ZDROWY KRĘGOSŁUP
Specjalistyczne zajęcia skoncentrowane na profilaktyce bólów pleców i wzmacnianiu gorsetu mięśniowego. Program łączy elementy rehabilitacji, stretchingu i wzmacniania mięśni głębokich brzucha, co jest kluczowe dla ochrony kręgosłupa przed codziennymi przeciążeniami. Korzyścią z regularnego udziału jest wyraźna poprawa postawy, zniwelowanie napięć karku i lędźwi oraz nauka prawidłowych nawyków ruchowych, które chronią Twój kręgosłup podczas codziennych czynności. Podczas zajęć wykorzystujemy techniki mobilizacyjne, które zwiększają elastyczność kręgosłupa i przywracają mu naturalną ruchomość. Systematyczna praca nad mięśniami stabilizującymi poprawia ogólną sprawność fizyczną i sprawia, że poruszamy się z większą lekkością. Program pomaga również w budowaniu świadomości oddechu, co sprzyja relaksacji całego organizmu i pomaga zniwelować stres kumulujący się w ciele. Zajęcia są idealne dla każdego, kto chce zainwestować w długoterminowe zdrowie pleców pod okiem profesjonalistów.
Lokalizacja: CIM Ławica przy ul. Rumcajsa 2A
Termin: środy w godzinach 09:00 – 10:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca
ZUMBA GOLD
Poczuj rytm i wymodeluj ciało w radosny sposób! Zumba Gold to połączenie fitnessu z latynoskimi tańcami w wersji o niższej intensywności, doskonałej dla seniorów lub osób wracających do formy. Podczas zajęć skupiamy się na prostych choreografiach, które poprawiają koordynację, pamięć ruchową oraz ogólną wydolność organizmu bez nadmiernego obciążania stawów. Muzyka latynoska dostarcza potężnego zastrzyku endorfin, co sprawia, że trening staje się czystą przyjemnością i odskocznią od codziennych obowiązków. Regularna aktywność taneczna poprawia postawę, buduje pewność siebie i pomaga w utrzymaniu optymalnej masy ciała. To doskonała okazja do aktywnej integracji w sąsiedzkim gronie, gdzie uśmiech i dobra zabawa są tak samo ważne jak wysiłek fizyczny. Program został zaprojektowany tak, aby każdy, niezależnie od poziomu umiejętności tanecznych, mógł poczuć radość z ruchu i cieszyć się płynnością każdego kroku.
Lokalizacja: CIM Ławica przy ul. Rumcajsa 2A
Termin: środy w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach poprzedniego sezonu; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca
GIMNASTYKA Z ELEMENTAMI JOGI
Podaruj sobie chwilę wyciszenia i łagodnego wzmocnienia całego organizmu. Gimnastyka z elementami jogi to zajęcia skupiające się na bezpiecznych pozycjach, które poprawiają elastyczność kręgosłupa, stabilność ciała oraz mobilność stawów. Dzięki uważnej pracy z oddechem, sesje pomagają obniżyć poziom stresu, poprawić krążenie i odnaleźć wewnętrzny spokój po całym dniu pracy. Program łączy klasyczną gimnastykę wzmacniającą z technikami rozciągającymi zaczerpniętymi z jogi, co prowadzi do harmonijnego rozwoju sylwetki. Regularna praktyka uczy świadomości własnego ciała, co przekłada się na lepszą kontrolę ruchów i mniejsze ryzyko urazów w życiu codziennym. To idealna metoda na zachowanie sprawności umysłowej i fizycznej w spokojnym, relaksującym tempie, dostępna dla każdego niezależnie od stopnia zaawansowania. Podczas zajęć tworzymy przestrzeń do regeneracji sił witalnych i budowania trwałej formy fizycznej w przyjaznej atmosferze.
Lokalizacja: CIM Ławica przy ul. Rumcajsa 2A
Termin: środy w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca
GIMNASTYKA DLA MAM
Specjalistyczne zajęcia stworzone z myślą o potrzebach kobiet, które chcą bezpiecznie zadbać o swoją formę i samopoczucie. Program skupia się na wzmacnianiu mięśni głębokich brzucha, pleców oraz mięśni dna miednicy, co jest kluczowe dla powrotu do pełnej sprawności. Podczas treningu kładziemy nacisk na poprawę postawy ciała, która często bywa obciążona podczas opieki nad dzieckiem. Regularny ruch w grupie innych mam to nie tylko praca nad sylwetką, ale także doskonała okazja do wymiany doświadczeń i wzajemnego wsparcia w codziennych wyzwaniach. Ćwiczenia są dobrane tak, aby delikatnie ujędrniać ciało, zwiększać poziom energii i pomagać w redukcji napięć wynikających ze stresu i zmęczenia. Zajęcia prowadzone są w sposób bezpieczny i funkcjonalny, pozwalając każdej mamie poczuć się silniej i pewniej w swoim ciele. To czas dedykowany wyłącznie Tobie, który pozwoli na chwilę regeneracji i powrót do sportowej formy w atmosferze zrozumienia i motywacji.
Lokalizacja: CIM Ławica przy ul. Rumcajsa 2A
Terminy: piątki w godzinach 17:00 – 18:00, 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 6 marca
ZAPOZNAJ SIĘ!
Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 11 przeznaczony jest tylko i wyłącznie mieszkańcom dzielnicy Fabianowo-Kotowo, Górczyn, Junikowo, Kwiatowe i Ławica!
- Regulamin, którego akceptacja jest niezbędna do udziału w zajęciach sportowo – rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywnościach w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel znajdziesz TUTAJ.
- Oświadczenie uczestnika, którego wypełnienie jest niezbędne do udziału w zajęciach, a które należy starannie i czytelnie wypełnić, a następnie zwrócić trenerowi lub instruktorowi pobierzesz TUTAJ.
- Plan zajęć, który należy śledzić żeby sprawdzić czy dane zajęcia nie zostały odwołane dostępny jest TUTAJ.
- Opis zajęć, gdzie możecie zapoznać się również z informacjami o danych zajęciach, lokalizacją, a także formą zapisów czeka na Was TUTAJ.
- Kliknijcie TUTAJ, że dołączyć do grupy na portalu Facebook dedykowanej uczestnikom zajęć na terenie rejonu nr 11, a jednocześnie mieszkańcom dzielnicy Fabianowo-Kotowo, Górczyn, Junikowo, Kwiatowe i Ławica, gdzie znajdziecie relacje z zajęć czy innych organizowanych aktywności, zapowiedzi, komunikaty, a także ogłoszenia dotyczące realizacji projektu w 2026 roku.
Projekt finansowany ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania w ramach Poznańskiego Budżetu Obywatelskiego 2026 dzięki głosom mieszkańców Poznania!
Problemy czy pytania kierujcie na adres e-mail: 11@sportowyfyrtel.pl, a my postaramy się Wam pomóc najszybciej możemy!