JOGA
Joga to ruch połączony z oddechem, czyli medytacja statyczna i dynamiczna. W zależności od poziomu i potrzeb grupy zajęcia będą przybierały różne formy. Od łagodnego spokojnego rozciągania i zwiększania zakresu ruchomości stawów, po pełne dynamizmu sekwencje. W każdej formie – szybkiej i wolnej – rytm oddechu nadaje tempo, co pozwala na głębokie odprężenie oraz bardziej intensywną aktywność. Joga to forma ruchowa, która wzmacnia, uspokaja i daje energię do dalszego działania.
Lokalizacja nr 1: sala, ul. Mrzeżyńska 10
Lokalizacja nr 2: sala, Szpital Podolany, ul. Straży Ludowej 37
Lokalizacja nr 3: mała sala, Szkoła Podstawowa nr 28, ul. Chojnicka 57
Zapisy: e-mail – pislewska.alicja@gmail.com lub SMS – nr tel. 509 720 291
Start: 28 lutego
GIMNASTYKA
Trening zdrowotny ogólnorozwojowy prowadzony przez fizjoterapeutkę. Są to zajęcia dla wszystkich, niezależnie od wieku i płci. Polecane szczególnie osobom w średnim i starszym wieku. Mają na celu utrzymanie sprawności całego ciała oraz opóźnianie procesów starzenia się. Gimnastyka uwzględnia profilaktykę chorób cywilizacyjnych takich jak nadwaga, cukrzyca, osteoporoza, choroby układu krążenia, reumatyczne, zwyrodnieniowe itp. Ćwiczenia poprawiają siłę i wytrzymałość mięśniową, zwiększają zakres ruchu w stawach, wpływają korzystnie na równowagę i koordynację ruchową. Wykonywane są z wykorzystaniem różnego rodzaju sprzętu. Wszystkie ćwiczenia są bezpieczne, nieprowokujące kontuzji tj. unikamy na nich skoków i przeskoków, nie obciążamy stawów, dbamy o prawidłową postawę podczas ćwiczeń. Dużą wagę przywiązujemy do prawidłowej techniki oraz sposobu oddychania. Staramy się zmienić złe nawyki ruchowe wykształcone z biegiem lat.
Lokalizacja nr 1: sala, Szpital Podolany, ul. Straży Ludowej 37
Zapisy: Fizjoterapeuta Agnieszka Bajer, e-mail – agau21@poczta.fm
Start: 16 marca
GIMNASTYKA DLA DZIECI
Zajęcia gimnastyczne dla dzieci nie tylko poprawiają koordynację ruchową i podnoszą odporność organizmu, ale także przynoszą szereg innych korzyści. Aktywność fizyczna pomaga dziecku rozładować nadmiar energii oraz poprawia zwinność i gibkość ciała. Podczas zajęć, dzieci nabywają prawidłowe nawyki, jak rozgrzewka i rozciąganie, które pozwalają uprawiać aktywność w bezpieczny sposób. Zajęcia dla dzieci przybierają formę zabawy i prostych układów choreograficznych. Ćwiczenia wykonywane w grupie sprawiają, iż dzieci uczą się współpracy z rówieśnikami, wytrwałości i umiejętności pokonywania trudności. Gimnastyka cieszy się dużym zainteresowaniem wśród dzieci, zarówno wśród dziewczyn, jak i chłopców. Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń i wspólnej zabawy.
Lokalizacja nr 1: sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: SMS – nr tel. 506 569 172
Start: 24 marca
Lokalizacja nr 2: Aula, Zespół Szkolno – Przedszkolny nr 15, ul. Druskienicka 32
Zapisy: SMS – nr tel. 506 569 172
Start: 21 marca
JOGA NA KRZEŚLE
Joga na krześle to łagodna forma jogi, zaplanowana specjalnie dla seniorów lub osób o ograniczonej sprawności ruchowej. To bezpieczny, wygodny i skuteczny sposób na praktykę jogi w pozycji siedzącej na krześle. Ten rodzaj jogi obejmuje proste ćwiczenia oddechowe, rozciąganie i pozy, które są dostosowane do indywidualnych potrzeb i możliwości fizycznych. Może pomóc poprawić równowagę, elastyczność i siłę, a także zmniejszyć stres i niepokój.
Lokalizacja: Iron Arena, ul. Szarych Szeregów 44
Zapisy: e-mail – joanna@herjoy.pl lub SMS – nr tel. 518 611 703
Start: 28 lutego
FIT SENIOR
Specjalistyczne zajęcia dedykowane seniorom. Ten unikalny zestaw ćwiczeń pozwoli rozpocząć przygodę z aktywnością fizyczną, która z kolei poprawi komfort życia i wpłynie pozytywnie na samopoczucie. Z pewnością aktywność fizyczna w tej formie będzie miała także funkcje rehabilitacyjne. Seniorzy popracują nad poprawą krążenia, ruchomością stawów, a także poprawią swój stan psychiczny i samopoczucie. Aktywność w grupie, oprócz wpływu na zdrowie pozwoli także na eliminowanie poczucia izolacji.
Lokalizacja: sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: e-mail – joanna@herjoy.pl lub SMS – nr tel. 518 611 703
Start: 1 marca
FIT MAMA + KID
Ćwiczenia dla mam po porodzie z dziećmi są specjalnie zaplanowane, aby pomóc mamom odzyskać siłę fizyczną, elastyczność i sprawność układu sercowo-naczyniowego. Ćwiczenia te mogą obejmować lekkie ćwiczenia, takie jak ćwiczenia funkcjonalne, rozciąganie, trening siłowy i joga. Ćwiczenia te pomagają odbudować mięśnie głębokie, zmniejszyć ból pleców i poprawić postawę, a także pomóc w przywróceniu energii i sił witalnych. Dają również matkom możliwość nawiązania więzi z dziećmi, jednocześnie pomagając w tworzeniu zdrowego stylu życia.
Lokalizacja: sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: e-mail – joanna@herjoy.pl lub SMS – nr tel. 518 611 703
Start: 1 marca
PILATES
Trening ten ma na celu uelastycznienie mięśni, rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni głębokich (bez nadmiernego ich rozbudowania), poprawę postawy, obniżenie poziomu stresu, odciążenie kręgosłupa i poprawę zdrowia ćwiczących osób.
Lokalizacja: Stacja Podolany, ul. Strzeszyńska 61A
Zapisy: dwa dni wcześniej przed każdymi zajęciami osobiście lub telefonicznie – nr tel. 883 993 949 (obowiązują limity miejsc ze względu na ograniczoną przestrzeń)
Start: 7 marca
ZUMBA
Zumba to połączenie tańca i fitnessu. Zumba bowiem łączy taneczne kroki do gorących latynoskich rytmów z ruchem typowym dla treningu fitness.
Lokalizacja nr 1: Stacja Podolany, ul. Strzeszyńska 61A
Zapisy: dwa dni wcześniej przed każdymi zajęciami osobiście lub telefonicznie – nr tel. 883 993 949 (obowiązują limity miejsc ze względu na ograniczoną przestrzeń)
Start: 10 marca
Zumba jest połączeniem tańca i aerobiku, tradycyjnych kroków tanecznych wykorzystywanych w fitnessie, oraz ćwiczeń kształtujących i ujędrniających ciało. Łączy w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowymi krokami, tworząc atmosferę świetnej zabawy.
Lokalizacja nr 2: sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: e-mail – kontakt@warsztatformy.com
Start: 17 marca
Lokalizacja nr 3: Szkoła Podstawowa nr 1, ul. Hezjoda 15
Zapisy: SMS – nr tel. 508 963 360
Start: 14 marca
ZUMBA DLA DZIECI W WIEKU 5 – 7 LAT
Zumba jest połączeniem tańca różnych styli tanecznych z wykorzystaniem podstawowych kroków tanecznych . Łączy w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowymi krokami, tworząc atmosferę świetnej zabawy. Zajęcia przeznaczone dla dzieci w wieku 5-7 lat.
Lokalizacja nr 1: sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: e-mail – kontakt@warsztatformy.com
Start: 17 marca
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie.
Lokalizacja: Stacja Podolany, ul. Strzeszyńska 61A
Zapisy: dwa dni wcześniej przed każdymi zajęciami osobiście lub telefonicznie – nr tel. 883 993 949 (obowiązują limity miejsc ze względu na ograniczoną przestrzeń)
Start: 11 marca
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Trening prozdrowotny, stawiający na ogólny rozwój całego ciała. W dzisiejszej dobie, na skutek często przyjmowanej pozycji siedzącej narażamy nasz kręgosłup na nadmierne napięcia i naprężenia. Ich częstym następstwem są dokuczliwe bóle pleców, w różnych odcinkach kręgosłupa. Specjalnie przygotowane ćwiczenia pozwolą złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków i zapobiegać ich pogłębianiu. Ćwiczenia poprawiają siłę i wytrzymałość mięśniową, zwiększają zakres ruchu w stawach, wpływają korzystnie na równowagę i koordynację ruchową. Ćwiczenia są bezpieczne, nieprowokujące kontuzji, poprawiają siłę mięśni oraz jej wytrzymałość. Są to zajęcia dla osób w każdym wieku.
Lokalizacja nr 1: Aula, Zespół Szkolno – Przedszkolny nr 15, ul. Druskienicka 32
Zapisy: SMS – nr tel. 506 569 172
Start: 21 marca
Lokalizacja nr 2: sala, Szpital Podolany, ul. Straży Ludowej 37
Zapisy: SMS – nr tel. 506 569 172
Start: 20 marca
FIT PODOLANY
Zajęcia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem różnego typu sprzętu fitness. Nastawione na wzmocnienie najważniejszych partii ciała. Są to zajęcia dla osób początkujących. Idealne aby przekonać się, że sport to zdrowie i świetna zabawa.
Lokalizacja: Stacja Podolany, ul. Strzeszyńska 61A
Zapisy: dwa dni wcześniej przed każdymi zajęciami osobiście lub telefonicznie – nr tel. 883 993 949 (obowiązują limity miejsc ze względu na ograniczoną przestrzeń)
Start: 8 marca
TENIS STOŁOWY DLA DZIECI I MŁODZIEŻY DLA DZIECI W WIEKU 6 – 18 LAT
Zajęcia grupowe dla dzieci to idealne miejsce do rozpoczęcia swojej przygody z tenisem stołowym. Podczas treningów pracujemy nie tylko przy stole nad techniką gry, ale również poprawiamy różne aspekty ogólnorozwojowe takie jak: koordynacja ,,ręka-oko”, refleks, motorykę oraz chęć sportowej rywalizacji. Serdecznie zapraszamy wszystkie dzieci na nasze treningi.
Lokalizacja: Stacja Podolany, ul. Strzeszyńska 61A
Zapisy: dwa dni wcześniej przed każdymi zajęciami osobiście lub telefonicznie – nr tel. 883 993 949 (obowiązują limity miejsc ze względu na ograniczoną przestrzeń)
Start: 8 marca
ZAJĘCIA OGÓLNOROZWOJOWE DLA DZIECI W WIEKU 6 – 12 LAT
Zajęcia sportowe nastawione na poprawę ogólnej sprawności dzieci i młodzieży. Są to zajęcia opierające się na zabawach i różnego rodzaju grach ale również naukę podstawowych ćwiczeń.
Lokalizacja: Stacja Podolany, ul. Strzeszyńska 61A
Zapisy: dwa dni wcześniej przed każdymi zajęciami osobiście lub telefonicznie – nr tel. 883 993 949 (obowiązują limity miejsc ze względu na ograniczoną przestrzeń)
Start: 11 marca
GRY I ZABAWY DLA DZIECI I MŁODZIEŻY OD LAT 8
Zajęcia wpływające na szeroko pojęty rozwój dzieci. Różnorodne gry i zabawy dla dzieci w wieku szkolnym. Oparte o zdrową rywalizację, gdzie dużą rolę odgrywa wspólna integracja, wiążąca się z zawieraniem oraz zacieśnianiem znajomości. W programie nauka podstawowych elementów techniki halowych gier zespołowych, nauka gry i jej przepisów. Uczestnicy zwiększają swoją sprawność ogólną oraz nabywają konkretne umiejętności w zakresie halowych gier zespołowych, aktywnie spędzając czas i ucząc się współpracy w grupie.
Lokalizacja: boisko, ul. Braniewska 23
Zapisy: osobiście lub e-mail – nsf.zapisy.dzieci.braniewska23@gmail.com
Start: 6 marca
TRENING OBWODOWY
Zajęcia ogólnorozwojowe na terenie siłowni zewnętrznej oraz strefy street workout, przeznaczone dla dorosłych i seniorów. Ćwiczenia fizycznie z wykorzystaniem sportowych przyrządów, gum oporowych oraz taśm TRX na otwartej przestrzeni.
Lokalizacja nr 1: Siłownia zewnętrzna, ul. Owidiusza 34
Lokalizacja nr 2: Park Aktywności Fizycznej, ul. Druskienicka
Lokalizacja nr 3: Siłownia zewnętrzna, Park edukacji ekologicznej nad Jeziorem Kierskim
Zapisy: SMS – nr tel. 731 084 241
Start: 3 marca
TRENING FUNKCJONALNY
Trening Funkcjonalny, to trening którego zadaniem jest ogólna poprawa sprawności, wzmocnienie mięśni, kształtowanie prawidłowej postawy ciała podczas wykonywania różnych codziennych czynności, a także praca nad kondycją i wydolnością. Pozytywnym skutkiem ubocznym takich ćwiczeń będzie też redukcja masy ciała i poprawa jędrności skóry. W trakcie treningu używa się różnych przyrządów treningowych.
Lokalizacja nr 1: Stacja Podolany, ul. Strzeszyńska 61A
Zapisy: dwa dni wcześniej przed każdymi zajęciami osobiście lub telefonicznie – nr tel. 883 993 949 (obowiązują limity miejsc ze względu na ograniczoną przestrzeń)
Start: 11 marca
Lokalizacja nr 2: sala, ul. Mrzeżyńska 10
Lokalizacja nr 3: boisko, ul. Krajenecka
Lokalizacja nr 4: mała sala, Szkoła Podstawowa nr 28, ul. Chojnicka 57
Zapisy: e-mail – wandzel.oskar@gmail.com
Start: 13 marca
SAMOOBRONA DLA KOBIET
Program zajęć z samoobrony dla kobiet odpowiada na najczęstsze problemy, z którymi boryka się płeć piękna, czyli nachalnym zachowaniem ze strony mężczyzny, próbą napaści, kradzieży lub ataku na tle seksualnym. Treningi są prowadzone pod czujnym okiem Instruktorów z wieloletnim doświadczeniem. Pierwsze kilka zajęć z samoobrony dla kobiet to czas doskonalenia kondycji fizycznej oraz nauki podstawowych ciosów i kopnięć, które potem stanowią narzędzia do dalszej pracy. Panie uczą się także o przyczynach ataków, sposobów jak ich uniknąć oraz obron werbalnych i mentalnych na sytuację zagrożenia. Następnym etapem zajęć jest nauka technik samoobrony przed konkretnymi zagrożeniami jak m.in. próba uchwytu za rękę lub za ubranie, próba obchwytu w pasie czy próba gwałtu. W międzyczasie ciosy i kopnięcia są nadal szlifowane już w rękawicach bokserskich, ochraniaczach na piszczele i krocze.
Lokalizacja: Galeria Podolany – Czerwony Smok, ul. Strzeszyńska 63
Zapisy: osobiście lub telefonicznie – nr tel. 451 140 336
Start: 17 marca
SZTUKI WALKI DLA DZIECI OD LAT 7
Zapewnij swoim pociechom dobry start w dorosłość i zapisz je na zajęcia ze sztuk walki. To dyscyplina sportu, która wspomaga wieloaspektowy rozwój. Z jednej strony dba o dobrą kondycję ruchową, wspomaga układ mięśniowy i kostny, z drugiej z kolei buduje trwałe umiejętności psychologiczne. Dzieci uczęszczające na sztuki walki są bardziej pewne siebie i lepiej radzą sobie w trudnych sytuacjach. Konieczność maksymalnego skupienia podczas treningu owocuje następnie lepszą koncentracją podczas zajęć szkolnych. Pamiętaj, że zachęcając swoje dziecko do wysiłku fizycznego, wspomagasz też pracę jego mózgu i stymulujesz rozwój umiejętności poznawczych.
Lokalizacja: Galeria Podolany – Czerwony Smok, ul. Strzeszyńska 63
Zapisy: osobiście lub telefonicznie – nr tel. 451 140 336
Start: 18 marca
BOKS
Zajęcia boksu to świetny trening dla każdego, kto chce pracować nad wzmocnieniem ciała, ale i psychiki. Zdecydowanie jest to bardzo intensywny i wymagający trening. Dzięki tym ćwiczeniom szybko pozbędziesz się zbędnej tkanki tłuszczowej i uzyskasz silne i wyrzeźbione mięśnie. Na treningu nauczysz się techniki, a także poznasz określone sekwencje ruchów. Świadoma praca z własnym ciałem i umysłem przyniesie Ci wiele satysfakcji i zwiększy pewność siebie. Zajęcia przeznaczone są dla każdego, kto chce rozpocząć uprawianie sportu w dowolnym wieku. Dzięki charakterystyce zajęć uczestnicy zostają metodycznie wprowadzeni do treningu, poszczególnych odmian walki sportowej i zagadnień z zakresu samoobrony koniecznej. Uczą się pozycji bokserskiej oraz poruszania się krokiem bokserskim. Poznają podstawowe technik uderzane, czyli ciosy proste, sierpowe, haki, a także techniki obronne tzn. uniki, rotacje, zbicia, odchylenia, itp. Dowiadują się również czym jest taktyka walki bo bez odpowiedniej strategii żaden bokser nie zajdzie daleko. W zajęciach występują ćwiczenia ogólnorozwojowe podczas których kształtuje się między innymi szybkość, siłę, wytrzymałość, koordynację i gibkość.
Lokalizacja nr 1: mała sala, Szkoła Podstawowa nr 28, ul. Chojnicka 57
Zapisy: e-mail – wandzel.oskar@gmail.com
Start: 15 marca
Lokalizacja nr 2: Galeria Podolany – Czerwony Smok, ul. Strzeszyńska 63
Zapisy: osobiście lub telefonicznie – nr tel. 451 140 336
Start: 17 marca
ZAJĘCIA DLA PRZEDSZKOLAKÓW
Zajęcia sportowe dla dzieci z przedszkoli w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to wszechstronny trening przez zabawę oraz rozwój przez sport realizowany przez:
- wszechstronne, atrakcyjne zajęcia ruchowe z elementami gier i zabaw zespołowych, kształtujące sprawność ogólną z elementami profilaktyki zdrowotnej, a także korekcji wad postawy dla dziewczynek oraz chłopców w wieku przedszkolnym,
- zajęcia realizowane z pomocą różnorodnego sprzętu sportowego z wykorzystaniem form zabawowych oraz metod opartych na opowieści ruchowej i wykorzystaniem fabuły,
- elementy edukacyjno – poznawcze zawarte w każdym temacie treningu,
- skojarzenie ruchu z dobrą zabawą i samopoczuciem,
- popularyzację wśród dzieci aktywnego spędzania wolnego czasu,
- rozwój oraz utrwalenie wśród uczestników potrzeb rozwoju ruchowego poprzez zabawy ruchowe przy muzyce, zabawy kształtujące postawę, zabawy orientacyjno – porządkowe, zabawy z
- elementami równowagi, zabawy z elementami skoku i podskoku, zabawy z ćwiczeniami oddechowymi,
- zapewnienie w bezpiecznej formie wspomagania naturalnego rozwoju psychomotorycznego dzieci,
- zbudowanie bazy sprawnościowo – koordynacyjnej do uprawiania sportu i rekreacji w przyszłości.
Lokalizacja: Przedszkole nr 142 im. Marcina Rożka, ul. Marcina Rożka 9
Zapisy: zajęcia przeznaczone tylko dla dzieci uczęszczających do w/w placówki przedszkolnej
Start: 17 marca
NORDIC WALKING
Intensywny marsz z kijami. Połączenie techniki biegu na nartach i szybkiego marszu z użyciem specjalnie zaprojektowanych kijów. Forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu, polegająca na dynamicznym marszu i odpychaniu się za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijów, dzięki którym angażujemy do pracy większość naszych mięśni. Prosta i dostępna dla każdego forma ruchu na cały rok, bez względu na pogodę i wiek. W porównaniu do zwyczajnego marszu Nordic Walking angażuje: mięśnie górnej połowy ciała, rozluźnia mięśnie grzbietu, uruchamia mięśnie pleców i brzucha, odciąża kręgosłup i stawy kończyn dolnych. Zaangażowanie 90% mięśni ciała, powoduje, że trening jest kompleksowy i nie wymaga uzupełniania innymi formami aktywności fizycznej Rozwija się siła i wytrzymałość ramion, zmniejsza obciążenie stawów o 30%, uśmierza bóle reumatyczne, zwalnia tempo chorób takich jak: artretyzm czy cukrzyca, redukuje stres, spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu. Nordic Walking jest formą rekreacji, która ma wiele korzyści dla zdrowia, takich jak poprawa wydolności sercowo-naczyniowej, wzmacnianie mięśni nóg, ramion i pleców, a także redukcja stresu i poprawa nastroju. Dzięki temu, że jest to forma niskiej intensywności, może być praktykowana przez osoby w różnym wieku i o różnym poziomie zaawansowania, a także stanowi alternatywę dla biegania czy jazdy na rowerze.
Lokalizacja nr 1 – grupa początkująca: Start – skrzyżowanie ul. Krajeneckiej i ul. Koszalińskiej (GPS – 52.45479249908081, 16.842835344103836)
Zapisy: SMS – nr tel. 791 276 967
Start: 18 marca
Lokalizacja nr 2: Start – parking obok boiska przy ul. Braniewskiej 23
Zapisy: tylko w dniach 14 i 17 marca w godzinach 14:00 – 15:00 tylko poprzez SMS – nr tel. 791 874 022
Start: 20 marca
Lokalizacja nr 3: Start – parking obok boiska przy ul. Braniewskiej 23
Zapisy: tylko w dniach 14 i 17 marca w godzinach 14:00 – 15:00 tylko poprzez SMS – nr tel. 791 874 022
Start: 20 marca
Lokalizacja nr 4:
Zapisy:
Start:
Lokalizacja nr 5:
Zapisy:
Start:
Lokalizacja nr 6:
Zapisy:
Start:
NAUKA GRY W SQUASHA DLA DZIECI WIEKU 8 – 11 LAT
Squash to dynamiczna i intensywna gra ruchowa, która wymaga dużo szybkości, zwinności i refleksu. Jest to sport indywidualny, w którym dwóch graczy gra przeciwko sobie w zamkniętym pomieszczeniu, używając specjalnych rakiet i gumowych piłek. Squash rozwija wiele umiejętności fizycznych, takich jak siła, wytrzymałość, szybkość i zwinność, jak również poprawia koordynację ruchową i elastyczność mięśni. Ponadto gra w squash pozwala na pracę nad kondycją fizyczną, poprawę samopoczucia i ogólnej wydolności organizmu. Jednak squash to nie tylko gra zręcznościowa, ale także sport wymagający od graczy umiejętności taktycznych i strategicznych. Gracze muszą nie tylko umiejętnie wykonywać uderzenia, ale również przewidywać ruchy przeciwnika, czytać grę i szybko podejmować decyzje. W Polsce squash zyskuje coraz większą popularność, a na najwyższym poziomie rozgrywek rywalizują czołowi zawodnicy światowej rangi. Squash to również doskonała forma aktywności fizycznej dla amatorów, którzy chcą poprawić swoją kondycję, spalić kalorie i po prostu dobrze się bawić.
Dla początkujących oferujemy zajęcia, podczas których poznasz podstawowe techniki gry i zasady tej pięknej dyscypliny. W trakcie zajęć dla bardziej zaawansowanych zawodników, skupiamy się na doskonaleniu techniki gry, taktyce, pracy nad kondycją fizyczną i mentalną, jak również na grze w turniejach. Squash to sport, który wymaga dużo szybkości, zwinności i refleksu, co przekłada się na poprawę sprawności fizycznej i zdrowie ogólne. Gra w squash to także doskonała forma relaksu i sposobność do poznania nowych ludzi.
Lokalizacja: Stacja Podolany, ul. Strzeszyńska 61A
Zapisy: SMS – nr tel. 601 426 120
Start: 25 marca
NAUKA GRY W SQUASHA DLA MŁODZIEŻY W WIEKU 12 – 15 LAT
Squash to dynamiczna i intensywna gra ruchowa, która wymaga dużo szybkości, zwinności i refleksu. Jest to sport indywidualny, w którym dwóch graczy gra przeciwko sobie w zamkniętym pomieszczeniu, używając specjalnych rakiet i gumowych piłek. Squash rozwija wiele umiejętności fizycznych, takich jak siła, wytrzymałość, szybkość i zwinność, jak również poprawia koordynację ruchową i elastyczność mięśni. Ponadto gra w squash pozwala na pracę nad kondycją fizyczną, poprawę samopoczucia i ogólnej wydolności organizmu. Jednak squash to nie tylko gra zręcznościowa, ale także sport wymagający od graczy umiejętności taktycznych i strategicznych. Gracze muszą nie tylko umiejętnie wykonywać uderzenia, ale również przewidywać ruchy przeciwnika, czytać grę i szybko podejmować decyzje. W Polsce squash zyskuje coraz większą popularność, a na najwyższym poziomie rozgrywek rywalizują czołowi zawodnicy światowej rangi. Squash to również doskonała forma aktywności fizycznej dla amatorów, którzy chcą poprawić swoją kondycję, spalić kalorie i po prostu dobrze się bawić.
Dla początkujących oferujemy zajęcia, podczas których poznasz podstawowe techniki gry i zasady tej pięknej dyscypliny. W trakcie zajęć dla bardziej zaawansowanych zawodników, skupiamy się na doskonaleniu techniki gry, taktyce, pracy nad kondycją fizyczną i mentalną, jak również na grze w turniejach. Squash to sport, który wymaga dużo szybkości, zwinności i refleksu, co przekłada się na poprawę sprawności fizycznej i zdrowie ogólne. Gra w squash to także doskonała forma relaksu i sposobność do poznania nowych ludzi.
Lokalizacja: Stacja Podolany, ul. Strzeszyńska 61A
Zapisy: SMS – nr tel. 601 426 120
Start: 25 marca
NAUKA GRY W SQUASHA DLA DOROSŁYCH I SENIORÓW
Squash to dynamiczna i intensywna gra ruchowa, która wymaga dużo szybkości, zwinności i refleksu. Jest to sport indywidualny, w którym dwóch graczy gra przeciwko sobie w zamkniętym pomieszczeniu, używając specjalnych rakiet i gumowych piłek. Squash rozwija wiele umiejętności fizycznych, takich jak siła, wytrzymałość, szybkość i zwinność, jak również poprawia koordynację ruchową i elastyczność mięśni. Ponadto gra w squash pozwala na pracę nad kondycją fizyczną, poprawę samopoczucia i ogólnej wydolności organizmu. Jednak squash to nie tylko gra zręcznościowa, ale także sport wymagający od graczy umiejętności taktycznych i strategicznych. Gracze muszą nie tylko umiejętnie wykonywać uderzenia, ale również przewidywać ruchy przeciwnika, czytać grę i szybko podejmować decyzje. W Polsce squash zyskuje coraz większą popularność, a na najwyższym poziomie rozgrywek rywalizują czołowi zawodnicy światowej rangi. Squash to również doskonała forma aktywności fizycznej dla amatorów, którzy chcą poprawić swoją kondycję, spalić kalorie i po prostu dobrze się bawić.
Dla początkujących oferujemy zajęcia, podczas których poznasz podstawowe techniki gry i zasady tej pięknej dyscypliny. W trakcie zajęć dla bardziej zaawansowanych zawodników, skupiamy się na doskonaleniu techniki gry, taktyce, pracy nad kondycją fizyczną i mentalną, jak również na grze w turniejach. Squash to sport, który wymaga dużo szybkości, zwinności i refleksu, co przekłada się na poprawę sprawności fizycznej i zdrowie ogólne. Gra w squash to także doskonała forma relaksu i sposobność do poznania nowych ludzi.
Lokalizacja: Stacja Podolany, ul. Strzeszyńska 61A
Zapisy: SMS – nr tel. 601 426 120
Start: 26 marca
CHCĘ BYĆ FIT
Kompleksowy trening, który wpłynie pozytywnie na całe ciało. Podczas tego treningu ogólnorozwojowego będziesz pracować nad najważniejszymi partiami mięśniowymi. Po pierwsze są to intensywne ćwiczenia cardio, a po drugie najlepsze ćwiczenia wzmacniające całe ciało. Te zajęcia zdobyły uznanie, ponieważ dbają o całe ciało i pomagają uzyskać idealną sylwetkę.
Lokalizacja: boisko, ul. Krajenecka
Zapisy: e-mail – maciej.zaborowski@interia.pl
Start: 13 marca
SAMOOBRONA
Samoobrona to forma zajęć dla osób, które interesują się różnymi sztukami i sportami walki oraz systemami samoobrony. Celem zajęć jest zapoznanie się z technikami uderzeń, kopnięć, bloków, dźwigni, duszeń, padów i rzutów oraz nabycie umiejętności zastosowania ich w obronie przed różnymi atakami.
Lokalizacja: sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: e-mail – wandzel.oskar@gmail.com
Start: 13 marca
FULL BODY WORKOUT
Kompleksowy trening, który wpłynie pozytywnie na całe ciało. Podczas tego treningu ogólnorozwojowego będziesz pracować nad najważniejszymi partiami mięśniowymi. Po pierwsze są to intensywne ćwiczenia cardio, a po drugie najlepsze ćwiczenia wzmacniające całe ciało. W trakcie zajęć często wykorzystywane są dodatkowe akcesoria treningowe: hantle, gumy, sztangi, czy piłki. Te zajęcia zdobyły uznanie, ponieważ dbają o całe ciało i pomagają uzyskać idealną sylwetkę.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 1, ul. Hezjoda 15
Zapisy: e-mail – maciej.zaborowski@interia.pl
Start: 15 marca
TRENING BIEGOWY
Podczas zajęć biegniemy w kierunku Strzeszyna Greckiego, gdzie wykonujemy ćwiczenia ogólnorozwojowe, które uzależnione są od możliwości uczestników. Pracujemy nad Twoją sprawnością, kondycją oraz lepszym samopoczuciem. Podczas treningu wykorzystujemy lokalną infrastrukturę oraz sprzęt, który udaje nam się ze sobą zabrać. Zajęcia kończą się w miejscu zbiórki.
Lokalizacja: Start – Park Aktywności Fizycznej, ul. Druskienicka
Zapisy: e-mail – tomaszstelmaszewski@gmail.com
Start: 16 marca
ZUMBA GOLD
To mniej intensywna wersja Zumby. Zajęcia taneczne, choreograficzne, które w oparciu o rytmy z całego świata poprawiają kondycje, koordynacje ruchowa oraz wprawiają w znakomity nastrój.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 57, ul. Leśnowolska 35
Zapisy: tylko w dniach 14 i 17 marca w godzinach 14:00 – 15:00 tylko poprzez SMS – nr tel. 791 874 022
Start: 24 marca
KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI
Trening wzmacniająco – kondycyjny. Idealny dla osób chcących ujędrnić swoje ciało i zgubić zbędne kilogramy. Główny nacisk będzie na partie ciała najbardziej „problematyczne” tj. brzuch, uda, pośladki oraz ramiona.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 57, ul. Leśnowolska 35
Zapisy: tylko w dniach 14 i 17 marca w godzinach 14:00 – 15:00 tylko poprzez SMS – nr tel. 791 874 022
Start: 24 marca
PILATES
Zajęcia, których celem jest poprawa ogólnej sprawności fizycznej uczestnika zajęć, a także delikatne wzmocnienie mięśni, bez ich rozbudowy. Specjalnie dobrane ćwiczenia będą wpływały pozytywnie na poprawę sprawności, wzmocnienie mięśni core, czyli pleców, brzucha i pośladków, a także pozwolą rozciągnąć spięte mięśnie, co od razu przyniesie ulgę. Dodatkowym atutem jest relaksująca muzyka, która zdecydowanie poprawi Twoje samopoczucie.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 57, ul. Leśnowolska 35
Zapisy: tylko w dniach 14 i 17 marca w godzinach 14:00 – 15:00 tylko poprzez SMS – nr tel. 791 874 022
Start: 24 marca
AROHA
AROHA łącząc w sobie elementy wielu dyscyplin sportowych oferuje zupełnie nową i niezależną jednostkę treningową, która skupia się nie tylko na pracy nad kondycją, ale również stroną duchową człowieka. Podczas godzinnego treningu wzmocnisz swoje ciało, a wyładowując zgromadzone napięcia nadasz swojemu życiu nową przestrzeń. AROHA łączy w sobie kontrolowane, wyraziste i mocne jak również relaksacyjne ruchy, zainspirowane Haką (nowozelandzkim tańcem wojennym wykonywanym przez Maorysów) oraz elementy pochodzące ze sztuk walki takich jak Tai Chi, które połączone zostały prostym krokiem podstawowym. Takie elementy jak kopnięcia, uderzenia otwartą dłonią i naśladowanie zwierząt w różnych pozycjach obronnych i atakujących zaczerpnięte zostały z Kung Fu. AROHA stworzona została z myślą o wszystkich grupach wiekowych, ponieważ składa się z intensywnych, ale za to niezbyt skomplikowanych ruchów.
Lokalizacja: sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: SMS – nr tel. 512 567 202
Start: 23 marca
KOSZYKÓWKA DLA DZIECI W WIEKU 9 – 14 LAT
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 1, ul. Hezjoda 15
Zapisy: e-mail – monika.martyniuk@sp1.poznan.pl
Start: 13 marca
GRY ZESPOŁOWE DLA DZIECI W WIEKU 9 – 14 LAT
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 1, ul. Hezjoda 15
Zapisy: e-mail – monika.martyniuk@sp1.poznan.pl
Start: 16 marca