Czołem Fyrtel nr 2! Nie zwalniamy tempa i zapraszamy dzieci, młodzież, dorosłych i seniorów zamieszkujących rejon Kiekrz, Krzyżowniki – Smochowice, Strzeszyn, a także Podolany do wspólnej aktywności w ramach tegorocznej edycji programu Nasz Sportowy Fyrtel! Dołącz do nas i zadbaj o formę ciała oraz ducha w trakcie kolejnych darmowych zajęć, które w wyniku współpracy z Radami Osiedla po raz kolejny ale mamy nadzieję nie ostatni gościć będą na terenie Waszej dzielnicy w 2025 roku!
SPALANIE KALORII
Zajęcia typu Spalanie kalorii w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to dynamiczna i intensywna forma treningu skierowana do wszystkich osób, które chcą skutecznie poprawić kondycję fizyczną, zredukować tkankę tłuszczową i poczuć przypływ pozytywnej energii. Trening opiera się na zróżnicowanych ćwiczeniach cardio oraz elementach treningu wytrzymałościowego i wzmacniającego, które są tak dobrane, aby maksymalnie pobudzić organizm do spalania kalorii podczas wysiłku, a także utrzymać podwyższone tempo metabolizmu jeszcze długo po zakończeniu zajęć. Ćwiczenia wykonywane są przy energetycznej muzyce, w szybkim tempie i z dużym zaangażowaniem całego ciała – angażowane są zarówno mięśnie nóg, pośladków, brzucha, jak i górnych partii ciała. Dzięki dużej intensywności, już jedna godzina takich zajęć pozwala spalić znaczną liczbę kalorii, co przekłada się na widoczne efekty w postaci utraty wagi, zmniejszenia obwodów ciała i poprawy ogólnej sylwetki. Regularne uczestnictwo w zajęciach przyczynia się do wzmocnienia serca, poprawy pracy układu krążenia i oddechowego, zwiększenia wydolności organizmu oraz podniesienia poziomu energii i samopoczucia. Trening ten nie tylko wspiera proces odchudzania, ale również kształtuje zdrowe nawyki ruchowe, zwiększa świadomość ciała i dodaje motywacji do dalszej aktywności fizycznej. Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów, którzy dbają o bezpieczeństwo, prawidłową technikę ćwiczeń oraz dobrą atmosferę w grupie. Dzięki możliwości dostosowania intensywności ćwiczeń do indywidualnych możliwości uczestników, w zajęciach mogą brać udział zarówno osoby początkujące, jak i bardziej zaawansowane, co sprzyja integracji i wzajemnemu wspieraniu się w dążeniu do celów. Spalanie kalorii to nie tylko trening fizyczny, ale także sposób na odreagowanie stresu, poprawę nastroju i zwiększenie pewności siebie. To zajęcia, które inspirują do działania, budują siłę fizyczną i mentalną oraz pomagają osiągnąć wymarzoną formę w zdrowy, efektywny i przyjemny sposób.
Lokalizacja: Twoja Przestrzeń przy ul. Fieldorfa 6/1
Termin: soboty w godzinach 9:00 – 10:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 519726813
TRENING FUNKCJONALNY
Trening funkcjonalny w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to wszechstronna forma aktywności fizycznej, której głównym celem jest poprawa ogólnej sprawności i wydolności organizmu poprzez ćwiczenia naśladujące ruchy wykonywane w codziennym życiu. Zajęcia są zaprojektowane tak, aby wzmacniać całe ciało – angażują zarówno mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację postawy, jak i duże grupy mięśniowe odpowiedzialne za siłę, dynamikę i koordynację. Trening opiera się na zróżnicowanych zestawach ćwiczeń, które można dostosować do poziomu zaawansowania uczestników – zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane odnajdą w nich wyzwanie i satysfakcję. Ćwiczenia wykonywane są z wykorzystaniem masy własnego ciała, a także różnorodnego sprzętu, takiego jak taśmy TRX, hantle, piłki lekarskie czy gumy oporowe, co sprawia, że trening jest ciekawy, różnorodny i skuteczny. Regularne uczestnictwo w zajęciach przynosi szereg korzyści zdrowotnych i funkcjonalnych – poprawia siłę mięśni, mobilność stawów, równowagę, koordynację ruchową oraz ogólną wytrzymałość. Dodatkowo, trening funkcjonalny ma pozytywny wpływ na sylwetkę, wspiera procesy odchudzania i modelowania ciała, a także skutecznie przeciwdziała bólom pleców i kontuzjom wynikającym z niewłaściwej postawy czy osłabienia mięśni. Zajęcia są prowadzone w sposób dynamiczny, często w formie obwodowej lub interwałowej, co zapewnia wysoką intensywność i sprawia, że uczestnicy osiągają szybkie rezultaty, nie nudząc się przy tym schematycznymi ćwiczeniami. Trening funkcjonalny rozwija świadomość własnego ciała, uczy prawidłowych wzorców ruchowych i pomaga lepiej radzić sobie z codziennymi czynnościami. Jest to doskonała propozycja dla osób w każdym wieku, które chcą wzmocnić organizm, poprawić jakość życia i czerpać satysfakcję z aktywności fizycznej w przyjaznej atmosferze i pod okiem doświadczonego instruktora.
Lokalizacja: Twoja Przestrzeń przy ul. Fieldorfa 6/1
Termin: soboty w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 519726813
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Zajęcia „Brazylijskie pośladki” w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to dynamiczny i efektywny trening ukierunkowany na modelowanie dolnych partii ciała – przede wszystkim pośladków, ud i bioder. Program opiera się na różnorodnych ćwiczeniach wzmacniających i kształtujących, łączących elementy treningu siłowego, funkcjonalnego oraz cardio. Regularne uczestnictwo w zajęciach prowadzi do ujędrnienia i uniesienia pośladków, poprawy napięcia mięśniowego oraz zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni nóg. W trakcie treningu angażowane są nie tylko duże grupy mięśniowe, ale również mięśnie głębokie, które odpowiadają za stabilizację sylwetki, co przekłada się na lepszą postawę ciała i mniejsze ryzyko kontuzji. Dzięki intensywnemu charakterowi zajęć, uczestnicy spalają dużą ilość kalorii, co sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej i poprawie ogólnej kondycji fizycznej. Treningi są prowadzone w rytmicznym tempie, często przy energetycznej muzyce, co sprawia, że ćwiczenia stają się nie tylko skuteczne, ale również przyjemne i motywujące. Dodatkowym atutem jest możliwość kształtowania sylwetki w przyjaznej atmosferze grupowego wsparcia, co zwiększa regularność uczestnictwa i wpływa pozytywnie na samopoczucie. „Brazylijskie pośladki” to idealna propozycja dla osób w każdym wieku, które chcą zadbać o estetykę dolnych partii ciała, poprawić swoją sprawność oraz czerpać radość z aktywności fizycznej. To zajęcia, które budują pewność siebie, wzmacniają ciało i poprawiają komfort życia na co dzień.
Lokalizacja: Sala przy ul. Mrzeżyńskiej 10
Termin: niedziele w godzinach 9:00 – 10:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 519726813
SILNE RAMIONA I PŁASKI BRZUCH
Zajęcia typu Silne ramiona i płaski brzuch w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to kompleksowy trening wzmacniająco-modelujący, ukierunkowany na poprawę siły, wytrzymałości oraz estetyki górnych partii ciała, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni ramion, barków, klatki piersiowej i całego odcinka core – czyli brzucha, dolnych pleców oraz mięśni głębokich stabilizujących tułów. Trening łączy elementy klasycznego treningu siłowego z ćwiczeniami funkcjonalnymi, wykorzystując masę własnego ciała, lekkie obciążenia, taśmy oporowe czy piłki gimnastyczne, aby zapewnić zróżnicowaną, bezpieczną i skuteczną aktywność dla osób na różnych poziomach zaawansowania. Regularne uczestnictwo w zajęciach pozwala wyraźnie wzmocnić i wyrzeźbić ramiona, poprawić postawę ciała, a także ujędrnić i spłaszczyć okolice brzucha dzięki zaangażowaniu zarówno mięśni prostych, jak i skośnych oraz głębokich mięśni poprzecznych brzucha. Poprzez wzmacnianie tzw. centrum ciała, zajęcia przyczyniają się także do zmniejszenia ryzyka urazów i przeciążeń, wspierają prawidłową technikę w codziennych czynnościach i innych aktywnościach sportowych, a przy tym znacząco poprawiają ogólną koordynację i równowagę. Uczestnicy szybko zauważają efekty nie tylko w wyglądzie, ale również w większej sile funkcjonalnej, lepszym napięciu mięśniowym i większym poczuciu kontroli nad własnym ciałem. Zajęcia prowadzone są w przyjaznej, motywującej atmosferze, z dużym naciskiem na technikę wykonywania ćwiczeń oraz indywidualne możliwości uczestników. Oprócz korzyści fizycznych, trening ten wspiera również zdrowie psychiczne – poprawia nastrój, redukuje stres i podnosi poziom energii. Silne ramiona i płaski brzuch to idealny wybór dla osób, które chcą wzmocnić górną część ciała, wyrzeźbić sylwetkę, poprawić kondycję i poczuć się pewniej zarówno na co dzień, jak i w aktywnościach sportowych. To zajęcia, które łączą estetykę z funkcjonalnością i wspierają zdrowy, aktywny tryb życia niezależnie od wieku czy poziomu sprawności fizycznej.
Lokalizacja: Sala przy ul. Mrzeżyńskiej 10
Termin: niedziele w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie SMS pod nr tel. 519726813
Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 2 przeznaczony jest tylko i wyłącznie mieszkańcom dzielnicy Kiekrz, Krzyżowniki – Smochowice, Strzeszyn i Podolany!
- Regulamin, którego akceptacja jest niezbędna do udziału w zajęciach sportowo – rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywnościach w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel znajdziesz TUTAJ.
- Oświadczenie uczestnika, którego wypełnienie jest niezbędne do udziału w zajęciach, a które należy starannie i czytelnie wypełnić, a następnie zwrócić trenerowi lub instruktorowi pobierzesz TUTAJ.
- Plan zajęć, który należy śledzić żeby sprawdzić czy dane zajęcia nie zostały odwołane dostępny jest TUTAJ.
- Opis zajęć, gdzie możecie zapoznać się również z informacjami o danych zajęciach, lokalizacją, a także formą zapisów czeka na Was TUTAJ.
- Kliknijcie TUTAJ, że dołączyć do grupy na portalu Facebook dedykowanej uczestnikom zajęć na terenie rejonu nr 2, a jednocześnie mieszkańcom dzielnicy Kiekrz, Krzyżowniki – Smochowice, Strzeszyn i Podolany, gdzie znajdziecie relacje z zajęć czy innych organizowanych aktywności, zapowiedzi, komunikaty, a także ogłoszenia dotyczące realizacji projektu w 2025 roku.
Projekt finansowany ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania w ramach Poznańskiego Budżetu Obywatelskiego 2025 dzięki głosom mieszkańców Poznania!
Problemy, pytania i wątpliwości kierujcie na adres e-mail: 2@sportowyfyrtel.pl.