TRENING FUNKCJONALNY
Trening Funkcjonalny, to trening którego zadaniem jest ogólna poprawa sprawności, wzmocnienie mięśni, kształtowanie prawidłowej postawy ciała podczas wykonywania różnych codziennych czynności, a także praca nad kondycją i wydolnością. Pozytywnym skutkiem ubocznym takich ćwiczeń będzie też redukcja masy ciała i poprawa jędrności skóry. W trakcie treningu używa się różnych przyrządów treningowych.
Lokalizacja: sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: e-mail – wandzel.oskar@gmail.com
SAMOOBRONA
Samoobrona to forma zajęć dla osób, które interesują się różnymi sztukami i sportami walki oraz systemami samoobrony. Celem zajęć jest zapoznanie się z technikami uderzeń, kopnięć, bloków, dźwigni, duszeń, padów i rzutów oraz nabycie umiejętności zastosowania ich w obronie przed różnymi atakami.
Lokalizacja: sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: e-mail – wandzel.oskar@gmail.com
JOGA
Joga to ruch połączony z oddechem, czyli medytacja statyczna i dynamiczna. W zależności od poziomu i potrzeb grupy zajęcia będą przybierały różne formy. Od łagodnego spokojnego rozciągania i zwiększania zakresu ruchomości stawów, po pełne dynamizmu sekwencje. W każdej formie – szybkiej i wolnej – rytm oddechu nadaje tempo, co pozwala na głębokie odprężenie oraz bardziej intensywną aktywność. Joga to forma ruchowa, która wzmacnia, uspokaja i daje energię do dalszego działania.
Lokalizacja: sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: e-mail – pislewska.alicja@gmail.com lub SMS – nr tel. 509 720 291
GIMNASTYKA DLA DZIECI
Zajęcia gimnastyczne dla dzieci nie tylko poprawiają koordynację ruchową i podnoszą odporność organizmu, ale także przynoszą szereg innych korzyści. Aktywność fizyczna pomaga dziecku rozładować nadmiar energii oraz poprawia zwinność i gibkość ciała. Podczas zajęć, dzieci nabywają prawidłowe nawyki, jak rozgrzewka i rozciąganie, które pozwalają uprawiać aktywność w bezpieczny sposób. Zajęcia dla dzieci przybierają formę zabawy i prostych układów choreograficznych. Ćwiczenia wykonywane w grupie sprawiają, iż dzieci uczą się współpracy z rówieśnikami, wytrwałości i umiejętności pokonywania trudności. Gimnastyka cieszy się dużym zainteresowaniem wśród dzieci, zarówno wśród dziewczyn, jak i chłopców. Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń i wspólnej zabawy.
Lokalizacja nr 1: sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: SMS – nr tel. 506 569 172
FIT SENIOR
Specjalistyczne zajęcia dedykowane seniorom. Ten unikalny zestaw ćwiczeń pozwoli rozpocząć przygodę z aktywnością fizyczną, która z kolei poprawi komfort życia i wpłynie pozytywnie na samopoczucie. Z pewnością aktywność fizyczna w tej formie będzie miała także funkcje rehabilitacyjne. Seniorzy popracują nad poprawą krążenia, ruchomością stawów, a także poprawią swój stan psychiczny i samopoczucie. Aktywność w grupie, oprócz wpływu na zdrowie pozwoli także na eliminowanie poczucia izolacji.
Lokalizacja: sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: e-mail – joanna@herjoy.pl lub SMS – nr tel. 518 611 703
FIT MAMA + KID
Ćwiczenia dla mam po porodzie z dziećmi są specjalnie zaplanowane, aby pomóc mamom odzyskać siłę fizyczną, elastyczność i sprawność układu sercowo-naczyniowego. Ćwiczenia te mogą obejmować lekkie ćwiczenia, takie jak ćwiczenia funkcjonalne, rozciąganie, trening siłowy i joga. Ćwiczenia te pomagają odbudować mięśnie głębokie, zmniejszyć ból pleców i poprawić postawę, a także pomóc w przywróceniu energii i sił witalnych. Dają również matkom możliwość nawiązania więzi z dziećmi, jednocześnie pomagając w tworzeniu zdrowego stylu życia.
Lokalizacja: sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: e-mail – joanna@herjoy.pl lub SMS – nr tel. 518 611 703
ZUMBA
Zumba jest połączeniem tańca i aerobiku, tradycyjnych kroków tanecznych wykorzystywanych w fitnessie, oraz ćwiczeń kształtujących i ujędrniających ciało. Łączy w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowymi krokami, tworząc atmosferę świetnej zabawy.
Lokalizacja: sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: e-mail – kontakt@warsztatformy.com
ZUMBA DLA DZIECI W WIEKU 5 – 7 LAT
Zumba jest połączeniem tańca różnych styli tanecznych z wykorzystaniem podstawowych kroków tanecznych . Łączy w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowymi krokami, tworząc atmosferę świetnej zabawy. Zajęcia przeznaczone dla dzieci w wieku 5-7 lat.
Lokalizacja nr 1: sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: e-mail – kontakt@warsztatformy.com
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Trening prozdrowotny, stawiający na ogólny rozwój całego ciała. W dzisiejszej dobie, na skutek często przyjmowanej pozycji siedzącej narażamy nasz kręgosłup na nadmierne napięcia i naprężenia. Ich częstym następstwem są dokuczliwe bóle pleców, w różnych odcinkach kręgosłupa. Specjalnie przygotowane ćwiczenia pozwolą złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków i zapobiegać ich pogłębianiu. Ćwiczenia poprawiają siłę i wytrzymałość mięśniową, zwiększają zakres ruchu w stawach, wpływają korzystnie na równowagę i koordynację ruchową. Ćwiczenia są bezpieczne, nieprowokujące kontuzji, poprawiają siłę mięśni oraz jej wytrzymałość. Są to zajęcia dla osób w każdym wieku.
Lokalizacja: sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: SMS – nr tel. 506 569 172
AROHA
AROHA łącząc w sobie elementy wielu dyscyplin sportowych oferuje zupełnie nową i niezależną jednostkę treningową, która skupia się nie tylko na pracy nad kondycją, ale również stroną duchową człowieka. Podczas godzinnego treningu wzmocnisz swoje ciało, a wyładowując zgromadzone napięcia nadasz swojemu życiu nową przestrzeń. AROHA łączy w sobie kontrolowane, wyraziste i mocne jak również relaksacyjne ruchy, zainspirowane Haką (nowozelandzkim tańcem wojennym wykonywanym przez Maorysów) oraz elementy pochodzące ze sztuk walki takich jak Tai Chi, które połączone zostały prostym krokiem podstawowym. Takie elementy jak kopnięcia, uderzenia otwartą dłonią i naśladowanie zwierząt w różnych pozycjach obronnych i atakujących zaczerpnięte zostały z Kung Fu. AROHA stworzona została z myślą o wszystkich grupach wiekowych, ponieważ składa się z intensywnych, ale za to niezbyt skomplikowanych ruchów.
Lokalizacja: sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: SMS – nr tel. 512 567 202