Rekrutacja i opis zajęć – Nasz Sportowy Fyrtel

Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 2 przeznaczony jest tylko i wyłącznie mieszkańcom dzielnicy Kiekrz, Krzyżowniki – Smochowice, Strzeszyn i Podolany!

Regulamin, którego akceptacja jest niezbędna do udziału w zajęciach sportowo – rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywnościach w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel znajdziesz TUTAJ.
Oświadczenie uczestnika, którego wypełnienie jest niezbędne do udziału w zajęciach, a które należy starannie i czytelnie wypełnić, a następnie zwrócić trenerowi lub instruktorowi pobierzesz TUTAJ.
Plan zajęć, który należy śledzić żeby sprawdzić czy dane zajęcia nie zostały odwołane dostępny jest TUTAJ.
Opis zajęć, gdzie możecie zapoznać się również z informacjami o danych zajęciach, lokalizacją, a także formą zapisów czeka na Was TUTAJ.
Kliknijcie TUTAJ, że dołączyć do grupy na portalu Facebook dedykowanej uczestnikom zajęć na terenie rejonu nr 2, a jednocześnie mieszkańcom dzielnicy Kiekrz, Krzyżowniki – Smochowice, Strzeszyn i Podolany, gdzie znajdziecie relacje z zajęć czy innych organizowanych aktywności, zapowiedzi, komunikaty, a także ogłoszenia dotyczące realizacji projektu w 2025 roku.

Projekt finansowany ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania w ramach Poznańskiego Budżetu Obywatelskiego 2025 dzięki głosom mieszkańców Poznania!

Problemy, pytania i wątpliwości kierujcie na adres e-mail: 2@sportowyfyrtel.pl.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zajęcia typu Zdrowy Kręgosłup w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to trening profilaktyczny i wzmacniający, który pomaga zadbać o prawidłową postawę oraz eliminować napięcia i bóle pleców. Ćwiczenia skupiają się na stabilizacji, wzmacnianiu mięśni głębokich oraz zwiększaniu elastyczności, co poprawia ruchomość kręgosłupa i zapobiega przeciążeniom. Regularne uczestnictwo w zajęciach wspiera zdrowie układu ruchu, zmniejsza ryzyko kontuzji i poprawia samopoczucie. Trening odbywa się w spokojnym tempie, jest dostosowany do różnych poziomów sprawności i stanowi doskonałą formę aktywności zarówno dla osób prowadzących siedzący tryb życia, jak i tych, którzy chcą wzmocnić swoje ciało w bezpieczny sposób.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32
Termin: wtorki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 574777247 (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 7 marca w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 10 marca

PILATES

Zajęcia typu Pilates w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to trening ogólnorozwojowy, który wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia postawę i zwiększa elastyczność ciała. Ćwiczenia opierają się na precyzyjnych, kontrolowanych ruchach, które angażują całe ciało, wzmacniając przede wszystkim mięśnie brzucha, pleców i miednicy. Regularne uczestnictwo w zajęciach pomaga poprawić stabilizację, zmniejsza ryzyko kontuzji i redukuje napięcia wynikające z długotrwałego siedzenia lub stresu. Pilates rozwija świadomość ciała, poprawia koordynację i sprzyja relaksacji, dzięki czemu jest doskonałą formą aktywności zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Trening odbywa się w spokojnym tempie, co pozwala skupić się na technice i oddechu, jednocześnie skutecznie wzmacniając i modelując sylwetkę.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32
Termin: wtorki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 574777247 (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 7 marca w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 10 marca

TOTAL BODY CONTROL

Zajęcia typu Total Body Control w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to kompleksowy trening ogólnorozwojowy, który łączy elementy stabilizacji, wzmacniania i mobilności, poprawiając kontrolę nad własnym ciałem. Ćwiczenia angażują wszystkie grupy mięśniowe, wzmacniając zarówno mięśnie głębokie, jak i powierzchowne, co sprzyja lepszej postawie, zwiększonej siłe i poprawionej koordynacji ruchowej. Trening opiera się na precyzyjnych, świadomych ruchach, które pomagają kształtować sylwetkę, redukować napięcia mięśniowe i zapobiegać kontuzjom. Regularne uczestnictwo w zajęciach zwiększa elastyczność, poprawia równowagę i wspiera zdrowie kręgosłupa. Dzięki kontrolowanemu tempo i technice, Total Body Control to doskonała forma aktywności dla osób na każdym poziomie zaawansowania, które chcą wzmocnić swoje ciało i poprawić jego funkcjonalność.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32
Termin: wtorki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 574777247 (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 7 marca w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 10 marca

BRAZYLIJSKIE POŚLADKI

Brazylijskie Pośladki to dynamiczne zajęcia, których celem jest wyrzeźbienie, ujędrnienie i wzmocnienie dolnych partii ciała – pośladków, ud oraz brzucha. Trening oparty jest na różnorodnych ćwiczeniach siłowych i wytrzymałościowych, takich jak przysiady, wykroki czy unoszenia bioder, które skutecznie angażują mięśnie głębokie i poprawiają elastyczność oraz jędrność skóry. Regularne uczestnictwo pomaga nie tylko w modelowaniu sylwetki, ale także wspiera spalanie tkanki tłuszczowej, wzmacnia stabilizację ciała i poprawia ogólną kondycję fizyczną.

Zajęcia prowadzone są w energicznej atmosferze, przy motywującej muzyce, co sprawia, że trening staje się przyjemnością i daje ogromną dawkę endorfin. To idealna forma aktywności dla osób, które chcą skutecznie pracować nad swoją sylwetką, poprawić postawę ciała i zwiększyć siłę mięśniową. Każdy trening dostosowany jest do różnych poziomów zaawansowania, dzięki czemu mogą w nich uczestniczyć zarówno osoby początkujące, jak i bardziej zaawansowane.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32
Termin: poniedziałki w godzinach 18:30 – 19:30
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 693054855 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

DANCE FITNESS

Dance Fitness to połączenie tańca i treningu cardio, które pozwala nie tylko poprawić kondycję fizyczną, ale także poczuć radość z ruchu w rytm dynamicznej muzyki. Zajęcia składają się z prostych, ale efektywnych układów tanecznych inspirowanych różnymi stylami – od latino i hip-hopu po elementy fitnessu. Dzięki temu trening jest różnorodny, angażujący i motywujący do działania, niezależnie od poziomu zaawansowania uczestników.

Regularne uczestnictwo w zajęciach poprawia koordynację ruchową, wzmacnia mięśnie, podnosi wydolność organizmu i wspomaga spalanie kalorii. Dance Fitness to także świetny sposób na redukcję stresu i poprawę samopoczucia – intensywny ruch połączony z pozytywną atmosferą wpływa korzystnie na nastrój i dodaje energii na cały dzień. Zajęcia są odpowiednie dla każdego, kto chce zadbać o swoją sylwetkę, zdrowie i dobre samopoczucie w przyjemny, taneczny sposób.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32
Termin: poniedziałki w godzinach 19:30 – 20:30
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 693054855 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

SALSATION

Salsation to dynamiczne zajęcia, które łączą latynoską muzykę z intensywnym treningiem fitnessowym. Dzięki energetycznym choreografiom opartym na rytmach salsy, reggaetonu, bachaty i innych stylów, uczestnicy angażują całe ciało, poprawiają kondycję, koordynację oraz siłę. Zajęcia są pełne energii, co pozwala nie tylko spalić kalorie, ale także poprawić gibkość, wytrzymałość i mobilność stawów.

Salsation to również świetny sposób na redukcję stresu, poprawę nastroju i pewności siebie. Trening odbywa się w grupie, co sprzyja integracji i motywacji. Każdy uczestnik, niezależnie od poziomu zaawansowania, znajdzie w tych zajęciach coś dla siebie – to idealna zabawa i efektywny trening w jednym.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32
Termin: środy w godzinach 19:30 – 20:30 i czwartki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 604702448 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

TABATA

Tabata to forma interwałowego treningu o wysokiej intensywności, która łączy krótkie, ale bardzo intensywne okresy ćwiczeń z krótkimi przerwami na odpoczynek. Podczas zajęć uczestnicy wykonują ćwiczenia angażujące różne partie ciała, takie jak przysiady, pompki, burpees czy skoki, które poprawiają siłę, kondycję, wytrzymałość i spalanie tłuszczu. Systematyczne uczestnictwo w treningach Tabata prowadzi do szybkiej poprawy wydolności organizmu, spalania kalorii i zwiększenia masy mięśniowej.

Dzięki intensywnemu charakterowi, Tabata jest idealnym rozwiązaniem dla osób szukających efektywnego sposobu na poprawę kondycji fizycznej w krótkim czasie. Zajęcia sprzyjają przyspieszeniu metabolizmu, a ich efekty są widoczne już po kilku tygodniach regularnego treningu. Tabata jest również korzystna dla osób, które chcą poprawić swoją siłę psychiczną, wytrwałość oraz odporność na zmęczenie. To trening, który daje szybkie rezultaty, poprawiając zarówno sylwetkę, jak i ogólną sprawność organizmu.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32
Termin: środy w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 693182706 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

STRETCHING

Stretching to kompleksowy program zajęć, którego celem jest poprawa elastyczności ciała oraz zmniejszenie napięcia mięśniowego. Zajęcia tego typu angażują wszystkie grupy mięśniowe i polegają na stopniowym rozciąganiu oraz utrzymywaniu pozycji rozciągających przez określony czas. Stretching pomaga w zwiększeniu zakresu ruchu w stawach, co przyczynia się do poprawy ogólnej sprawności fizycznej oraz zapobiega kontuzjom. Dodatkowo, regularne rozciąganie wpływa na lepszą postawę ciała, redukcję bólu pleców i sztywności mięśniowej.

Korzyści płynące z udziału w zajęciach stretchingu są bardzo szerokie. Regularne rozciąganie poprawia ukrwienie mięśni, co sprzyja szybszej regeneracji po intensywnym wysiłku fizycznym. Stretching pomaga również w redukcji stresu i napięcia, co ma korzystny wpływ na samopoczucie i zdrowie psychiczne. Zajęcia tego typu są także doskonałe dla osób pracujących w pozycji siedzącej, ponieważ pomagają złagodzić ból pleców i karku. Stretching to forma aktywności, która może być wykonywana przez osoby w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania, stanowiąc doskonały sposób na poprawę elastyczności, równowagi ciała oraz ogólnej jakości życia.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32
Termin: środy w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 693182706 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

CHOREOLOGY

Choreology to wyjątkowe zajęcia łączące taniec, świadomość ciała i ekspresję ruchową, które pozwalają w pełni poczuć rytm, płynność i swobodę poruszania się. Trening oparty jest na metodzie choreologii, czyli nauki o ruchu, która kładzie nacisk na jakość, dynamikę i ekspresję taneczną. To idealna propozycja dla osób, które chcą nie tylko poprawić kondycję fizyczną, ale także rozwinąć swoją kreatywność, wrażliwość na muzykę i zdolności koordynacyjne.

Podczas zajęć uczestnicy uczą się świadomego ruchu poprzez płynne sekwencje choreograficzne, które angażują całe ciało, poprawiają elastyczność i wzmacniają mięśnie. Ćwiczenia pomagają także w kształtowaniu prawidłowej postawy, rozwijaniu siły i gracji, a jednocześnie stanowią doskonałe narzędzie do redukcji napięć i stresu. To trening, który sprzyja lepszemu zrozumieniu własnego ciała i jego możliwości, a także pozwala wyrazić emocje poprzez taniec.

Regularne uczestnictwo w zajęciach Choreology poprawia ogólną sprawność fizyczną, zwiększa świadomość ruchową i uczy harmonii ciała z umysłem. To doskonały sposób na rozwój motoryczny, taneczną ekspresję i przełamywanie barier związanych z ruchem. Zajęcia są odpowiednie dla wszystkich, niezależnie od poziomu zaawansowania, ponieważ bazują na naturalnych możliwościach ciała i dostosowane są do indywidualnego tempa uczestników. Choreology to nie tylko trening, ale także podróż w głąb siebie poprzez ruch i taniec, która dostarcza energii, inspiracji i radości.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32
Termin: czwartki w godzinach 19:30 – 20:30
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 730016142 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

ZAJĘCIA OGÓLNOROZWOJOWE TYPU CROSS DLA DZIECI

Zajęcia typu „Trening ogólnorozwojowy Cross dla dzieci” w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to dynamiczne i zabawne treningi, które integrują różnorodne elementy siłowe, wytrzymałościowe i koordynacyjne, dostosowane do potrzeb i możliwości dzieci. Podczas tych zajęć uczestnicy wykonują różnorodne ćwiczenia, takie jak skoki, przysiady, wiosłowanie czy bieganie, przy użyciu specjalnych, dostosowanych urządzeń lub elementów terenu. Instruktorzy prowadzący zajęcia dbają o bezpieczeństwo i zapewniają odpowiednie wsparcie, zachęcając dzieci do aktywności fizycznej i rozwoju swoich umiejętności. Trening ogólnorozwojowy Cross dla dzieci w ramach Naszego Sportowego Fyrtla to nie tylko doskonały sposób na rozwój siły, wytrzymałości i koordynacji, ale także okazja do zabawy i integracji społecznej w przyjaznej atmosferze.

Lokalizacja: Iron Arena przy ul. Szarych Szeregów 44
Termin: wtorki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 664017640 lub osobiście w recepcji klubu (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

ZAJĘCIA OGÓLNOROZWOJOWE TYPU CROSS DLA MŁODZIEŻY

Zajęcia typu „Trening ogólnorozwojowy Cross dla młodzieży” w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to dynamiczne i wszechstronne treningi, które integrują różnorodne elementy siłowe, wytrzymałościowe i funkcjonalne, dostosowane do potrzeb i możliwości młodzieży. Podczas tych zajęć uczestnicy wykonują zróżnicowane ćwiczenia, takie jak przysiady, pompki, skoki czy wiosłowanie, wykorzystując różnorodne przyrządy dostępne na siłowni zewnętrznej lub terenie treningowym. Instruktorzy prowadzący zajęcia zapewniają profesjonalne wsparcie oraz motywację, zachęcając młodzież do aktywności fizycznej i rozwijania swoich umiejętności. Trening ogólnorozwojowy Cross dla młodzieży w ramach Naszego Sportowego Fyrtla to nie tylko skuteczny sposób na poprawę siły, wytrzymałości i kondycji fizycznej, ale także okazja do budowania zdrowych nawyków, rozwijania umiejętności społecznych oraz pozytywnego spędzania czasu wśród rówieśników.

Lokalizacja: Iron Arena przy ul. Szarych Szeregów 44
Termin: wtorki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 664017640 lub osobiście w recepcji klubu (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

ZAJĘCIA OGÓLNOROZWOJOWE TYPU CROSS DLA DOROSŁYCH

Zajęcia typu „Trening ogólnorozwojowy Cross dla dorosłych” w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to intensywne i zróżnicowane treningi, które łączą różnorodne elementy siłowe, wytrzymałościowe i funkcjonalne, dostosowane do potrzeb i możliwości osób dorosłych. Podczas tych zajęć uczestnicy wykonują serię dynamicznych ćwiczeń, takich jak przysiady, pompki, skoki czy wiosłowanie, wykorzystując różnorodne przyrządy dostępne na siłowni zewnętrznej lub terenie treningowym. Instruktorzy prowadzący zajęcia zapewniają profesjonalne wsparcie oraz motywację, dostosowując intensywność i trudność treningu do indywidualnych umiejętności i kondycji fizycznej każdej osoby. Trening ogólnorozwojowy Cross dla dorosłych w ramach Naszego Sportowego Fyrtla to nie tylko skuteczny sposób na poprawę siły, wytrzymałości i kondycji fizycznej, ale także okazja do relaksu, odstresowania się oraz integracji społecznej w przyjaznej i motywującej atmosferze.

Lokalizacja: Iron Arena przy ul. Szarych Szeregów 44
Termin: wtorki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 664017640 lub osobiście w recepcji klubu (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

ZAJĘCIA OGÓLNOROZWOJOWE TYPU CROSS DLA SENIORÓW

Zajęcia typu „Trening ogólnorozwojowy Cross dla seniorów” w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to specjalnie zaprojektowane treningi, które dostosowane są do potrzeb i możliwości osób starszych. Podczas tych zajęć seniorzy wykonują różnorodne ćwiczenia siłowe, wytrzymałościowe i funkcjonalne, mające na celu poprawę kondycji fizycznej, koordynacji oraz utrzymanie sprawności na starszym wieku. Instruktorzy prowadzący zajęcia dbają o bezpieczeństwo uczestników, oferując modyfikacje i alternatywne warianty ćwiczeń, dostosowane do indywidualnych możliwości każdej osoby. Trening ogólnorozwojowy Cross dla seniorów w ramach Naszego Sportowego Fyrtla to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także okazja do integracji społecznej, poprawy samopoczucia oraz utrzymania zdrowego trybu życia w późniejszym wieku.

Lokalizacja: Iron Arena przy ul. Szarych Szeregów 44
Termin: poniedziałki w godzinach 8:15 – 9:15
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 664017640 lub osobiście w recepcji klubu (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

ZAJĘCIA OGÓLNOROZWOJOWE TYPU CROSS DLA OSÓB Z NIEPEŁNOSPRAWNOŚCIAMI

Zajęcia typu „Trening ogólnorozwojowy Cross dla osób z niepełnosprawnościami” w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to dedykowane treningi, które zostały specjalnie dostosowane do potrzeb i możliwości uczestników z różnymi rodzajami niepełnosprawności. Podczas tych zajęć osoby z niepełnosprawnościami wykonują różnorodne ćwiczenia siłowe, wytrzymałościowe i funkcjonalne, mające na celu poprawę kondycji fizycznej, koordynacji oraz samodzielności w codziennych czynnościach. Instruktorzy prowadzący zajęcia posiadają odpowiednie wykształcenie i doświadczenie, aby zapewnić wsparcie i bezpieczeństwo uczestnikom, oferując modyfikacje i alternatywne warianty ćwiczeń dostosowane do indywidualnych możliwości każdej osoby. Trening ogólnorozwojowy Cross dla osób z niepełnosprawnościami w ramach Naszego Sportowego Fyrtla to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także okazja do integracji społecznej, podnoszenia samooceny oraz promowania zdrowego stylu życia we wszystkich jego aspektach.

Lokalizacja: Iron Arena przy ul. Szarych Szeregów 44
Termin: środy w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 664017640 lub osobiście w recepcji klubu (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

ZAJĘCIA RUCHOWE W NURCIE ANALIZY BIOENERGETYCZNEJ ALEXANDRA LOWENA

Zajęcia ruchowe w nurcie Analizy Bioenergetycznej Alexandra Lowena w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to unikalna forma pracy z ciałem, która łączy ruch, oddech i świadomość emocji. Poprzez ćwiczenia zaczerpnięte z bioenergetyki uczestnicy mają możliwość uwolnienia napięć zgromadzonych w ciele, zwiększenia kontaktu ze sobą oraz poprawy przepływu energii życiowej. Zajęcia sprzyjają budowaniu głębszej świadomości ciała, poprawiają postawę i ugruntowanie, a także wspierają radzenie sobie ze stresem oraz napięciami psychicznymi. Regularna praktyka pomaga zwiększyć poczucie wewnętrznego spokoju, witalności i otwartości na emocje, co przekłada się na lepsze samopoczucie i jakość życia. Podczas prostych ćwiczeń fizycznych uczymy się zauważać i rozumieć reakcje własnego ciała. To doskonała forma pracy dla osób, które odczuwają spadek energii, napięcia czy bóle, których przyczyna nie jest do końca jasna. Uczestnicy mają możliwość zbliżenia się do własnych emocji, pogłębienia kontaktu z ciałem i odkrycia jakie sygnały wysyła w codziennym funkcjonowaniu.

Lokalizacja: Twoja Przestrzeń przy ul. Fieldorfa 6/1
Termin: czwartki w godzinach 16:00 – 17:00 i 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 728396334 (od dnia 28 kwietnia od godziny 9:00, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 maja

BRYDŻ

Zajęcia Brydża to doskonała okazja dla miłośników tej klasycznej gry karcianej, aby spotkać się, rywalizować i doskonalić swoje umiejętności. Pod okiem doświadczonych instruktorów, uczestnicy mają możliwość nauki zasad gry, doskonalenia technik taktycznych oraz praktycznego ćwiczenia różnych rozdań. Atmosfera na zajęciach sprzyja nauce i integracji z innymi pasjonatami brydża, a także rozwijaniu strategicznych umiejętności i zdolności logicznego myślenia. Zajęcia Brydża w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to nie tylko rozrywka, ale także sposób na rozwój intelektualny i aktywny wypoczynek w przyjaznym towarzystwie.

Gra w brydża to jedna z nielicznych aktywności z której można korzystać w każdym wieku i stanie zdrowia, praktycznie do końca życia. Traktujemy zajęcia jako formę gimnastyki dla mózgu, a regularna gra w brydża poprawia jakość życia i wzmacnia kondycję umysłu. Zapraszamy tych których ominęła okazja poznania tej gry, tych co grali i chcieliby wrócić po przerwie lub pragnących rozwinąć swoje umiejętności w bezstresowej atmosferze. Zajęcia obejmują wszystkie etapy gry – licytacja, rozgrywka, taktyka – rozwijane równolegle na każdym etapie zaawansowania. Rozpoczynamy nowy cykl dla początkujących – dołącz do gry!

Lokalizacja: Sala Rady Osiedla Podolany w Auli ZSP nr 15 na piętrze (wejście obok filii Biblioteki Raczyńskich) przy ul. Druskienickiej 32
Termin: wtorki w godzinach 16:00 – 18:00
Zapisy: w formie e-mailowej na adres brydz@fajne.to lub osobiście podczas zajęć (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

KOBIECA SYLWETKA

Kobieca sylwetka – zajęcia wykorzystaniem ćwiczeń wzmacniających, wyszczuplających i wytrzymałościowych budujące formę na lato. Wzbogacone wykorzystaniem przyborów oraz technik mobility. Zajęcia typu Kobieca sylwetka to specjalnie zaprojektowany program treningowy, który skupia się na kształtowaniu i wzmacnianiu sylwetki kobiet. Podczas tych zajęć, uczestniczki wykonują różnorodne ćwiczenia, które angażują głównie mięśnie brzucha, pośladków, nóg oraz ramion. Treningi są dostosowane do indywidualnych potrzeb i celów każdej uczestniczki, a instruktorzy prowadzą je w sposób motywujący i profesjonalny. Atmosfera na zajęciach jest przyjazna i wspierająca, co sprawia, że każda kobieta czuje się komfortowo i zmotywowana do osiągania swoich fitnessowych celów. Zajęcia typu Kobieca sylwetka w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to nie tylko okazja do poprawy kondycji fizycznej, ale także do budowania pewności siebie oraz dbania o zdrowie i dobre samopoczucie.

Uwaga! Informujemy o konieczności posiadania podczas zajęć własnych mat do ćwiczeń.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 1 przy ul. Hezjoda 15
Termin: środy w godzinach 18:30 – 19:30, 19:30 – 20:30 i 20:30 – 21:30

Lokalizacja: Twoja Przestrzeń przy ul. Fieldorfa 6/1
Termin: soboty w godzinach 9:00 – 10:00 i 10:00 – 11:00

Zapisy: w formie e-mailowej na adres borowiec.joanna@wp.pl (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

UWAŻNY RUCH – PRAKTYKA MINDFULNESS

Zajęcia „Uważny Ruch” to unikalna praktyka w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel, która integruje elementy mindfulness z aktywnością fizyczną. Podczas tych zajęć uczestnicy praktykują świadomość swojego ciała, oddechu i ruchu, co prowadzi do głębszego zrozumienia i akceptacji siebie oraz poprawy ogólnej kondycji fizycznej i psychicznej. Instruktorzy prowadzą uczestników przez różnorodne ćwiczenia, które angażują zarówno ciało, jak i umysł, a także pomagają w redukcji stresu i poprawie koncentracji. Dzięki praktyce uważności w ruchu, uczestnicy rozwijają większą świadomość swojego ciała oraz zdolność do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami z większą zrównoważeniem i spokojem.

Uważny ruch to rodzaj ćwiczeń, które kładą nacisk na zindywidualizowane wzorce aktywności oparte na Twoim nastroju, stanie zdrowia i uczuciach.
Uważny ruch to skierowanie uwagi i skupienie się na zauważaniu i odczuwaniu tego, co robi Twoje ciało podczas wykonywania ruchu. To praktyka bycia świadomym całego ciała.
W tej praktyce chcemy uzyskać więcej energii dzięki równowadze i regeneracji, wpływaniu na pracę nerwu błędnego i balansie autonomicznego układu nerwowego.

Korzyści z tej praktyki:
1. Zwiększenie świadomości ciała i umysłu – pomaga nam być bardziej obecnymi w związku z naszym ciałem i umysłem, co pozwala nam lepiej zrozumieć swoje emocje, myśli i reakcje.
2. Redukcja stresu i napięcia – regularna praktyka pomaga nam zredukować codzienne stresy i napięcia poprzez skupienie się na obecnym momencie i koncentrację na ruchach ciała.
3. Poprawa zdolności koncentracji – pomaga nam poprawić naszą zdolność koncentracji i skupienia uwagi, co może przynieść korzyści w życiu codziennym i pracy.
4. Promowanie zdrowego stylu życia – może pomóc nam zwiększyć naszą aktywność fizyczną, poprawić naszą elastyczność i siłę ciała, co przyczynia się do ogólnego zdrowia i samopoczucia.
5. Doskonalenie umiejętności zarządzania emocjami – może pomóc nam w lepszym rozpoznawaniu i zarządzaniu naszymi emocjami poprzez świadome skupianie się na ruchach i oddechu.
6. Promowanie poczucia spokoju i równowagi – może pomóc nam w odnalezieniu spokoju i równowagi mentalnej, co pozytywnie wpływa na nasze relacje z innymi i ogólną jakość życia.

Konieczność posiadania własnej maty.

Lokalizacja: Twoja Przestrzeń przy ul. Fieldorfa 6/1
Termin: poniedziałki w godzinach 16:00 – 17:00, 17:00 – 18:00 i 18:10 – 19:10
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 600978359 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI

Zajęcia Kształtowanie Sylwetki w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to kompleksowy trening ogólnorozwojowy, który pomaga w poprawie kondycji, wzmacnia mięśnie i ujędrnia ciało. W trakcie zajęć wykorzystujemy różnorodne ćwiczenia siłowe i wytrzymałościowe, angażując kluczowe partie mięśniowe – brzuch, uda, pośladki oraz ramiona. Regularne uczestnictwo w treningach poprawia metabolizm, wspiera spalanie tkanki tłuszczowej i modeluje sylwetkę. To doskonała forma aktywności zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych, które chcą zadbać o swoje ciało i dobre samopoczucie!

Lokalizacja: Sala przy ul. Santockiej 15
Termin: wtorki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 791874022 (od dnia 26 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 27 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 24 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zajęcia Zdrowy Kręgosłup w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to trening profilaktyczny i wzmacniający, który pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy oraz redukcji dolegliwości bólowych. Ćwiczenia koncentrują się na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie mobilności oraz zwiększeniu elastyczności kręgosłupa. Regularne uczestnictwo w zajęciach poprawia stabilizację ciała, zapobiega przeciążeniom i zwiększa komfort codziennego funkcjonowania. To idealna forma aktywności dla osób prowadzących siedzący tryb życia, a także dla każdego, kto chce zadbać o zdrowie swojego kręgosłupa w bezpieczny i skuteczny sposób!

Lokalizacja: Sala przy ul. Santockiej 15
Termin: wtorki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 791874022 (od dnia 26 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 27 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 24 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

NORDIC WALKING

Zajęcia Nordic Walking w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to doskonały sposób na aktywność ruchową w naturalnym otoczeniu, poprawę kondycji oraz wzmocnienie całego ciała. Nordic Walking to technika marszu z wykorzystaniem specjalnych kijów, która angażuje do pracy aż 90% mięśni, poprawia wydolność organizmu i odciąża stawy. Dzięki temu jest to bezpieczna i skuteczna forma aktywności dla osób w każdym wieku, niezależnie od poziomu sprawności.

Regularne uczestnictwo w zajęciach przyczynia się do poprawy koordynacji ruchowej, zwiększenia siły mięśniowej i wytrzymałości, a także redukcji napięć w kręgosłupie. Nordic Walking pozytywnie wpływa również na układ sercowo-naczyniowy, wspomaga spalanie kalorii oraz poprawia samopoczucie i nastrój. Zajęcia odbywają się w grupie, co dodatkowo sprzyja budowaniu pozytywnej energii i motywacji do ruchu.

Dołącz do nas i odkryj przyjemność aktywności na świeżym powietrzu, czerpiąc maksymalne korzyści dla zdrowia i dobrej formy!

Lokalizacja: Zbiórka – parking przy ul. Braniewskiej 23
Termin: poniedziałki w godzinach 9:00 – 10:00 i 10:15 – 11:15
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 791874022 (od dnia 26 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 27 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 24 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

Lokalizacja: Zbiórka – skrzyżowanie ul. Krajeneckiej i ul. Koszalińskiej (wejście na ROD Strzeszyn)
Termin: dla początkujących uczestników w soboty w godzinach 9:00 – 10:30, dla zaawansowanych uczestników w soboty w godzinach 10:30 – 12:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 791276967 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

Lokalizacja: Zbiórka – Boisko do koszykówki w Parku Aktywności Fizycznej przy ul. Druskienickiej
Termin: czwartki w godzinach 17:30 – 19:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 602422469 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

Lokalizacja: Zbiórka – Plaża Łabędzia przy ul. Nad Jeziorem
Termin: niedziele w godzinach 10:00 – 11:30
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 602422469 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

Lokalizacja: Zbiórka – parking przy ul. Braniewskiej 23
Termin: środy w godzinach 9:00 – 10:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 602422469 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI

Zajęcia typu Kształtowanie Sylwetki w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to trening skoncentrowany na wzmacnianiu i modelowaniu ciała poprzez ćwiczenia angażujące wszystkie grupy mięśniowe. Program łączy elementy treningu siłowego, funkcjonalnego oraz cardio, co pozwala na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej, ujędrnienie ciała i poprawę kondycji. Regularny udział w zajęciach pomaga zwiększyć siłę, wytrzymałość oraz elastyczność, a także wspiera prawidłową postawę i koordynację ruchową. Trening jest dostosowany do różnych poziomów zaawansowania, dzięki czemu każdy może czerpać korzyści i osiągać swoje cele sylwetkowe. Dynamiczna forma zajęć i różnorodność ćwiczeń sprawiają, że trening jest angażujący i motywujący, a jednocześnie skutecznie poprawia samopoczucie i dodaje energii.

Lokalizacja: Sala przy ul. Mrzeżyńskiej 10
Termin: czwartki w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 609469687 (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 7 marca w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 10 marca

STRETCHING

Zajęcia typu Stretching w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to trening ukierunkowany na poprawę elastyczności mięśni, zwiększenie zakresu ruchu w stawach oraz redukcję napięć w ciele. Ćwiczenia rozciągające wykonywane w spokojnym tempie pomagają poprawić postawę, zapobiegać kontuzjom i wspierać regenerację organizmu po innych formach aktywności. Regularny udział w zajęciach sprzyja lepszemu ukrwieniu mięśni, poprawia mobilność oraz pomaga w utrzymaniu pełnej sprawności ruchowej. Stretching to także doskonały sposób na relaks i odprężenie, który zmniejsza poziom stresu i poprawia samopoczucie. Dzięki łagodnej formie jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania, stanowiąc idealne uzupełnienie innych treningów.

Lokalizacja: Sala przy ul. Mrzeżyńskiej 10
Termin: czwartki w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 609469687 (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 7 marca w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 10 marca

ZUMBA

Zajęcia Zumba w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to połączenie dynamicznego tańca i skutecznego treningu cardio przy rytmach latynoskiej muzyki. Dzięki prostym układom choreograficznym i intensywnemu ruchowi, Zumba pozwala spalać kalorie, wzmacniać mięśnie i poprawiać kondycję, a jednocześnie dostarcza mnóstwo radości i pozytywnej energii.

Regularny udział w zajęciach wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, poprawia koordynację i zwiększa elastyczność ciała. Dodatkowo Zumba działa antystresowo, poprawiając nastrój i dodając pewności siebie. To idealna forma aktywności dla każdego, niezależnie od wieku i poziomu sprawności.

Dołącz do nas i przekonaj się, jak wiele radości może dać ruch w rytmie muzyki!

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 1 przy ul. Hezjoda 15
Termin: wtorki w godzinach 20:00 – 21:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 508963360 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

Lokalizacja: Boisko przy ul. Krajeneckiej
Termin: czwartki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 508963360 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 maja

FULL BODY WORKOUT

Zajęcia Full Body Workout w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to intensywny trening, który angażuje wszystkie partie mięśniowe. Dzięki połączeniu ćwiczeń siłowych, aerobowych i funkcjonalnych, zajęcia te pomagają w budowaniu siły, poprawie wydolności oraz kształtowaniu sylwetki.

Regularny udział w Full Body Workout zwiększa wydolność organizmu, wzmacnia mięśnie, poprawia postawę ciała oraz przyspiesza metabolizm, co sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Trening jest odpowiedni zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych, ponieważ można go łatwo dostosować do indywidualnych potrzeb i poziomu sprawności.

To doskonały wybór dla osób szukających wszechstronnego treningu, który angażuje całe ciało i zapewnia szybkie efekty!

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 1 przy ul. Hezjoda 15
Termin: środy w godzinach 17:30 – 18:30
Zapisy: w formie e-mail na adres maciej.zaborowski@interia.pl (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

AUTOMASAŻ Z ROLLEREM Z ELEMENTAMI ROZCIĄGANIA

Zajęcia typu „Automasaż z rollerem z elementami rozciągania” w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to unikatowy trening, który łączy zalety automasażu z wykorzystaniem specjalnego rolera oraz technik rozciągania. Podczas tych zajęć uczestnicy poznają różnorodne techniki masażu i rozciągania, które pomagają w redukcji napięcia mięśniowego, poprawiają elastyczność i przywracają prawidłową funkcję mięśni. Instruktorzy prowadzący zajęcia oferują profesjonalne wskazówki dotyczące prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń oraz zapewniają wsparcie w dostosowaniu treningu do indywidualnych potrzeb i umiejętności każdej osoby. Automasaż z rollerem z elementami rozciągania w ramach Naszego Sportowego Fyrtla to nie tylko dbałość o zdrowie mięśni i stawów, ale także sposób na redukcję napięcia, regenerację ciała oraz poprawę ogólnego samopoczucia fizycznego i psychicznego.

Konieczność posiadania własnego rollera.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 1 przy ul. Hezjoda 15
Termin: środy w godzinach 18:30 – 19:30
Zapisy: w formie e-mail na adres maciej.zaborowski@interia.pl (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

TRENING FUNKCJONALNY

Zajęcia Treningu funkcjonalnego w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to wyjątkowy rodzaj treningu, który skupia się na poprawie sprawności w codziennym życiu. Celem tych zajęć jest wzmacnianie całego ciała poprzez ćwiczenia, które angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie. Wykorzystuje się tu naturalne ruchy takie jak przysiady, wykroki, podnoszenie, pchanie czy ciągnięcie, które pomagają poprawić równowagę, koordynację i siłę.

Udział w Treningu funkcjonalnym przekłada się na lepsze wyniki w codziennych czynnościach, zmniejszenie ryzyka kontuzji oraz poprawę mobilności i elastyczności. Trening ten jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i poziomie sprawności, ponieważ ćwiczenia można dostosować do indywidualnych potrzeb.

To doskonały sposób, aby poczuć się silniejszym, bardziej sprawnym i przygotowanym do wszelkich wyzwań dnia codziennego!

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 28 przy ul. Chojnickiej 54
Termin: środy w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 880488855 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

BOKS TAJSKI

Zajęcia Boksu Tajskiego w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to dynamiczny trening, który łączy techniki boksu, kopnięć, łokci oraz kolan, rozwijając siłę, szybkość i wytrzymałość. W tej formie sportu, znanej także jako Muay Thai, uczestnicy uczą się nie tylko skutecznych technik walki, ale także poprawiają swoją kondycję fizyczną, koordynację i elastyczność.

Udział w zajęciach Boksu Tajskiego przynosi liczne korzyści, takie jak:

Zwiększenie siły i wytrzymałości,
Poprawa kondycji fizycznej i spalanie kalorii,
Wzmacnianie mięśni całego ciała, zwłaszcza nóg i korpusu,
Rozwój umiejętności samoobrony,
Redukcja stresu i poprawa samodyscypliny.

To idealny trening dla osób szukających wyzwań, chcących poprawić swoją formę fizyczną i nauczyć się skutecznych technik obrony. Zajęcia są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, dzięki czemu każdy uczestnik może rozwijać swoje umiejętności w bezpiecznym i motywującym środowisku.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 28 przy ul. Chojnickiej 54
Termin: środy w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 880488855 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

TRENING FUNKCJONALNY

To doskonały sposób, aby poczuć się silniejszym, bardziej sprawnym i przygotowanym do wszelkich wyzwań dnia codziennego!

Lokalizacja: Sala przy ul. Mrzeżyńskiej 10
Termin: poniedziałki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 880488855 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

MOBILITY & ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zajęcia typu Mobility & Zdrowy Kręgosłup w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to trening skoncentrowany na poprawie mobilności stawów, elastyczności mięśni oraz wzmocnieniu kręgosłupa. Ćwiczenia opierają się na płynnych ruchach, technikach rozciągania i stabilizacji, co pomaga w redukcji napięć, poprawia postawę oraz zwiększa zakres ruchu. Regularny udział w zajęciach zmniejsza ryzyko kontuzji, łagodzi bóle pleców i wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu ruchu. To doskonała forma aktywności dla osób prowadzących siedzący tryb życia, a także dla wszystkich, którzy chcą zadbać o zdrowie i sprawność na co dzień. Trening odbywa się w spokojnym tempie, sprzyjając relaksowi i odprężeniu, jednocześnie skutecznie wzmacniając całe ciało.

Lokalizacja: Sala przy ul. Mrzeżyńskiej 10
Termin: poniedziałki w godzinach 20:00 – 21:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 880488855 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

JOGA NA KRZEŚLE DLA SENIORÓW

Zajęcia Jogi na krześle dla seniorów w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel są doskonałą propozycją dla osób starszych, które chcą poprawić swoją elastyczność, równowagę i ogólną sprawność fizyczną, ale potrzebują bezpiecznej i komfortowej formy aktywności. W tych zajęciach uczestnicy wykonują asany wspierane przez krzesło, co umożliwia im korzystanie z pełni korzyści jogi bez nadmiernego obciążenia stawów. Regularne uczestnictwo w zajęciach pomaga poprawić postawę, zwiększyć zakres ruchu, zredukować napięcie mięśniowe i stres, a także poprawić krążenie. Dzięki tej formie jogi, seniorzy mogą w prosty sposób zwiększyć swoją sprawność fizyczną, poprawić jakość życia i cieszyć się lepszym samopoczuciem w codziennym funkcjonowaniu.

Lokalizacja: Sala przy ul. Mrzeżyńskiej 10
Termin: środy w godzinach 9:30 – 10:30

Lokalizacja: Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4
Termin: wtorki w godzinach 11:30 – 12:30

Lokalizacja: Twoja Przestrzeń przy ul. Fieldorfa 6/1
Termin: czwartki w godzinach 9:00 – 10:00

Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 518611703 lub w formie e-mail pod adresem joanna@herjoy.pl (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

JOGA HORMONALNA DLA KOBIET

Zajęcia „Joga Hormonalna dla Kobiet” to wyjątkowy program dedykowany kobietom, który koncentruje się na harmonizacji układu hormonalnego poprzez praktykę jogi. Podczas tych zajęć uczestniczki uczą się specjalnie dobranych pozycji (asanas), technik oddechowych i medytacyjnych, które wspierają równowagę hormonalną, redukują stres i poprawiają samopoczucie. Instruktorzy prowadzący zajęcia dbają o komfort i bezpieczeństwo uczestniczek, dostosowując praktykę do indywidualnych potrzeb i możliwości każdej kobiety. „Joga Hormonalna dla Kobiet” to nie tylko trening fizyczny, ale także wsparcie dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego, który pomaga kobietom odnaleźć wewnętrzną równowagę i harmonię. Dołącz do naszej grupy kobiet i odkryj siłę i piękno jogi hormonalnej, która wspiera Twoje zdrowie i dobre samopoczucie na każdym etapie życia!

Joga hormonalna jest terapią leczniczą, profilaktyczną, mającą za zadanie wznowienie i regulację produkcji hormonów.
Dedykowana jest kobietom w każdym wieku, szczególnie młodym dziewczętom przy nieregularnych i bolących miesiączkach, kobietom, które chcą̨ zajść́ w ciążę̨, kobietom z przed wczesną menopauzą, kobietom w menopauzie i kobietom dojrzałym, tak aby utrzymać bardzo dobry stan zdrowia i samopoczucia.Szczegolnie polecane dla kobiet z problemami tarczycowymi, czy chorobą Hashimoto.

Joga hormonalna jest zabroniona dla kobiet w ciąży.

Lokalizacja: Sala przy ul. Mrzeżyńskiej 10
Termin: środy w godzinach 10:30 – 11:30

Lokalizacja: Twoja Przestrzeń przy ul. Fieldorfa 6/1
Termin: czwartki w godzinach 11:30 – 12:30

FIT MAMA + DZIECKO

Zajęcia FIT Mama + Dziecko w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to idealna propozycja dla mam, które chcą wrócić do formy po porodzie, jednocześnie angażując swoje dziecko w aktywność fizyczną. Zajęcia łączą elementy ćwiczeń wzmacniających, rozciągających i cardio, dostosowanych do potrzeb kobiet po porodzie, z zabawą i interakcjami z maluszkiem. Regularne uczestnictwo w tych zajęciach poprawia kondycję, siłę i elastyczność, a także pomaga w utrzymaniu zdrowia fizycznego i psychicznego mamy. Dodatkowo, wspólne ćwiczenia sprzyjają więzi emocjonalnej między mamą a dzieckiem, rozwijając koordynację i wspierając prawidłowy rozwój maluszka. Zajęcia te to doskonała okazja do aktywnego spędzenia czasu razem, dbając o zdrowie i dobrostan obu stron.

Lokalizacja: Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4
Termin: poniedziałki w godzinach 12:00 – 13:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 509720291 lub w formie e-mail pod adresem pislewska.alicja@gmail.com (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

Lokalizacja: Twoja Przestrzeń przy ul. Fieldorfa 6/1
Termin: czwartki w godzinach 12:30 – 13:30
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 518611703 lub w formie e-mail pod adresem joanna@herjoy.pl (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

PILATES

Pilates to system ćwiczeń, który łączy elementy siły, elastyczności i kontroli nad ciałem. W ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel zajęcia Pilates są dostosowane do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Regularne uczestnictwo w tych zajęciach poprawia postawę, wzmacnia mięśnie głębokie, zwiększa elastyczność oraz koordynację ruchową. Ćwiczenia Pilates mają również pozytywny wpływ na układ oddechowy, redukują napięcia mięśniowe i pomagają w leczeniu bólów pleców. Dodatkowo, Pilates sprzyja relaksacji i redukcji stresu, a także poprawia koncentrację. Dzięki tym zajęciom nie tylko zadbasz o zdrowie fizyczne, ale także o psychiczne dobrostan, co wpływa na lepsze samopoczucie na co dzień.

Lokalizacja: Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4
Termin: poniedziałki w godzinach 10:00 – 11:00 i 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 509720291 lub w formie e-mail pod adresem pislewska.alicja@gmail.com (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

WZMACNIANIE I SPALANIE

Zajęcia typu Wzmacnianie i Spalenie to dynamiczna kombinacja ćwiczeń, które angażują całe ciało, wzmacniają mięśnie oraz pomagają w spalaniu tkanki tłuszczowej. Program opiera się na interwałach, które przeplatają intensywny wysiłek z krótkimi przerwami, co przyspiesza metabolizm i poprawia kondycję. Zajęcia te mają na celu poprawę siły, wytrzymałości i gibkości, a także redukcję tkanki tłuszczowej, szczególnie w problematycznych obszarach ciała. Regularne uczestnictwo w treningu przyczynia się do zwiększenia efektywności w spalaniu kalorii, budowaniu masy mięśniowej oraz poprawie ogólnej sprawności fizycznej. To doskonały wybór dla osób pragnących poprawić sylwetkę, zwiększyć energię i ogólną formę.

Lokalizacja: Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4
Termin: poniedziałki w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 509720291 lub w formie e-mail pod adresem pislewska.alicja@gmail.com (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

GIMNASTYKA Z ELEMENTAMI AKROBATYKI DLA DZIECI

Zajęcia typu Gimnastyka z elementami akrobatyki to dynamiczny program sportowy skierowany do dzieci, który łączy podstawowe ćwiczenia gimnastyczne z prostymi elementami akrobatycznymi. Podczas tych zajęć dzieci uczą się technik poprawnej postawy, równowagi, gibkości oraz siły. Ćwiczenia są dostosowane do wieku uczestników i pomagają w rozwijaniu koordynacji ruchowej, elastyczności ciała oraz ogólnej sprawności fizycznej. Wprowadzenie akrobatycznych elementów, takich jak przewroty, skoki czy salto, pozwala dzieciom na stopniowe pokonywanie swoich lęków i rozwój pewności siebie. Regularny udział w zajęciach wspomaga także poprawę koncentracji, zapobiega kontuzjom i wspiera zdrowy rozwój fizyczny.

Lokalizacja: Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4
Termin: poniedziałki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 509720291 lub w formie e-mail pod adresem pislewska.alicja@gmail.com (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

TBW – WZMACNIANIE I SPALANIE

Zajęcia typu TBW – Wzmacnianie i Spalanie to intensywny trening, który łączy ćwiczenia wzmacniające mięśnie z dynamicznymi elementami spalającymi tkankę tłuszczową. Program ten jest zaprojektowany tak, aby w krótkim czasie poprawić wydolność, zbudować siłę oraz przyspieszyć metabolizm. Dzięki różnorodnym ćwiczeniom angażującym całe ciało, uczestnicy efektywnie wzmacniają mięśnie, poprawiają koordynację i elastyczność, a także spalają kalorie, co sprzyja utracie tkanki tłuszczowej. Zajęcia pomagają także w poprawie kondycji fizycznej, zwiększeniu energii na co dzień oraz utrzymaniu prawidłowej sylwetki. Regularny udział w zajęciach TBW to doskonały sposób na poprawę ogólnej sprawności fizycznej oraz zwiększenie motywacji do dalszego rozwoju.

Lokalizacja: Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4
Termin: poniedziałki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 509720291 lub w formie e-mail pod adresem pislewska.alicja@gmail.com (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

TRENING OGÓLNOROZWOJOWY Z ELEMENTAMI KICKBOXINGU DLA MŁODZIEŻY I DOROSŁYCH

Trening ogólnorozwojowy z elementami kickboxingu dla młodzieży i dorosłych w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to dynamiczne zajęcia łączące wszechstronny rozwój fizyczny z nauką podstaw technik sportów walki. Podczas treningów uczestnicy pracują nad poprawą kondycji, siły, koordynacji ruchowej oraz szybkości, jednocześnie ucząc się elementów samoobrony i podstawowych technik bokserskich oraz kopnięć. Zajęcia pozwalają na efektywne spalanie kalorii, modelowanie sylwetki oraz budowanie pewności siebie i odporności psychicznej. Regularny udział wzmacnia całe ciało, rozwija zwinność i refleks, a także sprzyja redukcji stresu i poprawie ogólnego samopoczucia.

Lokalizacja: Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4
Termin: czwartki w godzinach 16:00 – 17:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 509720291 lub w formie e-mail pod adresem pislewska.alicja@gmail.com (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

STRETCHING

Zajęcia typu Stretching to doskonała forma aktywności, która koncentruje się na rozciąganiu mięśni, poprawie ich elastyczności oraz redukcji napięć w ciele. Regularny stretching pomaga zwiększyć zakres ruchu stawów, poprawia postawę ciała oraz zapobiega kontuzjom. Zajęcia te są szczególnie polecane po treningu lub jako forma rehabilitacji, a także dla osób, które spędzają długie godziny w jednej pozycji, np. przy biurku. Korzyści płynące z regularnego rozciągania to m.in. poprawa krążenia, lepsza postawa, zmniejszenie dolegliwości bólowych w okolicach pleców oraz wzrost ogólnej mobilności ciała. Stretching wpływa także na redukcję stresu i poprawia samopoczucie, przyczyniając się do większego komfortu w codziennym życiu. To idealna opcja dla osób w każdym wieku, które chcą poprawić swoją gibkość, zrelaksować się i zadbać o zdrowie.

Lokalizacja: Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4
Termin: czwartki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 509720291 lub w formie e-mail pod adresem pislewska.alicja@gmail.com (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

BALET DLA DOROSŁYCH OD PODSTAW

Balet dla dorosłych od podstaw w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to wyjątkowe zajęcia, które pozwalają odkryć piękno i grację klasycznego tańca w przyjaznej atmosferze. Treningi koncentrują się na poprawie postawy, koordynacji i elastyczności, a także wzmacnianiu mięśni całego ciała. Dzięki płynnym ruchom i kontrolowanym ćwiczeniom uczestnicy uczą się elegancji, precyzji oraz świadomej pracy z własnym ciałem. Balet to także doskonały sposób na rozwój siły i wytrzymałości, a jednocześnie forma relaksu i wyrażania emocji poprzez taniec. Regularne zajęcia pomagają wzmocnić mięśnie głębokie, zwiększyć zakres ruchu oraz poprawić koncentrację i poczucie rytmu, dostarczając jednocześnie satysfakcji i radości z aktywności fizycznej.

Lokalizacja: Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4
Termin: soboty w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 509720291 lub w formie e-mail pod adresem pislewska.alicja@gmail.com (od dnia 31 marca w godzinach 9:00 – 19:00, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 7 kwietnia

DANCING CARDIO – WYTAŃCZ TO!

Dancing Cardio – Wytańcz to! w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to energetyczne zajęcia łączące elementy tańca i treningu cardio, które pozwalają spalić kalorie i poprawić kondycję w rytmie dynamicznej muzyki. Dzięki różnorodnym choreografiom inspirowanym różnymi stylami tanecznymi uczestnicy rozwijają koordynację, gibkość i wytrzymałość, jednocześnie świetnie się bawiąc. Zajęcia angażują całe ciało, wzmacniają mięśnie i poprawiają samopoczucie, redukując stres i napięcie. To doskonały sposób na aktywność fizyczną bez monotonii, który dodaje energii, zwiększa pewność siebie i pozwala cieszyć się swobodą ruchu.

Lokalizacja: Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4
Termin: soboty w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 509720291 lub w formie e-mail pod adresem pislewska.alicja@gmail.com (od dnia 31 marca w godzinach 9:00 – 19:00, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 7 kwietnia

KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 57 przy ul. Leśnowolskiej 35
Termin: piątki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 791874022 (od dnia 26 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 27 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 24 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

PILATES

Zajęcia Pilates w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to doskonała forma aktywności dla osób w każdym wieku, które chcą wzmocnić mięśnie głębokie, poprawić postawę i zwiększyć elastyczność ciała. Trening opiera się na precyzyjnych, kontrolowanych ruchach, które wzmacniają kręgosłup, poprawiają stabilizację i redukują napięcia mięśniowe. Regularne ćwiczenia pomagają w korygowaniu wad postawy, wzmacniają mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz uczą prawidłowego oddechu i świadomości ciała. Pilates to świetny sposób na poprawę samopoczucia, zwiększenie siły oraz zachowanie sprawności na długie lata!

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 57 przy ul. Leśnowolskiej 35
Termin: piątki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 791874022 (od dnia 26 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 27 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 24 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 57 przy ul. Leśnowolskiej 35
Termin: piątki w godzinach 20:00 – 21:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 791874022 (od dnia 26 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 27 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 24 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

BOKS

Zajęcia boksu to doskonały sposób na poprawę kondycji, koordynacji i siły, a także świetna forma odreagowania stresu. Trening obejmuje naukę podstawowych technik bokserskich, pracę nad szybkością, wytrzymałością i zwinnością oraz ćwiczenia wzmacniające całe ciało. Regularne treningi rozwijają refleks, poprawiają koncentrację oraz zwiększają pewność siebie. Boks to nie tylko sport walki, ale także świetny trening cardio, który wspomaga spalanie kalorii i modelowanie sylwetki. Zajęcia są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, dzięki czemu mogą w nich uczestniczyć zarówno osoby początkujące, jak i bardziej doświadczeni uczestnicy.

Lokalizacja: Czerwony Smok – Galeria Podolany przy ul. Strzeszyńskiej 63
Termin: wtorki w godzinach 20:00 – 21:00 i soboty w godzinach 12:00 – 13:00
Zapisy: telefonicznie pod nr tel. 503543711 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

BOKS JUNIOR DLA DZIECI I MŁODZIEŻY OD 12 LAT

Boks Junior to dynamiczne zajęcia dla dzieci i młodzieży od 12. roku życia, które rozwijają siłę, szybkość, koordynację oraz pewność siebie. Trening obejmuje naukę podstawowych technik bokserskich, pracę nad kondycją i zwinnością, a także ćwiczenia wzmacniające całe ciało. Regularny udział w zajęciach poprawia koncentrację, uczy dyscypliny i rozwija zdrową rywalizację. To doskonały sposób na aktywność fizyczną, kształtowanie charakteru oraz budowanie sprawności w przyjaznej i motywującej atmosferze.

Lokalizacja: Czerwony Smok – Galeria Podolany przy ul. Strzeszyńskiej 63
Termin: czwartki w godzinach 18:00 – 19:00 i soboty w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: telefonicznie pod nr tel. 503543711 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

TRENING OBWODOWY

Trening obwodowy to kompleksowe zajęcia, które angażują całe ciało i poprawiają ogólną sprawność fizyczną. Dzięki dynamicznemu połączeniu ćwiczeń siłowych, wytrzymałościowych i koordynacyjnych uczestnicy wzmacniają mięśnie, spalają kalorie i poprawiają kondycję. Zajęcia są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, co sprawia, że każdy może trenować we własnym tempie. Regularne uczestnictwo pomaga budować siłę, zwiększać wydolność organizmu oraz kształtować sylwetkę, a różnorodność ćwiczeń sprawia, że trening jest efektywny i pełen energii.

Lokalizacja: Czerwony Smok – Galeria Podolany przy ul. Strzeszyńskiej 63
Termin: piątki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: telefonicznie pod nr tel. 503543711 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

SZTUKI WALKI DLA DZIECI W WIEKU 5-11 LAT

Zajęcia sztuk walki dla dzieci to doskonała forma aktywności fizycznej, która rozwija sprawność, koordynację i siłę, jednocześnie ucząc samodyscypliny i pewności siebie. Treningi łączą elementy różnych technik, takich jak kopnięcia, uderzenia i uniki, zawsze w bezpiecznej i przyjaznej atmosferze. Dzieci uczą się kontroli nad własnym ciałem, poprawiają koncentrację i wytrzymałość, a także zdobywają umiejętności samoobrony. Regularna aktywność wspiera ich rozwój motoryczny, uczy współpracy i szacunku do innych, a także pomaga rozładować nadmiar energii w pozytywny sposób.

Lokalizacja: Czerwony Smok – Galeria Podolany przy ul. Strzeszyńskiej 63
Termin: soboty w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: telefonicznie pod nr tel. 503543711 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

ZAJĘCIA USPRAWNIAJĄCE DLA SENIORÓW

Zajęcia usprawniające dla seniorów to dedykowany program, który skupia się na poprawie sprawności fizycznej, gibkości i równowagi u osób starszych. Podczas tych zajęć, uczestnicy wykonują łagodne ćwiczenia wzmacniające, rozciągające oraz równoważne, które zostały zaprojektowane specjalnie z myślą o potrzebach seniorów. Instruktorzy prowadzą zajęcia w sposób delikatny i dostosowany do możliwości uczestników, zapewniając bezpieczne i skuteczne treningi. Atmosfera na zajęciach jest przyjazna i wspierająca, co sprawia, że każdy senior może czuć się komfortowo i mile widziany. Zajęcia usprawniające dla seniorów w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to nie tylko doskonała okazja do poprawy kondycji fizycznej, ale także do integracji społecznej oraz utrzymania aktywnego stylu życia w późniejszym wieku.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 1 przy ul. Hezjoda 15
Termin: środy w godzinach 19:30 – 20:30
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 506569172 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zajęcia typu „Zdrowy Kręgosłup” to kompleksowy program, który ma na celu poprawę kondycji kręgosłupa, zapobieganie bólom pleców i poprawę postawy ciała. Podczas tych zajęć uczestnicy wykonują ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców, brzucha, a także rozciągające te partie ciała, które najczęściej narażone są na przeciążenia. Ćwiczenia są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, dzięki czemu mogą w nich uczestniczyć osoby w każdym wieku oraz o różnym poziomie sprawności fizycznej. Zajęcia te pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, co jest szczególnie ważne dla osób spędzających długie godziny w jednej pozycji, na przykład siedząc przy biurku.

Korzyści płynące z udziału w tych zajęciach są liczne. Regularne uczestnictwo w ćwiczeniach wzmacniających mięśnie stabilizujące kręgosłup pomaga zmniejszyć ryzyko urazów oraz przeciążeń, które mogą prowadzić do chronicznych bólów pleców. Zajęcia „Zdrowy Kręgosłup” wspomagają również rehabilitację po urazach oraz łagodzenie dolegliwości bólowych związanych z kręgosłupem. Dzięki poprawie elastyczności i siły mięśniowej, uczestnicy mogą poczuć się bardziej mobilni, a ich ciała stają się lepiej przygotowane do codziennych aktywności. Dodatkowo, systematyczne ćwiczenia pomagają w redukcji stresu, poprawiają ogólne samopoczucie oraz wpływają na lepszą jakość snu. Zajęcia te to doskonała forma dbania o zdrowie i komfort ciała, szczególnie dla osób, które borykają się z problemami kręgosłupa lub chcą zapobiegać ich wystąpieniu w przyszłości.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 1 przy ul. Hezjoda 15
Termin: środy w godzinach 20:30 – 21:30
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 506569172 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI

ZDROWY KRĘGOSŁUP

CHCĘ BYĆ FIT

Zajęcia typu Chcę być fit – outdoor w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to dynamiczny trening na świeżym powietrzu, który łączy elementy cardio, siłowe i funkcjonalne, zapewniając wszechstronny rozwój kondycji i sprawności. Ćwiczenia wykorzystują naturalne ukształtowanie terenu oraz różnorodne przyrządy, co sprawia, że każdy trening jest ciekawy i angażujący. Aktywność na świeżym powietrzu poprawia dotlenienie organizmu, wspiera odporność i dodaje energii, a kontakt z naturą sprzyja redukcji stresu i poprawie samopoczucia. Regularny udział w zajęciach wzmacnia mięśnie, poprawia koordynację ruchową i pomaga w kształtowaniu sylwetki. Trening w grupie motywuje do działania, tworząc przyjazną atmosferę, która zachęca do systematycznej aktywności fizycznej.

Lokalizacja: Boisko przy ul. Krajeneckiej
Termin: poniedziałki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 791276967 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

NAUKA GRY W SQUASHA DLA DZIECI I MŁODZIEŻY

Zajęcia przeznaczone dla dzieci i młodzieży, które chcą rozpocząć swoją przygodę ze squashem i odkryć radość płynącą z tej dynamicznej dyscypliny sportowej. Podczas cyklu 8 spotkań uczestnicy stopniowo poznają podstawowe zasady gry, uczą się prawidłowego trzymania rakiety oraz różnych technik uderzeń, takich jak forehand, backhand i serwis. Treningi koncentrują się także na rozwijaniu koordynacji ruchowej, szybkości reakcji oraz świadomego poruszania się po korcie. Dzięki różnorodnym ćwiczeniom i elementom gier sytuacyjnych dzieci uczą się, jak skutecznie odbijać piłkę, przewidywać ruchy przeciwnika i utrzymywać rytm gry. Zajęcia prowadzone są w atmosferze dobrej zabawy, co sprzyja naturalnej nauce poprzez ruch i interakcję z rówieśnikami. Program dostosowany jest do wieku i poziomu uczestników, dzięki czemu każdy może rozwijać się w odpowiednim dla siebie tempie, a zajęcia pozostają angażujące i motywujące do dalszego doskonalenia umiejętności. Informacji odnośnie wieku uczestników udziela instruktor.

Lokalizacja: Stacja Podolany przy ul. Strzeszyńskiej 61A
Termin: soboty w godzinach 12:00 – 13:00
Zapisy na II cykl treningowy (8 zajęć): w formie SMS pod nr tel. 601426120 (od dnia 9 maja w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 15 maja w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wcześniejszych cyklów treningowych, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!) Komunikaty odnośnie terminów realizacji zapisów na kolejne cykle treningowe publikowane będą przed rozpoczęciem organizacji danego cyklu treningowego!
Start: 17 maja

NAUKA GRY W SQUASHA DLA DOROSŁYCH I SENIORÓW

Zajęcia skierowane do wszystkich, którzy chcą nauczyć się gry w squasha od podstaw lub doskonalić swoje umiejętności w przyjaznej atmosferze. Program obejmuje cykl 8 spotkań, podczas których uczestnicy poznają zasady gry, uczą się prawidłowej techniki uderzeń oraz efektywnego poruszania się po korcie. Instruktorzy dbają o indywidualne podejście do każdego uczestnika, dostosowując poziom ćwiczeń do jego możliwości i stopniowo wprowadzając coraz bardziej zaawansowane elementy gry. Zajęcia skupiają się na rozwijaniu refleksu, dynamiki ruchu oraz wytrzymałości, a jednocześnie pozwalają uczestnikom na poprawę kondycji fizycznej i koordynacji. Dzięki treningom taktycznym gracze uczą się nie tylko odbijania piłki, ale także planowania kolejnych ruchów i przewidywania zachowań przeciwnika, co czyni rozgrywkę bardziej efektywną i satysfakcjonującą. Spotkania odbywają się w kameralnych grupach, co sprzyja komfortowej nauce i budowaniu pozytywnej, sportowej rywalizacji.

Lokalizacja: Stacja Podolany przy ul. Strzeszyńskiej 61A
Termin: soboty w godzinach 13:00 – 14:00
Zapisy na II cykl treningowy (8 zajęć): w formie SMS pod nr tel. 601426120 (od dnia 9 maja w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 15 maja w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wcześniejszych cyklów treningowych, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!) Komunikaty odnośnie terminów realizacji zapisów na kolejne cykle treningowe publikowane będą przed rozpoczęciem organizacji danego cyklu treningowego!
Start: 17 maja

ZAJĘCIA DLA KOBIET W CIĄŻY (PO 12. TYGODNIU)

Zajęcia dla kobiet w ciąży (po 12. tygodniu) w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to bezpieczna i dostosowana do potrzeb przyszłych mam forma aktywności fizycznej. Treningi obejmują ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i oddechowe, które pomagają utrzymać dobrą kondycję, poprawić postawę i przygotować ciało do porodu. Regularny ruch wspiera prawidłowe krążenie, zmniejsza napięcie mięśniowe oraz łagodzi dolegliwości bólowe, takie jak bóle pleców czy obrzęki. Ćwiczenia skupiają się również na wzmacnianiu mięśni dna miednicy, co ułatwia regenerację po porodzie. Zajęcia to także doskonała okazja do relaksu, redukcji stresu i nawiązania kontaktu z innymi przyszłymi mamami, a wszystko odbywa się w spokojnej i przyjaznej atmosferze.

Lokalizacja: Twoja Przestrzeń przy ul. Fieldorfa 6/1
Termin: piątki w godzinach 12:00 – 13:00
Zapisy: w formie e-mailowej na adres kobieca.strefa@interia.pl (od dnia 2 kwietnia w godzinach 9:00 – 19:00, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 7 kwietnia

ZAJĘCIA DLA KOBIET PO PORODZIE

Zajęcia dla kobiet po porodzie w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to doskonała okazja, aby wrócić do formy w przyjaznej atmosferze i w towarzystwie swojego malucha. Treningi są bezpieczne i dostosowane do możliwości młodych mam, koncentrując się na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie postawy oraz regeneracji mięśni dna miednicy i brzucha. Ćwiczenia pomagają odzyskać sprawność, zwiększyć energię i złagodzić napięcia wynikające z codziennej opieki nad dzieckiem. Dodatkową wartością zajęć jest możliwość budowania więzi z maluchem poprzez ruch i wspólne aktywności, a także kontakt z innymi mamami, co sprzyja wymianie doświadczeń i wsparciu w nowym etapie życia.

Lokalizacja: Twoja Przestrzeń przy ul. Fieldorfa 6/1
Termin: piątki w godzinach 13:00 – 14:00
Zapisy: w formie e-mailowej na adres kobieca.strefa@interia.pl (od dnia 2 kwietnia w godzinach 9:00 – 19:00, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 7 kwietnia

PILATES

Pilates to zajęcia oparte na precyzyjnych, kontrolowanych ruchach, które wzmacniają mięśnie głębokie, poprawiają postawę i zwiększają elastyczność ciała. Trening łączy elementy oddechu, koncentracji i płynności ruchu, co sprzyja harmonijnemu rozwojowi całego organizmu. Regularne ćwiczenia pomagają redukować napięcia mięśniowe, wzmacniają kręgosłup i stawy, a także poprawiają koordynację oraz świadomość ciała. Pilates to doskonały wybór zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych, którzy chcą zadbać o sprawność, zdrowie i dobre samopoczucie w przyjaznej, bezpiecznej formie aktywności fizycznej.

Lokalizacja: Świetlica przy skrzyżowaniu ul. Kierskiej i ul. Turystycznej w Kiekrzu
Termin: wtorki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 502706403 – w treści SMS należy podać – imię i nazwisko, nazwę zajęć, dzień i godzinę zajęć, miejsce zajęć (od dnia 6 kwietnia od godziny 9:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 7 kwietnia od godziny 9:00 dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zakwalifikowane osoby zostaną poinformowane poprzez wiadomość SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 7 kwietnia

KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI

Kształtowanie Sylwetki to zajęcia ukierunkowane na modelowanie ciała, poprawę kondycji oraz wzmocnienie mięśni. Trening łączy ćwiczenia siłowe, wytrzymałościowe i stretching, angażując wszystkie partie ciała i wspomagając spalanie tkanki tłuszczowej. Regularny udział w zajęciach pomaga poprawić jędrność i elastyczność mięśni, zwiększyć siłę oraz wytrzymałość organizmu. Dzięki różnorodnym technikom treningowym i dynamicznym ćwiczeniom poprawia się koordynacja ruchowa, a całe ciało staje się bardziej wysportowane i smukłe. Zajęcia są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, dzięki czemu każdy może czerpać z nich maksymalne korzyści, dbając jednocześnie o zdrowie i dobre samopoczucie.

Lokalizacja: Świetlica przy skrzyżowaniu ul. Kierskiej i ul. Turystycznej w Kiekrzu
Termin: wtorki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 502706403 – w treści SMS należy podać – imię i nazwisko, nazwę zajęć, dzień i godzinę zajęć, miejsce zajęć (od dnia 6 kwietnia od godziny 9:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 7 kwietnia od godziny 9:00 dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zakwalifikowane osoby zostaną poinformowane poprzez wiadomość SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 7 kwietnia

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zdrowy Kręgosłup to zajęcia skierowane do osób, które chcą zadbać o prawidłową postawę ciała, wzmocnić mięśnie grzbietu i brzucha oraz zmniejszyć dolegliwości bólowe związane z przeciążeniem kręgosłupa. Ćwiczenia opierają się na technikach wzmacniających, rozciągających i mobilizacyjnych, które pomagają poprawić elastyczność oraz stabilizację całego ciała. Regularny udział w zajęciach sprzyja lepszemu samopoczuciu, zwiększa zakres ruchu i redukuje napięcia mięśniowe. Program zajęć jest dostosowany do osób w różnym wieku i o różnym poziomie sprawności, co sprawia, że każdy może skorzystać z ich prozdrowotnych efektów.

Lokalizacja: Świetlica przy skrzyżowaniu ul. Kierskiej i ul. Turystycznej w Kiekrzu
Termin: środy w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 502706403 – w treści SMS należy podać – imię i nazwisko, nazwę zajęć, dzień i godzinę zajęć, miejsce zajęć (od dnia 6 kwietnia od godziny 9:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 7 kwietnia od godziny 9:00 dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zakwalifikowane osoby zostaną poinformowane poprzez wiadomość SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 7 kwietnia

WZMACNIANIE I STABILIZACJA

Wzmacnianie i stabilizacja to zajęcia skupiające się na budowaniu siły mięśniowej, poprawie równowagi oraz zwiększeniu kontroli nad własnym ciałem. Ćwiczenia angażują przede wszystkim mięśnie głębokie, które odpowiadają za prawidłową postawę i stabilność stawów, co zmniejsza ryzyko kontuzji i przeciążeń. Regularne uczestnictwo w zajęciach poprawia koordynację ruchową, wzmacnia całe ciało i pomaga w kształtowaniu sylwetki. Trening jest odpowiedni dla osób na różnych poziomach zaawansowania i doskonale wspiera aktywny tryb życia, wpływając korzystnie na zdrowie i samopoczucie.

Lokalizacja: Świetlica przy skrzyżowaniu ul. Kierskiej i ul. Turystycznej w Kiekrzu
Termin: środy w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 502706403 – w treści SMS należy podać – imię i nazwisko, nazwę zajęć, dzień i godzinę zajęć, miejsce zajęć (od dnia 6 kwietnia od godziny 9:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2024 roku, od dnia 7 kwietnia od godziny 9:00 dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2024 roku, zakwalifikowane osoby zostaną poinformowane poprzez wiadomość SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 7 kwietnia

JOGA

Joga w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to zajęcia, które łączą pracę z ciałem, oddechem i umysłem, oferując kompleksowe wsparcie dla zdrowia fizycznego i psychicznego uczestników. Praktyka jogi obejmuje różnorodne asany, czyli pozycje ciała, które wzmacniają i uelastyczniają mięśnie, poprawiają zakres ruchu w stawach oraz wspierają prawidłową postawę. Regularne uczestnictwo w zajęciach pomaga redukować napięcia mięśniowe, zwłaszcza w obszarze karku, pleców i bioder, co przekłada się na zmniejszenie dolegliwości bólowych związanych z siedzącym trybem życia. Istotnym elementem jogi jest praca z oddechem, która uczy świadomego, głębokiego oddychania, co sprzyja lepszemu dotlenieniu organizmu, wyciszeniu układu nerwowego oraz redukcji stresu i napięcia emocjonalnego. Zajęcia jogi wpływają również na poprawę równowagi, koordynacji i koncentracji, ucząc uważności i bycia tu i teraz. To czas, w którym uczestnicy mogą oderwać się od codziennych obowiązków, skupić na własnych potrzebach i zbudować głębszą relację ze swoim ciałem. Joga jest doskonałą formą aktywności zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych, ponieważ pozwala dostosować intensywność praktyki do indywidualnych możliwości. Dzięki regularnej praktyce uczestnicy zauważają nie tylko poprawę sprawności fizycznej, ale także większą odporność na stres, lepsze samopoczucie i większą harmonię w codziennym życiu.

Lokalizacja: Dom Parafialny Arka przy ul. Chojnickiej 37
Termin: środy w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 517972868 (od dnia 12 maja w godzinach 9:00 – 19:00, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 12 maja

Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 2 przeznaczony jest tylko i wyłącznie mieszkańcom dzielnicy Kiekrz, Krzyżowniki – Smochowice, Strzeszyn i Podolany!

Regulamin, którego akceptacja jest niezbędna do udziału w zajęciach sportowo – rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywnościach w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel znajdziesz TUTAJ.
Oświadczenie uczestnika, którego wypełnienie jest niezbędne do udziału w zajęciach, a które należy starannie i czytelnie wypełnić, a następnie zwrócić trenerowi lub instruktorowi pobierzesz TUTAJ.
Plan zajęć, który należy śledzić żeby sprawdzić czy dane zajęcia nie zostały odwołane dostępny jest TUTAJ.
Opis zajęć, gdzie możecie zapoznać się również z informacjami o danych zajęciach, lokalizacją, a także formą zapisów czeka na Was TUTAJ.
Kliknijcie TUTAJ, że dołączyć do grupy na portalu Facebook dedykowanej uczestnikom zajęć na terenie rejonu nr 2, a jednocześnie mieszkańcom dzielnicy Kiekrz, Krzyżowniki – Smochowice, Strzeszyn i Podolany, gdzie znajdziecie relacje z zajęć czy innych organizowanych aktywności, zapowiedzi, komunikaty, a także ogłoszenia dotyczące realizacji projektu w 2025 roku.

Projekt finansowany ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania w ramach Poznańskiego Budżetu Obywatelskiego 2025 dzięki głosom mieszkańców Poznania!

Problemy, pytania i wątpliwości kierujcie na adres e-mail: 2@sportowyfyrtel.pl.