Opisy zajęć – Już wkrótce
FITBALL
Zajęcia fitball realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to wszechstronny trening z wykorzystaniem dużych piłek gimnastycznych, który łączy wzmacnianie mięśni, poprawę stabilizacji oraz pracę nad równowagą i koordynacją. Ćwiczenia na niestabilnym podłożu angażują głębokie partie mięśniowe, dzięki czemu trening jest skuteczny, a jednocześnie bezpieczny dla stawów i kręgosłupa. Podczas zajęć wykonywane są różnorodne ćwiczenia wzmacniające, rozciągające oraz poprawiające mobilność, które obejmują całe ciało. Fitball pozwala w naturalny sposób poprawić postawę, zwiększyć kontrolę nad ruchem oraz wzmocnić mięśnie brzucha, pleców i nóg. Dodatkowo praca z piłką wprowadza element urozmaicenia i sprawia, że trening jest przyjemny oraz angażujący. Regularne uczestnictwo w zajęciach pomaga poprawić kondycję, zwiększyć elastyczność oraz zmniejszyć napięcia mięśniowe. To doskonała propozycja dla osób na każdym poziomie zaawansowania – zarówno dla początkujących, jak i bardziej aktywnych, które chcą urozmaicić swój trening. Zajęcia prowadzone są w komfortowej atmosferze, sprzyjającej skupieniu i pracy nad własnym ciałem.
Lokalizacja: Pasaż Handlowy przy ul. Leszczyńskiej 170
Termin: piątki w godzinach 20:00 – 21:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 609134921 (od dnia 4 maja w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione).
Start: 8 maja
TAŃCZ KOBIETO
Zajęcia Tańcz Kobieto realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to energetyczna i pełna pozytywnej energii forma aktywności, stworzona z myślą o kobietach, które chcą zadbać o swoje samopoczucie, kondycję i pewność siebie poprzez ruch i muzykę. To połączenie tańca, treningu fitness oraz dobrej zabawy, które pozwala oderwać się od codziennych obowiązków i spędzić czas w swobodnej, kobiecej atmosferze. Podczas zajęć uczestniczki uczą się prostych układów tanecznych inspirowanych różnymi stylami, a jednocześnie wykonują ruchy angażujące całe ciało. Trening poprawia koordynację, rytmikę oraz wydolność organizmu, a także wspiera spalanie kalorii i modelowanie sylwetki. Dużą rolę odgrywa tutaj muzyka i energia grupy, które motywują do ruchu i sprawiają, że zajęcia mijają bardzo szybko. Regularne uczestnictwo w zajęciach pomaga zwiększyć pewność siebie, poprawić nastrój i zredukować stres. To doskonała propozycja dla kobiet w każdym wieku – nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie taneczne, liczy się chęć ruchu, otwartość i dobra zabawa.
Lokalizacja: Pasaż Handlowy przy ul. Leszczyńskiej 170
Termin: piątki w godzinach 21:00 – 22:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 609134921 (od dnia 4 maja w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione).
Start: 8 maja
KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI
Popraw swoją formę i zadbaj o sylwetkę podczas zajęć Kształtowanie Sylwetki w Naszym Sportowym Fyrtlu! To wszechstronny trening ogólnorozwojowy, który łączy ćwiczenia wzmacniające, modelujące oraz elementy treningu wytrzymałościowego. Zajęcia skierowane są do osób, które chcą poprawić wygląd sylwetki, zwiększyć sprawność fizyczną i poczuć się lepiej we własnym ciele. Podczas treningu angażujemy wszystkie główne grupy mięśniowe – od nóg i pośladków, przez brzuch, aż po ramiona i plecy. Wykorzystujemy zarówno ciężar własnego ciała, jak i prosty sprzęt treningowy, co pozwala na urozmaicenie zajęć i zwiększenie ich efektywności. Regularne uczestnictwo pomaga wzmocnić mięśnie, poprawić kondycję oraz wspiera redukcję tkanki tłuszczowej. Zajęcia prowadzone są w motywującej atmosferze, a poziom trudności dostosowywany jest do możliwości uczestników, dzięki czemu każdy może ćwiczyć w swoim tempie i czerpać satysfakcję z treningu. To idealna propozycja dla osób, które chcą aktywnie rozpocząć weekend i zadbać o zdrowie.
Lokalizacja: Pasaż Handlowy przy ul. Leszczyńskiej 170
Termin: soboty w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 609134921 (od dnia 30 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione).
Start: 4 kwietnia
ZUMBA
Roztańcz się i poczuj pozytywną energię podczas zajęć Zumba! To dynamiczny trening fitness inspirowany rytmami latynoamerykańskimi i muzyką z całego świata, który łączy elementy tańca i aerobiku. Zumba to doskonały sposób na poprawę kondycji, spalanie kalorii i świetną zabawę w jednym. Podczas zajęć uczymy się prostych układów tanecznych, które nie wymagają wcześniejszego doświadczenia – liczy się ruch, energia i dobra zabawa. Trening angażuje całe ciało, poprawia koordynację, wzmacnia mięśnie oraz wpływa pozytywnie na wydolność organizmu. Zajęcia odbywają się w radosnej i swobodnej atmosferze, która sprzyja integracji i pozwala oderwać się od codziennych obowiązków. To idealna propozycja dla każdego, kto chce aktywnie spędzić czas, poprawić nastrój i zadbać o swoją formę poprzez taniec.
Lokalizacja: Pasaż Handlowy przy ul. Leszczyńskiej 170
Termin: soboty w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 609134921 (od dnia 30 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione).
Start: 4 kwietnia
MIX DANCE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY (OD 6 LAT)
Zapraszamy dzieci i młodzież na pełne energii zajęcia Mix Dance! To dynamiczne i radosne zajęcia taneczne, które łączą różne style – od nowoczesnych układów tanecznych, przez elementy hip-hopu, aż po inspiracje muzyką popularną. To doskonały sposób na rozwijanie pasji do tańca i aktywne spędzanie czasu. Podczas zajęć uczestnicy uczą się prostych choreografii, rozwijają poczucie rytmu, koordynację ruchową oraz pewność siebie. Regularne treningi wpływają pozytywnie na kondycję fizyczną, wzmacniają mięśnie i poprawiają ogólną sprawność organizmu. Zajęcia prowadzone są w formie zabawy, dzięki czemu dzieci chętnie uczestniczą i czerpią radość z ruchu. Instruktorka dba o przyjazną atmosferę, wspiera rozwój każdego uczestnika i dostosowuje poziom zajęć do wieku oraz możliwości grupy. To idealna propozycja dla dzieci, które lubią muzykę, ruch i chcą rozwijać swoje umiejętności taneczne w bezpiecznym i inspirującym środowisku.
Lokalizacja: Pasaż Handlowy przy ul. Leszczyńskiej 170
Termin: soboty w godzinach 12:00 – 13:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 609134921 (od dnia 30 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione).
Start: 4 kwietnia
SALSATION
Zmień swój poniedziałek w energetyczną eksplozję radości i zapomnij o trudach całego dnia! Salsation to coś znacznie więcej niż zwykły fitness – to innowacyjny program treningowy, który w mistrzowski sposób łączy dbałość o sprawność funkcjonalną z głęboką interpretacją muzyki oraz emocji. Nazwa pochodzi od słów „Salsa” (rozumianej jako pikantna mieszanka rytmów i stylów) oraz „Sensation” (odczuwanie), co idealnie oddaje charakter tych spotkań. Pod profesjonalnym i pełnym entuzjazmu okiem Dominiki Szczepańczyk odkryjesz, jak płynnie łączyć ruchy modelujące sylwetkę z taneczną ekspresją. Program skupia się na tzw. muzykalności, co pozwala Ci nie tylko spalać kalorie i rzeźbić mięśnie, ale przede wszystkim „opowiadać ciałem” historie zawarte w utworach z całego świata. Dzięki Salsation poprawisz swoją koordynację, zwiększysz zakresy ruchu (mobilność) oraz zbudujesz niesamowitą świadomość własnego ciała. Najlepsze jest to, że nie musisz posiadać żadnego doświadczenia tanecznego – choreografie są intuicyjne, logiczne i zaprojektowane tak, by każdy uczestnik czerpał z nich satysfakcję od pierwszego taktu. To idealny sposób na całkowity reset psychiczny, uwolnienie stresu i naładowanie baterii pozytywną energią na cały nadchodzący tydzień!
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 25 przy ul. Prądzyńskiego 53
Termin: czwartki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 723505412 (od dnia 7 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione)
Start: 9 marca
BACHATA LADIES SOLO
Odkryj swoją naturalną grację, elegancję i pewność siebie podczas zajęć, które celebrują kobiecość w każdym ruchu! Bachata Ladies Solo to magiczna podróż do świata zmysłowego tańca pochodzącego z Dominikany, przygotowana specjalnie dla kobiet, które chcą rozwijać swoje umiejętności taneczne bez konieczności posiadania partnera. Pod czujnym i profesjonalnym okiem Edyty Kozioł poznasz nie tylko fundamenty tego stylu – od podstawowych kroków po charakterystyczną, miękką pracę bioder – ale także nauczysz się tzw. „arm stylingu”, czyli estetycznego i świadomego prowadzenia rąk. Program zajęć został skonstruowany tak, aby stopniowo budować Twoją koordynację, płynność ruchów oraz korygować postawę ciała, nadając jej lekkości i dumy. Bachata to nie tylko nauka kroków; to forma artystycznego wyrazu, która pomaga przełamać wewnętrzne bariery i wydobyć ukryty blask. Podczas zajęć będziemy pracować nad krótkimi, efektownymi choreografiami, które pozwolą Ci poczuć rytm i swobodę, o jakiej zawsze marzyłaś. Niezależnie od tego, czy stawiasz swoje absolutnie pierwsze kroki na parkiecie, czy chcesz doszlifować technikę i nadać swoim ruchom sznytu – te zajęcia dadzą Ci mnóstwo satysfakcji, poprawią ogólną kondycję i sprawią, że poczujesz się wyjątkowo i pięknie w każdej minucie treningu.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 25 przy ul. Prądzyńskiego 53
Termin: wtorki w godzinach 18:30 – 19:30
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 695806711 (od dnia 7 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione)
Start: 10 marca
TABATA
Postaw na bezkompromisową skuteczność i poczuj prawdziwą sportową moc podczas jednego z najbardziej intensywnych treningów na świecie! Tabata to uznana metoda interwałowa o wysokiej intensywności (HIIT), która pozwala osiągnąć spektakularne efekty sylwetkowe w niesamowicie krótkim czasie. Pod motywującą opieką Dominiki Szczepańczyk przejdziesz przez precyzyjnie zaplanowane serie ćwiczeń, które podkręcają Twój metabolizm do maksimum i angażują niemal wszystkie grupy mięśniowe jednocześnie. System pracy jest prosty, ale wymagający: 20 sekund maksymalnego wysiłku przeplatane 10 sekundami odpoczynku. Ta krótka, ale potężna stymulacja to sprawdzony naukowo sposób na błyskawiczne spalanie tkanki tłuszczowej, radykalną poprawę wydolności tlenowej oraz wzmocnienie układu krwionośnego. Treningi w SP 25 są dynamiczne, różnorodne i dostosowane tak, by każdy mógł walczyć z własnymi rekordami. Choć Tabata wymaga pełnego zaangażowania i potu, nagroda jest bezcenna – niesamowity wyrzut endorfin, poczucie ogromnej satysfakcji i przypływ sił witalnych, których nie zaznasz przy tradycyjnych ćwiczeniach. To idealna propozycja dla osób, które cenią swój czas, oczekują twardych rezultatów i szukają solidnego wyzwania, które pozwoli im wejść na wyższy poziom sprawności!
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 25 przy ul. Prądzyńskiego 53
Termin: poniedziałki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 723505412 (od dnia 7 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione)
Start: 12 marca
SALSATION
Zanurz się w świecie tańca, który angażuje nie tylko ciało, ale i emocje. Salsation to trening oparty na muzykalności i interpretacji tekstów utworów, łączący dynamiczne kroki taneczne z elementami treningu funkcjonalnego. Dominika Szczepańczyk poprowadzi Cię przez choreografie, które poprawiają koordynację, zwiększają zakresy ruchu i modelują sylwetkę w sposób organiczny i radosny. To zajęcia, na których technika spotyka się z czystą zabawą – spalisz kalorie, zapominając o zmęczeniu, a energetyczna muzyka pozwoli Ci całkowicie odciąć się od codziennych problemów. Idealne dla każdego, kto kocha taniec i chce zadbać o sprawność w najbardziej ekspresyjny sposób. Nie musisz być profesjonalnym tancerzem, by czerpać z tych zajęć maksimum korzyści; liczy się ruch, rytm i uśmiech, który zostanie z Tobą na długo po opuszczeniu sali.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 5 przy ul. Traugutta 42
Termin: piątki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 723505412 (od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 6 marca
CAPOEIRA
Odkryj fascynujące połączenie sztuki walki, tańca i brazylijskiego folkloru, które rozwija ciało i hartuje ducha. Capoeira to unikalna dyscyplina, charakteryzująca się płynnością ruchów, akrobatyką oraz dynamiką, a wszystko to odbywa się przy rytmicznym dźwięku tradycyjnych instrumentów. Podczas zajęć nauczysz się podstawowych kopnięć, uników oraz elementów „malingi” – sprytu, który jest esencją tej sztuki. Trening doskonale poprawia kondycję, gibkość, koordynację oraz refleks, jednocześnie ucząc współpracy i szacunku w grupie. Pod okiem instruktorki Anny Machynii poznasz nie tylko techniczne aspekty walki, ale także bogatą kulturę i śpiew, które czynią każdą sesję treningową niezapomnianym przeżyciem pełnym pozytywnej energii.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 5 przy ul. Traugutta 42
Termin: poniedziałki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 507678710 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 2 marca
KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI
Zadbaj o harmonijny rozwój swojego ciała i wymodeluj sylwetkę podczas intensywnych zajęć wzmacniających. Program skupia się na ujędrnianiu kluczowych partii mięśniowych, takich jak brzuch, uda i pośladki, przy jednoczesnym dbaniu o estetykę ramion i pleców. Poprzez wykorzystanie różnorodnych technik treningowych i masy własnego ciała, poprawisz gęstość mięśniową, przyspieszysz metabolizm i zyskasz większą siłę funkcjonalną. Zajęcia prowadzone przez Irminę Piechotę są idealnie zbalansowane, łącząc ćwiczenia siłowe z elementami wytrzymałościowymi, co pozwala na skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej i nadanie ciału sportowego, zdrowego wyglądu w motywującej, grupowej atmosferze.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 5 przy ul. Traugutta 42
Termin: poniedziałki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 609134921 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 2 marca
STRETCHING
Podaruj swojemu ciału chwilę wytchnienia i przywróć mu naturalną elastyczność podczas sesji profesjonalnego rozciągania. Stretching to doskonałe uzupełnienie każdego treningu oraz skuteczna metoda na walkę ze sztywnością mięśniową wynikającą ze stresu czy siedzącego trybu życia. Podczas zajęć skupiamy się na wydłużaniu włókien mięśniowych, uelastycznianiu powięzi oraz zwiększaniu zakresów ruchu w stawach. Regularna praktyka pomaga w szybszej regeneracji po wysiłku, poprawia postawę ciała i niweluje uciążliwe napięcia, przynosząc poczucie lekkości i odprężenia. To czas dedykowany wyciszeniu organizmu i nauce świadomego rozluźniania, co pozytywnie wpływa na jakość Twojego codziennego funkcjonowania.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 5 przy ul. Traugutta 42
Termin: poniedziałki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 609134921 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 2 marca
BACHATA LADIES SOLO
Poczuj latynoską energię i odkryj swoją kobiecość podczas zajęć Bachata Ladies Solo. Ten zmysłowy i pełen gracji taniec to idealna okazja do nauki płynności ruchów, poprawy koordynacji oraz budowania pewności siebie na parkiecie. Program prowadzony przez Edytę Kozioł skupia się na technice pracy bioder, rąk oraz krokach podstawowych, które układają się w stylowe choreografie. Nie potrzebujesz partnera, aby cieszyć się rytmami bachaty – zajęcia solo pozwalają na pełne skupienie się na własnym ciele, muzykalności i czerpaniu radości z tańca w przyjaznej atmosferze. To doskonały trening kondycyjny połączony z nauką estetycznego poruszania się, który doda Ci blasku i energii na cały tydzień.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 5 przy ul. Traugutta 42
Termin: wtorki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 695806711 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zadbaj o profilaktykę pleców i pożegnaj dyskomfort wynikający z codziennych przeciążeń. Zajęcia „Zdrowy Kręgosłup” to specjalistyczny zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie brzucha, pleców oraz miednicy, które stanowią naturalny gorset dla naszych kręgów. Podczas spotkań z Irminą Piechotą skupiamy się na odciążeniu kręgosłupa, nauce prawidłowych nawyków postawy oraz mobilizacji stawów. Regularne ćwiczenia pomagają zredukować napięcia mięśniowe, zapobiegają bólom pleców i poprawiają ogólną elastyczność ciała. To bezpieczny i prozdrowotny trening dostępny dla każdego, niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej, mający na celu poprawę jakości życia i komfortu poruszania się.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 5 przy ul. Traugutta 42
Terminy: środy w godzinach 18:00 – 19:00 oraz czwartki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 609134921 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca
WZMACNIANIE I STABILIZACJA
Zbuduj solidną bazę dla zdrowego ruchu dzięki treningowi skupionemu na sile i kontroli motorycznej. Zajęcia te koncentrują się na wzmacnianiu globalnych grup mięśniowych przy jednoczesnej aktywacji mięśni stabilizujących stawy, co jest kluczowe dla ochrony przed kontuzjami. Program łączy ćwiczenia siłowe z elementami równoważnymi, co poprawia stabilność sylwetki i czucie głębokie. Regularny udział w zajęciach sprawi, że Twoje ciało stanie się bardziej zwarte, silniejsze i lepiej przygotowane na codzienne wyzwania fizyczne. To idealny trening dla osób chcących wzmocnić fundamenty swojej sprawności w sposób przemyślany i bezpieczny.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 5 przy ul. Traugutta 42
Termin: środy w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 609134921 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca
DANCE FIT
Połącz radość z tańca z intensywnym treningiem cardio, który wyrzeźbi Twoją sylwetkę i poprawi nastrój. Dance Fit to dynamiczna forma ruchu przy energetycznej muzyce, łącząca proste kroki taneczne z elementami fitnessu. Podczas zajęć nie tylko spalisz setki kalorii, ale także poprawisz koordynację, wytrzymałość oraz wydolność organizmu. To godzina czystej zabawy, podczas której wysiłek fizyczny staje się przyjemnością, a uśmiech nie schodzi z twarzy. Idealna propozycja dla każdego, kto chce zadbać o formę w sposób ekspresyjny i radosny pod okiem profesjonalistki.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 5 przy ul. Traugutta 42
Termin: czwartki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 609134921 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zadbaj o swój kręgosłup i uwolnij się od napięć dnia codziennego w profesjonalnej atmosferze! Zajęcia „Zdrowy Kręgosłup” to specjalistyczny trening o charakterze profilaktycznym i terapeutycznym, zaprojektowany z myślą o osobach, które borykają się z bólami pleców oraz skutkami siedzącego trybu życia. Pod okiem Irminy Piechoty będziesz wykonywać precyzyjne zestawy ćwiczeń wzmacniających mięśnie przykręgosłupowe, zwiększających mobilność stawów oraz uelastyczniających całe ciało. Program kładzie ogromny nacisk na naukę prawidłowych wzorców ruchowych i technik oddechowych, które realnie przekładają się na poprawę komfortu życia. To godzina dedykowana Twojemu zdrowiu, która pozwoli Ci zredukować stres nagromadzony w ciele, poprawić postawę i zapobiegać przyszłym urazom. Twoje plecy poczują różnicę już po pierwszych zajęciach!
Lokalizacja: Pasaż Handlowy przy ul. Leszczyńskiej 170
Termin: wtorki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 609134921 (od dnia 5 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione).
Start: 10 marca
WZMACNIANIE I STABILIZACJA
Zbuduj silne, sprawne i stabilne ciało, które poradzi sobie z każdym wyzwaniem! Trening „Wzmacnianie i stabilizacja” to kompleksowy program skoncentrowany na aktywacji mięśni głębokich (core) oraz poprawie balansu strukturalnego całego organizmu. Irmina Piechota poprowadzi Cię przez zestaw ćwiczeń, które nie tylko rzeźbią i ujędrniają sylwetkę, ale przede wszystkim stabilizują stawy i poprawiają kontrolę motoryczną. Jest to idealne połączenie treningu siłowego z elementami stabilizacji, co pozwala na bezpieczne budowanie formy niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania. Dzięki tym zajęciom Twoje ciało stanie się bardziej zwarte, silniejsze i odporne na przeciążenia. To doskonała inwestycja w sprawność funkcjonalną, która doda Ci pewności siebie w każdym ruchu i zapewni dawkę pozytywnej energii na resztę tygodnia.
Lokalizacja: Pasaż Handlowy przy ul. Leszczyńskiej 170
Termin: wtorki w godzinach 20:00 – 21:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 609134921 (od dnia 5 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione).
Start: 10 marca