Zajęcia w DK Jędruś. Zapis prowadzone są telefoniczne (618770151) oraz osobiście.
1. SMOVEY
– SMOVEY to system pierścieni wibracyjnych, składających się z węża spiralnego, 4 kulek stalowych i uchwytu z elementem tłumienia drgań. Wprawione w ruch kulki uderzają w sposób pulsujący w rowki i szyjkę spirali wywołując częstotliwość ok. 60 Hz. Częstotliwość ta odpowiada częstotliwości komórek zdrowego człowieka. SMOVEY ma wielopłaszczyznowe zastosowanie – służy nie tylko jako przyrząd terapeutyczny, ale często jako świetny przyrząd w zakresie fitness oraz w walce z otyłością. Ćwiczenia z krążkami SMOVEY poprawiają postawę ciała dzięki pracy mięśni szkieletowych odpowiadających za poprawną sylwetkę. Ważąc tylko 0,5 kg dzięki sile odśrodkowej jeden krążek pracuje jak 5 kg. Dzięki ćwiczeniom ze SMOVEY można między innymi wzmocnić i wysmuklić ramiona, przyczynić się do przyrostu masy mięśniowej, ujędrnić biust, modelować sylwetkę, poprawić ogólną kondycję fizyczną.
– poniedziałek 9:00, środa 9:00
2. GIMNASTYKA 50 +
– Zajęcia dla seniorów dbających o formę, nie mających przeciwwskazań zdrowotnych do wysiłku fizycznego.
– wtorek 10:00, czwartek 10:00
3. ZDROWY KRĘGOSŁUP
– Ćwiczenia stabilizujące kręgosłup i korygujące postawę pod okiem wykwalifikowanej instruktorki – fizjoterapeutki.
– piątek 10:00 i 10:00
4. JOGA
– Zajęcia z jogi przeznaczone są dla każdego, kto chciałby zadbać o swoją mobilność, zniwelować w ciele napięcia, stworzyć w nim przestrzeń oraz poznać techniki oddechowe – tak, aby poczuć jednocześnie lekkość i kontrolę. Podczas spotkań, za pomocą asan i sekwencji, zadbamy również o wzmocnienie i budowanie w mięśniach siły. Skupiać się będziemy na bezpiecznym wykonywaniu pozycji oraz dostosowaniu ich do każdego poziomu zaawansowania.
– środa, 16:30
5. ZUMBA
– Zumba czyli fuzja aerobiku i tańca, głównie latynoskiego – godzinne spalanie kalorii w przyjemnej atmosferze.
– piątek 18:30
6. STEP FITNESS
– Zestaw intensywnych ćwiczeń na stepie przy dynamicznej muzyce dla osób, które chcą poprawić swoją kondycję fizyczną i samopoczucie oraz zrzucić zbędne kalorie.
– poniedziałek, 18:00 (gr. początkująca); wtorek, 20:10 (gr. zaawansowana)
7. AEROBIC
– Zajęcia aerobowe, to znakomity sposób na poprawę samopoczucia, kondycji i sylwetki; układy taneczne z elementami hi-lo, aerobox, stepu, callaneticsu, stretchingu.
– czwartek 21:00
8. FITNESS NA TRAMPOLINACH
– Fitness na trampolinach to znakomita forma aktywności dla początkujących oraz zaawansowanych. Zachowanie prawidłowej techniki podskoków jest niezwykle łatwe i dostarcza ogromnej przyjemności. Skoki i ćwiczenia na trampolinie wyzwalają pozytywną energię, są także świetną zabawą przy dynamicznej muzyce.
– poniedziałek 20:00