Czołem Fyrtel nr 2! Nie zwalniamy tempa i zapraszamy dzieci, młodzież, dorosłych i seniorów zamieszkujących rejon Kiekrz, Krzyżowniki – Smochowice, Strzeszyn, a także Podolany do wspólnej aktywności w ramach tegorocznej edycji programu Nasz Sportowy Fyrtel! Dołącz do nas i zadbaj o formę ciała oraz ducha w trakcie kolejnych darmowych zajęć, które w wyniku współpracy z Radami Osiedla po raz kolejny ale mamy nadzieję nie ostatni gościć będą na terenie Waszej dzielnicy w 2025 roku!
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Brazylijskie Pośladki to dynamiczne zajęcia, których celem jest wyrzeźbienie, ujędrnienie i wzmocnienie dolnych partii ciała – pośladków, ud oraz brzucha. Trening oparty jest na różnorodnych ćwiczeniach siłowych i wytrzymałościowych, takich jak przysiady, wykroki czy unoszenia bioder, które skutecznie angażują mięśnie głębokie i poprawiają elastyczność oraz jędrność skóry. Regularne uczestnictwo pomaga nie tylko w modelowaniu sylwetki, ale także wspiera spalanie tkanki tłuszczowej, wzmacnia stabilizację ciała i poprawia ogólną kondycję fizyczną.
Zajęcia prowadzone są w energicznej atmosferze, przy motywującej muzyce, co sprawia, że trening staje się przyjemnością i daje ogromną dawkę endorfin. To idealna forma aktywności dla osób, które chcą skutecznie pracować nad swoją sylwetką, poprawić postawę ciała i zwiększyć siłę mięśniową. Każdy trening dostosowany jest do różnych poziomów zaawansowania, dzięki czemu mogą w nich uczestniczyć zarówno osoby początkujące, jak i bardziej zaawansowane.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32
Termin: poniedziałki w godzinach 18:30 – 19:30
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 693054855
DANCE FITNESS
Dance Fitness to połączenie tańca i treningu cardio, które pozwala nie tylko poprawić kondycję fizyczną, ale także poczuć radość z ruchu w rytm dynamicznej muzyki. Zajęcia składają się z prostych, ale efektywnych układów tanecznych inspirowanych różnymi stylami – od latino i hip-hopu po elementy fitnessu. Dzięki temu trening jest różnorodny, angażujący i motywujący do działania, niezależnie od poziomu zaawansowania uczestników.
Regularne uczestnictwo w zajęciach poprawia koordynację ruchową, wzmacnia mięśnie, podnosi wydolność organizmu i wspomaga spalanie kalorii. Dance Fitness to także świetny sposób na redukcję stresu i poprawę samopoczucia – intensywny ruch połączony z pozytywną atmosferą wpływa korzystnie na nastrój i dodaje energii na cały dzień. Zajęcia są odpowiednie dla każdego, kto chce zadbać o swoją sylwetkę, zdrowie i dobre samopoczucie w przyjemny, taneczny sposób.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32
Termin: poniedziałki w godzinach 19:30 – 20:30
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 693054855
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia typu Zdrowy Kręgosłup w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to trening profilaktyczny i wzmacniający, który pomaga zadbać o prawidłową postawę oraz eliminować napięcia i bóle pleców. Ćwiczenia skupiają się na stabilizacji, wzmacnianiu mięśni głębokich oraz zwiększaniu elastyczności, co poprawia ruchomość kręgosłupa i zapobiega przeciążeniom. Regularne uczestnictwo w zajęciach wspiera zdrowie układu ruchu, zmniejsza ryzyko kontuzji i poprawia samopoczucie. Trening odbywa się w spokojnym tempie, jest dostosowany do różnych poziomów sprawności i stanowi doskonałą formę aktywności zarówno dla osób prowadzących siedzący tryb życia, jak i tych, którzy chcą wzmocnić swoje ciało w bezpieczny sposób.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32
Termin: wtorki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 574777247
PILATES
Zajęcia typu Pilates w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to trening ogólnorozwojowy, który wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia postawę i zwiększa elastyczność ciała. Ćwiczenia opierają się na precyzyjnych, kontrolowanych ruchach, które angażują całe ciało, wzmacniając przede wszystkim mięśnie brzucha, pleców i miednicy. Regularne uczestnictwo w zajęciach pomaga poprawić stabilizację, zmniejsza ryzyko kontuzji i redukuje napięcia wynikające z długotrwałego siedzenia lub stresu. Pilates rozwija świadomość ciała, poprawia koordynację i sprzyja relaksacji, dzięki czemu jest doskonałą formą aktywności zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Trening odbywa się w spokojnym tempie, co pozwala skupić się na technice i oddechu, jednocześnie skutecznie wzmacniając i modelując sylwetkę.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32
Termin: wtorki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 574777247
TOTAL BODY CONTROL
Zajęcia typu Total Body Control w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to kompleksowy trening ogólnorozwojowy, który łączy elementy stabilizacji, wzmacniania i mobilności, poprawiając kontrolę nad własnym ciałem. Ćwiczenia angażują wszystkie grupy mięśniowe, wzmacniając zarówno mięśnie głębokie, jak i powierzchowne, co sprzyja lepszej postawie, zwiększonej siłe i poprawionej koordynacji ruchowej. Trening opiera się na precyzyjnych, świadomych ruchach, które pomagają kształtować sylwetkę, redukować napięcia mięśniowe i zapobiegać kontuzjom. Regularne uczestnictwo w zajęciach zwiększa elastyczność, poprawia równowagę i wspiera zdrowie kręgosłupa. Dzięki kontrolowanemu tempo i technice, Total Body Control to doskonała forma aktywności dla osób na każdym poziomie zaawansowania, które chcą wzmocnić swoje ciało i poprawić jego funkcjonalność.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32
Termin: wtorki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 574777247
SALSATION
Salsation to dynamiczne zajęcia, które łączą latynoską muzykę z intensywnym treningiem fitnessowym. Dzięki energetycznym choreografiom opartym na rytmach salsy, reggaetonu, bachaty i innych stylów, uczestnicy angażują całe ciało, poprawiają kondycję, koordynację oraz siłę. Zajęcia są pełne energii, co pozwala nie tylko spalić kalorie, ale także poprawić gibkość, wytrzymałość i mobilność stawów.
Salsation to również świetny sposób na redukcję stresu, poprawę nastroju i pewności siebie. Trening odbywa się w grupie, co sprzyja integracji i motywacji. Każdy uczestnik, niezależnie od poziomu zaawansowania, znajdzie w tych zajęciach coś dla siebie – to idealna zabawa i efektywny trening w jednym.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32
Termin: środy w godzinach 19:30 – 20:30 i czwartki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 604702448
TABATA
Tabata to forma interwałowego treningu o wysokiej intensywności, która łączy krótkie, ale bardzo intensywne okresy ćwiczeń z krótkimi przerwami na odpoczynek. Podczas zajęć uczestnicy wykonują ćwiczenia angażujące różne partie ciała, takie jak przysiady, pompki, burpees czy skoki, które poprawiają siłę, kondycję, wytrzymałość i spalanie tłuszczu. Systematyczne uczestnictwo w treningach Tabata prowadzi do szybkiej poprawy wydolności organizmu, spalania kalorii i zwiększenia masy mięśniowej.
Dzięki intensywnemu charakterowi, Tabata jest idealnym rozwiązaniem dla osób szukających efektywnego sposobu na poprawę kondycji fizycznej w krótkim czasie. Zajęcia sprzyjają przyspieszeniu metabolizmu, a ich efekty są widoczne już po kilku tygodniach regularnego treningu. Tabata jest również korzystna dla osób, które chcą poprawić swoją siłę psychiczną, wytrwałość oraz odporność na zmęczenie. To trening, który daje szybkie rezultaty, poprawiając zarówno sylwetkę, jak i ogólną sprawność organizmu.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32
Termin: środy w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 693182706
STRETCHING
Stretching to kompleksowy program zajęć, którego celem jest poprawa elastyczności ciała oraz zmniejszenie napięcia mięśniowego. Zajęcia tego typu angażują wszystkie grupy mięśniowe i polegają na stopniowym rozciąganiu oraz utrzymywaniu pozycji rozciągających przez określony czas. Stretching pomaga w zwiększeniu zakresu ruchu w stawach, co przyczynia się do poprawy ogólnej sprawności fizycznej oraz zapobiega kontuzjom. Dodatkowo, regularne rozciąganie wpływa na lepszą postawę ciała, redukcję bólu pleców i sztywności mięśniowej.
Korzyści płynące z udziału w zajęciach stretchingu są bardzo szerokie. Regularne rozciąganie poprawia ukrwienie mięśni, co sprzyja szybszej regeneracji po intensywnym wysiłku fizycznym. Stretching pomaga również w redukcji stresu i napięcia, co ma korzystny wpływ na samopoczucie i zdrowie psychiczne. Zajęcia tego typu są także doskonałe dla osób pracujących w pozycji siedzącej, ponieważ pomagają złagodzić ból pleców i karku. Stretching to forma aktywności, która może być wykonywana przez osoby w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania, stanowiąc doskonały sposób na poprawę elastyczności, równowagi ciała oraz ogólnej jakości życia.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32
Termin: środy w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 693182706
CHOREOLOGY
Choreology to wyjątkowe zajęcia łączące taniec, świadomość ciała i ekspresję ruchową, które pozwalają w pełni poczuć rytm, płynność i swobodę poruszania się. Trening oparty jest na metodzie choreologii, czyli nauki o ruchu, która kładzie nacisk na jakość, dynamikę i ekspresję taneczną. To idealna propozycja dla osób, które chcą nie tylko poprawić kondycję fizyczną, ale także rozwinąć swoją kreatywność, wrażliwość na muzykę i zdolności koordynacyjne.
Podczas zajęć uczestnicy uczą się świadomego ruchu poprzez płynne sekwencje choreograficzne, które angażują całe ciało, poprawiają elastyczność i wzmacniają mięśnie. Ćwiczenia pomagają także w kształtowaniu prawidłowej postawy, rozwijaniu siły i gracji, a jednocześnie stanowią doskonałe narzędzie do redukcji napięć i stresu. To trening, który sprzyja lepszemu zrozumieniu własnego ciała i jego możliwości, a także pozwala wyrazić emocje poprzez taniec.
Regularne uczestnictwo w zajęciach Choreology poprawia ogólną sprawność fizyczną, zwiększa świadomość ruchową i uczy harmonii ciała z umysłem. To doskonały sposób na rozwój motoryczny, taneczną ekspresję i przełamywanie barier związanych z ruchem. Zajęcia są odpowiednie dla wszystkich, niezależnie od poziomu zaawansowania, ponieważ bazują na naturalnych możliwościach ciała i dostosowane są do indywidualnego tempa uczestników. Choreology to nie tylko trening, ale także podróż w głąb siebie poprzez ruch i taniec, która dostarcza energii, inspiracji i radości.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32
Termin: czwartki w godzinach 19:30 – 20:30
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 730016142
Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 2 przeznaczony jest tylko i wyłącznie mieszkańcom dzielnicy Kiekrz, Krzyżowniki – Smochowice, Strzeszyn i Podolany!
- Regulamin, którego akceptacja jest niezbędna do udziału w zajęciach sportowo – rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywnościach w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel znajdziesz TUTAJ.
- Oświadczenie uczestnika, którego wypełnienie jest niezbędne do udziału w zajęciach, a które należy starannie i czytelnie wypełnić, a następnie zwrócić trenerowi lub instruktorowi pobierzesz TUTAJ.
- Plan zajęć, który należy śledzić żeby sprawdzić czy dane zajęcia nie zostały odwołane dostępny jest TUTAJ.
- Opis zajęć, gdzie możecie zapoznać się również z informacjami o danych zajęciach, lokalizacją, a także formą zapisów czeka na Was TUTAJ.
- Kliknijcie TUTAJ, że dołączyć do grupy na portalu Facebook dedykowanej uczestnikom zajęć na terenie rejonu nr 2, a jednocześnie mieszkańcom dzielnicy Kiekrz, Krzyżowniki – Smochowice, Strzeszyn i Podolany, gdzie znajdziecie relacje z zajęć czy innych organizowanych aktywności, zapowiedzi, komunikaty, a także ogłoszenia dotyczące realizacji projektu w 2025 roku.
Projekt finansowany ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania w ramach Poznańskiego Budżetu Obywatelskiego 2025 dzięki głosom mieszkańców Poznania!
Problemy, pytania i wątpliwości kierujcie na adres e-mail: 2@sportowyfyrtel.pl.