Prezentujemy pełną ofertę zajęć, które realizowane będą w salce przy ul. Kutrzeby, pełen wybór, od godzin przed południowych po popołudniowe i wieczorne, zajęcia dla młodszych jak i starszych. Część zajęć rusza w ostatnim tygodniu lutego, część w marcu – wszystko macie rozpisane. Poniżej też ściąga, gdzie na jakie zajęcia się zapisywać (i od kiedy!).
Plan dla Salki Kutrzeby 16:
Poniedziałek:
09:00 – Pilates (od 16.03)
10:00 – Zdrowy Kręgosłup (od 16.03)
Wtorek:
15:00 – Zajęcia taneczne dla dzieci (6-9 lat) (od 24.02)
16:00 – Zajęcia taneczne dla dzieci (8-12 lat) (od 24.02)
17:00 – Hip-hop (16+) (od 24.02)
19:00 – Smukłe ramiona oraz plecy (od 24.02)
Środa:
13:00 – Zdrowy Kręgosłup (od 25.02)
14:00 – Aktywny Senior (od 25.02)
15:00 – Zajęcia taneczne dla dzieci (8-12 lat) (od 25.02)
16:00 – Stretching (od 25.02)
17:00 – Taniec współczesny/modern (od 25.02)
18:00 – Stretching (od 25.02)
Czwartek:
15:00 – Stretch and chill (od 26.02)
16:00 – Kształtowanie Sylwetki (od 26.02)
17:00 – Stretching (od 26.02)
18:00 – Wzmacnianie i stabilizacja (od 26.02)
19:00 – Spalanie (od 26.02)
Piątek:
09:00 – Gimnastyka (od 27.02)
10:00 – Chwila relaksu (od 27.02)
11:00 – Cardio mix (od 6.03)
12:00 – Strech & Relax (od 6.03)
13:00 – Zdrowy Kręgosłup (od 6.03)
Start poszczególnych zajęć – zaznaczony przy ich nazwach – daty wskazują pierwsze zajęcia, potem regularnie co tydzień (aż do końca semestru).
Miejsce zajęć: Salka Kutrzeby 16g/122 (wejście obrotowymi drzwiami, schodami na I piętro, i w lewo do sali 122).
Natomiast zapisy prowadzone są poprzez instruktorów, a że jest ich kilku to rozpisujemy gdzie na jakie zajęcia się zapisujecie:
1. Poniedziałkowe Pilates i Zdrowy Kręgosłup – zapisy od 2 marca od 09:00 – mailowo: kinga113322@interia.pl
2. Wtorkowe Taneczne, Hiphop oraz środowe taneczne, stretching oraz taniec współczesny – zapisy od 20 lutego od 09:00 – mailowo szufladka.fun@gmail.com
3. Wtorkowe Smukłe Ramiona oraz piątkowe Gimnastyka, Chwila relaksu – zapisy już trwają (komunikat już wcześniej był), sms 697 855 751
4. Środowe Zdrowy Kręgosłup, Aktywny seniora oraz czwartkowe Strech and chill, Kształtowanie – zapisy od 20 lutego 0d 09:00 – mailowo karolina3277@wp.pl
5. Czwartkowe Stretching, Wzmacnianie, Spalanie – zapisy od 20 lutego od 09:00 – sms 512 534 718
6. Piątkowe Cardio Mix, Strech & relax, Zdrowy kręgosłup – zapisy od 2 marca od 09:00 – sms 698 774 866
Opisy zajęć:
Wzmacnianie i stabilizacja
Zadbaj o silne mięśnie głębokie i stabilne ciało, które lepiej radzi sobie z codziennymi obciążeniami. Trening wzmacniająco-stabilizacyjny poprawia postawę, redukuje ryzyko kontuzji i zwiększa kontrolę nad ruchem. Idealny dla każdego.
Spalanie
Zajęcia nastawione na efektywne spalanie kalorii, poprawę kondycji i redukcję tkanki tłuszczowej. Trening, jest intensywny, ale dostosowany do poziomu zaawansowania ćwiczących. Wspiera metabolizm i poprawia kondycję.
Stretching
Zrelaksuj ciało i zwiększ swoją elastyczność. Regularny stretching zmniejsza napięcia mięśniowe, zwiększa zakres ruchu i pomaga szybciej regenerować się po innych treningach. Zajęcia idealne dla osób, które chcą zadbać o swoje ciało.
Cardio Mix
Energetyczne zajęcia łączące elementy aerobiku, prostych choreografii i ćwiczeń wzmacniających. Świetny sposób na poprawę kondycji, spalenie kalorii i wyzwolenie pozytywnej energii. Na zajęcia prosze o zabranie wody oraz swojego ręczniczka.
Stretch & Relax
Zajęcia nastawione na rozciąganie, mobilizację stawów i wyciszenie organizmu oraz świadome oddychanie. Pomagają poprawić elastyczność, zmniejszyć napięcia mięśniowe i zrelaksować umysł. Doskonałe jako uzupełnienie treningów lub jako samodzielna forma dbania o ciało i utrzymanie sprawności. Na zajęcia prosze o zabranie wody oraz swojego ręczniczka oraz jesli ktoś ma swoją mate.
Zdrowy Kręgosłup
Zajęcia stworzone z myślą o osobach, które chcą wzmocnić mięśnie głębokie, poprawić postawę i zadbać o komfort w codziennych ruchach. Łagodne ćwiczenia, rozciąganie i techniki oddechowe pomagają zmniejszyć napięcia oraz zapobiegać bólom pleców. Idealne dla każdego — niezależnie od wieku i poziomu sprawności. Na zajęcia prosze o zabranie wody oraz swojego ręczniczka oraz jesli ktoś ma swoją mate.
Chwila Relaksu
Zajęcia relaksacyjne dla ciała i umysłu. To połączenie elementów ćwiczeń oddechowych, relaksacyjnych i rozciągających w akompaniamencie zmysłowej, delikatnej muzyki. Podczas zajęć wyciszamy organizm poprawiamy jakość i efektywność oddechu, Celem zajęć jest regeneracja sił, wyciszenie się, przyniesienie szeroko rozumianego relaksu. Na zajęciach wymagana jest mata.
Smukłe ramiona i plecy
Zestaw ćwiczeń skupiający się na pracy mięśni ramion oraz pleców, mający na celu zmniejszenie nagromadzonej tkanki tłuszczowej pod pachami oraz ujędrnienie obwisłej skóry ramion. Podczas zajęć aktywowane będą również mięśnie klatki piersiowej, co może wpłynąć na ujędrnienie i podniesienie biustu. Intensywność zajęć dopasowana do grupy uczestników. W celu zwiększenia efektywności wykonywanych ćwiczeń zachęcam do zabierania ze sobą dwóch butelek wody 0,5l, które posłużą nam podczas ćwiczeń jako ciężarki. (Oczywiście jeżeli w domu posiadasz dwa ciężarki z wagą do 1kg, będą mile widziane). Na zajęciach wymagana jest mata.
Gimnastyka
Bogaty zestaw różnych ćwiczeń całego ciała oparty na zajęciach fitness, mający na celu utrzymanie i poprawę sprawności fizycznej oraz poprawę koordynacji ruchowej. Zajęcia prowadzone w dynamicznym tempie- dostosowanym do grupy. Ćwiczenia wykonywane podczas zajęć będzie można praktykować również samodzielnie w domu dla zwiększenia efektu oraz utrzymania sprawnego ciała i dobrej formy. Na zajęciach wykorzystywane są maty. Przypływ endorfin gwarantowany! (Na zajęciach wykorzystywane są maty.)
Pilates
Zajęcia Pilates w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to trening, który łączy precyzyjne ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, skoncentrowane na poprawie elastyczności, stabilności i równowagi ciała. Regularna praktyka Pilates wspiera wzmocnienie głębokich mięśni, poprawia postawę, a także zwiększa mobilność stawów. To doskonała forma aktywności dla osób w każdym wieku, pomagająca w redukcji stresu, poprawie oddechu i ogólnej kondycji fizycznej. Ćwiczenia są bezpieczne i dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, a ich regularność wpływa na ogólne samopoczucie i zdrowie.
Zajęcia taneczne dla dzieci
Zajęcia dla dzieci i młodzieży. Proste choreografie i taneczne ćwiczenia w różnorodnych rytmach, budowanie świadomości ciała, kreatywności, muzykalności i pewności siebie. Znajdzie się też miejsce na muzyczne zabawy i elementy prozdrowotne.
Stretch and chill
Stretching to technika oddziaływania nie tylko na mięśnie, ale też na bierne elementy układu ruchu. Poprawiają gibkość, elastyczność, wzmacniają ścięgna, a według niektórych źródeł także pośrednio ułatwiają wzrost tkanki mięśniowej i poprawiają zdolność regeneracyjną. Do tego sporo chill’u.
Aktywny Senior
Zajęcia aktywny senior są to zajęcia opracowane z myślą o osobach starszych. Forma ta opiera sie na ćwiczeniach pilates, stretching, joga i zdrowy kręgosłup, a także bardziej dynamicznych formach zajęć fitness. Polepszają kondycję, zwiększają siłę mięśni a także kształtują równowagę. Zajęcia prowadzone w tempie dostosowanym do możliwości grupy. Ćwiczenia łączą cechy rehabilitacji uwzględniając profilaktykę chorób osób po 50 roku życia.
Kształtowanie Sylwetki
Zajęcia z naciskiem na wzmocnienie mięśni i poznanie prawidłowej techniki wykonywanych ćwiczeń. Trening prowadzony w taki sposób, by popracować nad całym ciałem, aktywować wszystkie partie mięśni i dać satysfakcjonujące efekty sylwetkowe.
Taniec współczesny/Modern
Taniec współczesny/modern to zajęcia rozwijające świadomość ciała, ekspresję i kreatywność ruchową. Łączą technikę, elementy pracy z podłogą, dynamikę oraz płynne przejścia charakterystyczne dla stylu modern. Uczestnicy uczą się wyrażać emocje poprzez ruch, pracując nad koordynacją, siłą i elastycznością. Trening dostosowany jest do poziomu grupy, dzięki czemu sprawdzi się zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych tancerzy. To przestrzeń, w której ruch staje się sztuką, a energia i pasja tworzą wyjątkową atmosferę.
Hip-hop
Hip-hop to energetyczne zajęcia taneczne pełne rytmu, dynamiki i dobrej zabawy. Podczas treningu uczestnicy uczą się podstawowych kroków, groove’u oraz efektownych choreografii inspirowanych kulturą street dance. Zajęcia rozwijają koordynację, kondycję i poczucie rytmu, a jednocześnie pozwalają wyrazić siebie poprzez swobodny, mocny styl ruchu. Program dostosowany jest do wieku i poziomu grupy, dzięki czemu świetnie sprawdzi się zarówno dla młodzieży, jak i dorosłych. To idealna propozycja dla osób, które chcą połączyć aktywność fizyczną z pozytywną energią i miejskim klimatem. Zajęcia 16+.