Rozpoczynamy zajęcia w salach SP 40 przy ul. Garbary 82! Zajęcia w tym miejscu odbywać się będą według planu:
Poniedziałek:
16:00 – Zdrowy Kręgosłup
17:00 – Full Body Workout
18:00 – Stretching
Czwartek:
18:00 – Tabata
Zapisy na zajęcia:
Zapisy na zajęcia:
od 18 marca od godziny 09:00 SMS (wiadomośc musi zawierać: dzień, godzina i nazwa zajęć, imię i nazwisko zapisanej osoby, dopisek Fyrtel 9)
WCZEŚNIEJSZE WYSŁANIE SMS NIE OZNACZA WPISANIA NA LISTĘ UCZESTNIKÓW. Zapisy prowadzone są tylko w formie SMS.
Zajęcia poniedziałkowe: 665175875
Zajęcia czwartkowe: 693182706
Zajęcia czwartkowe: 693182706
Start zajęć: od 24 marca 2025.
Opisy zajęć:
TABATA
Tabata w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to intensywny trening interwałowy, który skutecznie poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Opiera się na krótkich, ale bardzo intensywnych seriach ćwiczeń, przeplatanych krótkimi przerwami, co pozwala na maksymalne zaangażowanie organizmu w krótkim czasie. Regularne uczestnictwo w zajęciach zwiększa wydolność organizmu, poprawia siłę, wytrzymałość oraz przyczynia się do szybszego metabolizmu. Tabata angażuje całe ciało, wzmacniając zarówno mięśnie głębokie, jak i stabilizujące, co pozytywnie wpływa na postawę i ogólną sprawność. Dzięki różnorodności ćwiczeń trening jest dynamiczny i motywujący, a możliwość dostosowania intensywności sprawia, że każdy może w nim uczestniczyć na swoim poziomie zaawansowania.
Tabata w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to intensywny trening interwałowy, który skutecznie poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Opiera się na krótkich, ale bardzo intensywnych seriach ćwiczeń, przeplatanych krótkimi przerwami, co pozwala na maksymalne zaangażowanie organizmu w krótkim czasie. Regularne uczestnictwo w zajęciach zwiększa wydolność organizmu, poprawia siłę, wytrzymałość oraz przyczynia się do szybszego metabolizmu. Tabata angażuje całe ciało, wzmacniając zarówno mięśnie głębokie, jak i stabilizujące, co pozytywnie wpływa na postawę i ogólną sprawność. Dzięki różnorodności ćwiczeń trening jest dynamiczny i motywujący, a możliwość dostosowania intensywności sprawia, że każdy może w nim uczestniczyć na swoim poziomie zaawansowania.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zdrowy Kręgosłup w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to zajęcia skupiające się na profilaktyce i wzmacnianiu mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę ciała. Trening obejmuje ćwiczenia rozciągające, wzmacniające oraz stabilizujące, które pomagają redukować napięcia mięśniowe, poprawiają mobilność i zwiększają elastyczność kręgosłupa. Regularne uczestnictwo w zajęciach sprzyja zmniejszeniu dolegliwości bólowych, poprawie koordynacji ruchowej oraz lepszemu samopoczuciu na co dzień. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, co sprawia, że są odpowiednie dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności. To doskonały wybór dla wszystkich, którzy chcą zadbać o zdrowie swojego kręgosłupa i poprawić komfort życia poprzez świadomy ruch.
Zdrowy Kręgosłup w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to zajęcia skupiające się na profilaktyce i wzmacnianiu mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę ciała. Trening obejmuje ćwiczenia rozciągające, wzmacniające oraz stabilizujące, które pomagają redukować napięcia mięśniowe, poprawiają mobilność i zwiększają elastyczność kręgosłupa. Regularne uczestnictwo w zajęciach sprzyja zmniejszeniu dolegliwości bólowych, poprawie koordynacji ruchowej oraz lepszemu samopoczuciu na co dzień. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, co sprawia, że są odpowiednie dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności. To doskonały wybór dla wszystkich, którzy chcą zadbać o zdrowie swojego kręgosłupa i poprawić komfort życia poprzez świadomy ruch.
FULL BODY WORKOUT
Full Body Workout w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to kompleksowy trening ogólnorozwojowy, który angażuje wszystkie partie mięśniowe, poprawiając siłę, wytrzymałość i kondycję. Ćwiczenia łączą elementy treningu siłowego, funkcjonalnego i cardio, co sprawia, że zajęcia są dynamiczne i efektywne. Regularny udział w treningach pomaga w kształtowaniu sylwetki, wzmacnianiu mięśni oraz poprawie koordynacji i stabilizacji ciała. Dzięki różnorodnym ćwiczeniom zajęcia są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, co pozwala każdemu uczestnikowi trenować we własnym tempie. Full Body Workout to świetny sposób na poprawę ogólnej sprawności fizycznej, redukcję tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie energii i samopoczucia na co dzień.
Full Body Workout w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to kompleksowy trening ogólnorozwojowy, który angażuje wszystkie partie mięśniowe, poprawiając siłę, wytrzymałość i kondycję. Ćwiczenia łączą elementy treningu siłowego, funkcjonalnego i cardio, co sprawia, że zajęcia są dynamiczne i efektywne. Regularny udział w treningach pomaga w kształtowaniu sylwetki, wzmacnianiu mięśni oraz poprawie koordynacji i stabilizacji ciała. Dzięki różnorodnym ćwiczeniom zajęcia są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, co pozwala każdemu uczestnikowi trenować we własnym tempie. Full Body Workout to świetny sposób na poprawę ogólnej sprawności fizycznej, redukcję tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie energii i samopoczucia na co dzień.
STRETCHING
Stretching w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to zajęcia skoncentrowane na poprawie elastyczności, zwiększeniu zakresu ruchu oraz rozluźnieniu napiętych mięśni. Regularne rozciąganie pomaga zapobiegać kontuzjom, redukuje sztywność ciała i sprzyja lepszej regeneracji po innych formach aktywności fizycznej. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, z naciskiem na prawidłową technikę i świadomy oddech, co dodatkowo wspomaga relaksację i redukcję stresu. Stretching poprawia krążenie, wzmacnia mięśnie posturalne i pozytywnie wpływa na ogólne samopoczucie. Zajęcia są odpowiednie dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności, stanowiąc doskonałe uzupełnienie każdego treningu oraz skuteczną metodę na zachowanie zdrowego i sprawnego ciała.
Stretching w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to zajęcia skoncentrowane na poprawie elastyczności, zwiększeniu zakresu ruchu oraz rozluźnieniu napiętych mięśni. Regularne rozciąganie pomaga zapobiegać kontuzjom, redukuje sztywność ciała i sprzyja lepszej regeneracji po innych formach aktywności fizycznej. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, z naciskiem na prawidłową technikę i świadomy oddech, co dodatkowo wspomaga relaksację i redukcję stresu. Stretching poprawia krążenie, wzmacnia mięśnie posturalne i pozytywnie wpływa na ogólne samopoczucie. Zajęcia są odpowiednie dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności, stanowiąc doskonałe uzupełnienie każdego treningu oraz skuteczną metodę na zachowanie zdrowego i sprawnego ciała.
Projekt jest w pełni finansowany ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasto Poznań w ramach Poznański Budżet Obywatelski i przeznaczony jest wyłącznie dla osób na stałe mieszkających na terenie Starego Miasta – Centrum.