Zajęcia:
Smukłe ramiona i plecy
Brazylijskie pośladki
Cognicise – Ćwicz i myśl
Powyższe zajęcia realizować będziemy w klubie Trops (ul. Św. Rocha 9), według poniższego planu:
Poniedziałek:
Cognicise – Ćwicz i myśl 16:00, 17:00
Wtorek:
Smukłe ramiona i plecy 16:15
Brazylijskie pośladki 17:15
Środa:
Cognicise – Ćwicz i myśl 12:15, 13:15
Zapisy na SMUKŁE RAMIONA i PLECY oraz BRAZYLIJSKIE POŚLADKI:
od 24 lutego od godziny 09:00 tylko dla osób, które jesienią 2024 nie uczestniczyły w tych zajęciach
Smukłe ramiona i plecy
Brazylijskie pośladki
Cognicise – Ćwicz i myśl
Powyższe zajęcia realizować będziemy w klubie Trops (ul. Św. Rocha 9), według poniższego planu:
Poniedziałek:
Cognicise – Ćwicz i myśl 16:00, 17:00
Wtorek:
Smukłe ramiona i plecy 16:15
Brazylijskie pośladki 17:15
Środa:
Cognicise – Ćwicz i myśl 12:15, 13:15
Zapisy na SMUKŁE RAMIONA i PLECY oraz BRAZYLIJSKIE POŚLADKI:
od 24 lutego od godziny 09:00 tylko dla osób, które jesienią 2024 nie uczestniczyły w tych zajęciach
od 25 lutego od godziny 09:00 dla wszystkich chętnych (w ramach dostępnych miejsc)
SMS na numer 697 855 751 (Imię, nazwisko, dzień i godzina zajęć). WCZEŚNIEJSZE WYSŁANIE SMSA NIE OZNACZA WPISANIA NA LISTĘ UCZESTNIKÓW. Zapisy prowadzone są tylko w formie SMS
Zapisy na COGNICISE – ĆWICZ I MYŚL
od 24 lutego od godziny 10:00 tylko dla osób, które jesienią 2024 nie uczestniczyły w tych zajęciach
od 25 lutego od godziny 10:00 dla wszystkich chętnych (w ramach dostępnych miejsc)
E-MAIL na adres: cognicise@wp.pl. – w treści proszę podać imię, nazwisko, numer telefonu oraz dopisek „Nasz Sportowy Fyrtel – Rataje”.
WCZEŚNIEJSZE WYSŁANIE E-MAILA NIE OZNACZA WPISANIA NA LISTĘ UCZESTNIKÓW. Zapisy prowadzone są tylko w formie mailowej.
Opisy zajęć:
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Zestaw ćwiczeń dedykowany tym paniom, którym zależy na poprawie kształtu i jędrności pośladków. Ćwiczenia oprócz rozbudowy mięśni pośladkowych przyczynią się do wysmuklenia nóg. Intensywność ćwiczeń dopasowana do poziomu zaawansowania grupy. Ćwiczenia wykonywane podczas zajęć, będą dobierane tak, aby można praktykować je również samodzielnie w domu dla większego i szybszego efektu. Na zajęciach wymagana jest mata.
SMUKŁE RAMIONA I PLECY
Zestaw ćwiczeń skupiający się na pracy mięśni ramion oraz pleców, mający na celu zmniejszenie nagromadzonej tkanki tłuszczowej pod pachami oraz ujędrnienie obwisłej skóry ramion. Podczas zajęć aktywowane będą również mięśnie klatki piersiowej, co może wpłynąć na ujędrnienie i podniesienie biustu. Intensywność zajęć dopasowana do grupy uczestników. W celu zwiększenia efektywności wykonywanych ćwiczeń zachęcam do zabierania ze sobą dwóch butelek wody 0,5l, które posłużą nam podczas ćwiczeń jako ciężarki. (Oczywiście jeżeli w domu posiadasz dwa ciężarki z wagą do 1kg, będą mile widziane). Na zajęciach wymagana jest mata.
COGNICISE – ĆWICZ I MYŚL
Warto ćwiczyć nie tylko ciało, ale również umysł. A najlepiej robić to jednocześnie. Taką możliwość dają zajęcia Cognicise – ćwicz i myśl. Oparte są one na autorskim programie instruktorów (dr Roman Celka oraz dr Jan Adamczyk), polegającym na ćwiczeniach w modelu wielozadaniowym, gdzie podczas wykonywania ruchów uczestnicy wykonują również proste zadania umysłowe. Dodatkowym atutem jest fakt, że zajęcia odbywają się przy żywym akompaniamencie
Projekt jest w pełni finansowany ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasto Poznań w ramach Poznański Budżet Obywatelski i przeznaczony jest wyłącznie dla osób na stałe mieszkających na terenie Chartowa, Rataj oraz Żegrza.