Zapraszamy na zajęcia typu Zdrowy kręgosłup, Wzmacnianie i stabilizacja, a także Stretching na terenie świetlicy w Kiekrzu!

Serwus Fyrtel nr 2!
Nie zwalniamy tempa i zapraszamy dzieci, młodzieży, dorosłych i seniorów zamieszkujących rejon Kiekrz, Krzyżowniki – Smochowice, Podolany i Strzeszyn do udziału w kolejnych darmowych zajęciach sportowych, które w wyniku współpracy z Radami Osiedla po raz pierwszy ale mamy nadzieję nie ostatni zagoszczą na terenie rejonu nr 2! Mamy nadzieję, że każdy z mieszkańców rejonu nr 2 już od przyszłego tygodnia znajdzie coś dla siebie z aktualnie dostępnych przeszło 70 godzin darmowych zajęć, których pełny harmonogram dostępny jest na stronie internetowej sportowyfyrtel.pl/2/godziny-zajec/ .

 

STRETCHING

Zajęcia o niskiej intensywności z kategorii Body&Mind, nastawione na rozciąganie mięśni i ścięgien, wsparcie układu kostnego, wzmocnienie stawów oraz relaks całego ciała. Ćwiczenia są realizowane na matach. Standardowa sesja trwa do 55 minut i obejmuje ćwiczenia izometryczne (szybkie spięcie mięśni, a następnie powolne ich rozluźnianie) oraz elementy technik oddechowych. Stretching sprawdzi się doskonale na zakończenie ćwiczeń siłowych czy wzmacniających, uzupełnienie fizjoterapii np. po kontuzjach, ale także jako odrębny trening harmonijnie usprawniający całe ciało.

Lokalizacja: Świetlica przy skrzyżowaniu ul. Kierskiej i ul. Turystycznej w Kiekrzu

Zapisy: nr tel. 502 706 403

 

WZMACNIANIE I STABILIZACJA

Trening stabilizacyjny opiera się na pracy mięśni głębokich. Jest konieczny do wzmocnienia mięśni otulających tułów od barków do miednicy. Trening stabilizacyjny wzmacnia mięśnie brzucha. Jego celem jest także wzmocnienie osłabionych mięśni i korekcja postawy.

Lokalizacja: Świetlica przy skrzyżowaniu ul. Kierskiej i ul. Turystycznej w Kiekrzu

Zapisy: nr tel. 502 706 403

 

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Jest to trening medyczny, charakteryzujący się ogromną prozdrowotnością i przeznaczony dla osób, które borykają się z różnego rodzaju problemami bólowymi oraz przeciążeniowymi spowodowanymi mało aktywnym trybem życia jaki prowadzą lub pracą w niewłaściwych wzorcach ruchowych. Łącząc zajęcia Zdrowy Kręgosłup z elementami Pilates, optymalizacją ruchów w stawach, technikami rozluźniania mięśniowo-powięziowego (głównie automasaż głęboki), wzmacniania gorsetu mięśni głębokich oraz posturalnych, równowagą, propriopepcją, stabilizacją na różnym podłożu oraz ćwiczeniami mięśni dna miednicy, stworzyliśmy program zajęć przynoszący rewelacyjne efekty. Zajęcia dla osób w każdym wieku.
Do ćwiczeń potrzebujemy wygodny strój, ćwiczenia w skarpetach lub na boso.

Lokalizacja: Świetlica przy skrzyżowaniu ul. Kierskiej i ul. Turystycznej w Kiekrzu

Zapisy: nr tel. 502 706 403

 

PROGRAM NASZ SPORTOWY FYRTEL NA TERENIE REJONU NR 2 PRZEZNACZONY JEST DLA MIESZKAŃCÓW KIEKRZA, KRZYŻOWNIK – SMOCHOWIC, PODOLAN ORAZ STRZESZYNA. UDZIAŁ W ZAJĘCIACH CZY INNYCH AKTYWNOŚCIACH W RAMACH PROGRAMU NASZ SPORTOWY FYRTEL RÓWNOZNACZNY JEST Z AKCEPTACJĄ REGULAMINU PO UZUPEŁNIENIU OŚWIADCZENIA UCZESTNIKA ZAJĘĆ, KTÓRE NALEŻY PRZED ROZPOCZĘCIEM ZAJĘĆ PRZEKAZAĆ INSTRUKTOROWI.

OŚWIADCZENIE UCZESTNIKA ZAJĘĆ DO POBRANIA

PROBLEMY, PYTANIA I WĄTPLIWOŚCI: 2@sportowyfyrtel.pl