Rekrutacja i opis zajęć

ZAPOZNAJ SIĘ!

Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 11 przeznaczony jest tylko i wyłącznie mieszkańcom dzielnicy Fabianowo-Kotowo, Górczyn, Junikowo, Kwiatowe i Ławica!

• Regulamin, którego akceptacja jest niezbędna do udziału w zajęciach sportowo – rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywnościach w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel znajdziesz TUTAJ.
• Oświadczenie uczestnika, którego wypełnienie jest niezbędne do udziału w zajęciach, a które należy starannie i czytelnie wypełnić, a następnie zwrócić trenerowi lub instruktorowi pobierzesz TUTAJ.
• Plan zajęć, który należy śledzić żeby sprawdzić czy dane zajęcia nie zostały odwołane dostępny jest TUTAJ.
• Opis zajęć, gdzie możecie zapoznać się również z informacjami o danych zajęciach, lokalizacją, a także formą zapisów czeka na Was TUTAJ.
• Kliknijcie TUTAJ, że dołączyć do grupy na portalu Facebook dedykowanej uczestnikom zajęć na terenie rejonu nr 11, a jednocześnie mieszkańcom dzielnicy Fabianowo-Kotowo, Górczyn, Junikowo, Kwiatowe i Ławica, gdzie znajdziecie relacje z zajęć czy innych organizowanych aktywności, zapowiedzi, komunikaty, a także ogłoszenia dotyczące realizacji projektu w 2026 roku.

Projekt finansowany ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania w ramach Poznańskiego Budżetu Obywatelskiego 2026 dzięki głosom mieszkańców Poznania!

Problemy czy pytania kierujcie na adres e-mail: 11@sportowyfyrtel.pl, a my postaramy się Wam pomóc najszybciej możemy!

---

 

ZUMBA

Przygotuj się na potężną dawkę pozytywnej energii i spalanie setek kalorii w rytmie najgorętszych hitów! Zumba to unikalne połączenie tańców latynoamerykańskich z elementami fitnessu, które tworzy dynamiczny i niezwykle skuteczny trening cardio. Podczas zajęć prowadzonych przez Patrycję Dubiecką nie tylko poprawisz swoją kondycję i koordynację, ale przede wszystkim rozładujesz stres po całym dniu i naładujesz akumulatory na cały tydzień. Proste, a jednocześnie porywające choreografie są skonstruowane tak, aby każdy – niezależnie od poziomu zaawansowania – mógł czerpać radość z ruchu. To trening, na którym zapominasz o wysiłku, skupiając się na zabawie i muzyce, a efekty w postaci wymodelowanej sylwetki i lepszego samopoczucia pojawiają się niemal same. Dołącz do naszej energetycznej grupy i przekonaj się, że dbanie o formę może być najlepszą zabawą w Twoim planie dnia.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 52 przy ul. Fabianowo 29
Termin: poniedziałki w godzinach 20:00 – 21:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 695752978 (od dnia 25 lutego w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 2 marca

 

TOTAL BODY CONTROL

Zadbaj o wszechstronny rozwój swojego ciała podczas kompleksowego treningu wzmacniającego i modelującego. Total Body Control to zajęcia o charakterze ogólnorozwojowym, których celem jest ujędrnienie wszystkich głównych partii mięśniowych – od ramion, przez brzuch i plecy, aż po uda i pośladki. Program opiera się na przemyślanej kombinacji ćwiczeń siłowych i kondycyjnych, co pozwala nie tylko rzeźbić sylwetkę, ale także podkręcać metabolizm i poprawiać wydolność organizmu. Podczas sesji z Patrycją Dubiecką nauczysz się poprawnej techniki wykonywania ruchów, co zwiększy efektywność Twojej pracy i zadba o bezpieczeństwo stawów. To idealna propozycja dla osób szukających konkretnego wyzwania, które przynosi widoczne rezultaty w postaci zwartego, silnego ciała oraz lepszej sprawności w codziennym życiu. Systematyczność na tych zajęciach to klucz do odzyskania pewności siebie i poczucia siły w każdym kroku.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 52 przy ul. Fabianowo 29
Termin: czwartki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 695752978 (od dnia 25 lutego w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca

 

STRETCHING

Zadbaj o elastyczność swojego ciała i wewnętrzną równowagę podczas spokojnych, ale niezwykle efektywnych zajęć rozciągających. Stretching to trening ukierunkowany na poprawę mobilności, zwiększenie zakresu ruchu oraz redukcję napięć mięśniowych powstałych w wyniku codziennego stresu czy aktywności fizycznej. Regularne rozciąganie wspiera regenerację organizmu, poprawia postawę ciała oraz zmniejsza ryzyko kontuzji. Podczas zajęć skupisz się na świadomej pracy z oddechem oraz prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń, co pozwoli stopniowo zwiększać elastyczność mięśni i komfort ruchu. Trening prowadzony jest w spokojnym tempie, dzięki czemu doskonale sprawdzi się zarówno dla osób aktywnych, jak i tych, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z ruchem. To idealna propozycja dla wszystkich, którzy chcą się wyciszyć, poprawić samopoczucie i zadbać o swoje ciało w bezpieczny sposób.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 52 przy ul. Fabianowo 29
Termin: czwartki w godzinach 20:00 – 21:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 695752978 (od dnia 20 kwietnia w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 23 kwietnia

 

PILATES

Odkryj metodę treningową, która odmieni Twoją postawę i wzmocni ciało od wewnątrz. Pilates to system ćwiczeń skoncentrowany na „powerhouse”, czyli mięśniach głębokich brzucha, grzbietu i miednicy, które stanowią fundament dla zdrowego kręgosłupa. Podczas zajęć skupiamy się na precyzji ruchu, kontroli oddechu oraz płynności, co pozwala na harmonijne wysmuklenie sylwetki bez nadmiernego rozbudowywania masy mięśniowej. Trening prowadzony przez Patrycję Dubiecką pomaga zlikwidować bóle pleców, poprawia elastyczność więzadeł oraz uczy świadomości własnego organizmu. To doskonały sposób na walkę z napięciami wynikającymi z siedzącego trybu życia oraz na budowanie smukłej, wyprostowanej postawy pełnej gracji. Pilates to czas wyciszenia i koncentracji, po którym poczujesz się nie tylko silniejszy, ale także wyższy i bardziej odprężony.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 52 przy ul. Fabianowo 29
Termin: piątki w godzinach 20:00 – 21:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 695752978 (od dnia 25 lutego w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 6 marca

 

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zajęcia Zdrowy Kręgosłup realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to kompleksowy program profilaktyczno-treningowy, który łączy w sobie elementy fizjoterapii, stretchingu oraz gimnastyki wzmacniającej. Głównym celem spotkań jest nie tylko doraźna ulga w napięciach mięśniowych, ale przede wszystkim długofalowa dbałość o kondycję układu ruchu, co jest kluczowe w dobie siedzącego trybu życia i wszechobecnego stresu. Program został zaprojektowany w taki sposób, aby był dostępny dla każdego mieszkańca fyrtla, niezależnie od poziomu wyjściowej sprawności fizycznej czy wieku. Podczas każdej sesji uczestnicy pracują nad przywróceniem naturalnej mobilności stawów oraz wzmocnieniem gorsetu mięśniowego, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich brzucha, pleców oraz miednicy. To właśnie te struktury odpowiadają za stabilizację kręgosłupa i odciążenie poszczególnych kręgów, co w praktyce przekłada się na redukcję bólów w odcinku lędźwiowym i szyjnym. Instruktorzy kładą ogromny nacisk na technikę wykonywanych ćwiczeń oraz naukę prawidłowych wzorców ruchowych, które uczestnicy mogą z powodzeniem wdrażać w swoje codzienne czynności, takie jak podnoszenie ciężkich przedmiotów czy wielogodzinna praca przy biurku. Istotnym elementem zajęć jest również dbałość o elastyczność powięzi oraz naukę świadomego oddechu, co pozwala na głęboką relaksację i wyciszenie układu nerwowego po całym dniu aktywności. Dzięki spokojnemu tempu i precyzji ruchów, trening jest bezpieczny i pozwala na pełne skupienie się na sygnałach płynących z własnego ciała. Atmosfera sprzyja budowaniu lokalnej społeczności, łącząc prozdrowotną aktywność z integracją sąsiedzką, co czyni Nasz Sportowy Fyrtel miejscem, gdzie dbałość o kondycję fizyczną idzie w parze z dobrym samopoczuciem psychicznym. Regularny udział w spotkaniach pozwala skutecznie przeciwdziałać wadom postawy, poprawia ogólną wydolność organizmu i sprawia, że codzienne funkcjonowanie staje się lżejsze i wolne od dyskomfortu.

Lokalizacja: Sala ROD Kolejarz przy ul. Jana Brzechwy 1
Termin: poniedziałki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 788487846 (od dnia 2 marca od godziny 9:00 dla wszystkich zainteresowanych osób, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione!).
Uwaga: zgodnie z decyzją Zarządu ROD Kolejarz-Edwardowo wstęp na teren Rodzinnych Ogrodów Działkowych możliwy jest tylko za pomocą karty wstępu tzw. „pastylki”, która umożliwia otwarcie furtki. Karty dostępne będą u trenerów i instruktorów po wcześniejszym opłaceniu kaucji zwrotnej przelewem bankowym (wysokość kaucji zwrotnej: 20 złotych; tytuł przelewu: Kaucja ROD, imię i nazwisko, nazwa zajęć; nr konta bankowego: 81187010452078107384530001).
Start: 9 marca

 

KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI

Zajęcia z kształtowania sylwetki w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to propozycja dla każdego, kto pragnie w sposób świadomy i zrównoważony pracować nad estetyką swojego ciała oraz ogólną sprawnością fizyczną. Program został opracowany tak, aby łączyć naukowe podejście do treningu oporowego z dynamicznymi ćwiczeniami modelującymi, co pozwala na skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu siły i jędrności mięśni. To nie jest zwykły trening fitness, lecz przemyślany proces, w którym każda sekwencja ruchów ma za zadanie harmonijnie rozwijać proporcje ciała, poprawiać postawę oraz wzmacniać wydolność całego organizmu. Podczas spotkań uczestnicy skupiają się na angażowaniu wszystkich grup mięśniowych, ze szczególnym uwzględnieniem tych partii, które najczęściej wymagają ujędrnienia i wzmocnienia w codziennym życiu. Instruktorzy kładą ogromny nacisk na poprawną technikę wykonywania ćwiczeń, co jest fundamentem bezpiecznego kształtowania sylwetki bez ryzyka przeciążeń stawowych czy kontuzji. Dzięki różnorodności wykorzystywanych metod treningowych, od ćwiczeń z ciężarem własnego ciała po proste akcesoria oporowe, zajęcia są niezwykle efektywne i zapobiegają rutynie, która często jest barierą w osiąganiu trwałych efektów. Istotnym aspektem zajęć jest ich kompleksowy charakter, który wykracza poza sam aspekt wizualny. Regularny trening w ramach Naszego Sportowego Fyrtla to przede wszystkim inwestycja w zdrowy metabolizm, lepszą gęstość kości oraz silny gorset mięśniowy, który wspiera kręgosłup w codziennych wyzwaniach. Wspólne ćwiczenia w grupie sąsiadów i znajomych budują dodatkową motywację, pozwalając na przełamywanie własnych barier w atmosferze wzajemnego wsparcia i pozytywnej energii. Dzięki profesjonalnym wskazówkom dowiesz się, jak świadomie kontrolować swoje ciało, jak dobierać intensywność wysiłku do własnych potrzeb i jak sprawić, by dbałość o sylwetkę stała się naturalnym, dającym satysfakcję elementem Twojego stylu życia.

Lokalizacja: Sala ROD Kolejarz przy ul. Jana Brzechwy 1
Termin: poniedziałki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 788487846 (od dnia 2 marca od godziny 9:00 dla wszystkich zainteresowanych osób, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione!).
Uwaga: zgodnie z decyzją Zarządu ROD Kolejarz-Edwardowo wstęp na teren Rodzinnych Ogrodów Działkowych możliwy jest tylko za pomocą karty wstępu tzw. „pastylki”, która umożliwia otwarcie furtki. Karty dostępne będą u trenerów i instruktorów po wcześniejszym opłaceniu kaucji zwrotnej przelewem bankowym (wysokość kaucji zwrotnej: 20 złotych; tytuł przelewu: Kaucja ROD, imię i nazwisko, nazwa zajęć; nr konta bankowego: 81187010452078107384530001).
Start: 9 marca

 

PILATES

Pilates realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to unikalna metoda treningowa, która koncentruje się na precyzji ruchu, głębokiej stabilizacji i świadomej kontroli nad własnym ciałem. Ten system ćwiczeń został zaprojektowany tak, aby wzmacniać mięśnie bez ich nadmiernego rozbudowywania, co pozwala uzyskać smukłą, silną i elastyczną sylwetkę. Program jest skierowany do osób na każdym etapie zaawansowania – od początkujących, którzy chcą zbudować solidne fundamenty sprawności, po osoby aktywne, szukające bezpiecznego uzupełnienia dla innych dyscyplin sportowych. Fundamentem każdej sesji jest praca nad tzw. „centrum” lub „powerhouse”, czyli głębokimi mięśniami brzucha, miednicy i dolnego odcinka pleców. To właśnie stąd bierze się siła do każdego ruchu, co w praktyce przekłada się na natychmiastową poprawę postawy, eliminację nawykowego garbienia się oraz odciążenie kręgosłupa. Podczas zajęć uczestnicy uczą się synchronizacji ruchu z głębokim, przeponowym oddechem, co nie tylko zwiększa efektywność ćwiczeń, ale także działa kojąco na układ nerwowy, pomagając w redukcji codziennego stresu i napięć skumulowanych w ciele. Pilates w Naszym Sportowym Fyrtlu to trening o niskiej intensywności uderzeniowej, co oznacza, że jest on niezwykle bezpieczny dla stawów i może być uprawiany przez osoby w każdym wieku. Instruktorzy kładą szczególny nacisk na jakość, a nie ilość powtórzeń, co pozwala na pełną koncentrację i lepsze zrozumienie biomechaniki własnego organizmu. Systematyczny udział w zajęciach prowadzi do zwiększenia zakresów ruchu w stawach, poprawy koordynacji oraz ogólnej świadomości ciała, dzięki czemu każdy ruch w codziennym życiu staje się bardziej płynny i lekki. To coś więcej niż zwykła gimnastyka – to chwila dla siebie, podczas której w kameralnej i wspierającej atmosferze sąsiedzkiej grupy możesz zadbać o swoje zdrowie od wewnątrz. Dzięki regularności szybko zauważysz różnicę w tym, jak Twoje ciało reaguje na wysiłek, jak staje się bardziej sprężyste i odporne na urazy. Pilates to doskonały sposób na odnalezienie równowagi między siłą a elastycznością, co czyni go jednym z najskuteczniejszych narzędzi w profilaktyce zdrowia i dobrym samopoczuciu na lata.

Lokalizacja: Sala ROD Kolejarz przy ul. Jana Brzechwy 1
Termin: poniedziałki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 788487846 (od dnia 2 marca od godziny 9:00 dla wszystkich zainteresowanych osób, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione!).
Uwaga: zgodnie z decyzją Zarządu ROD Kolejarz-Edwardowo wstęp na teren Rodzinnych Ogrodów Działkowych możliwy jest tylko za pomocą karty wstępu tzw. „pastylki”, która umożliwia otwarcie furtki. Karty dostępne będą u trenerów i instruktorów po wcześniejszym opłaceniu kaucji zwrotnej przelewem bankowym (wysokość kaucji zwrotnej: 20 złotych; tytuł przelewu: Kaucja ROD, imię i nazwisko, nazwa zajęć; nr konta bankowego: 81187010452078107384530001).
Start: 9 marca

 

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zajęcia Zdrowy Kręgosłup prowadzone przez Ilonę Nowak w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to autorskie podejście do profilaktyki zdrowia, które stawia na precyzję, edukację i głębokie zrozumienie potrzeb współczesnego człowieka. W świecie zdominowanym przez pracę przy biurku i wielogodzinne korzystanie ze smartfonów, Ilona proponuje trening, który jest skuteczną odpowiedzią na cywilizacyjne dolegliwości układu ruchu. To spotkania dedykowane każdemu mieszkańcowi fyrtla, który pragnie pozbyć się sztywności karku, bólów lędźwi czy napięciowych bólów głowy, zastępując je poczuciem lekkości i swobody ruchu. Podczas każdej sesji Ilona Nowak kładzie szczególny nacisk na uważność i poprawność biomechaniczną, prowadząc uczestników przez sekwencje ćwiczeń odciążających krążki międzykręgowe oraz przywracających naturalne krzywizny kręgosłupa. Program zajęć wykracza poza standardową gimnastykę – to proces reedukacji ruchowej, w którym nauczysz się, jak aktywować osłabione mięśnie stabilizujące i jak rozluźniać te, które na co dzień przejmują zbyt duże napięcie. Dzięki ogromnej wiedzy i indywidualnemu podejściu prowadzącej, każdy uczestnik otrzymuje wskazówki dostosowane do swoich możliwości, co sprawia, że trening jest w pełni bezpieczny nawet dla osób powracających do aktywności po dłuższej przerwie. Istotnym filarem zajęć z Iloną jest praca nad mobilnością powięziową oraz elastycznością klatki piersiowej, co bezpośrednio przekłada się na lepszą jakość oddechu i dotlenienie całego organizmu. Uczestnicy Naszego Sportowego Fyrtla doceniają te spotkania za ich spokojną, ale niezwykle merytoryczną atmosferę, w której każde ćwiczenie ma swój konkretny cel terapeutyczny. Regularny udział w zajęciach pozwala nie tylko wyeliminować aktualny dyskomfort, ale przede wszystkim buduje silny „fundament” ciała, chroniąc kręgosłup przed przyszłymi urazami. To godzina zainwestowana w sprawność, która procentuje w każdym geście – od porannego wstawania z łóżka, po zabawę z wnukami czy uprawianie innych, bardziej dynamicznych sportów.

Lokalizacja: Sala ROD Kolejarz przy ul. Jana Brzechwy 1
Termin: czwartki w godzinach 18:30 – 19:30
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod adres: zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 2 marca od godziny 9:00 dla wszystkich zainteresowanych osób, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione!).
Uwaga: zgodnie z decyzją Zarządu ROD Kolejarz-Edwardowo wstęp na teren Rodzinnych Ogrodów Działkowych możliwy jest tylko za pomocą karty wstępu tzw. „pastylki”, która umożliwia otwarcie furtki. Karty dostępne będą u trenerów i instruktorów po wcześniejszym opłaceniu kaucji zwrotnej przelewem bankowym (wysokość kaucji zwrotnej: 20 złotych; tytuł przelewu: Kaucja ROD, imię i nazwisko, nazwa zajęć; nr konta bankowego: 81187010452078107384530001).
Start: 5 marca

 

JOGA

Joga realizowana w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to zaproszenie do podróży w głąb siebie, która łączy dbałość o kondycję fizyczną z głęboką regeneracją psychiczną. Program zajęć został stworzony z myślą o współczesnym mieszkańcu miasta, który w codziennym pośpiechu szuka chwili wytchnienia, balansu i autentycznego kontaktu z własnym ciałem. To spotkania otwarte dla każdego, bez względu na wiek czy stopień rozciągnięcia, ponieważ joga w naszym wydaniu nie jest wyścigiem po najtrudniejszą pozę, lecz procesem odkrywania własnych możliwości w atmosferze pełnej akceptacji i wzajemnego szacunku. Podczas każdej sesji uczestnicy przechodzą przez starannie dobrane sekwencje asan, które mają na celu harmonijne wzmocnienie całego ciała oraz uelastycznienie kręgosłupa i stawów. Praca z pozycjami stojącymi buduje stabilność i pewność siebie, podczas gdy skłony i skręty pomagają uwolnić napięcia skumulowane w biodrach i barkach, często będące wynikiem stresu. Kluczowym elementem zajęć jest nauka pełnego, świadomego oddechu, który staje się pomostem między wysiłkiem fizycznym a wyciszeniem umysłu. To właśnie dzięki niemu każda praktyka staje się formą ruchomej medytacji, która pozwala obniżyć poziom kortyzolu i odzyskać wewnętrzny spokój. Zajęcia w Naszym Sportowym Fyrtlu to także doskonała okazja do poprawy koncentracji oraz ogólnej wydolności organizmu bez konieczności wykonywania gwałtownych ruchów. Każda praktyka kończy się zasłużonym relaksem, który pozwala domknąć proces treningowy i zintegrować korzyści płynące z wykonanych ćwiczeń. Regularny udział w spotkaniach przekłada się na lepszą jakość snu, zwiększoną odporność na codzienne trudności oraz poczucie lekkości, które towarzyszy uczestnikom jeszcze długo po opuszczeniu sali. To czas, w którym sąsiedzka integracja spotyka się z dbałością o dobrostan, tworząc przestrzeń, gdzie każdy może poczuć się dobrze w swoim ciele i nabrać nowej energii do działania.

Lokalizacja: Sala ROD Kolejarz przy ul. Jana Brzechwy 1
Termin: czwartki w godzinach 19:30 – 20:30
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod adres: zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 2 marca od godziny 9:00 dla wszystkich zainteresowanych osób, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione!).
Uwaga: zgodnie z decyzją Zarządu ROD Kolejarz-Edwardowo wstęp na teren Rodzinnych Ogrodów Działkowych możliwy jest tylko za pomocą karty wstępu tzw. „pastylki”, która umożliwia otwarcie furtki. Karty dostępne będą u trenerów i instruktorów po wcześniejszym opłaceniu kaucji zwrotnej przelewem bankowym (wysokość kaucji zwrotnej: 20 złotych; tytuł przelewu: Kaucja ROD, imię i nazwisko, nazwa zajęć; nr konta bankowego: 81187010452078107384530001).
Start: 5 marca

 

SALSATION

Połącz radość z tańca z funkcjonalnym treningiem całego ciała! Salsation to innowacyjny program fitnessowy, który opiera się na muzykalności, ekspresji i świadomym ruchu. Nazwa pochodzi od słów „Salsa” (mieszanka rytmów i kultur) oraz „Sensation” (odczuwanie), co doskonale oddaje charakter zajęć – tutaj liczy się nie tylko technika, ale przede wszystkim emocje płynące z muzyki. Program został zaprojektowany tak, aby zintegrować ruchy funkcjonalne z tanecznymi choreografiami, co pomaga poprawić mobilność stawów, elastyczność i ogólną sprawność organizmu w sposób bezpieczny i przemyślany. Podczas zajęć nauczysz się izolacji poszczególnych partii ciała oraz zachowania poprawnej postawy, co przekłada się na większą grację i pewność siebie na każdym parkiecie, nie tylko tym treningowym. Dzięki różnorodnym rytmom z całego świata, każda lekcja jest unikalną podróżą, która pozwala spalić kalorie w sposób niemal niezauważalny, dając przy tym potężny zastrzyk endorfin i uwalniając od codziennego stresu. Systematyczny udział w zajęciach wzmacnia kondycję serca, poprawia koordynację ruchową oraz rzeźbi sylwetkę, czyniąc ruch naturalną przyjemnością. To doskonały sposób na relaks, odstresowanie się po pracy i aktywne spędzenie czasu w radosnej, sąsiedzkiej atmosferze pod okiem profesjonalnej instruktorki Natalii Wróbel.

Lokalizacja: CIM Ławica przy ul. Rumcajsa 2A
Termin: piątki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja pod nr tel. 512811091 (od dnia 25 lutego w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 6 marca

 

JOGA

Podaruj sobie chwilę wyciszenia i łagodnego wzmocnienia całego organizmu w harmonijnym tempie. Joga to system ćwiczeń skupiający się na bezpiecznych pozycjach, które poprawiają elastyczność kręgosłupa, stabilność ciała oraz mobilność wszystkich stawów. Dzięki uważnej pracy z oddechem, sesje te pomagają skutecznie obniżyć poziom stresu, poprawić krążenie krwi i odnaleźć wewnętrzny spokój pośród codziennych obowiązków. Regularna praktyka uczy głębokiej świadomości własnego ciała, co przekłada się na lepszą kontrolę ruchów, korektę postawy oraz mniejsze ryzyko urazów w życiu codziennym. Podczas zajęć skupiamy się na wydłużaniu skróconych pasm mięśniowych, co przywraca ciału jego naturalną lekkość i swobodę. Dodatkowo, joga pomaga w tonizowaniu mięśni i zwiększaniu siły funkcjonalnej bez nadmiernego obciążania układu kostnego, co czyni ją idealną formą ruchu dla każdego. Ćwiczenia te działają kojąco na układ nerwowy, poprawiając jakość snu i ogólną witalność, sprawiając, że każdy poranek staje się przyjemniejszy. To idealna metoda na zachowanie sprawności umysłowej i fizycznej, pozwalająca na regenerację sił witalnych w przyjaznej atmosferze sprzyjającej relaksacji.

Lokalizacja: Dom Kultury „Stokrotka” przy ul. Cyniowej 11
Termin: wtorki w godzinach 09:30 – 10:30
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja pod nr tel. 509720291 (od dnia 25 lutego w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

 

PILATES

Skoncentruj się na wzmocnieniu swojego „centrum” i poprawie stabilizacji całego organizmu poprzez precyzyjny ruch. Pilates to idealny sposób na głębokie wyrzeźbienie brzucha, wzmocnienie mięśni pleców oraz poprawę elastyczności ścięgien i stawów. Podczas zajęć kładziemy ogromny nacisk na jakość wykonania każdego ćwiczenia oraz świadomy oddech, co pozwala na bezpieczną i niezwykle efektywną pracę z ciałem. Metoda ta skutecznie pomaga korygować wady postawy, odciąża kręgosłup i uczy, jak aktywować mięśnie głębokie, o których często zapominamy w codziennym pośpiechu. Regularne treningi poprawiają koordynację, wysmuklają sylwetkę i zwiększają siłę mięśni stabilizujących, co bezpośrednio przekłada się na mniejsze zmęczenie i większą odporność na przeciążenia. Dzięki systematyczności, Twoje ruchy staną się bardziej płynne i pewne, a sylwetka nabierze sportowego, smukłego wyglądu bez budowania nadmiernej masy mięśniowej. Pilates to także doskonała szkoła koncentracji, która uczy precyzyjnego zarządzania energią fizyczną, czyniąc ciało bardziej zwartym i sprężystym. Zapraszamy każdego, kto szuka harmonii między siłą a elastycznością i chce odzyskać pełną kontrolę nad własną sylwetką w kameralnej, wspierającej atmosferze.

Lokalizacja: Dom Kultury „Stokrotka” przy ul. Cyniowej 11
Termin: wtorki w godzinach 10:30 – 11:30
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja pod nr tel. 509720291 (od dnia 25 lutego w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

 

GIMNASTYKA 60+

Zadbaj o swoją sprawność i ciesz się ruchem w gronie rówieśników! Gimnastyka 60+ to zajęcia stworzone z myślą o seniorach, którzy chcą utrzymać ciało w dobrej kondycji, poprawić ruchomość stawów i wzmocnić mięśnie bez nadmiernego obciążenia. Program skupia się na ćwiczeniach ogólnorozwojowych, równoważnych i oddechowych, które realnie ułatwiają codzienne funkcjonowanie. Regularna aktywność w tej formie pomaga w profilaktyce upadków poprzez wzmocnienie stabilizacji oraz poprawę czucia głębokiego. Podczas zajęć kładziemy duży nacisk na ćwiczenia rozciągające, które niwelują sztywność mięśniową często towarzyszącą wiekowi dojrzałemu. Wspólny trening to także doskonała okazja do integracji sąsiedzkiej i wymiany pozytywnej energii, co znacząco wpływa na dobrostan psychiczny uczestników. To bezpieczna i radosna droga do zachowania samodzielności i witalności na długie lata, prowadzona w tempie dostosowanym do indywidualnych potrzeb każdego seniora.

Lokalizacja: Dom Kultury „Stokrotka” przy ul. Cyniowej 11
Termin: czwartki w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca

 

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zadbaj o profilaktykę kręgosłupa i pożegnaj dyskomfort pleców. Te zajęcia to bezpieczny zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie brzucha, pleców oraz miednicy, które odpowiadają za naszą prawidłową, pionową sylwetkę. Regularne uczestnictwo pomaga zredukować napięcia mięśniowe, zapobiega bólom pleców wynikającym z siedzącego trybu życia i uczy, jak prawidłowo poruszać się na co dzień. Skupiamy się na odciążeniu struktur najbardziej narażonych na przeciążenia, takich jak odcinek lędźwiowy i szyjny, wprowadzając elementy mobilizacji stawów oraz delikatnego rozciągania. Systematyczne ćwiczenia poprawiają elastyczność więzadeł i krążenie w obrębie tkanek okołokręgosłupowych, co sprzyja regeneracji i zapobiega zmianom zwyrodnieniowym. Dodatkowo, program pomaga budować świadomość oddechu, co sprzyja relaksacji i redukcji stresu, który często kumuluje się w formie napięć w karku. Program jest dostosowany do osób w każdym wieku, kładąc najwyższy nacisk na poprawną technikę i bezpieczeństwo każdego ruchu pod okiem doświadczonej kadry.

Lokalizacja: Dom Kultury „Stokrotka” przy ul. Cyniowej 11
Termin: czwartki w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca

 

ZUMBA GOLD

Radość z tańca bez barier! Zumba Gold to lżejsza wersja popularnej Zumby, stworzona z myślą o seniorach oraz osobach wracających do aktywności po przerwie. Program skupia się na prostych choreografiach, które poprawiają koordynację, krążenie i humor, nie obciążając przy tym stawów. To energetyczny zastrzyk endorfin w rytmie latynoskich hitów, który pozwala spalać kalorie i świetnie się bawić w bezpiecznym, dostosowanym do Twoich potrzeb tempie. Podczas zajęć pracujemy nad mobilnością oraz pamięcią ruchową, co stanowi doskonały trening nie tylko dla ciała, ale i dla umysłu. Muzyka i taniec pomagają przełamać codzienną rutynę, budując niesamowitą pewność siebie oraz poprawiając ogólną sprawność układu sercowo-naczyniowego. Wspólna zabawa na parkiecie niweluje stres i pozwala na chwilę zapomnienia, czyniąc każdy trening wyczekiwanym wydarzeniem tygodnia. To zajęcia, które dają potężną dawkę pozytywnej energii i uśmiechu, pozwalając każdemu poczuć się gwiazdą tańca bez względu na wiek.

Lokalizacja: Dom Kultury „Stokrotka” przy ul. Cyniowej 11
Termin: czwartki w godzinach 12:00 – 13:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca

 

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Specjalistyczne zajęcia skoncentrowane na profilaktyce bólów pleców i wzmacnianiu gorsetu mięśniowego. Program łączy elementy rehabilitacji, stretchingu i wzmacniania mięśni głębokich brzucha, co jest kluczowe dla ochrony kręgosłupa przed codziennymi przeciążeniami. Korzyścią z regularnego udziału jest wyraźna poprawa postawy, zniwelowanie napięć karku i lędźwi oraz nauka prawidłowych nawyków ruchowych, które chronią Twój kręgosłup podczas codziennych czynności. Podczas zajęć wykorzystujemy techniki mobilizacyjne, które zwiększają elastyczność kręgosłupa i przywracają mu naturalną ruchomość. Systematyczna praca nad mięśniami stabilizującymi poprawia ogólną sprawność fizyczną i sprawia, że poruszamy się z większą lekkością. Program pomaga również w budowaniu świadomości oddechu, co sprzyja relaksacji całego organizmu i pomaga zniwelować stres kumulujący się w ciele. Zajęcia są idealne dla każdego, kto chce zainwestować w długoterminowe zdrowie pleców pod okiem profesjonalistów.

Lokalizacja: CIM Ławica przy ul. Rumcajsa 2A
Termin: środy w godzinach 09:00 – 10:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca

 

ZUMBA GOLD

Poczuj rytm i wymodeluj ciało w radosny sposób! Zumba Gold to połączenie fitnessu z latynoskimi tańcami w wersji o niższej intensywności, doskonałej dla seniorów lub osób wracających do formy. Podczas zajęć skupiamy się na prostych choreografiach, które poprawiają koordynację, pamięć ruchową oraz ogólną wydolność organizmu bez nadmiernego obciążania stawów. Muzyka latynoska dostarcza potężnego zastrzyku endorfin, co sprawia, że trening staje się czystą przyjemnością i odskocznią od codziennych obowiązków. Regularna aktywność taneczna poprawia postawę, buduje pewność siebie i pomaga w utrzymaniu optymalnej masy ciała. To doskonała okazja do aktywnej integracji w sąsiedzkim gronie, gdzie uśmiech i dobra zabawa są tak samo ważne jak wysiłek fizyczny. Program został zaprojektowany tak, aby każdy, niezależnie od poziomu umiejętności tanecznych, mógł poczuć radość z ruchu i cieszyć się płynnością każdego kroku.

Lokalizacja: CIM Ławica przy ul. Rumcajsa 2A
Termin: środy w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy:w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca

 

GIMNASTYKA Z ELEMENTAMI JOGI

Podaruj sobie chwilę wyciszenia i łagodnego wzmocnienia całego organizmu. Gimnastyka z elementami jogi to zajęcia skupiające się na bezpiecznych pozycjach, które poprawiają elastyczność kręgosłupa, stabilność ciała oraz mobilność stawów. Dzięki uważnej pracy z oddechem, sesje pomagają obniżyć poziom stresu, poprawić krążenie i odnaleźć wewnętrzny spokój po całym dniu pracy. Program łączy klasyczną gimnastykę wzmacniającą z technikami rozciągającymi zaczerpniętymi z jogi, co prowadzi do harmonijnego rozwoju sylwetki. Regularna praktyka uczy świadomości własnego ciała, co przekłada się na lepszą kontrolę ruchów i mniejsze ryzyko urazów w życiu codziennym. To idealna metoda na zachowanie sprawności umysłowej i fizycznej w spokojnym, relaksującym tempie, dostępna dla każdego niezależnie od stopnia zaawansowania. Podczas zajęć tworzymy przestrzeń do regeneracji sił witalnych i budowania trwałej formy fizycznej w przyjaznej atmosferze.

Lokalizacja: CIM Ławica przy ul. Rumcajsa 2A
Termin: środy w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca

 

GIMNASTYKA DLA MAM

Specjalistyczne zajęcia stworzone z myślą o potrzebach kobiet, które chcą bezpiecznie zadbać o swoją formę i samopoczucie. Program skupia się na wzmacnianiu mięśni głębokich brzucha, pleców oraz mięśni dna miednicy, co jest kluczowe dla powrotu do pełnej sprawności. Podczas treningu kładziemy nacisk na poprawę postawy ciała, która często bywa obciążona podczas opieki nad dzieckiem. Regularny ruch w grupie innych mam to nie tylko praca nad sylwetką, ale także doskonała okazja do wymiany doświadczeń i wzajemnego wsparcia w codziennych wyzwaniach. Ćwiczenia są dobrane tak, aby delikatnie ujędrniać ciało, zwiększać poziom energii i pomagać w redukcji napięć wynikających ze stresu i zmęczenia. Zajęcia prowadzone są w sposób bezpieczny i funkcjonalny, pozwalając każdej mamie poczuć się silniej i pewniej w swoim ciele. To czas dedykowany wyłącznie Tobie, który pozwoli na chwilę regeneracji i powrót do sportowej formy w atmosferze zrozumienia i motywacji.

Lokalizacja: CIM Ławica przy ul. Rumcajsa 2A
Terminy: piątki w godzinach 17:00 – 18:00, 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 6 marca

 

NORDIC WALKING

Wykorzystaj potencjał marszu z kijami pod okiem wykwalifikowanego instruktora w pięknej scenerii Lasku Marcelińskiego! To jedna z najzdrowszych form aktywności, która aktywuje aż 90% mięśni całego ciała, jednocześnie odciążając stawy kolanowe i kręgosłup dzięki pracy ramion. Podczas zajęć nauczysz się prawidłowej techniki, która zamieni zwykły spacer w efektywny trening wytrzymałościowy, koordynacyjny i wzmacniający górne partie ciała. Regularne marsze na świeżym powietrzu doskonale dotleniają organizm, poprawiają krążenie krwi oraz wzmacniają ogólną odporność, co jest kluczowe dla zachowania zdrowia przez cały rok. Nordic Walking to także świetna i bardzo bezpieczna metoda na spalanie kalorii w sposób przyjemny, w towarzystwie aktywnych sąsiadów i przyrody. Ruch w otoczeniu natury sprzyja szybkiej redukcji stresu, poprawia humor i dodaje energii na cały nadchodzący weekend. Zapraszamy na nasze grupy poranne – to idealny start dnia, który połączy korzyści sportowe z radosnym kontaktem z naturą pod okiem profesjonalisty, dbającego o Twój postęp i bezpieczeństwo.

Lokalizacja: Zbiórka – Lasek Marceliński od strony ul. Strzegomskiej
Terminy: wtorki w godzinach 09:00 – 10:00, wtorki w godzinach 10:15 – 11:15, soboty w godzinach 09:00 – 10:00, soboty w godzinach 10:15 – 11:15
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca

 

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zadbaj o fundament swojego zdrowia i uwolnij się od napięć oraz bólów wynikających z siedzącego trybu życia. Zajęcia „Zdrowy Kręgosłup” to specjalistyczny trening o charakterze profilaktycznym i terapeutycznym, przygotowany z myślą o osobach, które chcą poprawić swoją postawę i zwiększyć komfort codziennego funkcjonowania. Pod opieką ekspertów z Akademii Sportu i Zdrowia będziesz wykonywać precyzyjne zestawy ćwiczeń wzmacniających mięśnie przykręgosłupowe oraz tzw. core (mięśnie głębokie), które odpowiadają za stabilizację całego ciała. Program kładzie ogromny nakisk na mobilność stawów, uelastycznienie kręgosłupa na każdym jego odcinku oraz naukę prawidłowych wzorców ruchowych i technik oddechowych. To godzina dedykowana Twojemu komfortowi, która pozwoli Ci zredukować stres nagromadzony w ciele i zapobiegać przyszłym urazom.

Lokalizacja: Dom Kultury „Stokrotka” przy ul. Cyniowej 11
Termin: poniedziałki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 5 marca od godziny 7:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu ostatniej wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę).
Start: 16 marca

 

KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI

Zainwestuj w swoją formę i zbuduj sportową, pełną energii sylwetkę podczas zajęć skupionych na kompleksowym wzmacnianiu całego ciała. Program „Kształtowanie Sylwetki” to intensywny trening modelujący, skierowany na ujędrnienie newralgicznych partii: nóg, pośladków oraz brzucha, przy jednoczesnym dbaniu o silne plecy i ramiona. Pod profesjonalnym okiem instruktorów z Akademii Sportu i Zdrowia będziesz wykonywać ćwiczenia, które poprawiają napięcie mięśniowe, wysmuklają ciało i pomagają w budowaniu siły funkcjonalnej potrzebnej w codziennym życiu. Program łączy elementy treningu siłowego z modelowaniem, co pozwala na bezpieczne i skuteczne rzeźbienie sylwetki niezależnie od poziomu zaawansowania. Regularny udział w zajęciach sprawi, że poczujesz się silniej, a Twoje ciało stanie się bardziej zwarte i sprężyste.

Lokalizacja: Dom Kultury „Stokrotka” przy ul. Cyniowej 11
Termin: poniedziałki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 5 marca od godziny 7:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu ostatniej wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę).
Start: 16 marca

 

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Kontynuacja specjalistycznych zajęć dbających o kondycję Twoich pleców. Druga grupa „Zdrowego Kręgosłupa” to kolejna szansa na wzmocnienie gorsetu mięśniowego i naukę bezpiecznego ruchu pod okiem doświadczonej kadry. Trening skupia się na uwalnianiu blokad w klatce piersiowej, stabilizacji odcinka lędźwiowego oraz rozluźnianiu napiętego karku i barków. Dzięki regularnej praktyce nauczysz się, jak radzić sobie z przeciążeniami dnia codziennego i jak dbać o kręgosłup poza salą treningową. To inwestycja w sprawność, która zaprocentuje brakiem bólu i lepszą jakością życia. Idealne dla osób ceniących merytoryczne podejście do ćwiczeń i spokojną, regeneracyjną atmosferę.

Lokalizacja: Dom Kultury „Stokrotka” przy ul. Cyniowej 11
Termin: wtorki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 5 marca od godziny 7:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu ostatniej wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę).
Start: 10 marca

 

PILATES

Odkryj siłę płynącą z precyzji i świadomego oddechu podczas zajęć Pilates. Jest to system ćwiczeń skoncentrowany na wzmacnianiu „powerhouse” – głębokich mięśni brzucha, pleców i miednicy, które stanowią fundament dla całej Twojej sylwetki. Pod okiem instruktorów z Akademii Sportu i Zdrowia nauczysz się płynnych, kontrolowanych ruchów, które wysmuklają mięśnie bez ich nadmiernego rozbudowywania. Pilates to doskonały sposób na poprawę elastyczności, korekcję postawy oraz wypracowanie niesamowitej świadomości ciała. Trening ten działa nie tylko na mięśnie, ale również pomaga wyciszyć umysł i zredukować stres. Niezależnie od wieku czy kondycji, Pilates pozwoli Ci poczuć się silniejszym i bardziej elastycznym już po kilku sesjach.

Lokalizacja: Dom Kultury „Stokrotka” przy ul. Cyniowej 11
Termin: wtorki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 5 marca od godziny 7:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu ostatniej wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę).
Start: 10 marca

 

NAUKA GRY W TENISA ZIEMNEGO OD PODSTAW DLA DZIECI W WIEKU 6-15 LAT – CYKL 8 ZAJĘĆ

Szukasz sportu, który łączy elegancję z dynamiką i buduje niesamowitą sprawność? Projekt Nasz Sportowy Fyrtel zaprasza młodzież na profesjonalnie przygotowany cykl 8 zajęć nauki tenisa od podstaw. W ciągu tych 8 tygodni wspólnych treningów przejdziesz drogę od pierwszego kontaktu z rakietą do świadomego poruszania się po korcie. Program obejmuje naukę poprawnej techniki serwisu, uderzeń z forhendu i bekhendu oraz podstaw taktyki singlowej. Zależy nam, aby w ramach tego cyklu 8 spotkań szkoleniowych każdy uczestnik poczuł postęp i radość z rywalizacji fair play. Po zrealizowaniu pełnego cyklu 8 lekcji grupa kończy szkolenie, a my otwieramy rekrutację dla kolejnych osób, dając szansę każdemu zainteresowanemu nastolatkowi z okolicy. To doskonały sposób na aktywne soboty, odcięcie się od ekranów smartfonów i wypracowanie kondycji pod okiem fachowców. Wejdź na kort i poczuj sportowe emocje na własnej skórze!

Lokalizacja: Korty tenisowe Joppol przy ul. Jeleniogórskiej 20A
Termin: soboty w godzinach 14:30 – 15:30
Zapisy: w formie telefonicznej pod nr tel. 792497969 (od dnia 18 maja w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione).
Start: 23 maja

 

NAUKA GRY W TENISA ZIEMNEGO OD PODSTAW DLA DOROSŁYCH I MŁODZIEŻY OD 16 LAT – CYKL 8 ZAJĘĆ

Nigdy nie jest za późno, by chwycić za rakietę i spełnić marzenia o grze w tenisa! Program Nasz Sportowy Fyrtel wychodzi naprzeciw dorosłym mieszkańcom, oferując bezpłatny, intensywny cykl 8 zajęć nauki od podstaw. Jest to projekt dedykowany osobom, które nigdy nie grały lub chcą wrócić do sportu po bardzo długiej przerwie, zaczynając od fundamentów. W trakcie tych 8 spotkań szkoleniowych nauczymy Cię techniki uderzeń, poruszania się po korcie oraz zasad punktacji, dbając o Twoje bezpieczeństwo i zapobieganie kontuzjom. Pamiętaj, że oferujemy konkretny cykl 8 lekcji, po którym nastąpi wymiana grup i rekrutacja dla kolejnych chętnych uczestników. Dzięki temu promujemy aktywność fizyczną wśród jak najszerszego grona sąsiadów. Tenis to nie tylko sport – to świetny sposób na spalanie kalorii, poprawę refleksu i całkowity reset psychiczny po ciężkim tygodniu pracy. Przyjdź na korty Joppol i stań się częścią naszej tenisowej społeczności w ramach tego unikalnego, 8-tygodniowego cyklu!

Lokalizacja: Korty tenisowe Joppol przy ul. Jeleniogórskiej 20A
Termin: soboty w godzinach 15:30 – 16:30
Zapisy: w formie telefonicznej pod nr tel. 792497969 (od dnia 18 maja w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione).
Start: 23 maja

 

TRENING OBWODOWY NA SIŁOWNIACH ZEWNĘTRZNYCH

Zmień swoje podejście do aktywności i wykorzystaj potężny potencjał płynący z najbardziej wszechstronnej metody treningowej na świecie! Trening obwodowy to idealne połączenie korzyści płynących z klasycznych ćwiczeń siłowych, wytrzymałościowych oraz merytorycznego dbania o sprawność funkcjonalną. Program opiera się na inteligentnym wykorzystaniu urządzeń dostępnych w strefach rekreacji, akcesoriów treningowych oraz ciężaru własnego ciała. Podczas intensywnego, godzinnego spotkania przejdziesz przez serię precyzyjnie zaplanowanych „stacji”, które angażują wszystkie główne grupy mięśniowe, poprawiając Twoją siłę, stabilizację kręgosłupa oraz wydolność krążeniową. Dzięki zmiennej intensywności i krótkim przerwom, trening ten jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi w walce o lepszą kondycję, ujędrnienie ciała i przyspieszenie metabolizmu – proces spalania kalorii trwa jeszcze wiele godzin po odłożeniu sprzętu. Niezależnie od tego, czy trenujemy w nowoczesnej sali, czy na świeżym powietrzu w otoczeniu zieleni, każdy uczestnik może liczyć na profesjonalne wskazówki dotyczące techniki, co sprawia, że zajęcia są w pełni bezpieczne zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. To nie tylko budowanie fizycznej formy – to przede wszystkim doskonały sposób na redukcję stresu i naładowanie akumulatorów pozytywną energią w gronie sąsiadów z Twojego fyrtla!

Lokalizacja: Lasek Marceliński
Termin: wtorki w godzinach 9:10 – 10:10 i czwartki w godzinach 11:10 – 12:10
Zapisy:w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 731084241 (od dnia 13 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę).
Start: 17 marca

Lokalizacja: Park ks. Feliksa Michalskiego przy ul. Grunwaldzkiej 272
Termin: wtorki w godzinach 8:00 – 9:00 i czwartki w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy:w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 731084241 (od dnia 13 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę).
Start: 17 marca

Lokalizacja: Kompleks sportowo – rekreacyjny przy ul. Modrzejewskiej
Termin: wtorki w godzinach 10:20 – 11:20 i czwartki w godzinach 12:20 – 13:20
Zapisy:w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 731084241 (od dnia 13 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę).
Start: 17 marca

 

PIŁKA NOŻNA DLA DZIECI W WIEKU 8-12 LAT

Pasja, wielkie sportowe emocje i profesjonalna nauka poprzez zabawę – zapraszamy wszystkie dzieci oraz młodzież na niedzielne spotkania z piłką nożną w ramach Naszego Sportowego Fyrtla! To znacznie więcej niż tylko zwykły mecz; to starannie zaplanowane zajęcia, które skupiają się na wszechstronnym rozwoju młodego sportowca, budując nie tylko formę fizyczną, ale i silny charakter. Program zajęć na nowoczesnym boisku przy ul. Modrzejewskiej łączy elementy treningu motorycznego – takie jak poprawa koordynacji, szybkości i zwinności – z radosną grą zespołową, która uczy strategicznego myślenia na murawie. Podczas treningów uczestnicy będą doskonalić technikę panowania nad piłką, precyzję podań, drybling oraz skuteczność strzałów, a wszystko to w duchu zdrowej rywalizacji i zasad fair play. Piłka nożna to doskonały sposób na naukę współpracy w grupie, dyscypliny sportowej oraz budowanie trwałych relacji z rówieśnikami z okolicy. Niezależnie od tego, czy Twoje dziecko marzy o wielkiej karierze, czy po prostu chce aktywnie i wesoło spędzić niedzielne przedpołudnie – nasze zajęcia są idealnym miejscem, by rozwinąć sportowe skrzydła i spalić niespożytą energię w profesjonalnej, bezpiecznej i motywującej atmosferze. Przyjdź i poczuj radość z każdego strzelonego gola!

Lokalizacja: Kompleks sportowo – rekreacyjny przy ul. Modrzejewskiej
Termin: niedziele w godzinach 10:00 – 12:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 731084241 (od dnia 20 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione).
Start: 5 kwietnia

 

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 10 przy ul. Bosej 9
Termin: piątki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja pod nr tel. 512811091 (od dnia 12 marca w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 24 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 13 marca

 

JOGA

Odnajdź wewnętrzny spokój i zadbaj o harmonię swojego ciała oraz umysłu podczas zajęć jogi w Naszym Sportowym Fyrtlu! Joga to wyjątkowa praktyka, która łączy w sobie elementy wzmacniania, rozciągania oraz technik oddechowych, pozwalając na całkowite wyciszenie po intensywnym dniu. Program zajęć został przygotowany tak, aby przynieść ulgę spiętym mięśniom, poprawić elastyczność stawów i zwiększyć ogólną mobilność organizmu. Podczas sesji skupimy się na uważnym wykonywaniu asan (pozycji jogi), które pomagają korygować postawę, wzmacniają kręgosłup i budują naturalną siłę bez nadmiernego obciążania ciała. To idealna propozycja dla każdego, kto szuka balansu w codziennym biegu – niezależnie od wieku czy stopnia zaawansowania. Joga nie tylko uczy cierpliwości i świadomości własnego oddechu, ale jest też potężnym narzędziem w walce ze stresem, poprawiając jakość snu i ogólne samopoczucie. W przyjaznej i spokojnej atmosferze Szkoły Podstawowej nr 58 nauczysz się, jak wsłuchać się w potrzeby swojego organizmu i odnaleźć w nim nową energię. Przyjdź, rozwiń matę i podaruj sobie godzinę pełną relaksu i regeneracji pod okiem profesjonalnej instruktorki!

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 58 przy ul. Ławica 3
Termin: czwartki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 519111832 (od dnia 16 marca w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione)
Start: 19 marca

 

PILATES

Zbuduj silne, smukłe i sprawne ciało dzięki metodzie, którą pokochały miliony ludzi na całym świecie! Pilates to system ćwiczeń „inteligentnych”, które koncentrują się na wzmocnieniu mięśni głębokich całego organizmu, szczególnie tych odpowiadających za stabilizację kręgosłupa i miednicy (tzw. „core”). Program zajęć kładzie ogromny nacisk na precyzję ruchu, kontrolę oraz płynność, co sprawia, że trening jest niezwykle efektywny, a jednocześnie bezpieczny dla stawów. Podczas spotkań będziemy pracować nad poprawą postawy, wyrównaniem napięć mięśniowych oraz wysmukleniem sylwetki bez nadmiernego rozbudowywania masy mięśniowej. Regularna praktyka Pilatesu to doskonały sposób na pozbycie się bólów pleców wynikających z siedzącego trybu życia oraz na poprawę koordynacji i balansu. Zajęcia w SP nr 58 są dostosowane do możliwości każdego uczestnika – instruktorka dba o poprawną technikę, oferując modyfikacje ćwiczeń tak, aby każdy mógł czerpać z nich maksimum korzyści. To trening, który uczy świadomego władania własnym ciałem, dodaje pewności siebie w codziennym poruszaniu się i zostawia Cię z poczuciem niesamowitej energii i „wyciągniętego”, wyprostowanego kręgosłupa. Postaw na fundament swojego zdrowia i dołącz do naszej grupy!

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 58 przy ul. Ławica 3
Termin: czwartki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 519111832 (od dnia 16 marca w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione)
Start: 19 marca

 

INDOOR CYCLING

Wskocz na rower i poczuj energię dynamicznego treningu podczas zajęć Indoor Cycling w Naszym Sportowym Fyrtlu! To intensywna i jednocześnie niezwykle angażująca forma aktywności cardio, która pozwala skutecznie poprawić kondycję, spalić dużą ilość kalorii i wzmocnić całe ciało. Trening odbywa się przy motywującej muzyce, która nadaje rytm każdej sesji i pomaga utrzymać wysoką intensywność ćwiczeń. Dzięki możliwości indywidualnego dostosowania oporu oraz tempa jazdy, zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych. Podczas zajęć pracujemy nad wytrzymałością, siłą mięśni nóg oraz stabilizacją całego ciała, w tym mięśni brzucha i pleców. Regularne treningi pomagają poprawić wydolność organizmu, wspierają proces redukcji tkanki tłuszczowej oraz pozytywnie wpływają na układ krążenia. Zajęcia prowadzone są w sposób przemyślany – rozpoczynają się rozgrzewką, następnie przechodzą w część główną o zmiennej intensywności, a kończą wyciszeniem i rozciąganiem. Indoor Cycling to także świetny sposób na rozładowanie stresu i poprawę samopoczucia – intensywny wysiłek fizyczny w połączeniu z energiczną atmosferą daje ogromną satysfakcję i zastrzyk endorfin. To idealna propozycja dla każdego, kto chce aktywnie rozpocząć tydzień i zadbać o swoją formę w przyjaznym i motywującym środowisku.

Lokalizacja: Olymp Centrum Fitness przy ul. Smoluchowskiego 15/C
Termin: poniedziałki i środy w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: osobiście w recepcji klubu w godzinach 6:00 – 22:00
Start: 23 marca

 

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zadbaj o swoje plecy i popraw komfort codziennego funkcjonowania dzięki zajęciom Zdrowy Kręgosłup! To spokojniejsza, ale niezwykle wartościowa forma aktywności fizycznej, skoncentrowana na wzmacnianiu mięśni posturalnych, poprawie elastyczności oraz redukcji napięć w obrębie kręgosłupa i całego ciała. Podczas zajęć wykonujemy zestawy ćwiczeń wzmacniających, rozciągających i mobilizujących, które pomagają korygować postawę ciała, zwiększają zakres ruchu w stawach oraz zapobiegają powstawaniu dolegliwości bólowych. Szczególną uwagę poświęcamy mięśniom głębokim (core), które odpowiadają za stabilizację kręgosłupa i prawidłowe funkcjonowanie całego układu ruchu. Zajęcia prowadzone są w spokojnym tempie, z naciskiem na dokładność wykonywania ćwiczeń oraz świadomość własnego ciała. Dzięki temu są odpowiednie dla osób w każdym wieku – zarówno tych prowadzących siedzący tryb życia, jak i aktywnych fizycznie, które chcą uzupełnić swój trening o elementy profilaktyki zdrowotnej. Regularne uczestnictwo w zajęciach pomaga zmniejszyć bóle pleców, poprawić postawę, zwiększyć komfort życia oraz zredukować stres i napięcie. To doskonała inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie na co dzień.

Lokalizacja: Olymp Centrum Fitness przy ul. Smoluchowskiego 15/C
Termin: czwartki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: osobiście w recepcji klubu w godzinach 6:00 – 22:00
Start: 23 marca

 

JOGA

Zajęcia joga realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to harmonijne połączenie ruchu, oddechu i koncentracji, które pozwala zadbać zarówno o ciało, jak i umysł. Regularna praktyka pomaga zwiększyć elastyczność, poprawić siłę mięśniową oraz zredukować napięcia powstające w wyniku codziennego stresu i przeciążeń. To forma aktywności, która wspiera regenerację, wyciszenie i odzyskanie równowagi. Podczas zajęć wykonywane są różnorodne pozycje, które wzmacniają i rozciągają całe ciało, a także uczą prawidłowego oddechu i świadomej pracy z ciałem. Tempo ćwiczeń jest dostosowane do możliwości uczestników, dzięki czemu zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które mają już doświadczenie z jogą. Duży nacisk kładziony jest na dokładność ruchu, komfort oraz indywidualne podejście. Regularne uczestnictwo w zajęciach pomaga poprawić postawę ciała, zwiększyć zakres ruchu oraz wpłynąć pozytywnie na samopoczucie i poziom energii. To doskonały sposób na chwilę dla siebie, wyciszenie po intensywnym dniu i zadbanie o zdrowie w sposób spokojny, ale bardzo efektywny.

Lokalizacja: Olymp Centrum Fitness przy ul. Smoluchowskiego 15/C
Termin: czwartki w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: osobiście w recepcji klubu w godzinach 6:00 – 22:00
Start: 7 maja

 

WZMACNIANIE I STABILIZACJA

Zajęcia wzmacnianie i stabilizacja realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to kompleksowy trening, który koncentruje się na budowaniu siły mięśniowej oraz poprawie stabilności i kontroli ruchu. To idealna propozycja dla osób, które chcą wzmocnić całe ciało, poprawić swoją postawę oraz zwiększyć komfort codziennego funkcjonowania. Podczas zajęć wykonywane są ćwiczenia angażujące wszystkie grupy mięśniowe, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa i miednicy. Trening obejmuje elementy ćwiczeń funkcjonalnych, wzmacniających oraz poprawiających równowagę i koordynację. Duży nacisk kładziony jest na technikę, jakość ruchu oraz świadomą pracę ciała, co przekłada się na bezpieczeństwo i skuteczność treningu. Regularne uczestnictwo pozwala poprawić siłę, wytrzymałość oraz ogólną sprawność fizyczną, a także zmniejszyć ryzyko kontuzji i przeciążeń. To doskonałe uzupełnienie innych form aktywności fizycznej, jak również świetny wybór dla osób rozpoczynających swoją przygodę z treningiem. Zajęcia prowadzone są w sposób przemyślany i dostępny dla różnych poziomów zaawansowania, dzięki czemu każdy może ćwiczyć w swoim tempie i zgodnie ze swoimi możliwościami.

Lokalizacja: Olymp Centrum Fitness przy ul. Smoluchowskiego 15/C
Termin: środy w godzinach 11:15 – 12:15
Zapisy: osobiście w recepcji klubu w godzinach 6:00 – 22:00
Start: 6 maja

 

BODY PUMP

Wzmocnij całe ciało i popraw swoją siłę podczas zajęć Body Pump! To kompleksowy trening siłowy, który angażuje wszystkie główne grupy mięśniowe, wykorzystując ćwiczenia z obciążeniem oraz ciężarem własnego ciała. Zajęcia prowadzone są w rytm muzyki, co dodatkowo motywuje i nadaje energii każdej sesji. Podczas treningu skupiamy się na wzmacnianiu mięśni ramion, pleców, klatki piersiowej, brzucha oraz nóg. Regularne uczestnictwo w zajęciach pozwala zwiększyć siłę, poprawić wytrzymałość mięśniową oraz ukształtować sylwetkę. Dzięki odpowiednio dobranym obciążeniom każdy uczestnik może dostosować intensywność treningu do swoich możliwości. Zajęcia mają dynamiczny, ale kontrolowany charakter, co pozwala trenować efektywnie i bezpiecznie. Instruktor dba o prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń oraz motywuje do osiągania coraz lepszych rezultatów. To idealna propozycja dla osób, które chcą kompleksowo zadbać o swoją formę i wzmocnić całe ciało.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 10 przy ul. Bosej 9
Termin: poniedziałki w godzinach 18:30 – 19:30
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 695752978 (od dnia 20 marca w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione)
Start: 23 marca

 

STRETCHING

Zadbaj o swoje ciało, popraw elastyczność i poczuj ulgę w mięśniach podczas zajęć Stretching w Naszym Sportowym Fyrtlu! To spokojna, ale niezwykle ważna forma aktywności, która pomaga rozluźnić napięte partie mięśniowe, zwiększyć zakres ruchu oraz poprawić ogólną mobilność organizmu. Zajęcia są doskonałym uzupełnieniem innych treningów, ale sprawdzą się również jako samodzielna forma aktywności dla osób w każdym wieku. Podczas zajęć skupiamy się na dokładnym i świadomym wykonywaniu ćwiczeń rozciągających, które obejmują całe ciało – od karku i pleców, przez biodra, aż po nogi. Regularny stretching pomaga zapobiegać kontuzjom, zmniejsza ryzyko przeciążeń oraz wpływa korzystnie na postawę ciała. Dodatkowo, spokojne tempo zajęć oraz elementy oddechowe sprzyjają wyciszeniu i redukcji stresu. To idealna propozycja dla osób prowadzących siedzący tryb życia, odczuwających sztywność mięśni lub chcących zadbać o regenerację i lepsze samopoczucie na co dzień.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 10 przy ul. Bosej 9
Termin: czwartki w godzinach 17:30 – 18:30
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 695752978 (od dnia 20 marca w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione)
Start: 26 marca

 

ABT

Wzmocnij dolne partie ciała i popraw swoją sylwetkę podczas zajęć ABT (Abdomen, Buttocks, Thighs)! To trening ukierunkowany na brzuch, pośladki oraz uda, który skutecznie modeluje sylwetkę i poprawia ogólną sprawność fizyczną. Zajęcia mają dynamiczny charakter i łączą ćwiczenia wzmacniające z elementami wytrzymałościowymi. Podczas treningu wykorzystujemy różnorodne ćwiczenia – zarówno z ciężarem własnego ciała, jak i przy użyciu prostego sprzętu – które angażują najważniejsze partie mięśniowe dolnej części ciała. Regularne uczestnictwo w zajęciach pomaga zwiększyć siłę mięśni, poprawić jędrność ciała oraz wspiera redukcję tkanki tłuszczowej. Zajęcia prowadzone są w motywującej atmosferze, a poziom trudności dostosowany jest do możliwości uczestników, dzięki czemu każdy może trenować efektywnie i bezpiecznie. To świetny wybór dla osób, które chcą zadbać o swoją formę, poprawić wygląd sylwetki i poczuć się pewniej we własnym ciele.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 10 przy ul. Bosej 9
Termin: piątki w godzinach 18:30 – 19:30
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 695752978 (od dnia 20 marca w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione)
Start: 27 marca

 

AQUA AEROBIC

Zadbaj o swoją kondycję w przyjemny i bezpieczny sposób dzięki zajęciom Aqua Aerobic! To wyjątkowa forma aktywności fizycznej prowadzona w wodzie, która łączy skuteczny trening z odciążeniem stawów i kręgosłupa. Opór wody sprawia, że ćwiczenia są intensywne i efektywne, a jednocześnie znacznie mniej obciążające dla organizmu niż treningi na lądzie. Podczas zajęć wzmacniamy całe ciało, poprawiamy wydolność, koordynację oraz elastyczność mięśni. Aqua Aerobic to doskonały wybór dla osób w każdym wieku – zarówno dla tych, którzy chcą poprawić swoją formę, jak i dla osób wracających do aktywności fizycznej lub szukających bezpiecznego treningu. Ćwiczenia wykonywane są w rytm muzyki, co dodatkowo zwiększa motywację i sprawia, że zajęcia są przyjemne oraz pełne pozytywnej energii. Regularne uczestnictwo pomaga poprawić krążenie, wspiera redukcję tkanki tłuszczowej oraz pozytywnie wpływa na samopoczucie. To idealne połączenie treningu i relaksu w wodzie.

Lokalizacja: Basen Aquapos przy ul. Głuchowskiej 39
Termin: poniedziałki w godzinach 11:30 – 12:15, środy w godzinach 20:00 – 20:45 i soboty w godzinach 14:45 – 15:30
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 509204444 (od dnia 30 marca w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: 6 kwietnia

 

NAUKA PŁYWANIA DLA DZIECI

Naucz swoje dziecko pływać lub pomóż mu udoskonalić już zdobyte umiejętności podczas zajęć Nauki Pływania dla Dzieci w Naszym Sportowym Fyrtlu! Zajęcia prowadzone są w przyjaznej i bezpiecznej atmosferze, z indywidualnym podejściem do każdego dziecka – niezależnie od poziomu zaawansowania. Program obejmuje oswajanie dzieci z wodą, naukę prawidłowego oddychania, utrzymywania się na wodzie oraz podstaw technik pływackich. Dzięki regularnym treningom dzieci poprawiają koordynację ruchową, wzmacniają całe ciało oraz zwiększają pewność siebie w wodzie. Zajęcia są doskonałą propozycją zarówno dla dzieci początkujących, jak i tych, które chcą poprawić technikę i swobodę poruszania się w wodzie. To również świetny sposób na aktywne spędzanie czasu i rozwijanie sprawności fizycznej w bezpiecznych warunkach.

Lokalizacja: Basen Aquapos przy ul. Głuchowskiej 39
Termin: poniedziałki w godzinach 18:30 – 19:15 i soboty w godzinach 14:00 – 14:45
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 509204444 (od dnia 30 marca w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: 6 kwietnia

 

AQUA AEROBIC

Zadbaj o swoją kondycję w przyjemny i bezpieczny sposób dzięki zajęciom Aqua Aerobic! To wyjątkowa forma aktywności fizycznej prowadzona w wodzie, która łączy skuteczny trening z odciążeniem stawów i kręgosłupa. Opór wody sprawia, że ćwiczenia są intensywne i efektywne, a jednocześnie znacznie mniej obciążające dla organizmu niż treningi na lądzie. Podczas zajęć wzmacniamy całe ciało, poprawiamy wydolność, koordynację oraz elastyczność mięśni. Aqua Aerobic to doskonały wybór dla osób w każdym wieku – zarówno dla tych, którzy chcą poprawić swoją formę, jak i dla osób wracających do aktywności fizycznej lub szukających bezpiecznego treningu. Ćwiczenia wykonywane są w rytm muzyki, co dodatkowo zwiększa motywację i sprawia, że zajęcia są przyjemne oraz pełne pozytywnej energii. Regularne uczestnictwo pomaga poprawić krążenie, wspiera redukcję tkanki tłuszczowej oraz pozytywnie wpływa na samopoczucie. To idealne połączenie treningu i relaksu w wodzie.

Lokalizacja: Basen Aquapos przy ul. Głuchowskiej 39
Termin: środy w godzinach 20:45 – 21:30
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 509204444 (od dnia 20 maja w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: 27 maja

 

NAUKA PŁYWANIA DLA DZIECI

Naucz swoje dziecko pływać lub pomóż mu udoskonalić już zdobyte umiejętności podczas zajęć Nauki Pływania dla Dzieci w Naszym Sportowym Fyrtlu! Zajęcia prowadzone są w przyjaznej i bezpiecznej atmosferze, z indywidualnym podejściem do każdego dziecka – niezależnie od poziomu zaawansowania. Program obejmuje oswajanie dzieci z wodą, naukę prawidłowego oddychania, utrzymywania się na wodzie oraz podstaw technik pływackich. Dzięki regularnym treningom dzieci poprawiają koordynację ruchową, wzmacniają całe ciało oraz zwiększają pewność siebie w wodzie. Zajęcia są doskonałą propozycją zarówno dla dzieci początkujących, jak i tych, które chcą poprawić technikę i swobodę poruszania się w wodzie. To również świetny sposób na aktywne spędzanie czasu i rozwijanie sprawności fizycznej w bezpiecznych warunkach.

Lokalizacja: Basen Aquapos przy ul. Głuchowskiej 39
Termin: soboty w godzinach 13:15 – 14:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 509204444 (od dnia 20 maja w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: 30 maja

 

 

STRETCHING DLA SENIORÓW

Zadbaj o swoje ciało, popraw elastyczność i poczuj lekkość podczas zajęć Stretching dla Seniorów w Naszym Sportowym Fyrtlu! To spokojna forma aktywności, która koncentruje się na delikatnym rozciąganiu mięśni, poprawie zakresu ruchu oraz utrzymaniu sprawności w codziennym życiu. Podczas zajęć wykonywane są ćwiczenia dostosowane do możliwości seniorów, które wzmacniają mięśnie, odciążają stawy i wspierają prawidłową postawę. Regularna praktyka poprawia równowagę, zwiększa mobilność oraz pomaga redukować napięcia i dolegliwości mięśniowo-stawowe. Zajęcia prowadzone są w spokojnym tempie, z dużym naciskiem na bezpieczeństwo, komfort uczestników oraz prawidłową technikę. To doskonała okazja, aby w przyjaznej atmosferze zadbać o ciało, zregenerować siły i poczuć większą swobodę ruchu.

Lokalizacja: Centrum Kortowo przy ul. Kotowo 62
Termin: wtorki w godzinach 9:00 – 10:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer telefonu, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod adres trener@myhappyfit.pl (od dnia 31 marca w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości e-mail, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione)
Start: 7 kwietnia

 

AKTYWNY SENIOR

Poznaj radość z aktywności fizycznej i zadbaj o formę podczas zajęć Aktywny Senior w Naszym Sportowym Fyrtlu! To zajęcia dedykowane osobom starszym, które chcą wzmocnić ciało, poprawić kondycję, koordynację oraz poczucie równowagi. Ćwiczenia obejmują zarówno elementy wzmacniające mięśnie, jak i lekką pracę cardio, mobilizację stawów oraz ćwiczenia rozciągające. Regularne uczestnictwo w zajęciach wspomaga sprawność fizyczną, redukuje napięcia mięśniowe i poprawia samopoczucie. Zajęcia prowadzone są w spokojnej i wspierającej atmosferze, dostosowane do możliwości każdego uczestnika. Instruktorka dba o bezpieczeństwo oraz prawidłowe wykonywanie ćwiczeń, dzięki czemu każdy może ćwiczyć komfortowo i z przyjemnością.

Lokalizacja: Biblioteka Raczyńskich Filia 15 przy ul. Fabianowo 2
Termin: piątki w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer telefonu, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod adres trener@myhappyfit.pl (od dnia 31 marca w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości e-mail, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione)
Start: 3 kwietnia

 

TABATA

Popraw swoją kondycję, siłę i wytrzymałość podczas dynamicznych zajęć Tabata w Naszym Sportowym Fyrtlu! To intensywny trening interwałowy, który łączy krótkie okresy wysiłku z krótkimi przerwami na odpoczynek, maksymalizując efektywność ćwiczeń i spalanie kalorii. Podczas zajęć wykonywane są różnorodne ćwiczenia angażujące całe ciało – od ruchów wzmacniających mięśnie, po dynamiczne cardio. Trening zwiększa siłę, wytrzymałość, poprawia metabolizm i wspiera ogólną sprawność fizyczną. Zajęcia prowadzone są z dbałością o technikę i bezpieczeństwo, a poziom trudności jest dostosowywany do możliwości uczestników. To świetna propozycja dla osób szukających intensywnej i efektywnej formy aktywności w krótkim czasie.

Lokalizacja: Hala Vemat Arena przy ul. Modlibowskiej
Termin: wtorki w godzinach 19:30 – 20:30
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer telefonu, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod adres trener@myhappyfit.pl (od dnia 31 marca w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości e-mail, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione)
Start: 7 kwietnia

 

NORDIC WALKING

Odkryj korzyści płynące z aktywności na świeżym powietrzu podczas zajęć Nordic Walking w Naszym Sportowym Fyrtlu! To forma marszu z kijkami, która angażuje mięśnie całego ciała, wzmacnia kondycję, poprawia równowagę i koordynację. Podczas zajęć uczestnicy uczą się prawidłowej techniki chodzenia z kijkami, angażowania mięśni górnej części ciała oraz utrzymywania prawidłowej postawy. Regularna praktyka zwiększa wydolność, wzmacnia mięśnie pleców, ramion i nóg, a także sprzyja profilaktyce schorzeń stawów i kręgosłupa. Zajęcia odbywają się w grupie w przyjaznej, motywującej atmosferze. Instruktorka dba o bezpieczeństwo, indywidualne tempo uczestników i prawidłową technikę, dzięki czemu każdy może czerpać maksymalne korzyści z treningu na świeżym powietrzu.

Lokalizacja: Zbiórka – Wieża widokowa na Szachtach przy ul. Stara Cegielnia 1
Termin: czwartki w godzinach 20:15 – 21:15
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer telefonu, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod adres trener@myhappyfit.pl (od dnia 20 kwietnia w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości e-mail, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione)
Start: 4 maja

 

NAUKA GRY W SQUASHA DLA DZIECI W WIEKU 8-12 LAT

Zajęcia Nauka gry w squasha dla dzieci realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to doskonała okazja do rozpoczęcia przygody z jedną z najbardziej dynamicznych i rozwijających dyscyplin sportowych. Squash to sport, który w naturalny sposób łączy ruch, zabawę i naukę, wspierając rozwój koordynacji, szybkości reakcji oraz ogólnej sprawności fizycznej. Podczas zajęć dzieci poznają podstawy gry, uczą się prawidłowego poruszania się po korcie oraz prostych technik odbić. Treningi prowadzone są w formie dostosowanej do wieku uczestników, z dużą ilością elementów zabawowych, które pomagają utrzymać zaangażowanie i radość z aktywności. Regularna gra w squasha wspiera rozwój motoryczny, poprawia koncentrację oraz buduje pewność siebie. To świetna propozycja dla dzieci, które chcą aktywnie spędzać czas, spróbować czegoś nowego i rozwijać swoje umiejętności sportowe w bezpiecznym i przyjaznym środowisku.

Uwaga! Uczestnicy zobowiązani są do posiadania własnej rakiety do squasha, a dodatkowo dzieci i młodzież zobowiązane są do posiadania okularów ochronnych. Obowiązkowe jest również obuwie sportowe z jasną, niebrudzącą podeszwą. W przypadku obuwia pozostawiającego ślady na korcie, uczestnik nie będzie dopuszczony do udziału w zajęciach.

Lokalizacja: 11punkt – squash club przy ul. Góreckiej 108
Termin: soboty w godzinach 14:00 – 15:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, rok urodzenia uczestnika, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 606133582 (od dnia 29 kwietnia w godzinach 7:00 – 16:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione)
Start: 9 maja

 

NAUKA GRY W SQUASHA DLA DOROSŁYCH

Zajęcia Nauka gry w squasha dla dorosłych realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to świetna okazja, aby rozpocząć lub rozwinąć swoją przygodę z tym dynamicznym sportem. Squash to intensywna forma aktywności, która skutecznie poprawia kondycję, wytrzymałość oraz koordynację ruchową, a jednocześnie dostarcza dużej dawki satysfakcji i dobrej zabawy. Podczas zajęć uczestnicy poznają podstawowe zasady gry, uczą się techniki uderzeń oraz prawidłowego poruszania się po korcie. Trening obejmuje zarówno elementy indywidualnej pracy nad techniką, jak i ćwiczenia w parach, które pozwalają rozwijać refleks oraz umiejętność reagowania na sytuację w grze. Zajęcia są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, dlatego mogą w nich uczestniczyć zarówno osoby początkujące, jak i te, które chcą uporządkować i rozwinąć swoje umiejętności. To doskonały sposób na aktywne spędzenie czasu, poprawę formy fizycznej oraz oderwanie się od codziennych obowiązków w sportowej, motywującej atmosferze.

Uwaga! Uczestnicy zobowiązani są do posiadania własnej rakiety do squasha. Obowiązkowe jest również obuwie sportowe z jasną, niebrudzącą podeszwą. W przypadku obuwia pozostawiającego ślady na korcie, uczestnik nie będzie dopuszczony do udziału w zajęciach.

Lokalizacja: 11punkt – squash club przy ul. Góreckiej 108
Termin: soboty w godzinach 15:00 – 16:00 i 16:00 – 17:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 606133582 (od dnia 29 kwietnia w godzinach 7:00 – 16:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione)
Start: 9 maja

 

GIMNASTYKA 60+

Zadbaj o swoją sprawność i ciesz się ruchem w gronie rówieśników! Gimnastyka 60+ to zajęcia stworzone z myślą o seniorach, którzy chcą utrzymać ciało w dobrej kondycji, poprawić ruchomość stawów i wzmocnić mięśnie bez nadmiernego obciążenia. Program skupia się na ćwiczeniach ogólnorozwojowych, równoważnych i oddechowych, które realnie ułatwiają codzienne funkcjonowanie. Regularna aktywność w tej formie pomaga w profilaktyce upadków poprzez wzmocnienie stabilizacji oraz poprawę czucia głębokiego. Podczas zajęć kładziemy duży nacisk na ćwiczenia rozciągające, które niwelują sztywność mięśniową często towarzyszącą wiekowi dojrzałemu. Wspólny trening to także doskonała okazja do integracji sąsiedzkiej i wymiany pozytywnej energii, co znacząco wpływa na dobrostan psychiczny uczestników. To bezpieczna i radosna droga do zachowania samodzielności i witalności na długie lata, prowadzona w tempie dostosowanym do indywidualnych potrzeb każdego seniora.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 10 przy ul. Ściegiennego 10 (Budynek B)
Termin: poniedziałki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 8 maja od godziny 7:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu ostatniej wiadomości SMS; zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione; jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy; z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: 11 maja

 

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zadbaj o profilaktykę kręgosłupa i pożegnaj dyskomfort pleców. Te zajęcia to bezpieczny zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie brzucha, pleców oraz miednicy, które odpowiadają za naszą prawidłową, pionową sylwetkę. Regularne uczestnictwo pomaga zredukować napięcia mięśniowe, zapobiega bólom pleców wynikającym z siedzącego trybu życia i uczy, jak prawidłowo poruszać się na co dzień. Skupiamy się na odciążeniu struktur najbardziej narażonych na przeciążenia, takich jak odcinek lędźwiowy i szyjny, wprowadzając elementy mobilizacji stawów oraz delikatnego rozciągania. Systematyczne ćwiczenia poprawiają elastyczność więzadeł i krążenie w obrębie tkanek okołokręgosłupowych, co sprzyja regeneracji i zapobiega zmianom zwyrodnieniowym. Dodatkowo, program pomaga budować świadomość oddechu, co sprzyja relaksacji i redukcji stresu, który często kumuluje się w formie napięć w karku. Program jest dostosowany do osób w każdym wieku, kładąc najwyższy nacisk na poprawną technikę i bezpieczeństwo każdego ruchu pod okiem doświadczonej kadry.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 10 przy ul. Ściegiennego 10 (Budynek B)
Termin: poniedziałki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 8 maja od godziny 7:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu ostatniej wiadomości SMS; zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione; jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy; z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: 11 maja

 

PŁASKI BRZUCH

Zajęcia Płaski brzuch realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to trening skoncentrowany na wzmacnianiu mięśni brzucha, poprawie stabilizacji oraz modelowaniu sylwetki. To doskonała propozycja dla osób, które chcą zadbać o swoją kondycję, poprawić wygląd sylwetki i jednocześnie wzmocnić partie mięśniowe odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała. Podczas zajęć wykonywane są różnorodne ćwiczenia angażujące mięśnie brzucha, mięśnie głębokie oraz partie wspomagające stabilizację całego ciała. Trening łączy elementy wzmacniania, ćwiczeń funkcjonalnych oraz pracy nad wytrzymałością, dzięki czemu pozwala skutecznie poprawić siłę i napięcie mięśniowe. Regularna aktywność pomaga zwiększyć kontrolę nad ciałem, poprawić postawę oraz zmniejszyć napięcia w okolicy kręgosłupa. Zajęcia prowadzone są w dynamiczny, ale dostosowany do możliwości uczestników sposób, dlatego mogą w nich brać udział zarówno osoby początkujące, jak i bardziej zaawansowane. Regularne treningi pomagają poprawić kondycję, zwiększyć poziom energii oraz osiągnąć lepsze samopoczucie i większą świadomość własnego ciała. To świetny sposób na aktywne spędzenie czasu i pracę nad swoją formą w motywującej atmosferze.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 58 przy ul. Ławica 3
Termin: wtorki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 530779715 (od dnia 13 maja w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 19 maja

 

WZMACNIANIE I UJĘDRNIANIE

Zajęcia Wzmacnianie i ujędrnianie realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to kompleksowy trening ukierunkowany na poprawę kondycji, wzmocnienie mięśni oraz modelowanie sylwetki. To propozycja dla osób, które chcą zadbać o swoje ciało, poprawić jego jędrność i zwiększyć ogólną sprawność fizyczną w przyjaznej i motywującej atmosferze. Podczas zajęć wykonywane są ćwiczenia angażujące wszystkie partie mięśniowe, ze szczególnym uwzględnieniem nóg, brzucha, ramion i pośladków. Trening łączy elementy ćwiczeń wzmacniających, funkcjonalnych oraz wytrzymałościowych, dzięki czemu pomaga poprawić napięcie mięśniowe, zwiększyć siłę oraz wspiera modelowanie sylwetki. Regularna aktywność pozwala również poprawić postawę ciała, zwiększyć poziom energii i zmniejszyć napięcia wynikające z codziennego trybu życia. Zajęcia prowadzone są w sposób dostosowany do różnych poziomów zaawansowania, dlatego mogą w nich uczestniczyć zarówno osoby początkujące, jak i bardziej aktywne. Dynamiczny charakter treningu oraz różnorodność ćwiczeń sprawiają, że zajęcia są skuteczne, angażujące i pomagają utrzymać motywację do regularnej aktywności fizycznej.

Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 530779715 (od dnia 13 maja w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 19 maja

 

JOGA

Odnajdź wewnętrzny spokój i zadbaj o harmonię swojego ciała oraz umysłu podczas zajęć jogi w Naszym Sportowym Fyrtlu! Joga to wyjątkowa praktyka, która łączy w sobie elementy wzmacniania, rozciągania oraz technik oddechowych, pozwalając na całkowite wyciszenie po intensywnym dniu. Program zajęć został przygotowany tak, aby przynieść ulgę spiętym mięśniom, poprawić elastyczność stawów i zwiększyć ogólną mobilność organizmu. Podczas sesji skupimy się na uważnym wykonywaniu asan (pozycji jogi), które pomagają korygować postawę, wzmacniają kręgosłup i budują naturalną siłę bez nadmiernego obciążania ciała. To idealna propozycja dla każdego, kto szuka balansu w codziennym biegu – niezależnie od wieku czy stopnia zaawansowania. Joga nie tylko uczy cierpliwości i świadomości własnego oddechu, ale jest też potężnym narzędziem w walce ze stresem, poprawiając jakość snu i ogólne samopoczucie. W przyjaznej i spokojnej atmosferze Szkoły Podstawowej nr 58 nauczysz się, jak wsłuchać się w potrzeby swojego organizmu i odnaleźć w nim nową energię. Przyjdź, rozwiń matę i podaruj sobie godzinę pełną relaksu i regeneracji pod okiem profesjonalnej instruktorki!

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 58 przy ul. Ławica 3
Termin: czwartki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 519111832

 

PILATES

Zbuduj silne, smukłe i sprawne ciało dzięki metodzie, którą pokochały miliony ludzi na całym świecie! Pilates to system ćwiczeń „inteligentnych”, które koncentrują się na wzmocnieniu mięśni głębokich całego organizmu, szczególnie tych odpowiadających za stabilizację kręgosłupa i miednicy (tzw. „core”). Program zajęć kładzie ogromny nacisk na precyzję ruchu, kontrolę oraz płynność, co sprawia, że trening jest niezwykle efektywny, a jednocześnie bezpieczny dla stawów. Podczas spotkań będziemy pracować nad poprawą postawy, wyrównaniem napięć mięśniowych oraz wysmukleniem sylwetki bez nadmiernego rozbudowywania masy mięśniowej. Regularna praktyka Pilatesu to doskonały sposób na pozbycie się bólów pleców wynikających z siedzącego trybu życia oraz na poprawę koordynacji i balansu. Zajęcia w SP nr 58 są dostosowane do możliwości każdego uczestnika – instruktorka dba o poprawną technikę, oferując modyfikacje ćwiczeń tak, aby każdy mógł czerpać z nich maksimum korzyści. To trening, który uczy świadomego władania własnym ciałem, dodaje pewności siebie w codziennym poruszaniu się i zostawia Cię z poczuciem niesamowitej energii i „wyciągniętego”, wyprostowanego kręgosłupa. Postaw na fundament swojego zdrowia i dołącz do naszej grupy!

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 58 przy ul. Ławica 3
Termin: czwartki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 519111832

---

ZAPOZNAJ SIĘ!

Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 11 przeznaczony jest tylko i wyłącznie mieszkańcom dzielnicy Fabianowo-Kotowo, Górczyn, Junikowo, Kwiatowe i Ławica!

• Regulamin, którego akceptacja jest niezbędna do udziału w zajęciach sportowo – rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywnościach w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel znajdziesz TUTAJ.
• Oświadczenie uczestnika, którego wypełnienie jest niezbędne do udziału w zajęciach, a które należy starannie i czytelnie wypełnić, a następnie zwrócić trenerowi lub instruktorowi pobierzesz TUTAJ.
• Plan zajęć, który należy śledzić żeby sprawdzić czy dane zajęcia nie zostały odwołane dostępny jest TUTAJ.
• Opis zajęć, gdzie możecie zapoznać się również z informacjami o danych zajęciach, lokalizacją, a także formą zapisów czeka na Was TUTAJ.
• Kliknijcie TUTAJ, że dołączyć do grupy na portalu Facebook dedykowanej uczestnikom zajęć na terenie rejonu nr 11, a jednocześnie mieszkańcom dzielnicy Fabianowo-Kotowo, Górczyn, Junikowo, Kwiatowe i Ławica, gdzie znajdziecie relacje z zajęć czy innych organizowanych aktywności, zapowiedzi, komunikaty, a także ogłoszenia dotyczące realizacji projektu w 2026 roku.

Projekt finansowany ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania w ramach Poznańskiego Budżetu Obywatelskiego 2026 dzięki głosom mieszkańców Poznania!

Problemy czy pytania kierujcie na adres e-mail: 11@sportowyfyrtel.pl, a my postaramy się Wam pomóc najszybciej możemy!