Czołem Fyrtel nr 5! Nie zwalniamy tempa i zapraszamy dzieci, młodzież, dorosłych i seniorów zamieszkujących rejon Grunwald Północ, Grunwald Południe, a także Stary Grunwald do wspólnego aktywności w ramach tegorocznej edycji programu Nasz Sportowy Fyrtel (Grunwald – Mój Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em)! Dołącz do nas i zadbaj o formę ciała oraz ducha w trakcie kolejnych darmowych zajęć, które w wyniku współpracy z Radami Osiedla po raz kolejny ale mamy nadzieję nie ostatni gościć będą na terenie Waszej dzielnicy w 2025 roku!
TABATA
Zajęcia typu Tabata w formie outdoor w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to intensywny i dynamiczny trening interwałowy, realizowany na świeżym powietrzu, który w krótkim czasie przynosi widoczne efekty w zakresie spalania tkanki tłuszczowej, poprawy wydolności oraz wzmacniania całego ciała. Tabata polega na naprzemiennym wykonywaniu krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń i krótkich okresów odpoczynku – najczęściej w układzie 20 sekund wysiłku i 10 sekund przerwy przez 4 minuty na jeden blok ćwiczeń. Ta forma treningu pozwala zmaksymalizować efektywność pracy mięśni i metabolizmu w bardzo krótkim czasie, dlatego jest idealna dla osób, które chcą poprawić swoją kondycję i sylwetkę, a jednocześnie cenią sobie konkretny, energetyczny wysiłek.
Zajęcia prowadzone są w plenerze, co dodatkowo sprzyja dotlenieniu organizmu, zwiększa zaangażowanie w ruch i poprawia samopoczucie. Trening wykorzystuje ciężar własnego ciała lub proste przybory i może być modyfikowany do różnych poziomów zaawansowania, dlatego uczestniczyć w nim mogą zarówno osoby początkujące, jak i bardziej zaawansowane. Dzięki pracy w grupie oraz motywującej atmosferze, uczestnicy są zachęcani do przekraczania własnych granic i konsekwentnego budowania formy. Tabata rozwija siłę, wytrzymałość, szybkość i zwinność, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, a jednocześnie wspiera redukcję stresu i napięć.
Regularne uczestnictwo w zajęciach typu Tabata pozwala osiągnąć zauważalne rezultaty w krótkim czasie – poprawić sylwetkę, zwiększyć poziom energii, a także zyskać większą świadomość własnego ciała i jego możliwości. Treningi w otwartej przestrzeni dodatkowo integrują uczestników z lokalną społecznością i pozwalają aktywnie korzystać z uroków miejskich terenów zielonych. Tabata to doskonała propozycja dla osób, które szukają wyzwania, chcą przełamać rutynę i w dynamiczny sposób zadbać o swoje zdrowie i kondycję.
Lokalizacja: Park Astronomiczny Jana Heweliusza przy ul. Heweliusza
Termin: poniedziałki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 519726813
Start: 23 czerwca
TRENING FUNKCJONALNY
Trening funkcjonalny w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to wszechstronna forma aktywności fizycznej, której głównym celem jest poprawa ogólnej sprawności i wydolności organizmu poprzez ćwiczenia naśladujące ruchy wykonywane w codziennym życiu. Zajęcia są zaprojektowane tak, aby wzmacniać całe ciało – angażują zarówno mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację postawy, jak i duże grupy mięśniowe odpowiedzialne za siłę, dynamikę i koordynację. Trening opiera się na zróżnicowanych zestawach ćwiczeń, które można dostosować do poziomu zaawansowania uczestników – zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane odnajdą w nich wyzwanie i satysfakcję. Ćwiczenia wykonywane są z wykorzystaniem masy własnego ciała, a także różnorodnego sprzętu, takiego jak taśmy TRX, hantle, piłki lekarskie czy gumy oporowe, co sprawia, że trening jest ciekawy, różnorodny i skuteczny. Regularne uczestnictwo w zajęciach przynosi szereg korzyści zdrowotnych i funkcjonalnych – poprawia siłę mięśni, mobilność stawów, równowagę, koordynację ruchową oraz ogólną wytrzymałość. Dodatkowo, trening funkcjonalny ma pozytywny wpływ na sylwetkę, wspiera procesy odchudzania i modelowania ciała, a także skutecznie przeciwdziała bólom pleców i kontuzjom wynikającym z niewłaściwej postawy czy osłabienia mięśni. Zajęcia są prowadzone w sposób dynamiczny, często w formie obwodowej lub interwałowej, co zapewnia wysoką intensywność i sprawia, że uczestnicy osiągają szybkie rezultaty, nie nudząc się przy tym schematycznymi ćwiczeniami. Trening funkcjonalny rozwija świadomość własnego ciała, uczy prawidłowych wzorców ruchowych i pomaga lepiej radzić sobie z codziennymi czynnościami. Jest to doskonała propozycja dla osób w każdym wieku, które chcą wzmocnić organizm, poprawić jakość życia i czerpać satysfakcję z aktywności fizycznej w przyjaznej atmosferze i pod okiem doświadczonego instruktora.
Lokalizacja: Park Astronomiczny Jana Heweliusza przy ul. Heweliusza
Termin: poniedziałki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 519726813
Start: 23 czerwca
TABATA
Zajęcia typu Tabata w formie outdoor w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to intensywny i dynamiczny trening interwałowy, realizowany na świeżym powietrzu, który w krótkim czasie przynosi widoczne efekty w zakresie spalania tkanki tłuszczowej, poprawy wydolności oraz wzmacniania całego ciała. Tabata polega na naprzemiennym wykonywaniu krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń i krótkich okresów odpoczynku – najczęściej w układzie 20 sekund wysiłku i 10 sekund przerwy przez 4 minuty na jeden blok ćwiczeń. Ta forma treningu pozwala zmaksymalizować efektywność pracy mięśni i metabolizmu w bardzo krótkim czasie, dlatego jest idealna dla osób, które chcą poprawić swoją kondycję i sylwetkę, a jednocześnie cenią sobie konkretny, energetyczny wysiłek.
Zajęcia prowadzone są w plenerze, co dodatkowo sprzyja dotlenieniu organizmu, zwiększa zaangażowanie w ruch i poprawia samopoczucie. Trening wykorzystuje ciężar własnego ciała lub proste przybory i może być modyfikowany do różnych poziomów zaawansowania, dlatego uczestniczyć w nim mogą zarówno osoby początkujące, jak i bardziej zaawansowane. Dzięki pracy w grupie oraz motywującej atmosferze, uczestnicy są zachęcani do przekraczania własnych granic i konsekwentnego budowania formy. Tabata rozwija siłę, wytrzymałość, szybkość i zwinność, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, a jednocześnie wspiera redukcję stresu i napięć.
Regularne uczestnictwo w zajęciach typu Tabata pozwala osiągnąć zauważalne rezultaty w krótkim czasie – poprawić sylwetkę, zwiększyć poziom energii, a także zyskać większą świadomość własnego ciała i jego możliwości. Treningi w otwartej przestrzeni dodatkowo integrują uczestników z lokalną społecznością i pozwalają aktywnie korzystać z uroków miejskich terenów zielonych. Tabata to doskonała propozycja dla osób, które szukają wyzwania, chcą przełamać rutynę i w dynamiczny sposób zadbać o swoje zdrowie i kondycję.
Lokalizacja: Park ks. Józefa Jasińskiego przy ul. Rembertowskiej
Termin: czwartki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 519726813
Start: 23 czerwca
SILNE RAMIONA I PŁASKI BRZUCH
Zajęcia typu Silne ramiona i płaski brzuch w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to kompleksowy trening wzmacniająco-modelujący, ukierunkowany na poprawę siły, wytrzymałości oraz estetyki górnych partii ciała, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni ramion, barków, klatki piersiowej i całego odcinka core – czyli brzucha, dolnych pleców oraz mięśni głębokich stabilizujących tułów. Trening łączy elementy klasycznego treningu siłowego z ćwiczeniami funkcjonalnymi, wykorzystując masę własnego ciała, lekkie obciążenia, taśmy oporowe czy piłki gimnastyczne, aby zapewnić zróżnicowaną, bezpieczną i skuteczną aktywność dla osób na różnych poziomach zaawansowania. Regularne uczestnictwo w zajęciach pozwala wyraźnie wzmocnić i wyrzeźbić ramiona, poprawić postawę ciała, a także ujędrnić i spłaszczyć okolice brzucha dzięki zaangażowaniu zarówno mięśni prostych, jak i skośnych oraz głębokich mięśni poprzecznych brzucha. Poprzez wzmacnianie tzw. centrum ciała, zajęcia przyczyniają się także do zmniejszenia ryzyka urazów i przeciążeń, wspierają prawidłową technikę w codziennych czynnościach i innych aktywnościach sportowych, a przy tym znacząco poprawiają ogólną koordynację i równowagę. Uczestnicy szybko zauważają efekty nie tylko w wyglądzie, ale również w większej sile funkcjonalnej, lepszym napięciu mięśniowym i większym poczuciu kontroli nad własnym ciałem. Zajęcia prowadzone są w przyjaznej, motywującej atmosferze, z dużym naciskiem na technikę wykonywania ćwiczeń oraz indywidualne możliwości uczestników. Oprócz korzyści fizycznych, trening ten wspiera również zdrowie psychiczne – poprawia nastrój, redukuje stres i podnosi poziom energii. Silne ramiona i płaski brzuch to idealny wybór dla osób, które chcą wzmocnić górną część ciała, wyrzeźbić sylwetkę, poprawić kondycję i poczuć się pewniej zarówno na co dzień, jak i w aktywnościach sportowych. To zajęcia, które łączą estetykę z funkcjonalnością i wspierają zdrowy, aktywny tryb życia niezależnie od wieku czy poziomu sprawności fizycznej.
Lokalizacja: Park ks. Józefa Jasińskiego przy ul. Rembertowskiej
Termin: czwartki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 519726813
Start: 23 czerwca
Uwaga! Pomimo braku wystarczającej liczby głosów w Poznańskim Budżecie Obywatelskim realizować będziemy zajęcia sportowo – rekreacyjne czy inne wydarzenia w ramach projektu Grunwald – Mój Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em jednak pamiętajcie, że ilość zajęć na terenie rejonu nr 5 będzie znacznie ograniczona względem pozostałych rejonów, ponieważ realizować będziemy tylko część programu. W przypadku chęci rozszerzenia oferty darmowych zajęć sportowo – rekreacyjnych dla mieszkańców rejonu Grunwald Północ, Grunwald Południe czy Stary Grunwald już teraz ponownie zachęcamy do głosowania na projekt Nasz Sportowy Fyrtel w Poznańskim Budżecie Obywatelskiem 2026 bo tylko od Waszego poparcia zależy dalsza realizacji projektu, a przede wszystkim ilość bezpłatnych aktywności.
Program Nasz Sportowy Fyrtel (Grunwald – Mój Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em) na terenie rejonu nr 5 przeznaczony jest tylko i wyłącznie mieszkańcom dzielnicy Grunwald Północ, Grunwald Południe, a także Stary Grunwald!
- Regulamin, którego akceptacja jest niezbędna do udziału w zajęciach sportowo – rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywnościach w ramach programu znajdziesz TUTAJ.
- Oświadczenie uczestnika, którego wypełnienie jest niezbędne do udziału w zajęciach, a które należy starannie i czytelnie wypełnić, a następnie zwrócić trenerowi lub instruktorowi pobierzesz TUTAJ.
- Plan zajęć, który należy śledzić żeby sprawdzić czy dane zajęcia nie zostały odwołane dostępny jest TUTAJ.
- Opis zajęć, gdzie możecie zapoznać się również z informacjami o danych zajęciach, lokalizacją, a także formą zapisów czeka na Was TUTAJ.
- Kliknijcie TUTAJ, że dołączyć do grupy na portalu Facebook dedykowanej uczestnikom zajęć na terenie rejonu nr 4, a jednocześnie mieszkańcom dzielnicy Grunwald Północ, Grunwald Południe, a także Stary Grunwald, gdzie znajdziecie relacje z zajęć czy innych organizowanych aktywności, zapowiedzi, komunikaty, a także ogłoszenia dotyczące realizacji projektu w 2025 roku.
Projekt finansowany ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania w ramach Poznańskiego Budżetu Obywatelskiego 2025 dzięki głosom mieszkańców Poznania!
Problemy, pytania i wątpliwości kierujcie na adres e-mail: 5@sportowyfyrtel.pl.