Rekrutacja i opis zajęć – Nasz Sportowy Fyrtel

Uwaga! Pomimo braku wystarczającej liczby głosów w Poznańskim Budżecie Obywatelskim realizować będziemy zajęcia sportowo – rekreacyjne czy inne wydarzenia w ramach projektu Grunwald – Mój Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em jednak pamiętajcie, że ilość zajęć na terenie rejonu nr 5 będzie znacznie ograniczona względem pozostałych rejonów, ponieważ realizować będziemy tylko część programu. W przypadku chęci rozszerzenia oferty darmowych zajęć sportowo – rekreacyjnych dla mieszkańców rejonu Grunwald Północ, Grunwald Południe czy Stary Grunwald już teraz ponownie zachęcamy do głosowania na projekt Nasz Sportowy Fyrtel w Poznańskim Budżecie Obywatelskiem 2027 bo tylko od Waszego poparcia zależy dalsza realizacji projektu, a przede wszystkim ilość bezpłatnych aktywności.

ZAPOZNAJ SIĘ!

Program Nasz Sportowy Fyrtel (Grunwald – Mój Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em) na terenie rejonu nr 5 przeznaczony jest tylko i wyłącznie mieszkańcom dzielnicy Grunwald Północ, Grunwald Południe, a także Stary Grunwald!

Regulamin, którego akceptacja jest niezbędna do udziału w zajęciach sportowo – rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywnościach w ramach programu znajdziesz TUTAJ.
Oświadczenie uczestnika, którego wypełnienie jest niezbędne do udziału w zajęciach, a które należy starannie i czytelnie wypełnić, a następnie zwrócić trenerowi lub instruktorowi pobierzesz TUTAJ.
Plan zajęć, który należy śledzić żeby sprawdzić czy dane zajęcia nie zostały odwołane dostępny jest TUTAJ.
Opis zajęć, gdzie możecie zapoznać się również z informacjami o danych zajęciach, lokalizacją, a także formą zapisów czeka na Was TUTAJ.
Kliknijcie TUTAJ, że dołączyć do grupy na portalu Facebook dedykowanej uczestnikom zajęć na terenie rejonu nr 5, a jednocześnie mieszkańcom dzielnicy Grunwald Północ, Grunwald Południe, a także Stary Grunwald, gdzie znajdziecie relacje z zajęć czy innych organizowanych aktywności, zapowiedzi, komunikaty, a także ogłoszenia dotyczące realizacji projektu w 2025 roku.

Projekt finansowany ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania w ramach Poznańskiego Budżetu Obywatelskiego 2026 dzięki głosom mieszkańców Poznania!

Problemy, pytania i wątpliwości kierujcie na adres e-mail: 5@sportowyfyrtel.pl.

SALSATION

Przygotuj się na porywający trening, który odmieni Twoje podejście do fitnessu i sprawi, że pokochasz ruch w rytmie najgorętszych hitów z całego świata. Salsation to unikalny system taneczny, który w mistrzowski sposób łączy radość płynącą z muzyki z elementami treningu funkcjonalnego, co pozwala na jednoczesne modelowanie sylwetki i poprawę nastroju. Podczas zajęć każda choreografia opowiada swoją własną historię, angażując wszystkie partie mięśniowe w sposób płynny, naturalny i całkowicie bezpieczny dla Twoich stawów. Główną korzyścią z regularnego udziału jest niesamowite odstresowanie, uwolnienie ekspresji oraz poprawa mobilności całego ciała, co bezpośrednio przekłada się na większą pewność siebie i lepszą postawę na co dzień. To idealna okazja, by spalić setki kalorii w radosnej atmosferze, gdzie liczy się jedynie wspólna zabawa i pozytywna energia płynąca z grupy. Niezależnie od Twoich umiejętności tanecznych, proste i logiczne sekwencje ruchów sprawią, że już od pierwszych minut poczujesz flow i wyjdziesz z zajęć naładowany optymizmem.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 88 przy ul. Swoboda 53
Termin: poniedziałki w godzinach 18:30 – 19:30
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 512811091 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 80 przy ul. Pogodnej 84
Termin: środy w godzinach 18:45 – 19:45
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 512811091 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)

JOGA

Odkryj harmonię między ciałem a umysłem i pozwól sobie na chwilę głębokiego wytchnienia. Zajęcia Jogi to wyjątkowe spotkania, podczas których łączymy klasyczne asany z uważną pracą nad oddechem, co pozwala na skuteczne wzmocnienie siły mięśniowej i poprawę elastyczności. Podczas praktyki skupiamy się na uelastycznianiu całego organizmu, zwiększaniu zakresów ruchu w stawach oraz budowaniu stabilnej i wyprostowanej sylwetki. Największą korzyścią z udziału w zajęciach jest wyciszenie układu nerwowego i redukcja stresu, co przekłada się na lepszy sen oraz większy spokój wewnętrzny w codziennym życiu. To przestrzeń wolna od rywalizacji, w której pod okiem profesjonalistki nauczysz się słuchać sygnałów płynących z własnego ciała i pracować w zgodzie z jego możliwościami. Niezależnie od tego, czy to Twoje pierwsze spotkanie z matą, czy praktykujesz od lat, joga przyniesie Ci poczucie lekkości, nową dawkę witalności oraz bezcenną równowagę psychiczną.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 88 przy ul. Swoboda 53
Termin: piątki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres e-mail – zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zadbaj o fundament swojego zdrowia i pożegnaj dyskomfort pleców, wybierając zajęcia stworzone z myślą o Twoim komforcie i sprawności. Zdrowy Kręgosłup to specjalistyczny program prozdrowotny, który łączy w sobie precyzyjne wzmacnianie mięśni głębokich, rozciąganie oraz naukę prawidłowych nawyków postawy. Podczas spotkań skupiamy się na bezpiecznych ruchach, które uwalniają napięcia wynikające z wielogodzinnego siedzenia czy stresu, przywracając naturalną mobilność Twoim stawom. Korzyścią z regularnego udziału jest nie tylko redukcja bólów pleców, ale także wzmocnienie mięśni brzucha i stabilizacja całej sylwetki, co bezpośrednio przekłada się na lekkość w codziennym poruszaniu się. To idealny trening dla każdego, kto chce zainwestować w swoje ciało i cieszyć się pełną sprawnością bez względu na wiek czy stopień kondycji. Spokojna atmosfera i dbałość o technikę sprawią, że poczujesz realną ulgę i odzyskasz radość z aktywnego trybu życia.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 88 przy ul. Swoboda 53
Termin: piątki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres e-mail – zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Lokalizacja: Klub Raszyn przy ul. Rynarzewskiej 9
Termin: czwartki w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres e-mail – zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)

ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE

Podaruj swojemu ciału zasłużony reset i poczuj, jak z każdym oddechem znika stres nagromadzony w ciągu intensywnego dnia. Ćwiczenia rozciągające to spokojne zajęcia poświęcone wydłużaniu mięśni i zwiększaniu mobilności stawów, co jest kluczowe dla zachowania elastyczności i uniknięcia kontuzji w każdym wieku. Trening polega na świadomym i głębokim rozciąganiu poszczególnych partii ciała w rytm kojącej muzyki, co pozwala na regenerację tkanek, poprawę ukrwienia całego organizmu oraz wyciszenie układu nerwowego. Korzyścią jest nie tylko smuklejsza sylwetka, ale przede wszystkim niesamowite uczucie lekkości, swobody ruchów oraz spokoju wewnętrznego, którego wszyscy potrzebujemy w zabieganej codzienności. To idealny moment na wyciszenie umysłu, naukę poprawnego oddechu i odnalezienie przestrzeni w swoim ciele, co skutkuje lepszą jakością snu i większą energią życiową. Przyjdź na matę i przekonaj się, że chwila świadomego rozciągania to najlepsza inwestycja w Twoje długofalowe zdrowie i harmonię między ciałem a duchem.

Lokalizacja: Klub Raszyn przy ul. Rynarzewskiej 9
Termin: czwartki w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres e-mail – zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)

FULL BODY WORKOUT

Odzyskaj witalność i wzmocnij całe ciało podczas kompleksowego treningu, który został zaprojektowany tak, aby przynieść Ci maksimum korzyści w zaledwie godzinę. Full Body Workout to wszechstronny zestaw ćwiczeń angażujący każdą partię mięśniową, od stóp aż po czubek głowy, w sposób harmonijny i niezwykle przemyślany. Podczas zajęć wykorzystujemy różnorodne techniki treningowe, które łączą elementy siłowe z wytrzymałościowymi, co pozwala na równoczesne budowanie sprawności ogólnej, ujędrnianie sylwetki oraz skuteczne podkręcenie metabolizmu. Kluczową korzyścią płynącą z tej aktywności jest wzmocnienie układu kostno-stawowego oraz poprawa wydolności, dzięki czemu Twój organizm stanie się bardziej odporny na codzienne zmęczenie i urazy. Trening ten jest doskonałą odpowiedzią na potrzeby nowoczesnego trybu życia, oferując bezpieczną formę ruchu, która uczy poprawnej techniki i dba o to, by każda grupa mięśniowa pracowała w optymalnym zakresie. Atmosfera wspólnego wysiłku i motywacji sprawia, że z każdą minutą czujesz przypływ energii, a trening kończysz z poczuciem dumy i realnie wykonanej pracy nad własnym zdrowiem.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 7 przy ul. Galileusza 14
Termin: środy w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791598265 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)

BRZUCH, UDA, POŚLADKI

Skup się na modelowaniu dolnych partii ciała podczas kultowych zajęć BUP, które od lat cieszą się niesłabnącą popularnością dzięki swojej niezwykłej skuteczności. Ten precyzyjny trening koncentruje się na wzmacnianiu i ujędrnianiu mięśni brzucha, ud oraz pośladków, wykorzystując serie ćwiczeń o różnym stopniu intensywności, które skutecznie walczą z niedoskonałościami sylwetki. Podczas zajęć pracujemy nad spalaniem tkanki tłuszczowej oraz budowaniem estetycznego zarysu mięśni, co bezpośrednio przekłada się na smuklejszy wygląd i lepsze napięcie skóry. Główną korzyścią z regularnego udziału jest nie tylko widoczna poprawa figury, ale także wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup i miednicę, co poprawia Twoją postawę i pewność siebie. Trening prowadzony jest w rytm energetyzującej muzyki, która dodaje sił do wykonania ostatniej serii powtórzeń, sprawiając, że wysiłek staje się czystą satysfakcją. Niezależnie od poziomu wyjściowego, dostosujemy tempo tak, abyś mógł cieszyć się progressem z tygodnia na tydzień, budując formę, o której zawsze marzyłeś w przyjaznej, sąsiedzkiej atmosferze.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 7 przy ul. Galileusza 14
Termin: środy w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791598265 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)

STRETCHING

Podaruj swojemu ciału zasłużony reset i poczuj, jak z każdym oddechem znika stres nagromadzony w ciągu intensywnego dnia. Stretching to spokojne zajęcia poświęcone wydłużaniu mięśni i zwiększaniu mobilności stawów, co jest kluczowe dla zachowania elastyczności i uniknięcia kontuzji w każdym wieku. Trening polega na świadomym i głębokim rozciąganiu poszczególnych partii ciała w rytm kojącej muzyki, co pozwala na regenerację tkanek, poprawę ukrwienia całego organizmu oraz wyciszenie układu nerwowego. Korzyścią jest nie tylko smuklejsza sylwetka, ale przede wszystkim niesamowite uczucie lekkości, swobody ruchów oraz spokoju wewnętrznego, którego wszyscy potrzebujemy w zabieganej codzienności. To idealny moment na wyciszenie umysłu, naukę poprawnego oddechu i odnalezienie przestrzeni w swoim ciele, co skutkuje lepszą jakością snu i większą energią życiową. Przyjdź na matę i przekonaj się, że chwila świadomego rozciągania to najlepsza inwestycja w Twoje długofalowe zdrowie i harmonię między ciałem a duchem.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 7 przy ul. Galileusza 14
Termin: środy w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791598265 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)

TRENING FUNKCJONALNY Z ELEMENTAMI KARDIO

Zbuduj wszechstronną sprawność i popraw wydolność swojego organizmu dzięki dynamicznemu połączeniu siły i kondycji pod okiem instruktorki Karoliny Fehlau. Trening funkcjonalny opiera się na ruchach, które naśladują codzienne czynności, angażując całe taśmy mięśniowe zamiast izolowanych partii, co przekłada się na lepszą sprawność w życiu codziennym. Dodatek elementów kardio pozwala na skuteczne podkręcenie tętna, co przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, wzmacnia serce i dotlenia każdą komórkę Twojego ciała. Podczas zajęć skupiamy się na poprawie koordynacji, stabilizacji oraz dynamiki, co czyni ciało bardziej sprężystym i odpornym na zmęczenie. To idealna propozycja dla osób szukających efektywnego treningu, który nie tylko modeluje sylwetkę, ale też daje potężny zastrzyk energii i poprawia humor dzięki endorfinom uwalnianym podczas intensywnego wysiłku.

Lokalizacja: Centrum Medyczne przy ul. Keplera 1
Termin: środy w godzinach 13:00 – 14:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 696411156 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zadbaj o fundament swojego zdrowia i pożegnaj dyskomfort pleców dzięki specjalistycznym zajęciom profilaktycznym prowadzonym przez Karolinę Fehlau. Program obejmuje bezpieczny zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie brzucha, pleców oraz miednicy, które są kluczowe dla utrzymania prawidłowej, pionowej postawy i stabilizacji kręgów. Podczas zajęć skupiamy się na odciążeniu najbardziej narażonych struktur, takich jak odcinek lędźwiowy i szyjny, wprowadzając techniki mobilizacji stawów oraz delikatnego rozciągania skróconych pasm mięśniowych. Systematyczne ćwiczenia poprawiają elastyczność więzadeł i krążenie w obrębie tkanek okołokręgosłupowych, co sprzyja regeneracji krążków międzykręgowych i zapobiega przedwczesnym zmianom zwyrodnieniowym. Dodatkowo, nauka świadomego oddechu i rozluźniania pomaga zredukować napięcia wynikające ze stresu i siedzącego trybu życia, przynosząc ulgę i poprawiając komfort każdego dnia.

Lokalizacja: Centrum Medyczne przy ul. Keplera 1
Terminy: środy w godzinach 14:00 – 15:00, piątki w godzinach 12:00 – 13:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 696411156 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)

MOBILITY

Odzyskaj pełen zakres ruchu i poczuj lekkość w swoim ciele dzięki nowoczesnemu treningowi mobility. Zajęcia te koncentrują się na poprawie elastyczności tkanek miękkich oraz zwiększeniu ruchomości w stawach, co jest niezbędne do zachowania sprawności i zapobiegania kontuzjom. Poprzez połączenie stretchingu dynamicznego, technik powięziowych oraz ćwiczeń stabilizacyjnych, pomagamy „odblokować” zastałe ciało, szczególnie w rejonie bioder, barków i kręgosłupa. Regularny udział w zajęciach poprawia technikę wykonywania innych aktywności fizycznych, ułatwia poruszanie się w życiu codziennym i przyspiesza regenerację po wysiłku. Mobility to idealne rozwiązanie dla osób odczuwających sztywność mięśniową wynikającą z długotrwałego przebywania w jednej pozycji, na przykład podczas pracy przy biurku. Dzięki tym ćwiczeniom Twoje stawy zyskają lepszą amortyzację, a Ty odzyskasz radość z nieskrępowanego, płynnego ruchu w pełnym, zdrowym zakresie.

Lokalizacja: Centrum Medyczne przy ul. Keplera 1
Termin: piątki w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 696411156 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)

OTWARTE STREFY REKREACJI – KOSZYKÓWKA (OD 18 LAT)

Zapraszamy na cykl Otwarte Strefy Rekreacji, czyli czas zarezerwowany na całkowicie swobodną i amatorską grę w koszykówkę, dedykowany wyłącznie osobom pełnoletnim. To nie jest profesjonalny trening – tutaj liczy się czysta radość z przebywania na parkiecie, rzucania do kosza i spontanicznych rozgrywek w luźnej, sąsiedzkiej atmosferze. Nasza strefa to miejsce, gdzie bez żadnej presji wyniku czy techniki możesz spotkać się z innymi pasjonatami basketu, by wspólnie „popykać” do kosza i aktywnie spędzić popołudnie. Koszykówka w takim wydaniu to przede wszystkim doskonały sposób na odstresowanie się po całym dniu, poprawę kondycji w ruchu i proste cieszenie się grą zespołową w gronie dorosłych. Niezależnie od tego, czy ostatni raz rzucałeś do kosza w szkole, czy robisz to regularnie, nasza hala jest otwarta dla każdego, kto ceni sobie swobodę i sportowy relaks w dobrym towarzystwie. Przyjdź, dołącz do ekipy na boisku i poczuj frajdę z koszykówki w jej najbardziej rekreacyjnym, amatorskim wydaniu.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 7 przy ul. Galileusza 14
Termin: środy w godzinach 17:00 – 18:30
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres e-mail – kontaktakademiaruchu@gmail.com (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)

OTWARTE STREFY REKREACJI – SIATKÓWKA (OD 18 LAT)

Szukasz miejsca, gdzie możesz po prostu pograć w siatkówkę bez trenerów i sztywnych ćwiczeń? Nasze Otwarte Strefy Rekreacji to przestrzeń stworzona dla dorosłych miłośników sport, którzy stawiają na czystą rekreację i towarzyski charakter spotkań. Najważniejsza jest u nas dobra zabawa i wspólna, sąsiedzka integracja na boisku, bez rygoru profesjonalnych treningów. Siatkówka w tej formie to idealna okazja, by bez żadnej „spiny” rozegrać kilka setów, pośmiać się i spędzić czas w ruchu z ludźmi, którzy tak jak Ty kochają ten sport. To uczestnicy decydują o tempie gry – liczy się współpraca, wzajemne wsparcie i sportowa frajda, która pozwala naładować baterie na resztę tygodnia. Nasza strefa jest otwarta dla każdego dorosłego mieszkańca, bez względu na poziom umiejętności; wystarczą chęci do gry i pozytywne nastawienie. Wpadnij do nas w czwartkowy wieczór, aby w luźnej atmosferze poodbijać piłkę, poczuć energię zespołu i cieszyć się siatkówką w jej najprostszej, najbardziej radosnej formie.

Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 7 przy ul. Galileusza 14
Termin: czwartki w godzinach 18:30 – 20:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres e-mail – kontaktakademiaruchu@gmail.com (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)

STREET DANCE DLA DZIECI (7-12 LAT)

Zapraszamy wszystkie dzieci kochające muzykę i energię na zajęcia Street Dance, które są wybuchową mieszanką rytmu, skoczności i świetnej zabawy w nowoczesnym wydaniu. Program ten skupia się na nauce podstawowych kroków stylów ulicznych, co w dynamiczny sposób rozwija koordynację ruchową oraz sprawność ogólną u najmłodszych, ucząc ich jednocześnie muzykalności i wyczucia rytmu. Podczas spotkań dzieci uczą się wytrwałości i dyscypliny poprzez naukę efektownych choreografii, zamieniając nadmiar energii w pasję do tańca i kreatywne działanie w grupie rówieśniczej. Główną korzyścią z udziału w zajęciach jest budowanie pewności siebie oraz umiejętność wyrażania swoich emocji poprzez ruch w bezpiecznym, wspierającym i pełnym akceptacji otoczeniu. To doskonała okazja do nawiązania nowych przyjaźni w sąsiedzkiej atmosferze i aktywnego spędzenia czasu po szkole pod okiem profesjonalnych instruktorów, którzy zaszczepią w młodych tancerzach miłość do sportu. Regularne treningi pomagają kształtować prawidłową postawę i dbać o zdrowy rozwój fizyczny, dając dzieciom masę radości z każdego postępu osiągniętego na parkiecie studia.

Lokalizacja: Good Vibes Studio Tańca przy ul. Świt 34
Termin: wtorki w godzinach 17:15 – 18:15
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 452419618 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)

CHEERLEADERKI DLA DZIECI (7-12 LAT)

Podaruj swojemu dziecku szansę na radosny rozwój pełen pozytywnej energii dzięki zajęciom Cheerleaderki, które w unikalny sposób łączą taniec, gimnastykę oraz elementy widowiskowego show w jedną, fascynującą całość. Podczas treningów pracujemy intensywnie nad elastycznością ciała, siłą mięśni oraz precyzją każdego ruchu, co buduje silną, sprawną i zdrową sylwetkę u najmłodszych uczestników projektu. Kluczową korzyścią z udziału w zajęciach jest nauka pracy zespołowej i wzajemnego zaufania, co uczy dzieci odpowiedzialności za grupę i pomaga budować trwałe, pozytywne więzi rówieśnicze oparte na wspólnym celu. Dzieci poznają efektowne układy z pomponami, które poprawiają koordynację ruchową i hartują ducha sportowej współpracy w radosnej atmosferze pełnej uśmiechu i wzajemnej motywacji do działania. To idealna przestrzeń do kształtowania dyscypliny, rozwijania pasji oraz budowania pewności siebie, która pomaga dziecku z większą odwagą stawiać czoła codziennym wyzwaniom w szkole i poza nią. Każde spotkanie to nowa przygoda, która sprawia, że dzieci wychodzą z zajęć dumne ze swoich osiągnięć, pełne witalności i chęci do dalszego dbania o swoją kondycję fizyczną.

Lokalizacja: Good Vibes Studio Tańca przy ul. Świt 34
Termin: czwartki w godzinach 17:15 – 18:15
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 452419618 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)

JOGA ŁAGODA

Zapraszamy na zajęcia Jogi Łagodnej w projekcie Nasz Sportowy Fyrtel, idealne dla osób szukających wyciszenia, regeneracji i poprawy elastyczności. Podczas spokojnej praktyki skupiamy się na łagodnych asanach i głębokim oddechu, co pozwala skutecznie zredukować stres oraz napięcia nagromadzone w ciele. Regularne ćwiczenia wzmacniają kręgosłup, poprawiają postawę i przynoszą upragnioną harmonię, pomagając odzyskać równowagę między ciałem a umysłem. Nasze spotkania są otwarte dla wszystkich, niezależnie od wieku czy kondycji, tworząc bezpieczną przestrzeń wolną od presji i rywalizacji. Dzięki uważnemu podejściu do ruchu zyskasz lepszą mobilność stawów, spokojniejszy sen oraz większą odporność na codzienne wyzwania. To doskonała okazja, by w przyjaznej, lokalnej atmosferze zadbać o swoje zdrowie psychofizyczne i nauczyć się wsłuchiwać w sygnały własnego organizmu. Dołącz do nas i pozwól, aby te jogowe chwile stały się Twoim sprawdzonym sposobem na odprężenie i wzmocnienie wewnętrznej siły na co dzień. Praktyka jogi łagodnej to inwestycja w Twój spokój oraz długofalowy dobrostan, realizowana w duchu wzajemnego wsparcia i sąsiedzkiej akceptacji. Czekamy na Ciebie na macie, by wspólnie budować zdrowszą społeczność w naszym fyrtlu i cieszyć się energią płynącą z łagodnego, świadomego ruchu. Pozwól sobie na ten moment wytchnienia, który odmieni Twój dzień i sprawi, że poczujesz się lekko, pewnie i w pełni sił witalnych.

Lokalizacja: Studio Drum Yoga przy ul. Wolsztyńskiej 4
Termin: czwartki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 602618325 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)

JOGA DYNAMICZNA

Zapraszamy na zajęcia Jogi Dynamicznej w projekcie Nasz Sportowy Fyrtel, stworzone dla osób pragnących połączyć uważność z intensywniejszym ruchem i budowaniem kondycji. Podczas tej praktyki skupiamy się na płynnych przejściach między pozycjami, synchronizując każdy ruch z głębokim oddechem, co pozwala na skuteczne rozgrzanie ciała i uwolnienie nagromadzonej energii. Regularny udział w zajęciach wzmacnia siłę mięśniową, poprawia wydolność organizmu oraz rzeźbi sylwetkę, jednocześnie zwiększając elastyczność i zakresy ruchu w stawach. To doskonały sposób na oczyszczenie umysłu, poprawę koncentracji oraz redukcję stresu poprzez aktywny wysiłek, który kończy się zasłużonym, głębokim relaksem. Nasze spotkania stanowią bezpieczną przestrzeń do przekraczania własnych granic w atmosferze wzajemnej motywacji, bez presji i zbędnej rywalizacji. Dzięki dynamicznemu tempu zyskasz nową dawkę witalności, lepszą świadomość ciała oraz poczucie lekkości, które zostanie z Tobą na długo po opuszczeniu maty. Dołącz do naszej lokalnej społeczności i pozwól, by jogowy flow stał się Twoim sposobem na zdrowe ciało i jasny, pełen spokoju umysł w codziennym biegu. To idealna okazja, by w samym sercu fyrtla zadbać o formę pod okiem profesjonalistów i poczuć autentyczną radość z aktywnego ruchu. Czekamy na Ciebie, gotowi na wspólną praktykę, która wzmocni Twoją pewność siebie i przyniesie harmonijny balans między wysiłkiem a wewnętrznym wyciszeniem.

Lokalizacja: Studio Drum Yoga przy ul. Wolsztyńskiej 4
Termin: poniedziałki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 602618325 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)

ZAJĘCIA RELAKSACYJNE

Zapraszamy na Zajęcia Relaksacyjne w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, stworzone z myślą o całkowitym odprężeniu i regeneracji sił witalnych po intensywnym dniu. Podczas spotkań skupiamy się na technikach głębokiego relaksu, pracy z oddechem oraz uważności, co pozwala skutecznie wyciszyć przebodźcowany umysł i rozluźnić napięcia skumulowane w ciele. Praktyka ta jest idealnym rozwiązaniem dla osób zmagających się z codziennym stresem, zmęczeniem czy bezsennością, oferując bezpieczną przystań i moment wytchnienia od natłoku obowiązków. Dzięki udziałowi w zajęciach poprawisz swoje samopoczucie psychofizyczne, nauczysz się skutecznych metod samoregulacji oraz odzyskasz wewnętrzny spokój i klarowność myślenia. Nasze spotkania odbywają się w atmosferze pełnej akceptacji i ciszy, gdzie każdy uczestnik może poczuć się zaopiekowany, bez względu na wiek czy poziom sprawności fizycznej. To doskonała okazja, by w lokalnej społeczności zadbać o higienę umysłu i zbudować odporność na wyzwania dnia codziennego, ucząc się bycia „tu i teraz”. Regularne sesje wspierają układ nerwowy, obniżają poziom stresu i przywracają radość z życia, dając nową energię do działania w kolejnych dniach. Dołącz do nas w Naszym Sportowym Fyrtlu i pozwól sobie na luksus regenerującego odpoczynku w profesjonalnie poprowadzony, prozdrowotny sposób. Czekamy na Ciebie na macie, aby wspólnie celebrować spokój i odnaleźć drogę do pełnej harmonii oraz głębokiego, kojącego wytchnienia.

Lokalizacja: Studio Drum Yoga przy ul. Wolsztyńskiej 4
Termin: czwartki w godzinach 19:15 – 20:15
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 602618325 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zajęcia Zdrowy Kręgosłup realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to kompleksowy program profilaktyczno-treningowy, który łączy w sobie elementy fizjoterapii, stretchingu oraz gimnastyki wzmacniającej. Głównym celem spotkań jest nie tylko doraźna ulga w napięciach mięśniowych, ale przede wszystkim długofalowa dbałość o kondycję układu ruchu, co jest kluczowe w dobie siedzącego trybu życia i wszechobecnego stresu. Program został zaprojektowany w taki sposób, aby był dostępny dla każdego mieszkańca fyrtla, niezależnie od poziomu wyjściowej sprawności fizycznej czy wieku.

Podczas każdej sesji uczestnicy pracują nad przywróceniem naturalnej mobilności stawów oraz wzmocnieniem gorsetu mięśniowego, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich brzucha, pleców oraz miednicy. To właśnie te struktury odpowiadają za stabilizację kręgosłupa i odciążenie poszczególnych kręgów, co w praktyce przekłada się na redukcję bólów w odcinku lędźwiowym i szyjnym. Instruktorzy kładą ogromny nacisk na technikę wykonywanych ćwiczeń oraz naukę prawidłowych wzorców ruchowych, które uczestnicy mogą z powodzeniem wdrażać w swoje codzienne czynności, takie jak podnoszenie ciężkich przedmiotów czy wielogodzinna praca przy biurku.

Istotnym elementem zajęć jest również dbałość o elastyczność powięzi oraz naukę świadomego oddechu, co pozwala na głęboką relaksację i wyciszenie układu nerwowego po całym dniu aktywności. Dzięki spokojnemu tempu i precyzji ruchów, trening jest bezpieczny i pozwala na pełne skupienie się na sygnałach płynących z własnego ciała. Atmosfera sprzyja budowaniu lokalnej społeczności, łącząc prozdrowotną aktywność z integracją sąsiedzką, co czyni Nasz Sportowy Fyrtel miejscem, gdzie dbałość o kondycję fizyczną idzie w parze z dobrym samopoczuciem psychicznym. Regularny udział w spotkaniach pozwala skutecznie przeciwdziałać wadom postawy, poprawia ogólną wydolność organizmu i sprawia, że codzienne funkcjonowanie staje się lżejsze i wolne od dyskomfortu.

Lokalizacja: Klub Kopernik przy ul. Newtona 14
Termin: soboty w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 788487846 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)

PILATES

Odkryj metodę treningową, która odmieni Twoją postawę i wzmocni ciało od samych podstaw. Pilates to system ćwiczeń skoncentrowany na tzw. „powerhouse”, czyli mięśniach głębokich brzucha, grzbietu i miednicy, które stanowią fundament dla zdrowego kręgosłupa i sprawnego poruszania się. Podczas zajęć prowadzonych przez Klaudię Śliwkę skupiamy się na precyzji ruchu, kontroli oddechu oraz płynności, co pozwala na harmonijne wysmuklenie sylwetki bez nadmiernego rozbudowywania masy mięśniowej. Trening ten pomaga zlikwidować uciążliwe bóle pleców, poprawia elastyczność więzadeł oraz uczy świadomości własnego organizmu, co przekłada się na lepszą jakość życia codziennego. To doskonały sposób na walkę z napięciami wynikającymi z siedzącego trybu życia oraz na budowanie smukłej, wyprostowanej postawy pełnej gracji. Pilates to czas koncentracji i pracy nad detalami, po którym poczujesz się nie tylko silniejsza, ale także wyższa i bardziej odprężona.

Lokalizacja: Klub Kopernik przy ul. Newtona 14
Termin: soboty w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 788487846 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)

AQUA AEROBIC

Aqua Aerobic to zajęcia sportowo-rekreacyjne realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, skierowane do osób, które chcą zadbać o swoją kondycję, wzmocnić mięśnie i poprawić ogólną sprawność fizyczną, jednocześnie korzystając z dobroczynnych właściwości środowiska wodnego. Ćwiczenia wykonywane w wodzie są przyjazne dla stawów i kręgosłupa, a naturalny opór wody pozwala skutecznie angażować mięśnie całego ciała. Jednocześnie woda amortyzuje ruchy i ogranicza obciążenia, dzięki czemu jest to ciekawa forma aktywności dla osób o różnym poziomie sprawności. Podczas zajęć uczestnicy wykonują różnorodne ćwiczenia poprawiające wydolność, koordynację, siłę oraz gibkość. Trening może obejmować zarówno dynamiczne sekwencje o charakterze cardio, jak i ćwiczenia wzmacniające poszczególne partie mięśniowe. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwalają na aktywną pracę całego ciała, a intensywność może być dostosowywana do indywidualnych możliwości uczestników. Aqua Aerobic to również świetny sposób na aktywne spędzenie czasu, poprawę samopoczucia i oderwanie się od codziennych obowiązków. Regularne uczestnictwo w zajęciach pomaga budować kondycję, zwiększać zakres ruchu oraz wzmacniać mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała. Zajęcia realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel są doskonałą propozycją zarówno dla osób rozpoczynających swoją przygodę z aktywnością fizyczną, jak i tych, które szukają urozmaicenia swojej dotychczasowej formy treningu. Wystarczy strój kąpielowy, pozytywne nastawienie i chęć do aktywnego spędzenia czasu!

Lokalizacja: Pływalnia Miejska POSiR Grunwald przy ul. Taborowej 4
Termin: poniedziałki i środy w godzinach 17:30 – 18:15 i 18:15 – 19:00
Zapisy: wyłącznie osobiście w kasie obiektu od dnia 1 września od godziny 6:00, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!

Przypominamy, że każdy uczestnik może dokonać zapisu wyłącznie we własnym imieniu. Prosimy o zapisywanie się tylko na zajęcia, w których planujecie regularnie uczestniczyć. Dopuszczalne są maksymalnie 3 nieobecności, niezależnie od przyczyny. 4. nieobecność skutkuje wykreśleniem z listy uczestników i zwolnieniem miejsca dla osoby z listy rezerwowej. Każdy z uczestników zobowiązany jest do wypełnienia oświadczenia oraz okazania ważnego dokumentu tożsamości w celu weryfikacji danych.

Ze względu na bardzo duże zainteresowanie ofertą oraz konieczność zapewnienia możliwości udziału w zajęciach możliwie największej liczbie mieszkańców, w pierwszej fazie rekrutacji każda osoba może zapisać się wyłącznie na jedne wybrane zajęcia. Rozwiązanie to ma na celu zapewnienie możliwie szerokiego i równego dostępu do oferty projektu. W późniejszej fazie rekrutacji, w przypadku pozostania wolnych miejsc na poszczególnych zajęciach, możliwe będzie dokonanie kolejnych zapisów i udział również w dodatkowych zajęciach.

TRENING FUNKCJONALNY

Trening Funkcjonalny to wszechstronne zajęcia sportowo-rekreacyjne realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, których celem jest poprawa sprawności potrzebnej nie tylko podczas treningu, ale przede wszystkim w codziennym życiu. Zajęcia bazują na naturalnych wzorcach ruchowych, takich jak przysiad, wykrok, pchanie, przyciąganie czy rotacja. Dzięki temu uczestnicy pracują nad siłą, stabilizacją, mobilnością, koordynacją i wytrzymałością całego ciała. Trening może wykorzystywać zarówno ciężar własnego ciała, jak i proste przybory treningowe. Ćwiczenia są dobierane w taki sposób, aby angażować wiele grup mięśniowych jednocześnie. Ważnym elementem zajęć jest rozwijanie mięśni głębokich i poprawa stabilizacji, co pomaga w bardziej efektywnym wykonywaniu ruchów oraz budowaniu lepszej kontroli nad własnym ciałem. Zajęcia mogą mieć zróżnicowaną intensywność, a poziom trudności poszczególnych ćwiczeń można dostosować do indywidualnych możliwości uczestników. Dzięki temu trening funkcjonalny jest odpowiedni zarówno dla osób, które dopiero rozpoczynają regularną aktywność, jak i dla tych, którzy mają już doświadczenie treningowe. Regularny udział w zajęciach może pomóc rozwijać siłę, poprawiać koordynację, zwiększać mobilność i ogólną sprawność. To propozycja dla osób, które chcą kompleksowo zadbać o swoje ciało i poprawić jakość ruchu. W ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel możesz zrobić kolejny krok w stronę większej sprawności i aktywnego stylu życia.

Lokalizacja: Sala typu fitness na terenie Pływalni Miejskiej POSiR Grunwald przy ul. Taborowej 4
Termin: poniedziałki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: wyłącznie osobiście w kasie obiektu od dnia 1 września od godziny 6:00, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zdrowy Kręgosłup to zajęcia sportowo-rekreacyjne realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, stworzone z myślą o osobach, które chcą zadbać o prawidłową postawę ciała, poprawić ruchomość kręgosłupa oraz wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za jego stabilizację. To spokojna, ale jednocześnie skuteczna forma aktywności, która może stanowić doskonałe uzupełnienie codziennego trybu życia, szczególnie dla osób spędzających wiele godzin w pozycji siedzącej. Podczas zajęć wykonywane są ćwiczenia ukierunkowane na wzmacnianie mięśni głębokich, brzucha, grzbietu oraz pośladków. Istotnym elementem treningu są również ćwiczenia mobilizujące kręgosłup i stawy, poprawiające elastyczność mięśni oraz zwiększające zakres ruchu. Uczestnicy pracują także nad świadomością własnego ciała, prawidłowym ustawieniem miednicy, barków i głowy oraz właściwym wykonywaniem podstawowych wzorców ruchowych. Zajęcia prowadzone są w spokojnym tempie, z dużym naciskiem na technikę i kontrolę wykonywanych ruchów. Nie wymagają wcześniejszego doświadczenia treningowego, dlatego mogą być odpowiednie zarówno dla osób regularnie aktywnych, jak i tych, które dopiero chcą rozpocząć systematyczną aktywność fizyczną. Regularne uczestnictwo może przyczynić się do poprawy sprawności, zwiększenia komfortu wykonywania codziennych czynności oraz lepszego przygotowania organizmu do innych form aktywności. Zajęcia w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to propozycja dla każdego, kto chce świadomie zadbać o swoje ciało i włączyć więcej ruchu do codziennego życia.

Lokalizacja: Sala typu fitness na terenie Pływalni Miejskiej POSiR Grunwald przy ul. Taborowej 4
Termin: środy w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: wyłącznie osobiście w kasie obiektu od dnia 1 września od godziny 6:00, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!

FULL BODY WORKOUT

Full Body Workout to kompleksowe zajęcia sportowo-rekreacyjne realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, podczas których w jednej jednostce treningowej angażowane są najważniejsze grupy mięśniowe. To propozycja dla osób, które chcą w aktywny i efektywny sposób zadbać o swoją siłę, wytrzymałość oraz ogólną sprawność fizyczną. Zajęcia łączą ćwiczenia wzmacniające z elementami treningu kondycyjnego, pozwalając na wszechstronną pracę nad całym ciałem. W trakcie treningu mogą pojawić się między innymi przysiady, wykroki, ćwiczenia na mięśnie brzucha i grzbietu, ćwiczenia wzmacniające górne partie ciała oraz elementy dynamiczne podnoszące intensywność wysiłku. W zależności od charakteru zajęć wykorzystywany może być ciężar własnego ciała lub podstawowy sprzęt treningowy. Różnorodność ćwiczeń sprawia, że trening pozostaje ciekawy i angażujący. Full Body Workout nie jest przeznaczony wyłącznie dla osób o wysokim poziomie wytrenowania. Poszczególne ćwiczenia można modyfikować pod kątem możliwości uczestników, a intensywność dostosować do aktualnej kondycji. Dzięki temu z zajęć mogą korzystać osoby o różnym poziomie doświadczenia. Regularny trening całego ciała może pomóc w budowaniu siły, poprawie wydolności, zwiększeniu sprawności ruchowej i lepszym przygotowaniu organizmu do codziennych wyzwań. Zajęcia w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to świetna propozycja dla każdego, kto chce połączyć trening wzmacniający z bardziej dynamiczną aktywnością i kompleksowo zadbać o swoją formę.

Lokalizacja: Sala typu fitness na terenie Pływalni Miejskiej POSiR Grunwald przy ul. Taborowej 4
Termin: środy w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: wyłącznie osobiście w kasie obiektu od dnia 1 września od godziny 6:00, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!

Uwaga! Pomimo braku wystarczającej liczby głosów w Poznańskim Budżecie Obywatelskim realizować będziemy zajęcia sportowo – rekreacyjne czy inne wydarzenia w ramach projektu Grunwald – Mój Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em jednak pamiętajcie, że ilość zajęć na terenie rejonu nr 5 będzie znacznie ograniczona względem pozostałych rejonów, ponieważ realizować będziemy tylko część programu. W przypadku chęci rozszerzenia oferty darmowych zajęć sportowo – rekreacyjnych dla mieszkańców rejonu Grunwald Północ, Grunwald Południe czy Stary Grunwald już teraz ponownie zachęcamy do głosowania na projekt Nasz Sportowy Fyrtel w Poznańskim Budżecie Obywatelskiem 2026 bo tylko od Waszego poparcia zależy dalsza realizacji projektu, a przede wszystkim ilość bezpłatnych aktywności.

ZAPOZNAJ SIĘ!

Regulamin, którego akceptacja jest niezbędna do udziału w zajęciach sportowo – rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywnościach w ramach programu znajdziesz TUTAJ.
Oświadczenie uczestnika, którego wypełnienie jest niezbędne do udziału w zajęciach, a które należy starannie i czytelnie wypełnić, a następnie zwrócić trenerowi lub instruktorowi pobierzesz TUTAJ.
Plan zajęć, który należy śledzić żeby sprawdzić czy dane zajęcia nie zostały odwołane dostępny jest TUTAJ.
Opis zajęć, gdzie możecie zapoznać się również z informacjami o danych zajęciach, lokalizacją, a także formą zapisów czeka na Was TUTAJ.
Kliknijcie TUTAJ, że dołączyć do grupy na portalu Facebook dedykowanej uczestnikom zajęć na terenie rejonu nr 4, a jednocześnie mieszkańcom dzielnicy Grunwald Północ, Grunwald Południe, a także Stary Grunwald, gdzie znajdziecie relacje z zajęć czy innych organizowanych aktywności, zapowiedzi, komunikaty, a także ogłoszenia dotyczące realizacji projektu w 2025 roku.

Projekt finansowany ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania w ramach Poznańskiego Budżetu Obywatelskiego 2025 dzięki głosom mieszkańców Poznania!

Problemy, pytania i wątpliwości kierujcie na adres e-mail: 5@sportowyfyrtel.pl.