O zajęciach w Tropsie już informowaliśmy (trwają już zapisy na niektóre zajęcia), natomiast teraz prezentujemy pełną ofertę, jaką realizować będziemy w tym miejscu od 26 lutego:
GIMNASTYKA SENIORA
Zajęcia dedykowane seniorom. Bogaty zestaw różnych ćwiczeń całego ciała oparty na zajęciach fitness, mający na celu utrzymanie i poprawę sprawności fizycznej oraz poprawę koordynacji ruchowej. Zajęcia prowadzone w dynamicznym tempie- dostosowanym do grupy. Ćwiczenia wykonywane podczas zajęć będzie można praktykować również samodzielnie w domu dla zwiększenia efektu oraz utrzymania sprawnego ciała i dobrej formy. Przypływ endorfin gwarantowany!
Zajęcia dedykowane seniorom. Bogaty zestaw różnych ćwiczeń całego ciała oparty na zajęciach fitness, mający na celu utrzymanie i poprawę sprawności fizycznej oraz poprawę koordynacji ruchowej. Zajęcia prowadzone w dynamicznym tempie- dostosowanym do grupy. Ćwiczenia wykonywane podczas zajęć będzie można praktykować również samodzielnie w domu dla zwiększenia efektu oraz utrzymania sprawnego ciała i dobrej formy. Przypływ endorfin gwarantowany!
Piątek 11:00, 13:00
Start zajęć: od 26.02
Zapisy: trwają, w formie SMS: 697 855 751 (wysyłasz: imię i nazwisko, dzień tygodnia i godzinę wybranych zajęć).
Start zajęć: od 26.02
Zapisy: trwają, w formie SMS: 697 855 751 (wysyłasz: imię i nazwisko, dzień tygodnia i godzinę wybranych zajęć).
CHWILA RELAKSU
Zajęcia relaksacyjne dla ciała i umysłu. To połączenie elementów ćwiczeń oddechowych, relaksacyjnych i rozciągających w akompaniamencie zmysłowej, delikatnej muzyki. Podczas zajęć wyciszamy organizm poprawiamy jakość i efektywność oddechu, Celem zajęć jest regeneracja sił, wyciszenie się, przyniesienie szeroko rozumianego relaksu. Na zajęcia wymagana jest mata.
Zajęcia relaksacyjne dla ciała i umysłu. To połączenie elementów ćwiczeń oddechowych, relaksacyjnych i rozciągających w akompaniamencie zmysłowej, delikatnej muzyki. Podczas zajęć wyciszamy organizm poprawiamy jakość i efektywność oddechu, Celem zajęć jest regeneracja sił, wyciszenie się, przyniesienie szeroko rozumianego relaksu. Na zajęcia wymagana jest mata.
Piątek 12:00, 14:00
Start zajęć: od 26.02 Zapisy: trwają, w formie SMS: 697 855 751 (wysyłasz: imię i nazwisko, dzień tygodnia i godzinę wybranych zajęć).
Start zajęć: od 26.02 Zapisy: trwają, w formie SMS: 697 855 751 (wysyłasz: imię i nazwisko, dzień tygodnia i godzinę wybranych zajęć).
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Zestaw ćwiczeń dedykowany tym paniom, którym zależy na poprawie kształtu i jędrności pośladków. Ćwiczenia oprócz rozbudowy mięśni pośladkowych przyczynią się do wysmuklenia nóg. Intensywność ćwiczeń dopasowana do poziomu zaawansowania grupy. Ćwiczenia wykonywane podczas zajęć, będą dobierane tak, aby można praktykować je również samodzielnie w domu dla większego i szybszego efektu. Na zajęciach wymagana jest mata.
Zestaw ćwiczeń dedykowany tym paniom, którym zależy na poprawie kształtu i jędrności pośladków. Ćwiczenia oprócz rozbudowy mięśni pośladkowych przyczynią się do wysmuklenia nóg. Intensywność ćwiczeń dopasowana do poziomu zaawansowania grupy. Ćwiczenia wykonywane podczas zajęć, będą dobierane tak, aby można praktykować je również samodzielnie w domu dla większego i szybszego efektu. Na zajęciach wymagana jest mata.
Środa 16:00
Start zajęć: od 26.02 Zapisy: trwają, w formie SMS: 697 855 751 (wysyłasz: imię i nazwisko, dzień tygodnia i godzinę wybranych zajęć).
SMUKŁE RAMIONA I PLECY
Zestaw ćwiczeń skupiający się na pracy mięśni ramion oraz pleców, mający na celu zmniejszenie nagromadzonej tkanki tłuszczowej pod pachami oraz ujędrnienie obwisłej skóry ramion. Podczas zajęć aktywowane będą również mięśnie klatki piersiowej, co może wpłynąć na ujędrnienie i podniesienie biustu. Intensywność zajęć dopasowana do grupy uczestników. W celu zwiększenia efektywności wykonywanych ćwiczeń zachęcam do zabierania ze sobą dwóch butelek wody 0,5l, które posłużą nam podczas ćwiczeń jako ciężarki. (Oczywiście jeżeli w domu posiadasz dwa ciężarki z wagą do 1kg, będą mile widziane). Na zajęciach wymagana jest mata.
Zestaw ćwiczeń skupiający się na pracy mięśni ramion oraz pleców, mający na celu zmniejszenie nagromadzonej tkanki tłuszczowej pod pachami oraz ujędrnienie obwisłej skóry ramion. Podczas zajęć aktywowane będą również mięśnie klatki piersiowej, co może wpłynąć na ujędrnienie i podniesienie biustu. Intensywność zajęć dopasowana do grupy uczestników. W celu zwiększenia efektywności wykonywanych ćwiczeń zachęcam do zabierania ze sobą dwóch butelek wody 0,5l, które posłużą nam podczas ćwiczeń jako ciężarki. (Oczywiście jeżeli w domu posiadasz dwa ciężarki z wagą do 1kg, będą mile widziane). Na zajęciach wymagana jest mata.
Środa 17:00
Start zajęć: od 26.02 Zapisy: trwają, w formie SMS: 697 855 751 (wysyłasz: imię i nazwisko, dzień tygodnia i godzinę wybranych zajęć).
Start zajęć: od 26.02 Zapisy: trwają, w formie SMS: 697 855 751 (wysyłasz: imię i nazwisko, dzień tygodnia i godzinę wybranych zajęć).
COGNICISE – ĆWICZ I MYŚL
Warto ćwiczyć nie tylko ciało, ale również umysł. A najlepiej robić to jednocześnie. Taką możliwość dają zajęcia Cognicise – ćwicz i myśl. Oparte są one na autorskim programie instruktorów (dr Roman Celka oraz dr Jan Adamczyk), polegającym na ćwiczeniach w modelu wielozadaniowym, gdzie podczas wykonywania ruchów uczestnicy wykonują również proste zadania umysłowe. Dodatkowym atutem jest fakt, że zajęcia odbywają się przy żywym akompaniamencie pianina. Efekty zdrowotne oraz dobra zabawa gwarantowane!
Warto ćwiczyć nie tylko ciało, ale również umysł. A najlepiej robić to jednocześnie. Taką możliwość dają zajęcia Cognicise – ćwicz i myśl. Oparte są one na autorskim programie instruktorów (dr Roman Celka oraz dr Jan Adamczyk), polegającym na ćwiczeniach w modelu wielozadaniowym, gdzie podczas wykonywania ruchów uczestnicy wykonują również proste zadania umysłowe. Dodatkowym atutem jest fakt, że zajęcia odbywają się przy żywym akompaniamencie pianina. Efekty zdrowotne oraz dobra zabawa gwarantowane!
Poniedziałek 16:00, 17:00
Środa 12:00, 13:00
Środa 12:00, 13:00
Zapisy: Mailowo na adres cognicise@wp.pl
od 20 lutego, od godziny 13:00 – pierwszy termin dla osób, które jeszcze nie brał udziału w ćwiczeniach, jak również tych osób które nie brały udziału w jesiennej edycji zajęć.
od 20 lutego, od godziny 13:00 – pierwszy termin dla osób, które jeszcze nie brał udziału w ćwiczeniach, jak również tych osób które nie brały udziału w jesiennej edycji zajęć.
od 21 lutego od godziny 11:00 – drugi termin dla osób, które brały udział w poprzednim semestrze zajęć (jesiennym) w ramach pozostałych wolnych miejsc.
KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI
To zajęcia skupiające się na kształtowaniu całego ciała poprzez wykorzystanie różnorodnych ćwiczeń. Podczas tych zajęć wykonujemy serię prostych, ale intensywnych ruchów, które angażują różne partie mięśniowe, od górnej po dolną część ciała. Zaletami regularnego uczęszczania na tego typu zajęcia są m.in: wzmocnione mięśnie, poprawa kondycji, spalanie kalorii, poprawa postawy ciała oraz zwiększenie elastyczności ciała. Na te zajęcia weź ze sobą matę do ćwiczeń.
To zajęcia skupiające się na kształtowaniu całego ciała poprzez wykorzystanie różnorodnych ćwiczeń. Podczas tych zajęć wykonujemy serię prostych, ale intensywnych ruchów, które angażują różne partie mięśniowe, od górnej po dolną część ciała. Zaletami regularnego uczęszczania na tego typu zajęcia są m.in: wzmocnione mięśnie, poprawa kondycji, spalanie kalorii, poprawa postawy ciała oraz zwiększenie elastyczności ciała. Na te zajęcia weź ze sobą matę do ćwiczeń.
Wtorek 15:00
Zapisy: od 20 lutego 9:00 SMS na nr 692007014 (imię nazwisko, dzień, godzina i rodzaj zajęć)
Zapisy: od 20 lutego 9:00 SMS na nr 692007014 (imię nazwisko, dzień, godzina i rodzaj zajęć)
ZŁAP ODDECH
To zajęcia łączące ćwiczenia rozciągające, oddechowe oraz relaksacyjne. Wzmacniamy mięśnie tułowia, pracujemy nad prawidłową postawą ciała, wyciszamy organizm i przede wszystkim poprawiamy efektywność oddechu. Na te zajęcia weź ze sobą matę do ćwiczeń.
To zajęcia łączące ćwiczenia rozciągające, oddechowe oraz relaksacyjne. Wzmacniamy mięśnie tułowia, pracujemy nad prawidłową postawą ciała, wyciszamy organizm i przede wszystkim poprawiamy efektywność oddechu. Na te zajęcia weź ze sobą matę do ćwiczeń.
Wtorek 16:00, 17:00
Zapisy: od 20 lutego 9:00 SMS na nr 692007014 (imię nazwisko, dzień, godzina i rodzaj zajęć)
Zapisy: od 20 lutego 9:00 SMS na nr 692007014 (imię nazwisko, dzień, godzina i rodzaj zajęć)