Czołem Fyrtel nr 2! Nie zwalniamy tempa i zapraszamy dzieci, młodzież, dorosłych i seniorów zamieszkujących rejon Kiekrz, Krzyżowniki – Smochowice, Podolany oraz Strzeszyn do udziału w kolejnych darmowych zajęciach sportowych, które w wyniku współpracy z Radami Osiedla po raz kolejny ale mamy nadzieję nie ostatni gościć będą na terenie Waszej dzielnicy!
Pamiętajcie, że udział w naszych zajęciach możliwy jest tylko i wyłącznie po wypełnieniu oświadczenia, które należy przekazać trenerom czy instruktorom przed pierwszymi zajęciami. Deklarację uczestnika zajęć w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel znajdziecie TUTAJ, wypełnijcie ją w domu, zabierzcie ze sobą, a potem dajcie z siebie wszystko!
GIMNASTYKA DLA POPRAWY SYLWETKI DLA DZIECI I MŁODZIEŻY
W zajęciach wykorzystywane będą różne rodzaje ćwiczeń, zarówno z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, jak i dodatkowych przyborów. Poprzez dobór ćwiczeń o charakterze, m.in. wytrzymałościowym/aerobowym, szybkościowym i siłowym, zajęcia wychodzą naprzeciw potrzebom docelowej grupy dzieci i młodzieży, realizując ich naturalną potrzebę ruchu, przeciwdziałając otyłości i rozwojowi innych chorób cywilizacyjnych w dorosłym życiu, a poprzez wzmacnianie układu mięśniowo-szkieletowego, mogą przeciwdziałać urazom i kontuzjom. Udział w tych zajęciach rozwija u dzieci i młodzieży świadomość własnego ciała i przygotowuje je do prowadzenia zdrowego stylu życia w późniejszym wieku rozwojowym i w dorosłym życiu. Podczas zajęć wykorzystywane są również ćwiczenia z zakresu profilaktyki wad postawy i ćwiczenia wyciszające. Włączenie elementów treningu interwałowego ma natomiast na celu przyśpieszenie metabolizmu uczestników w dalszej części dnia, co, przy regularnych i systematycznych ćwiczeniach oraz odpowiednim stylu życia i odżywiania, może przyczynić się do poprawy ich sylwetki i zachowania właściwej wagi ciała.
Lokalizacja: sala w Świetlicy osiedla Kiekrz „Przystań” przy ul. Wilków Morskich 31
Termin: soboty w godzinach 9:00 – 10:00
Zapisy: w formie e-mail na adres adrem@wp.eu (w tytule wiadomości należy podać nazwę i termin zajęć oraz Nasz Sportowy Fyrtel, od 15 lipca od godziny 8:00, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 22 lipca
PILATES
Pilates w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to zajęcia skoncentrowane na poprawie kondycji fizycznej, zwiększeniu elastyczności i wzmocnieniu mięśni całego ciała. Metoda Pilatesa łączy elementy gimnastyki, jogi i ćwiczeń rehabilitacyjnych, tworząc kompleksowy trening, który przynosi liczne korzyści zdrowotne. Podczas zajęć uczestnicy wykonują precyzyjne, kontrolowane ruchy, które angażują zarówno mięśnie głębokie, jak i powierzchowne. Instruktorzy prowadzący zajęcia kładą duży nacisk na prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń, co pozwala unikać kontuzji i maksymalizować efekty treningu. Pilates pomaga poprawić postawę, zwiększyć świadomość ciała oraz zmniejszyć napięcie mięśniowe i stres. Zajęcia są odpowiednie dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania, ponieważ ćwiczenia można dostosować do indywidualnych potrzeb i możliwości uczestników. Regularne uczestnictwo w zajęciach Pilatesa przyczynia się do poprawy równowagi, koordynacji oraz ogólnego samopoczucia. Zapraszamy wszystkich, którzy chcą zadbać o swoje ciało i umysł w harmonijny i efektywny sposób, do dołączenia do naszych zajęć Pilates. To doskonała okazja, aby poprawić swoją kondycję fizyczną, zrelaksować się i znaleźć wewnętrzną równowagę.
Lokalizacja: sala w Świetlicy osiedla Kiekrz „Przystań” przy ul. Wilków Morskich 31
Termin: wtorki w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie e-mail na adres adrem@wp.eu (w tytule wiadomości należy podać nazwę i termin zajęć oraz Nasz Sportowy Fyrtel, od 15 lipca od godziny 8:00, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 22 lipca
ĆWICZENIA ODDECHOWO – RELAKSACYJNE
Celem zajęć jest świadoma praca z ciałem poprzez właściwy oddech, ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia z elementami delikatnego wzmacniania i stabilizacji. Poprzez przekierowanie myśli na czucie własnego ciała, skupienie się na płynności ruchów, odpowiednim torze oddychania i prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń oraz wolne tempo ćwiczeń, uczestnicy zajęć mają możliwość poczucia ulgi w spiętych mięśniach, przywrócenia prawidłowego napięcia mięśniowego, uelastycznienia zesztywniałego kręgosłupa, odreagowania stresujących sytuacji, negatywnych emocji i codziennej gonitwy myśli. Nieśpieszne tempo zajęć, zastosowany dobór ćwiczeń i relaksująca atmosfera mogą przyczynić się do przywrócenia właściwej równowagi ciała i umysłu ćwiczących.
Lokalizacja: sala w Świetlicy osiedla Kiekrz „Przystań” przy ul. Wilków Morskich 31
Termin: piątki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie e-mail na adres adrem@wp.eu (w tytule wiadomości należy podać nazwę i termin zajęć oraz Nasz Sportowy Fyrtel, od 15 lipca od godziny 8:00, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 22 lipca
GRY I ZABAWY RUCHOWE Z ELEMENTAMI JĘZYKA ANGIELSKIEGO DLA DZIECI W WIEKU 8 – 12 LAT
Zajęcia wychodzące naprzeciw naturalnej potrzebie ruchu i zabawy docelowej grupy uczestników, które włączają elementy nauki języka angielskiego. Dzięki takiemu połączeniu, uczestnicy w naturalny sposób przyswajają i zapamiętują słownictwo oraz proste struktury językowe. Element zabawy sprawia, że towarzyszą temu pozytywne emocje a dodatkowy komponent aktywności fizycznej może sprawić, że dzieci chłoną poznane elementy językowe efektywniej. Poprzez udział w zajęciach dzieci rozwijają również umiejętności motoryczne, koordynacyjne, a dzięki zastosowaniu różnych form pracy zajęciowej, rozwijają również umiejętności społeczne. Podczas zajęć wykorzystywane są różne pomoce i przybory, takie jak papier, kredki, flamastry, kreda, plansze, piłki, puzzle matowe, obręcze hula hoop itp.
Zajęcia przeznaczone dla dzieci w wieku 8 – 12 lat ze względu na komplementarność metodyki z podstawą programową kształcenia języka angielskiego.
Lokalizacja: sala w Świetlicy osiedla Kiekrz „Przystań” przy ul. Wilków Morskich 31
Termin: piątki w godzinach 15:50 – 16:50
Zapisy: w formie e-mail na adres adrem@wp.eu (w tytule wiadomości należy podać nazwę i termin zajęć oraz Nasz Sportowy Fyrtel, od 15 lipca od godziny 8:00, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 22 lipca
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zdrowy Kręgosłup w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to zajęcia skierowane do osób pragnących zadbać o zdrowie i kondycję swojego kręgosłupa. Zajęcia te są idealne zarówno dla osób prowadzących siedzący tryb życia, jak i dla tych, którzy chcą zapobiegać bólom pleców oraz poprawić swoją postawę. Podczas zajęć uczestnicy wykonują zestaw specjalistycznych ćwiczeń, które mają na celu wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych, poprawę elastyczności oraz redukcję napięcia mięśniowego. Instruktorzy kładą duży nacisk na prawidłową technikę i indywidualne dostosowanie ćwiczeń do potrzeb uczestników, co pozwala na bezpieczny i efektywny trening.
Zajęcia Zdrowy Kręgosłup pomagają:
- Zmniejszyć dolegliwości bólowe w obrębie pleców i szyi.
- Poprawić postawę i zwiększyć świadomość ciała.
- Wzmocnić mięśnie stabilizujące kręgosłup.
- Zwiększyć elastyczność i zakres ruchu.
Zredukować stres i napięcie mięśniowe.
Regularne uczestnictwo w zajęciach pozwala na osiągnięcie trwałych efektów, które przyczyniają się do poprawy jakości życia. Zapraszamy wszystkich, którzy chcą zadbać o zdrowie swojego kręgosłupa i cieszyć się lepszym samopoczuciem, do dołączenia do naszych zajęć. To doskonała okazja, aby poprawić swoją kondycję fizyczną i wprowadzić zdrowe nawyki do codziennego życia.
Lokalizacja: sala w Świetlicy osiedla Kiekrz „Przystań” przy ul. Wilków Morskich 31
Termin: soboty w godzinach 10:30 – 11:30
Zapisy: w formie e-mail na adres adrem@wp.eu (w tytule wiadomości należy podać nazwę i termin zajęć oraz Nasz Sportowy Fyrtel, od 15 lipca od godziny 8:00, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 22 lipca