Pierwsza paczka informacji o zajęciach!
Na początek obiekty na os. Piastowskim: Pływalnia Rataje, Przystań Posnania oraz DK Na Skarpie!
Część 1 – Pływalnia
Doskonale wiemy, że to jeden z Waszych ulubionych punktów programu! W związku z tym, udało się dodać dodatkowe grupy – w sumie ruszymy z 10 grupami na basenie w tym semestrze 
AQUA AEROBIC
Atrakcyjne i dynamiczne ćwiczenia wykonywane w wodzie, przy odpowiednio dobranej muzyce i intensywności. Są połączeniem zajęć fitness, pływania oraz gimnastyki korekcyjnej. Doskonały rodzaj aktywności fizycznej dla osób chcących utrzymać dobrą formę lub dla osób, które przebyły kontuzje, kobietom w ciąży, a także osobom z różnego rodzaju ograniczeniami ruchliwości. Zajęcia trwają 45 minut.
Atrakcyjne i dynamiczne ćwiczenia wykonywane w wodzie, przy odpowiednio dobranej muzyce i intensywności. Są połączeniem zajęć fitness, pływania oraz gimnastyki korekcyjnej. Doskonały rodzaj aktywności fizycznej dla osób chcących utrzymać dobrą formę lub dla osób, które przebyły kontuzje, kobietom w ciąży, a także osobom z różnego rodzaju ograniczeniami ruchliwości. Zajęcia trwają 45 minut.
PIĄTEK
19.45 – 20.30 basen sportowy
20.30 – 21.15 basen sportowy
19.45 – 20.30 basen rekreacyjny
20.30 – 21.15 basen rekreacyjny
SOBOTA
17.30 – 18.15 basen sportowy
18.15 – 19.00 basen sportowy
19.00 – 19.45 basen sportowy
NIEDZIELA
16.45 – 17.30 basen sportowy
17.30 – 18.15 basen sportowy
18.15 – 19.00 basen sportowy
Lokalizacja: Pływalnia Rataje – os. Piastowskie
Start zajęć: od 3 marca (pod warunkiem wypełnienia grup)
Start zajęć: od 3 marca (pod warunkiem wypełnienia grup)
Zapisy: osobiście w godzinach 10:00-18:00
-
od 27 lutego osoby, które w jesienią 2022 nie uczestniczyły w zajęciach na Pływalni Rataje (w ramach projektu NSF)
-
od 2 marca również osoby, które w ubiegłym roku uczestniczyły w zajęciach na Pływalni Rataje
Część 2 – Poniżej zajęcia w środowisku „niewodnym”:
Wszystkie poniższe zajęcia startują od 1 marca (lub później, jeśli grupa nie będzie wypełniona). Zapisy mailowo, dane wskazane dla każdych zajęć – ruszają od 20 lutego.
GIMNASTYKA ZDROWOTNA (SENIOR)
Spokojne zajęcia o charakterze prozdrowotnym, dedykowane seniorom. Wpływają korzystnie na postawę ciała, wzmocnienie i rozluźnienie mięśni, dodają energii i poprawiają samopoczucie.
Środa 10:30
Lokalizacja: Przystań Posnania (os. Piastowskie)
Zapisy: mailowo od 20 lutego: zapisy@fitnesy.pl
Zapisy: mailowo od 20 lutego: zapisy@fitnesy.pl
FIT SYLWETKA
Zajęcia stworzone dla osób, którym zależy na pracy nad sylwetką i lubią aktywne wyzwania. Rozpoczynamy dynamiczną rozgrzewką, następnie wzmacniamy poszczególne partie mięśni, a zajęcia kończą się stretchingiem i relaksem.
Zajęcia stworzone dla osób, którym zależy na pracy nad sylwetką i lubią aktywne wyzwania. Rozpoczynamy dynamiczną rozgrzewką, następnie wzmacniamy poszczególne partie mięśni, a zajęcia kończą się stretchingiem i relaksem.
Poniedziałek 18:15
Lokalizacja: DK Na Skarpie (os. Piastowskie)
Zapisy: mailowo od 20 lutego danceandmoreinfo@gmail.com
Zapisy: mailowo od 20 lutego danceandmoreinfo@gmail.com
FULL BODY WORKOUT
Zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające całe ciało. Elementy treningu funkcjonalnego, siłowego i wytrzymałościowego połączone w trening, który jest różnorodny, ciekawy i jednocześnie pozwala nauczyć się poprawnej techniki ćwiczeń.
Zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające całe ciało. Elementy treningu funkcjonalnego, siłowego i wytrzymałościowego połączone w trening, który jest różnorodny, ciekawy i jednocześnie pozwala nauczyć się poprawnej techniki ćwiczeń.
Wtorek 17:00
Lokalizacja: Pływalnia Miejska Rataje (os. Piastowskie)
Zapisy: mailowo od 20 lutego zapisy@fitnesy.pl
Zapisy: mailowo od 20 lutego zapisy@fitnesy.pl
KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI
Zajęcia z naciskiem na wzmocnienie mięśni i poznanie prawidłowej techniki wykonywanych ćwiczeń. Trening prowadzony w taki sposób, by popracować nad całym ciałem, aktywować wszystkie partie mięśni i dać satysfakcjonujące efekty sylwetkowe.
Zajęcia z naciskiem na wzmocnienie mięśni i poznanie prawidłowej techniki wykonywanych ćwiczeń. Trening prowadzony w taki sposób, by popracować nad całym ciałem, aktywować wszystkie partie mięśni i dać satysfakcjonujące efekty sylwetkowe.
Wtorek 18:30
Lokalizacja: Przystań Posnania (os. Piastowskie)
Zapisy: mailowo od 20 lutego natalia.zadluzna@wp.pl
Zapisy: mailowo od 20 lutego natalia.zadluzna@wp.pl
OBWODOWE SPALANIE
Zajęcia na różnorodnych stacjach ustawionych w obwodzie. Trening dynamiczny i skupiony na spalaniu kalorii, budowaniu kondycji i wytrzymałości, ale też pozwalający na odstresowanie i naładowanie się pozytywną energią.
Zajęcia na różnorodnych stacjach ustawionych w obwodzie. Trening dynamiczny i skupiony na spalaniu kalorii, budowaniu kondycji i wytrzymałości, ale też pozwalający na odstresowanie i naładowanie się pozytywną energią.
Czwartek 17:30
Lokalizacja: Przystań Posnania (os. Piastowskie)
Zapisy: mailowo od 20 lutego natalia.zadluzna@wp.pl
Zapisy: mailowo od 20 lutego natalia.zadluzna@wp.pl
TABATA+
Dynamiczna rozgrzewka, a potem trening interwałowy na bazie ćwiczeń podnoszących tętno, skocznych i wykonywanych w szybkim tempie. Podkręcone spalanie i ogromna satysfakcja z wykonanej pracy.
Dynamiczna rozgrzewka, a potem trening interwałowy na bazie ćwiczeń podnoszących tętno, skocznych i wykonywanych w szybkim tempie. Podkręcone spalanie i ogromna satysfakcja z wykonanej pracy.
Czwartek 19:15
Lokalizacja: Pływalnia Miejska Rataje (os. Piastowskie)
Zapisy: mailowo od 20 lutego zapisy@fitnesy.pl
Zapisy: mailowo od 20 lutego zapisy@fitnesy.pl
TABATA+PŁASKI BRZUCH
Dynamiczne, intensywne zajęcia bazujące na interwałowym treningu TABATA i ćwiczeniach wzmacniających mięśnie brzucha. Dla osób, które na treningu lubią się spocić i poczuć mocną pracę mięśni.
Dynamiczne, intensywne zajęcia bazujące na interwałowym treningu TABATA i ćwiczeniach wzmacniających mięśnie brzucha. Dla osób, które na treningu lubią się spocić i poczuć mocną pracę mięśni.
Sobota 11:00
Lokalizacja: Przystań Posnania (os. Piastowskie)
Zapisy: mailowo od 20 lutego natalia.zadluzna@wp.pl
Zapisy: mailowo od 20 lutego natalia.zadluzna@wp.pl
LATINO SOLO
Zajęcia taneczne na bazie latynoskich rytmów, nauka od podstaw, energetyczna muzyka, proste choreografie, świadomość swojego ciała, postawy i ruchu, a do tego mnóstwo endorfin!
Zajęcia taneczne na bazie latynoskich rytmów, nauka od podstaw, energetyczna muzyka, proste choreografie, świadomość swojego ciała, postawy i ruchu, a do tego mnóstwo endorfin!
Poniedziałek 17:15
Lokalizacja: DK Na Skarpie (os. Piastowskie)
Zapisy: mailowo od 20 lutego danceandmoreinfo@gmail.com
Zapisy: mailowo od 20 lutego danceandmoreinfo@gmail.com
BACHATA SOLO
Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania, pozwalające na poznanie tajników bachaty od podstaw, w krótkich kombinacjach kroków i choreografiach. Luźna forma zajęć pozwoli na pracę nad muzykalnością i świadomością ciała, przy dobrej zabawie i bardzo przyjemnej formie aktywności.
Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania, pozwalające na poznanie tajników bachaty od podstaw, w krótkich kombinacjach kroków i choreografiach. Luźna forma zajęć pozwoli na pracę nad muzykalnością i świadomością ciała, przy dobrej zabawie i bardzo przyjemnej formie aktywności.
Czwartek 20:15
Lokalizacja: Pływalnia Miejska Rataje (os. Piastowskie)
Zapisy: mailowo od 20 lutego zapisy@fitnesy.pl
Zapisy: mailowo od 20 lutego zapisy@fitnesy.pl
ZUMBA
Połączenie fitnessu i tańca, pozwalające spalić sporo kalorii i dające dużą dawkę pozytywnej energii. Proste choreografie, rytmy latino i najlepsze muzyczne hity. Wysiłek dla ciała i przyjemność dla umysłu.
Połączenie fitnessu i tańca, pozwalające spalić sporo kalorii i dające dużą dawkę pozytywnej energii. Proste choreografie, rytmy latino i najlepsze muzyczne hity. Wysiłek dla ciała i przyjemność dla umysłu.
Niedziela 11:00
Lokalizacja: Przystań Posnania (os. Piastowskie)
Zapisy: mailowo od 20 lutego zapisy@fitnesy.pl
Zapisy: mailowo od 20 lutego zapisy@fitnesy.pl
PILATES
Trening całego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia.
Trening całego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia.
Poniedziałek 19:15
Lokalizacja: DK Na Skarpie (os. Piastowskie)
Zapisy: mailowo od 20 lutego danceandmoreinfo@gmail.com
Zapisy: mailowo od 20 lutego danceandmoreinfo@gmail.com
Czwartek 18:15
Pływalnia Miejska Rataje (os. Piastowskie)
Zapisy: mailowo od 20 lutego danceandmoreinfo@gmail.com
Zapisy: mailowo od 20 lutego danceandmoreinfo@gmail.com
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia prozdrowotne, profilaktyczne, wpływające korzystnie na postawę ciała i samopoczucie. Połączenie wzmacniania, rozciągania i rozluźniania, systematycznie wykonywane łagodzi dolegliwości bólowe w okolicach kręgosłupa i pozwala cieszyć się większą sprawnością.
Wtorek 18:00
Lokalizacja: Pływalnia Miejska Rataje (os. Piastowskie)
Zapisy: mailowo od 20 lutego zapisy@fitnesy.pl
Zapisy: mailowo od 20 lutego zapisy@fitnesy.pl
ZDROWE CIAŁO
Spokojne zajęcia prozdrowotne, wpływające korzystnie na postawę ciała i samopoczucie. Połączenie delikatnego wzmacniania i odprężającego rozluźniania, systematycznie wykonywane łagodzi dolegliwości bólowe i buduje świadomość ciała.
Spokojne zajęcia prozdrowotne, wpływające korzystnie na postawę ciała i samopoczucie. Połączenie delikatnego wzmacniania i odprężającego rozluźniania, systematycznie wykonywane łagodzi dolegliwości bólowe i buduje świadomość ciała.
Środa 19:10
Lokalizacja: Przystań Posnania (os. Piastowskie)
Zapisy: mailowo od 20 lutego zapisy@fitnesy.pl
Zapisy: mailowo od 20 lutego zapisy@fitnesy.pl
JOGA
Podstawy tych wspaniałych zajęć kojarzy pewnie każdy z nas – joga rozluźnia, wzmacnia, rozciąga, uspokaja…w magiczny sposób pozwala na świadomą pracę z własnym ciałem i radość z każdej wykonanej pozycji.
Podstawy tych wspaniałych zajęć kojarzy pewnie każdy z nas – joga rozluźnia, wzmacnia, rozciąga, uspokaja…w magiczny sposób pozwala na świadomą pracę z własnym ciałem i radość z każdej wykonanej pozycji.
Piątek 18:00
Lokalizacja: Przystań Posnania (os. Piastowskie)
Zapisy: mailowo od 20 lutego zapisy@fitnesy.pl
Zapisy: mailowo od 20 lutego zapisy@fitnesy.pl