ZAPOZNAJ SIĘ!
Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 2 przeznaczony jest tylko i wyłącznie dla mieszkańców Miasta Poznania zamieszkałych w obrębie dzielnicy Kiekrz, Krzyżowniki – Smochowice, Strzeszyn i Podolany!
- Regulamin, którego akceptacja jest niezbędna do udziału w zajęciach sportowo – rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywnościach w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel znajdziesz TUTAJ.
- Oświadczenie uczestnika, którego wypełnienie jest niezbędne do udziału w naszych zajęciach, a które należy starannie i czytelnie wypełnić, a następnie zwrócić trenerowi lub instruktorowi pobierzesz TUTAJ.
- Plan zajęć, który należy śledzić żeby sprawdzić czy dane zajęcia nie zostały odwołane dostępny jest TUTAJ.
- Opis zajęć, gdzie możecie zapoznać się również z informacjami o danych zajęciach, lokalizacją, a także formą zapisów czeka na Was TUTAJ.
- Kliknijcie TUTAJ, że dołączyć do grupy na portalu Facebook dedykowanej mieszkańcom dzielnicy Kiekrz, Krzyżowniki – Smochowice, Strzeszyn i Podolany, gdzie znajdziecie relacje z zajęć czy innych organizowanych aktywności, zapowiedzi, komunikaty, a także ogłoszenia dotyczące realizacji projektu w 2026 roku.
- Jeżeli nadal macie jakiekolwiek wątpliwości to zapoznajcie się z naszą sekcją Pytań i odpowiedzi, która jest dla dostępna TUTAJ.
Projekt finansowany ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania w ramach Poznańskiego Budżetu Obywatelskiego 2026 dzięki głosom mieszkańców Poznania!
Problemy czy pytania kierujcie na adres e-mail: 2@sportowyfyrtel.pl, a my postaramy się Wam pomóc najszybciej możemy!
NAUKA GRY W TENISA ZIEMNEGO DLA DZIECI W WIEKU 8 -14 LAT
Zapewnij swojemu dziecku aktywny rozwój poprzez jedną z najbardziej wszechstronnych dyscyplin sportowych! Zajęcia nauki gry w tenisa ziemnego dla dzieci od 8. roku życia to doskonałe połączenie ruchu, zabawy i nauki podstaw techniki tenisowej. Treningi prowadzone są w sposób angażujący i dostosowany do wieku uczestników, dzięki czemu dzieci w naturalny sposób rozwijają swoje zdolności motoryczne, koordynację oraz ogólną sprawność fizyczną. Podczas zajęć dzieci poznają podstawowe uderzenia, uczą się prawidłowego trzymania rakiety, pracy nóg oraz orientacji na korcie. Treningi mają formę dynamicznych ćwiczeń i gier ruchowych, które budują pewność siebie, uczą współpracy oraz zdrowej rywalizacji. To świetna okazja, by od najmłodszych lat zaszczepić w dziecku miłość do sportu i aktywnego stylu życia. Zajęcia prowadzi Zuzanna Fras-Przygodzka – doświadczona trenerka, była sędzia tenisa, aktywna zawodniczka tenisa oraz pickleballa. Jej podejście do pracy z dziećmi łączy profesjonalizm z pozytywną energią i umiejętnością budowania przyjaznej atmosfery, w której każde dziecko czuje się swobodnie i chętnie uczestniczy w treningach.
UWAGA: Uczestnicy muszą posiadać własną rakietę do tenisa!
Lokalizacja: Kort tenisowy przy Szkole Podstawowej nr 99 przy ul. Rostworowskiego 15
Termin: wtorki w godzinach 16:00 – 17:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer telefonu, nazwa zajęć, grupa wiekowa, lokalizacja zajęć na adres e-mail zuzannaef@onet.pl (od dnia 16 kwietnia w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 21 kwietnia
NAUKA GRY W TENISA ZIEMNEGO DLA DOROSŁYCH
Rozwijaj swoje umiejętności sportowe i wejdź na wyższy poziom gry w tenisa! Zajęcia dla młodzieży w wieku 12–16 lat to propozycja dla osób, które chcą nauczyć się gry od podstaw lub doskonalić swoją technikę w dynamiczny i świadomy sposób. Treningi łączą rozwój umiejętności technicznych z elementami taktyki oraz przygotowania motorycznego. Uczestnicy pracują nad dokładnością uderzeń, regularnością gry, poruszaniem się po korcie oraz pierwszymi schematami taktycznymi. Zajęcia rozwijają refleks, szybkość reakcji, koncentrację oraz uczą radzenia sobie z presją i emocjami podczas gry. To także doskonała okazja do budowania pewności siebie oraz zdrowej rywalizacji w grupie rówieśniczej. Zajęcia prowadzi Zuzanna Fras-Przygodzka – doświadczona trenerka, była sędzia tenisa, aktywna zawodniczka tenisa oraz pickleballa. Dzięki swojemu doświadczeniu potrafi skutecznie rozwijać potencjał młodych zawodników, zwracając uwagę na detale techniczne i indywidualne potrzeby uczestników.
UWAGA: Uczestnicy muszą posiadać własną rakietę do tenisa!
Lokalizacja: Kort tenisowy przy Szkole Podstawowej nr 99 przy ul. Rostworowskiego 15
Termin: wtorki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer telefonu, nazwa zajęć, grupa wiekowa, lokalizacja zajęć na adres e-mail zuzannaef@onet.pl (od dnia 16 kwietnia w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 21 kwietnia
NAUKA GRY W TENISA ZIEMNEGO DLA DOROSŁYCH
Zacznij swoją przygodę z tenisem lub wróć na kort w świetnym stylu! Zajęcia dla dorosłych to idealna propozycja dla osób, które chcą nauczyć się gry od podstaw lub rozwinąć swoje dotychczasowe umiejętności w przyjaznej i motywującej atmosferze. Niezależnie od poziomu zaawansowania, treningi dostosowane są do możliwości uczestników, co pozwala na komfortowy i efektywny rozwój. Podczas zajęć uczestnicy poznają technikę podstawowych uderzeń, uczą się prawidłowego poruszania po korcie oraz stopniowo wprowadzani są w elementy taktyki. Treningi poprawiają kondycję, koordynację, wzmacniają mięśnie całego ciała oraz stanowią świetny sposób na redukcję stresu po całym dniu pracy. To także doskonała okazja do aktywnego spędzenia czasu i poznania osób o podobnych zainteresowaniach. Zajęcia prowadzi Zuzanna Fras-Przygodzka – doświadczona trenerka, była sędzia tenisa, aktywna zawodniczka tenisa oraz pickleballa. Jej profesjonalizm, zaangażowanie oraz indywidualne podejście sprawiają, że każdy uczestnik może rozwijać się we własnym tempie, czując wsparcie i motywację.
UWAGA: Uczestnicy muszą posiadać własną rakietę do tenisa!
Lokalizacja: Kort tenisowy przy Szkole Podstawowej nr 99 przy ul. Rostworowskiego 15
Termin: wtorki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer telefonu, nazwa zajęć, grupa wiekowa, lokalizacja zajęć na adres e-mail zuzannaef@onet.pl (od dnia 16 kwietnia w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 21 kwietnia
ZUMBA
Roztańcz swoje ciało i popraw kondycję podczas plenerowych zajęć Zumba w Naszym Sportowym Fyrtlu! To dynamiczna forma fitnessu łącząca elementy tańca latynoamerykańskiego, aerobiku i muzyki o energetycznym rytmie. Zumba to doskonały sposób na spalanie kalorii, poprawę koordynacji oraz wzmocnienie mięśni całego ciała – a przy tym świetna zabawa i możliwość wyzwolenia pozytywnej energii, tym razem na świeżym powietrzu. Podczas zajęć wykonywane są układy taneczne dopasowane do rytmu muzyki, angażujące zarówno nogi, ramiona, jak i mięśnie tułowia. Regularne uczestnictwo w zajęciach zwiększa wytrzymałość, poprawia gibkość i równowagę oraz sprzyja redukcji stresu. Zajęcia plenerowe dodatkowo pozwalają cieszyć się świeżym powietrzem, kontaktem z naturą i przestrzenią na swobodny ruch. Zajęcia prowadzone są w przyjaznej, motywującej atmosferze, z uwzględnieniem możliwości uczestników. Instruktorka dba o prawidłową technikę, bezpieczeństwo i odpowiednie tempo, dzięki czemu zarówno osoby początkujące, jak i bardziej zaawansowane mogą czerpać pełną radość z treningu.
Lokalizacja: Boisko przy ul. Krajeneckiej
Termin: czwartki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 508963360 (od dnia 30 marca w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione)
Start: 7 kwietnia
FULL BODY WORKOUT
Zadbaj o swoją formę w najbardziej kompleksowy i wszechstronny sposób, angażując każdą partię mięśniową podczas jednej, intensywnej i niezwykle satysfakcjonującej sesji! Full Body Workout (FBW) to nie tylko trening – to przemyślana strategia, która pozwala w krótkim czasie przynieść spektakularne rezultaty dla całego organizmu. Program zajęć opiera się na tzw. ćwiczeniach wielostawowych, które imitują naturalne ruchy człowieka i jednocześnie aktywują nogi, plecy, klatkę piersiową oraz mięśnie stabilizujące (core). Dzięki takiemu podejściu nie tylko skutecznie rzeźbisz i ujędrniasz sylwetkę, ale także radykalnie podkręcasz metabolizm, co sprawia, że proces spalania tkanki tłuszczowej trwa jeszcze wiele godzin po opuszczeniu sali. Podczas zajęć skupiamy się na budowaniu siły funkcjonalnej, poprawie kondycji oraz zwiększaniu wydolności krążeniowo-oddechowej. FBW to idealny wybór dla osób, które cenią sobie różnorodność i nie lubią monotonii – każde spotkanie to nowa dawka wyzwań, która hartuje nie tylko mięśnie, ale i silną wolę. Niezależnie od Twojego stopnia zaawansowania, każde ćwiczenie można dostosować do indywidualnych możliwości, co czyni ten trening bezpiecznym, a jednocześnie motywującym do systematycznego przesuwania własnych granic. Przyjdź i poczuj, jak z każdym powtórzeniem Twoje ciało staje się silniejsze, sprawniejsze i naładowane autentyczną, sportową energią!
Lokalizacja: Twoja Przestrzeń przy ul. Fieldorfa 6/1
Termin: soboty w godzinach 09:00 – 10:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 728806041 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 7 marca
STRETCHING
Podaruj swojemu ciału chwilę głębokiego wytchnienia, regeneracji i niezbędnej elastyczności podczas profesjonalnie poprowadzonych zajęć stretchingu! To spokojna, merytoryczna i niezwykle potrzebna praktyka, której głównym celem jest wydłużenie włókien mięśniowych, uelastycznienie powięzi oraz poprawa mobilności w stawach. W dzisiejszym, zabieganym świecie nasze ciała często gromadzą napięcia wynikające ze stresu, siedzącego trybu życia lub intensywnych treningów – stretching to idealny sposób, by te blokady skutecznie zlikwidować. Program zajęć koncentruje się na bezpiecznych i precyzyjnych technikach rozciągania wszystkich głównych grup mięśniowych, łącząc je ze świadomym oddechem, co pozwala na pełne dotlenienie tkanek i wyciszenie układu nerwowego. Regularne rozciąganie to klucz do zachowania sprawności i mniejszej podatności na urazy na lata – pomaga korygować wady postawy, niweluje bóle kręgosłupa i bioder oraz znacząco zwiększa zakresy ruchu, co przekłada się na lepszą jakość codziennego poruszania się. Podczas sesji nauczysz się, jak z szacunkiem wsłuchiwać się w sygnały płynące z Twojego organizmu, pozwalając mu na stopniowe rozluźnienie i powrót do naturalnej harmonii. To nie tylko dopełnienie planu treningowego, ale przede wszystkim luksus dla Twojego samopoczucia, który zostawia Cię z poczuciem lekkości, spokoju i „wyciągniętej”, smukłej sylwetki.
Lokalizacja: Twoja Przestrzeń przy ul. Fieldorfa 6/1
Termin: soboty w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 728806041 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 7 marca
FULL BODY WORKOUT
Zadbaj o swoją formę w najbardziej kompleksowy i wszechstronny sposób, angażując każdą partię mięśniową podczas jednej, intensywnej i niezwykle satysfakcjonującej sesji! Full Body Workout (FBW) to nie tylko trening – to przemyślana strategia, która pozwala w krótkim czasie przynieść spektakularne rezultaty dla całego organizmu. Program zajęć opiera się na tzw. ćwiczeniach wielostawowych, które imitują naturalne ruchy człowieka i jednocześnie aktywują nogi, plecy, klatkę piersiową oraz mięśnie stabilizujące (core). Dzięki takiemu podejściu nie tylko skutecznie rzeźbisz i ujędrniasz sylwetkę, ale także radykalnie podkręcasz metabolizm, co sprawia, że proces spalania tkanki tłuszczowej trwa jeszcze wiele godzin po opuszczeniu sali. Podczas zajęć skupiamy się na budowaniu siły funkcjonalnej, poprawie kondycji oraz zwiększaniu wydolności krążeniowo-oddechowej. FBW to idealny wybór dla osób, które cenią sobie różnorodność i nie lubią monotonii – każde spotkanie to nowa dawka wyzwań, która hartuje nie tylko mięśnie, ale i silną wolę. Niezależnie od Twojego stopnia zaawansowania, każde ćwiczenie można dostosować do indywidualnych możliwości, co czyni ten trening bezpiecznym, a jednocześnie motywującym do systematycznego przesuwania własnych granic. Przyjdź i poczuj, jak z każdym powtórzeniem Twoje ciało staje się silniejsze, sprawniejsze i naładowane autentyczną, sportową energią!
Lokalizacja: Sala przy ul. Mrzeżyńskiej 10
Termin: niedziele w godzinach 09:00 – 10:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 728806041 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 8 marca
STRETCHING
Podaruj swojemu ciału chwilę głębokiego wytchnienia, regeneracji i niezbędnej elastyczności podczas profesjonalnie poprowadzonych zajęć stretchingu! To spokojna, merytoryczna i niezwykle potrzebna praktyka, której głównym celem jest wydłużenie włókien mięśniowych, uelastycznienie powięzi oraz poprawa mobilności w stawach. W dzisiejszym, zabieganym świecie nasze ciała często gromadzą napięcia wynikające ze stresu, siedzącego trybu życia lub intensywnych treningów – stretching to idealny sposób, by te blokady skutecznie zlikwidować. Program zajęć koncentruje się na bezpiecznych i precyzyjnych technikach rozciągania wszystkich głównych grup mięśniowych, łącząc je ze świadomym oddechem, co pozwala na pełne dotlenienie tkanek i wyciszenie układu nerwowego. Regularne rozciąganie to klucz do zachowania sprawności i mniejszej podatności na urazy na lata – pomaga korygować wady postawy, niweluje bóle kręgosłupa i bioder oraz znacząco zwiększa zakresy ruchu, co przekłada się na lepszą jakość codziennego poruszania się. Podczas sesji nauczysz się, jak z szacunkiem wsłuchiwać się w sygnały płynące z Twojego organizmu, pozwalając mu na stopniowe rozluźnienie i powrót do naturalnej harmonii. To nie tylko dopełnienie planu treningowego, ale przede wszystkim luksus dla Twojego samopoczucia, który zostawia Cię z poczuciem lekkości, spokoju i „wyciągniętej”, smukłej sylwetki.
Lokalizacja: Sala przy ul. Mrzeżyńskiej 10
Termin: niedziele w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 728806041 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 8 marca
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zadbaj o profilaktykę pleców i pożegnaj uciążliwe napięcia mięśniowe pod okiem profesjonalistki. Te zajęcia to bezpieczny i przemyślany zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie brzucha, pleców oraz miednicy, które odpowiadają za utrzymanie naszej prawidłowej, pionowej sylwetki. Regularne uczestnictwo pomaga zniwelować skutki siedzącego trybu życia, zapobiega bólom pleców i uczy, jak prawidłowo poruszać się na co dzień, aby nie obciążać struktur kręgosłupa. Skupiamy się na odciążeniu odcinka lędźwiowy i szyjnego poprzez techniki mobilizacji stawów oraz delikatnego rozciągania przykurczonych tkanek. Systematyczne ćwiczenia poprawiają elastyczność więzadeł i krążenie w obrębie kręgów, co sprzyja regeneracji dysków i zapobiega przedwczesnym zmianom zwyrodnieniowym. Dodatkowo, program uczy świadomego oddechu, co pozwala na skuteczne zredukowanie stresu kumulującego się w ciele w formie bolesnych punktów spustowych. To idealna metoda na zachowanie sprawności i komfortu poruszania się dla osób w każdym wieku, bez względu na aktualną kondycję fizyczną pod okiem instruktorki Moniki Ratajskiej.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32
Termin: wtorki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 574777247 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca
PILATES
Skoncentruj się na wzmocnieniu swojego „centrum” i osiągnięciu harmonii między siłą a elastycznością ciała. Pilates to jedna z najskuteczniejszych metod pracy nad stabilizacją organizmu, która opiera się na precyzyjnym ruchu, kontroli mięśni głębokich oraz świadomym oddechu. Podczas zajęć uczymy się aktywować mięśnie, o których istnieniu często zapominamy, co bezpośrednio przekłada się na lepszą postawę, smuklejszą sylwetkę i większą siłę funkcjonalną. Każde ćwiczenie jest wykonywane w spokojnym tempie, co pozwala na pełną koncentrację na technice i bezpieczeństwie kręgosłupa oraz stawów. Regularne treningi poprawiają koordynację, zwiększają zakresy ruchu w stawach i pomagają odciążyć plecy, czyniąc ciało bardziej zwartym i sprężystym. Pilates to nie tylko trening fizyczny, to także szkoła koncentracji, która uczy precyzyjnego zarządzania energią organizmu i uwalnia od napięć psychofizycznych. To doskonała propozycja dla każdego, kto szuka mądrego ruchu, który rzeźbi ciało i wycisza umysł w przyjaznej, sąsiedzkiej atmosferze.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32
Termin: wtorki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 574777247 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca
WZMACNIANIE I STABILIZACJA
Zbuduj solidne fundamenty dla swojego zdrowia i sprawności dzięki treningowi ukierunkowanemu na siłę oraz stabilność całego ciała. Zajęcia te koncentrują się na wzmacnianiu globalnych grup mięśniowych przy jednoczesnej aktywacji mięśni stabilizujących stawy i kręgosłup. Program łączy elementy treningu funkcjonalnego, ćwiczeń siłowych z masą własnego ciała oraz technik poprawiających balans i czucie głębokie. Regularny udział w zajęciach pomaga wyrzeźbić sylwetkę, przyspieszyć metabolizm i zwiększyć ogólną wytrzymałość organizmu na codzienne przeciążenia. Skupiamy się na poprawnej technice wykonywania ruchów, co jest kluczowe dla ochrony stawów przed urazami i budowania trwałej formy fizycznej. Trening wzmacniający nie tylko poprawia wygląd Twojego ciała, ale także dodaje energii i pewności siebie w codziennym poruszaniu się. Dzięki różnorodnym modyfikacjom ćwiczeń, zajęcia są dostępne dla osób na różnym poziomie zaawansowania, pozwalając każdemu na progres w bezpiecznym i kontrolowanym tempie pod okiem Moniki Ratajskiej.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32
Termin: wtorki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 574777247 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca
SALSATION
Połącz radość z tańca z funkcjonalnym treningiem całego ciała pod okiem doświadczonej instruktorki Marii Albrecht! Salsation to innowacyjny program fitnessowy, który opiera się na muzykalności, ekspresji i świadomym ruchu, integrując taneczne choreografie z potrzebami zdrowotnymi organizmu. Nazwa pochodzi od słów „Salsa”, oznaczającego mieszankę stylów i rytmów, oraz „Sensation”, co doskonale oddaje charakter zajęć skupionych na odczuwaniu muzyki każdym włóknem mięśniowym. Podczas zajęć pracujemy nad mobilnością stawów, elastycznością oraz koordynacją, ucząc się izolacji poszczególnych partii ciała w sposób naturalny i płynny. Program został zaprojektowany tak, aby każdy – niezależnie od poziomu umiejętności tanecznych – mógł czerpać satysfakcję z ruchu i cieszyć się potężnym zastrzykiem endorfin. Systematyczny udział w zajęciach wzmacnia kondycję serca, rzeźbi sylwetkę i pozwala spalić setki kalorii w atmosferze czystej zabawy i uśmiechu. To doskonała metoda na rozładowanie codziennego stresu, budowanie pewności siebie i spędzanie czasu w radosnym, aktywnym gronie sąsiadów.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32
Termin: czwartki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 604702448 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach in 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca
CHOREOLOGY
Odkryj magię profesjonalnej choreografii i poczuj się jak na prawdziwej scenie podczas zajęć Choreology! Ten unikalny program fitnessowy łączy naukę stylowych układów tanecznych z intensywnym treningiem całego ciała, kładąc nacisk na świadomość ruchu i muzykalność. Podczas spotkań krok po kroku poznajemy złożone choreografie oparte na nowoczesnych rytmach, co stanowi doskonały trening dla pamięci ruchowej oraz koordynacji. Zajęcia skupiają się na wydobywaniu z uczestników ich naturalnej ekspresji, poprawie postawy oraz nauce płynności przejść między poszczególnymi elementami tańca. Każdy układ jest zaprojektowany tak, aby jednocześnie modelować sylwetkę, angażować mięśnie głębokie i poprawiać wydolność tlenową organizmu. Choreology to idealne rozwiązanie dla osób, które kochają taniec i szukają formy ruchu pozwalającej na artystyczną ekspresję bez rezygnowania z konkretnych korzyści kondycyjnych. To czas pełen pasji, nowoczesnej muzyki i satysfakcji z opanowania nowej choreografii, która daje niesamowitą pewność siebie i radosne poczucie wolności w ruchu.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32
Termin: czwartki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 604702448 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca
ZAJĘCIA DLA KOBIET W CIĄŻY (PO 12 TYGODNIU)
Zadbaj o swoje zdrowie i komfort w tym wyjątkowym czasie pod okiem wykwalifikowanej fizjoterapeutki. Zajęcia są dedykowane przyszłym mamom, które ukończyły pierwszy trymestr ciąży i pragną świadomie przygotować swoje ciało do porodu oraz szybszej regeneracji po rozwiązaniu. Program skupia się na bezpiecznym wzmacnianiu mięśni głębokich, profilaktyce bólów kręgosłupa oraz poprawie mobilności miednicy i klatki piersiowej, co znacząco ułatwia oddychanie w zaawansowanej ciąży. Podczas spotkań duży nacisk kładziemy na naukę relaksacji oraz prawidłową pracę z dnem miednicy, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kobiety. Treningi prowadzone są w sposób łagodny, z uwzględnieniem fizjologicznych zmian zachodzących w organizmie, co pozwala zredukować obrzęki i poprawić ogólne samopoczucie. To idealna przestrzeń, aby w bezpiecznych warunkach budować formę, która zaprocentuje w trakcie porodu, a jednocześnie pozwoli na chwilę wytchnienia i nawiązanie relacji z innymi przyszłymi mamami pod okiem profesjonalnej instruktorki Kingi Krawiec.
Lokalizacja: Twoja Przestrzeń przy ul. Fieldorfa 6/1
Termin: poniedziałki w godzinach 08:00 – 09:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres kobieca.strefa@interia.pl (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 2 marca
ZAJĘCIA DLA KOBIET PO PORODZIE Z DZIEĆMI (PO ZAKOŃCZENIU POŁOGU – PO 6 TYGODNIU OD PORODU)
Powróć do pełnej sprawności w sposób bezpieczny, mądry i wspierający Twój organizm po trudach ciąży oraz porodu. Zajęcia prowadzone przez fizjoterapeutkę koncentrują się na funkcjonalnej regeneracji ciała, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni brzucha oraz mięśni dna miednicy. Program treningowy pomaga przywrócić prawidłową postawę ciała, która często ulega zmianie podczas opieki nad niemowlęciem, oraz wzmocnić ręce i plecy, odciążając je w codziennych czynnościach. Wielką zaletą zajęć jest możliwość ćwiczenia razem z dzieckiem – maluch może towarzyszyć Ci na macie, a w wybranych elementach treningu stawać się Twoim „najsłodszym obciążeniem”, co dodatkowo pogłębia Waszą więź. To doskonała okazja, aby wyjść z domu, zadbać o swoją sylwetkę i kondycję psychiczną w atmosferze pełnego zrozumienia dla potrzeb młodej mamy i jej dziecka. Pod okiem profesjonalistki dowiesz się, jak bezpiecznie uprawiać sport po porodzie, aby cieszyć się zdrowiem i energią na każdym etapie macierzyństwa, korzystając z wiedzy fizjoterapeutycznej dostosowanej do Twojego stanu zdrowia.
Lokalizacja: Twoja Przestrzeń przy ul. Fieldorfa 6/1
Termin: poniedziałki w godzinach 09:00 – 10:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres kobieca.strefa@interia.pl (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 2 marca
NORDIC WALKING
Odkryj potęgę marszu z kijami w otoczeniu zieleni Parku Aktywności Fizycznej. Nordic Walking to jedna z najbardziej wszechstronnych form ruchu, która pozwala zaangażować aż 90% mięśni całego ciała, jednocześnie odciążając stawy kolanowe i kręgosłup. Podczas naszych spotkań nauczysz się prawidłowej techniki odepchnięcia, która zamienia zwykły spacer w efektywny trening kondycyjny. Główną korzyścią jest nie tylko wzmocnienie ramion i poprawa wydolności, ale przede wszystkim niesamowite dotlenienie organizmu na świeżym powietrzu. To idealna okazja, by połączyć dbanie o formę z radosną, sąsiedzką integracją w miejscu stworzonym do rekreacji. Niezależnie od wieku czy aktualnej kondycji, marsz z kijami pozwoli Ci poczuć przypływ energii i zredukować napięcia nagromadzone w ciągu dnia.
Lokalizacja: Zbiórka – Boisko do koszykówki w Parku Aktywności Fizycznej przy ul. Druskienickiej
Termin: czwartki w godzinach 17:30 – 19:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 602422469 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi zostaną udzielone do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca
NORDIC WALKING
Zacznij niedzielę od dawki zdrowia i pięknych widoków podczas marszów nad brzegiem jeziora. Nordic Walking przy Plaży Łabędziej to propozycja dla każdego, kto szuka aktywnego wypoczynku w bliskości z naturą. Dzięki zastosowaniu specjalnych kijów, marsz staje się bezpiecznym i radosnym sposobem na wzmocnienie mięśni grzbietu oraz poprawę postawy. Kluczową korzyścią z regularnych spotkań jest poprawa metabolizmu oraz profilaktyka bólów pleców, co w połączeniu z kojącym szumem wody daje efekt głębokiego relaksu. To czas na złapanie oddechu, poprawę kondycji i nawiązanie nowych znajomości w wyjątkowej scenerii. Nasza instruktorka zadba o to, by technika marszu była poprawna, a tempo dostosowane do możliwości każdego uczestnika, czyniąc niedzielny poranek najlepszą inwestycją w Twoje zdrowie.
Lokalizacja: Zbiórka – Plaża Łabędzia przy ul. Nad Jeziorem
Termin: niedziele w godzinach 10:00 – 11:30
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 602422469 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi zostaną udzielone do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem nie będą uwzględnione!)
Start: 8 marca
NORDIC WALKING
Zadbaj o swoje serce i kondycję już od rana podczas piątkowych marszów po zdrowie. Nordic Walking to forma aktywności, która w łagodny, ale niezwykle skuteczny sposób hartuje organizm i wzmacnia odporność. Regularne marsze z kijami pomagają utrzymać prawidłową wagę ciała i znacząco poprawiają krążenie, co przekłada się na lepsze samopoczucie przez cały dzień. Podczas zajęć skupiamy się na harmonijnym ruchu, który angażuje ramiona i tułów, odciążając przy tym biodra i stopy. To doskonała okazja dla osób szukających bezpiecznej i niemęczącej aktywności na świeżym powietrzu, która pozwala cieszyć się ruchem bez zbędnego pośpiechu. Przyjdź, dołącz do naszej grupy i przekonaj się, jak wielką różnicę w Twoim życiu może sprawić godzina marszu w dobrym towarzystwie i przy profesjonalnym wsparciu.
Lokalizacja: Zbiórka – parking przy ul. Braniewskiej 2
Termin: piątki w godzinach 09:00 – 10:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 602422469 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi zostaną udzielone do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem nie będą uwzględnione!)
Start: 6 marca
NORDIC WALKING
Wprowadź aktywność fizyczną do swojego tygodniowego planu i poczuj korzyści płynące z profesjonalnego marszu z kijami. Nordic Walking przy ul. Krajeneckiej to trening, który łączy w sobie gimnastykę całego ciała z odświeżającym spacerem. Wykorzystanie kijów sprawia, że klatka piersiowa otwiera się, co ułatwia głębokie oddychanie i redukuje napięcia w okolicach karku i ramion. To idealna metoda na poprawę stabilizacji kręgosłupa oraz wzmocnienie mięśni nóg w sposób bezpieczny i kontrolowany. Każde zajęcia to nie tylko dawka sportu, ale także okazja do sąsiedzkich spotkań, które dodają motywacji do regularnego dbania o siebie. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z kijami, czy chcesz doskonalić swoją technikę, nasze spotkania pomogą Ci osiągnąć Twoje cele zdrowotne w radosnej i przyjaznej atmosferze.
Lokalizacja: Zbiórka – Boisko przy ul. Krajeneckiej
Termin: wtorki w godzinach 17:30 – 19:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 602422469 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi zostaną udzielone do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca
KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI
Odzyskaj witalność i wymodeluj swoje ciało podczas zajęć, które łączą w sobie dynamikę, siłę i świetną zabawę. Kształtowanie sylwetki to kompleksowy trening, który skupia się na ujędrnianiu wszystkich partii mięśniowych, poprawie wydolności oraz skutecznym spalaniu kalorii w radosnej atmosferze. Podczas spotkań wykorzystujemy różnorodne zestawy ćwiczeń, które pomagają wzmocnić mięśnie brzucha, ud i pośladków, jednocześnie dbając o poprawę ogólnej kondycji fizycznej. Największą korzyścią z regularnego udziału jest nie tylko widoczna poprawa figury, ale przede wszystkim wzrost energii życiowej i pewności siebie w codziennych wyzwaniach. To idealna okazja, by pod okiem profesjonalistki zadbać o swoje zdrowie, sprawność i samopoczucie, budując silne i sprężyste ciało w gronie aktywnych sąsiadów. Niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania, każde ćwiczenie możesz dostosować do własnych możliwości, czerpiąc czystą satysfakcję z każdego wykonanego powtórzenia.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 57 przy ul. Leśnowolskiej 35
Termin: piątki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach poprzedniego sezonu; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 6 marca
PILATES
Odkryj siłę płynącą z wnętrza i postaw na harmonię ruchu podczas zajęć Pilates, które odmienią Twoje myślenie o treningu. To unikalna metoda skupiająca się na wzmacnianiu mięśni głębokich, które stanowią naturalny stelaż dla Twojego kręgosłupa i całego ciała. Podczas spotkań pracujemy nad stabilizacją, precyzją ruchu oraz świadomym oddechem, co pozwala na wydłużenie mięśni i poprawę elastyczności bez ich nadmiernego rozbudowywania. Główną korzyścią z praktyki Pilates jest znacząca poprawa postawy, wysmuklenie sylwetki oraz redukcja napięć wywołanych stresem i siedzącym trybem życia. To spokojny, ale niezwykle efektywny trening, który uczy kontroli nad własnym ciałem i przynosi ulgę umysłowi, pozostawiając Cię z poczuciem lekkości i odprężenia. Przyjdź na matę i przekonaj się, jak precyzyjne, uważne ćwiczenia mogą realnie wpłynąć na Twoją codzienną sprawność i komfort życia.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 57 przy ul. Leśnowolskiej 35
Termin: piątki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach poprzedniego sezonu; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 6 marca
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zadbaj o fundament swojego zdrowia i pożegnaj dyskomfort pleców, wybierając zajęcia stworzone z myślą o Twoim komforcie i długofalowej sprawności. Zdrowy Kręgosłup to specjalistyczny program prozdrowotny, który łączy w sobie precyzyjne wzmacnianie mięśni stabilizujących, rozciąganie oraz naukę prawidłowych nawyków postawy. Podczas spotkań skupiamy się na bezpiecznych ruchach, które uwalniają napięcia wynikające z wielogodzinnego siedzenia czy stresu, przywracając naturalną mobilność Twoim stawom. Korzyścią z regularnego udziału jest nie tylko redukcja bólów pleców, ale także wzmocnienie mięśni brzucha i stabilizacja całej sylwetki, co bezpośrednio przekłada się na lekkość w codziennym poruszaniu się. To idealny trening dla każdego, kto chce zainwestować w swoje ciało i cieszyć się pełną sprawnością bez względu na wiek czy stopień aktualnej kondycji. Spokojna atmosfera i dbałość o technikę sprawią, że poczujesz realną ulgę, odzyskując radość z aktywnego trybu życia bez ograniczeń i bólu.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 57 przy ul. Leśnowolskiej 35
Termin: piątki w godzinach 20:00 – 21:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach poprzedniego sezonu; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 6 marca
NORDIC WALKING
Wyjdź na świeże powietrze i odkryj potęgę marszu z kijami, który angażuje aż 90% mięśni Twojego ciała, nie obciążając przy tym nadmiernie stawów. Nordic Walking to idealna forma aktywności dla każdego, kto chce połączyć dbanie o kondycję z bliskością natury i radosną integracją w lokalnej grupie. Podczas zajęć nauczysz się poprawnej techniki marszu, która odciąża kręgosłup, wzmacnia ramiona oraz znacząco poprawia wydolność krążeniowo-oddechową. Główną korzyścią jest nie tylko skuteczne spalanie kalorii na świeżym powietrzu, ale przede wszystkim niesamowite dotlenienie organizmu i redukcja stresu, co błyskawicznie poprawia nastrój i dodaje energii na cały tydzień. To bezpieczny i radosny sposób na budowanie formy, dostępny dla osób w każdym wieku i o różnym stopniu sprawności fizycznej. Przyłącz się do naszej sąsiedzkiej ekipy maszerującej po zdrowie i przekonaj się, jak prosta aktywność może przynieść wielkie rezultaty dla Twojego organizmu i ducha.
Lokalizacja: Zbiórka – parking przy ul. Braniewskiej 23
Termin: poniedziałki w godzinach 09:00 – 10:00 oraz 10:15 – 11:15
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach poprzedniego sezonu; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 2 marca
NORDIC WALKING DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH
Jeśli znasz już podstawy Nordic Walking, zapraszam Cię na treningi dla średniozaawansowanych nad Jeziorem Strzeszyńskim! Wyjdziemy poza spokojny marsz – skupimy się na dynamice, wydłużeniu kroku i pracy ramion, by jeszcze mocniej zaangażować całe ciało.
Lokalizacja: Zbiórka – skrzyżowanie ul. Krajeneckiej i ul. Koszalińskiej (wejście na ROD Strzeszyn)
Termin: soboty w godzinach 09:00 – 10:30
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791276967 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 7 marca
NORDIC WALKING DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Chcesz zacząć przygodę z Nordic Walking? Zapraszam Cię na wspólne treningi dla początkujących nad Jeziorem Strzeszyńskim! Pokażę Ci, jak prawidłowo pracować z kijami, by angażować całe ciało, odciążać stawy i spalać kalorie w otoczeniu pięknej przyrody Strzeszynka.
Lokalizacja: Zbiórka – skrzyżowanie ul. Krajeneckiej i ul. Koszalińskiej (wejście na ROD Strzeszyn)
Termin: soboty w godzinach 10:30 – 12:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791276967 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 7 marca
CHCĘ BYĆ FIT
Poczuj radość z ruchu na świeżym powietrzu i zadbaj o swoją kondycję w ramach zajęć „Chcę być FIT”. Program został stworzony z myślą o osobach, które pragną poprawić swoją wydolność, wzmocnić mięśnie całego ciała oraz skutecznie spalić zbędne kalorie w motywującej, sąsiedzkiej atmosferze. Trening łączy w sobie elementy ćwiczeń wzmacniających, kondycyjnych oraz modelujących sylwetkę, co pozwala na wszechstronny rozwój sprawności fizycznej. Regularny udział w zajęciach pomaga nie tylko w osiągnięciu wymarzonej formy, ale także w redukcji stresu i poprawie ogólnego samopoczucia dzięki aktywności na świeżym powietrzu. Niezależnie od aktualnego poziomu zaawansowania, każdy znajdzie tu odpowiednie tempo i profesjonalne wsparcie, aby poczuć się zdrowiej, silniej i zyskać nową dawkę pozytywnej energii pod okiem instruktorki Lilianny Kasprzyk. To idealna metoda na budowanie zdrowych nawyków i poprawę estetyki sylwetki w dynamicznym, sportowym stylu.
Lokalizacja: Boisko przy ul. Krajeneckiej
Termin: poniedziałki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791276967 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 2 marca
JOGA NA KRZEŚLE DLA SENIORÓW
Joga na krześle to wyjątkowa i niezwykle bezpieczna forma aktywności fizycznej, która została stworzona specjalnie z myślą o osobach dojrzałych, pragnących dbać o swoją sprawność w sposób łagodny i kontrolowany. Program opiera się na wykorzystaniu stabilnego krzesła jako głównej podpory, co całkowicie eliminuje konieczność schodzenia na matę i czyni ćwiczenia dostępnymi dla każdego, niezależnie od aktualnej kondycji fizycznej czy ewentualnych ograniczeń ruchowych. Podczas zajęć pod okiem instruktorki Joanny Bailey, skupiamy się na delikatnym wzmacnianiu mięśni posturalnych, uelastycznianiu kręgosłupa oraz zwiększaniu zakresów ruchu w stawach, co bezpośrednio przekłada się na większą swobodę w codziennych czynnościach. Regularna praktyka poprawia krążenie, uczy technik świadomego oddechu i pomaga w redukcji napięć wynikających ze stresu, przynosząc głębokie odprężenie. To nie tylko trening dla ciała, ale także wspaniała okazja do sąsiedzkiej integracji w spokojnej, pełnej wzajemnego szacunku atmosferze, która dodaje energii i poprawia ogólne samopoczucie.
Lokalizacja: Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4
Termin: wtorki w godzinach 11:30 – 12:30
Zapisy: w formie wiadomości o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres e-mail joanna@herjoy.pl (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca
Lokalizacja: Sala przy ul. Mrzeżyńskiej 10
Termin: środy w godzinach 09:30 – 10:30
Zapisy: w formie wiadomości o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres e-mail joanna@herjoy.pl (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca
Lokalizacja: Twoja Przestrzeń przy ul. Fieldorfa 6/1
Termin: czwartki w godzinach 09:00 – 10:00
Zapisy: w formie wiadomości o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres e-mail joanna@herjoy.pl (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca
JOGA HORMONALNA DLA KOBIET
Joga hormonalna to terapeutyczna i niezwykle skuteczna ścieżka pracy z ciałem, stworzona z myślą o kobietach pragnących w naturalny sposób zadbać o swoją równowagę wewnętrzną oraz zdrowie układu hormonalnego. Program zajęć, prowadzony przez profesjonalną instruktorkę Joannę Bailey, łączy w sobie specjalnie dobrane asany, techniki oddechowe (Pranayama) oraz elementy relaksacji, które stymulują pracę tarczycy, przysadki, nadnerczy oraz jajników. Regularna praktyka pomaga łagodzić objawy menopauzy, regulować cykle miesięczne, a także znacząco redukować poziom stresu, który negatywnie wpływa na kobiecą gospodarkę hormonalną. Ćwiczenia te nie tylko poprawiają elastyczność i siłę mięśni, ale przede wszystkim przywracają witalność, poprawiają jakość snu i dodają pewności siebie na każdym etapie życia. To czas dedykowany wyłącznie Tobie – przestrzeń do odzyskania wewnętrznego balansu i harmonii w kameralnej, pełnej zrozumienia atmosferze, gdzie każda kobieta może poczuć się zaopiekowana i wzmocniona.
Lokalizacja: Sala przy ul. Mrzeżyńskiej 10
Termin: środy w godzinach 10:30 – 11:30
Zapisy: w formie wiadomości o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres e-mail joanna@herjoy.pl (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca
Lokalizacja: Twoja Przestrzeń przy ul. Fieldorfa 6/1
Termin: czwartki w godzinach 11:30 – 12:30
Zapisy: w formie wiadomości o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres e-mail joanna@herjoy.pl (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca
FIT MAMA + DZIECKO + FIT CIĄŻA
Zadbaj o swoje zdrowie i formę na każdym etapie macierzyństwa podczas wyjątkowych zajęć łączących potrzeby przyszłych oraz obecnych mam. Program „FIT Ciąża” to bezpieczny zestaw ćwiczeń wzmacniających i uelastyczniających, które przygotowują ciało do porodu, łagodzą bóle kręgosłupa i poprawiają ogólne samopoczucie w tym szczególnym czasie. Z kolei sekcja „FIT Mama + Dziecko” to idealne rozwiązanie dla kobiet po połogu, które chcą wrócić do sprawności, wzmocnić mięśnie głębokie brzucha oraz dna miednicy, nie rozstając się przy tym ze swoją pociechą. Trening pod okiem Joanny Bailey jest starannie dostosowany do możliwości kobiecego organizmu, a obecność maluszków dodaje zajęciom radosnej i swobodnej atmosfery. To nie tylko aktywność fizyczna, ale także przestrzeń do wymiany doświadczeń z innymi mamami i budowania silnej więzi z dzieckiem poprzez wspólny ruch. Regularne ćwiczenia pomogą Ci odzyskać energię, poprawić postawę i zadbać o kondycję w bezpiecznych, profesjonalnie przygotowanych warunkach, wspierając Twój organizm w powrocie do pełni sił lub przygotowaniu na powitanie nowego członka rodziny.
Lokalizacja: Twoja Przestrzeń przy ul. Fieldorfa 6/1
Termin: czwartki w godzinach 12:30 – 13:30
Zapisy: w formie wiadomości o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres e-mail joanna@herjoy.pl (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca
UWAŻNY RUCH – PRAKTYKA MINDFULNESS
Odkryj kojącą moc treningu uważności i przywróć harmonię swojemu ciału oraz umysłowi podczas unikalnych zajęć „Uważny Ruch”. Program ten wykracza poza ramy tradycyjnej gimnastyki, łącząc świadomą aktywność fizyczną z technikami mindfulness, co pozwala na głębokie wyciszenie układu nerwowego i redukcję skutków przewlekłego stresu. Podczas sesji prowadzonych przez Sylwię Spychałę, skupiamy się na powolnych, precyzyjnych ruchach wykonywanych z pełną koncentracją na oddechu i sygnałach płynących z organizmu. Taka praktyka pozwala nie tylko poprawić elastyczność i ogólną sprawność, ale przede wszystkim uczy, jak zatrzymać gonitwę myśli, zwiększyć świadomość własnych emocji i odnaleźć wewnętrzny spokój w zabieganej codzienności. Zajęcia są dedykowane każdemu, kto szuka sposobu na regenerację psychiczną, chce poprawić jakość snu oraz pragnie zbudować głębszą, pełną akceptacji relację z własnym ciałem. To czas dedykowany wyłącznie Tobie – przestrzeń do nauki bycia „tu i teraz”, która owocuje lepszą koncentracją i większą odpornością na codzienne wyzwania.
Lokalizacja: Twoja Przestrzeń przy ul. Fieldorfa 6/1
Terminy: poniedziałki w godzinach 17:00 – 18:00 i 18:00 – 19:00 oraz środy w godzinach 09:00 – 10:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 600978359 (od dnia 2 marca w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 4 marca w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 30 marca
BRYDŻ SPORTOWY
Brydż sportowy to jedna z najbardziej szlachetnych i rozwijających dyscyplin umysłowych, często określana mianem „siłowni dla mózgu”. W przeciwieństwie do tradycyjnych gier karcianych, w wersji sportowej element losowości zostaje sprowadzony do minimum – wszyscy zawodnicy mierzą się z tym samym układem kart, co sprawia, że o zwycięstwie decyduje wyłącznie czysta logika, umiejętność analitycznego myślenia oraz precyzyjna strategia. Podczas zajęć prowadzonych przez doświadczonego instruktora Romana Owoca, uczestnicy zgłębiają tajniki licytacji, wistu oraz rozgrywki, ucząc się jednocześnie niezwykle ważnej sztuki współpracy z partnerem. Brydż to doskonały sposób na trening pamięci krótkotrwałej, poprawę koncentracji oraz naukę podejmowania decyzji w warunkach ograniczonej informacji. Poza walorami intelektualnymi, zajęcia te stanowią fantastyczną platformę integracyjną – budują więzi sąsiedzkie, uczą szacunku do przeciwnika i pozwalają na aktywne spędzanie czasu w atmosferze kulturalnej rywalizacji. Bez względu na to, czy chcesz odświeżyć dawno zapomniane umiejętności, czy dopiero planujesz rozpocząć swoją przygodę z tym „królewskim” sportem, nasze spotkania pomogą Ci utrzymać umysł w doskonałej formie przez długie lata, oferując satysfakcję z każdego poprawnie wykonanego kontraktu.
Lokalizacja: Aula ZSP nr 15 na piętrze przy ul. Druskienickiej 32
Termin: wtorki w godzinach 16:00 – 18:00
Zapisy: w formie wiadomości o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 514343711 lub adresem e-mail brydz@fajne.to lub osobiście podczas zajęć (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2026 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca
NAUKA GRY W PADLA DLA DZIECI I MŁODZIEŻY
Padel to obecnie najszybciej rozwijający się sport rakietowy na świecie, który łączy w sobie to, co najlepsze w tenisie i squashu. Dla najmłodszych to idealna dyscyplina, ponieważ dzięki mniejszemu kortowi i wykorzystaniu szklanych ścian, gra jest niezwykle dynamiczna i daje mnóstwo satysfakcji już od pierwszego uderzenia. Zajęcia w Centrum Sportu PLEK skupiają się na wszechstronnym rozwoju motorycznym, nauce koordynacji ręka-oko oraz budowaniu sportowych podstaw technicznych w atmosferze świetnej zabawy. Pod okiem doświadczonych instruktorów dzieci i młodzież nauczą się pracy w zespole (padel to sport deblowy), strategii oraz zasad fair play. To doskonała alternatywa dla tradycyjnych gier zespołowych, która rozwija refleks, szybkość i pozwala spalić niespożytą energię w bezpiecznym, nowoczesnym obiekcie sportowym.
Lokalizacja: Centrum Sportu PLEK przy ul. Margonińskiej
Termin: niedziele w godzinach 09:00 – 10:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 880562845 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 22 marca
NAUKA GRY W PADLA DLA KOBIET
Padel to sport stworzony do budowania relacji i dbania o formę w niezwykle radosny sposób. Zajęcia dla kobiet w Centrum Sportu PLEK to połączenie intensywnego treningu cardio z nauką techniki, która jest znacznie łatwiejsza do opanowania niż w przypadku klasycznego tenisa. Dzięki grze w parach, każda sesja to nie tylko okazja do wyrzeźbienia sylwetki i poprawy wydolności, ale także moment na sąsiedzką integrację i wymianę pozytywnej energii. Treningi obejmują naukę podstawowych uderzeń, takich jak bandeja czy vibora, oraz poruszania się po korcie z wykorzystaniem ścian. To idealny sposób na aktywne niedzielne przedpołudnie, który pozwoli Ci zapomnieć o codziennych obowiązkach, wzmocnić mięśnie nóg i pośladków oraz poczuć satysfakcję z szybkich postępów w tej dynamicznej dyscyplinie.
Lokalizacja: Centrum Sportu PLEK przy ul. Margonińskiej
Termin: niedziele w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 880562845 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 22 marca
NAUKA GRY W PADLA DLA MĘŻCZYZN
Szukasz sportu, który połączy siłę, strategię i rywalizację w nowoczesnym wydaniu? Padel dla mężczyzn to dynamiczne wyzwanie, w którym spryt i umiejętność przewidywania odbić od ścian liczą się bardziej niż czysta siła fizyczna. Podczas zajęć w Centrum Sportu PLEK nauczysz się techniki gry, która pozwoli Ci na prowadzenie szybkich wymian przy siatce i efektywne wykańczanie akcji. To sport deblowy, więc treningi to także doskonała okazja do budowania sportowych więzi i rywalizacji w przyjaznej atmosferze. Regularna gra w padla to potężny zastrzyk wydolnościowy, sposób na poprawę refleksu oraz idealny restart przed nowym tygodniem pracy. Niezależnie od Twojego doświadczenia z innymi sportami rakietowymi, nasi trenerzy pomogą Ci szybko wejść na wyższy poziom gry i czerpać maksimum satysfakcji z każdego „seta”.
Lokalizacja: Centrum Sportu PLEK przy ul. Margonińskiej
Termin: niedziele w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 880562845 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 22 marca
PILATES
Odkryj metodę treningową, która odmieni Twoją postawę i wzmocni ciało od samych podstaw. Pilates to system ćwiczeń skoncentrowany na tzw. „powerhouse”, czyli mięśniach głębokich brzucha, grzbietu i miednicy, które stanowią fundament dla zdrowego kręgosłupa i sprawnego poruszania się. Podczas zajęć prowadzonych przez Alicję Piślewską skupiamy się na precyzji ruchu, kontroli oddechu oraz płynności, co pozwala na harmonijne wysmuklenie sylwetki bez nadmiernego rozbudowywania masy mięśniowej. Trening ten pomaga zlikwidować uciążliwe bóle pleców, poprawia elastyczność więzadeł oraz uczy świadomości własnego organizmu, co przekłada się na lepszą jakość życia codziennego. To doskonały sposób na walkę z napięciami wynikającymi z siedzącego trybu życia oraz na budowanie smukłej, wyprostowanej postawy pełnej gracji. Pilates to czas koncentracji i pracy nad detalami, po którym poczujesz się nie tylko silniejsza, ale także wyższa i bardziej odprężona.
Lokalizacja: Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4
Termin: poniedziałki w godzinach 10:00 – 11:00, środy w godzinach 17:30 – 18:30 i piątki w godzinach 10:30 – 11:30
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 509720291 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 2 marca
WZMACNIANIE I SPALANIE
Zafunduj swojemu organizmowi potężny zastrzyk energii podczas dynamicznych zajęć łączących modelowanie sylwetki z intensywnym spalaniem tkanki tłuszczowej. Program „Wzmacnianie i spalanie” to przemyślana kombinacja ćwiczeń siłowych z elementami cardio, które podkręcają metabolizm i angażują do pracy wszystkie główne partie mięśniowe. Pod okiem Alicji Piślewskiej będziesz pracować nad ujędrnieniem ramion, brzucha, ud i pośladków, wykorzystując ciężar własnego ciała oraz zróżnicowane tempo ćwiczeń. Regularny udział w zajęciach pozwala nie tylko szybko zredukować zbędne kilogramy, ale przede wszystkim znacząco poprawić wydolność sercowo-naczyniową i ogólną siłę fizyczną. To idealna propozycja dla osób szukających konkretnego wyzwania, które przynosi widoczne rezultaty i daje ogromną satysfakcję z pokonywania własnych barier w motywującej, grupowej atmosferze.
Lokalizacja: Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4
Termin: poniedziałki w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 509720291 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 2 marca
FIT MAMA + DZIECKO
Zadbaj o swoje zdrowie i formę po porodzie, nie rozstając się ze swoim maluszkiem! Zajęcia „FIT Mama + Dziecko” to specjalistyczny program treningowy stworzony z myślą o kobietach, które chcą w bezpieczny i efektywny sposób wrócić do sprawności pod okiem profesjonalistki. Alicja Piślewska kładzie szczególny nacisk na wzmocnienie mięśni dna miednicy, regenerację mięśni brzucha oraz korekcję postawy, która często ulega zmianie w okresie ciąży i karmienia. Obecność dziecka na sali nie tylko eliminuje problem znalezienia opieki, ale staje się elementem radosnej integracji i budowania więzi poprzez wspólny ruch. Ćwiczenia są dostosowane do możliwości organizmu po połogu, a swobodna atmosfera pozwala na chwilę wytchnienia w towarzystwie innych mam. To idealna przestrzeń, by odzyskać energię, siłę i pewność siebie w tym wyjątkowym etapie macierzyństwa.
Lokalizacja: Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4
Termin: poniedziałki w godzinach 12:00 – 13:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 509720291 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu in 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 2 marca
CARDIO – SPRAWNE CIAŁO
Postaw na wszechstronną sprawność i wytrzymałość podczas energetycznego treningu „Cardio – sprawne ciało”. Zajęcia te skupiają się na poprawie kondycji oraz koordynacji ruchowej poprzez różnorodne zestawy ćwiczeń o charakterze tlenowym. Alicja Piślewska przygotowała program, który angażuje całe ciało do intensywnej pracy, wzmacniając serce i poprawiając krążenie. Regularny ruch w tym formacie pozwala nie tylko spalić kalorie i wymodelować sylwetkę, ale przede wszystkim zwiększa życiową energię i odporność na zmęczenie. Trening jest dynamiczny, różnorodny i prowadzony w tempie, które motywuje do działania, pozostając jednocześnie bezpiecznym dla stawów. To doskonały sposób na rozładowanie stresu po całym dniu i zbudowanie silnego, sprawnego organizmu gotowego na codzienne wyzwania.
Lokalizacja: Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4
Termin: poniedziałki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 509720291 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 9 marca
TRENING USPRAWNIAJĄCY – MOBILITY
Przywróć swojemu ciału naturalną swobodę ruchu i pozbądź się ograniczeń wynikających z siedzącego trybu życia. Mobility to nowoczesny trening usprawniający, który koncentruje się na zwiększaniu ruchomości w stawach oraz poprawie elastyczności powięzi i mięśni. Podczas sesji z Alicją Piślewską nauczysz się technik automasażu, stretchingu dynamicznego oraz ćwiczeń stabilizacyjnych, które korygują wady postawy i niwelują sztywność ciała. Regularna praca nad mobilnością nie tylko zmniejsza ryzyko kontuzji w sporcie i życiu codziennym, ale także sprawia, że każdy krok staje się lżejszy, a ruchy bardziej płynne. To „higiena ruchu”, która jest niezbędnym dopełnieniem każdego treningu, pozwalającym cieszyć się pełną sprawnością przez długie lata.
Lokalizacja: Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4
Termin: środy w godzinach 10:10 – 11:10
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 509720291 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca
JOGA DLA MAM Z DZIEĆMI
Odnajdź chwilę wewnętrznej harmonii i spokoju podczas zajęć jogi zaprojektowanych specjalnie dla mam oraz ich pociech. Program ten łączy klasyczne asany o charakterze wzmacniającym i rozciągającym z elementami relaksacji, które pomagają zregenerować przebodźcowany umysł rodzica. Alicja Piślewska prowadzi zajęcia w sposób uwzględniający potrzeby mam, pozwalając na łagodne budowanie kondycji i redukcję stresu, przy jednoczesnym włączeniu dzieci w rytm ćwiczeń poprzez zabawę i bliskość. To doskonały sposób na poprawę elastyczności kręgosłupa obciążonego opieką nad dzieckiem oraz naukę technik głębokiego oddechu. Wspólna praktyka w kameralnej atmosferze sprzyja budowaniu silnej więzi z maluchem i jest idealną okazją do wymiany doświadczeń z innymi kobietami w podobnym etapie życia.
Lokalizacja: Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4
Termin: środy w godzinach 11:10 – 12:10
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 509720291 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca
JOGILATES
Jogilates to unikalna fuzja dwóch potężnych metod pracy z ciałem – jogi oraz pilatesu, łącząca w sobie to, co w nich najlepsze. Z jednej strony czerpiemy z jogi spokój, pracę nad elastycznością i głębokie rozciąganie, z drugiej zaś wykorzystujemy precyzję i wzmacnianie mięśni głębokich charakterystyczne dla pilatesu. Alicja Piślewska poprowadzi Cię przez trening, który w harmonijny sposób buduje siłę wewnętrzną, stabilizuje kręgosłup i znacząco poprawia zakresy ruchu w stawach. To zajęcia, które modelują sylwetkę, ale przede wszystkim uspokajają umysł i uczą świadomej kontroli nad każdym ruchem. Jogilates to idealne rozwiązanie dla osób szukających kompleksowej aktywności, która wzmacnia ciało, przywraca mu gibkość i pozwala odnaleźć wewnętrzny balans w ciągu intensywnego tygodnia.
Lokalizacja: Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4
Termin: czwartki w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 509720291 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca
SHAPE – SILNE CIAŁO
Zbuduj fundament swojej sprawności i wymodeluj sportową sylwetkę podczas zajęć „Shape – silne ciało”. Jest to trening wzmacniający o umiarkowanej intensywności, skierowany na ujędrnienie wszystkich głównych partii mięśniowych ze szczególnym uwzględnieniem nóg, pośladków oraz brzucha. Pod profesjonalnym okiem Alicji Piślewskiej będziesz wykonywać ćwiczenia, które poprawiają napięcie mięśniowe, gęstość kości oraz ogólną siłę organizmu. Program łączy elementy treningu funkcjonalnego z izometrią, co pozwala na bezpieczne i skuteczne rzeźbienie ciała. Regularny udział w zajęciach sprawi, że poczujesz się silniejsza, Twoja sylwetka stanie się bardziej zwarta, a codzienne czynności fizyczne przestaną być wyzwaniem. To doskonały wybór dla osób pragnących konkretnych efektów i lepszej kondycji fizycznej.
Lokalizacja: Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4
Termin: czwartki w godzinach 18:30 – 19:30
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 509720291 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 19 marca
STRETCHING Z ELEMENTAMI JOGI
Podaruj swojemu ciału należną mu regenerację i wyciszenie podczas wieczornej sesji stretchingu z elementami jogi. Zajęcia te to kojąca podróż do wnętrza własnego organizmu, mająca na celu rozluźnienie powięzi, wydłużenie mięśni oraz przywrócenie swobody ruchu po całym dniu pracy. Alicja Piślewska wykorzystuje techniki świadomego oddechu i statyczne pozycje zaczerpnięte z jogi, co sprzyja głębokiemu odprężeniu układu nerwowego i redukcji stresu. To trening, który niweluje sztywność kręgosłupa, poprawia krążenie i przygotowuje organizm do zdrowego snu. Stretching to czas bez pośpiechu, w którym uczysz się akceptacji własnych ograniczeń i cierpliwego ich przesuwania, odzyskując lekkość i harmonię w każdym stawie.
Lokalizacja: Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4
Termin: czwartki w godzinach 19:30 – 20:30
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 509720291 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 19 marca
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zacznij weekend od zadbania o swój najważniejszy stelaż – kręgosłup. Zajęcia „Zdrowy Kręgosłup” to specjalistyczny program profilaktyczny, skupiający się na wzmocnieniu mięśni przykręgosłupowych oraz mobilizacji stawów. Pod okiem Alicji Piślewskiej nauczysz się, jak poprawnie stabilizować sylwetkę, odciążać odcinek lędźwiowy i szyjny oraz eliminować błędy postawy dnia codziennego. Trening łączy elementy gimnastyki leczniczej, stretchingu i pracy nad mięśniami głębokimi, co pozwala skutecznie niwelować dolegliwości bólowe i zapobiegać ich nawrotom. To idealna propozycja dla każdego, kto odczuwa skutki siedzącego trybu życia lub pracy w wymuszonej pozycji. Regularne ćwiczenia przywracają komfort ruchu, dają poczucie „wyciągnięcia” sylwetki i sprawiają, że Twój kręgosłup staje się silniejszy i bardziej elastyczny.
Lokalizacja: Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4
Termin: soboty w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 509720291 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 7 marca
GIMNASTYKA Z ELEMENTAMI AKROBATYKI DLA DZIECI
Rozbudź w swoim dziecku sportową pasję podczas pełnych energii zajęć gimnastycznych z elementami akrobatyki! To wyjątkowa propozycja dla najmłodszych, łącząca wszechstronny rozwój motoryczny z nauką podstawowych ewolucji, takich jak przewroty, mostki czy stania na rękach. Alicja Piślewska dba o to, by trening był przede wszystkim bezpieczny i dostosowany do wieku uczestników, stawiając na poprawę koordynacji, gibkości oraz siły mięśniowej. Poprzez ćwiczenia gimnastyczne dzieci budują nie tylko sprawność fizyczną, ale także pewność siebie, odwagę i dyscyplinę w atmosferze świetnej zabawy. To idealny sposób na ukierunkowanie dziecięcej energii, korekcję postawy i naukę świadomości własnego ciała, która zaprocentuje w każdej innej dyscyplinie sportu.
Lokalizacja: Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4
Termin: soboty w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 509720291 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 7 marca
TRENING OGÓLNOROZWOJOWY TYPU CROSS DLA SENIORÓW
Trening ogólnorozwojowy typu Cross dla seniorów to innowacyjne i niezwykle skuteczne podejście do aktywności fizycznej w wieku dojrzałym, które udowadnia, że na dbanie o formę nigdy nie jest za późno. Program skupia się na tzw. treningu funkcjonalnym, czyli ćwiczeniach naśladujących ruchy wykonywane w życiu codziennym – wstawanie, sięganie czy przenoszenie przedmiotów. Pod okiem wykwalifikowanej kadry w Iron Arena, uczestnicy pracują nad wzmocnieniem gorsetu mięśniowego, poprawą gęstości kości oraz zwiększeniem mobilności w stawach, co bezpośrednio przekłada się na większą samodzielność i bezpieczeństwo. Każdy trening jest skalowany, co oznacza, że intensywność i rodzaj ćwiczeń są dopasowane do indywidualnych możliwości i ewentualnych ograniczeń zdrowotnych każdego seniora. Regularne zajęcia nie tylko poprawiają wydolność krążeniowo-oddechową, ale również stymulują układ nerwowy, poprawiając równowagę i koordynację, co jest kluczowe w profilaktyce upadków. To także doskonała okazja do wyjścia z domu i spędzenia czasu w motywującej, pełnej wzajemnego wsparcia atmosferze.
Lokalizacja: Iron Arena przy ul. Szarych Szeregów 44
Termin: poniedziałki i środy w godzinach 08:15 – 09:15
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 537323611 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 2 marca
TRENING OGÓLNOROZWOJOWY TYPU CROSS DLA DZIECI (6-10 LAT)
Zaszczep w swoim dziecku pasję do sportu poprzez zabawę i wszechstronny rozwój fizyczny! Cross dla dzieci w wieku 6-10 lat to zajęcia, które stawiają na naturalną potrzebę ruchu, zamieniając klasyczny trening w fascynującą przygodę. Program koncentruje się na budowaniu fundamentów motorycznych: zwinności, szybkości, skoczności oraz koordynacji. Dzieci uczą się podstawowych wzorców ruchowych, takich jak przysiad, bieg czy podskok, w formie gier i torów przeszkód, co zapobiega wadom postawy i buduje silny organizm od najmłodszych lat. W Iron Arena kładziemy duży nakisk na bezpieczeństwo oraz aspekt wychowawczy – sport uczy dyscypliny, wytrwałości i pracy w grupie. To idealny sposób na odciągnięcie najmłodszych od ekranów i zapewnienie im dawki ruchu, która zaprocentuje pewnością siebie i lepszą sprawnością przez całe życie.
Lokalizacja: Iron Arena przy ul. Szarych Szeregów 44
Termin: czwartki w godzinach 16:00 – 17:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla 2, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 537323611 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca
TRENING OGÓLNOROZWOJOWY TYPU CROSS DLA MŁODZIEŻY
Trening typu Cross dla młodzieży to dynamiczne wyzwanie, które pozwala nastolatkom zbudować silne, sprawne i atletyczne ciało w profesjonalnym środowisku. W okresie intensywnego wzrostu kluczowe jest zapewnienie organizmowi odpowiednich bodźców siłowych i kondycyjnych, które wzmocnią układ kostno-stawowy i poprawią postawę ciała. Podczas zajęć młodzież uczy się poprawnej techniki podnoszenia ciężarów, pracy z własną masą ciała oraz budowania wytrzymałości poprzez intensywne interwały. Treningi w Iron Arena kształtują nie tylko mięśnie, ale i charakter – uczą przekraczania własnych granic, cierpliwości w dążeniu do celu oraz zdrowej rywalizacji. To doskonała odskocznia od szkolnych obowiązków, która pomaga rozładować stres, poprawia koncentrację i pozwala na budowanie sportowych więzi z rówieśnikami w atmosferze wzajemnej motywacji.
Lokalizacja: Iron Arena przy ul. Szarych Szeregów 44
Termin: czwartki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla 2, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 537323611 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca
TRENING OGÓLNOROZWOJOWY TYPU CROSS DLA DOROSŁYCH
Wyjdź poza schemat tradycyjnej siłowni i poczuj prawdziwą moc treningu Cross! To propozycja dla dorosłych, którzy szukają maksymalnej efektywności i chcą kompleksowo zadbać o swoją kondycję. Program opiera się na stale zmiennych ruchach funkcjonalnych wykonywanych z wysoką intensywnością. Podczas jednej sesji pracujesz nad siłą, wytrzymałością, gibkością, mocą i równowagą. Treningi w Iron Arena są projektowane tak, by w krótkim czasie przynieść widoczne efekty: szybką redukcję tkanki tłuszczowej, zdefiniowanie sylwetki oraz potężny wzrost wydolności. Każdy trening to inne wyzwanie (tzw. WOD – Workout of the Day), co eliminuje nudę i zmusza organizm do ciągłej adaptacji. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz przygodę ze sportem, czy jesteś zaawansowanym zawodnikiem, instruktorzy dostosują obciążenia tak, byś na każdym spotkaniu dawał z siebie 100% w bezpiecznych warunkach.
Lokalizacja: Iron Arena przy ul. Szarych Szeregów 44
Termin: wtorki i czwartki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla 2, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 537323611 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca
TRENING OGÓLNOROZWOJOWY DLA OSÓB Z NIEPEŁNOSPRAWNOŚCIAMI
Wierzymy, że sport jest dla każdego, dlatego w Iron Arena stworzyliśmy przestrzeń inkluzywną, dedykowaną osobom z niepełnosprawnościami. Trening ogólnorozwojowy typu Cross jest w pełni adaptowalny, co pozwala na modyfikację każdego ćwiczenia pod kątem indywidualnych potrzeb i możliwości fizycznych uczestnika. Celem zajęć jest poprawa sprawności funkcjonalnej, wzmocnienie mięśni stabilizujących oraz zwiększenie zakresów ruchu, co realnie ułatwia codzienne funkcjonowanie i zwiększa niezależność. Pod okiem empatycznej i profesjonalnej kadry, uczestnicy pracują nad koordynacją i siłą w atmosferze pełnej akceptacji i zrozumienia. To nie tylko rehabilitacja poprzez sport, ale przede wszystkim szansa na integrację społeczną, przełamywanie własnych barier i czerpanie radości z aktywności fizycznej w profesjonalnie przygotowanym obiekcie.
Lokalizacja: Iron Arena przy ul. Szarych Szeregów 44
Termin: poniedziałek w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla 2, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 537323611 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 6 marca
BOKS DLA DOROSŁYCH
Boks to jedna z najstarszych i najskuteczniejszych dyscyplin sportowych, która w wydaniu rekreacyjnym stanowi fenomenalny trening ogólnorozwojowy dla osób w każdym wieku. Podczas zajęć prowadzonych przez klub Czerwony Smok Podolany, uczestnicy zgłębiają tajniki szermierki na pięści, skupiając się na poprawnej technice wyprowadzania ciosów, pracy nóg oraz unikach. Trening bokserski angażuje niemal wszystkie grupy mięśniowe, budując niesamowitą wydolność, siłę dynamiczną oraz koordynację ruchową. Poza aspektem fizycznym, boks jest doskonałym narzędziem do redukcji stresu i budowania pewności siebie – pozwala na całkowite odcięcie się od codziennych problemów i naukę pełnej koncentracji. Program jest dostosowany do osób początkujących, kładąc duży nacisk na bezpieczeństwo i poprawne wzorce ruchowe, co czyni go idealną formą aktywności dla dorosłych szukających konkretnego wyzwania i poprawy ogólnej sprawności.
Lokalizacja: Iron Arena przy ul. Szarych Szeregów 44
Termin: wtorki w godzinach 20:00 – 21:00 oraz soboty w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 451140336 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca
BOKS JUNIOR DLA DZIECI I MŁODZIEŻY OD 12 LAT
Trening bokserski dla młodzieży to doskonała szkoła charakteru i sprawności, która pozwala nastolatkom ukierunkować drzemiącą w nich energię w konstruktywny sposób. Zajęcia w sekcji Junior skupiają się na nauce fundamentów boksu klasycznego, rozwijając przy tym niezwykle ważną w tym wieku dyscyplinę, wytrwałość oraz szacunek do partnera. Program kładzie szczególny nacisk na rozwój cech motorycznych, takich jak szybkość reakcji, gibkość i siła, a także na naukę poprawnej postawy ciała. Pod okiem doświadczonych instruktorów młodzież uczy się kontrolowania emocji i radzenia sobie z wyzwaniami, co bezpośrednio przekłada się na większą pewność siebie w życiu szkolnym i rówieśniczym. To bezpieczna i profesjonalnie prowadzona aktywność, która buduje atletyczną sylwetkę i uczy zdrowego stylu życia od najmłodszych lat.
Lokalizacja: Iron Arena przy ul. Szarych Szeregów 44
Termin: czwartki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 451140336 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca
TRENING FUNKCJONALNY Z ELEMENTAMI SZTUK WALKI OD 16 LAT
To nowoczesne połączenie klasycznego treningu siłowo-kondycyjnego z dynamiką i technikami zaczerpniętymi ze sportów walki. Program został stworzony dla osób, które chcą zbudować wszechstronnie sprawne ciało, poprawić wydolność i wymodelować sylwetkę w sposób funkcjonalny. Podczas zajęć wykorzystujemy ruchy naturalne dla ludzkiego organizmu – pchnięcia, rotacje, przysiady – wzbogacając je o elementy uderzeń i kopnięć, co znacząco podkręca metabolizm i angażuje mięśnie głębokie stabilizujące kręgosłup. Trening ten doskonale rozwija tzw. siłę użytkową, poprawia mobilność stawów i uczy koordynacji, której nie zdobędziemy na tradycyjnej siłowni. To intensywna, różnorodna i niezwykle motywująca forma ruchu, która przygotowuje ciało na wyzwania dnia codziennego i daje fundamenty do ewentualnej dalszej przygody ze sportami walki.
Lokalizacja: Iron Arena przy ul. Szarych Szeregów 44
Termin: piątki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 451140336 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 6 marca
SZTUKI WALKI DLA DZIECI W WIEKU 5-11 LAT
Zajęcia ze sztuk walki dla dzieci to przede wszystkim trening ogólnorozwojowy z elementami dyscypliny i etykiety sportowej. Program został opracowany tak, aby poprzez zabawę i różnorodne ćwiczenia gimnastyczne kształtować u najmłodszych podstawowe cechy motoryczne. Dzieci uczą się koordynacji, równowagi oraz orientacji w przestrzeni, poznając jednocześnie podstawowe techniki bezpiecznego upadania i poruszania się. Zajęcia w Czerwonym Smoku pomagają w korekcji postawy, wzmacniają wiarę we własne możliwości i uczą współpracy w grupie oraz szacunku do instruktora i kolegów. To idealny sposób na harmonijny rozwój psychofizyczny dziecka, zapewniający mu zdrowe ujście dla energii w bezpiecznym, kontrolowanym środowisku pod okiem fachowców.
Lokalizacja: Iron Arena przy ul. Szarych Szeregów 44
Termin: soboty w godzinach 09:00 – 10:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 451140336 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 7 marca
KICK BOXING DLA DZIECI I MŁODZIEŻY OD 12 LAT
Kick Boxing to widowiskowa i dynamiczna dyscyplina łącząca bokserskie techniki uderzeń rękami z różnorodnymi kopnięciami. Na poziomie młodzieżowym skupiamy się na nauce precyzji, szybkości oraz strategii walki sportowej, zawsze pamiętając o najwyższych standardach bezpieczeństwa. Treningi Kick Boxingu rewelacyjnie rozwijają skoczność, gibkość i wydolność beztlenową, kształtując twardy charakter i nieustępliwość. Młodzież uczy się nie tylko technik ofensywnych, ale przede wszystkim szczelnej obrony i zachowania zimnej krwi w stresujących sytuacjach. To sport, który uczy pokory i ciężkiej pracy, oferując jednocześnie ogromną satysfakcję z postępów technicznych i fizycznych. W Iron Arena stawiamy na wszechstronny rozwój zawodnika, dbając o jego sprawność na każdym poziomie.
Lokalizacja: Iron Arena przy ul. Szarych Szeregów 44
Termin: soboty w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 451140336 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 7 marca
JUDO MALUSZEK DLA DZIECI W WIEKU 3-6 LAT
Judo Maluszek to specjalistyczny program zajęć ruchowych, który wprowadza najmłodszych w świat sportu poprzez naukę bezpiecznego upadania, turlania i mocowania. Dla dzieci w wieku przedszkolnym Judo jest uznawane za jedną z najlepszych dyscyplin wspomagających rozwój motoryczny, ponieważ angażuje obie strony ciała i uczy doskonałej równowagi. Podczas lekcji maluchy uczestniczą w licznych grach i zabawach z elementami walki, co pozwala im budować sprawność i zwinność w naturalny sposób. Instruktorzy kładą duży nacisk na budowanie pewności siebie dzieci oraz naukę dyscypliny i wzajemnego szacunku. To bezpieczna i radosna aktywność, która przygotowuje dzieci do dalszej przygody ze sportem, ucząc je świadomości własnego ciała i bezpiecznego kontaktu z rówieśnikami.
Lokalizacja: Iron Arena przy ul. Szarych Szeregów 44
Termin: soboty w godzinach 12:00 – 13:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla 2, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 451140336 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 7 marca
ZUMBA
Zadbaj o swoją formę w rytmie gorącej muzyki i poczuj niesamowitą dawkę endorfin! Zumba to unikalne połączenie tańców latynoamerykańskich z elementami fitnessu, które tworzy dynamiczny i niezwykle skuteczny trening cardio. Podczas zajęć, prowadzonych przez energetyczną instruktorkę Agnieszkę Skrobisz, nie tylko spalisz setki kalorii, ale także wymodelujesz sylwetkę i poprawisz swoją kondycję bez poczucia monotonnego wysiłku. Proste choreografie są dostosowane do każdego poziomu zaawansowania, co sprawia, że każda minuta treningu to czysta zabawa i doskonały sposób na odstresowanie się po całym dniu obowiązków. Regularny udział w zajęciach wzmacnia serce, poprawia koordynację ruchową i dodaje pewności siebie, zamieniając sport w Twoją nową, taneczną pasję w gronie aktywnych sąsiadów.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 1 przy ul. Hezjoda 15
Termin: wtorki w godzinach 20:00 – 21:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 508963360 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca
FULL BODY WORKOUT
Zbuduj solidną siłę i wytrzymałość całego organizmu podczas kompleksowego treningu ogólnorozwojowego prowadzonego przez Macieja Zaborowskiego. Full Body Workout (FBW) to zajęcia, podczas których na jednej sesji angażujemy wszystkie główne grupy mięśniowe, co pozwala na harmonijny rozwój sylwetki i maksymalizację efektów treningowych. Poprzez wykorzystanie różnorodnych ćwiczeń wzmacniających, poprawisz gęstość kości, siłę funkcjonalną oraz przyspieszysz swój metabolizm, co ułatwia utrzymanie zdrowej masy ciała. Trening jest tak skonstruowany, aby budować stabilność stawów i kręgosłupa, chroniąc Cię przed urazami w życiu codziennym i sportowym. To idealna propozycja dla osób szukających konkretnego, intensywnego wysiłku, który w krótkim czasie przynosi wymierne korzyści dla zdrowia i wyglądu całego ciała.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 1 przy ul. Hezjoda 15
Termin: środy w godzinach 17:30 – 18:30
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres maciej.zaborowski@interia.pl (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca
AUTOMASAŻ Z ROLLEREM Z ELEMENTAMI ROZCIĄGANIA
Podaruj swoim mięśniom profesjonalną regenerację i uwolnij ciało od napięć podczas zajęć z automasażu powięziowego. Trening z wykorzystaniem rollerów to nowoczesna metoda uelastyczniania tkanek, która poprawia ukrwienie, przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu oraz znacznie zwiększa zakresy ruchu w stawach. Pod okiem instruktora Macieja Zaborowskiego nauczysz się, jak bezpiecznie pracować z własnym ciałem, aby zniwelować bolesne punkty spustowe i przywrócić mięśniom ich naturalną sprężystość. Połączenie masażu z elementami stretchingu pozwala na głęboką relaksację układu nerwowego, co jest kluczowe dla skutecznego wypoczynku i zapobiegania kontuzjom. Te zajęcia to absolutne „must-have” dla osób aktywnych fizycznie oraz wszystkich, którzy odczuwają sztywność mięśniową wynikającą ze stresu lub siedzącego trybu życia.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 1 przy ul. Hezjoda 15
Termin: środy w godzinach 18:30 – 19:30
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres maciej.zaborowski@interia.pl (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca
ZAJĘCIA USPRAWNIAJĘCE DLA SENIORÓW
Zadbaj o swoją sprawność, energię i dobre samopoczucie w gronie aktywnych rówieśników! Zajęcia usprawniające dla seniorów to program stworzony z myślą o osobach dojrzałych, które chcą utrzymać ciało w dobrej kondycji, poprawić ruchomość stawów oraz wzmocnić mięśnie w bezpieczny i kontrolowany sposób. Skupiamy się na ćwiczeniach ogólnorozwojowych, które ułatwiają codzienne funkcjonowanie, poprawiają równowagę (profilaktyka upadków) oraz zwiększają elastyczność kręgosłupa. Pod okiem instruktorki Anny Machury nauczysz się, jak dbać o swoje zdrowie poprzez ruch dostosowany do indywidualnych możliwości, co pozwoli Ci na dłużej zachować samodzielność i witalność. Wspólny trening to także doskonała okazja do integracji sąsiedzkiej i spędzenia czasu w radosnej, motywującej atmosferze, która dodaje sił do działania każdego dnia.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 1 przy ul. Hezjoda 15
Termin: środy w godzinach 19:30 – 20:30
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 506569172 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca
KOBIECA SYLWETKA
Skoncentruj się na modelowaniu tych partii ciała, które są najważniejsze dla kobiecej pewności siebie i zdrowej postawy. Zajęcia prowadzone przez Joannę Borowiec to specjalnie dobrany zestaw ćwiczeń wzmacniających, które rzeźbią brzuch, ujędrniają pośladki oraz wzmacniają plecy, nadając sylwetce sportową i pełną gracji formę. Program kładzie duży nacisk na stabilizację centralną (core) oraz ćwiczenia ujędrniające, co pozwala na poprawę napięcia skóry i wysmuklenie talii. Dzięki przyjaznej atmosferze i wsparciu grupy, każdy trening staje się okazją do przekraczania własnych granic i budowania silnego, sprawnego ciała, które cieszy zdrowiem na co dzień. To idealny sposób na aktywne spędzenie wieczoru, dbanie o kobiece atuty i zyskanie nowej energii w towarzystwie innych aktywnych mieszkanek fyrtla pod okiem profesjonalnej instruktorki.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 1 przy ul. Hezjoda 15
Terminy: środy w godzinach 19:15 – 20:15 oraz środy w godzinach 20:15 – 21:15
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres borowiec.joanna@wp.pl (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zainwestuj w zdrowie swoich pleców i pozbądź się uciążliwych napięć wynikających z codziennych obowiązków. Program „Zdrowy Kręgosłup” to specjalistyczny zestaw ćwiczeń profilaktycznych, które mają na celu wzmocnienie głębokich mięśni posturalnych, stabilizujących całą naszą sylwetkę. Podczas zajęć skupiamy się na odciążeniu najbardziej narażonych na ból odcinków – lędźwiowego oraz szyjnego – poprzez techniki mobilizacji stawów i bezpieczne rozciąganie przykurczonych grup mięśniowych. Regularna aktywność pod okiem instruktorki Anny Machury poprawia elastyczność kręgosłupa, uczy prawidłowych nawyków ruchowych i znacząco zwiększa komfort życia, redukując dyskomfort pleców. Dodatkowo, nauka świadomego oddechu sprzyja relaksacji całego organizmu, co pozwala skutecznie obniżyć poziom stresu kumulującego się w ciele.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 1 przy ul. Hezjoda 15
Termin: środy w godzinach 20:30 – 21:30
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 506569172 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca
OGIEŃ I MOC
Przygotuj się na najbardziej energetyczny początek tygodnia w Poznaniu! „Ogień i Moc” to autorski program treningowy Joanny Borowiec, zaprojektowany jako bezkompromisowa fuzja ćwiczeń siłowych, kondycyjnych oraz interwałowych. Te zajęcia to prawdziwa „kuźnia formy”, gdzie podkręcamy metabolizm do maksimum i rzeźbimy sylwetkę, wykorzystując różnorodne techniki fitness. Program skupia się na budowaniu żelaznej wytrzymałości i siły funkcjonalnej, a wszystko to w rytm niesamowicie motywującej muzyki, która nie pozwoli Ci przestać. Jeśli chcesz poczuć autentyczną satysfakcję z pokonywania własnych barier i wyjść z sali z poczuciem ogromnej mocy – te zajęcia są właśnie dla Ciebie!
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 99 przy ul. Rostworowskiego 15
Termin: poniedziałki w godzinach 17:30 – 18:30 oraz 18:30 – 19:30
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod adres borowiec.joanna@wp.pl (od dnia 28 lutego od godziny 9:00 dla wszystkich zainteresowanych osób, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione!)
Start: 2 marca
WZMACNIANIE I STABILIZACJA
Zadbaj o fundament swojego zdrowia i zbuduj ciało odporne na trudy dnia codziennego. Zajęcia „Wzmacnianie i stabilizacja” to profesjonalny trening ukierunkowany na aktywację mięśni głębokich (core) oraz poprawę balansu strukturalnego. Pod okiem Marii Albrecht dowiesz się, jak bezpiecznie wzmacniać kręgosłup, stabilizować stawy i korygować błędy postawy wynikające z siedzącego trybu życia. To harmonijne połączenie ćwiczeń profilaktycznych z nowoczesnym treningiem funkcjonalnym, który nie tylko smukli sylwetkę, ale przede wszystkim uczy świadomej kontroli nad ciałem. Poczuj różnicę, jaką daje silne i stabilne centrum – poczuj się pewniej w każdym kroku!
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 99 przy ul. Rostworowskiego 15
Termin: środy w godzinach 17:30 – 18:30
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 604702448 (od dnia 2 marca od godziny 9:00 dla wszystkich zainteresowanych osób, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca
OTWARTE STREFY REKREACJI – SIATKÓWKA (OD 18 ROKU ŻYCIA)
Zapomnij o nudnych treningach i sztywnych regułach – czwartki w SP nr 99 to czas na swobodną, towarzyską grę w siatkówkę! „Otwarte Strefy Rekreacji” to przestrzeń stworzona dla sąsiadów, którzy chcą po prostu wpaść na salę, odbić parę piłek i spędzić czas w świetnej, luźnej atmosferze. Nie musisz być profesjonalistą ani znać skomplikowanych zagrywek. Liczy się czysta radość z gry, wspólny śmiech i sportowa integracja przy siatce. To idealna okazja, by poznać ludzi z okolicy, oderwać się od codziennych obowiązków i w przyjaznym, towarzyskim gronie poruszać się po prostu dla frajdy. Wpadnij, dołącz do składu i baw się dobrze!
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 99 przy ul. Rostworowskiego 15
Termin: czwartki w godzinach 17:30 – 19:30
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod adres kontaktakademiaruchu@gmail.com (od dnia 2 marca od godziny 9:00 dla wszystkich zainteresowanych osób, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione!)
Start: 2 kwietnia
BIEGANIE DLA KAŻDEGO (OD 16 ROKU ŻYCIA)
Odkryj bieganie na nowo i zacznij czerpać z niego autentyczną radość pod okiem profesjonalisty, który o tym sporcie wie niemal wszystko. Niezależnie od tego, czy planujesz swój pierwszy kilometr i boisz się o kondycję, czy może walczysz o nowy rekord życiowy, Tomasz Stelmaszewski poprowadzi Cię przez proces treningowy w sposób mądry, bezpieczny i przede wszystkim skuteczny. Jako certyfikowany trener lekkiej atletyki oraz czynny, doświadczony zawodnik biegowy, Tomasz łączy teoretyczną wiedzę z praktycznym doświadczeniem zdobytym na tysiącach kilometrów tras, co gwarantuje najwyższą jakość merytoryczną każdych zajęć. Program spotkań został skonstruowany tak, aby kompleksowo przygotować Twoje ciało do wysiłku, wykraczając daleko poza samo stawianie kroków na asfalcie czy leśnej ścieżce. Kluczowym elementem zajęć jest nauka poprawnej techniki biegu, która pozwala na ekonomiczny ruch i znaczące odciążenie stawów. Dowiesz się, jak pracować nad kadencją, jak ustawiać środek ciężkości oraz jak efektywnie wykorzystywać pracę ramion. Tomasz kładzie szczególny nacisk na profilaktykę, ucząc uczestników, jak unikać typowych kontuzji biegowych poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmacniające mięśnie biegacza oraz sesje mobilizacyjne, które przygotowują aparat ruchu do zwiększonych obciążeń. Wspólne treningi w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to także nauka świadomego budowania wydolności i planowania własnych postępów bez ryzyka przetrenowania. W inspirującej, grupowej atmosferze dowiesz się, jak dobierać obciążenia treningowe do swoich aktualnych możliwości oraz jak sprawić, by bieganie przestało być kojarzone z nadmiernym wysiłkiem, a stało się Twoim ulubionym sposobem na codzienny reset i dawkę endorfin. Dzięki obecności eksperta zyskasz pewność, że każdy Twój krok przybliża Cię do celu w sposób optymalny dla Twojego zdrowia. Rozpocznij swoją biegową przygodę pod okiem profesjonalisty, poczuj wiatr we włosach i przekonaj się, że biegać naprawdę każdy może — wystarczy tylko wiedzieć, jak zacząć.
Lokalizacja: Bieżnia lekkoatletyczna na terenie Szkoły Podstawowej nr 99 przy ul. Rostworowskiego 15
Termin: czwartki w godzinach 18:15 – 19:30
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod adres: tomaszstelmaszewski@gmail.com (od dnia 2 marca od godziny 9:00 dla wszystkich zainteresowanych osób, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione!)
Start: 12 marca
JOGA DYNAMICZNA
Poczuj siłę płynącą z ruchu i buduj wewnętrzną równowagę. Joga Dynamiczna z Barbarą Bobrowską to intensywna praktyka oparta na vinyasie – płynnym połączeniu oddechu z sekwencjami asan. Trening ten doskonale rozgrzewa ciało, poprawia elastyczność i buduje siłę mięśniową, wymagając jednocześnie pełnego skupienia i uważności. To idealna propozycja dla osób szukających w jodze wyzwania fizycznego, które chcą oczyścić organizm i wyciszyć umysł poprzez aktywną medytację w ruchu. Wyjdź z sali pełen witalności, lekkości i nowej energii, gotowy na nadchodzący weekend.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 99 przy ul. Rostworowskiego 15
Termin: piątki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 577485290 (od dnia 2 marca od godziny 9:00 dla wszystkich zainteresowanych osób, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione!)
Start: 13 marca
Uwaga: do udziału w zajęciach wymagana jest własna mata do ćwiczeń
OTWARTE STREFY REKREACJI – KOSZYKÓWKA (OD 18 ROKU ŻYCIA)
Piątkowe wieczory na Rostworowskiego to czas na luźny basket bez presji na wynik. „Otwarte Strefy Rekreacji” w wydaniu koszykarskim to nic innego jak sąsiedzka gierka pod koszem w swobodnej, towarzyskiej formie. Chodzi o to, by wspólnie porzucać, pograć 3 na 3 lub w pełnych składach – tak jak lubicie najbardziej. To otwarta hala dla każdego entuzjasty koszykówki, który ceni sobie dobrą zabawę i sportowy relaks po całym tygodniu pracy. Przyjdź sam lub ze znajomymi, wejdź na parkiet i poczuj klimat osiedlowego boiska. Czysta gra, zero stresu i 100% sąsiedzkiej energii!
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 99 przy ul. Rostworowskiego 15
Termin: piątki w godzinach 17:30 – 19:30
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod adres: kontaktakademiaruchu@gmail.com (od dnia 2 marca od godziny 9:00 dla wszystkich zainteresowanych osób, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione!)
Start: 3 kwietnia
JOGA ŁAGODNA
Podaruj sobie godzinę głębokiej regeneracji i całkowitego odprężenia po intensywnym tygodniu. Joga Łagodna to spokojna praktyka skupiona na bezpiecznym rozciąganiu, uwalnianiu napięć z powięzi i świadomej relaksacji. Barbara Bobrowska kładzie duży nacisk na komfort i dostosowanie pozycji do indywidualnych potrzeb, dzięki czemu zajęcia są idealne dla każdego, kto szuka wyciszenia i spokoju. Poprzez spokojny oddech i statyczne asany, uspokoisz układ nerwowy, zredukujesz stres i poprawisz ogólną ruchomość ciała. To Twój czas na regenerację ducha i ciała w kojącej atmosferze.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 99 przy ul. Rostworowskiego 15
Termin: piątki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 577485290 (od dnia 2 marca od godziny 9:00 dla wszystkich zainteresowanych osób, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione!)
Start: 13 marca
Uwaga: do udziału w zajęciach wymagana jest własna mata do ćwiczeń
SALSATION
Zanurz się w świecie, w którym taniec spotyka się z treningiem funkcjonalnym, a każda minuta zajęć to czysta przyjemność! Salsation to nie są zwykłe zajęcia taneczne – to unikalna metodologia, która łączy dbałość o sprawność fizyczną z głęboką interpretacją muzyki i emocji. Nazwa pochodzi od słów „Salsa” (rozumianej jako pikantna mieszanka rytmów) oraz „Sensation” (odczuwanie), co idealnie oddaje charakter tych spotkań. Pod profesjonalnym okiem Anny Miśkiewicz odkryjesz, jak płynnie łączyć ruchy wzmacniające całe ciało z taneczną ekspresją. Program skupia się na tzw. muzykalności, co oznacza, że choreografie są intuicyjne i pozwalają Ci „opowiadać ciałem” historię zawartą w utworach. Dzięki temu nie tylko skutecznie spalasz kalorie i rzeźbisz sylwetkę, ale także poprawiasz swoją koordynację, gibkość oraz świadomość ruchu. Największą zaletą Salsation jest fakt, że nie musisz być tancerzem, aby czerpać z nich pełną satysfakcję. Tutaj liczy się autentyczność, uśmiech i wspólna energia grupy, która sprawia, że nawet najintensywniejszy wysiłek staje się świetną zabawą. To idealny sposób na całkowity reset po ciężkim dniu, uwolnienie stresu i naładowanie akumulatorów pozytywną mocą. Przyjdź, daj się porwać rytmom z całego świata i przekonaj się, że trening może być Twoją ulubioną porą dnia!
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 28 przy ul. Chojnickiej 54
Termin: wtorki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 794428744 (od dnia 3 marca w godzinach 9:00 – 19:00 dla wszystkich zainteresowanych osób, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca
GIMNASTYKA 60+
Zajęcia Gimnastyka 60+ realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to bezpieczna i dostosowana do potrzeb osób starszych forma aktywności fizycznej, która wspiera zdrowie, sprawność oraz dobre samopoczucie na co dzień. To doskonała propozycja dla wszystkich, którzy chcą pozostać aktywni, poprawić swoją kondycję i zadbać o komfort codziennego funkcjonowania w przyjaznej atmosferze. Podczas zajęć wykonywane są ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, obejmujące elementy wzmacniania, rozciągania oraz poprawy równowagi i koordynacji. Trening prowadzony jest w spokojnym tempie, z dużym naciskiem na dokładność ruchu oraz bezpieczeństwo uczestników. Regularna aktywność pomaga zwiększyć zakres ruchu, poprawić krążenie, zmniejszyć sztywność stawów oraz ograniczyć ryzyko upadków. Zajęcia sprzyjają nie tylko poprawie sprawności fizycznej, ale również integracji i aktywnemu spędzaniu czasu w miłej, wspierającej atmosferze. To świetny sposób na utrzymanie dobrej formy, zwiększenie energii oraz poprawę jakości życia. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie – ćwiczenia są dostosowane do indywidualnych możliwości uczestników, dzięki czemu każdy może czuć się komfortowo i bezpiecznie.
Lokalizacja: CIM Smochowice przy ul. Darłowskiej 7
Termin: wtorki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 4 maja od godziny 9:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 24 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione!)
Start: 5 maja
KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI
Zainwestuj w swoją formę i zbuduj sportową, pełną energii sylwetkę podczas zajęć skupionych na kompleksowym wzmacnianiu całego ciała. Program „Kształtowanie Sylwetki” to intensywny trening modelujący, skierowany na ujędrnienie newralgicznych partii: nóg, pośladków oraz brzucha, przy jednoczesnym dbaniu o silne plecy i ramiona. Pod profesjonalnym okiem instruktora z grupy Marsz Po Zdrowie będziesz wykonywać ćwiczenia, które poprawiają napięcie mięśniowe, wysmuklają ciało i pomagają w budowaniu siły funkcjonalnej potrzebnej w codziennym życiu. Program łączy elementy treningu siłowego z modelowaniem, co pozwala na bezpieczne i skuteczne rzeźbienie sylwetki niezależnie od Twojego aktualnego poziomu zaawansowania. Regularny udział w zajęciach sprawi, że poczujesz się silniej, Twoje ciało stanie się bardziej zwarte, a Ty zyskasz dawkę endorfin, która wystarczy na resztę tygodnia. To Twój czas na konkretną pracę nad sobą w motywującej atmosferze!
Lokalizacja: CIM Smochowice przy ul. Darłowskiej 7
Termin: wtorki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 5 marca od godziny 9:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione!)
Start: 17 marca
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zadbaj o fundament swojego zdrowia i uwolnij się od napięć oraz bólów wynikających z siedzącego trybu życia. Zajęcia „Zdrowy Kręgosłup” to specjalistyczny trening o charakterze profilaktycznym i terapeutycznym, przygotowany z myślą o osobach, które chcą poprawić swoją postawę i zwiększyć komfort codziennego funkcjonowania. Pod opieką ekspertów z Marsz Po Zdrowie będziesz wykonywać precyzyjne zestawy ćwiczeń wzmacniających mięśnie przykręgosłupowe oraz tzw. core (mięśnie głębokie), które odpowiadają za stabilizację całego ciała. Program kładzie ogromny nacisk na mobilność stawów, uelastycznienie kręgosłupa na każdym jego odcinku oraz naukę prawidłowych wzorców ruchowych i technik oddechowych. To godzina dedykowana Twojemu komfortowi, która pozwoli Ci zredukować stres nagromadzony w ciele, poprawić krążenie i zapobiegać przyszłym urazom. Poczuj lekkość w ciele i odzyskaj swobodę ruchu bez ograniczeń!
Lokalizacja: CIM Smochowice przy ul. Darłowskiej 7
Termin: wtorki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 5 marca od godziny 9:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione!)
Start: 17 marca
PILATES
Odkryj siłę płynącą z precyzji i odnajdź wewnętrzną równowagę dzięki metodzie, która zrewolucjonizowała podejście do zdrowego ruchu. Pilates w Centrum Olimpijczyk to unikalny system ćwiczeń skoncentrowany na wzmacnianiu „powerhouse” – głębokich mięśni brzucha, pleców i miednicy, które stanowią fundament dla Twojego kręgosłupa. Podczas zajęć skupiamy się na świadomej kontroli oddechu, płynności ruchów oraz poprawnej postawie, co pozwala na harmonijne wysmuklenie sylwetki bez nadmiernego rozbudowywania masy mięśniowej. To idealny trening dla osób, które chcą pozbyć się bólów kręgosłupa, poprawić elastyczność ciała i odzyskać kontrolę nad własnym organizmem. Niezależnie od poziomu sprawności, Pilates pozwoli Ci poczuć się „wyższym”, silniejszym i bardziej odprężonym, przywracając ciału jego naturalną grację i stabilność.
Lokalizacja: Centrum Sportu i Rekreacji Olimpijczyk przy ul. Kościerzyńskiej 43
Termin: środy w godzinach 17:15 – 18:15
Zapisy: w formie wiadomości SMS pod nr tel. 690239583 lub wiadomości e-mail na adres sport@olimpijczyk.edu.pl o treści imię, nazwisko, numer telefonu, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć (od dnia 10 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione!).
Start: 18 marca
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zadbaj o swoje plecy i zainwestuj w komfort życia bez bólu! Zajęcia „Zdrowy Kręgosłup” to specjalistyczny program profilaktyczno-regeneracyjny, stworzony jako odpowiedź na wyzwania współczesnego, siedzącego trybu życia. Pod okiem profesjonalistów z Centrum Olimpijczyk nauczysz się, jak skutecznie uwalniać napięcia w odcinku szyjnym i lędźwiowym, wzmacniać gorset mięśniowy oraz poprawiać mobilność stawów. Trening opiera się na bezpiecznych technikach rozciągających i stabilizujących, które pomagają korygować wady postawy i chronią przed przyszłymi kontuzjami. To godzina dedykowana Twojemu zdrowiu, która pozwoli Ci zredukować stres nagromadzony w ciele, poprawić krążenie i poczuć niesamowitą lekkość w każdym ruchu. Idealna propozycja dla każdego, kto ceni sobie merytoryczne podejście do ćwiczeń i chce cieszyć się pełną sprawnością przez długie lata.
Lokalizacja: Centrum Sportu i Rekreacji Olimpijczyk przy ul. Kościerzyńskiej 43
Termin: czwartki w godzinach 19:30 – 20:30
Zapisy: w formie wiadomości SMS pod nr tel. 690239583 lub wiadomości e-mail na adres sport@olimpijczyk.edu.pl o treści imię, nazwisko, numer telefonu, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć (od dnia 10 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione!).
Start: 18 marca
SAMOOBRONA DLA DOROSŁYCH
Zbuduj pewność siebie, popraw kondycję i naucz się realnych umiejętności, które mogą zadbać o Twoje bezpieczeństwo. Zajęcia z samoobrony dla dorosłych w Centrum Olimpijczyk to praktyczny kurs oparty na skutecznych technikach reagowania w sytuacjach zagrożenia. Program obejmuje naukę podstawowych uderzeń, kopnięć, chwytów oraz sposobów uwalniania się z obezwładnień, ale kładzie również duży nacisk na psychologię bezpieczeństwa i unikanie konfrontacji. Trening doskonale rozwija refleks, siłę dynamiczną oraz koordynację ruchową, stanowiąc jednocześnie świetną formę odreagowania stresu po całym tygodniu. Nie musisz mieć żadnego doświadczenia w sportach walki – instruktorzy dostosują poziom trudności do Twoich możliwości. Przyjdź, wzmocnij swój charakter i naucz się dbać o siebie i swoich bliskich w profesjonalnej i bezpiecznej atmosferze.
Lokalizacja: Centrum Sportu i Rekreacji Olimpijczyk przy ul. Kościerzyńskiej 43
Termin: wtorki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS pod nr tel. 690239583 lub wiadomości e-mail na adres sport@olimpijczyk.edu.pl o treści imię, nazwisko, numer telefonu, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć (od dnia 10 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione!).
Start: 18 marca
ZAPOZNAJ SIĘ!
Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 2 przeznaczony jest tylko i wyłącznie dla mieszkańców Miasta Poznania zamieszkałych w obrębie dzielnicy Kiekrz, Krzyżowniki – Smochowice, Strzeszyn i Podolany!
- Regulamin, którego akceptacja jest niezbędna do udziału w zajęciach sportowo – rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywnościach w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel znajdziesz TUTAJ.
- Oświadczenie uczestnika, którego wypełnienie jest niezbędne do udziału w naszych zajęciach, a które należy starannie i czytelnie wypełnić, a następnie zwrócić trenerowi lub instruktorowi pobierzesz TUTAJ.
- Plan zajęć, który należy śledzić żeby sprawdzić czy dane zajęcia nie zostały odwołane dostępny jest TUTAJ.
- Opis zajęć, gdzie możecie zapoznać się również z informacjami o danych zajęciach, lokalizacją, a także formą zapisów czeka na Was TUTAJ.
- Kliknijcie TUTAJ, że dołączyć do grupy na portalu Facebook dedykowanej mieszkańcom dzielnicy Kiekrz, Krzyżowniki – Smochowice, Strzeszyn i Podolany, gdzie znajdziecie relacje z zajęć czy innych organizowanych aktywności, zapowiedzi, komunikaty, a także ogłoszenia dotyczące realizacji projektu w 2026 roku.
- Jeżeli nadal macie jakiekolwiek wątpliwości to zapoznajcie się z naszą sekcją Pytań i odpowiedzi, która jest dla dostępna TUTAJ.
Projekt finansowany ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania w ramach Poznańskiego Budżetu Obywatelskiego 2026 dzięki głosom mieszkańców Poznania!
Problemy czy pytania kierujcie na adres e-mail: 2@sportowyfyrtel.pl, a my postaramy się Wam pomóc najszybciej możemy!