Uwaga! Pomimo braku wystarczającej liczby głosów w Poznańskim Budżecie Obywatelskim realizować będziemy zajęcia sportowo – rekreacyjne czy inne wydarzenia w ramach projektu Grunwald – Mój Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em jednak pamiętajcie, że ilość zajęć na terenie rejonu nr 5 będzie znacznie ograniczona względem pozostałych rejonów, ponieważ realizować będziemy tylko część programu. W przypadku chęci rozszerzenia oferty darmowych zajęć sportowo – rekreacyjnych dla mieszkańców rejonu Grunwald Północ, Grunwald Południe czy Stary Grunwald już teraz ponownie zachęcamy do głosowania na projekt Nasz Sportowy Fyrtel w Poznańskim Budżecie Obywatelskiem 2027 bo tylko od Waszego poparcia zależy dalsza realizacji projektu, a przede wszystkim ilość bezpłatnych aktywności.
ZAPOZNAJ SIĘ!
Program Nasz Sportowy Fyrtel (Grunwald – Mój Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em) na terenie rejonu nr 5 przeznaczony jest tylko i wyłącznie mieszkańcom dzielnicy Grunwald Północ, Grunwald Południe, a także Stary Grunwald!
- Regulamin, którego akceptacja jest niezbędna do udziału w zajęciach sportowo – rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywnościach w ramach programu znajdziesz TUTAJ.
- Oświadczenie uczestnika, którego wypełnienie jest niezbędne do udziału w zajęciach, a które należy starannie i czytelnie wypełnić, a następnie zwrócić trenerowi lub instruktorowi pobierzesz TUTAJ.
- Plan zajęć, który należy śledzić żeby sprawdzić czy dane zajęcia nie zostały odwołane dostępny jest TUTAJ.
- Opis zajęć, gdzie możecie zapoznać się również z informacjami o danych zajęciach, lokalizacją, a także formą zapisów czeka na Was TUTAJ.
- Kliknijcie TUTAJ, że dołączyć do grupy na portalu Facebook dedykowanej uczestnikom zajęć na terenie rejonu nr 5, a jednocześnie mieszkańcom dzielnicy Grunwald Północ, Grunwald Południe, a także Stary Grunwald, gdzie znajdziecie relacje z zajęć czy innych organizowanych aktywności, zapowiedzi, komunikaty, a także ogłoszenia dotyczące realizacji projektu w 2025 roku.
Projekt finansowany ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania w ramach Poznańskiego Budżetu Obywatelskiego 2026 dzięki głosom mieszkańców Poznania!
Problemy, pytania i wątpliwości kierujcie na adres e-mail: 5@sportowyfyrtel.pl.
BRZUCH, UDA, POŚLADKI
Skoncentruj się na wzmocnieniu i wymodelowaniu dolnych partii ciała oraz stabilizacji centrum podczas intensywnego treningu BUP. Zajęcia te są zaprojektowane tak, aby ujędrnić mięśnie brzucha, wysmuklić uda i podnieść pośladki, wykorzystując zróżnicowane serie ćwiczeń o wysokiej powtarzalności. Dominika Ławońska dobiera ćwiczenia w sposób, który pozwala spalić tkankę tłuszczową przy jednoczesnym budowaniu siły funkcjonalnej. To idealna propozycja dla osób, które chcą poprawić definicję swojej sylwetki i popracować nad partiami ciała najczęściej obciążonymi siedzącym trybu życia. Regularne treningi nie tylko poprawiają wygląd, ale także wspierają stabilność kręgosłupa i bioder.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 91 przy ul. Promyk 4
Termin: czwartki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791598265 (od dnia 3 marca w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 5 marca w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 19 marca
FULL BODY WORKOUT
Zafunduj swojemu ciału wszechstronny rozwój podczas zajęć Full Body Workout (FBW). Jest to kompleksowy trening siłowo-kondycyjny, który angażuje wszystkie główne grupy mięśniowe w trakcie jednej sesji. Pod okiem Dominiki Ławońskiej poznasz techniki łączące ćwiczenia wielostawowe z elementami cardio, co pozwala na jednoczesną budowę siły, poprawę wydolności oraz spalanie kalorii. Trening jest dynamiczny i różnorodny, co zapobiega rutynie i motywuje do pokonywania własnych barier. To doskonały wybór dla każdego, kto ceni efektywność – w ciągu godziny wzmocnisz całe ciało, poprawisz postawę i zyskasz dawkę energii na resztę tygodnia.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 91 przy ul. Promyk 4
Termin: czwartki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791598265 (od dnia 3 marca w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 5 marca w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 19 marca
STRETCHING
Zadbaj o regenerację, elastyczność i spokój umysłu po intensywnym dniu. Stretching to zajęcia skupione na powolnym i kontrolowanym rozciąganiu mięśni oraz zwiększaniu ruchomości w stawach. Dominika Ławońska kładzie duży nacisk na świadomy oddech i poprawną technikę, co pozwala bezpiecznie uwalniać napięcia nagromadzone w ciele, szczególnie w okolicach karku, pleców i bioder. Regularna praktyka stretchingu nie tylko wysmukla sylwetkę, ale przede wszystkim zapobiega kontuzjom i przyspiesza regenerację po innych aktywnościach fizycznych. To idealne dopełnienie tygodnia treningowego, które pozostawia ciało lekkie, a umysł odprężony.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 91 przy ul. Promyk 4
Termin: czwartki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791598265 (od dnia 3 marca w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 5 marca w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 19 marca
ZAJĘCIA DLA KOBIET W CIĄŻY (PO 12 TYGODNIU)
Zadbaj o siebie i swoje maleństwo, przygotowując ciało do wyzwań porodu oraz połogu w bezpieczny i profesjonalny sposób. Zajęcia są dedykowane przyszłym mamom, które ukończyły 12. tydzień ciąży i chcą utrzymać dobrą kondycję fizyczną pod okiem specjalistki. Program skupia się na ćwiczeniach wzmacniających kręgosłup, który w tym czasie jest szczególnie obciążony, oraz na poprawie mobilności miednicy i świadomej pracy z dnem miednicy. Podczas spotkań uczymy się technik oddechowych oraz relaksacyjnych, które nie tylko redukują stres, ale stanowią bezcenne wsparcie podczas akcji porodowej. Regularny ruch pomaga zapobiegać obrzękom nóg, poprawia krążenie i dodaje energii, pozwalając na lepsze samopoczucie w każdym trymestrze. Trening jest prowadzony w spokojnym tempie, z pełnym poszanowaniem możliwości organizmu, w atmosferze wzajemnego wsparcia i wymiany doświadczeń z innymi kobietami w ciąży.
Lokalizacja: Klub Kopernik przy ul. Newtona 14
Termin: poniedziałki w godzinach 14:00 – 15:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 514760054 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 2 marca
ZAJĘCIA DLA KOBIET PO PORODZIE Z DZIEĆMI
Powróć do pełnej sprawności po porodzie, spędzając aktywny czas razem ze swoją pociechą w atmosferze pełnego zrozumienia. Program zajęć został stworzony z myślą o bezpiecznej regeneracji organizmu kobiety, koncentrując się na wzmocnieniu mięśni głębokich brzucha, stabilizacji kręgosłupa oraz regeneracji mięśni dna miednicy. Ćwiczenia są dostosowane do specyficznych potrzeb kobiet w połogu i później, pomagając w łagodny sposób ujędrnić ciało i odzyskać siły witalne. Wyjątkowym elementem zajęć jest udział dzieci – maluchy mogą leżeć obok mamy na macie lub być częścią wybranych ćwiczeń, co buduje niezwykłą więź i pozwala mamie na trening bez konieczności szukania opieki dla dziecka. Wspólna aktywność w gronie innych mam to także doskonała okazja do wymiany spostrzeżeń, rozmów o macierzyństwie i walki z izolacją, która często towarzyszy pierwszym miesiącom po narodzinach. Pod okiem profesjonalnej instruktorki Anety Derewicz nauczysz się, jak dbać o postawę podczas codziennej opieki nad dzieckiem, aby uniknąć bólów pleców i cieszyć się macierzyństwem w pełnym zdrowiu.
Lokalizacja: Klub Kopernik przy ul. Newtona 14
Termin: poniedziałki w godzinach 15:00 – 16:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 514760054 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 2 marca
SALSATION
Przygotuj się na porywający trening, który odmieni Twoje podejście do fitnessu i sprawi, że pokochasz ruch w rytmie najgorętszych hitów z całego świata. Salsation to unikalny system taneczny, który w mistrzowski sposób łączy radość płynącą z muzyki z elementami treningu funkcjonalnego, co pozwala na jednoczesne modelowanie sylwetki i poprawę nastroju. Podczas zajęć każda choreografia opowiada swoją własną historię, angażując wszystkie partie mięśniowe w sposób płynny, naturalny i całkowicie bezpieczny dla Twoich stawów. Główną korzyścią z regularnego udziału jest niesamowite odstresowanie, uwolnienie ekspresji oraz poprawa mobilności całego ciała, co bezpośrednio przekłada się na większą pewność siebie i lepszą postawę na co dzień. To idealna okazja, by spalić setki kalorii w radosnej atmosferze, gdzie liczy się jedynie wspólna zabawa i pozytywna energia płynąca z grupy. Niezależnie od Twoich umiejętności tanecznych, proste i logiczne sekwencje ruchów sprawią, że już od pierwszych minut poczujesz flow i wyjdziesz z zajęć naładowany optymizmem.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 88 przy ul. Swoboda 53
Termin: poniedziałki w godzinach 18:30 – 19:30
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 512811091 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 2 marca
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 80 przy ul. Pogodnej 84
Termin: środy w godzinach 18:45 – 19:45
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 512811091 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca
JOGA
Odkryj harmonię między ciałem a umysłem i pozwól sobie na chwilę głębokiego wytchnienia. Zajęcia Jogi to wyjątkowe spotkania, podczas których łączymy klasyczne asany z uważną pracą nad oddechem, co pozwala na skuteczne wzmocnienie siły mięśniowej i poprawę elastyczności. Podczas praktyki skupiamy się na uelastycznianiu całego organizmu, zwiększaniu zakresów ruchu w stawach oraz budowaniu stabilnej i wyprostowanej sylwetki. Największą korzyścią z udziału w zajęciach jest wyciszenie układu nerwowego i redukcja stresu, co przekłada się na lepszy sen oraz większy spokój wewnętrzny w codziennym życiu. To przestrzeń wolna od rywalizacji, w której pod okiem profesjonalistki nauczysz się słuchać sygnałów płynących z własnego ciała i pracować w zgodzie z jego możliwościami. Niezależnie od tego, czy to Twoje pierwsze spotkanie z matą, czy praktykujesz od lat, joga przyniesie Ci poczucie lekkości, nową dawkę witalności oraz bezcenną równowagę psychiczną.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 88 przy ul. Swoboda 53
Termin: piątki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 6 marca
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zadbaj o fundament swojego zdrowia i pożegnaj dyskomfort pleców, wybierając zajęcia stworzone z myślą o Twoim komforcie i sprawności. Zdrowy Kręgosłup to specjalistyczny program prozdrowotny, który łączy w sobie precyzyjne wzmacnianie mięśni głębokich, rozciąganie oraz naukę prawidłowych nawyków postawy. Podczas spotkań skupiamy się na bezpiecznych ruchach, które uwalniają napięcia wynikające z wielogodzinnego siedzenia czy stresu, przywracając naturalną mobilność Twoim stawom. Korzyścią z regularnego udziału jest nie tylko redukcja bólów pleców, ale także wzmocnienie mięśni brzucha i stabilizacja całej sylwetki, co bezpośrednio przekłada się na lekkość w codziennym poruszaniu się. To idealny trening dla każdego, kto chce zainwestować w swoje ciało i cieszyć się pełną sprawnością bez względu na wiek czy stopień kondycji. Spokojna atmosfera i dbałość o technikę sprawią, że poczujesz realną ulgę i odzyskasz radość z aktywnego trybu życia.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 88 przy ul. Swoboda 53
Termin: piątki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 6 marca
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zadbaj o fundament swojego zdrowia i pożegnaj dyskomfort pleców, wybierając zajęcia stworzone z myślą o Twoim komforcie i sprawności. Zdrowy Kręgosłup to specjalistyczny program prozdrowotny, który łączy w sobie precyzyjne wzmacnianie mięśni głębokich, rozciąganie oraz naukę prawidłowych nawyków postawy. Podczas spotkań skupiamy się na bezpiecznych ruchach, które uwalniają napięcia wynikające z wielogodzinnego siedzenia czy stresu, przywracając naturalną mobilność Twoim stawom. Korzyścią z regularnego udziału jest nie tylko redukcja bólów pleców, ale także wzmocnienie mięśni brzucha i stabilizacja całej sylwetki, co bezpośrednio przekłada się na lekkość w codziennym poruszaniu się. To idealny trening dla każdego, kto chce zainwestować w swoje ciało i cieszyć się pełną sprawnością bez względu na wiek czy stopień kondycji. Spokojna atmosfera i dbałość o technikę sprawią, że poczujesz realną ulgę i odzyskasz radość z aktywnego trybu życia pod okiem profesjonalnej instruktorki.
Lokalizacja: Klub Raszyn przy ul. Rynarzewskiej 9
Termin: czwartki w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca
ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE
Podaruj swojemu ciału zasłużony reset i poczuj, jak z każdym oddechem znika stres nagromadzony w ciągu intensywnego dnia. Ćwiczenia rozciągające to spokojne zajęcia poświęcone wydłużaniu mięśni i zwiększaniu mobilności stawów, co jest kluczowe dla zachowania elastyczności i uniknięcia kontuzji w każdym wieku. Trening polega na świadomym i głębokim rozciąganiu poszczególnych partii ciała w rytm kojącej muzyki, co pozwala na regenerację tkanek, poprawę ukrwienia całego organizmu oraz wyciszenie układu nerwowego. Korzyścią jest nie tylko smuklejsza sylwetka, ale przede wszystkim niesamowite uczucie lekkości, swobody ruchów oraz spokoju wewnętrznego, którego wszyscy potrzebujemy w zabieganej codzienności. To idealny moment na wyciszenie umysłu, naukę poprawnego oddechu i odnalezienie przestrzeni w swoim ciele, co skutkuje lepszą jakością snu i większą energią życiową. Przyjdź na matę i przekonaj się, że chwila świadomego rozciągania to najlepsza inwestycja w Twoje długofalowe zdrowie i harmonię między ciałem a duchem.
Lokalizacja: Klub Raszyn przy ul. Rynarzewskiej 9
Termin: czwartki w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca
JOGA
Odkryj harmonię między ciałem a umysłem i pozwól sobie na chwilę głębokiego wytchnienia w przyjaznej, sąsiedzkiej atmosferze. Zajęcia Jogi to wyjątkowe spotkania, podczas których łączymy klasyczne asany z uważną pracą nad oddechem, co pozwala na skuteczne wzmocnienie siły mięśniowej i poprawę elastyczności całego organizmu. Podczas praktyki skupiamy się na zwiększaniu zakresów ruchu w stawach oraz budowaniu stabilnej i wyprostowanej sylwetki, co bezpośrednio przekłada się na lepsze samopoczucie fizyczne. Największą korzyścią z udziału w zajęciach jest wyciszenie układu nerwowego i głęboka redukcja stresu, co pomaga odzyskać spokój wewnętrzny i dystans do codziennych obowiązków. To przestrzeń wolna od rywalizacji, w której pod okiem profesjonalistki nauczysz się słuchać sygnałów płynących z własnego ciała i pracować w zgodzie z jego naturalnymi możliwościami. Niezależnie od poziomu zaawansowania, joga przyniesie Ci poczucie lekkości, nową dawkę witalności oraz bezcenną równowagę psychiczną, której efekty poczujesz jeszcze długo po zejściu z maty.
Lokalizacja: Klub Raszyn przy ul. Rynarzewskiej 9
Termin: czwartki w godzinach 12:00 – 13:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca
SALSATION KIDS
Zapraszamy wszystkie dzieci na niezwykle radosną przygodę z ruchem, gdzie taniec staje się najlepszym sposobem na budowanie pewności siebie i zdrowych nawyków od najmłodszych lat. Salsation Kids to nie tylko nauka kroków, to przede wszystkim program rozwijający muzykalność, koordynację ruchową oraz świadomość własnego ciała w sposób całkowicie bezstresowy i zabawowy. Podczas zajęć dzieci poznają różnorodne rytmy, ucząc się radosnych choreografii, które poprawiają ich zwinność, gibkość oraz pamięć ruchową, co ma ogromne znaczenie dla ich ogólnego rozwoju psychofizycznego. Każde spotkanie to nowa dawka endorfin, która pozwala dzieciom pozytywnie rozładować energię po lekcjach i wrócić do domu z uśmiechem na twarzy. Pod okiem profesjonalnej instruktorki młodzi tancerze budują silne i sprawne ciało, ucząc się jednocześnie, że aktywność fizyczna to przede wszystkim czysta frajda i sposób na nawiązanie wspaniałych przyjaźni.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 74 przy ul. Trybunalskiej 17
Termin: piątki w godzinach 17:45 – 18:45
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 503717391 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 6 marca
SALSATION
Przygotuj się na porywający trening, który odmieni Twoje podejście do fitnessu i sprawi, że pokochasz ruch w rytmie najgorętszych hitów z całego świata. Salsation to unikalny system taneczny, który w mistrzowski sposób łączy radość płynącą z muzyki z elementami treningu funkcjonalnego, co pozwala na jednoczesne modelowanie sylwetki i poprawę nastroju. Podczas zajęć każda choreografia opowiada swoją własną historię, angażując wszystkie partie mięśniowe w sposób płynny, naturalny i całkowicie bezpieczny dla Twoich stawów. Główną korzyścią z regularnego udziału jest niesamowite odstresowanie, uwolnienie ekspresji oraz poprawa mobilności całego ciała, co bezpośrednio przekłada się na większą pewność siebie i lepszą postawę na co dzień. To idealna okazja, by spalić setki kalorii w radosnej atmosferze, gdzie liczy się jedynie wspólna zabawa i pozytywna energia płynąca z grupy. Niezależnie od Twoich umiejętności tanecznych, proste i logiczne sekwencje ruchów sprawią, że już od pierwszych minut poczujesz flow i wyjdziesz z zajęć naładowany optymizmem.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 74 przy ul. Trybunalskiej 17
Termin: piątki w godzinach 18:45 – 19:45
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 503717391 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 6 marca
SALSATION
Zajęcia Salsation realizowane w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to energetyczna forma aktywności ruchowej łącząca elementy tańca, treningu fitness oraz pracy z muzyką. Salsation jest programem taneczno-ruchowym opartym na rytmach latynoamerykańskich oraz muzyce z różnych stron świata, który koncentruje się na naturalnym ruchu ciała, poczuciu rytmu oraz wyrażaniu emocji poprzez taniec. Podczas zajęć uczestnicy uczą się prostych układów choreograficznych, które łączą elementy tańca z ćwiczeniami poprawiającymi koordynację, równowagę oraz ogólną sprawność fizyczną. Każde spotkanie rozpoczyna się od dynamicznej rozgrzewki przygotowującej organizm do wysiłku, obejmującej ćwiczenia mobilizujące stawy, aktywizujące mięśnie oraz stopniowo wprowadzające uczestników w rytm muzyki. W dalszej części zajęć uczestnicy wykonują układy taneczne do różnorodnej muzyki, rozwijając poczucie rytmu, płynność ruchów oraz świadomość pracy poszczególnych partii ciała. Charakterystyczną cechą Salsation jest połączenie ruchu z interpretacją muzyki i tekstu utworów, co sprawia, że taniec staje się formą ekspresji i sposobem na wyrażanie emocji. Zajęcia prowadzone są w sposób dostosowany do możliwości uczestników, dlatego mogą w nich brać udział zarówno osoby początkujące, jak i bardziej aktywne fizycznie. Regularny udział w zajęciach sprzyja poprawie kondycji, koordynacji ruchowej oraz wytrzymałości, a także pozytywnie wpływa na samopoczucie i redukcję stresu. Zajęcia odbywają się w przyjaznej, motywującej atmosferze, która zachęca do ruchu, integracji uczestników oraz aktywnego spędzania czasu w ramach lokalnej społeczności.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 7 przy ul. Galileusza 14
Termin: wtorki w godzinach 20:30 – 21:30
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 727403078 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 16 marca
FULL BODY WORKOUT
Odzyskaj witalność i wzmocnij całe ciało podczas kompleksowego treningu, który został zaprojektowany tak, aby przynieść Ci maksimum korzyści w zaledwie godzinę. Full Body Workout to wszechstronny zestaw ćwiczeń angażujący każdą partię mięśniową, od stóp aż po czubek głowy, w sposób harmonijny i niezwykle przemyślany. Podczas zajęć wykorzystujemy różnorodne techniki treningowe, które łączą elementy siłowe z wytrzymałościowymi, co pozwala na równoczesne budowanie sprawności ogólnej, ujędrnianie sylwetki oraz skuteczne podkręcenie metabolizmu. Kluczową korzyścią płynącą z tej aktywności jest wzmocnienie układu kostno-stawowego oraz poprawa wydolności, dzięki czemu Twój organizm stanie się bardziej odporny na codzienne zmęczenie i urazy. Trening ten jest doskonałą odpowiedzią na potrzeby nowoczesnego trybu życia, oferując bezpieczną formę ruchu, która uczy poprawnej techniki i dba o to, by każda grupa mięśniowa pracowała w optymalnym zakresie. Atmosfera wspólnego wysiłku i motywacji sprawia, że z każdą minutą czujesz przypływ energii, a trening kończysz z poczuciem dumy i realnie wykonanej pracy nad własnym zdrowiem.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 7 przy ul. Galileusza 14
Termin: środy w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791598265 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 16 marca
BRZUCH, UDA, POŚLADKI
Skup się na modelowaniu dolnych partii ciała podczas kultowych zajęć BUP, które od lat cieszą się niesłabnącą popularnością dzięki swojej niezwykłej skuteczności. Ten precyzyjny trening koncentruje się na wzmacnianiu i ujędrnianiu mięśni brzucha, ud oraz pośladków, wykorzystując serie ćwiczeń o różnym stopniu intensywności, które skutecznie walczą z niedoskonałościami sylwetki. Podczas zajęć pracujemy nad spalaniem tkanki tłuszczowej oraz budowaniem estetycznego zarysu mięśni, co bezpośrednio przekłada się na smuklejszy wygląd i lepsze napięcie skóry. Główną korzyścią z regularnego udziału jest nie tylko widoczna poprawa figury, ale także wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup i miednicę, co poprawia Twoją postawę i pewność siebie. Trening prowadzony jest w rytm energetyzującej muzyki, która dodaje sił do wykonania ostatniej serii powtórzeń, sprawiając, że wysiłek staje się czystą satysfakcją. Niezależnie od poziomu wyjściowego, dostosujemy tempo tak, abyś mógł cieszyć się progressem z tygodnia na tydzień, budując formę, o której zawsze marzyłeś w przyjaznej, sąsiedzkiej atmosferze.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 7 przy ul. Galileusza 14
Termin: środy w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791598265 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 16 marca
STRETCHING
Podaruj swojemu ciału zasłużony reset i poczuj, jak z każdym oddechem znika stres nagromadzony w ciągu intensywnego dnia. Stretching to spokojne zajęcia poświęcone wydłużaniu mięśni i zwiększaniu mobilności stawów, co jest kluczowe dla zachowania elastyczności i uniknięcia kontuzji w każdym wieku. Trening polega na świadomym i głębokim rozciąganiu poszczególnych partii ciała w rytm kojącej muzyki, co pozwala na regenerację tkanek, poprawę ukrwienia całego organizmu oraz wyciszenie układu nerwowego. Korzyścią jest nie tylko smuklejsza sylwetka, ale przede wszystkim niesamowite uczucie lekkości, swobody ruchów oraz spokoju wewnętrznego, którego wszyscy potrzebujemy w zabieganej codzienności. To idealny moment na wyciszenie umysłu, naukę poprawnego oddechu i odnalezienie przestrzeni w swoim ciele, co skutkuje lepszą jakością snu i większą energią życiową. Przyjdź na matę i przekonaj się, że chwila świadomego rozciągania to najlepsza inwestycja w Twoje długofalowe zdrowie i harmonię między ciałem a duchem.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 7 przy ul. Galileusza 14
Termin: środy w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791598265 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 16 marca
AKTYWNY BRZUCH
Skup się na swoim „centrum” i zbuduj potężną siłę płynącą z wnętrza podczas specjalistycznych zajęć Aktywny Brzuch, które odmienią Twoje myślenie o treningu tej partii ciała. Program ten wykracza poza zwykłe „brzuszki”, koncentrując się na głębokim wzmacnianiu mięśni poprzecznych i skośnych, które stanowią naturalny stelaż dla Twojego kręgosłupa. Podczas spotkań pracujemy nad stabilizacją, kontrolą oddechu i precyzją ruchu, co nie tylko pozwala na uzyskanie płaskiego i wyrzeźbionego brzucha, ale przede wszystkim znacząco poprawia postawę i redukuje bóle pleców. Największą korzyścią płynącą z udziału w zajęciach jest budowanie świadomości własnego ciała i siły funkcjonalnej, która wspiera Cię w każdym innym sporcie i codziennym poruszaniu się. Trening jest dynamiczny i angażujący, a różnorodność stosowanych ćwiczeń sprawia, że mięśnie otrzymują nowy bodziec do wzrostu przy każdym spotkaniu. To idealna propozycja dla każdego, kto chce poczuć się stabilnie, pewnie i zadbać o zdrowe, mocne serce swojego układu ruchu pod okiem profesjonalnej instruktorki.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 7 przy ul. Galileusza 14
Termin: środy w godzinach 20:00 – 21:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791598265 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 16 marca
TRENING FUNKCJONALNY Z ELEMENTAMI KARDIO
Zbuduj wszechstronną sprawność i popraw wydolność swojego organizmu dzięki dynamicznemu połączeniu siły i kondycji pod okiem instruktorki Karoliny Fehlau. Trening funkcjonalny opiera się na ruchach, które naśladują codzienne czynności, angażując całe taśmy mięśniowe zamiast izolowanych partii, co przekłada się na lepszą sprawność w życiu codziennym. Dodatek elementów kardio pozwala na skuteczne podkręcenie tętna, co przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, wzmacnia serce i dotlenia każdą komórkę Twojego ciała. Podczas zajęć skupiamy się na poprawie koordynacji, stabilizacji oraz dynamiki, co czyni ciało bardziej sprężystym i odpornym na zmęczenie. To idealna propozycja dla osób szukających efektywnego treningu, który nie tylko modeluje sylwetkę, ale też daje potężny zastrzyk energii i poprawia humor dzięki endorfinom uwalnianym podczas intensywnego wysiłku.
Lokalizacja: Centrum Medyczne przy ul. Keplera 1
Termin: środy w godzinach 13:00 – 14:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 696411156 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zadbaj o fundament swojego zdrowia i pożegnaj dyskomfort pleców dzięki specjalistycznym zajęciom profilaktycznym prowadzonym przez Karolinę Fehlau. Program obejmuje bezpieczny zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie brzucha, pleców oraz miednicy, które są kluczowe dla utrzymania prawidłowej, pionowej postawy i stabilizacji kręgów. Podczas zajęć skupiamy się na odciążeniu najbardziej narażonych struktur, takich jak odcinek lędźwiowy i szyjny, wprowadzając techniki mobilizacji stawów oraz delikatnego rozciągania skróconych pasm mięśniowych. Systematyczne ćwiczenia poprawiają elastyczność więzadeł i krążenie w obrębie tkanek okołokręgosłupowych, co sprzyja regeneracji krążków międzykręgowych i zapobiega przedwczesnym zmianom zwyrodnieniowym. Dodatkowo, nauka świadomego oddechu i rozluźniania pomaga zredukować napięcia wynikające ze stresu i siedzącego trybu życia, przynosząc ulgę i poprawiając komfort każdego dnia.
Lokalizacja: Centrum Medyczne przy ul. Keplera 1
Terminy: środy w godzinach 14:00 – 15:00, piątki w godzinach 12:00 – 13:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 696411156 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca
MOBILITY
Odzyskaj pełen zakres ruchu i poczuj lekkość w swoim ciele dzięki nowoczesnemu treningowi mobility. Zajęcia te koncentrują się na poprawie elastyczności tkanek miękkich oraz zwiększeniu ruchomości w stawach, co jest niezbędne do zachowania sprawności i zapobiegania kontuzjom. Poprzez połączenie stretchingu dynamicznego, technik powięziowych oraz ćwiczeń stabilizacyjnych, pomagamy „odblokować” zastałe ciało, szczególnie w rejonie bioder, barków i kręgosłupa. Regularny udział w zajęciach poprawia technikę wykonywania innych aktywności fizycznych, ułatwia poruszanie się w życiu codziennym i przyspiesza regenerację po wysiłku. Mobility to idealne rozwiązanie dla osób odczuwających sztywność mięśniową wynikającą z długotrwałego przebywania w jednej pozycji, na przykład podczas pracy przy biurku. Dzięki tym ćwiczeniom Twoje stawy zyskają lepszą amortyzację, a Ty odzyskasz radość z nieskrępowanego, płynnego ruchu w pełnym, zdrowym zakresie.
Lokalizacja: Centrum Medyczne przy ul. Keplera 1
Termin: piątki w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 696411156 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 6 marca
OTWARTE STREFY REKREACJI – KOSZYKÓWKA (OD 18 LAT)
Zapraszamy na cykl Otwarte Strefy Rekreacji, czyli czas zarezerwowany na całkowicie swobodną i amatorską grę w koszykówkę, dedykowany wyłącznie osobom pełnoletnim. To nie jest profesjonalny trening – tutaj liczy się czysta radość z przebywania na parkiecie, rzucania do kosza i spontanicznych rozgrywek w luźnej, sąsiedzkiej atmosferze. Nasza strefa to miejsce, gdzie bez żadnej presji wyniku czy techniki możesz spotkać się z innymi pasjonatami basketu, by wspólnie „popykać” do kosza i aktywnie spędzić popołudnie. Koszykówka w takim wydaniu to przede wszystkim doskonały sposób na odstresowanie się po całym dniu, poprawę kondycji w ruchu i proste cieszenie się grą zespołową w gronie dorosłych. Niezależnie od tego, czy ostatni raz rzucałeś do kosza w szkole, czy robisz to regularnie, nasza hala jest otwarta dla każdego, kto ceni sobie swobodę i sportowy relaks w dobrym towarzystwie. Przyjdź, dołącz do ekipy na boisku i poczuj frajdę z koszykówki w jej najbardziej rekreacyjnym, amatorskim wydaniu.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 7 przy ul. Galileusza 14
Termin: środy w godzinach 17:00 – 18:30
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres kontaktakademiaruchu@gmail.com (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca
OTWARTE STREFY REKREACJI – SIATKÓWKA (OD 18 LAT)
Szukasz miejsca, gdzie możesz po prostu pograć w siatkówkę bez trenerów i sztywnych ćwiczeń? Nasze Otwarte Strefy Rekreacji to przestrzeń stworzona dla dorosłych miłośników sport, którzy stawiają na czystą rekreację i towarzyski charakter spotkań. Najważniejsza jest u nas dobra zabawa i wspólna, sąsiedzka integracja na boisku, bez rygoru profesjonalnych treningów. Siatkówka w tej formie to idealna okazja, by bez żadnej „spiny” rozegrać kilka setów, pośmiać się i spędzić czas w ruchu z ludźmi, którzy tak jak Ty kochają ten sport. To uczestnicy decydują o tempie gry – liczy się współpraca, wzajemne wsparcie i sportowa frajda, która pozwala naładować baterie na resztę tygodnia. Nasza strefa jest otwarta dla każdego dorosłego mieszkańca, bez względu na poziom umiejętności; wystarczą chęci do gry i pozytywne nastawienie. Wpadnij do nas w czwartkowy wieczór, aby w luźnej atmosferze poodbijać piłkę, poczuć energię zespołu i cieszyć się siatkówką w jej najprostszej, najbardziej radosnej formie.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 7 przy ul. Galileusza 14
Termin: czwartki w godzinach 18:30 – 20:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres kontaktakademiaruchu@gmail.com (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca
HIGH HEELS
Odkryj swoją pewność siebie i popracuj nad nienaganną sylwetką podczas zajęć High Heels, które są czymś znacznie więcej niż tylko nauką tańca na obcasach. To wyjątkowy trening, który skupia się na technice zmysłowego poruszania się, poprawie stabilizacji ciała oraz wzmocnieniu mięśni nóg i pleców. Podczas spotkań uczymy się, jak z gracją kontrolować każdy krok, co bezpośrednio przekłada się na lepszą postawę i większą świadomość własnego ciała w życiu codziennym. Każda choreografia pozwala na uwolnienie ekspresji i odkrycie własnego stylu w atmosferze pełnej akceptacji i wzajemnego wsparcia. Korzyścią z regularnego udziału jest nie tylko wymodelowanie sylwetki i spalenie kalorii, ale przede wszystkim potężny wzrost poczucia własnej wartości. To idealna okazja, by w radosnym rytmie popracować nad koordynacją i poczuć się pewnie w każdej sytuacji, niezależnie od stopnia zaawansowania tanecznego. Każdy ruch na zajęciach pomaga przełamać wewnętrzne bariery i wydobyć autentyczny blask, który zostanie z Tobą na długo po opuszczeniu sali.
Lokalizacja: Good Vibes Studio Tańca przy ul. Świt 34
Termin: czwartki w godzinach 21:00 – 22:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 452419618 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca
STREET DANCE DLA DZIECI (7-12 LAT)
Zapraszamy wszystkie dzieci kochające muzykę i energię na zajęcia Street Dance, które są wybuchową mieszanką rytmu, skoczności i świetnej zabawy w nowoczesnym wydaniu. Program ten skupia się na nauce podstawowych kroków stylów ulicznych, co w dynamiczny sposób rozwija koordynację ruchową oraz sprawność ogólną u najmłodszych, ucząc ich jednocześnie muzykalności i wyczucia rytmu. Podczas spotkań dzieci uczą się wytrwałości i dyscypliny poprzez naukę efektownych choreografii, zamieniając nadmiar energii w pasję do tańca i kreatywne działanie w grupie rówieśniczej. Główną korzyścią z udziału w zajęciach jest budowanie pewności siebie oraz umiejętność wyrażania swoich emocji poprzez ruch w bezpiecznym, wspierającym i pełnym akceptacji otoczeniu. To doskonała okazja do nawiązania nowych przyjaźni w sąsiedzkiej atmosferze i aktywnego spędzenia czasu po szkole pod okiem profesjonalnych instruktorów, którzy zaszczepią w młodych tancerzach miłość do sportu. Regularne treningi pomagają kształtować prawidłową postawę i dbać o zdrowy rozwój fizyczny, dając dzieciom masę radości z każdego postępu osiągniętego na parkiecie studia.
Lokalizacja: Good Vibes Studio Tańca przy ul. Świt 34
Termin: wtorki w godzinach 17:15 – 18:15
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 452419618 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca
CHEERLEADERKI DLA DZIECI (7-12 LAT)
Podaruj swojemu dziecku szansę na radosny rozwój pełen pozytywnej energii dzięki zajęciom Cheerleaderki, które w unikalny sposób łączą taniec, gimnastykę oraz elementy widowiskowego show w jedną, fascynującą całość. Podczas treningów pracujemy intensywnie nad elastycznością ciała, siłą mięśni oraz precyzją każdego ruchu, co buduje silną, sprawną i zdrową sylwetkę u najmłodszych uczestników projektu. Kluczową korzyścią z udziału w zajęciach jest nauka pracy zespołowej i wzajemnego zaufania, co uczy dzieci odpowiedzialności za grupę i pomaga budować trwałe, pozytywne więzi rówieśnicze oparte na wspólnym celu. Dzieci poznają efektowne układy z pomponami, które poprawiają koordynację ruchową i hartują ducha sportowej współpracy w radosnej atmosferze pełnej uśmiechu i wzajemnej motywacji do działania. To idealna przestrzeń do kształtowania dyscypliny, rozwijania pasji oraz budowania pewności siebie, która pomaga dziecku z większą odwagą stawiać czoła codziennym wyzwaniom w szkole i poza nią. Każde spotkanie to nowa przygoda, która sprawia, że dzieci wychodzą z zajęć dumne ze swoich osiągnięć, pełne witalności i chęci do dalszego dbania o swoją kondycję fizyczną.
Lokalizacja: Good Vibes Studio Tańca przy ul. Świt 34
Termin: czwartki w godzinach 17:30 – 18:30
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 452419618 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca
JOGA ŁAGODA
Zapraszamy na zajęcia Jogi Łagodnej w projekcie Nasz Sportowy Fyrtel, idealne dla osób szukających wyciszenia, regeneracji i poprawy elastyczności. Podczas spokojnej praktyki skupiamy się na łagodnych asanach i głębokim oddechu, co pozwala skutecznie zredukować stres oraz napięcia nagromadzone w ciele. Regularne ćwiczenia wzmacniają kręgosłup, poprawiają postawę i przynoszą upragnioną harmonię, pomagając odzyskać równowagę między ciałem a umysłem. Nasze spotkania są otwarte dla wszystkich, niezależnie od wieku czy kondycji, tworząc bezpieczną przestrzeń wolną od presji i rywalizacji. Dzięki uważnemu podejściu do ruchu zyskasz lepszą mobilność stawów, spokojniejszy sen oraz większą odporność na codzienne wyzwania. To doskonała okazja, by w przyjaznej, lokalnej atmosferze zadbać o swoje zdrowie psychofizyczne i nauczyć się wsłuchiwać w sygnały własnego organizmu. Dołącz do nas i pozwól, aby te jogowe chwile stały się Twoim sprawdzonym sposobem na odprężenie i wzmocnienie wewnętrznej siły na co dzień. Praktyka jogi łagodnej to inwestycja w Twój spokój oraz długofalowy dobrostan, realizowana w duchu wzajemnego wsparcia i sąsiedzkiej akceptacji. Czekamy na Ciebie na macie, by wspólnie budować zdrowszą społeczność w naszym fyrtlu i cieszyć się energią płynącą z łagodnego, świadomego ruchu. Pozwól sobie na ten moment wytchnienia, który odmieni Twój dzień i sprawi, że poczujesz się lekko, pewnie i w pełni sił witalnych.
Lokalizacja: Studio Drum Yoga przy ul. Wolsztyńskiej 4
Termin: czwartki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 602618325 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 2 marca
JOGA DYNAMICZNA
Zapraszamy na zajęcia Jogi Dynamicznej w projekcie Nasz Sportowy Fyrtel, stworzone dla osób pragnących połączyć uważność z intensywniejszym ruchem i budowaniem kondycji. Podczas tej praktyki skupiamy się na płynnych przejściach między pozycjami, synchronizując każdy ruch z głębokim oddechem, co pozwala na skuteczne rozgrzanie ciała i uwolnienie nagromadzonej energii. Regularny udział w zajęciach wzmacnia siłę mięśniową, poprawia wydolność organizmu oraz rzeźbi sylwetkę, jednocześnie zwiększając elastyczność i zakresy ruchu w stawach. To doskonały sposób na oczyszczenie umysłu, poprawę koncentracji oraz redukcję stresu poprzez aktywny wysiłek, który kończy się zasłużonym, głębokim relaksem. Nasze spotkania stanowią bezpieczną przestrzeń do przekraczania własnych granic w atmosferze wzajemnej motywacji, bez presji i zbędnej rywalizacji. Dzięki dynamicznemu tempu zyskasz nową dawkę witalności, lepszą świadomość ciała oraz poczucie lekkości, które zostanie z Tobą na długo po opuszczeniu maty. Dołącz do naszej lokalnej społeczności i pozwól, by jogowy flow stał się Twoim sposobem na zdrowe ciało i jasny, pełen spokoju umysł w codziennym biegu. To idealna okazja, by w samym sercu fyrtla zadbać o formę pod okiem profesjonalistów i poczuć autentyczną radość z aktywnego ruchu. Czekamy na Ciebie, gotowi na wspólną praktykę, która wzmocni Twoją pewność siebie i przyniesie harmonijny balans między wysiłkiem a wewnętrznym wyciszeniem.
Lokalizacja: Studio Drum Yoga przy ul. Wolsztyńskiej 4
Termin: poniedziałki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 602618325 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca
ZAJĘCIA RELAKSACYJNE
Zapraszamy na Zajęcia Relaksacyjne w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, stworzone z myślą o całkowitym odprężeniu i regeneracji sił witalnych po intensywnym dniu. Podczas spotkań skupiamy się na technikach głębokiego relaksu, pracy z oddechem oraz uważności, co pozwala skutecznie wyciszyć przebodźcowany umysł i rozluźnić napięcia skumulowane w ciele. Praktyka ta jest idealnym rozwiązaniem dla osób zmagających się z codziennym stresem, zmęczeniem czy bezsennością, oferując bezpieczną przystań i moment wytchnienia od natłoku obowiązków. Dzięki udziałowi w zajęciach poprawisz swoje samopoczucie psychofizyczne, nauczysz się skutecznych metod samoregulacji oraz odzyskasz wewnętrzny spokój i klarowność myślenia. Nasze spotkania odbywają się w atmosferze pełnej akceptacji i ciszy, gdzie każdy uczestnik może poczuć się zaopiekowany, bez względu na wiek czy poziom sprawności fizycznej. To doskonała okazja, by w lokalnej społeczności zadbać o higienę umysłu i zbudować odporność na wyzwania dnia codziennego, ucząc się bycia „tu i teraz”. Regularne sesje wspierają układ nerwowy, obniżają poziom stresu i przywracają radość z życia, dając nową energię do działania w kolejnych dniach. Dołącz do nas w Naszym Sportowym Fyrtlu i pozwól sobie na luksus regenerującego odpoczynku w profesjonalnie poprowadzony, prozdrowotny sposób. Czekamy na Ciebie na macie, aby wspólnie celebrować spokój i odnaleźć drogę do pełnej harmonii oraz głębokiego, kojącego wytchnienia.
Lokalizacja: Studio Drum Yoga przy ul. Wolsztyńskiej 4
Termin: czwartki w godzinach 19:15 – 20:15
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 602618325 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca
CAPOEIRA
Odkryj unikalne połączenie sztuki walki, tańca i akrobatyki wywodzące się z przebogatej kultury brazylijskiej. Capoeira to niezwykle widowiskowa i energetyczna forma aktywności, która rozwija zwinność, gibkość oraz siłę mięśni całego ciała, a wszystko to przy rytmicznych dźwiękach tradycyjnych instrumentów i śpiewu. Podczas zajęć nauczysz się płynności ruchów, poprawisz koordynację oraz refleks, jednocześnie poznając fascynującą historię i filozofię tej dyscypliny, która uczy nie tylko walki, ale i szacunku oraz sprytu. To trening, który angażuje nie tylko ciało, ale i umysł, ucząc współpracy w grupie i budując niesamowitą pewność siebie w każdej sytuacji życiowej. Dzięki elementom zabawy i rytmu, wysiłek staje się przyjemnością, a Ty zyskujesz lepszą świadomość własnego ciała i potężny zastrzyk pozytywnej energii pod okiem instruktorki Anny Machynii.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 72 przy ul. Newtona 2
Termin: wtorki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 507678710 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 9 marca
SALSATION
Zanurz się w fascynującym świecie Salsation – innowacyjnego programu taneczno-fitnessowego, który redefiniuje pojęcie treningu poprzez głęboką muzykalność i ekspresję. Nazwa zajęć to połączenie słów „Salsa”, oznaczającego aromatyczną mieszankę różnych stylów, rytmów i kultur, oraz „Sensation”, co odnosi się do silnego nacisku na odczuwanie muzyki i emocjonalny przekaz każdego ruchu. To nie jest zwykły taniec; to przemyślany trening funkcjonalny, w którym każda choreografia jest zaprojektowana tak, aby angażować całe ciało w sposób naturalny i bezpieczny dla stawów. Program opiera się na trzech filarach: muzykalności, która uczy interpretacji rytmu, liryczności, pozwalającej wyrażać emocje zawarte w tekście utworu, oraz ruchach funkcjonalnych, które poprawiają mobilność, siłę i koordynację. Podczas zajęć skupiamy się na izolacjach poszczególnych partii ciała, co nie tylko rzeźbi sylwetkę, ale buduje niesamowitą świadomość własnego organizmu i poprawia grację poruszania się na co dzień. Różnorodność rytmów sprawia, że każda godzina treningu jest unikalną podróżą, podczas której spalanie kalorii odbywa się niemal niezauważalnie pod wpływem potężnej dawki endorfin.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 72 przy ul. Newtona 2
Termin: wtorki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 507678710 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 9 marca
WZMACNIANIE I STABILIZACJA
Skup się na budowaniu solidnych fundamentów zdrowego i sprawnego ciała poprzez trening ukierunkowany na siłę oraz kontrolę motoryczną. Zajęcia koncentrują się na aktywacji mięśni głębokich (core), które stanowią kluczowe wsparcie dla kręgosłupa i pomagają utrzymać prawidłową, pionową postawę w codziennym życiu. Poprzez różnorodne ćwiczenia funkcjonalne poprawisz stabilizację stawów, zwiększysz ogólną wytrzymałość mięśniową i zniwelujesz uciążliwe napięcia wynikające z braku ruchu lub siedzącej pracy. To idealna metoda na wzmocnienie sylwetki w sposób zrównoważony i bezpieczny, przynoszący realne efekty kondycyjne oraz poprawę balansu całego ciała. Każdy trening pod okiem profesjonalistki to krok w stronę zdrowszego kręgosłupa i większej energii do działania, niezależnie od Twojego stopnia zaawansowania. Regularny udział w zajęciach sprawi, że Twoje ruchy staną się bardziej pewne, a ciało zyska nową odporność na codzienne przeciążenia.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 72 przy ul. Newtona 2
Termin: wtorki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 507678710 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 9 marca
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia Zdrowy Kręgosłup realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to kompleksowy program profilaktyczno-treningowy, który łączy w sobie elementy fizjoterapii, stretchingu oraz gimnastyki wzmacniającej. Głównym celem spotkań jest nie tylko doraźna ulga w napięciach mięśniowych, ale przede wszystkim długofalowa dbałość o kondycję układu ruchu, co jest kluczowe w dobie siedzącego trybu życia i wszechobecnego stresu. Program został zaprojektowany w taki sposób, aby był dostępny dla każdego mieszkańca fyrtla, niezależnie od poziomu wyjściowej sprawności fizycznej czy wieku.
Podczas każdej sesji uczestnicy pracują nad przywróceniem naturalnej mobilności stawów oraz wzmocnieniem gorsetu mięśniowego, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich brzucha, pleców oraz miednicy. To właśnie te struktury odpowiadają za stabilizację kręgosłupa i odciążenie poszczególnych kręgów, co w praktyce przekłada się na redukcję bólów w odcinku lędźwiowym i szyjnym. Instruktorzy kładą ogromny nacisk na technikę wykonywanych ćwiczeń oraz naukę prawidłowych wzorców ruchowych, które uczestnicy mogą z powodzeniem wdrażać w swoje codzienne czynności, takie jak podnoszenie ciężkich przedmiotów czy wielogodzinna praca przy biurku.
Istotnym elementem zajęć jest również dbałość o elastyczność powięzi oraz naukę świadomego oddechu, co pozwala na głęboką relaksację i wyciszenie układu nerwowego po całym dniu aktywności. Dzięki spokojnemu tempu i precyzji ruchów, trening jest bezpieczny i pozwala na pełne skupienie się na sygnałach płynących z własnego ciała. Atmosfera sprzyja budowaniu lokalnej społeczności, łącząc prozdrowotną aktywność z integracją sąsiedzką, co czyni Nasz Sportowy Fyrtel miejscem, gdzie dbałość o kondycję fizyczną idzie w parze z dobrym samopoczuciem psychicznym. Regularny udział w spotkaniach pozwala skutecznie przeciwdziałać wadom postawy, poprawia ogólną wydolność organizmu i sprawia, że codzienne funkcjonowanie staje się lżejsze i wolne od dyskomfortu.
Lokalizacja: Klub Kopernik przy ul. Newtona 14
Termin: soboty w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 788487846 (od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 7 marca
PILATES
Odkryj metodę treningową, która odmieni Twoją postawę i wzmocni ciało od samych podstaw. Pilates to system ćwiczeń skoncentrowany na tzw. „powerhouse”, czyli mięśniach głębokich brzucha, grzbietu i miednicy, które stanowią fundament dla zdrowego kręgosłupa i sprawnego poruszania się. Podczas zajęć prowadzonych przez Klaudię Śliwkę skupiamy się na precyzji ruchu, kontroli oddechu oraz płynności, co pozwala na harmonijne wysmuklenie sylwetki bez nadmiernego rozbudowywania masy mięśniowej. Trening ten pomaga zlikwidować uciążliwe bóle pleców, poprawia elastyczność więzadeł oraz uczy świadomości własnego organizmu, co przekłada się na lepszą jakość życia codziennego. To doskonały sposób na walkę z napięciami wynikającymi z siedzącego trybu życia oraz na budowanie smukłej, wyprostowanej postawy pełnej gracji. Pilates to czas koncentracji i pracy nad detalami, po którym poczujesz się nie tylko silniejsza, ale także wyższa i bardziej odprężona.
Lokalizacja: Klub Kopernik przy ul. Newtona 14
Termin: soboty w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 788487846 (od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 7 marca
Uwaga! Pomimo braku wystarczającej liczby głosów w Poznańskim Budżecie Obywatelskim realizować będziemy zajęcia sportowo – rekreacyjne czy inne wydarzenia w ramach projektu Grunwald – Mój Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em jednak pamiętajcie, że ilość zajęć na terenie rejonu nr 5 będzie znacznie ograniczona względem pozostałych rejonów, ponieważ realizować będziemy tylko część programu. W przypadku chęci rozszerzenia oferty darmowych zajęć sportowo – rekreacyjnych dla mieszkańców rejonu Grunwald Północ, Grunwald Południe czy Stary Grunwald już teraz ponownie zachęcamy do głosowania na projekt Nasz Sportowy Fyrtel w Poznańskim Budżecie Obywatelskiem 2026 bo tylko od Waszego poparcia zależy dalsza realizacji projektu, a przede wszystkim ilość bezpłatnych aktywności.
ZAPOZNAJ SIĘ!
Program Nasz Sportowy Fyrtel (Grunwald – Mój Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em) na terenie rejonu nr 5 przeznaczony jest tylko i wyłącznie mieszkańcom dzielnicy Grunwald Północ, Grunwald Południe, a także Stary Grunwald!
- Regulamin, którego akceptacja jest niezbędna do udziału w zajęciach sportowo – rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywnościach w ramach programu znajdziesz TUTAJ.
- Oświadczenie uczestnika, którego wypełnienie jest niezbędne do udziału w zajęciach, a które należy starannie i czytelnie wypełnić, a następnie zwrócić trenerowi lub instruktorowi pobierzesz TUTAJ.
- Plan zajęć, który należy śledzić żeby sprawdzić czy dane zajęcia nie zostały odwołane dostępny jest TUTAJ.
- Opis zajęć, gdzie możecie zapoznać się również z informacjami o danych zajęciach, lokalizacją, a także formą zapisów czeka na Was TUTAJ.
- Kliknijcie TUTAJ, że dołączyć do grupy na portalu Facebook dedykowanej uczestnikom zajęć na terenie rejonu nr 4, a jednocześnie mieszkańcom dzielnicy Grunwald Północ, Grunwald Południe, a także Stary Grunwald, gdzie znajdziecie relacje z zajęć czy innych organizowanych aktywności, zapowiedzi, komunikaty, a także ogłoszenia dotyczące realizacji projektu w 2025 roku.
Projekt finansowany ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania w ramach Poznańskiego Budżetu Obywatelskiego 2025 dzięki głosom mieszkańców Poznania!
Problemy, pytania i wątpliwości kierujcie na adres e-mail: 5@sportowyfyrtel.pl.