Nowe miejsce na naszej mapie zajęć, które sprawdziło się w okresie wakacyjny – zapraszamy do salki przy ul. Zagórze 9:
Środa :
9:00 Pilates
10:00 Trening Senioralny
Czwartek:
10:00 Zdrowy kręgosłup
11:00 Trening Senioralny
Zapisy na zajęcia realizowane w środę i czwartek: SMS 602635225 (imię, nazwisko, dzien i godzina zajec)
Sobota:
10:00 Trening Obwodowy
11:00 Zumba
12:00 Abs&Stretching
Niedziela:
10:00 Zumba
11:00 HIIT
12:00 Zdrowy kręgosłup
Zapisy na zajęcia realizowane w weekendy: SMS 512 376 732 (imię, nazwisko, dzień i godzina zajęć)
Opisy zajęć:
Zumba zawiera w sobie elementy tańca i aerobiku. Jej choreografia łączy w sobie takie style, jak: hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, sztuki walki, oraz elementy Bollywood i tańca brzucha. Wykorzystywane są także elementy treningu siłowego (squat, lunge) oraz treningu cardio.
Trening obwodowy to połączenie różnych ćwiczeń, np. o charakterze siłowym, wytrzymałościowym (cardio) i rozciągającym na zasadzie charakterystycznych stacji. Na każdej z nich osoba trenująca musi wykonać inne ćwiczenie, dzięki czemu na ciało oddziałuje wiele różnych bodźców.
HIIT polega na przeplataniu tempa wykonywanych ćwiczeń. Są to krótkie okresy intensywnego wysiłku przerywane ćwiczeniami cardio w umiarkowanym tempie. Zajęcia spalające tkankę tłuszczową.
Stretching plus abs-specjalistyczny trening ukierunkowany na wzmacnianie mięśni skośnych i prostych brzucha.
Taki trening jest odpowiedni dla wszystkich, zarówno dla początkujących, jaki dla osób bardzo zaawansowanych.
Stretching to ćwiczenia polegające na rozciąganiu poszczególnych grup mięśniowych. Sprzyjają one uelastycznieniu mięśni, wzmacniają ścięgna, zwiększają ruchomość stawów.
Pilates
System ćwiczeń mających na celu uelastycznienie i rozciągnięcie wszystkich partii ciała. Celem treningu jest wzmocnienie mięśni bez ich nadmiernego rozbudowywania i obciążania kręgosłupa.
Zajęcia poprawiające postawę oraz regulujące poziom stresu. Dla osób o różnym stopniu zaawansowania
Zajęcia Senioralne
Zajęcia skierowane dla osób straszch ,na każdym poziomie zaawansowania.
Wzmacnianie każdej partii ciała, przy użyciu lekkiego sprzętu.