Jesień pełna aktywności na Wildzie, Zielonym Dębcu i Świerczewie! Wakacyjny, letni czas powoli dobiega końca. To znak, że przed nami złota polska jesień – a dzięki Naszemu Sportowemu Fyrtlowi będzie to również jesień pełna ruchu, energii i dobrej zabawy! Bo Nasz Sportowy Fyrtel to nie są zwykłe ćwiczenia. To przepustka do lepszego samopoczucia, większej dawki energii i aktywnego spędzania czasu w gronie mieszkańców naszej lokalnej społeczności. To okazja, by oderwać się od codziennych obowiązków, zrobić coś dobrego dla siebie i przekonać się, że aktywność fizyczna może być przyjemnością, na którą naprawdę chce się czekać! Niezależnie od tego, czy jesteś osobą aktywną od lat, czy dopiero chcesz rozpocząć swoją przygodę ze sportem – znajdziesz coś dla siebie. Nie liczy się wiek, poziom zaawansowania ani wcześniejsze doświadczenie. Liczy się chęć do działania!
To wszystko dzięki Wam! Nie zapominamy, że możliwość organizacji tych bezpłatnych zajęć jest przede wszystkim efektem Waszych głosów i wsparcia w Poznańskim Budżecie Obywatelskim. To właśnie dzięki Waszemu zaangażowaniu możemy wspólnie tworzyć kolejne godziny bezpłatnej aktywności sportowej dla mieszkańców Wildy, Zielonego Dębca i Świerczewa. A jeśli chcecie, aby Nasz Sportowy Fyrtel nadal działał i w przyszłym roku, już dziś przypominamy o zbliżającym się głosowaniu w Poznańskim Budżecie Obywatelskim 2027. Głosowanie odbędzie się w dniach 5–30 października 2026 roku. To właśnie od Waszych głosów będzie zależeć, czy w przyszłym roku ponownie spotkamy się na tysiącach godzin bezpłatnych zajęć, treningów i aktywności sportowo-rekreacyjnych. Chcecie nadal ćwiczyć? Chcecie być aktywni? Chcecie korzystać z bezpłatnych zajęć blisko swojego domu? W takim razie pamiętajcie o głosowaniu – bo aktywność naszego fyrtla na przyszły rok zależy również od Was!
Razem sprawmy, że jesień będzie aktywna, a kolejny rok jeszcze bardziej sportowy! Dołącz do Naszego Sportowego Fyrtla i ćwicz razem z nami!
PILATES
Pilates to uznana na całym świecie, holistyczna metoda treningowa, która precyzyjnie łączy wzmacnianie mięśni głębokich tułowia z rozciąganiem, kontrolą oddechu i pełną świadomością własnego ciała. Głównym założeniem tej formy ruchu jest aktywacja tak zwanego „centrum” (powerhouse), czyli mięśni brzucha, grzbietu oraz dna miednicy, które stanowią stabilne i bezpieczne podparcie dla kręgosłupa. Ćwiczenia wykonywane są na matach w spokojnym, płynnym tempie, przy całkowitym skupieniu na jakości, precyzji i dokładności każdego ruchu, co skutecznie eliminuje ryzyko kontuzji czy niepożądanych przeciążeń stawowych. Regularna praktyka pilatesu w spektakularny sposób poprawia postawę ciała, wysmukla sylwetkę, wydłuża optycznie mięśnie oraz eliminuje przewlekłe bóle pleców wywołane siedzącym trybem życia i codziennym stresem. Trening uczy prawidłowej biomechaniki ruchu, zwiększa elastyczność więzadeł oraz głęboko wycisza umysł, redukując napięcia nerwowe i skumulowane emocje. W ramach prozdrowotnego projektu Nasz Sportowy Fyrtel te regenerujące i wzmacniające zajęcia są całkowicie bezpłatne dla mieszkańców Grunwaldu. To idealna propozycja dla osób w każdym wieku i o dowolnym poziomie sprawności – zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych sportowców szukających wartościowego uzupełnienia codziennych treningów, bez konieczności ponoszenia opłat za karnety. Odkryj siłę płynącą ze stabilnego wnętrza, popraw harmonię swojej sylwetki i zyskaj zdrowszy kręgosłup pod okiem wykwalifikowanych instruktorów. Wybierz świadomy ruch dla zdrowia. Harmonijne połączenie oddechu, precyzji i skupienia sprawia, że każda sesja wycisza gonitwę myśli, dodając lekkości. Ciesz się sprawną sylwetką bez bólu kręgosłupa.
Lokalizacja: Sala przy ul. Hetmańskiej 90
Termin: wtorki w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 695752978 (od dnia 7 września w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
TOTAL BODY CONTROL
Total Body Control (TBC) to niezwykle wszechstronny, klasyczny trening ogólnorozwojowy i modelujący, który łączy proste sekwencje aerobowe z intensywnymi ćwiczeniami wzmacniającymi wszystkie partie mięśniowe ciała. Zajęcia składają się z dwóch spójnych części: dynamicznej rozgrzewki opartej na prostych krokach fitness, która podkręca tętno i przygotowuje organizm do wysiłku, oraz części właściwej, w której ukierunkowanie kładzie się na rzeźbienie ramion, brzucha, pośladków, ud oraz pleców. Podczas treningu wykorzystuje się różnorodny sprzęt pomocniczy, taki jak hantle, stepy, taśmy oporowe czy ciężarki na kostki, co pozwala na ciągłe modyfikowanie bodźców i elastyczne dostosowywanie obciążenia do możliwości każdego uczestnika. Regularne uczęszczanie na zajęcia TBC niezwykle skutecznie przyspiesza spalanie kalorii, ujędrnia ciało, poprawia gęstość mięśniową oraz podnosi ogólną wydolność krążeniową bez rozbudowywania nadmiernej masy mięśniowej. W ramach cenionej inicjatywy Nasz Sportowy Fyrtel ten kompleksowy program ćwiczeń jest całkowicie bezpłatny dla mieszkańców Grunwaldu. To znakomita okazja dla każdego, kto pragnie w krótkim czasie zauważyć widoczną poprawę wyglądu swojej sylwetki, spalić zbędne kilogramy i zyskać mnóstwo pozytywnej energii w gronie zmotywowanych sąsiadów, bez ponoszenia opłat za karnety. Dołącz do nas, podejmij wyzwanie TBC i przejmij pełną kontrolę nad własnym ciałem oraz dobrą formą. Buduj siłę i ciesz się smukłą sylwetką. Zróżnicowane ćwiczenia łączące elementy siłowe i kardio pozwalają stymulować układ nerwowy i ujędrniać ciało bez znużenia. Przekonaj się, jak wiele satysfakcji daje systematyczny trening TBC pod okiem profesjonalnych instruktorów w przyjaznej atmosferze.
Lokalizacja: Sala przy ul. Hetmańskiej 90
Termin: wtorki w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 695752978 (od dnia 7 września w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
STRETCHING
Stretching to niezwykle wartościowe, wyciszające zajęcia gimnastyczne nakierowane na systematyczne rozciąganie wszystkich grup mięśniowych, zwiększanie elastyczności więzadeł oraz rozluźnianie powięzi. Trening opiera się na wykonywaniu powolnych, płynnych i głęboko przemyślanych pozycji statycznych oraz dynamicznych, połączonych z kontrolowanym, spokojnym oddechem, co pozwala bezpiecznie zwiększać zakres ruchu w stawach bez ryzyka urazów. Podczas zajęć uczestnicy krok po kroku uwalniają nagromadzone w ciele napięcia, usztywnienia oraz przykurcze mięśniowe, które są bezpośrednim skutkiem siedzącej pracy przy biurku, stresu emocjonalnego lub intensywnych treningów siłowych. Regularny stretching wybitnie przyspiesza regenerację powysiłkową, poprawia ukrwienie i dotlenienie tkanek, eliminuje bóle kręgosłupa i bioder oraz nadaje ciałom smukłość, lekkość i naturalną grację. Równie ważnym efektem jest głęboki relaks psychiczny i redukcja poziomu kortyzolu w organizmie. W ramach prozdrowotnej inicjatywy Nasz Sportowy Fyrtel te potrzebne i regenerujące spotkania są całkowicie bezpłatne dla mieszkańców Grunwaldu. To doskonałe uzupełnienie każdego innego planu treningowego oraz wspaniała przestrzeń na odzyskanie swobody ruchu i wewnętrznego spokoju po ciężkim dniu, bez konieczności płacenia za wstęp. Poczuj, jak z Twojego ciała znika wszelki ciężar, popraw swoją mobilność i zadbaj o stawy w niezwykle przyjaznej, sprzyjającej relaksowi atmosferze. Podaruj swojemu ciału oddech i pełną swobodę ruchu. Odpowiednio dobrana sesja rozciągania to tarcza ochronna przed kontuzjami, usztywnieniami oraz przewlekłym zmęczeniem. Wybierz głęboki relaks, wydłuż spięte włókna mięśniowe i poczuj lekkość każdego dnia.
Lokalizacja: Sala przy ul. Hetmańskiej 90
Termin: wtorki w godzinach 12:00 – 13:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 695752978 (od dnia 7 września w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
TABATA
Tabata to niezwykle intensywny, ekscytujący i wysoce skuteczny trening interwałowy o charakterze metabolicznym, który w krótkim czasie pozwala osiągnąć maksymalne rezultaty w zakresie spalania tkanki tłuszczowej oraz budowania wybitnej wydolności fizycznej. Schemat zajęć opiera się na klasycznym protokole opracowanym przez japońskiego naukowca: 20 sekund maksymalnego wysiłku przeplata się z 10 sekundami krótkiego odpoczynku, a cała sekwencja powtarzana jest w dynamicznych seriach. Podczas treningu angażowane są do pracy największe partie mięśniowe przy użyciu ciężaru własnego ciała lub prostego sprzętu fitness, takiego jak hantle, skakanki czy gumy oporowe. Tak wysoka intensywność ćwiczeń wywołuje w organizmie tak zwany efekt EPOC, czyli podwyższony pobór tlenu po wysiłku, co sprawia, że kalorie spalają się w przyspieszonym tempie jeszcze przez wiele godzin po zakończeniu treningu. Regularny udział w zajęciach Tabata doskonale podkręca metabolizm, wzmacnia serce i układ krążenia, zwiększa siłę eksplozywną oraz błyskawicznie ujędrnia całe ciało. W ramach cenionego projektu Nasz Sportowy Fyrtel te bezkompromisowe i pełne energii spotkania są całkowicie bezpłatne dla mieszkańców Grunwaldu. To idealna propozycja dla osób poszukujących mocnego bodźca treningowego, które chcą przełamać rutynę, pokonać własne słabości i zbudować żelazną kondycję pod okiem doświadczonych instruktorów, bez wydawania pieniędzy na drogie karnety. Dołącz do grupy, poczuj potężną dawkę endorfin i przekonaj się, jak wiele może zmienić systematyczny, intensywny ruch. Wybierz wyzwanie, przełam rutynę i buduj formę na najwyższym poziomie w gronie zmotywowanych sąsiadów. Wybierz dynamiczne ćwiczenia i pokonaj swoje ograniczenia już dziś.
Lokalizacja: Sala przy ul. Hetmańskiej 90
Termin: wtorki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 609134921 (od dnia 7 września w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
ZAJĘCIA TANECZNE DLA MAMY I DZIECKA
Zajęcia Taneczne dla Mamy i Dziecka to wyjątkowe, pełne ciepła, akceptacji i radosnej energii spotkania, które w cudowny sposób łączą bezpieczny powrót do pełnej sprawności fizycznej po porodzie z budowaniem głębokiej, bliskiej więzi z maluchem poprzez wspólny ruch, taniec oraz muzykę. Program został starannie zaprojektowany tak, aby w pełni odpowiadać na szczególne potrzeby kobiet pragnących wzmocnić ciało, a jednocześnie zapewnić dzieciom stymulujące, bezpieczne środowisko do radosnego rozwoju motorycznego, emocjonalnego i społecznego. Podczas zajęć mamy tańczą w rytm wpadających w ucho, łagodnych melodii z dziećmi w chustach, ergonomicznych nosidłach lub trzymając je bezpiecznie w objęciach, wykonując przy tym profesjonalnie dobrane sekwencje taneczno-wzmacniające. Ćwiczenia te skutecznie ujędrniają pośladki, uda oraz brzuch, odciążając równocześnie mocno spięty kręgosłup i poprawiając postawę. Dzieci z kolei wspaniale koją się w rytmicznym, łagodnym kołysaniu, rozwijają swoje naturalne poczucie rytmu, równowagę oraz integrację sensoryczną. To również niezwykle cenna przestrzeń do integracji dla młodych mam z sąsiedztwa, wymiany wartościowych doświadczeń, nawiązywania przyjaźni oraz wyjścia z codziennej, domowej rutyny w atmosferze zrozumienia, akceptacji i wzajemnego wsparcia. W ramach cenionej inicjatywy Nasz Sportowy Fyrtel te wartościowe spotkania są całkowicie bezpłatne dla mieszkańców Grunwaldu. To doskonała okazja, by połączyć troskę o własną sylwetkę z beztroską zabawą z dzieckiem, bez konieczności ponoszenia jakichkolwiek opłat za karnety czy wstęp do komercyjnych szkół tańca. Nie musisz posiadać wcześniejszego doświadczenia tanecznego ani wyjątkowej kondycji – program elastycznie dostosowano do indywidualnych możliwości każdej mamy. Weź swojego malucha, dołącz do naszej radosnej grupy i spędź wartościowy czas w niezwykle przyjaznym otoczeniu. Zadbaj o kondycję, zdrowie i buduj piękne relacje w gronie lokalnej społeczności każdego tygodnia.
Lokalizacja: Sala przy ul. Hetmańskiej 90
Termin: czwartki w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 609134921 (od dnia 7 września w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
AKTYWNY SENIOR
Zajęcia Aktywny Senior to specjalistyczny, bezpieczny i łagodny program gimnastyczno-rehabilitacyjny, stworzony z myślą o dojrzałych osobach, które pragną zachować sprawność fizyczną, witalność oraz pełną niezależność w codziennym funkcjonowaniu. Ćwiczenia są starannie dobrane pod kątem potrzeb seniorów, ze szczególnym uwzględnieniem ochrony stawów, wzmacniania osłabionych mięśni oraz poprawy mobilności kręgosłupa. Podczas spokojnych i przyjaznych treningów uczestnicy wykonują ćwiczenia równoważne, koordynacyjne i rozciągające przy użyciu lekkiego sprzętu, takiego jak piłki, taśmy oporowe czy laski gimnastyczne. Systematyczny udział w zajęciach pomaga skutecznie redukować ból stawów, zapobiega niebezpiecznym upadkom poprzez poprawę stabilizacji ciała, obniża ciśnienie krwi oraz wyraźnie podnosi poziom codziennej energii i poprawia jakość snu. Równie cennym elementem jest wymiar społeczny tych spotkań – to doskonała okazja do wyjścia z domu, przełamania samotności, nawiązania nowych sąsiedzkich przyjaźni oraz spędzenia czasu w serdecznej, wspierającej atmosferze. W ramach popularnego projektu Nasz Sportowy Fyrtel te prozdrowotne zajęcia są całkowicie bezpłatne dla seniorów z Grunwaldu. To wyjątkowa szansa, aby pod okiem cierpliwych, wykwalifikowanych fizjoterapeutów i trenerów zadbać o swoje zdrowie, zachować sprawny umysł i cieszyć się aktywnym życiem bez barier finansowych czy ograniczeń. Dołącz do naszej aktywnej grupy seniorów, poczuj siłę płynącą z ruchu i spędzaj czas w radosnym gronie rówieśników każdego tygodnia. Dbając o sprawność w dojrzałym wieku, inwestujesz w swoją niezależność, pogodę ducha oraz zdrowie. Wybierz bezpieczny ruch w doborowym towarzystwie i zyskaj wigor każdego dnia.
Lokalizacja: Sala przy ul. Hetmańskiej 90
Termin: czwartki w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 609134921 (od dnia 7 września w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
TAŃCE HULAŃCE DLA MALUCHA
Tańce Hulańce dla Malucha to pełne energii zajęcia sportowo-rekreacyjne realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, stworzone z myślą o najmłodszych uczestnikach. Zajęcia łączą taniec, muzykę, zabawy ruchowe i elementy rytmiki, dzięki czemu dzieci mogą poznawać świat ruchu w sposób naturalny, przyjazny i przede wszystkim pełen radości. Podczas spotkań dzieci wykonują proste ćwiczenia i zabawy przy muzyce, naśladują ruchy prowadzącego, poruszają się w rytm piosenek oraz poznają podstawowe elementy tańca. Wykorzystywane są różnorodne formy aktywności, które pomagają rozwijać koordynację, równowagę, orientację w przestrzeni i poczucie rytmu. Zajęcia wspierają również rozwój motoryki oraz uczą reagowania na zmieniające się tempo i charakter muzyki. Najważniejszym elementem zajęć jest dobra zabawa i stworzenie dzieciom okazji do swobodnego ruchu. Ćwiczenia są dostosowane do wieku i możliwości najmłodszych, a ich forma pozwala stopniowo oswajać dzieci z aktywnością grupową. Taniec i zabawy muzyczne mogą być również świetnym sposobem na rozwijanie pewności siebie oraz zachęcanie do aktywnego spędzania czasu. Tańce Hulańce dla Malucha w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to propozycja dla dzieci, które lubią muzykę, ruch i zabawę. To pierwsze kroki w świecie aktywności fizycznej, podczas których najważniejsze są uśmiech, radość i wspólne odkrywanie możliwości własnego ciała.
Lokalizacja: Sala przy ul. Poplińskich 12
Termin: wtorki w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 609134921
JOGA DLA MALUCHA
Joga dla Malucha to zajęcia sportowo-rekreacyjne realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, podczas których najmłodsi uczestnicy poprzez zabawę poznają podstawowe elementy jogi, ćwiczeń ruchowych i pracy z oddechem. Zajęcia zostały przygotowane tak, aby aktywność fizyczna była dla dzieci przede wszystkim ciekawym doświadczeniem, okazją do ruchu i wspólnej zabawy. Podczas spotkań dzieci wykonują proste pozycje i ćwiczenia inspirowane jogą, często przedstawiane w formie zabaw nawiązujących do zwierząt, przyrody lub codziennych sytuacji. Dzięki takiej formule dzieci mogą rozwijać równowagę, koordynację, elastyczność oraz świadomość własnego ciała. Ćwiczenia mogą również wspierać umiejętność skupienia uwagi i spokojnego reagowania na różne bodźce. Zajęcia odbywają się w przyjaznej atmosferze, a ich przebieg jest dostosowany do wieku i możliwości najmłodszych. Nie chodzi o perfekcyjne wykonywanie pozycji, lecz o zachęcenie dzieci do poznawania ruchu, eksperymentowania i czerpania radości z aktywności. Elementy relaksacji i spokojnego oddechu mogą stanowić naturalne uzupełnienie bardziej dynamicznych zabaw. Joga dla Malucha w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to propozycja dla dzieci, które chcą aktywnie spędzić czas, rozwijać swoje umiejętności ruchowe i poznawać własne ciało poprzez zabawę. To łagodne wprowadzenie do aktywności fizycznej, które może pomóc budować pozytywne nastawienie do ruchu i zdrowych nawyków już od najmłodszych lat.
Lokalizacja: Sala przy ul. Poplińskich 12
Termin: wtorki w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 609134921
AKTYWNY SENIOR
Aktywny Senior to zajęcia sportowo-rekreacyjne realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, stworzone z myślą o osobach dojrzałych, które chcą zachować sprawność, samodzielność i dobrą kondycję na co dzień. Zajęcia łączą ruch, ćwiczenia wzmacniające, elementy poprawiające równowagę i koordynację oraz aktywności wspierające ogólną sprawność organizmu. Wszystko odbywa się w przyjaznej atmosferze i w tempie dostosowanym do możliwości uczestników. Podczas zajęć wykorzystywane są proste i bezpieczne ćwiczenia angażujące całe ciało. Uczestnicy pracują między innymi nad siłą mięśni, zakresem ruchu, stabilizacją oraz koordynacją. Ważną częścią treningu jest również rozwijanie równowagi i sprawności potrzebnej podczas codziennych czynności. Ćwiczenia mogą być wykonywane zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej, w zależności od charakteru treningu i indywidualnych możliwości. Regularna aktywność fizyczna jest ważnym elementem utrzymywania dobrej kondycji i sprawności wraz z upływem lat. Zajęcia Aktywny Senior są okazją nie tylko do ruchu, ale również do spotkania z innymi osobami i wspólnego spędzenia czasu w aktywny sposób. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie sportowe. Liczy się chęć ruchu, dobre nastawienie i gotowość do podjęcia aktywności dopasowanej do własnych możliwości.
Lokalizacja: Sala przy ul. Poplińskich 12
Termin: środy w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 609134921
TANIEC DLA SENIORÓW
Taniec dla Seniorów to zajęcia sportowo-rekreacyjne realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, które łączą aktywność fizyczną, muzykę i dobrą zabawę. To propozycja dla osób, które chcą w przyjemny sposób zadbać o swoją kondycję, koordynację i sprawność, a jednocześnie spędzić czas w grupie i czerpać radość ze wspólnego tańca. Podczas zajęć uczestnicy poznają proste układy i kroki taneczne inspirowane różnymi stylami oraz formami tańca. Ruch przy muzyce pozwala angażować całe ciało, ćwiczyć pamięć ruchową, poprawiać koordynację oraz rozwijać poczucie rytmu. Poszczególne elementy są wprowadzane stopniowo, dzięki czemu uczestnicy mają możliwość spokojnego opanowania kolejnych sekwencji i dostosowania intensywności do swoich możliwości. Taniec to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale również doskonały sposób na poprawę samopoczucia i oderwanie się od codziennych obowiązków. Regularne zajęcia mogą wspierać utrzymanie sprawności, mobilności i równowagi, a jednocześnie dostarczać pozytywnej energii. Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia tanecznego – najważniejsza jest chęć ruchu i dobra zabawa. Zajęcia w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel są okazją do aktywnego spędzenia czasu w przyjaznej atmosferze. Przyjdź, posłuchaj muzyki, poznaj nowych ludzi i przekonaj się, że taniec może być świetną formą aktywności w każdym wieku.
Lokalizacja: Sala przy ul. Poplińskich 12
Termin: środy w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 609134921
ZAJĘCIA TANECZNE DLA MAMY I DZIECKA
Zajęcia Taneczne dla Mamy i Dziecka to wyjątkowa forma aktywności realizowana w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, która łączy ruch, muzykę i wspólnie spędzony czas. Zajęcia zostały przygotowane z myślą o mamach i dzieciach, które chcą aktywnie uczestniczyć w zajęciach, bawić się przy muzyce i rozwijać swoje umiejętności ruchowe razem. Podczas spotkań wykorzystywane są proste i atrakcyjne dla dzieci elementy taneczne, rytmiczne oraz ruchowe. Uczestnicy poznają krótkie układy, uczą się reagowania na muzykę, naśladują ruchy i wykonują ćwiczenia angażujące całe ciało. Wspólna aktywność daje dziecku możliwość rozwijania koordynacji, równowagi, orientacji w przestrzeni i poczucia rytmu, a rodzicowi pozwala aktywnie uczestniczyć w tej zabawie. Zajęcia mają przede wszystkim sprawiać radość i zachęcać do wspólnego ruchu. Nie chodzi o perfekcyjne wykonanie układu, ale o stworzenie przestrzeni, w której mama i dziecko mogą razem spędzić czas, poruszać się i dobrze bawić. Poszczególne ćwiczenia mogą być dostosowywane do wieku oraz możliwości uczestników. Zajęcia w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to doskonała okazja do budowania pozytywnych skojarzeń z aktywnością fizyczną już od najmłodszych lat. Wspólny taniec pozwala połączyć ruch z bliskością, muzyką i dobrą zabawą, tworząc wartościowy czas spędzony razem.
Lokalizacja: Sala przy ul. Poplińskich 12
Termin: środy w godzinach 12:00 – 13:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 609134921
PILATES
Pilates to zajęcia sportowo-rekreacyjne realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, skierowane do osób, które chcą w spokojny i świadomy sposób zadbać o sprawność całego ciała. Trening opiera się na precyzyjnie wykonywanych ruchach, kontroli oddechu oraz świadomej pracy mięśni. Szczególną uwagę poświęca się mięśniom głębokim, odpowiedzialnym za stabilizację tułowia, prawidłową postawę i kontrolę ruchu. Podczas zajęć wykonywane są ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, pleców, pośladków i nóg, a także ćwiczenia poprawiające mobilność oraz elastyczność. Istotnym elementem treningu jest prawidłowa technika wykonywania poszczególnych ruchów i dostosowanie ich do możliwości uczestników. Dzięki temu Pilates może być odpowiednią formą aktywności zarówno dla osób, które dopiero rozpoczynają regularne ćwiczenia, jak i dla tych, które mają już doświadczenie treningowe. Regularne uczestnictwo w zajęciach może wspierać rozwój siły, poprawiać koordynację i równowagę oraz zwiększać świadomość własnego ciała. Pilates pozwala również na chwilę wyciszenia i skupienia, dzięki czemu łączy aktywność fizyczną z elementami relaksu. To propozycja dla osób, które chcą poprawić jakość ruchu, zadbać o swoją sprawność i znaleźć równowagę pomiędzy aktywnością a spokojem.
Lokalizacja: Sala przy ul. Poplińskich 12
Termin: piątki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 609134921
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zdrowy Kręgosłup to zajęcia sportowo-rekreacyjne realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, skoncentrowane na poprawie sprawności, mobilności i stabilizacji całego ciała. Zajęcia są szczególnie dobrą propozycją dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia, spędzają wiele godzin przy biurku lub chcą świadomie zadbać o prawidłowe wzorce ruchowe i postawę ciała. Program zajęć obejmuje ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie, brzucha, pleców i pośladków, które odgrywają ważną rolę w stabilizacji tułowia. Uzupełnieniem treningu są ćwiczenia mobilizujące kręgosłup i stawy, poprawiające zakres ruchu oraz zwiększające elastyczność mięśni. Duży nacisk kładziony jest na prawidłową technikę, spokojne tempo i świadome wykonywanie każdego ruchu. Zajęcia nie wymagają wcześniejszego doświadczenia ani wysokiego poziomu sprawności. Ćwiczenia mogą być dostosowywane do indywidualnych możliwości uczestników, dzięki czemu każdy może pracować we własnym tempie. Regularna aktywność pomaga rozwijać siłę i stabilizację, poprawiać ruchomość oraz zwiększać świadomość własnego ciała. Zdrowy Kręgosłup to doskonała okazja, aby poprzez regularny, bezpieczny ruch zadbać o większą swobodę podczas codziennych aktywności i lepszą ogólną sprawność.
Lokalizacja: Sala przy ul. Poplińskich 12
Termin: piątki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 609134921
Projekt finansowany ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania w ramach Poznańskiego Budżetu Obywatelskiego 2026 dzięki głosom mieszkańców Poznania!