ZAPOZNAJ SIĘ!
Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 4 przeznaczony jest tylko i wyłącznie dla mieszkańców Miasta Poznania zamieszkałych w obrębie dzielnicy Głuszyna, Krzesiny-Pokrzywno-Garaszewo, Starołęka-Minikowo, a także Szczepankowo-Spławie-Krzesinki!
- Regulamin, którego akceptacja jest niezbędna do udziału w zajęciach sportowo – rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywnościach w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel znajdziesz TUTAJ.
- Oświadczenie uczestnika, którego wypełnienie jest niezbędne do udziału w naszych zajęciach, a które należy starannie i czytelnie wypełnić, a następnie zwrócić trenerowi lub instruktorowi pobierzesz TUTAJ.
- Plan zajęć, który należy śledzić żeby sprawdzić czy dane zajęcia nie zostały odwołane dostępny jest TUTAJ.
- Opis zajęć, gdzie możecie zapoznać się również z informacjami o danych zajęciach, lokalizacją, a także formą zapisów czeka na Was TUTAJ.
- Kliknijcie TUTAJ, że dołączyć do grupy na portalu Facebook dedykowanej mieszkańcom dzielnicy Głuszyna, Krzesiny-Pokrzywno-Garaszewo, Starołęka-Minikowo, a także Szczepankowo-Spławie-Krzesinki, gdzie znajdziecie relacje z zajęć czy innych organizowanych aktywności, zapowiedzi, komunikaty, a także ogłoszenia dotyczące realizacji projektu w 2026 roku.
- Jeżeli nadal macie jakiekolwiek wątpliwości to zapoznajcie się z naszą sekcją Pytań i odpowiedzi, która jest dla dostępna TUTAJ.
Projekt finansowany ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania w ramach Poznańskiego Budżetu Obywatelskiego 2026 dzięki głosom mieszkańców Poznania!
Problemy czy pytania kierujcie na adres e-mail: 4@sportowyfyrtel.pl, a my postaramy się Wam pomóc najszybciej możemy!
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zadbaj o swój kręgosłup i odzyskaj komfort poruszania się! Zajęcia „Zdrowy Kręgosłup” to specjalistyczny trening o charakterze profilaktycznym i terapeutycznym, stworzony z myślą o osobach borykających się z bólami pleców oraz skutkami siedzącego trybu życia. Pod profesjonalnym okiem Klaudii Śliwki będziesz wykonywać precyzyjne zestawy ćwiczeń wzmacniających mięśnie przykręgosłupowe oraz tzw. core (mięśnie głębokie), które odpowiadają za stabilizację całego ciała. Program kładzie ogromny nacisk na mobilność stawów, uelastycznienie kręgosłupa na każdym jego odcinku oraz naukę prawidłowych wzorców ruchowych, które realnie przekładają się na poprawę jakości życia. To idealna okazja, by zredukować napięcia skumulowane po całym dniu i zapobiegać przyszłym urazom w bezpiecznej, merytorycznej atmosferze.
Lokalizacja: Sala przy ul. św. Antoniego 50
Termin: środy w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 788487846 (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu ostatniej wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione)
Start: 11 marca
KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI
Zainwestuj w swoją formę i zbuduj sportową, pełną energii sylwetkę podczas intensywnego treningu modelującego! Program „Kształtowanie Sylwetki” to dynamiczne zajęcia skupione na kompleksowym wzmacnianiu całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem ujędrniania nóg, pośladków oraz brzucha. Pod okiem Klaudii Śliwki będziesz wykonywać ćwiczenia, które poprawiają napięcie mięśniowe, wysmuklają ciało i pomagają w budowaniu siły funkcjonalnej. Trening łączy elementy wytrzymałościowe z rzeźbieniem mięśni, co pozwala na skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej i poprawę ogólnej kondycji niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania. Przyjdź, poczuj przypływ endorfin i zobacz, jak Twoje ciało staje się silniejsze i bardziej sprężyste z każdym treningiem!
Lokalizacja: Sala przy ul. św. Antoniego 50
Termin: środy w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 788487846 (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu ostatniej wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione)
Start: 11 marca
PILATES
Odkryj siłę płynącą z precyzji i świadomego oddechu. Pilates to unikalny system ćwiczeń skoncentrowany na wzmacnianiu „powerhouse” – głębokich mięśni brzucha, pleców i miednicy, które stanowią fundament Twojej sylwetki. Pod opieką Klaudii Śliwki nauczysz się płynnych, kontrolowanych ruchów, które wysmuklają mięśnie bez ich nadmiernego rozbudowywania, jednocześnie poprawiając elastyczność i korekcję postawy. Pilates to doskonała droga do wypracowania niesamowitej świadomości własnego ciała i wyciszenia umysłu po intensywnym dniu. Niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej, te zajęcia pozwolą Ci poczuć się wyższym, silniejszym i bardziej elastycznym, przywracając ciału naturalną harmonię i balans.
Lokalizacja: Sala przy ul. św. Antoniego 50
Termin: środy w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 788487846 (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu ostatniej wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione)
Start: 11 marca
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zacznij piątek z troską o swoje zdrowie i kręgosłup! Poranne zajęcia z Liną Ananiewą to doskonały sposób na uwolnienie się od porannych sztywności i napięć skumulowanych w ciągu tygodnia. Program skupia się na delikatnym, ale skutecznym uelastycznianiu kręgosłupa, wzmacnianiu mięśni stabilizujących oraz poprawie ogólnej mobilności. Pod profesjonalnym okiem instruktorki nauczysz się, jak dbać o poprawną postawę i jak bezpiecznie wykonywać codzienne ruchy, by unikać dolegliwości bólowych. To godzina relaksu połączona z merytorycznym treningiem, która pozostawi Cię z uczuciem lekkości w plecach i nową energią na nadchodzący weekend. Idealne dla każdego, kto ceni sobie profesjonalne podejście i chce zadbać o siebie w sposób kompleksowy.
Lokalizacja: Sala przy ul. św. Antoniego 50
Termin: piątki w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 451107018 (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu ostatniej wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione)
Start: 13 marca
TRENING WZMACNIAJĄCY
Poczuj moc i przygotuj swoje ciało na weekend podczas intensywnego treningu wzmacniającego! Lina Ananiewa poprowadzi Cię przez program ukierunkowany na budowanie siły mięśniowej, poprawę wydolności oraz rzeźbienie całej sylwetki. To wszechstronne zajęcia, które wykorzystują różnorodne techniki treningowe, aby zaangażować wszystkie główne grupy mięśniowe. Dzięki regularnemu udziałowi Twoje ciało stanie się bardziej sprawne, wytrzymałe i odporne na zmęczenie. Trening jest dynamiczny i motywujący, co pozwala nie tylko poprawić kondycję fizyczną, ale również doskonale rozładować stres. Niezależnie od Twojego stopnia zaawansowania, te zajęcia dadzą Ci poczucie satysfakcji z solidnie wykonanej pracy i zastrzyk pozytywnej energii na cały weekend!
Lokalizacja: Sala przy ul. św. Antoniego 50
Termin: piątki w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 451107018 (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu ostatniej wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione)
Start: 13 marca
FULL BODY WORKOUT
Zadbaj o swoją formę w najbardziej kompleksowy i wszechstronny sposób, angażując każdą partię mięśniową podczas jednej, intensywnej i niezwykle satysfakcjonującej sesji! Full Body Workout (FBW) to nie tylko trening – to przemyślana strategia, która pozwala w krótkim czasie przynieść spektakularne rezultaty dla całego organizmu. Program zajęć opiera się na tzw. ćwiczeniach wielostawowych, które imitują naturalne ruchy człowieka i jednocześnie aktywują nogi, plecy, klatkę piersiową oraz mięśnie stabilizujące (core). Dzięki takiemu podejściu nie tylko skutecznie rzeźbisz i ujędrniasz sylwetkę, ale także radykalnie podkręcasz metabolizm, co sprawia, że proces spalania tkanki tłuszczowej trwa jeszcze wiele godzin po opuszczeniu sali. Podczas zajęć skupiamy się na budowaniu siły funkcjonalnej, poprawie kondycji oraz zwiększaniu wydolności krążeniowo-oddechowej. FBW to idealny wybór dla osób, które cenią sobie różnorodność i nie lubią monotonii – każde spotkanie to nowa dawka wyzwań, która hartuje nie tylko mięśnie, ale i silną wolę. Niezależnie od Twojego stopnia zaawansowania, każde ćwiczenie można dostosować do indywidualnych możliwości, co czyni ten trening bezpiecznym, a jednocześnie motywującym do systematycznego przesuwania własnych granic. Przyjdź i poczuj, jak z każdym powtórzeniem Twoje ciało staje się silniejsze, sprawniejsze i naładowane autentyczną, sportową energią!
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1
Termin: poniedziałki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 728806041 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wcześniejszych odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 2 marca
STRETCHING
Podaruj swojemu ciału chwilę głębokiego wytchnienia, regeneracji i niezbędnej elastyczności podczas profesjonalnie poprowadzonych zajęć stretchingu! To spokojna, merytoryczna i niezwykle potrzebna praktyka, której głównym celem jest wydłużenie włókien mięśniowych, uelastycznienie powięzi oraz poprawa mobilności w stawach. W dzisiejszym, zabieganym świecie nasze ciała często gromadzą napięcia wynikające ze stresu, siedzącego trybu życia lub intensywnych treningów – stretching to idealny sposób, by te blokady skutecznie zlikwidować. Program zajęć koncentruje się na bezpiecznych i precyzyjnych technikach rozciągania wszystkich głównych grup mięśniowych, łącząc je ze świadomym oddechem, co pozwala na pełne dotlenienie tkanek i wyciszenie układu nerwowego. Regularne rozciąganie to klucz do zachowania sprawności i mniejszej podatności na urazy na lata – pomaga korygować wady postawy, niweluje bóle kręgosłupa i bioder oraz znacząco zwiększa zakresy ruchu, co przekłada się na lepszą jakość codziennego poruszania się. Podczas sesji nauczysz się, jak z szacunkiem wsłuchiwać się w sygnały płynące z Twojego organizmu, pozwalając mu na stopniowe rozluźnienie i powrót do naturalnej harmonii. To nie tylko dopełnienie planu treningowego, ale przede wszystkim luksus dla Twojego samopoczucia, który zostawia Cię z poczuciem lekkości, spokoju i „wyciągniętej”, smukłej sylwetki.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1
Termin: poniedziałki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 728806041 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wcześniejszych odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 2 marca
TABATA
Postaw na maksymalną efektywność w krótkim czasie! Tabata to ekstremalnie intensywny trening interwałowy, który polega na wykonywaniu ćwiczeń przez 20 sekund z 10-sekundową przerwą. Pod opieką Dominiki Szczepańczyk zmierzysz się z własnymi barierami wytrzymałościowymi, co zaowocuje błyskawicznym podkręceniem metabolizmu, spalaniem tkanki tłuszczowej jeszcze długo po treningu oraz znaczną poprawą wydolności sercowo-naczyniowej. To propozycja dla osób, które lubią konkretny wysiłek i chcą w dynamiczny sposób poprawić swoją formę fizyczną. Prosta formuła, wysoka intensywność i potężna dawka endorfin sprawiają, że każda minuta tych zajęć przybliża Cię do Twoich celów sylwetkowych.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1
Termin: wtorki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 723505412 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wcześniejszych odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca
SALSATION
Zanurz się w świecie tańca, który angażuje nie tylko ciało, ale i emocje. Salsation to trening oparty na muzykalności i interpretacji tekstów utworów, łączący dynamiczne kroki taneczne z elementami treningu funkcjonalnego. Dominika Szczepańczyk poprowadzi Cię przez choreografie, które poprawiają koordynację, zwiększają zakresy ruchu i modelują sylwetkę w sposób organiczny i radosny. To zajęcia, na których technika spotyka się z czystą zabawą – spalisz kalorie, zapominając o zmęczeniu, a energetyczna muzyka pozwoli Ci całkowicie odciąć się od codziennych problemów. Idealne dla każdego, kto kocha taniec i chce zadbać o sprawność w najbardziej ekspresyjny sposób.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1
Termin: wtorki w godzinach 19:15 – 20:15
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 723505412 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wcześniejszych odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca
STRETCHING & MOBILITY
Przywróć swojemu ciału elastyczność i swobodę ruchu, której potrzebuje po całym tygodniu pracy. Zajęcia ze stretchingiem i mobilizacją, prowadzone przez Paulinę Kubiak, to kompleksowy system pracy nad rozluźnianiem powięzi, wydłużaniem mięśni oraz zwiększaniem ruchomości w stawach. Dzięki tym ćwiczeniom zniwelujesz sztywność kręgosłupa i bioder, poprawisz krążenie oraz przyspieszysz regenerację organizmu. To trening „higieniczny” dla Twojego aparatu ruchu – pomaga korygować postawę, redukować ból wynikający z siedzącego trybu życia i przygotowuje ciało do bezpiecznego podejmowania innych wyzwań sportowych. Poczuj lekkość i odprężenie w każdym stawie.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1
Termin: piątki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 513230211 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wcześniejszych odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 6 marca
DANCE FITNESS
Poczuj potężną dawkę energii podczas treningu, który jest jak najlepsza impreza taneczna! Dance Fitness łączy proste i porywające kroki z intensywnymi elementami aerobiku i wzmacniania. Pod okiem Pauliny Kubiak spalisz setki kalorii, poprawisz swoją wydolność i koordynację, a wszystko to przy najgorętszych hitach muzycznych. To doskonały sposób na walkę ze stresem i zmęczeniem – wysiłek fizyczny zamieniamy w czystą przyjemność i eksplozję endorfin. Nie musisz być profesjonalnym tancerzem, by czerpać z tych zajęć maksimum korzyści; liczy się ruch, rytm i uśmiech, który zostanie z Tobą na długo po opuszczeniu sali.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1
Termin: piątki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 513230211 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wcześniejszych odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 6 marca
SALSATION
Odkryj radosną stronę fitnessu, która łączy w sobie taneczną ekspresję z funkcjonalnym treningiem całego ciała. Salsation to unikalny program, który skupia się na interpretacji muzycznej, muzykalności oraz płynności ruchów, czerpiąc inspirację z różnych kultur i stylów tanecznych. Podczas zajęć prowadzonych przez Zofię Rutę nie tylko spalisz kalorie i poprawisz kondycję, ale przede wszystkim nauczysz się czerpać satysfakcję z ruchu, który jest naturalny i bezpieczny dla Twojego ciała. Choreografie są przemyślane tak, aby angażować mięśnie w sposób zrównoważony, poprawiając przy tym Twoją koordynację i świadomość motoryczną. To idealna propozycja dla osób, które chcą zostawić stres za drzwiami sali, podnieść poziom endorfin i poczuć się pewniej na parkiecie w swobodnej, pełnej energii atmosferze.
Lokalizacja: Sala przy ul. św. Antoniego 50
Termin: poniedziałki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 727403078 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wcześniejszych odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 2 marca
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zadbaj o fundament swojego zdrowia i pozbądź się napięć wynikających z codziennych przeciążeń. Program „Zdrowy Kręgosłup” to specjalistyczny zestaw ćwiczeń profilaktyczno-leczniczych, ukierunkowanych na wzmocnienie mięśni głębokich (core), które stabilizują naszą sylwetkę i chronią kręgi przed urazami. Pod okiem instruktorki Liny Ananiewej nauczysz się, jak bezpiecznie mobilizować stawy, korygować wady postawy oraz odciążać najbardziej narażone odcinki – lędźwiowy i szyjny. Zajęcia łączą elementy gimnastyki korekcyjnej, pilatesu i technik relaksacyjnych, co pozwala nie tylko zniwelować ból pleców, ale także poprawić ogólną sprawność i komfort poruszania się. To inwestycja w długowieczność Twojego aparatu ruchu, dostępna dla każdego, niezależnie od wieku czy kondycji.
Lokalizacja: Sala przy ul. św. Antoniego 50
Termin: wtorki w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 451107018 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wcześniejszych odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca
STRETCHING
Podaruj swojemu ciału chwilę regeneracji i przywróć mu naturalną elastyczność podczas sesji profesjonalnego rozciągania. Stretching prowadzony przez Linę Ananiewą to doskonała metoda na zwalczenie sztywności mięśniowej, poprawę ukrwienia tkanek oraz zwiększenie zakresów ruchu w stawach. Podczas zajęć skupiamy się na powolnym, świadomym wydłużaniu włókien mięśniowych przy jednoczesnej pracy nad oddechem, co sprzyja wyciszeniu układu nerwowego i redukcji stresu. Regularna praktyka pomaga w korygowaniu postawy ciała, niweluje ryzyko kontuzji i sprawia, że ruch staje się lżejszy i bardziej płynny. To czas poświęcony na wsłuchanie się w potrzeby własnego organizmu, który przynosi uczucie odprężenia i harmonii, stanowiąc idealne dopełnienie każdego innego rodzaju aktywności fizycznej.
Lokalizacja: Sala przy ul. św. Antoniego 50
Termin: wtorki w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie wiadomości SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 451107018 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wcześniejszych odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca
SALSATION
Przygotuj się na trening, który całkowicie odmieni Twoje postrzeganie fitnessu! Salsation to unikalna fuzja tańca, muzykalności i treningu funkcjonalnego, która podbiła serca ludzi na całym świecie. Nazwa pochodzi od słów „Salsa” (rozumianej jako gorąca mieszanka rytmów) oraz „Sensation” (odczuwanie), co idealnie oddaje charakter tych zajęć. Pod profesjonalnym okiem Adrianny Matuszak nauczysz się, jak interpretować muzykę poprzez ruch, jednocześnie dbając o swoją kondycję i sprawność. Program skupia się na naturalnych wzorcach ruchowych, co sprawia, że jest bezpieczny i efektywny dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania. Salsation to nie tylko spalanie setek kalorii i modelowanie sylwetki – to przede wszystkim potężna dawka endorfin, reset dla głowy po ciężkim dniu i okazja do wyrażenia siebie. Tutaj nie musisz być tancerzem; liczy się Twoja energia i radość z bycia w grupie. Przyjdź i poczuj, jak muzyka przejmuje kontrolę nad Twoim ciałem!
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 53 przy ul. Głuszyna 187
Termin: czwartki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 668005039 (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione)
Start: 12 marca
CHOREOLOGY
Chcesz poczuć się jak gwiazda w teledysku, a przy okazji wykonać solidny trening wzmacniający? Pod okiem Adrianny Matuszak będziesz pracować nad konkretnymi sekwencjami ruchowymi, które rozwijają pamięć mięśniową, poprawiają koordynację i budują niesamowitą świadomość własnego ciała. W przeciwieństwie do standardowych zajęć tanecznych, Choreology kładzie duży nacisk na technikę ruchu i angażowanie mięśni głębokich, co sprawia, że Twoje ciało staje się silniejsze, bardziej elastyczne i sprężyste. Każdy utwór to nowa historia i nowe wyzwanie dla Twojej motoryki. To idealna propozycja dla osób, które kochają wyzwania, chcą poprawić swoją grację i pewność siebie na parkiecie, a jednocześnie zależy im na wymiernych efektach sylwetkowych. Zanurz się w rytmie, skup się na detalu i wydobądź z siebie to, co najlepsze!
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 53 przy ul. Głuszyna 187
Termin: czwartki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 668005039 (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione)
Start: 12 marca
SMUKŁA SYLWETKA
Wymodeluj swoje ciało i poczuj się pewniej w radosnej atmosferze sąsiedzkiego treningu. Smukła sylwetka to zestaw efektywnych ćwiczeń ukierunkowanych na ujędrnianie brzucha, ud oraz pośladków, przy jednoczesnym wzmacnianiu siły mięśniowej całego organizmu. Podczas zajęć pracujemy nad wytrzymałością, co pomaga poprawić zarys figury, podkręcić metabolizm i spalić zbędne kalorie. Regularny udział w tych zajęciach prowadzi do widocznej poprawy jędrności tkanek oraz zwiększenia siły funkcjonalnej, co ułatwia wykonywanie codziennych obowiązków. Dodatkowo, odpowiednio dobrane tempo ćwiczeń stymuluje układ krążenia, co przekłada się na lepsze dotlenienie organizmu i znaczną poprawę ogólnego samopoczucia. Wspólna motywacja w grupie sprawia, że trening staje się przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem, co pomaga w utrzymaniu systematyczności i osiąganiu trwałych rezultatów. To doskonała okazja, by zadbać o siebie, zwiększyć siłę fizyczną i poprawić ogólny stan zdrowia pod okiem profesjonalnej instruktorki.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 53 przy ul. Głuszyna 187
Termin: środy w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja pod nr tel. 536096513 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zadbaj o profilaktykę kręgosłupa i pożegnaj dyskomfort pleców. Te zajęcia to bezpieczny zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie brzucha, pleców oraz miednicy, które odpowiadają za naszą prawidłową, pionową sylwetkę. Regularne uczestnictwo pomaga zredukować napięcia mięśniowe, zapobiega bólom pleców wynikającym z siedzącego trybu życia i uczy, jak prawidłowo poruszać się na co dzień. Skupiamy się na odciążeniu struktur najbardziej narażonych na przeciążenia, takich jak odcinek lędźwiowy i szyjny, wprowadzając elementy mobilizacji stawów oraz delikatnego rozciągania. Ćwiczenia te nie tylko łagodzą istniejący ból, ale stanowią doskonały fundament pod każdą inną aktywność fizyczną, czyniąc ruch bezpiecznym i efektywnym nawet przy dużej intensywności dnia. Program pomaga również w budowaniu świadomości oddechu, co sprzyja relaksacji i regeneracji układu nerwowego po pracy. Jest on dostosowany do osób w każdym wieku, kładąc najwyższy nacisk na poprawną technikę i bezpieczeństwo każdego ruchu pod okiem doświadczonej kadry.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 53 przy ul. Głuszyna 187
Termin: środy w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja pod nr tel. 536096513 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca
PILATES
Odkryj metodę, która jest uważana za jeden z najbezpieczniejszych i najbardziej efektywnych sposobów na zbudowanie sprawnego ciała. Pilates to system ćwiczeń skoncentrowany na wzmacnianiu „powerhouse”, czyli mięśni głębokich brzucha, grzbietu i miednicy. To właśnie one stanowią rusztowanie dla Twojego kręgosłupa i odpowiadają za prawidłową postawę. Podczas zajęć w ENF Studio skupiamy się na precyzji każdego ruchu, świadomej kontroli oddechu oraz płynności przejść, co pozwala na harmonijne wysmuklenie sylwetki bez nadmiernego rozbudowywania masy mięśniowej. Trening ten jest doskonały dla osób borykających się z bólami pleców, ponieważ uczy, jak odciążać stawy i angażować właściwe grupy mięśniowe w codziennych czynnościach. Regularna praktyka poprawia elastyczność, zwiększa świadomość własnego organizmu i przynosi głębokie odprężenie psychiczne.
Lokalizacja: ENF Studio Poznań przy ul. Unii Lubelskiej 3/29B
Termin: poniedziałki w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod adres kontakt@enfstudio.pl (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione!)
Start: 9 marca
GIMNASTYKA DLA SENIORÓW
Aktywne życie to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia niezależnie od wieku! Nasza gimnastyka dla seniorów to starannie opracowany program bezpiecznych ćwiczeń, których celem jest utrzymanie pełnej sprawności i samodzielności na lata. Pod okiem doświadczonych fizjoterapeutów i instruktorów z ENF Studio Poznań będziesz pracować nad zwiększeniem ruchomości w stawach, wzmocnieniem mięśni nóg i pleców oraz — co niezwykle ważne — nad koordynacją i równowagą. Te elementy są kluczowe w profilaktyce upadków i kontuzji. Zajęcia odbywają się w spokojnym tempie, w atmosferze pełnej wzajemnego szacunku i wsparcia. To nie tylko czas na dbanie o kondycję fizyczną, ale także wspaniała okazja do sąsiedzkiej integracji, wymiany doświadczeń i wspólnego uśmiechu. Poczuj przypływ sił witalnych i ciesz się ruchem w najlepszym wydaniu!
Lokalizacja: ENF Studio Poznań przy ul. Unii Lubelskiej 3/29B
Termin: poniedziałki w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod adres kontakt@enfstudio.pl (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione!)
Start: 9 marca
TRENING FUNKCJONALNY
Zbuduj formę, która realnie przełoży się na Twoją codzienną energię i sprawność! Trening funkcjonalny to nowoczesne podejście do fitnessu, które zamiast izolować pojedyncze mięśnie na maszynach, uczy ciało współpracy całych łańcuchów mięśniowych. Podczas zajęć odwzorowujemy ruchy, które wykonujesz każdego dnia: podnoszenie zakupów, skręty tułowia, wchodzenie po schodach czy stabilizacja podczas marszu. Dzięki temu nie tylko rzeźbisz sylwetkę i spalasz tkankę tłuszczową, ale stajesz się silniejszy, szybszy i mniej podatny na urazy mechaniczne. Trening jest dynamiczny, różnorodny i wykorzystuje zarówno ciężar własnego ciała, jak i proste akcesoria. To idealna opcja dla osób, które cenią sobie wszechstronność i chcą czuć autentyczną moc w każdym ruchu — niezależnie od tego, czy pracują przy biurku, czy uprawiają inne sporty.
Lokalizacja: ENF Studio Poznań przy ul. Unii Lubelskiej 3/29B
Termin: poniedziałki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod adres kontakt@enfstudio.pl (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione!)
Start: 9 marca
FITNESS
Zacznij środek tygodnia z niesamowitą dawką pozytywnej energii i wyrzutem endorfin! Nasze zajęcia Fitness to energetyczne połączenie treningu kondycyjnego (cardio) ze wzmacnianiem całego ciała, zaprojektowane tak, aby spalać kalorie w najbardziej efektywny sposób. Program angażuje wszystkie główne grupy mięśniowe, poprawiając wydolność serca i ogólną wytrzymałość organizmu. Ćwiczenia wykonywane w rytm motywującej muzyki sprawiają, że nawet najtrudniejszy trening staje się przyjemnością i doskonałym sposobem na redukcję stresu. Fitness w ENF Studio to nie tylko walka o wymarzoną sylwetkę, to przede wszystkim budowanie pewności siebie i poprawa nastroju, która zostanie z Tobą do końca dnia. Przyjdź i przekonaj się, jak wiele radości może dać wspólny ruch w grupie!
Lokalizacja: ENF Studio Poznań przy ul. Unii Lubelskiej 3/29B
Termin: środy w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod adres kontakt@enfstudio.pl (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione!)
Start: 11 marca
ZAJĘCIA OGÓLNOROZWOJOWE DLA DZIECI
W ENF Studio wierzymy, że sport to najlepsza przygoda, jaką można zafundować dziecku! Nasze zajęcia ogólnorozwojowe to fascynująca podróż do świata ruchu, gdzie poprzez kreatywne gry, tory przeszkód i elementy gimnastyki dzieci budują fundament swojej sprawności. Program jest dostosowany do etapów rozwoju młodego organizmu — skupiamy się na kształtowaniu prawidłowej postawy, rozwijaniu koordynacji, szybkości oraz zwinności. To jednak nie wszystko! Dzieci uczą się tu także współpracy w zespole, zdrowej rywalizacji i cierpliwości. To kluczowy etap, który pomaga zapobiegać wadom postawy i buduje nawyk aktywnego spędzania czasu na całe życie. Dbamy o to, by każde spotkanie było pełne uśmiechu i bezpiecznej zabawy pod czujnym okiem profesjonalistów.
Lokalizacja: ENF Studio Poznań przy ul. Unii Lubelskiej 3/29B
Termin: środy w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod adres kontakt@enfstudio.pl (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione!)
Start: 11 marca
KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI DLA MŁODZIEŻY
To unikalna propozycja dla nastolatków, którzy chcą mądrze i bezpiecznie zadbać o swój wygląd oraz zdrowie fizyczne. W wieku dojrzewania ciało przechodzi ogromne zmiany, dlatego tak ważne jest, aby trening był prowadzony pod nadzorem specjalisty. Nasz program skupia się na ćwiczeniach wzmacniających, które ujędrniają ciało, budują siłę i skutecznie korygują wady postawy, tak powszechne w dobie nauki zdalnej i spędzania czasu przed ekranem. Uczymy młodych ludzi poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń, co jest absolutnym fundamentem bezpiecznego treningu na siłowni w przyszłości. Bez zbędnej presji, za to z dużą dawką wiedzy o zdrowym stylu życia i budowaniu pozytywnej relacji z własnym ciałem. To idealny sposób na wyładowanie energii i budowanie pewności siebie!
Lokalizacja: ENF Studio Poznań przy ul. Unii Lubelskiej 3/29B
Termin: piątki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod adres kontakt@enfstudio.pl (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione!)
Start: 13 marca
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zakończ tydzień w najlepszy możliwy sposób — dając ulgę swoim plecom! Zajęcia „Zdrowy Kręgosłup” to specjalistyczny program profilaktyczno-regeneracyjny, który jest odpowiedzią na problemy współczesnego świata: siedzący tryb życia, chroniczny stres i brak odpowiedniego ruchu. Pod okiem profesjonalistów nauczysz się, jak uwalniać napięcia w odcinku szyjnym (często odpowiedzialne za bóle głowy) oraz lędźwiowym. Wykorzystujemy techniki rozciągające, mobilizujące oraz wzmacniające mięśnie głębokie, aby zapewnić Twojemu kręgosłupowi optymalne wsparcie i stabilność. To godzina inwestycji w Twoją sprawność, po której wyjdziesz ze studia z poczuciem lekkości, „wyższy” o kilka centymetrów i w pełni gotowy na relaksujący weekend bez dolegliwości bólowych. Twoje plecy poczują różnicę już po pierwszym spotkaniu!
Lokalizacja: ENF Studio Poznań przy ul. Unii Lubelskiej 3/29B
Termin: piątki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod adres kontakt@enfstudio.pl (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin, zapisy przed terminem nie będą uwzględnione!)
Start: 13 marca
GIMNASTYKA PROZDROWOTNA
Twój cotygodniowy pakiet zdrowia dla całego organizmu. Gimnastyka prozdrowotna to bezpieczne ćwiczenia ukierunkowane na poprawę ruchomości stawów, wzmocnienie serca i ogólną sprawność fizyczną. Program jest idealny dla osób szukających łagodnej, ale systematycznej aktywności, która pomaga zachować witalność i dobrą formę na lata. Podczas zajęć skupiamy się na ćwiczeniach oddechowych oraz wzmacnianiu mięśni posturalnych, co zapobiega powstawaniu dolegliwości bólowych kręgosłupa i kolan. Regularny ruch w tej formie poprawia ukrwienie całego ciała, wspomaga pracę układu odpornościowego i znacząco zwiększa wydolność pęcherzyków płucnych. To doskonała profilaktyka starzenia się układu ruchu, która pozwala cieszyć się samodzielnością i lekkością w wykonywaniu codziennych obowiązków domowych czy ogrodowych. Zapraszamy każdego, kto stawia swoje zdrowie na pierwszym miejscu w przyjaznej i wspierającej atmosferze.
Lokalizacja: Sala przy ul. Szczepankowo 68B
Termin: wtorki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: 3 marca
KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI
Wymodeluj swoje ciało i wzmocnij kondycję pod okiem profesjonalistów! Kształtowanie sylwetki to zestaw efektywnych ćwiczeń ukierunkowanych na ujędrnianie brzucha, ud oraz pośladków, przy jednoczesnym wzmacnianiu siły mięśniowej całego organizmu. Podczas zajęć pracujemy nad wytrzymałością, co pomaga poprawić zarys figury, podkręcić metabolizm i spalić zbędne kalorie w radosnej atmosferze. Trening obejmuje ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała oraz akcesoriami, co pozwala na harmonijny rozwój wszystkich grup mięśniowych i poprawę definicji sylwetki. Systematyczny udział w zajęciach nie tylko wysmukla ciało, ale także poprawia gęstość kości i ogólną siłę funkcjonalną, niezbędną w zdrowym stylu życia. Grupowy charakter treningu oraz wspólne pokonywanie kolejnych wyzwań dają niesamowitą dawkę motywacji i satysfakcji z osiąganych postępów. To idealna propozycja dla każdego, kto chce poczuć się pewniej w swoim ciele, zwiększyć energię życiową i poprawić ogólną sprawność fizyczną w przyjaznej, zmotywowanej grupie.
Lokalizacja: Sala przy ul. Szczepankowo 68B
Termin: wtorki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy:w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: 3 marca
ZAJĘCIA TANECZNE DLA DZIECI
Rozbudź pasję do tańca w swoim dziecku i zadbaj o jego radosny rozwój! Nasze zajęcia to unikalne połączenie nauki rytmu, podstawowych kroków tanecznych oraz kreatywnej zabawy ruchowej. Poprzez dynamiczny ruch do muzyki dzieci rozwijają koordynację, pewność siebie i swoją wyobraźnię, ucząc się przy tym orientacji w przestrzeni. Program zajęć wspiera prawidłową postawę ciała, wzmacnia mięśnie stabilizujące i uczy dzieci świadomości własnego organizmu od najmłodszych lat. Wspólna nauka choreografii uczy dyscypliny, cierpliwości oraz umiejętności współpracy w grupie, co przekłada się na lepsze relacje z rówieśnikami w szkole. Każda lekcja to okazja do przełamywania nieśmiałości i odkrywania własnych talentów w bezpiecznym i radosnym otoczeniu. To doskonały sposób na spożytkowanie niespożytej energii najmłodszych, budowanie zdrowych nawyków i integrację z rówieśnikami w radosnej, profesjonalnie przygotowanej atmosferze.
Lokalizacja: Sala przy ul. Szczepankowo 68B
Termin: środy w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: 4 marca
TANIEC LATINO SOLO
Odkryj swoją zmysłowość, wymodeluj sylwetkę i wzmocnij kondycję w gorących rytmach latynoskich! Latino Solo to zajęcia dedykowane wszystkim, którzy kochają taniec, ale chcą trenować bez konieczności posiadania partnera. Nauczysz się efektownych choreografii salsy, samby, rumby czy cha-chy, pracując jednocześnie nad izolacjami ciała i piękną, wyprostowaną postawą. Trening ten doskonale rzeźbi mięśnie nóg oraz brzucha, a intensywny ruch do energetycznej muzyki pozwala na skuteczne spalanie kalorii. Podczas zajęć kładziemy nacisk na technikę pracy stóp oraz grację ruchu rąk, co pozwala poczuć się pewnie i elegancko na każdym parkiecie. To energetyczny trening, który nie tylko poprawia kondycję, ale też błyskawicznie poprawia nastrój, uwalnia endorfiny i pozwala poczuć się gwiazdą tańca w każdym wieku. Niezależnie od Twoich wcześniejszych doświadczeń, Latino Solo pozwoli Ci odkryć nową radość z ruchu i odnaleźć swój własny, unikalny styl.
Lokalizacja: Sala przy ul. Szczepankowo 68B
Termin: środy w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: 4 marca
TANIEC BACHATA
Zanurz się w magicznym i romantycznym świecie Bachaty, która podbiła serca tancerzy na całym świecie. To obecnie jeden z najpopularniejszych stylów tanecznych, charakteryzujący się miękkim ruchem bioder, płynnością tułowia i piękną linią ciała. Na zajęciach nauczysz się charakterystycznego kroku podstawowego oraz flow, które sprawią, że poczujesz się wyjątkowo i swobodnie na każdym parkiecie. Skupiamy się na technice izolacji bioder oraz precyzyjnej pracy stóp, co nadaje ruchom charakterystyczny, dominikański charakter. Bachata to nie tylko taniec, to przede wszystkim sposób na relaks po pracy, poprawę koordynacji oraz naukę słuchania muzyki w sposób bardzo osobisty. Systematyczny udział w zajęciach uelastycznia ciało, poprawia zwinność i pozwala na budowanie niesamowitej pewności siebie w ruchu. Przyjdź i przekonaj się, że Bachata to idealna droga do świetnej zabawy w rytmie najpiękniejszych hitów, pozwalająca na całkowite odprężenie umysłu.
Lokalizacja: Sala przy ul. Szczepankowo 68B
Termin: środy w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: 4 marca
GIMNASTYKA Z ELEMENTAMI PILATES
Skoncentruj się na wzmocnieniu swojego „centrum” (tzw. powerhouse) i poprawie stabilizacji całego organizmu. Połączenie klasycznej gimnastyki z metodą Pilates to idealny sposób na głębokie wyrzeźbienie brzucha, wzmocnienie mięśni pleców i poprawę elastyczności stawów. Podczas zajęć kładziemy ogromny nacisk na precyzję ruchu oraz świadomy oddech, co pozwala na bezpieczną i niezwykle efektywną pracę z ciałem. Pilates pomaga korygować wady postawy, odciąża kręgosłup i uczy, jak aktywować mięśnie, o których istnieniu często zapominamy w codziennym pośpiechu. Dzięki regularnym ćwiczeniom Twoje ciało stanie się bardziej smukłe, silne i elastyczne, co przełoży się na większy komfort poruszania się. To trening, który nie tylko poprawia wygląd sylwetki, ale przede wszystkim buduje silny „gorset mięśniowy”, chroniąc kręgosłup przed bólami i urazami. Zapraszamy każdego, kto szuka harmonii między siłą a precyzją, chcąc odzyskać pełną kontrolę nad własnym ciałem.
Lokalizacja: Sala przy ul. Szczepankowo 68B
Termin: czwartki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: 5 marca
GIMNASTYKA Z ELEMENTAMI STRETCHINGU
Uwolnij swoje ciało od napięć, stresu i sztywności nagromadzonej podczas całego dnia pracy. Zajęcia te łączą ogólnorozwojowe ćwiczenia gimnastyczne z głębokim rozciąganiem wszystkich grup mięśniowych oraz powięzi. Regularna praktyka pomaga znacząco zwiększyć zakresy ruchu w stawach, poprawić krążenie krwi i przyspieszyć regenerację organizmu po wysiłku. Podczas zajęć skupiamy się na wydłużaniu włókien mięśniowych, co zapobiega kontuzjom i sprawia, że sylwetka staje się bardziej smukła i wyprostowana. Stretching pomaga dotlenić tkanki, co bezpośrednio przekłada się na lepsze samopoczucie, redukcję bólów głowy oraz obniżenie poziomu kortyzolu w organizmie. To doskonała propozycja dla każdego, kto odczuwa sztywność pleców lub karku i chce poczuć się lżej, swobodniej oraz odzyskać pełną harmonię ciała. Przyjdź i przekonaj się, jak chwila świadomego rozciągania może odmienić Twoją codzienną mobilność i przynieść zasłużony relaks.
Lokalizacja: Sala przy ul. Szczepankowo 68B
Termin: czwartki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: 5 marca
LATINO SOLO OD PODSTAW
Poczuj gorące rytmy latynoamerykańskie i naucz się poruszać z gracją bez konieczności posiadania partnera. Latino Solo to zajęcia, które łączą naukę podstawowych kroków salsy, samby czy rumby z radosnym treningiem fitness. Taneczna aktywność nie tylko świetnie modeluje sylwetkę, ale przede wszystkim dodaje pewności siebie i uwalnia mnóstwo pozytywnej energii. Podczas spotkań skupiamy się na nauce izolacji poszczególnych partii ciała, co pozwala na wydobycie zmysłowości i płynności ruchu w każdym geście. Każda lekcja to nowa dawka endorfin, która pozwala całkowicie zapomnieć o codziennych stresach, skupiając się jedynie na muzyce, własnym ciele i poprawie koordynacji. Regularny taniec poprawia orientację w przestrzeni oraz ogólną zwinność, co sprawia, że poruszamy się lżej i z większą elegancją także w codziennych sytuacjach. To idealny sposób na aktywne popołudnie w rytmie słońca, przeznaczony dla każdego, kto kocha muzykę i chce zadbać o swoją kondycję w radosny i nieskrępowany sposób.
Lokalizacja: Sala ROD EURO 2012 przy ul. Sandomierskiej 32
Termin: czwartki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: 5 marca
LATINO MIX
Energia, rytm i taneczna pasja w jednym! Latino Mix to wybuchowa mieszanka stylów latynoskich, która nie pozwoli Ci ustać w miejscu. Podczas zajęć poznasz różnorodne choreografie, pracując nad koordynacją, płynnością ruchu i wytrzymałością całego organizmu. Program ten jest dynamicznym rozwinięciem bazy tanecznej o bardziej złożone sekwencje i miksy najpopularniejszych rytmów, od energetycznej cha-chy po zmysłową bachatę. Wspólne ćwiczenia w grupie silnie motywują do wysiłku, co pozwala na efektywne spalanie kalorii przy jednoczesnym szlifowaniu techniki kroków i obrotów. Taneczny flow, który budujemy na każdych zajęciach, pomaga rozluźnić ciało, pozbyć się napięć mięśniowych nagromadzonych w ciągu tygodnia oraz poprawić postawę. To doskonała zabawa, która pozwala wzmocnić mięśnie nóg i brzucha, a jednocześnie zapomnieć o troskach, otaczając Cię dźwiękami najgorętszych hitów z całego świata pod okiem profesjonalnej instruktorki.
Lokalizacja: Sala ROD EURO 2012 przy ul. Sandomierskiej 32
Termin: czwartki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: 5 marca
TANIEC UŻYTKOWY DLA PAR
Zostań królem parkietu na każdej imprezie towarzyskiej! Taniec użytkowy to najbardziej praktyczna forma nauki tańca w parach, idealna na wesela, bale i przyjęcia rodzinne. Skupiamy się na uniwersalnych krokach, prowadzeniu i współpracy partnerów do każdego rodzaju muzyki, od współczesnych radiowych hitów po klasyczne szlagiery. Nauczymy Was jak radzić sobie na zatłoczonym parkiecie, jak pewnie i bezpiecznie prowadzić partnerkę oraz jak reagować na zmiany rytmu bez przerywania wspólnej zabawy. Zajęcia te kładą duży nacisk na budowanie relacji w parze i wzajemne zrozumienie bez słów, co sprawia, że taniec staje się naturalną i bezstresową formą komunikacji. Dzięki prostym i efektownym figurom, które szybko zapadają w pamięć, poczujecie się pewnie w każdych okolicznościach, czerpiąc czystą radość z każdego wyjścia na parkiet. To nie tylko nauka kroków, ale przede wszystkim świetny sposób na aktywne, wspólne spędzanie czasu, budowanie bliskości i zyskanie swobody towarzyskiej w przyjaznej atmosferze.
Lokalizacja: Sala ROD EURO 2012 przy ul. Sandomierskiej 32
Termin: czwartki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: 5 marca
TANIEC W PARACH OD PODSTAW
Wasza wspólna przygoda z tańcem zaczyna się właśnie tutaj. Program ten jest stworzony specjalnie dla par, które chcą od zera nauczyć się podstawowych stylów tanecznych i poczuć wspólny rytm w duecie. Nauczymy Was prawidłowego trzymania, postawy oraz prostych, a zarazem efektownych figur, które pozwolą Wam cieszyć się każdym wspólnym wyjściem na taneczny parkiet. Podczas zajęć krok po kroku oswajamy przestrzeń, budując pewność siebie u obu partnerów i dbając o płynność oraz estetykę wspólnego ruchu. To doskonała metoda na poprawę koordynacji, kondycji oraz aktywne spędzenie wieczoru, które wzmacnia więzi i uczy partnerstwa w radosnej i bezstresowej formie. Każde spotkanie to idealne połączenie techniki z dobrą zabawą, co pozwala na szybkie postępy nawet u osób, które nigdy wcześniej nie próbowały swoich sił w tańcu. To radosne zajęcia, które łączą naukę z aktywnym relaksem i sąsiedzką integracją, pozwalając na odkrycie nowej, fascynującej pasji we dwoje.
Lokalizacja: Sala ROD EURO 2012 przy ul. Sandomierskiej 32
Termin: czwartki w godzinach 20:00 – 21:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: 5 marca
GIMNASTYKA DLA DZIECI
Rozpocznij przygodę swojego dziecka ze sportem w najlepszy możliwy sposób. Gimnastyka dla dzieci to radosne zajęcia ogólnorozwojowe, które kształtują prawidłową postawę, poprawiają koordynację i zwinność najmłodszych. Poprzez gry i zabawy ruchowe dzieci budują swoją sprawność fizyczną oraz uczą się dyscypliny i współpracy w grupie. Specjalnie dobrany zestaw ćwiczeń koryguje wczesne wady postawy, uczy świadomości własnego ciała i pomaga budować pewność siebie w kontaktach z rówieśnikami. Dodatkowo, regularny ruch na tym etapie rozwoju stymuluje układ nerwowy i ułatwia koncentrację, co pozytywnie wpływa na naukę szkolną. To idealna inwestycja w zdrowie i prawidłowy rozwój psychomotoryczny Twojej pociechy, prowadzona w bezpiecznej i przyjaznej atmosferze pod okiem profesjonalistów.
Lokalizacja: Zespół Szkół Ogólnokształcących nr 2 przy ul. Tarnowskiej 27
Termin: poniedziałki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: 2 marca
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zadbaj o profilaktykę kręgosłupa i pożegnaj dyskomfort pleców. Te zajęcia to bezpieczny zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie brzucha, pleców oraz miednicy, które odpowiadają za naszą prawidłową, pionową sylwetkę. Regularne uczestnictwo pomaga zredukować napięcia mięśniowe, zapobiega bólom pleców wynikającym z siedzącego trybu życia i uczy, jak prawidłowo poruszać się na co dzień. Skupiamy się na odciążeniu struktur najbardziej narażonych na przeciążenia, takich jak odcinek lędźwiowy i szyjny, wprowadzając elementy mobilizacji stawów. Ćwiczenia te nie tylko łagodzą istniejący ból, ale stanowią doskonały fundament pod każdą inną aktywność fizyczną, czyniąc ruch bezpiecznym i efektywnym. Program jest dostosowany do osób w każdym wieku, kładąc najwyższy nacisk na poprawną technikę i bezpieczeństwo każdego ruchu pod okiem doświadczonej kadry.
Lokalizacja: Zespół Szkół Ogólnokształcących nr 2 przy ul. Tarnowskiej 27
Terminy: poniedziałki w godzinach 18:00 – 19:00, wtorki w godzinach 17:30 – 18:30, środy w godzinach 17:30 – 18:30, piątki w godzinach 17:30 – 18:30
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: od 2 marca
GIMNASTYKA Z ELEMENTAMI JOGI
Wyjątkowe połączenie płynności ruchu z wzmacnianiem całego organizmu. Gimnastyka z elementami jogi to zajęcia, które poprawiają mobilność stawów, elastyczność mięśni oraz ogólną wydolność. Dzięki włączeniu technik oddechowych i pozycji zaczerpniętych z jogi, trening ten nie tylko skutecznie rzeźbi ciało, ale również pomaga wyciszyć umysł i zredukować stres nagromadzony w ciągu dnia. Regularna praktyka prowadzi do poprawy równowagi statycznej i dynamicznej, co jest kluczowe dla uniknięcia urazów w codziennym życiu. Dodatkowo, skupienie na świadomym oddechu pomaga dotlenić wszystkie komórki organizmu, co przekłada się na lepszą jakość snu i większy poziom życiowej energii. To doskonała propozycja dla osób szukających harmonijnego rozwoju fizycznego, poprawy balansu oraz głębokiego relaksu połączonego z aktywnością.
Lokalizacja: Zespół Szkół Ogólnokształcących nr 2 przy ul. Tarnowskiej 27
Terminy: poniedziałki w godzinach 19:00 – 20:00, środy w godzinach 19:30 – 20:30
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: od 2 marca
WZMACNIANIE I STABILIZACJA
Skoncentruj się na sile płynącej z wnętrza i zbuduj stabilny fundament swojego ciała. Program ten opiera się na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie głębokie (tzw. core), co jest niezbędne dla zachowania zdrowia kręgosłupa i poprawy równowagi. Podczas zajęć nauczysz się pełnej kontroli nad ruchem, co przełoży się na lepszą postawę, większą wydolność oraz ochronę stawów przed urazami. Dzięki wykorzystaniu różnorodnych technik wzmacniających, Twoje ciało stanie się bardziej zwarte i odporne na codzienne przeciążenia. Trening ten poprawia czucie głębokie, co sprawia, że poruszamy się z większą gracją i pewnością, niezależnie od wieku czy wykonywanego zawodu. Zapraszamy każdego, kto chce poczuć się stabilniej i silniej w swoim ciele, niezależnie od aktualnego stopnia wytrenowania.
Lokalizacja: Zespół Szkół Ogólnokształcących nr 2 przy ul. Tarnowskiej 27
Terminy: wtorki w godzinach 18:30 – 19:30, piątki w godzinach 18:30 – 19:30
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: od 3 marca
KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI
Wymodeluj swoje ciało i poczuj się pewniej w radosnej atmosferze sąsiedzkiego treningu. Kształtowanie sylwetki to zestaw efektywnych ćwiczeń ukierunkowanych na ujędrnianie brzucha, ud oraz pośladków, przy jednoczesnym wzmacnianiu siły mięśniowej całego organizmu. Podczas zajęć pracujemy nad wytrzymałością, co pomaga poprawić zarys figury, podkręcić metabolizm i spalić zbędne kalorie. Regularny udział w tych zajęciach prowadzi do widocznej poprawy jędrności tkanek oraz zwiększenia siły funkcjonalnej, co ułatwia codzienne obowiązki. Wspólna motywacja w grupie sprawia, że trening staje się przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem, co pomaga w utrzymaniu systematyczności. To doskonała okazja, by zadbać o siebie, zwiększyć siłę fizyczną i poprawić ogólny stan zdrowia pod okiem profesjonalnej instruktorki.
Lokalizacja: Zespół Szkół Ogólnokształcących nr 2 przy ul. Tarnowskiej 27
Termin: wtorki w godzinach 19:30 – 20:30
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: 3 marca
SPALANIE KALORII
Podkręć tempo, zadbaj o swoje serce i naładuj baterie pozytywną energią! Spalanie kalorii to dynamiczna sesja fitness, która łączy w sobie elementy cardio oraz treningu wytrzymałościowego. Każde zajęcia to nowa dawka endorfin, która pomoże Ci skutecznie zredukować tkankę tłuszczową, poprawić ogólną wydolność organizmu i wzmocnić kondycję. Dzięki zróżnicowanej intensywności treningu, skutecznie wzmocnisz swój układ krwionośny, co przekłada się na lepsze dotlenienie mózgu i poprawę humoru. Grupowy charakter zajęć oraz motywująca muzyka sprawiają, że nawet najtrudniejsze ćwiczenia wykonuje się z uśmiechem na ustach. Nie liczy się stopień zaawansowania, a chęci do podjęcia wyzwania i dobra zabawa w ruchu przy energetyzujących rytmach w gronie aktywnych sąsiadów.
Lokalizacja: Zespół Szkół Ogólnokształcących nr 2 przy ul. Tarnowskiej 27
Termin: środy w godzinach 18:30 – 19:30
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: 4 marca
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zadbaj o fundament swojego zdrowia i pożegnaj dyskomfort pleców. Zdrowy Kręgosłup to specjalistyczny program prozdrowotny, który łączy w sobie precyzyjne wzmacnianie mięśni głębokich, rozciąganie oraz naukę prawidłowych nawyków postawy. Podczas spotkań skupiamy się na bezpiecznych ruchach, które uwalniają napięcia wynikające z wielogodzinnego siedzenia czy stresu, przywracając naturalną mobilność Twoim stawom. To idealny trening dla każdego, kto chce zainwestować w swoje ciało i cieszyć się pełną sprawnością bez względu na wiek.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 61 przy ul. Szczepankowo 74
Termin: poniedziałki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: 2 marca
WZMACNIANIE I STABILIZACJA
Zbuduj silne i stabilne ciało, które poradzi sobie z każdym codziennym wyzwaniem. Trening ten koncentruje się na aktywacji mięśni posturalnych (core) oraz poprawie balansu, co jest kluczowe dla ochrony stawów i kręgosłupa przed urazami. Podczas zajęć pracujemy nad wytrzymałością mięśniową i kontrolą ruchu, co przekłada się na lepszą sylwetkę i większą pewność w poruszaniu się. To doskonała baza dla osób chcących wzmocnić organizm w sposób funkcjonalny i bezpieczny.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 61 przy ul. Szczepankowo 74
Termin: poniedziałki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: 2 marca
SPALANIE KALORII
Podkręć swój metabolizm i poczuj przypływ pozytywnej energii! Spalanie kalorii to dynamiczny trening nastawiony na poprawę wydolności krążeniowo-oddechowej i redukcję tkanki tłuszczowej. Dzięki zróżnicowanym ćwiczeniom aerobowym i interwałowym, nie tylko poprawisz swoją kondycję, ale także wzmocnisz serce i wyrzeźbisz sylwetkę. To idealna propozycja dla osób, które chcą aktywnie odreagować stres i zadbać o formę w energetycznej atmosferze.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 61 przy ul. Szczepankowo 74
Termin: poniedziałek w godzinach 20:00 – 21:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: 2 marca
JOGA WZMACNIAJĄCA
Połącz siłę z uważnością podczas sesji jogi nastawionej na budowanie stabilności i tonusu mięśniowego. Joga wzmacniająca wykorzystuje asany, które angażują całe ciało, poprawiająć siłę funkcjonalną oraz wytrzymałość. Regularna praktyka pomaga wysmuklić sylwetkę, zwiększyć koncentrację i zbudować odporność psychiczną. To trening, który hartuje ciało, jednocześnie dając umysłowi przestrzeń na relaks i oddech.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 61 przy ul. Szczepankowo 74
Termin: czwartki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: 5 marca
JOGA ROZCIĄGAJĄCA
Zadbaj o elastyczność i poczuj, jak z Twojego ciała znika napięcie. Joga rozciągająca skupia się na wydłużaniu mięśni, otwieraniu klatki piersiowej i bioder oraz zwiększaniu zakresów ruchu w stawach. To spokojna praktyka, która uczy poprawnego oddechu i pomaga zregenerować organizm po ciężkim dniu. Korzyścią jest nie tylko większa gibkość, ale przede wszystkim głębokie odprężenie i harmonia wewnętrzna.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 61 przy ul. Szczepankowo 74
Termin: czwartki w godzinach 20:00 – 21:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione, jeśli zapisujesz się na więcej niż jedne zajęcia, wymień je w kolejności od tych, na których najbardziej Ci zależy, z jednego numeru telefonu można zapisać tylko jedną osobę)
Start: 5 marca
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zadbaj o swoje plecy i zainwestuj w komfort codziennego życia. Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia prozdrowotne, które skupiają się na wzmacnianiu mięśni stabilizujących, uelastycznianiu kręgosłupa i korygowaniu postawy. Ćwiczenia pomagają niwelować bóle odcinka lędźwiowego i szyjnego oraz przeciwdziałają skutkom siedzącego trybu życia. Korzyścią z regularnego udziału jest silny „gorset mięśniowy” i poczucie lekkości w ruchu, niezależnie od wieku.
Lokalizacja: Przedszkole Ikarek przy ul. Głuszyna 206A
Terminy: wtorki w godzinach 14:00 – 15:00, 16:00 – 17:00, 18:00 – 19:00 oraz czwartki w godzinach 20:00 – 21:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: od 3 marca
ZUMBA GOLD
Radość z tańca bez barier! Zumba Gold to lżejsza wersja popularnej Zumby, stworzona z myślą o seniorach oraz osobach wracających do aktywności po przerwie. Program skupia się na prostych choreografiach, które poprawiają koordynację, krążenie i humor, nie obciążając przy tym stawów. To energetyczny zastrzyk endorfin w rytmie latynoskich hitów, który pozwala spalać kalorie i świetnie się bawić w bezpiecznym, dostosowanym do Twoich potrzeb tempie.
Lokalizacja: Przedszkole Ikarek przy ul. Głuszyna 206A
Termin: wtorki w godzinach 15:00 – 16:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca
KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI
Wymodeluj swoje ciało i wzmocnij kondycję! Kształtowanie sylwetki to zestaw efektywnych ćwiczeń ujędrniających brzuch, uda i pośladki. Podczas zajęć pracujemy nad wytrzymałością mięśniową, co pomaga poprawić zarys figury i podkręcić metabolizm. To idealna propozycja dla każdego, kto chce poczuć się pewniej w swoim ciele, zwiększyć siłę fizyczną i poprawić ogólny stan zdrowia w przyjaznej, zmotywowanej grupie.
Lokalizacja: Przedszkole Ikarek przy ul. Głuszyna 206A
Termin: wtorki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca
ZUMBA
Połącz fitness z doskonałą zabawą na parkiecie! Zumba to porywająca mieszanka tańców latynoamerykańskich i ćwiczeń aerobowych, która sprawi, że zapomnisz o zmęczeniu. Podczas zajęć spalasz setki kalorii, poprawiasz koordynację i wydolność, a przede wszystkim uwalniasz mnóstwo pozytywnej energii. To trening dla duszy i ciała – nie musisz umieć tańczyć, wystarczy, że dasz się ponieść rytmowi i poczujesz radość płynącą z ruchu.
Lokalizacja: Przedszkole Ikarek przy ul. Głuszyna 206A
Termin: wtorki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 3 marca
GIMNASTYKA 60+
Zadbaj o swoją sprawność i ciesz się ruchem w gronie rówieśników! Gimnastyka 60+ to zajęcia stworzone z myślą o seniorach, którzy chcą utrzymać ciało w dobrej kondycji, poprawić ruchomość stawów i wzmocnić mięśnie bez nadmiernego obciążenia. Program skupia się na ćwiczeniach ogólnorozwojowych, równoważnych i oddechowych, które realnie ułatwiają codzienne funkcjonowanie. Główną korzyścią jest poprawa koordynacji oraz profilaktyka upadków, a wszystko to w atmosferze pełnej wzajemnego wsparcia i uśmiechu.
Lokalizacja: Przedszkole Ikarek przy ul. Głuszyna 206A
Termin: czwartki w godzinach 16:00 – 17:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca
JOGA SENIOR
Podaruj sobie chwilę wyciszenia i łagodnego wzmocnienia. Joga Senior to zajęcia dostosowane do możliwości osób starszych, skupiające się na bezpiecznych pozycjach (asanach), które poprawiają elastyczność kręgosłupa i stabilność ciała. Dzięki uważnej pracy z oddechem, zajęcia pomagają obniżyć poziom stresu, poprawić krążenie i odnaleźć wewnętrzny spokój. To idealna metoda na zachowanie sprawności umysłowej i fizycznej w harmonijnym, spokojnym tempie.
Lokalizacja: Przedszkole Ikarek przy ul. Głuszyna 206A
Termin: czwartki w godzinach 17:00 – 18:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca
JOGA
Odkryj harmonię między ciałem a umysłem. Klasyczna joga to wszechstronny system ćwiczeń, który wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia postawę i uczy świadomego oddechu. Podczas zajęć będziesz pracować nad mobilnością stawów i rozciąganiem spiętych partii ciała, co przynosi natychmiastową ulgę po całym dniu. Korzyścią jest nie tylko silniejsze ciało, ale także większa odporność na stres i lepsza koncentracja. To przestrzeń dla każdego, kto szuka balansu w zabieganym życiu.
Lokalizacja: Przedszkole Ikarek przy ul. Głuszyna 206A
Termin: czwartki w godzinach 18:00 – 19:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca
TRENING OBWODOWY
Poczuj energię i popraw kondycję podczas dynamicznego treningu obwodowego! Zajęcia polegają na wykonywaniu serii różnorodnych ćwiczeń na stacjach, co pozwala w krótkim czasie zaangażować wszystkie partie mięśniowe. To doskonały sposób na spalanie tkanki tłuszczowej, wzmocnienie serca i budowanie siły funkcjonalnej. Różnorodność ćwiczeń sprawia, że trening nigdy się nie nudzi, a wspólna motywacja w grupie pomaga pokonywać własne bariery i osiągać sportowe cele.
Lokalizacja: Przedszkole Ikarek przy ul. Głuszyna 206A
Termin: czwartki w godzinach 19:00 – 20:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 5 marca
NORDIC WALKING
Wyjdź na świeże powietrze i odkryj potęgę marszu z kijami! Nordic Walking to idealna forma ruchu, która angażuje aż 90% mięśni ciała, odciążając przy tym stawy. Podczas zajęć nauczysz się prawidłowej techniki, która zamieni zwykły spacer w efektywny trening całego organizmu. To doskonały sposób na dotlenienie, poprawę krążenia i radosną integrację na świeżym powietrzu pod okiem profesjonalnego instruktora.
Lokalizacja: Zbiórka – OSiR Głuszyna przy ul. Głuszyna 23
Termin: soboty w godzinach 09:30 – 10:30 oraz 10:30 – 11:30
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 7 marca
NORDIC WALKING
Zacznij sobotę aktywnie i poczuj sportową energię! Zapraszamy na marsze Nordic Walking wzdłuż malowniczych terenów Starołęki. Dzięki użyciu kijów wzmocnisz ramiona, odciążysz kręgosłup i poprawisz wydolność organizmu. To bezpieczna i niezwykle przyjemna forma aktywności, dostępna dla każdego, bez względu na wiek. Dołącz do naszej grupy, poznaj aktywnych sąsiadów i ciesz się zdrowym ruchem w pięknych okolicznościach przyrody.
Lokalizacja: Zbiórka – ul. Starołęcka, parking przy moście kolejowym
Termin: soboty w godzinach 08:00 – 09:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 7 marca
NORDIC WALKING
Odkryj potęgę marszu z kijami i zadbaj o swoją kondycję na świeżym powietrzu pod okiem profesjonalistów z ekipy „Marsz Po Zdrowie”. Nordic Walking to jedna z najzdrowszych form aktywności fizycznej, która przy zachowaniu prawidłowej techniki angażuje aż 90% mięśni całego ciała, nie obciążając przy tym nadmiernie stawów i kręgosłupa. Podczas zajęć skupiamy się na nauce i doskonaleniu dynamicznego marszu, który wzmacnia serce, poprawia wydolność płuc oraz pomaga w skutecznej redukcji tkanki tłuszczowej. To idealny trening dla osób w każdym wieku – kije stanowią doskonałe wsparcie, poprawiają stabilność i odciążają aparat ruchu, co czyni tę dyscyplinę niezwykle bezpieczną i prozdrowotną. Regularne marsze w grupie to nie tylko korzyści fizyczne, ale także świetna okazja do dotlenienia organizmu, redukcji stresu i budowania trwałych relacji z sąsiadami w pięknych okolicznościach przyrody. Niezależnie od Twojej aktualnej formy, instruktorka Helena pomoże Ci opanować technikę, która sprawi, że każdy krok stanie się efektywnym krokiem po zdrowie i lepsze samopoczucie.
Lokalizacja: Zbiórka – OSiR Głuszyna przy ul. Głuszyna 232
Termin: soboty w godzinach 09:30 – 10:30 oraz 10:30 – 11:30
Start: 7 marca
Lokalizacja: Zbiórka – ul. Starołęcka, parking przy moście kolejowym
Termin: soboty w godzinach 08:00 – 09:00
Start: 7 marca
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zatroszcz się o zdrowie swoich pleców w lokalnym gronie. Zdrowy kręgosłup to bezpieczne i efektywne ćwiczenia, które pomagają wzmocnić gorset mięśniowy, poprawić mobilność stawów i zniwelować napięcia mięśniowe. Zajęcia są idealne dla osób odczuwających sztywność pleców lub karku, a także dla tych, którzy chcą profilaktycznie dbać o sprawność swojego kręgosłupa. Pod okiem instruktora nauczysz się, jak dbać o postawę, by cieszyć się ruchem bez bólu przez długie lata.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 63 przy ul. Starołęckiej 142
Terminy: poniedziałki w godzinach 17:00-18:00 oraz środy w godzinach 16:30-17:30
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: od 2 marca
KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI
Zadbaj o formę i siłę mięśniową! Kształtowanie sylwetki to dynamiczny trening wzmacniający całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem dolnych partii oraz brzucha. Regularne ćwiczenia pomagają ujędrnić sylwetkę, poprawić kondycję i spalić kalorie w przyjaznej atmosferze. Zajęcia są dostosowane do różnych poziomów sprawności, dzięki czemu każdy znajdzie tu motywację do pracy nad sobą i osiągnięcia wymarzonej formy pod okiem profesjonalisty.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 63 przy ul. Starołęckiej 142
Terminy: poniedziałki w godzinach 18:00-19:00 oraz środy w godzinach 17:30-18:30
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: od 2 marca
ZUMBA
Uwolnij pozytywną energię na Starołęce! Zumba to radosne połączenie fitnessu i tańca, które pozwala spalać setki kalorii, świetnie się przy tym bawiąc. Energetyzujące rytmy, proste kroki i atmosfera wspólnej zabawy sprawiają, że trening mija błyskawicznie, pozostawiając Cię z uśmiechem i dużą dawką endorfin. To doskonały sposób na poprawę kondycji, odstresowanie się po pracy i aktywne spędzenie czasu w sąsiedzkim gronie.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 63 przy ul. Starołęckiej 142
Termin: środy w godzinach 18:30 – 19:30
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca
KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI
Skoncentruj się na budowaniu sprawnego i estetycznego ciała. Kształtowanie sylwetki na Fortecznej to intensywne zajęcia skupiające się na wzmacnianiu głównych grup mięśniowych. Dzięki regularnemu udziałowi poprawisz jędrność skóry, zwiększysz siłę mięśni i wymodelujesz figurę. Trening jest prowadzony w sposób, który pozwala na progres każdemu uczestnikowi, dając satysfakcję z każdego wykonanego powtórzenia i widoczne rezultaty z tygodnia na tydzień.
Lokalizacja: Sala przy ul. Fortecznej 53
Termin: wtorki i czwartki w godzinach 19:15 – 20:15
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: od 3 marca
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zadbaj o higienę swojego układu ruchu po całym dniu pracy. Zdrowy kręgosłup na Fortecznej to zestaw ćwiczeń stabilizujących, rozciągających i oddechowych, które pomagają odciążyć plecy i zniwelować skutki stresu. Program kładzie nacisk na poprawną technikę ruchu, co przekłada się na lepsze samopoczucie i sprawność w codziennych czynnościach. To idealny moment na regenerację ciała i wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za Twoją prostą sylwetkę.
Lokalizacja: Sala przy ul. Fortecznej 53
Termin: wtorki i czwartki w godzinach 20:15 – 21:15
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w zajęciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: od 3 marca
OTWARTE STREFY REKREACJI
Przygotuj się na dawkę czystej, sportowej frajdy w samym sercu Szczepankowa! Otwarte Strefy Rekreacji to unikalna przestrzeń stworzona dla wszystkich mieszkańców, którzy pragną aktywnie spędzić czas, ale bez rygoru profesjonalnych treningów czy presji na wynik. Nasza hala sportowa zamienia się w miejsce swobodnej, sąsiedzkiej integracji, gdzie to Wy decydujecie, w jaki sposób chcecie się ruszać. Marzy Ci się towarzyski mecz siatkówki, luźne rzuty do kosza z sąsiadami z bloku, czy po prostu chcesz aktywnie spędzić wieczór w dobrej atmosferze? To miejsce jest właśnie dla Ciebie! Tutaj liczy się przede wszystkim uśmiech, wspólna zabawa i budowanie lokalnej wspólnoty poprzez sport. Nie musisz mieć sportowej przeszłości ani specjalistycznego sprzętu – wystarczą chęci i sportowe obuwie na zmianę. Wpadnij sam lub ze znajomymi, oderwij się od codziennych obowiązków i poczuj, jak wiele radości daje ruch na całkowitym luzie. To Twój czas na aktywny reset w najlepszym towarzystwie!
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 61 przy ul. Szczepankowo 74
Termin: środy w godzinach 18:00 – 21:00
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 731 084 241 (od dnia 5 marca w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 6 marca w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wcześniejszych odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 11 marca
OTWARTE STREFY REKREACJI
Czas na sportowy reset w najlepszym wydaniu przy ul. Tarnowskiej! Nasze Otwarte Strefy Rekreacji to Wasza lokalna baza aktywnego wypoczynku, gdzie stawiamy na pełną swobodę i towarzyski charakter spotkań. Zapomnij o schematach, sztywnych instrukcjach i sędziowskiej presji – tutaj rządzi radość z gry i autentyczna, sąsiedzka atmosfera. Nasza strefa to idealna okazja, by połączyć ruch z integracją, poznać ludzi ze swojego fyrtla i wspólnie poodbijać piłkę do siatkówki czy rozegrać luźny mecz koszykówki. To przestrzeń otwarta dla każdego, niezależnie od poziomu umiejętności, kondycji czy wieku. Chcemy, aby sport był dla Was przede wszystkim przyjemnością i sposobem na rozładowanie stresu po całym dniu pracy czy nauki. Dołącz do nas, poczuj sportową energię bez zbędnej „spiny” i stań się częścią naszej aktywnej społeczności. Czekamy na Ciebie na parkiecie – przyjdź i przekonaj się, że najlepszy trening to ten, który sprawia Ci najwięcej frajdy!
Lokalizacja: Zespół Szkół Ogólnokształcących nr 2 przy ul. Tarnowskiej 27
Termin: środy w godzinach 18:30 – 20:30
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 731084241 (od dnia 5 marca w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 6 marca w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wcześniejszych odsłon projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 11 marca
PIŁKA NOŻNA DLA DZIECI W WIEKU 8-13 LAT
Pasja, wielkie sportowe emocje i profesjonalna nauka pod okiem fachowca – zapraszamy dzieci na treningi piłki nożnej w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel! To znacznie więcej niż tylko zwykłe kopanie piłki; to starannie zaplanowane zajęcia, które skupiają się na wszechstronnym rozwoju młodego sportowca, budując nie tylko formę fizyczną, ale i silny charakter. Co najważniejsze, treningi prowadzone są przez wykwalifikowanego trenera klasy UEFA, co gwarantuje najwyższy standard merytoryczny, profesjonalne podejście do szkolenia oraz bezpieczeństwo podczas każdych zajęć. Program treningowy jest precyzyjnie dostosowany do grupy wiekowej, łącząc nowoczesne elementy treningu motorycznego – takie jak poprawa koordynacji, szybkości i zwinności – z radosną grą zespołową. Podczas spotkań uczestnicy będą doskonalić technikę panowania nad piłką, precyzję podań, drybling oraz skuteczność strzałów, a wszystko to w duchu zdrowej rywalizacji i zasad fair play. Piłka nożna to doskonały sposób na naukę współpracy w grupie, dyscypliny sportowej oraz budowanie trwałych relacji z rówieśnikami z okolicy. Niezależnie od tego, czy Twoje dziecko marzy o wielkiej karierze, czy po prostu chce aktywnie i wesoło spędzić popołudnie – nasze zajęcia są idealnym miejscem, by rozwinąć sportowe skrzydła pod okiem profesjonalisty w motywującej atmosferze na boisku Szkoły Podstawowej nr 61.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 61 przy ul. Szczepankowo 74
Termin: wtorki w godzinach 16:30 – 18:30
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 731084241 (od dnia 13 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione).
Start: 17 marca
PIŁKA NOŻNA DLA MŁODZIEŻY
Pasja, wielkie sportowe emocje i profesjonalna nauka pod okiem wybitnego specjalisty – zapraszamy młodzież na treningi piłki nożnej w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel! To znacznie więcej niż tylko zwykłe spotkania na boisku; to starannie zaplanowany proces szkoleniowy, który skupia się na wszechstronnym rozwoju zawodnika, budując nie tylko formę fizyczną, ale i silny, sportowy charakter. Zajęcia prowadzone są przez trenera klasy UEFA, co oznacza, że każdy uczestnik ma okazję trenować według profesjonalnych standardów, czerpiąc wiedzę od eksperta z ogromnym doświadczeniem i pasją do futbolu. Program zajęć jest precyzyjnie dostosowany do potrzeb i możliwości młodzieży, łącząc zaawansowane elementy techniki użytkowej z nauką taktyki i gry zespołowej. Podczas treningów uczestnicy będą doskonalić precyzję podań, drybling, czytanie gry oraz skuteczność w sytuacjach podbramkowych, a wszystko to w duchu zdrowej rywalizacji i zasad fair play. Piłka nożna to doskonały sposób na budowanie wytrzymałości, poprawę koordynacji oraz naukę współpracy w grupie, co jest kluczowe zarówno na boisku, jak i poza nim. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest doszlifowanie umiejętności przed ważnymi rozgrywkami, czy po prostu chcesz aktywnie i wesoło spędzić popołudnie w gronie rówieśników – nasze zajęcia to idealne miejsce, by poczuć sportowy profesjonalizm w bezpiecznej i motywującej atmosferze Szkoły Podstawowej nr 61.
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 61 przy ul. Szczepankowo 74
Termin: wtorki w godzinach 18:30 – 20:30
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 731084241 (od dnia 13 marca w godzinach 9:00 – 19:00; odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione).
Start: 17 marca
ZAPOZNAJ SIĘ!
Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 4 przeznaczony jest tylko i wyłącznie dla mieszkańców Miasta Poznania zamieszkałych w obrębie dzielnicy Głuszyna, Krzesiny-Pokrzywno-Garaszewo, Starołęka-Minikowo, a także Szczepankowo-Spławie-Krzesinki!
- Regulamin, którego akceptacja jest niezbędna do udziału w zajęciach sportowo – rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywnościach w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel znajdziesz TUTAJ.
- Oświadczenie uczestnika, którego wypełnienie jest niezbędne do udziału w naszych zajęciach, a które należy starannie i czytelnie wypełnić, a następnie zwrócić trenerowi lub instruktorowi pobierzesz TUTAJ.
- Plan zajęć, który należy śledzić żeby sprawdzić czy dane zajęcia nie zostały odwołane dostępny jest TUTAJ.
- Opis zajęć, gdzie możecie zapoznać się również z informacjami o danych zajęciach, lokalizacją, a także formą zapisów czeka na Was TUTAJ.
- Kliknijcie TUTAJ, że dołączyć do grupy na portalu Facebook dedykowanej mieszkańcom dzielnicy Głuszyna, Krzesiny-Pokrzywno-Garaszewo, Starołęka-Minikowo, a także Szczepankowo-Spławie-Krzesinki, gdzie znajdziecie relacje z zajęć czy innych organizowanych aktywności, zapowiedzi, komunikaty, a także ogłoszenia dotyczące realizacji projektu w 2026 roku.
- Jeżeli nadal macie jakiekolwiek wątpliwości to zapoznajcie się z naszą sekcją Pytań i odpowiedzi, która jest dla dostępna TUTAJ.
Projekt finansowany ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania w ramach Poznańskiego Budżetu Obywatelskiego 2026 dzięki głosom mieszkańców Poznania!
Problemy czy pytania kierujcie na adres e-mail: 4@sportowyfyrtel.pl, a my postaramy się Wam pomóc najszybciej możemy!