Czołem, Fyrtel! Jesień pełna sportu dopiero się zaczyna! Wakacje powoli dobiegają końca, ale spokojnie – ruch, sport i dobra zabawa na Waszym Fyrtlu wcale się nie kończą. Wręcz przeciwnie – coraz większymi krokami zbliża się jesienna odsłona tegorocznej edycji programu Nasz Sportowy Fyrtel, który po raz kolejny – i mamy ogromną nadzieję, że nie ostatni – zagości na terenie Waszej dzielnicy czy osiedla. Przed nami treningi, aktywność, ruch i wspólne spotkania mieszkańców Fabianowa-Kotowa, Górczyna, Junikowa, Kwiatowego i Ławicy! Niezależnie od wieku, poziomu sprawności czy sportowego doświadczenia – wierzymy, że każdy znajdzie coś dla siebie.
Zapisy na poszczególne zajęcia odbywają się wyłącznie w sposób określony przy danej aktywności w zakładce „Rekrutacja i opis zajęć”, dostępnej TUTAJ. Pamiętajcie, że zgłoszenia przesłane przed rozpoczęciem rekrutacji na dane zajęcia nie będą uwzględniane. Po wysłaniu zgłoszenia prosimy o cierpliwość. Każdy trener lub instruktor ma do 72 godzin na udzielenie odpowiedzi. Brak odpowiedzi bezpośrednio po przesłaniu zgłoszenia nie oznacza więc, że nie zostało ono przyjęte.
Udział w zajęciach możliwy jest wyłącznie po wypełnieniu Oświadczenia uczestnika zajęć w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel, dostępnego TUTAJ. Oświadczenie należy wypełnić w domu i przekazać trenerowi lub instruktorowi przed rozpoczęciem pierwszych zajęć.
Aktualny harmonogram zajęć dostępny jest na stronie internetowej programu w zakładce „Godziny zajęć”. Warto przed wyjściem z domu każdorazowo sprawdzić, czy dane zajęcia odbywają się w konkretnym dniu. W przypadku odwołania zajęć przez trenera lub instruktora nie zawsze mamy możliwość poinformowania każdego uczestnika indywidualnie poprzez SMS czy komunikat w grupie danego rejonu na Facebooku. Dlatego aktualny harmonogram na stronie internetowej programu pozostaje najważniejszym i najbardziej wiarygodnym źródłem informacji.
Jeżeli chcecie, aby w 2027 roku ponownie mieć możliwość korzystania z tysięcy godzin bezpłatnych zajęć sportowo-rekreacyjnych, a także spływów kajakowych, rajdów i wycieczek rowerowych, wycieczek na deskach SUP, Mega SUP i canoe, biegów, festynów i pikników sportowych, rodzinnych wydarzeń oraz licznych aktywności dla dzieci, młodzieży, dorosłych i seniorów – potrzebujemy Waszego wsparcia. To właśnie Wasz głos może zdecydować o tym, czy Nasz Sportowy Fyrtel ponownie pojawi się na Fyrtlu nr 11 w 2027 roku. W dniach 5–30 października będziecie mogli oddać swój głos. Już dziś zachęcamy – rozmawiajcie o projekcie ze znajomymi i sąsiadami, udostępniajcie informacje, zachęcajcie innych do udziału, a przede wszystkim pamiętajcie o głosowaniu. Bo Nasz Sportowy Fyrtel to nie tylko zajęcia. To przede wszystkim mieszkańcy, którzy chcą mieć w swojej okolicy więcej sportu, ruchu, integracji i możliwości wspólnego spędzania czasu.
Fyrtel – działamy dalej! Jesień dopiero się zaczyna, a przed nami jeszcze wiele sportowych aktywności i niespodzianek. Widzimy się na Fyrtlu!
PŁASKI BRZUCH
Zajęcia Płaski brzuch realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to trening skoncentrowany na wzmacnianiu mięśni brzucha, poprawie stabilizacji oraz modelowaniu sylwetki. To doskonała propozycja dla osób, które chcą zadbać o swoją kondycję, poprawić wygląd sylwetki i jednocześnie wzmocnić partie mięśniowe odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała. Podczas zajęć wykonywane są różnorodne ćwiczenia angażujące mięśnie brzucha, mięśnie głębokie oraz partie wspomagające stabilizację całego ciała. Trening łączy elementy wzmacniania, ćwiczeń funkcjonalnych oraz pracy nad wytrzymałością, dzięki czemu pozwala skutecznie poprawić siłę i napięcie mięśniowe. Regularna aktywność pomaga zwiększyć kontrolę nad ciałem, poprawić postawę oraz zmniejszyć napięcia w okolicy kręgosłupa. Zajęcia prowadzone są w dynamiczny, ale dostosowany do możliwości uczestników sposób, dlatego mogą w nich brać udział zarówno osoby początkujące, jak i bardziej zaawansowane. Regularne treningi pomagają poprawić kondycję, zwiększyć poziom energii oraz osiągnąć lepsze samopoczucie i większą świadomość własnego ciała. To świetny sposób na aktywne spędzenie czasu i pracę nad swoją formą w motywującej atmosferze.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 58 przy ul. Ławica 3
Termin: wtorki w godzinach 17:15 – 18:15
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 530779715 w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione; jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy; z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
WZMACNIANIE I UJĘDRNIANIE
Zajęcia Wzmacnianie i ujędrnianie realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to kompleksowy trening ukierunkowany na poprawę kondycji, wzmocnienie mięśni oraz modelowanie sylwetki. To propozycja dla osób, które chcą zadbać o swoje ciało, poprawić jego jędrność i zwiększyć ogólną sprawność fizyczną w przyjaznej i motywującej atmosferze. Podczas zajęć wykonywane są ćwiczenia angażujące wszystkie partie mięśniowe, ze szczególnym uwzględnieniem nóg, brzucha, ramion i pośladków. Trening łączy elementy ćwiczeń wzmacniających, funkcjonalnych oraz wytrzymałościowych, dzięki czemu pomaga poprawić napięcie mięśniowe, zwiększyć siłę oraz wspiera modelowanie sylwetki. Regularna aktywność pozwala również poprawić postawę ciała, zwiększyć poziom energii i zmniejszyć napięcia wynikające z codziennego trybu życia. Zajęcia prowadzone są w sposób dostosowany do różnych poziomów zaawansowania, dlatego mogą w nich uczestniczyć zarówno osoby początkujące, jak i bardziej aktywne. Dynamiczny charakter treningu oraz różnorodność ćwiczeń sprawiają, że zajęcia są skuteczne, angażujące i pomagają utrzymać motywację do regularnej aktywności fizycznej.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 58 przy ul. Ławica 3
Termin: wtorki w godzinach 18:15 – 19:15
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 530779715 w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione; jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy; z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
RELAKSACJA I ROZCIĄGANIE
Zajęcia Relaksacja i Rozciąganie to wyjątkowe, wyciszające spotkania stworzone z myślą o osobach poszukujących pełnej regeneracji, głębokiego odprężenia psychicznego oraz wyraźnej poprawy ogólnej elastyczności ciała. W dzisiejszym intensywnym świecie pełnym pośpiechu i stresu organizm często kumuluje napięcia w postaci spiętych mięśni, ograniczonej mobilności w stawach oraz płytkiego, nieregularnego oddechu. Trening ten stanowi idealną odpowiedź na te wyzwania, łącząc w sobie łagodne techniki rozciągające (stretching) z ćwiczeniami oddechowymi oraz elementami autoterapii. Podczas spokojnych sesji uczestnicy wykonują powolne, kontrolowane ćwiczenia nakierowane na wydłużenie włókien mięśniowych, zwiększenie zakresu ruchu we wszystkich stawach oraz rozluźnienie powięzi. Prawidłowy, głęboki oddech towarzyszący każdemu ruchowi stymuluje przywspółczulny układ nerwowy, co pomaga wyciszyć gonitwę myśli, obniżyć poziom kortyzolu i znacząco przyspieszyć procesy regeneracyjne w całym ciele. Regularny udział w zajęciach skutecznie pomaga zredukować ból i usztywnienia kręgosłupa, poprawia sylwetkę oraz zapewnia lepszy, bardziej regenerujący sen. W ramach cenionego projektu Nasz Sportowy Fyrtel te niezwykle potrzebne spotkania są całkowicie bezpłatne dla mieszkańców Grunwaldu. To znakomita szansa, aby podarować sobie chwilę spokoju, zadbać o sprawność i równowagę emocjonalną w przyjaznej, cichej atmosferze pod okiem wykwalifikowanych instruktorów, bez ponoszenia jakichkolwiek opłat za karnety. Zajęcia są elastycznie dostosowane do potrzeb każdego uczestnika, bez względu na wiek czy dotychczasowy poziom rozciągnięcia. Odnajdź wewnętrzną harmonię, uwolnij spięcia z ciała i zregeneruj siły na kolejne dni.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 58 przy ul. Ławica 3
Termin: czwartki w godzinach 17:15 – 18:15
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres e-mail – zapisyilona2026@gmail.com (w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia Zdrowy Kręgosłup prowadzone przez Ilonę Nowak w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to autorskie podejście do profilaktyki zdrowia, które stawia na precyzję, edukację i głębokie zrozumienie potrzeb współczesnego człowieka. W świecie zdominowanym przez pracę przy biurku i wielogodzinne korzystanie ze smartfonów, Ilona proponuje trening, który jest skuteczną odpowiedzią na cywilizacyjne dolegliwości układu ruchu. To spotkania dedykowane każdemu mieszkańcowi fyrtla, który pragnie pozbyć się sztywności karku, bólów lędźwi czy napięciowych bólów głowy, zastępując je poczuciem lekkości i swobody ruchu. Podczas każdej sesji Ilona Nowak kładzie szczególny nacisk na uważność i poprawność biomechaniczną, prowadząc uczestników przez sekwencje ćwiczeń odciążających krążki międzykręgowe oraz przywracających naturalne krzywizny kręgosłupa. Program zajęć wykracza poza standardową gimnastykę – to proces reedukacji ruchowej, w którym nauczysz się, jak aktywować osłabione mięśnie stabilizujące i jak rozluźniać te, które na co dzień przejmują zbyt duże napięcie. Dzięki ogromnej wiedzy i indywidualnemu podejściu prowadzącej, każdy uczestnik otrzymuje wskazówki dostosowane do swoich możliwości, co sprawia, że trening jest w pełni bezpieczny nawet dla osób powracających do aktywności po dłuższej przerwie. Istotnym filarem zajęć z Iloną jest praca nad mobilnością powięziową oraz elastycznością klatki piersiowej, co bezpośrednio przekłada się na lepszą jakość oddechu i dotlenienie całego organizmu. Uczestnicy Naszego Sportowego Fyrtla doceniają te spotkania za ich spokojną, ale niezwykle merytoryczną atmosferę, w której każde ćwiczenie ma swój konkretny cel terapeutyczny. Regularny udział w zajęciach pozwala nie tylko wyeliminować aktualny dyskomfort, ale przede wszystkim buduje silny „fundament” ciała, chroniąc kręgosłup przed przyszłymi urazami. To godzina zainwestowana w sprawność, która procentuje w każdym geście – od porannego wstawania z łóżka, po zabawę z wnukami czy uprawianie innych, bardziej dynamicznych sportów.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 58 przy ul. Ławica 3
Termin: czwartki w godzinach 18:15 – 19:15
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres e-mail – zapisyilona2026@gmail.com (w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
ZAPOZNAJ SIĘ!
Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 11 przeznaczony jest tylko i wyłącznie mieszkańcom dzielnicy Fabianowo-Kotowo, Górczyn, Junikowo, Kwiatowe i Ławica!
- Regulamin, którego akceptacja jest niezbędna do udziału w zajęciach sportowo – rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywnościach w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel znajdziesz TUTAJ.
- Oświadczenie uczestnika, którego wypełnienie jest niezbędne do udziału w zajęciach, a które należy starannie i czytelnie wypełnić, a następnie zwrócić trenerowi lub instruktorowi pobierzesz TUTAJ.
- Plan zajęć, który należy śledzić żeby sprawdzić czy dane zajęcia nie zostały odwołane dostępny jest TUTAJ.
- Opis zajęć, gdzie możecie zapoznać się również z informacjami o danych zajęciach, lokalizacją, a także formą zapisów czeka na Was TUTAJ.
- Kliknijcie TUTAJ, że dołączyć do grupy na portalu Facebook dedykowanej uczestnikom zajęć na terenie rejonu nr 11, a jednocześnie mieszkańcom dzielnicy Fabianowo-Kotowo, Górczyn, Junikowo, Kwiatowe i Ławica, gdzie znajdziecie relacje z zajęć czy innych organizowanych aktywności, zapowiedzi, komunikaty, a także ogłoszenia dotyczące realizacji projektu w 2026 roku.
Projekt finansowany ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania w ramach Poznańskiego Budżetu Obywatelskiego 2026 dzięki głosom mieszkańców Poznania!
Problemy czy pytania kierujcie na adres e-mail: 11@sportowyfyrtel.pl, a my postaramy się Wam pomóc najszybciej możemy!