Kolejna porcja zajęć! Tym razem klub TROPS (ul. Św. Rocha 9)
Poniedziałek
16:00 – Cognicise – ćwicz i myśl
17:00 – Cognicise – ćwicz i myśl
Poniedziałek
16:00 – Cognicise – ćwicz i myśl
17:00 – Cognicise – ćwicz i myśl
Wtorek
15:00 – Kształtowanie Sylwetki
16:00 – Złap oddech
17:00 – Zdrowe Stopy
15:00 – Kształtowanie Sylwetki
16:00 – Złap oddech
17:00 – Zdrowe Stopy
Środa
12:00 – Cognicise – ćwicz i myśl
13:00 – Cognicise – ćwicz i myśl
16:00 – Brazylijskie pośladki
17:00 – Smukłe ramiona i plecy
Brazylijskie pośladki
Zestaw ćwiczeń dedykowany tym paniom, którym zależy na poprawie kształtu i jędrności pośladków. Ćwiczenia oprócz rozbudowy mięśni pośladkowych przyczynią się do wysmuklenia nóg. Intensywność ćwiczeń dopasowana do poziomu zaawansowania grupy. Ćwiczenia wykonywane podczas zajęć, będą dobierane tak, aby można praktykować je również samodzielnie w domu dla większego i szybszego efektu. Na zajęciach wymagana jest mata.
Zapisy: SMS: 697 855 751 z informacją: Imię, nazwisko, dzień tygodnia, godzina. Zapisy TYLKO SMS-owe (PROSIMY NIE DZWONIĆ NA PODANY NUMER – nie będą uwzględniane!) Zapisy od 28.08 – od godziny 9:00
Smukłe ramiona i plecy
Zestaw ćwiczeń skupiający się na pracy mięśni ramion oraz pleców, mający na celu zmniejszenie nagromadzonej tkanki tłuszczowej pod pachami oraz ujędrnienie obwisłej skóry ramion. Podczas zajęć aktywowane będą również mięśnie klatki piersiowej, co może wpłynąć na ujędrnienie i podniesienie biustu. Intensywność zajęć dopasowana do grupy uczestników. W celu zwiększenia efektywności wykonywanych ćwiczeń zachęcam do zabierania ze sobą dwóch butelek wody 0,5l, które posłużą nam podczas ćwiczeń jako ciężarki. (Oczywiście jeżeli w domu posiadasz dwa ciężarki z wagą do 1kg, będą mile widziane). Na zajęciach wymagana jest mata.
Zapisy: SMS: 697 855 751 z informacją: Imię, nazwisko, dzień tygodnia, godzina. Zapisy TYLKO SMS-owe (PROSIMY NIE DZWONIĆ NA PODANY NUMER – nie będą uwzględniane!) Zapisy od 28.08 – od godziny 9:00
Kształtowanie Sylwetki
To zajęcia wzmacniające całe ciało, podnosimy tu swoją kondycję i wydolność organizmu. Intensywność jest dostosowana indywidualnie do każdego.
To zajęcia wzmacniające całe ciało, podnosimy tu swoją kondycję i wydolność organizmu. Intensywność jest dostosowana indywidualnie do każdego.
Zapisy: SMS na nr 692007014 (imię nazwisko, dzień, godzina i rodzaj zajęć). Zapisy od 28.08 – od godziny 9:00
Złap oddech
Zajęcia rozciągające wszystkie partie mięśniowe, połączone ze świadomym oddechem i relaksem.
Zapisy: SMS na nr 692007014 (imię nazwisko, dzień, godzina i rodzaj zajęć). Zapisy od 28.08 – od godziny 9:00
Zdrowe Stopy
To zajęcia skupiające się na ćwiczeniach zwiększający mobilność stóp oraz ich automasaż.
To zajęcia skupiające się na ćwiczeniach zwiększający mobilność stóp oraz ich automasaż.
Zapisy: SMS na nr 692007014 (imię nazwisko, dzień, godzina i rodzaj zajęć). Zapisy od 28.08 – od godziny 9:00
Cognicise – ćwicz i myśl
Zajęcia skierowane są do osób 60+. Opierają się one na autorskim programie stworzonym przez prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego
podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Nazwa COGNICISE łączy w sobie dwa angielskie słowa: cognitive (sfera umysłowa) oraz exercise (ćwiczenia fizyczne). Główną ideą
zajęć jest jednoczesne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz zadań umysłowych, czyli tzw. model wielozadaniowości. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników
badań naukowych, a te jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego typu aktywności przez seniorów. Poza kształtowaniem i doskonaleniem zdolności motorycznych, takich jak: siła mięśniowa, wytrzymałość, gibkość czy koordynacja, poprawie ulegają również procesy poznawcze: pamięć, logiczne wnioskowanie, wyobraźnia przestrzenna, czas reakcji
wzrokowo-ruchowej i szybkość procesów myślowych. Trening typu cognicise pozwala na utrzymanie wysokiej sprawności fizycznej i umysłowej, ułatwiając ludziom w wieku senioralnym wykonywanie
czynności dnia codziennego, jak również opóźnia występowanie oraz minimalizuje ewentualne skutki demencji.
Zapisy: telefonicznie, dr Roman Celka tel. 609-293-439, dr Jan Adamczyk tel. 728-387-237
Zajęcia skierowane są do osób 60+. Opierają się one na autorskim programie stworzonym przez prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego
podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Nazwa COGNICISE łączy w sobie dwa angielskie słowa: cognitive (sfera umysłowa) oraz exercise (ćwiczenia fizyczne). Główną ideą
zajęć jest jednoczesne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz zadań umysłowych, czyli tzw. model wielozadaniowości. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników
badań naukowych, a te jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego typu aktywności przez seniorów. Poza kształtowaniem i doskonaleniem zdolności motorycznych, takich jak: siła mięśniowa, wytrzymałość, gibkość czy koordynacja, poprawie ulegają również procesy poznawcze: pamięć, logiczne wnioskowanie, wyobraźnia przestrzenna, czas reakcji
wzrokowo-ruchowej i szybkość procesów myślowych. Trening typu cognicise pozwala na utrzymanie wysokiej sprawności fizycznej i umysłowej, ułatwiając ludziom w wieku senioralnym wykonywanie
czynności dnia codziennego, jak również opóźnia występowanie oraz minimalizuje ewentualne skutki demencji.
Zapisy: telefonicznie, dr Roman Celka tel. 609-293-439, dr Jan Adamczyk tel. 728-387-237