Czołem Fyrtel nr 5! Nie zwalniamy tempa i zapraszamy dzieci, młodzież, dorosłych i seniorów zamieszkujących rejon Grunwald Północ, Grunwald Południe, a także Stary Grunwald do wspólnego aktywności w ramach tegorocznej edycji programu Nasz Sportowy Fyrtel (Grunwald – Mój Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em)! Dołącz do nas i zadbaj o formę ciała oraz ducha w trakcie kolejnych darmowych zajęć, które w wyniku współpracy z Radami Osiedla po raz kolejny ale mamy nadzieję nie ostatni gościć będą na terenie Waszej dzielnicy w 2025 roku!
SPALANIE KALORII
Spalanie kalorii w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to intensywne i energetyczne zajęcia ukierunkowane na poprawę kondycji, zwiększenie wydolności organizmu oraz skuteczne wspomaganie procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Trening łączy w sobie elementy ćwiczeń aerobowych i siłowych, angażując wiele grup mięśniowych jednocześnie, co pozwala na maksymalne wykorzystanie energii i przyspieszenie metabolizmu. Dynamiczne tempo zajęć, zróżnicowane formy ruchu oraz zmienne obciążenia sprawiają, że organizm pracuje na wysokich obrotach, a spalanie kalorii trwa jeszcze długo po zakończeniu aktywności. Regularny udział w tego typu treningach pomaga nie tylko redukować masę ciała, ale także kształtować sylwetkę, wzmacniać mięśnie i poprawiać ogólną sprawność fizyczną.
Zajęcia prowadzone są w motywującej atmosferze, która sprzyja przełamywaniu własnych barier i stopniowemu podnoszeniu poziomu wytrenowania. Dzięki odpowiedniemu doborowi ćwiczeń każdy uczestnik może dostosować intensywność do swoich możliwości, co sprawia, że są one odpowiednie zarówno dla osób zaczynających swoją przygodę z aktywnością fizyczną, jak i dla tych, którzy regularnie trenują. Dodatkową korzyścią jest poprawa pracy układu krążenia i oddechowego, zwiększenie wytrzymałości, lepsza koordynacja ruchowa oraz wzrost energii i samopoczucia na co dzień. Wspólne ćwiczenia w ramach programu sprzyjają integracji, motywują do regularności i dają satysfakcję z pokonywania własnych ograniczeń. Dzięki systematycznym treningom uczestnicy zyskują nie tylko efekty w postaci utraty zbędnych kilogramów, ale także większą siłę, lepszą kondycję oraz pewność siebie wynikającą z troski o swoje zdrowie i formę.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 74 przy ul. Trybunalskiej 17
Termin: poniedziałki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 728806041
TRENING FUNKCJONALNY
Trening funkcjonalny w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to wszechstronna forma aktywności fizycznej, której głównym celem jest poprawa ogólnej sprawności i przygotowanie ciała do codziennych wyzwań. Zajęcia opierają się na ćwiczeniach angażujących wiele grup mięśniowych jednocześnie, wykonywanych w naturalnych wzorcach ruchowych, takich jak przysiady, wykroki, podnoszenie, pchanie czy przyciąganie. Dzięki temu trening nie tylko wzmacnia mięśnie, ale również rozwija równowagę, koordynację, stabilizację oraz mobilność stawów, co ma bezpośrednie przełożenie na funkcjonowanie w życiu codziennym i zapobieganie kontuzjom. Intensywność zajęć dostosowana jest do poziomu uczestników, co sprawia, że zarówno osoby początkujące, jak i regularnie trenujące znajdą w nich wyzwanie dopasowane do swoich możliwości.
Regularny udział w treningu funkcjonalnym pozwala zwiększyć siłę mięśniową, poprawić wydolność układu krążeniowo-oddechowego oraz wzmocnić mięśnie głębokie odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała. Ćwiczenia są dynamiczne, różnorodne i często wykorzystują dodatkowy sprzęt, taki jak gumy oporowe, kettlebelle, piłki czy taśmy TRX, co dodatkowo podnosi atrakcyjność zajęć. Poza poprawą kondycji fizycznej, trening sprzyja także redukcji tkanki tłuszczowej, kształtowaniu sylwetki i zwiększeniu poziomu energii na co dzień. Wspólne ćwiczenia w motywującej atmosferze wspierają budowanie nawyku regularnej aktywności, wzmacniają pewność siebie oraz pozwalają czerpać radość z ruchu. Uczestnicy zyskują nie tylko lepszą formę, ale też większą świadomość swojego ciała i jego możliwości, co przekłada się na zdrowszy, bardziej aktywny tryb życia.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 74 przy ul. Trybunalskiej 17
Termin: poniedziałki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 728806041
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Brazylijskie pośladki w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to zajęcia ukierunkowane na modelowanie, wzmacnianie i ujędrnianie dolnych partii ciała, ze szczególnym naciskiem na mięśnie pośladkowe. Trening opiera się na różnorodnych ćwiczeniach, takich jak przysiady, wykroki, unoszenia bioder, ćwiczenia izolowane i dynamiczne kombinacje ruchów, które angażują mięśnie pośladków, ud oraz bioder w wielu płaszczyznach. Dzięki odpowiedniej technice i stopniowemu zwiększaniu obciążenia zajęcia te pozwalają nie tylko poprawić wygląd sylwetki, ale także wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za stabilizację miednicy i kręgosłupa, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia całego układu ruchu. Regularny udział w tego rodzaju treningu sprzyja poprawie siły mięśniowej, zwiększeniu elastyczności i mobilności stawów, a także kształtowaniu proporcji ciała, co przekłada się na bardziej pewny i swobodny sposób poruszania się.
Korzyści płynące z uczestnictwa w zajęciach brazylijskie pośladki obejmują nie tylko efekty wizualne, ale również poprawę kondycji, lepszą postawę i większą wytrzymałość podczas codziennych aktywności. Trening pozwala spalić znaczną ilość kalorii, wspiera proces redukcji tkanki tłuszczowej i stymuluje metabolizm, dzięki czemu efekty pracy są widoczne szybciej. Zajęcia prowadzone są w motywującej atmosferze, co pomaga utrzymać regularność ćwiczeń i daje dodatkową dawkę energii. Wzmacniając mięśnie pośladkowe i dolnych partii ciała, uczestnicy zyskują większą stabilność, mniejsze ryzyko urazów oraz lepszą sprawność ruchową. To trening, który łączy estetykę z funkcjonalnością, zapewniając zdrowe, silne i kształtne pośladki oraz większą radość z aktywnego trybu życia.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 72 przy ul. Newtona 2
Termin: czwartki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 728806041
SILNE RAMIONA I PŁASKI BRZUCH
Silne ramiona i płaski brzuch w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to kompleksowe zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie górnych partii ciała oraz mięśni brzucha, które odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej postawy i ogólnej sprawności fizycznej. Trening opiera się na połączeniu ćwiczeń wzmacniających, stabilizacyjnych i kształtujących, angażujących mięśnie ramion, barków, klatki piersiowej, pleców oraz głębokie partie mięśni brzucha i tzw. core. Zajęcia obejmują zarówno dynamiczne sekwencje ruchów, jak i ćwiczenia statyczne, które pozwalają na precyzyjne modelowanie sylwetki, poprawę siły mięśniowej i wytrzymałości. Dzięki pracy nad stabilizacją tułowia i wzmocnieniem obręczy barkowej uczestnicy zyskują większą kontrolę nad swoim ciałem, lepszą koordynację ruchową oraz zmniejszają ryzyko kontuzji.
Regularny udział w zajęciach przynosi wiele korzyści – od poprawy napięcia i jędrności mięśni, przez redukcję tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, aż po zwiększenie wydolności organizmu. Mocne ramiona ułatwiają wykonywanie codziennych czynności, takich jak podnoszenie czy przenoszenie przedmiotów, a wzmocniony brzuch wspiera kręgosłup i chroni go przed przeciążeniami. Trening sprzyja także poprawie metabolizmu, pozwala spalić znaczną ilość kalorii i wspomaga proces kształtowania smukłej, proporcjonalnej sylwetki. Atmosfera zajęć sprzyja motywacji i systematyczności, co przekłada się na szybsze efekty i trwałe zmiany w kondycji fizycznej. Dzięki połączeniu elementów siłowych i wytrzymałościowych uczestnicy nie tylko budują estetyczną sylwetkę, ale również zyskują większą pewność siebie, energię i radość z ruchu.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 72 przy ul. Newtona 2
Termin: czwartki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 728806041
Uwaga! Pomimo braku wystarczającej liczby głosów w Poznańskim Budżecie Obywatelskim realizować będziemy zajęcia sportowo – rekreacyjne czy inne wydarzenia w ramach projektu Grunwald – Mój Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em jednak pamiętajcie, że ilość zajęć na terenie rejonu nr 5 będzie znacznie ograniczona względem pozostałych rejonów, ponieważ realizować będziemy tylko część programu. W przypadku chęci rozszerzenia oferty darmowych zajęć sportowo – rekreacyjnych dla mieszkańców rejonu Grunwald Północ, Grunwald Południe czy Stary Grunwald już teraz ponownie zachęcamy do głosowania na projekt Nasz Sportowy Fyrtel w Poznańskim Budżecie Obywatelskiem 2026 bo tylko od Waszego poparcia zależy dalsza realizacji projektu, a przede wszystkim ilość bezpłatnych aktywności.
Program Nasz Sportowy Fyrtel (Grunwald – Mój Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em) na terenie rejonu nr 5 przeznaczony jest tylko i wyłącznie mieszkańcom dzielnicy Grunwald Północ, Grunwald Południe, a także Stary Grunwald!
- Regulamin, którego akceptacja jest niezbędna do udziału w zajęciach sportowo – rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywnościach w ramach programu znajdziesz TUTAJ.
- Oświadczenie uczestnika, którego wypełnienie jest niezbędne do udziału w zajęciach, a które należy starannie i czytelnie wypełnić, a następnie zwrócić trenerowi lub instruktorowi pobierzesz TUTAJ.
- Plan zajęć, który należy śledzić żeby sprawdzić czy dane zajęcia nie zostały odwołane dostępny jest TUTAJ.
- Opis zajęć, gdzie możecie zapoznać się również z informacjami o danych zajęciach, lokalizacją, a także formą zapisów czeka na Was TUTAJ.
- Kliknijcie TUTAJ, że dołączyć do grupy na portalu Facebook dedykowanej uczestnikom zajęć na terenie rejonu nr 4, a jednocześnie mieszkańcom dzielnicy Grunwald Północ, Grunwald Południe, a także Stary Grunwald, gdzie znajdziecie relacje z zajęć czy innych organizowanych aktywności, zapowiedzi, komunikaty, a także ogłoszenia dotyczące realizacji projektu w 2025 roku.
Projekt finansowany ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania w ramach Poznańskiego Budżetu Obywatelskiego 2025 dzięki głosom mieszkańców Poznania!
Problemy, pytania i wątpliwości kierujcie na adres e-mail: 5@sportowyfyrtel.pl.