Rekrutacja i opis zajęć

WZMACNIANIE I STABILIZACJA

Zadbaj o silne mięśnie głębokie i stabilne ciało, które lepiej radzi sobie z codziennymi obciążeniami. Trening wzmacniająco-stabilizacyjny poprawia postawę, redukuje ryzyko kontuzji i zwiększa kontrolę nad ruchem. Idealny dla każdego.

Miejsce zajęć:
Sala ul. Kutrzeby 16G/122 (I piętro, schodami i lewo)
Sala UAM ul. Młyńska 15 

 

SPALANIE

Zajęcia nastawione na efektywne spalanie kalorii, poprawę kondycji i redukcję tkanki tłuszczowej. Trening, jest intensywny, ale dostosowany do poziomu zaawansowania ćwiczących. Wspiera metabolizm i poprawia kondycję.

Miejsce zajęć:
Sala ul. Kutrzeby 16G/122 (I piętro, schodami i lewo)

 

STRETCHING

Zrelaksuj ciało i zwiększ swoją elastyczność. Regularny stretching zmniejsza napięcia mięśniowe, zwiększa zakres ruchu i pomaga szybciej regenerować się po innych treningach. Zajęcia idealne dla osób, które chcą zadbać o swoje ciało.

Miejsce zajęć:
Sala ul. Kutrzeby 16G/122 (I piętro, schodami i lewo)
Sala UAM ul. Młyńska 15 

 

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zajęcia stworzone z myślą o osobach, które chcą wzmocnić mięśnie głębokie, poprawić postawę i zadbać o komfort w codziennych ruchach. Łagodne ćwiczenia, rozciąganie i techniki oddechowe pomagają zmniejszyć napięcia oraz zapobiegać bólom pleców. Idealne dla każdego — niezależnie od wieku i poziomu sprawności.  Na zajęcia prosze o zabranie wody oraz swojego ręczniczka oraz jesli ktoś ma swoją mate.

Miejsce zajęć:
Sala ul. Kutrzeby 16G/122 (I piętro, schodami i lewo)
Sala UAM ul. Młyńska 15
SP 82 ul. Krakowska 82
SP 40 ul. Garbary 82
Retro Dance Studio ul. Wielka 19

 

CHWILA RELAKSU

Zajęcia relaksacyjne dla ciała i umysłu. To połączenie elementów ćwiczeń oddechowych, relaksacyjnych i rozciągających w akompaniamencie zmysłowej, delikatnej muzyki. Podczas zajęć wyciszamy organizm poprawiamy jakość i efektywność oddechu,  Celem zajęć jest regeneracja sił, wyciszenie się, przyniesienie szeroko rozumianego relaksu. Na zajęciach wymagana jest mata.

Miejsce zajęć:
Sala ul. Kutrzeby 16G/122 (I piętro, schodami i lewo)

 

SMUKŁE RAMIONA I PLECY

Zestaw ćwiczeń skupiający się na pracy mięśni ramion oraz pleców, mający na celu zmniejszenie nagromadzonej tkanki tłuszczowej pod pachami oraz ujędrnienie obwisłej skóry ramion. Podczas zajęć aktywowane będą również mięśnie klatki piersiowej, co może wpłynąć na ujędrnienie i podniesienie biustu. Intensywność zajęć dopasowana do grupy uczestników. W celu zwiększenia efektywności wykonywanych ćwiczeń zachęcam do zabierania ze sobą dwóch butelek wody 0,5l, które posłużą nam podczas ćwiczeń jako ciężarki. (Oczywiście jeżeli w domu posiadasz dwa ciężarki z wagą do 1kg, będą mile widziane). Na zajęciach wymagana jest mata.

Miejsce zajęć:
Sala ul. Kutrzeby 16G/122 (I piętro, schodami i lewo)

 

GIMNASTYKA

Bogaty zestaw różnych ćwiczeń całego ciała oparty na zajęciach fitness, mający na celu utrzymanie i poprawę sprawności fizycznej oraz poprawę koordynacji ruchowej. Zajęcia prowadzone w dynamicznym tempie- dostosowanym do grupy. Ćwiczenia wykonywane podczas zajęć będzie można praktykować również samodzielnie w domu dla zwiększenia efektu oraz utrzymania sprawnego ciała i dobrej formy. Na zajęciach wykorzystywane są maty. Przypływ endorfin gwarantowany! (Na zajęciach wykorzystywane są maty.)

Miejsce zajęć:
Sala ul. Kutrzeby 16G/122 (I piętro, schodami i lewo)

 

PILATES

Zajęcia Pilates w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to trening, który łączy precyzyjne ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, skoncentrowane na poprawie elastyczności, stabilności i równowagi ciała. Regularna praktyka Pilates wspiera wzmocnienie głębokich mięśni, poprawia postawę, a także zwiększa mobilność stawów. To doskonała forma aktywności dla osób w każdym wieku, pomagająca w redukcji stresu, poprawie oddechu i ogólnej kondycji fizycznej. Ćwiczenia są bezpieczne i dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, a ich regularność wpływa na ogólne samopoczucie i zdrowie.

Miejsce zajęć:
Sala ul. Kutrzeby 16G/122 (I piętro, schodami i lewo)
Sala UAM ul. Młyńska 15 

Zajęcia taneczne dla dzieci

Zajęcia dla dzieci i młodzieży. Proste choreografie i taneczne ćwiczenia w różnorodnych rytmach, budowanie świadomości ciała, kreatywności, muzykalności i pewności siebie. Znajdzie się też miejsce na muzyczne zabawy i elementy prozdrowotne.

Miejsce zajęć:
Sala ul. Kutrzeby 16G/122 (I piętro, schodami i lewo)

Stretch and chill
Stretching to technika oddziaływania nie tylko na mięśnie, ale też na bierne elementy układu ruchu. Poprawiają gibkość, elastyczność, wzmacniają ścięgna, a według niektórych źródeł także pośrednio ułatwiają wzrost tkanki mięśniowej i poprawiają zdolność regeneracyjną. Do tego sporo chill’u.

Miejsce zajęć:
Sala ul. Kutrzeby 16G/122 (I piętro, schodami i lewo)

Aktywny Senior

Zajęcia aktywny senior są to zajęcia opracowane z myślą o osobach starszych. Forma ta opiera sie na ćwiczeniach pilates, stretching, joga i zdrowy kręgosłup, a także bardziej dynamicznych formach zajęć fitness. Polepszają kondycję, zwiększają siłę mięśni a także kształtują równowagę. Zajęcia prowadzone w tempie dostosowanym do możliwości grupy. Ćwiczenia łączą cechy rehabilitacji uwzględniając profilaktykę chorób osób po 50 roku życia.

Miejsce zajęć:
Sala ul. Kutrzeby 16G/122 (I piętro, schodami i lewo)

Kształtowanie Sylwetki
Zajęcia z naciskiem na wzmocnienie mięśni i poznanie prawidłowej techniki wykonywanych ćwiczeń. Trening prowadzony w taki sposób, by popracować nad całym ciałem, aktywować wszystkie partie mięśni i dać satysfakcjonujące efekty sylwetkowe.

Miejsce zajęć:
Sala ul. Kutrzeby 16G/122 (I piętro, schodami i lewo)
Sala UAM ul. Młyńska 15 

Taniec współczesny/Modern
Taniec współczesny/modern to zajęcia rozwijające świadomość ciała, ekspresję i kreatywność ruchową. Łączą technikę, elementy pracy z podłogą, dynamikę oraz płynne przejścia charakterystyczne dla stylu modern. Uczestnicy uczą się wyrażać emocje poprzez ruch, pracując nad koordynacją, siłą i elastycznością. Trening dostosowany jest do poziomu grupy, dzięki czemu sprawdzi się zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych tancerzy. To przestrzeń, w której ruch staje się sztuką, a energia i pasja tworzą wyjątkową atmosferę.

Miejsce zajęć:
Sala ul. Kutrzeby 16G/122 (I piętro, schodami i lewo)

Hip-hop
Hip-hop to energetyczne zajęcia taneczne pełne rytmu, dynamiki i dobrej zabawy. Podczas treningu uczestnicy uczą się podstawowych kroków, groove’u oraz efektownych choreografii inspirowanych kulturą street dance. Zajęcia rozwijają koordynację, kondycję i poczucie rytmu, a jednocześnie pozwalają wyrazić siebie poprzez swobodny, mocny styl ruchu. Program dostosowany jest do wieku i poziomu grupy, dzięki czemu świetnie sprawdzi się zarówno dla młodzieży, jak i dorosłych. To idealna propozycja dla osób, które chcą połączyć aktywność fizyczną z pozytywną energią i miejskim klimatem. Zajęcia 16+.

Miejsce zajęć:
Sala ul. Kutrzeby 16G/122 (I piętro, schodami i lewo)