Oferta zajęć w DK Jędruś

Oferta zajęć w DK Jędruś (os. Armii Krajowej):

SMOVEY – gimnastyka i masaż

SMOVEY to system pierścieni wibracyjnych, składających się z węża spiralnego, 4 kulek stalowych i uchwytu z elementem tłumienia drgań. Wprawione w ruch kulki uderzają w sposób pulsujący w rowki i szyjkę spirali wywołując częstotliwość ok. 60 Hz. Częstotliwość ta odpowiada częstotliwości komórek zdrowego człowieka. SMOVEY ma wielopłaszczyznowe zastosowanie – służy nie tylko jako przyrząd terapeutyczny, ale często jako świetny przyrząd w zakresie fitness oraz w walce z otyłością. Ćwiczenia z krążkami SMOVEY poprawiają postawę ciała dzięki pracy mięśni szkieletowych odpowiadających za poprawną sylwetkę. Ważąc tylko 0,5 kg dzięki sile odśrodkowej jeden krążek pracuje jak 5 kg. Dzięki ćwiczeniom ze SMOVEY można między innymi wzmocnić i wysmuklić ramiona, przyczynić się do przyrostu masy mięśniowej, ujędrnić biust, modelować sylwetkę, poprawić ogólną kondycję fizyczną.
Poniedziałek 09:00
Środa 09:00
GIMNASTYKA
Zajęcia dla seniorów dbających o formę, nie mających przeciwwskazań zdrowotnych do wysiłku fizycznego.
Wtorek 10:00
Czwartek 10:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Ćwiczenia stabilizujące kręgosłup i korygujące postawę pod okiem wykwalifikowanej instruktorki – fizjoterapeutki.
Piątek 09:00, 10:00
JOGA
Zajęcia z jogi przeznaczone są dla każdego, kto chciałby zadbać o swoją mobilność, zniwelować w ciele napięcia, stworzyć w nim przestrzeń oraz poznać techniki oddechowe – tak, aby poczuć jednocześnie lekkość i kontrolę. Podczas spotkań, za pomocą asan i sekwencji, zadbamy również o wzmocnienie i budowanie w mięśniach siły. Skupiać się będziemy na bezpiecznym wykonywaniu pozycji oraz dostosowaniu ich do każdego poziomu zaawansowania.
Środa 16:30
ZUMBA
Zumba czyli fuzja aerobiku i tańca, głównie latynoskiego – godzinne spalanie kalorii w przyjemnej atmosferze.
Piątek 18:30
STEP FITNESS
– Zestaw intensywnych ćwiczeń na stepie przy dynamicznej muzyce dla osób, które chcą poprawić swoją kondycję fizyczną i samopoczucie oraz zrzucić zbędne kalorie.
Poniedziałek 18:00 (grupa początkująca)
Wtorek 20:10 (grupa zaawansowana)
AEROBIC
Zajęcia aerobowe, to znakomity sposób na poprawę samopoczucia, kondycji i sylwetki; układy taneczne z elementami hi-lo, aerobox, stepu, callaneticsu, stretchingu.
Czwartek 21:00
FITNESS NA TRAMPOLINACH
Fitness na trampolinach to znakomita forma aktywności dla początkujących oraz zaawansowanych. Zachowanie prawidłowej techniki podskoków jest niezwykle łatwe i dostarcza ogromnej przyjemności. Skoki i ćwiczenia na trampolinie wyzwalają pozytywną energię, są także świetną zabawą przy dynamicznej muzyce.
Poniedziałek 20:00
Lokalizacja: DK Jędruś (os. Armii Krajowej)
Zapisy: start zapisów od 26.02 – od godziny 11:00 – osobiście lub telefonicznie – 61 8770 151
Start zajęć: od 4 marca.