Czołem Fyrtel nr 2! Nie zwalniamy tempa i zapraszamy dzieci, młodzież, dorosłych i seniorów zamieszkujących rejon Kiekrz, Krzyżowniki – Smochowice, Podolany oraz Strzeszyn do udziału w darmowych zajęciach sportowych, które w wyniku współpracy z Radami Osiedla po raz pierwszy ale mamy nadzieję nie ostatni goszczą na terenie Waszego rejonu! Sprawdźcie sami naszą nową propozycję w postaci zajęć typu Tabata!
TABATA
Zajęcia Tabata to forma treningu interwałowego, która skupia się na krótkich, intensywnych okresach aktywności poprzedzonych krótkimi przerwami. Typowy protokół Tabata obejmuje 20 sekund intensywnego wysiłku, po którym następuje 10-sekundowa przerwa. Ten cykl trwa przez 4 minuty i jest powtarzany kilka razy. Ćwiczenia wykonywane podczas Tabata mogą obejmować przysiady, pompki, skakanie na skakance, burpees i wiele innych.Weź ze sobą matę do ćwiczeń i wygodny strój.
Korzyści z aktywności fizycznej:
- Poprawa ogólnej kondycji fizycznej: Zajęcia Tabata są intensywne i efektywne, pomagając poprawić wydolność tlenową, siłę i wytrzymałość.
- Spalanie kalorii: Intensywny trening interwałowy pomaga spalać kalorie zarówno podczas treningu, jak i po jego zakończeniu, dzięki tzw. efektowi spalania tłuszczu po treningu.
- Wzmacnianie mięśni: Dzięki różnorodności ćwiczeń Tabata, można wzmocnić różne grupy mięśniowe, co przyczynia się do lepszej sylwetki i wydolności mięśniowej.
- Krótki czas treningu: Zajęcia Tabata są krótkie, co czyni je doskonałymi dla osób o ograniczonym czasie, które chcą efektywnie ćwiczyć.
- Poprawa zdrowia serca: Regularne treningi Tabata mogą pomóc w obniżeniu ryzyka chorób serca poprzez wzmacnianie serca i układu krążenia.
- Motywacja i energia: Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, które poprawiają nastrój, zwiększają energię i redukują stres.
- Elastyczność: Można dostosować zajęcia Tabata do swoich indywidualnych celów i poziomu kondycji, co sprawia, że są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców.
Regularna aktywność fizyczna, tak jak zajęcia Tabata, może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Dlatego warto włączyć ją do swojego stylu życia w ramach programu „Nasz Sportowy Fyrtel”, aby cieszyć się lepszym zdrowiem i kondycją.
Lokalizacja: mała sala, Szkoła Podstawowa nr 28, ul. Chojnicka 57 (od dnia 11 września)
Lokalizacja: sala, ul. Mrzeżyńska 10 (od dnia 11 września)
Zapisy: SMS – nr tel. 692 007 014
PROGRAM NASZ SPORTOWY FYRTEL NA TERENIE REJONU NR 2 PRZEZNACZONY JEST DLA MIESZKAŃCÓW KIEKRZA, KRZYŻOWNIK – SMOCHOWIC, PODOLAN ORAZ STRZESZYNA. UDZIAŁ W ZAJĘCIACH CZY INNYCH AKTYWNOŚCIACH W RAMACH PROGRAMU NASZ SPORTOWY FYRTEL RÓWNOZNACZNY JEST Z AKCEPTACJĄ REGULAMINU PO UZUPEŁNIENIU OŚWIADCZENIA UCZESTNIKA ZAJĘĆ, KTÓRE NALEŻY PRZED ROZPOCZĘCIEM ZAJĘĆ PRZEKAZAĆ INSTRUKTOROWI.
OŚWIADCZENIE UCZESTNIKA ZAJĘĆ DO POBRANIA
PROBLEMY, PYTANIA I WĄTPLIWOŚCI: 2@sportowyfyrtel.pl