Czołem rejon ! Pora zacząć tegoroczną aktywność na terenie dzielnic Głuszyna, Krzesiny-Pokrzywno-Garaszewo, Starołęka-Minikowo, a także Szczepankowo-Spławie-Krzesinki. Zapraszamy Was do udziału we wspólnej aktywności podczas poniższych zajęć sportowo-rekreacyjnych w ramach tegorocznej edycji programu Nasz Sportowy Fyrtel.
Zaproście rodzinę, znajomych i sąsiadów — dołączcie do nas i zadbajcie o formę ciała oraz ducha podczas darmowych zajęć, które po raz kolejny (i mamy nadzieję — nie ostatni) zagoszczą na terenie Waszych osiedli w 2026 roku. Pamiętajcie, że warunkiem udziału w zajęciach jest zapisanie się na zajęcia i otrzymanie potwierdzenia od danego trenera, zapoznanie się oraz akceptacja regulaminu naszego projektu, a także wydrukowanie, czytelne wypełnienie i dostarczenie Oświadczenia uczestnika instruktorowi przed pierwszymi zajęciami. Żeby być na bieżąco ze wszystkimi informacjami dotyczącymi projektu Nasz Sportowy Fyrtel, zachęcamy do dołączenia do grupy dedykowanej rejonowi nr 4 na Facebooku, gdzie pojawiać się będą relacje z organizowanych przez nas aktywności czy innych wydarzeń sportowo–rekreacyjnych, zdjęcia, filmy, zaproszenia oraz komunikaty. To tam będzie można na bieżąco dowiedzieć się wszystkiego o tym, co będzie działo się w najbliższych miesiącach na Waszych osiedlach razem z Naszym Sportowym Fyrtlem.
Pamiętajcie, że to Wasz projekt — wybrany przez mieszkańców i tworzony dla mieszkańców. Jego realizacja zależy w dużej mierze od Waszej regularnej obecności, aktywności i zaangażowania!
FULL BODY WORKOUT
Zadbaj o swoją formę w najbardziej kompleksowy i wszechstronny sposób, angażując każdą partię mięśniową podczas jednej, intensywnej i niezwykle satysfakcjonującej sesji! Full Body Workout (FBW) to nie tylko trening – to przemyślana strategia, która pozwala w krótkim czasie przynieść spektakularne rezultaty dla całego organizmu. Program zajęć opiera się na tzw. ćwiczeniach wielostawowych, które imitują naturalne ruchy człowieka i jednocześnie aktywują nogi, plecy, klatkę piersiową oraz mięśnie stabilizujące (core). Dzięki takiemu podejściu nie tylko skutecznie rzeźbisz i ujędrniasz sylwetkę, ale także radykalnie podkręcasz metabolizm, co sprawia, że proces spalania tkanki tłuszczowej trwa jeszcze wiele godzin po opuszczeniu sali. Podczas zajęć skupiamy się na budowaniu siły funkcjonalnej, poprawie kondycji oraz zwiększaniu wydolności krążeniowo-oddechowej. FBW to idealny wybór dla osób, które cenią sobie różnorodność i nie lubią monotonii – każde spotkanie to nowa dawka wyzwań, która hartuje nie tylko mięśnie, ale i silną wolę. Niezależnie od Twojego stopnia zaawansowania, każde ćwiczenie można dostosować do indywidualnych możliwości, co czyni ten trening bezpiecznym, a jednocześnie motywującym do systematycznego przesuwania własnych granic. Przyjdź i poczuj, jak z każdym powtórzeniem Twoje ciało staje się silniejsze, sprawniejsze i naładowane autentyczną, sportową energią!
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1
Termin: poniedziałki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 728806041
STRETCHING
Podaruj swojemu ciału chwilę głębokiego wytchnienia, regeneracji i niezbędnej elastyczności podczas profesjonalnie poprowadzonych zajęć stretchingu! To spokojna, merytoryczna i niezwykle potrzebna praktyka, której głównym celem jest wydłużenie włókien mięśniowych, uelastycznienie powięzi oraz poprawa mobilności w stawach. W dzisiejszym, zabieganym świecie nasze ciała często gromadzą napięcia wynikające ze stresu, siedzącego trybu życia lub intensywnych treningów – stretching to idealny sposób, by te blokady skutecznie zlikwidować. Program zajęć koncentruje się na bezpiecznych i precyzyjnych technikach rozciągania wszystkich głównych grup mięśniowych, łącząc je ze świadomym oddechem, co pozwala na pełne dotlenienie tkanek i wyciszenie układu nerwowego. Regularne rozciąganie to klucz do zachowania sprawności i mniejszej podatności na urazy na lata – pomaga korygować wady postawy, niweluje bóle kręgosłupa i bioder oraz znacząco zwiększa zakresy ruchu, co przekłada się na lepszą jakość codziennego poruszania się. Podczas sesji nauczysz się, jak z szacunkiem wsłuchiwać się w sygnały płynące z Twojego organizmu, pozwalając mu na stopniowe rozluźnienie i powrót do naturalnej harmonii. To nie tylko dopełnienie planu treningowego, ale przede wszystkim luksus dla Twojego samopoczucia, który zostawia Cię z poczuciem lekkości, spokoju i „wyciągniętej”, smukłej sylwetki.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1
Termin: poniedziałki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 728806041
TABATA
Postaw na maksymalną efektywność w krótkim czasie! Tabata to ekstremalnie intensywny trening interwałowy, który polega na wykonywaniu ćwiczeń przez 20 sekund z 10-sekundową przerwą. Pod opieką Dominiki Szczepańczyk zmierzysz się z własnymi barierami wytrzymałościowymi, co zaowocuje błyskawicznym podkręceniem metabolizmu, spalaniem tkanki tłuszczowej jeszcze długo po treningu oraz znaczną poprawą wydolności sercowo-naczyniowej. To propozycja dla osób, które lubią konkretny wysiłek i chcą w dynamiczny sposób poprawić swoją formę fizyczną. Prosta formuła, wysoka intensywność i potężna dawka endorfin sprawiają, że każda minuta tych zajęć przybliża Cię do Twoich celów sylwetkowych.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1
Termin: wtorki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 723505412
SALSATION
Zanurz się w świecie tańca, który angażuje nie tylko ciało, ale i emocje. Salsation to trening oparty na muzykalności i interpretacji tekstów utworów, łączący dynamiczne kroki taneczne z elementami treningu funkcjonalnego. Dominika Szczepańczyk poprowadzi Cię przez choreografie, które poprawiają koordynację, zwiększają zakresy ruchu i modelują sylwetkę w sposób organiczny i radosny. To zajęcia, na których technika spotyka się z czystą zabawą – spalisz kalorie, zapominając o zmęczeniu, a energetyczna muzyka pozwoli Ci całkowicie odciąć się od codziennych problemów. Idealne dla każdego, kto kocha taniec i chce zadbać o sprawność w najbardziej ekspresyjny sposób.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1
Termin: wtorki w godzinach 19:15 – 20:15
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 723505412
STRETCHING & MOBILITY
Przywróć swojemu ciału elastyczność i swobodę ruchu, której potrzebuje po całym tygodniu pracy. Zajęcia ze stretchingiem i mobilizacją, prowadzone przez Paulinę Kubiak, to kompleksowy system pracy nad rozluźnianiem powięzi, wydłużaniem mięśni oraz zwiększaniem ruchomości w stawach. Dzięki tym ćwiczeniom zniwelujesz sztywność kręgosłupa i bioder, poprawisz krążenie oraz przyspieszysz regenerację organizmu. To trening „higieniczny” dla Twojego aparatu ruchu – pomaga korygować postawę, redukować ból wynikający z siedzącego trybu życia i przygotowuje ciało do bezpiecznego podejmowania innych wyzwań sportowych. Poczuj lekkość i odprężenie w każdym stawie.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1
Termin: piątki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 513230211
DANCE FITNESS
Poczuj potężną dawkę energii podczas treningu, który jest jak najlepsza impreza taneczna! Dance Fitness łączy proste i porywające kroki z intensywnymi elementami aerobiku i wzmacniania. Pod okiem Pauliny Kubiak spalisz setki kalorii, poprawisz swoją wydolność i koordynację, a wszystko to przy najgorętszych hitach muzycznych. To doskonały sposób na walkę ze stresem i zmęczeniem – wysiłek fizyczny zamieniamy w czystą przyjemność i eksplozję endorfin. Nie musisz być profesjonalnym tancerzem, by czerpać z tych zajęć maksimum korzyści; liczy się ruch, rytm i uśmiech, który zostanie z Tobą na długo po opuszczeniu sali.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1
Termin: piątki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 513230211
ZAPOZNAJ SIĘ!
Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 4 przeznaczony jest tylko i wyłącznie dla mieszkańców Miasta Poznania zamieszkałych w obrębie dzielnicy Głuszyna, Krzesiny-Pokrzywno-Garaszewo, Starołęka-Minikowo, a także Szczepankowo-Spławie-Krzesinki!
- Regulamin, którego akceptacja jest niezbędna do udziału w zajęciach sportowo – rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywnościach w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel znajdziesz TUTAJ.
- Oświadczenie uczestnika, którego wypełnienie jest niezbędne do udziału w naszych zajęciach, a które należy starannie i czytelnie wypełnić, a następnie zwrócić trenerowi lub instruktorowi pobierzesz TUTAJ.
- Plan zajęć, który należy śledzić żeby sprawdzić czy dane zajęcia nie zostały odwołane dostępny jest TUTAJ.
- Opis zajęć, gdzie możecie zapoznać się również z informacjami o danych zajęciach, lokalizacją, a także formą zapisów czeka na Was TUTAJ.
- Kliknijcie TUTAJ, że dołączyć do grupy na portalu Facebook dedykowanej mieszkańcom dzielnicy Głuszyna, Krzesiny-Pokrzywno-Garaszewo, Starołęka-Minikowo, a także Szczepankowo-Spławie-Krzesinki, gdzie znajdziecie relacje z zajęć czy innych organizowanych aktywności, zapowiedzi, komunikaty, a także ogłoszenia dotyczące realizacji projektu w 2026 roku.
- Jeżeli nadal macie jakiekolwiek wątpliwości to zapoznajcie się z naszą sekcją Pytań i odpowiedzi, która jest dla dostępna TUTAJ.
Projekt finansowany ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania w ramach Poznańskiego Budżetu Obywatelskiego 2026 dzięki głosom mieszkańców Poznania!
Problemy czy pytania kierujcie na adres e-mail: 4@sportowyfyrtel.pl, a my postaramy się Wam pomóc najszybciej możemy!