Kalendarz 09.12 - 15.12

Termin 09.12 - 15.12

Miejsce	Poniedziałek 09.12.2024	Wtorek 10.12.2024	Środa 11.12.2024	Czwartek 12.12.2024	Piątek 13.12.2024	Niedziela 15.12.2024
ACK TROPS ul. Rocha 9, Poznań	08:00 - 09:00 Zajęcia taneczne Zajęcia taneczne Daria Rakoczy Telefon: 692007014 Wszystkie osoby w wieku 60+ zapraszam do uczestnictwa w bezpłatnych zajęciach rekreacyjnych o charakterze taneczno-gimnastycznym. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, koordynacji ruchowej oraz relaks psychiczny. Zajęcia łączą w sobie elementy tańca, fitnessu, stretchingu, jogi i gimnastykai. Poznacie kroki różnych animacji oraz tańców takich jak: cha-cha, samba, bachata, salsa i wiele innych. dar.rakoczy@gmail.com 09:00 - 10:00 Zajęcia taneczne Zajęcia taneczne Daria Rakoczy Telefon: 692007014 Wszystkie osoby w wieku 60+ zapraszam do uczestnictwa w bezpłatnych zajęciach rekreacyjnych o charakterze taneczno-gimnastycznym. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, koordynacji ruchowej oraz relaks psychiczny. Zajęcia łączą w sobie elementy tańca, fitnessu, stretchingu, jogi i gimnastykai. Poznacie kroki różnych animacji oraz tańców takich jak: cha-cha, samba, bachata, salsa i wiele innych. dar.rakoczy@gmail.com 10:00 - 11:00 Zajęcia taneczne Zajęcia taneczne Daria Rakoczy Telefon: 692007014 Wszystkie osoby w wieku 60+ zapraszam do uczestnictwa w bezpłatnych zajęciach rekreacyjnych o charakterze taneczno-gimnastycznym. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, koordynacji ruchowej oraz relaks psychiczny. Zajęcia łączą w sobie elementy tańca, fitnessu, stretchingu, jogi i gimnastykai. Poznacie kroki różnych animacji oraz tańców takich jak: cha-cha, samba, bachata, salsa i wiele innych. dar.rakoczy@gmail.com 11:00 - 12:00 Zajęcia taneczne Zajęcia taneczne Daria Rakoczy Telefon: 692007014 Wszystkie osoby w wieku 60+ zapraszam do uczestnictwa w bezpłatnych zajęciach rekreacyjnych o charakterze taneczno-gimnastycznym. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, koordynacji ruchowej oraz relaks psychiczny. Zajęcia łączą w sobie elementy tańca, fitnessu, stretchingu, jogi i gimnastykai. Poznacie kroki różnych animacji oraz tańców takich jak: cha-cha, samba, bachata, salsa i wiele innych. dar.rakoczy@gmail.com 12:00 - 13:00 COGNICISE – ćwicz i myśl! COGNICISE – ćwicz i myśl! Jan Adamczyk Zajęcia skierowane są do osób dorosłych, bez górnej granicy wiekowej. Są one oparte o autorski program stworzony przez prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Nazwa COGNICISE łączy w sobie dwa angielskie słowa: cognitive (sfera umysłowa) oraz exercise (ćwiczenia fizyczne). Główną ideą zajęć jest jednoczesne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz zadań umysłowych, czyli tzw. model wielozadaniowości. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników badań naukowych, które to jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego typu aktywności. Poza kształtowaniem i doskonaleniem zdolności motorycznych, takich jak siła mięśniowa, wytrzymałość, gibkość czy koordynacja, poprawie ulegają również procesy poznawcze: pamięć, logiczne wnioskowanie, wyobraźnia przestrzenna i szybkość procesów myślowych. Taki rodzaj uprawiania aktywności ruchowej pozwala na utrzymanie wysokiej sprawności fizycznej i umysłowej, ułatwiając ludziom w wieku senioralnym wykonywanie czynności dnia codziennego, jak również opóźnia występowanie oraz minimalizuje skutki demencji. Niewątpliwym atutem zajęć jest wykorzystanie muzyki na żywo, w postaci akompaniamentu pianistycznego. Muzyka pełni w programie ogromną rolę i doskonale się sprawdza w aktywizacji sfery fizycznej oraz umysłowej uczestników. Podczas zajęć muszą oni reagować m.in. na zmiany tempa utworów, zmiany wysokości dźwięków, czy też na zmiany dynamiczne (głośności). Należy też podkreślić samo w sobie pozytywne oddziaływanie na człowieka obcowania z muzyką na żywo. Dzięki akompaniamentowi pianistycznemu, nasze zajęcia stają się jeszcze bardziej wyjątkowe, a muzyka dodatkowo podnosi ich atrakcyjność. Miejsce zajęć: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9. Czas trwania i częstotliwość: 45 min, 2x w tygodniu Liczebność grupy: maksymalnie 24 osoby Zapisy: telefonicznie, dr Roman Celka tel. 609-293-439, dr Jan Adamczyk tel. 728-387-237 UWAGA! – ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób, dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej. 13:00 - 14:00 COGNICISE – ćwicz i myśl! COGNICISE – ćwicz i myśl! Jan Adamczyk Zajęcia skierowane są do osób dorosłych, bez górnej granicy wiekowej. Są one oparte o autorski program stworzony przez prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Nazwa COGNICISE łączy w sobie dwa angielskie słowa: cognitive (sfera umysłowa) oraz exercise (ćwiczenia fizyczne). Główną ideą zajęć jest jednoczesne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz zadań umysłowych, czyli tzw. model wielozadaniowości. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników badań naukowych, które to jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego typu aktywności. Poza kształtowaniem i doskonaleniem zdolności motorycznych, takich jak siła mięśniowa, wytrzymałość, gibkość czy koordynacja, poprawie ulegają również procesy poznawcze: pamięć, logiczne wnioskowanie, wyobraźnia przestrzenna i szybkość procesów myślowych. Taki rodzaj uprawiania aktywności ruchowej pozwala na utrzymanie wysokiej sprawności fizycznej i umysłowej, ułatwiając ludziom w wieku senioralnym wykonywanie czynności dnia codziennego, jak również opóźnia występowanie oraz minimalizuje skutki demencji. Niewątpliwym atutem zajęć jest wykorzystanie muzyki na żywo, w postaci akompaniamentu pianistycznego. Muzyka pełni w programie ogromną rolę i doskonale się sprawdza w aktywizacji sfery fizycznej oraz umysłowej uczestników. Podczas zajęć muszą oni reagować m.in. na zmiany tempa utworów, zmiany wysokości dźwięków, czy też na zmiany dynamiczne (głośności). Należy też podkreślić samo w sobie pozytywne oddziaływanie na człowieka obcowania z muzyką na żywo. Dzięki akompaniamentowi pianistycznemu, nasze zajęcia stają się jeszcze bardziej wyjątkowe, a muzyka dodatkowo podnosi ich atrakcyjność. Miejsce zajęć: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9. Czas trwania i częstotliwość: 45 min, 2x w tygodniu Liczebność grupy: maksymalnie 24 osoby Zapisy: telefonicznie, dr Roman Celka tel. 609-293-439, dr Jan Adamczyk tel. 728-387-237 UWAGA! – ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób, dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej. 14:00 - 15:00 COGNICISE – ćwicz i myśl! COGNICISE – ćwicz i myśl! Jan Adamczyk Zajęcia skierowane są do osób dorosłych, bez górnej granicy wiekowej. Są one oparte o autorski program stworzony przez prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Nazwa COGNICISE łączy w sobie dwa angielskie słowa: cognitive (sfera umysłowa) oraz exercise (ćwiczenia fizyczne). Główną ideą zajęć jest jednoczesne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz zadań umysłowych, czyli tzw. model wielozadaniowości. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników badań naukowych, które to jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego typu aktywności. Poza kształtowaniem i doskonaleniem zdolności motorycznych, takich jak siła mięśniowa, wytrzymałość, gibkość czy koordynacja, poprawie ulegają również procesy poznawcze: pamięć, logiczne wnioskowanie, wyobraźnia przestrzenna i szybkość procesów myślowych. Taki rodzaj uprawiania aktywności ruchowej pozwala na utrzymanie wysokiej sprawności fizycznej i umysłowej, ułatwiając ludziom w wieku senioralnym wykonywanie czynności dnia codziennego, jak również opóźnia występowanie oraz minimalizuje skutki demencji. Niewątpliwym atutem zajęć jest wykorzystanie muzyki na żywo, w postaci akompaniamentu pianistycznego. Muzyka pełni w programie ogromną rolę i doskonale się sprawdza w aktywizacji sfery fizycznej oraz umysłowej uczestników. Podczas zajęć muszą oni reagować m.in. na zmiany tempa utworów, zmiany wysokości dźwięków, czy też na zmiany dynamiczne (głośności). Należy też podkreślić samo w sobie pozytywne oddziaływanie na człowieka obcowania z muzyką na żywo. Dzięki akompaniamentowi pianistycznemu, nasze zajęcia stają się jeszcze bardziej wyjątkowe, a muzyka dodatkowo podnosi ich atrakcyjność. Miejsce zajęć: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9. Czas trwania i częstotliwość: 45 min, 2x w tygodniu Liczebność grupy: maksymalnie 24 osoby Zapisy: telefonicznie, dr Roman Celka tel. 609-293-439, dr Jan Adamczyk tel. 728-387-237 UWAGA! – ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób, dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej. 15:00 - 16:00 COGNICISE – ćwicz i myśl! COGNICISE – ćwicz i myśl! Jan Adamczyk Zajęcia skierowane są do osób dorosłych, bez górnej granicy wiekowej. Są one oparte o autorski program stworzony przez prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Nazwa COGNICISE łączy w sobie dwa angielskie słowa: cognitive (sfera umysłowa) oraz exercise (ćwiczenia fizyczne). Główną ideą zajęć jest jednoczesne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz zadań umysłowych, czyli tzw. model wielozadaniowości. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników badań naukowych, które to jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego typu aktywności. Poza kształtowaniem i doskonaleniem zdolności motorycznych, takich jak siła mięśniowa, wytrzymałość, gibkość czy koordynacja, poprawie ulegają również procesy poznawcze: pamięć, logiczne wnioskowanie, wyobraźnia przestrzenna i szybkość procesów myślowych. Taki rodzaj uprawiania aktywności ruchowej pozwala na utrzymanie wysokiej sprawności fizycznej i umysłowej, ułatwiając ludziom w wieku senioralnym wykonywanie czynności dnia codziennego, jak również opóźnia występowanie oraz minimalizuje skutki demencji. Niewątpliwym atutem zajęć jest wykorzystanie muzyki na żywo, w postaci akompaniamentu pianistycznego. Muzyka pełni w programie ogromną rolę i doskonale się sprawdza w aktywizacji sfery fizycznej oraz umysłowej uczestników. Podczas zajęć muszą oni reagować m.in. na zmiany tempa utworów, zmiany wysokości dźwięków, czy też na zmiany dynamiczne (głośności). Należy też podkreślić samo w sobie pozytywne oddziaływanie na człowieka obcowania z muzyką na żywo. Dzięki akompaniamentowi pianistycznemu, nasze zajęcia stają się jeszcze bardziej wyjątkowe, a muzyka dodatkowo podnosi ich atrakcyjność. Miejsce zajęć: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9. Czas trwania i częstotliwość: 45 min, 2x w tygodniu Liczebność grupy: maksymalnie 24 osoby Zapisy: telefonicznie, dr Roman Celka tel. 609-293-439, dr Jan Adamczyk tel. 728-387-237 UWAGA! – ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób, dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej. 16:00 - 17:00 COGNICISE – ćwicz i myśl! COGNICISE – ćwicz i myśl! Jan Adamczyk Zajęcia skierowane są do osób dorosłych, bez górnej granicy wiekowej. Są one oparte o autorski program stworzony przez prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Nazwa COGNICISE łączy w sobie dwa angielskie słowa: cognitive (sfera umysłowa) oraz exercise (ćwiczenia fizyczne). Główną ideą zajęć jest jednoczesne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz zadań umysłowych, czyli tzw. model wielozadaniowości. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników badań naukowych, które to jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego typu aktywności. Poza kształtowaniem i doskonaleniem zdolności motorycznych, takich jak siła mięśniowa, wytrzymałość, gibkość czy koordynacja, poprawie ulegają również procesy poznawcze: pamięć, logiczne wnioskowanie, wyobraźnia przestrzenna i szybkość procesów myślowych. Taki rodzaj uprawiania aktywności ruchowej pozwala na utrzymanie wysokiej sprawności fizycznej i umysłowej, ułatwiając ludziom w wieku senioralnym wykonywanie czynności dnia codziennego, jak również opóźnia występowanie oraz minimalizuje skutki demencji. Niewątpliwym atutem zajęć jest wykorzystanie muzyki na żywo, w postaci akompaniamentu pianistycznego. Muzyka pełni w programie ogromną rolę i doskonale się sprawdza w aktywizacji sfery fizycznej oraz umysłowej uczestników. Podczas zajęć muszą oni reagować m.in. na zmiany tempa utworów, zmiany wysokości dźwięków, czy też na zmiany dynamiczne (głośności). Należy też podkreślić samo w sobie pozytywne oddziaływanie na człowieka obcowania z muzyką na żywo. Dzięki akompaniamentowi pianistycznemu, nasze zajęcia stają się jeszcze bardziej wyjątkowe, a muzyka dodatkowo podnosi ich atrakcyjność. Miejsce zajęć: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9. Czas trwania i częstotliwość: 45 min, 2x w tygodniu Liczebność grupy: maksymalnie 24 osoby Zapisy: telefonicznie, dr Roman Celka tel. 609-293-439, dr Jan Adamczyk tel. 728-387-237 UWAGA! – ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób, dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej. 17:00 - 18:00 COGNICISE – ćwicz i myśl! COGNICISE – ćwicz i myśl! Jan Adamczyk Zajęcia skierowane są do osób dorosłych, bez górnej granicy wiekowej. Są one oparte o autorski program stworzony przez prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Nazwa COGNICISE łączy w sobie dwa angielskie słowa: cognitive (sfera umysłowa) oraz exercise (ćwiczenia fizyczne). Główną ideą zajęć jest jednoczesne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz zadań umysłowych, czyli tzw. model wielozadaniowości. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników badań naukowych, które to jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego typu aktywności. Poza kształtowaniem i doskonaleniem zdolności motorycznych, takich jak siła mięśniowa, wytrzymałość, gibkość czy koordynacja, poprawie ulegają również procesy poznawcze: pamięć, logiczne wnioskowanie, wyobraźnia przestrzenna i szybkość procesów myślowych. Taki rodzaj uprawiania aktywności ruchowej pozwala na utrzymanie wysokiej sprawności fizycznej i umysłowej, ułatwiając ludziom w wieku senioralnym wykonywanie czynności dnia codziennego, jak również opóźnia występowanie oraz minimalizuje skutki demencji. Niewątpliwym atutem zajęć jest wykorzystanie muzyki na żywo, w postaci akompaniamentu pianistycznego. Muzyka pełni w programie ogromną rolę i doskonale się sprawdza w aktywizacji sfery fizycznej oraz umysłowej uczestników. Podczas zajęć muszą oni reagować m.in. na zmiany tempa utworów, zmiany wysokości dźwięków, czy też na zmiany dynamiczne (głośności). Należy też podkreślić samo w sobie pozytywne oddziaływanie na człowieka obcowania z muzyką na żywo. Dzięki akompaniamentowi pianistycznemu, nasze zajęcia stają się jeszcze bardziej wyjątkowe, a muzyka dodatkowo podnosi ich atrakcyjność. Miejsce zajęć: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9. Czas trwania i częstotliwość: 45 min, 2x w tygodniu Liczebność grupy: maksymalnie 24 osoby Zapisy: telefonicznie, dr Roman Celka tel. 609-293-439, dr Jan Adamczyk tel. 728-387-237 UWAGA! – ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób, dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.	08:00 - 09:00 Gimnastyka Seniora Gimnastyka Seniora Sensation Event Telefon: 697855751 Zajęcia przeznaczone seniorom. Bogaty zestaw różnych ćwiczeń całego ciała oparty na zajęciach fitness, mający na celu utrzymanie i poprawę sprawności fizycznej oraz poprawę koordynacji ruchowej. Zajęcia prowadzone w dynamicznym tempie- dostosowanym do grupy. Ćwiczenia wykonywane podczas zajęć będzie można praktykować również samodzielnie w domu dla zwiększenia efektu oraz utrzymania sprawnego ciała i dobrej formy. Przypływ endorfin gwarantowany! Zapisy: w formie SMS: 697 855 751 (wysyłasz: imię i nazwisko, dzień tygodnia i godzinę wybranych zajęć). ceo@sensationevent.pl 09:00 - 10:00 Chwila Relaksu Chwila Relaksu Sensation Event Telefon: 697855751 Zajęcia relaksacyjne dla ciała i umysłu. To połączenie elementów ćwiczeń oddechowych, relaksacyjnych i rozciągających w akompaniamencie zmysłowej, delikatnej muzyki. Podczas zajęć wyciszamy organizm poprawiamy jakość i efektywność oddechu, Celem zajęć jest regeneracja sił, wyciszenie się, przyniesienie szeroko rozumianego relaksu. Na zajęcia wymagana jest mata. Zapisy: w formie SMS: 697 855 751 (wysyłasz: imię i nazwisko, dzień tygodnia i godzinę wybranych zajęć). ceo@sensationevent.pl 10:00 - 11:00 Gimnastyka Seniora Gimnastyka Seniora Sensation Event Telefon: 697855751 Zajęcia przeznaczone seniorom. Bogaty zestaw różnych ćwiczeń całego ciała oparty na zajęciach fitness, mający na celu utrzymanie i poprawę sprawności fizycznej oraz poprawę koordynacji ruchowej. Zajęcia prowadzone w dynamicznym tempie- dostosowanym do grupy. Ćwiczenia wykonywane podczas zajęć będzie można praktykować również samodzielnie w domu dla zwiększenia efektu oraz utrzymania sprawnego ciała i dobrej formy. Przypływ endorfin gwarantowany! Zapisy: w formie SMS: 697 855 751 (wysyłasz: imię i nazwisko, dzień tygodnia i godzinę wybranych zajęć). ceo@sensationevent.pl 11:00 - 12:00 Chwila Relaksu Chwila Relaksu Sensation Event Telefon: 697855751 Zajęcia relaksacyjne dla ciała i umysłu. To połączenie elementów ćwiczeń oddechowych, relaksacyjnych i rozciągających w akompaniamencie zmysłowej, delikatnej muzyki. Podczas zajęć wyciszamy organizm poprawiamy jakość i efektywność oddechu, Celem zajęć jest regeneracja sił, wyciszenie się, przyniesienie szeroko rozumianego relaksu. Na zajęcia wymagana jest mata. Zapisy: w formie SMS: 697 855 751 (wysyłasz: imię i nazwisko, dzień tygodnia i godzinę wybranych zajęć). ceo@sensationevent.pl 12:00 - 13:00 Latino Mix Latino Mix Joanna Adamek Zapisy mailem na adres: fitnesy@vp.pl 13:00 - 14:00 Aktywny Senior Aktywny Senior Joanna Adamek Są to zajęcia przeznaczone dla seniorów. Jest to zestaw ćwiczeń, które poprawią komfort życia i wpłyną pozytywnie na samopoczucie. Aktywność fizyczna w tej formie ma także funkcje rehabilitacyjne. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, koordynacji ruchowej oraz relaks psychiczny. Zajęcia przeznaczona są dla wszystkich osób, które pragną poprawić swoją kondycję, zadbać o dobre samopoczucie oraz zwiększyć swoją witalność. Aktywność w grupie, oprócz wpływu na zdrowie pozwoli także na eliminowanie poczucia izolacji Zapisy mailem na adres: fitnesy@vp.pl 14:00 - 15:00 Zumba Senior Zumba Senior Joanna Adamek Zapisy mailem na adres: fitnesy@vp.pl	08:00 - 09:00 COGNICISE – ćwicz i myśl! COGNICISE – ćwicz i myśl! Jan Adamczyk Zajęcia skierowane są do osób dorosłych, bez górnej granicy wiekowej. Są one oparte o autorski program stworzony przez prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Nazwa COGNICISE łączy w sobie dwa angielskie słowa: cognitive (sfera umysłowa) oraz exercise (ćwiczenia fizyczne). Główną ideą zajęć jest jednoczesne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz zadań umysłowych, czyli tzw. model wielozadaniowości. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników badań naukowych, które to jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego typu aktywności. Poza kształtowaniem i doskonaleniem zdolności motorycznych, takich jak siła mięśniowa, wytrzymałość, gibkość czy koordynacja, poprawie ulegają również procesy poznawcze: pamięć, logiczne wnioskowanie, wyobraźnia przestrzenna i szybkość procesów myślowych. Taki rodzaj uprawiania aktywności ruchowej pozwala na utrzymanie wysokiej sprawności fizycznej i umysłowej, ułatwiając ludziom w wieku senioralnym wykonywanie czynności dnia codziennego, jak również opóźnia występowanie oraz minimalizuje skutki demencji. Niewątpliwym atutem zajęć jest wykorzystanie muzyki na żywo, w postaci akompaniamentu pianistycznego. Muzyka pełni w programie ogromną rolę i doskonale się sprawdza w aktywizacji sfery fizycznej oraz umysłowej uczestników. Podczas zajęć muszą oni reagować m.in. na zmiany tempa utworów, zmiany wysokości dźwięków, czy też na zmiany dynamiczne (głośności). Należy też podkreślić samo w sobie pozytywne oddziaływanie na człowieka obcowania z muzyką na żywo. Dzięki akompaniamentowi pianistycznemu, nasze zajęcia stają się jeszcze bardziej wyjątkowe, a muzyka dodatkowo podnosi ich atrakcyjność. Miejsce zajęć: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9. Czas trwania i częstotliwość: 45 min, 2x w tygodniu Liczebność grupy: maksymalnie 24 osoby Zapisy: telefonicznie, dr Roman Celka tel. 609-293-439, dr Jan Adamczyk tel. 728-387-237 UWAGA! – ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób, dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej. 09:00 - 10:00 COGNICISE – ćwicz i myśl! COGNICISE – ćwicz i myśl! Jan Adamczyk Zajęcia skierowane są do osób dorosłych, bez górnej granicy wiekowej. Są one oparte o autorski program stworzony przez prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Nazwa COGNICISE łączy w sobie dwa angielskie słowa: cognitive (sfera umysłowa) oraz exercise (ćwiczenia fizyczne). Główną ideą zajęć jest jednoczesne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz zadań umysłowych, czyli tzw. model wielozadaniowości. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników badań naukowych, które to jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego typu aktywności. Poza kształtowaniem i doskonaleniem zdolności motorycznych, takich jak siła mięśniowa, wytrzymałość, gibkość czy koordynacja, poprawie ulegają również procesy poznawcze: pamięć, logiczne wnioskowanie, wyobraźnia przestrzenna i szybkość procesów myślowych. Taki rodzaj uprawiania aktywności ruchowej pozwala na utrzymanie wysokiej sprawności fizycznej i umysłowej, ułatwiając ludziom w wieku senioralnym wykonywanie czynności dnia codziennego, jak również opóźnia występowanie oraz minimalizuje skutki demencji. Niewątpliwym atutem zajęć jest wykorzystanie muzyki na żywo, w postaci akompaniamentu pianistycznego. Muzyka pełni w programie ogromną rolę i doskonale się sprawdza w aktywizacji sfery fizycznej oraz umysłowej uczestników. Podczas zajęć muszą oni reagować m.in. na zmiany tempa utworów, zmiany wysokości dźwięków, czy też na zmiany dynamiczne (głośności). Należy też podkreślić samo w sobie pozytywne oddziaływanie na człowieka obcowania z muzyką na żywo. Dzięki akompaniamentowi pianistycznemu, nasze zajęcia stają się jeszcze bardziej wyjątkowe, a muzyka dodatkowo podnosi ich atrakcyjność. Miejsce zajęć: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9. Czas trwania i częstotliwość: 45 min, 2x w tygodniu Liczebność grupy: maksymalnie 24 osoby Zapisy: telefonicznie, dr Roman Celka tel. 609-293-439, dr Jan Adamczyk tel. 728-387-237 UWAGA! – ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób, dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej. 10:00 - 11:00 COGNICISE – ćwicz i myśl! COGNICISE – ćwicz i myśl! Jan Adamczyk Zajęcia skierowane są do osób dorosłych, bez górnej granicy wiekowej. Są one oparte o autorski program stworzony przez prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Nazwa COGNICISE łączy w sobie dwa angielskie słowa: cognitive (sfera umysłowa) oraz exercise (ćwiczenia fizyczne). Główną ideą zajęć jest jednoczesne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz zadań umysłowych, czyli tzw. model wielozadaniowości. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników badań naukowych, które to jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego typu aktywności. Poza kształtowaniem i doskonaleniem zdolności motorycznych, takich jak siła mięśniowa, wytrzymałość, gibkość czy koordynacja, poprawie ulegają również procesy poznawcze: pamięć, logiczne wnioskowanie, wyobraźnia przestrzenna i szybkość procesów myślowych. Taki rodzaj uprawiania aktywności ruchowej pozwala na utrzymanie wysokiej sprawności fizycznej i umysłowej, ułatwiając ludziom w wieku senioralnym wykonywanie czynności dnia codziennego, jak również opóźnia występowanie oraz minimalizuje skutki demencji. Niewątpliwym atutem zajęć jest wykorzystanie muzyki na żywo, w postaci akompaniamentu pianistycznego. Muzyka pełni w programie ogromną rolę i doskonale się sprawdza w aktywizacji sfery fizycznej oraz umysłowej uczestników. Podczas zajęć muszą oni reagować m.in. na zmiany tempa utworów, zmiany wysokości dźwięków, czy też na zmiany dynamiczne (głośności). Należy też podkreślić samo w sobie pozytywne oddziaływanie na człowieka obcowania z muzyką na żywo. Dzięki akompaniamentowi pianistycznemu, nasze zajęcia stają się jeszcze bardziej wyjątkowe, a muzyka dodatkowo podnosi ich atrakcyjność. Miejsce zajęć: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9. Czas trwania i częstotliwość: 45 min, 2x w tygodniu Liczebność grupy: maksymalnie 24 osoby Zapisy: telefonicznie, dr Roman Celka tel. 609-293-439, dr Jan Adamczyk tel. 728-387-237 UWAGA! – ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób, dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej. 11:00 - 12:00 COGNICISE – ćwicz i myśl! COGNICISE – ćwicz i myśl! Jan Adamczyk Zajęcia skierowane są do osób dorosłych, bez górnej granicy wiekowej. Są one oparte o autorski program stworzony przez prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Nazwa COGNICISE łączy w sobie dwa angielskie słowa: cognitive (sfera umysłowa) oraz exercise (ćwiczenia fizyczne). Główną ideą zajęć jest jednoczesne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz zadań umysłowych, czyli tzw. model wielozadaniowości. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników badań naukowych, które to jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego typu aktywności. Poza kształtowaniem i doskonaleniem zdolności motorycznych, takich jak siła mięśniowa, wytrzymałość, gibkość czy koordynacja, poprawie ulegają również procesy poznawcze: pamięć, logiczne wnioskowanie, wyobraźnia przestrzenna i szybkość procesów myślowych. Taki rodzaj uprawiania aktywności ruchowej pozwala na utrzymanie wysokiej sprawności fizycznej i umysłowej, ułatwiając ludziom w wieku senioralnym wykonywanie czynności dnia codziennego, jak również opóźnia występowanie oraz minimalizuje skutki demencji. Niewątpliwym atutem zajęć jest wykorzystanie muzyki na żywo, w postaci akompaniamentu pianistycznego. Muzyka pełni w programie ogromną rolę i doskonale się sprawdza w aktywizacji sfery fizycznej oraz umysłowej uczestników. Podczas zajęć muszą oni reagować m.in. na zmiany tempa utworów, zmiany wysokości dźwięków, czy też na zmiany dynamiczne (głośności). Należy też podkreślić samo w sobie pozytywne oddziaływanie na człowieka obcowania z muzyką na żywo. Dzięki akompaniamentowi pianistycznemu, nasze zajęcia stają się jeszcze bardziej wyjątkowe, a muzyka dodatkowo podnosi ich atrakcyjność. Miejsce zajęć: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9. Czas trwania i częstotliwość: 45 min, 2x w tygodniu Liczebność grupy: maksymalnie 24 osoby Zapisy: telefonicznie, dr Roman Celka tel. 609-293-439, dr Jan Adamczyk tel. 728-387-237 UWAGA! – ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób, dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej. 12:00 - 13:00 COGNICISE – ćwicz i myśl! COGNICISE – ćwicz i myśl! Jan Adamczyk Zajęcia skierowane są do osób dorosłych, bez górnej granicy wiekowej. Są one oparte o autorski program stworzony przez prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Nazwa COGNICISE łączy w sobie dwa angielskie słowa: cognitive (sfera umysłowa) oraz exercise (ćwiczenia fizyczne). Główną ideą zajęć jest jednoczesne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz zadań umysłowych, czyli tzw. model wielozadaniowości. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników badań naukowych, które to jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego typu aktywności. Poza kształtowaniem i doskonaleniem zdolności motorycznych, takich jak siła mięśniowa, wytrzymałość, gibkość czy koordynacja, poprawie ulegają również procesy poznawcze: pamięć, logiczne wnioskowanie, wyobraźnia przestrzenna i szybkość procesów myślowych. Taki rodzaj uprawiania aktywności ruchowej pozwala na utrzymanie wysokiej sprawności fizycznej i umysłowej, ułatwiając ludziom w wieku senioralnym wykonywanie czynności dnia codziennego, jak również opóźnia występowanie oraz minimalizuje skutki demencji. Niewątpliwym atutem zajęć jest wykorzystanie muzyki na żywo, w postaci akompaniamentu pianistycznego. Muzyka pełni w programie ogromną rolę i doskonale się sprawdza w aktywizacji sfery fizycznej oraz umysłowej uczestników. Podczas zajęć muszą oni reagować m.in. na zmiany tempa utworów, zmiany wysokości dźwięków, czy też na zmiany dynamiczne (głośności). Należy też podkreślić samo w sobie pozytywne oddziaływanie na człowieka obcowania z muzyką na żywo. Dzięki akompaniamentowi pianistycznemu, nasze zajęcia stają się jeszcze bardziej wyjątkowe, a muzyka dodatkowo podnosi ich atrakcyjność. Miejsce zajęć: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9. Czas trwania i częstotliwość: 45 min, 2x w tygodniu Liczebność grupy: maksymalnie 24 osoby Zapisy: telefonicznie, dr Roman Celka tel. 609-293-439, dr Jan Adamczyk tel. 728-387-237 UWAGA! – ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób, dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej. 13:00 - 14:00 COGNICISE – ćwicz i myśl! COGNICISE – ćwicz i myśl! Jan Adamczyk Zajęcia skierowane są do osób dorosłych, bez górnej granicy wiekowej. Są one oparte o autorski program stworzony przez prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Nazwa COGNICISE łączy w sobie dwa angielskie słowa: cognitive (sfera umysłowa) oraz exercise (ćwiczenia fizyczne). Główną ideą zajęć jest jednoczesne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz zadań umysłowych, czyli tzw. model wielozadaniowości. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników badań naukowych, które to jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego typu aktywności. Poza kształtowaniem i doskonaleniem zdolności motorycznych, takich jak siła mięśniowa, wytrzymałość, gibkość czy koordynacja, poprawie ulegają również procesy poznawcze: pamięć, logiczne wnioskowanie, wyobraźnia przestrzenna i szybkość procesów myślowych. Taki rodzaj uprawiania aktywności ruchowej pozwala na utrzymanie wysokiej sprawności fizycznej i umysłowej, ułatwiając ludziom w wieku senioralnym wykonywanie czynności dnia codziennego, jak również opóźnia występowanie oraz minimalizuje skutki demencji. Niewątpliwym atutem zajęć jest wykorzystanie muzyki na żywo, w postaci akompaniamentu pianistycznego. Muzyka pełni w programie ogromną rolę i doskonale się sprawdza w aktywizacji sfery fizycznej oraz umysłowej uczestników. Podczas zajęć muszą oni reagować m.in. na zmiany tempa utworów, zmiany wysokości dźwięków, czy też na zmiany dynamiczne (głośności). Należy też podkreślić samo w sobie pozytywne oddziaływanie na człowieka obcowania z muzyką na żywo. Dzięki akompaniamentowi pianistycznemu, nasze zajęcia stają się jeszcze bardziej wyjątkowe, a muzyka dodatkowo podnosi ich atrakcyjność. Miejsce zajęć: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9. Czas trwania i częstotliwość: 45 min, 2x w tygodniu Liczebność grupy: maksymalnie 24 osoby Zapisy: telefonicznie, dr Roman Celka tel. 609-293-439, dr Jan Adamczyk tel. 728-387-237 UWAGA! – ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób, dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.	08:00 - 09:00 Gimnastyka Seniora Gimnastyka Seniora Sensation Event Telefon: 697855751 Zajęcia przeznaczone seniorom. Bogaty zestaw różnych ćwiczeń całego ciała oparty na zajęciach fitness, mający na celu utrzymanie i poprawę sprawności fizycznej oraz poprawę koordynacji ruchowej. Zajęcia prowadzone w dynamicznym tempie- dostosowanym do grupy. Ćwiczenia wykonywane podczas zajęć będzie można praktykować również samodzielnie w domu dla zwiększenia efektu oraz utrzymania sprawnego ciała i dobrej formy. Przypływ endorfin gwarantowany! Zapisy: w formie SMS: 697 855 751 (wysyłasz: imię i nazwisko, dzień tygodnia i godzinę wybranych zajęć). ceo@sensationevent.pl 09:00 - 10:00 Chwila Relaksu Chwila Relaksu Sensation Event Telefon: 697855751 Zajęcia relaksacyjne dla ciała i umysłu. To połączenie elementów ćwiczeń oddechowych, relaksacyjnych i rozciągających w akompaniamencie zmysłowej, delikatnej muzyki. Podczas zajęć wyciszamy organizm poprawiamy jakość i efektywność oddechu, Celem zajęć jest regeneracja sił, wyciszenie się, przyniesienie szeroko rozumianego relaksu. Na zajęcia wymagana jest mata. Zapisy: w formie SMS: 697 855 751 (wysyłasz: imię i nazwisko, dzień tygodnia i godzinę wybranych zajęć). ceo@sensationevent.pl 10:00 - 11:00 Gimnastyka Seniora Gimnastyka Seniora Sensation Event Telefon: 697855751 Zajęcia przeznaczone seniorom. Bogaty zestaw różnych ćwiczeń całego ciała oparty na zajęciach fitness, mający na celu utrzymanie i poprawę sprawności fizycznej oraz poprawę koordynacji ruchowej. Zajęcia prowadzone w dynamicznym tempie- dostosowanym do grupy. Ćwiczenia wykonywane podczas zajęć będzie można praktykować również samodzielnie w domu dla zwiększenia efektu oraz utrzymania sprawnego ciała i dobrej formy. Przypływ endorfin gwarantowany! Zapisy: w formie SMS: 697 855 751 (wysyłasz: imię i nazwisko, dzień tygodnia i godzinę wybranych zajęć). ceo@sensationevent.pl 11:00 - 12:00 Chwila Relaksu Chwila Relaksu Sensation Event Telefon: 697855751 Zajęcia relaksacyjne dla ciała i umysłu. To połączenie elementów ćwiczeń oddechowych, relaksacyjnych i rozciągających w akompaniamencie zmysłowej, delikatnej muzyki. Podczas zajęć wyciszamy organizm poprawiamy jakość i efektywność oddechu, Celem zajęć jest regeneracja sił, wyciszenie się, przyniesienie szeroko rozumianego relaksu. Na zajęcia wymagana jest mata. Zapisy: w formie SMS: 697 855 751 (wysyłasz: imię i nazwisko, dzień tygodnia i godzinę wybranych zajęć). ceo@sensationevent.pl 12:00 - 13:00 Gimnastyka Seniora Gimnastyka Seniora Sensation Event Telefon: 697855751 Zajęcia przeznaczone seniorom. Bogaty zestaw różnych ćwiczeń całego ciała oparty na zajęciach fitness, mający na celu utrzymanie i poprawę sprawności fizycznej oraz poprawę koordynacji ruchowej. Zajęcia prowadzone w dynamicznym tempie- dostosowanym do grupy. Ćwiczenia wykonywane podczas zajęć będzie można praktykować również samodzielnie w domu dla zwiększenia efektu oraz utrzymania sprawnego ciała i dobrej formy. Przypływ endorfin gwarantowany! Zapisy: w formie SMS: 697 855 751 (wysyłasz: imię i nazwisko, dzień tygodnia i godzinę wybranych zajęć). ceo@sensationevent.pl 13:00 - 14:00 Chwila Relaksu Chwila Relaksu Sensation Event Telefon: 697855751 Zajęcia relaksacyjne dla ciała i umysłu. To połączenie elementów ćwiczeń oddechowych, relaksacyjnych i rozciągających w akompaniamencie zmysłowej, delikatnej muzyki. Podczas zajęć wyciszamy organizm poprawiamy jakość i efektywność oddechu, Celem zajęć jest regeneracja sił, wyciszenie się, przyniesienie szeroko rozumianego relaksu. Na zajęcia wymagana jest mata. Zapisy: w formie SMS: 697 855 751 (wysyłasz: imię i nazwisko, dzień tygodnia i godzinę wybranych zajęć). ceo@sensationevent.pl 14:00 - 15:00 Gimnastyka Seniora Gimnastyka Seniora Sensation Event Telefon: 697855751 Zajęcia przeznaczone seniorom. Bogaty zestaw różnych ćwiczeń całego ciała oparty na zajęciach fitness, mający na celu utrzymanie i poprawę sprawności fizycznej oraz poprawę koordynacji ruchowej. Zajęcia prowadzone w dynamicznym tempie- dostosowanym do grupy. Ćwiczenia wykonywane podczas zajęć będzie można praktykować również samodzielnie w domu dla zwiększenia efektu oraz utrzymania sprawnego ciała i dobrej formy. Przypływ endorfin gwarantowany! Zapisy: w formie SMS: 697 855 751 (wysyłasz: imię i nazwisko, dzień tygodnia i godzinę wybranych zajęć). ceo@sensationevent.pl
Basen AWF ul. Droga Dębińska 10c, 61-555 Poznań	11:15 - 12:15 FIT +60 (City-Zen) FIT +60 (City-Zen) Liczba uczestników: 13 CITYZEN_ Telefon: 725355310 Doskonały trening równowagi i wzmacniania mięśni z wykorzystaniem różnego rodzaju sprzętu m.in.piłek różnej wielkości, taśm, rollerów. Szczególny akcent kładzie się na wzmacnianie mięśni, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy. Lekcja prozdrowotna, skierowana również dla osób mających problem w obrębie aparatu ruchu. Miejsce zajęć: hala CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:w zalezności od sali 14 osób Czas trwania zajęć: 50 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 12:00 - 13:00 Joga Joga Liczba uczestników: 8 CITYZEN_ Telefon: 725355310 Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 12:15 - 13:15 FIT +60 (City-Zen) FIT +60 (City-Zen) Liczba uczestników: 13 CITYZEN_ Telefon: 725355310 Doskonały trening równowagi i wzmacniania mięśni z wykorzystaniem różnego rodzaju sprzętu m.in.piłek różnej wielkości, taśm, rollerów. Szczególny akcent kładzie się na wzmacnianie mięśni, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy. Lekcja prozdrowotna, skierowana również dla osób mających problem w obrębie aparatu ruchu. Miejsce zajęć: hala CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:w zalezności od sali 14 osób Czas trwania zajęć: 50 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 13:00 - 14:00 Joga Joga Liczba uczestników: 13 CITYZEN_ Telefon: 725355310 Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 08:00 - 08:45 Aquafitness Aquafitness CITYZEN_ Telefon: 725355310 To forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. W związku z zastosowaniem w trakcie zajęć specjalnego sprzętu wypornościowego, oporującego oraz trenażerów, można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania. Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 08:45 - 09:30 Aquafitness Aquafitness CITYZEN_ Telefon: 725355310 To forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. W związku z zastosowaniem w trakcie zajęć specjalnego sprzętu wypornościowego, oporującego oraz trenażerów, można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania. Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 09:15 - 10:15 FIT +60 (City-Zen) FIT +60 (City-Zen) CITYZEN_ Telefon: 725355310 Doskonały trening równowagi i wzmacniania mięśni z wykorzystaniem różnego rodzaju sprzętu m.in.piłek różnej wielkości, taśm, rollerów. Szczególny akcent kładzie się na wzmacnianie mięśni, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy. Lekcja prozdrowotna, skierowana również dla osób mających problem w obrębie aparatu ruchu. Miejsce zajęć: hala CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:w zalezności od sali 14 osób Czas trwania zajęć: 50 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 11:45 - 12:30 Aquafitness Aquafitness CITYZEN_ Telefon: 725355310 To forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. W związku z zastosowaniem w trakcie zajęć specjalnego sprzętu wypornościowego, oporującego oraz trenażerów, można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania. Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 12:30 - 13:15 Aquafitness Aquafitness CITYZEN_ Telefon: 725355310 To forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. W związku z zastosowaniem w trakcie zajęć specjalnego sprzętu wypornościowego, oporującego oraz trenażerów, można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania. Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 16:00 - 17:00 Spinning (City-Zen) Spinning (City-Zen) CITYZEN_ Telefon: 725355310 Czyli jazda w grupie na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki z zastosowaniem różnych technik imitujących zjazdy, podjazdy, na stojąco, na siedząco, szybko, wolno, z różnym obciążeniem. Zamknięty i cykliczny charakter ruchu zapobiega możliwości odniesienia kontuzji Dla początkujących najistotniejszy jest rytm, który narzuca instruktor oraz muzyka. Dlatego nie należy przejmować się utrzymywaniem zakresów tętna podczas pierwszych zajęć. Miejsce zajęć: hala CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy: 14 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 biuro@cityzenklub.pl Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312	08:00 - 08:45 Aquafitness Aquafitness CITYZEN_ Telefon: 725355310 To forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. W związku z zastosowaniem w trakcie zajęć specjalnego sprzętu wypornościowego, oporującego oraz trenażerów, można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania. Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 08:45 - 09:30 Aquafitness Aquafitness CITYZEN_ Telefon: 725355310 To forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. W związku z zastosowaniem w trakcie zajęć specjalnego sprzętu wypornościowego, oporującego oraz trenażerów, można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania. Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 09:15 - 10:15 FIT +60 (City-Zen) FIT +60 (City-Zen) CITYZEN_ Telefon: 725355310 Doskonały trening równowagi i wzmacniania mięśni z wykorzystaniem różnego rodzaju sprzętu m.in.piłek różnej wielkości, taśm, rollerów. Szczególny akcent kładzie się na wzmacnianie mięśni, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy. Lekcja prozdrowotna, skierowana również dla osób mających problem w obrębie aparatu ruchu. Miejsce zajęć: hala CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:w zalezności od sali 14 osób Czas trwania zajęć: 50 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 09:30 - 10:15 Aquafitness Aquafitness CITYZEN_ Telefon: 725355310 To forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. W związku z zastosowaniem w trakcie zajęć specjalnego sprzętu wypornościowego, oporującego oraz trenażerów, można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania. Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 11:00 - 12:00 FIT +60 (City-Zen) FIT +60 (City-Zen) CITYZEN_ Telefon: 725355310 Doskonały trening równowagi i wzmacniania mięśni z wykorzystaniem różnego rodzaju sprzętu m.in.piłek różnej wielkości, taśm, rollerów. Szczególny akcent kładzie się na wzmacnianie mięśni, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy. Lekcja prozdrowotna, skierowana również dla osób mających problem w obrębie aparatu ruchu. Miejsce zajęć: hala CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:w zalezności od sali 14 osób Czas trwania zajęć: 50 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 12:15 - 13:15 FIT +60 (City-Zen) FIT +60 (City-Zen) CITYZEN_ Telefon: 725355310 Doskonały trening równowagi i wzmacniania mięśni z wykorzystaniem różnego rodzaju sprzętu m.in.piłek różnej wielkości, taśm, rollerów. Szczególny akcent kładzie się na wzmacnianie mięśni, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy. Lekcja prozdrowotna, skierowana również dla osób mających problem w obrębie aparatu ruchu. Miejsce zajęć: hala CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:w zalezności od sali 14 osób Czas trwania zajęć: 50 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 13:15 - 14:15 FIT +60 (City-Zen) FIT +60 (City-Zen) CITYZEN_ Telefon: 725355310 Doskonały trening równowagi i wzmacniania mięśni z wykorzystaniem różnego rodzaju sprzętu m.in.piłek różnej wielkości, taśm, rollerów. Szczególny akcent kładzie się na wzmacnianie mięśni, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy. Lekcja prozdrowotna, skierowana również dla osób mających problem w obrębie aparatu ruchu. Miejsce zajęć: hala CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:w zalezności od sali 14 osób Czas trwania zajęć: 50 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312	12:00 - 13:00 Joga Joga CITYZEN_ Telefon: 725355310 Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 12:30 - 13:15 Aquafitness Aquafitness CITYZEN_ Telefon: 725355310 To forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. W związku z zastosowaniem w trakcie zajęć specjalnego sprzętu wypornościowego, oporującego oraz trenażerów, można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania. Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 13:15 - 14:00 Aquafitness Aquafitness CITYZEN_ Telefon: 725355310 To forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. W związku z zastosowaniem w trakcie zajęć specjalnego sprzętu wypornościowego, oporującego oraz trenażerów, można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania. Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 14:00 - 14:45 Aquafitness Aquafitness CITYZEN_ Telefon: 725355310 To forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. W związku z zastosowaniem w trakcie zajęć specjalnego sprzętu wypornościowego, oporującego oraz trenażerów, można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania. Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 14:45 - 15:30 Aquafitness Aquafitness CITYZEN_ Telefon: 725355310 To forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. W związku z zastosowaniem w trakcie zajęć specjalnego sprzętu wypornościowego, oporującego oraz trenażerów, można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania. Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312	10:15 - 11:15 FIT +60 (City-Zen) FIT +60 (City-Zen) CITYZEN_ Telefon: 725355310 Doskonały trening równowagi i wzmacniania mięśni z wykorzystaniem różnego rodzaju sprzętu m.in.piłek różnej wielkości, taśm, rollerów. Szczególny akcent kładzie się na wzmacnianie mięśni, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy. Lekcja prozdrowotna, skierowana również dla osób mających problem w obrębie aparatu ruchu. Miejsce zajęć: hala CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:w zalezności od sali 14 osób Czas trwania zajęć: 50 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 12:15 - 13:15 FIT +60 (City-Zen) FIT +60 (City-Zen) CITYZEN_ Telefon: 725355310 Doskonały trening równowagi i wzmacniania mięśni z wykorzystaniem różnego rodzaju sprzętu m.in.piłek różnej wielkości, taśm, rollerów. Szczególny akcent kładzie się na wzmacnianie mięśni, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy. Lekcja prozdrowotna, skierowana również dla osób mających problem w obrębie aparatu ruchu. Miejsce zajęć: hala CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:w zalezności od sali 14 osób Czas trwania zajęć: 50 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312	08:00 - 08:45 Aquafitness Aquafitness CITYZEN_ Telefon: 725355310 To forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. W związku z zastosowaniem w trakcie zajęć specjalnego sprzętu wypornościowego, oporującego oraz trenażerów, można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania. Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 08:45 - 09:30 Aquafitness Aquafitness CITYZEN_ Telefon: 725355310 To forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. W związku z zastosowaniem w trakcie zajęć specjalnego sprzętu wypornościowego, oporującego oraz trenażerów, można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania. Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 09:15 - 10:15 FIT +60 (City-Zen) FIT +60 (City-Zen) CITYZEN_ Telefon: 725355310 Doskonały trening równowagi i wzmacniania mięśni z wykorzystaniem różnego rodzaju sprzętu m.in.piłek różnej wielkości, taśm, rollerów. Szczególny akcent kładzie się na wzmacnianie mięśni, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy. Lekcja prozdrowotna, skierowana również dla osób mających problem w obrębie aparatu ruchu. Miejsce zajęć: hala CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:w zalezności od sali 14 osób Czas trwania zajęć: 50 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 11:15 - 12:15 FIT +60 (City-Zen) FIT +60 (City-Zen) CITYZEN_ Telefon: 725355310 Doskonały trening równowagi i wzmacniania mięśni z wykorzystaniem różnego rodzaju sprzętu m.in.piłek różnej wielkości, taśm, rollerów. Szczególny akcent kładzie się na wzmacnianie mięśni, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy. Lekcja prozdrowotna, skierowana również dla osób mających problem w obrębie aparatu ruchu. Miejsce zajęć: hala CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:w zalezności od sali 14 osób Czas trwania zajęć: 50 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 11:45 - 12:30 Aquafitness Aquafitness CITYZEN_ Telefon: 725355310 To forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. W związku z zastosowaniem w trakcie zajęć specjalnego sprzętu wypornościowego, oporującego oraz trenażerów, można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania. Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 12:15 - 13:15 FIT +60 (City-Zen) FIT +60 (City-Zen) CITYZEN_ Telefon: 725355310 Doskonały trening równowagi i wzmacniania mięśni z wykorzystaniem różnego rodzaju sprzętu m.in.piłek różnej wielkości, taśm, rollerów. Szczególny akcent kładzie się na wzmacnianie mięśni, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy. Lekcja prozdrowotna, skierowana również dla osób mających problem w obrębie aparatu ruchu. Miejsce zajęć: hala CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:w zalezności od sali 14 osób Czas trwania zajęć: 50 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 12:30 - 13:15 Aquafitness Aquafitness CITYZEN_ Telefon: 725355310 To forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. W związku z zastosowaniem w trakcie zajęć specjalnego sprzętu wypornościowego, oporującego oraz trenażerów, można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania. Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 13:15 - 14:00 Aquafitness Aquafitness CITYZEN_ Telefon: 725355310 To forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. W związku z zastosowaniem w trakcie zajęć specjalnego sprzętu wypornościowego, oporującego oraz trenażerów, można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania. Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312 14:00 - 14:45 Aquafitness Aquafitness CITYZEN_ Telefon: 725355310 To forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. W związku z zastosowaniem w trakcie zajęć specjalnego sprzętu wypornościowego, oporującego oraz trenażerów, można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania. Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C. Liczba grupy:max ilość 20 osób Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg Kontakt: BIURO 725 355 310 PŁYWALNIA 725 355 311 KLUB 725 355 312
Basen Atlantis Osiedle Stefana Batorego 101, 60-687 Poznań	09:30 - 10:15 Aqua Senior Aqua Senior Basen Atlantis 10:15 - 11:00 Aqua Senior Aqua Senior Basen Atlantis 11:00 - 11:45 Aqua Senior Aqua Senior Basen Atlantis				09:45 - 10:30 Aqua Senior Aqua Senior Basen Atlantis 10:30 - 11:15 Aqua Senior Aqua Senior Basen Atlantis
Basen Rataje Os. Piastowskie 53 , 61-154 Poznań		12:15 - 13:00 Aqua Senior Odwołane! 13:00 - 13:45 Aqua Senior Odwołane! 13:45 - 14:30 Aqua Senior Aqua Senior Basen Rataje 14:30 - 15:15 Aqua Senior Aqua Senior Basen Rataje	13:45 - 14:30 Aqua Senior Aqua Senior Basen Rataje	13:45 - 14:30 Aqua Senior Aqua Senior Basen Rataje 14:30 - 15:15 Aqua Senior Aqua Senior Basen Rataje	13:00 - 13:45 Aqua Senior Aqua Senior Basen Rataje 13:45 - 14:30 Aqua Senior Aqua Senior Basen Rataje	10:00 - 10:45 Aqua Senior Aqua Senior Basen Rataje 10:45 - 11:30 Aqua Senior Aqua Senior Basen Rataje 11:30 - 12:15 Aqua Senior Aqua Senior Basen Rataje
Basen Winogrady Os. Zwycięstwa 124	08:30 - 09:15 Aqua Senior Aqua Senior Basen Winogrady Telefon: 503436934 zapisy.winogrady@posir.poznan.pl 09:15 - 10:00 Aqua Senior Aqua Senior Basen Winogrady Telefon: 503436934 zapisy.winogrady@posir.poznan.pl		08:30 - 09:15 Aqua Senior Aqua Senior Basen Winogrady Telefon: 503436934 zapisy.winogrady@posir.poznan.pl 09:15 - 10:00 Aqua Senior Aqua Senior Basen Winogrady Telefon: 503436934 zapisy.winogrady@posir.poznan.pl 10:00 - 10:45 Aqua Senior Aqua Senior Basen Winogrady Telefon: 503436934 zapisy.winogrady@posir.poznan.pl 10:45 - 11:30 Aqua Senior Aqua Senior Basen Winogrady Telefon: 503436934 zapisy.winogrady@posir.poznan.pl 11:30 - 12:15 Aqua Senior Aqua Senior Basen Winogrady Telefon: 503436934 zapisy.winogrady@posir.poznan.pl	09:15 - 10:00 Aqua Senior Aqua Senior Basen Winogrady Telefon: 503436934 zapisy.winogrady@posir.poznan.pl 10:00 - 10:45 Aqua Senior Aqua Senior Basen Winogrady Telefon: 503436934 zapisy.winogrady@posir.poznan.pl 10:45 - 11:30 Aqua Senior Aqua Senior Basen Winogrady Telefon: 503436934 zapisy.winogrady@posir.poznan.pl 11:30 - 12:15 Aqua Senior Aqua Senior Basen Winogrady Telefon: 503436934 zapisy.winogrady@posir.poznan.pl	08:30 - 09:15 Aqua Senior Aqua Senior Basen Winogrady Telefon: 503436934 zapisy.winogrady@posir.poznan.pl
Basen Morasko Strażewicza 21, 61-601 Poznań			09:30 - 10:15 Aqua Senior Aqua Senior Alicja Ferchmin Telefon: 606813909 10:15 - 11:00 Aqua Senior Aqua Senior Alicja Ferchmin Telefon: 606813909		08:45 - 09:30 Aqua Senior Aqua Senior Alicja Ferchmin Telefon: 606813909 09:30 - 10:15 Aqua Senior Aqua Senior Alicja Ferchmin Telefon: 606813909 10:15 - 11:00 Aqua Senior Aqua Senior Alicja Ferchmin Telefon: 606813909
Klub Krąg Dmowskiego 37, poznań	11:30 - 12:30 Zdrowy Kręgosłup (MPZ) Zdrowy Kręgosłup (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia wzmacniające gorset mięśniowy odpowiadający za prawidłową postawę ciała, mięśnie głębokie oraz mięśnie dna miednicy, a dodatkowo rozluźniające napięte struktury mięśniowo - powięziowe. Włączone są również ćwiczenia oddechowe oraz nauka prawidłowych wzorów ruchowych, które wdrożone do czynności dnia codziennego pozwalają uniknąć np. bólu przeciążeniowego kręgosłupa. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022 12:30 - 13:30 Zumba Gold (MPZ) Zumba Gold (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia muzyczno - taneczne, na których dominują krótkie i proste choreografie ćwiczone do popularnych i lubianych utworów, głównie rytmów latino. W związku z przeznaczeniem ich dla osób 60+ są one prowadzone w umiarkowanym tempie, bez skakania oraz gwałtownych ruchów, np. szybkich obrotów. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022 13:30 - 14:30 Zdrowy Kręgosłup (MPZ) Zdrowy Kręgosłup (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia wzmacniające gorset mięśniowy odpowiadający za prawidłową postawę ciała, mięśnie głębokie oraz mięśnie dna miednicy, a dodatkowo rozluźniające napięte struktury mięśniowo - powięziowe. Włączone są również ćwiczenia oddechowe oraz nauka prawidłowych wzorów ruchowych, które wdrożone do czynności dnia codziennego pozwalają uniknąć np. bólu przeciążeniowego kręgosłupa. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022 14:30 - 15:30 Zdrowy Kręgosłup (MPZ) Zdrowy Kręgosłup (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia wzmacniające gorset mięśniowy odpowiadający za prawidłową postawę ciała, mięśnie głębokie oraz mięśnie dna miednicy, a dodatkowo rozluźniające napięte struktury mięśniowo - powięziowe. Włączone są również ćwiczenia oddechowe oraz nauka prawidłowych wzorów ruchowych, które wdrożone do czynności dnia codziennego pozwalają uniknąć np. bólu przeciążeniowego kręgosłupa. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022
Klub Seniora 82 Krakowska 10, 61-889 Poznań			15:00 - 16:00 Zdrowy Kręgosłup (MPZ) Zdrowy Kręgosłup (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia wzmacniające gorset mięśniowy odpowiadający za prawidłową postawę ciała, mięśnie głębokie oraz mięśnie dna miednicy, a dodatkowo rozluźniające napięte struktury mięśniowo - powięziowe. Włączone są również ćwiczenia oddechowe oraz nauka prawidłowych wzorów ruchowych, które wdrożone do czynności dnia codziennego pozwalają uniknąć np. bólu przeciążeniowego kręgosłupa. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022
NW - Żurawiniec Żurawiniec, poznań					09:00 - 10:00 Nordic Walking (MPZ) Nordic Walking (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia na świeżym powietrzu łączące Nordic Walking i różnego rodzaju treningi ogólnorozwojowe nastawione na: – naukę prawidłowej techniki marszu Nordic Walking- tylko prawidłowa technika odciąża stawy, angażuje do pracy całe ciało i powoduje większe spalanie kalorii niż marsz bez kijów – wzmocnienie gorsetu mięśniowego i zwiększające stabilizację stawów- by stawy były silniejsze oraz zdrowsze – ćwiczące zręczność, koordynację - by bez problemu radzić sobie z trudnościami dnia codziennego – zwiększające wydolność i spalające tkankę tłuszczową - zalet zdrowej sylwetki nie trzeba tłumaczyć – świetną zabawę i integrację! Przed rozpoczęciem zajęć regularnych, niezbędne jest odbycie szkolenia prawidłowej techniki Nordic Walking. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022 10:15 - 11:15 Nordic Walking (MPZ) Nordic Walking (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia na świeżym powietrzu łączące Nordic Walking i różnego rodzaju treningi ogólnorozwojowe nastawione na: – naukę prawidłowej techniki marszu Nordic Walking- tylko prawidłowa technika odciąża stawy, angażuje do pracy całe ciało i powoduje większe spalanie kalorii niż marsz bez kijów – wzmocnienie gorsetu mięśniowego i zwiększające stabilizację stawów- by stawy były silniejsze oraz zdrowsze – ćwiczące zręczność, koordynację - by bez problemu radzić sobie z trudnościami dnia codziennego – zwiększające wydolność i spalające tkankę tłuszczową - zalet zdrowej sylwetki nie trzeba tłumaczyć – świetną zabawę i integrację! Przed rozpoczęciem zajęć regularnych, niezbędne jest odbycie szkolenia prawidłowej techniki Nordic Walking. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022
NW - Lasek Marceliński Lasek Marceliński		09:00 - 10:00 Nordic Walking (MPZ) Nordic Walking (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia na świeżym powietrzu łączące Nordic Walking i różnego rodzaju treningi ogólnorozwojowe nastawione na: – naukę prawidłowej techniki marszu Nordic Walking- tylko prawidłowa technika odciąża stawy, angażuje do pracy całe ciało i powoduje większe spalanie kalorii niż marsz bez kijów – wzmocnienie gorsetu mięśniowego i zwiększające stabilizację stawów- by stawy były silniejsze oraz zdrowsze – ćwiczące zręczność, koordynację - by bez problemu radzić sobie z trudnościami dnia codziennego – zwiększające wydolność i spalające tkankę tłuszczową - zalet zdrowej sylwetki nie trzeba tłumaczyć – świetną zabawę i integrację! Przed rozpoczęciem zajęć regularnych, niezbędne jest odbycie szkolenia prawidłowej techniki Nordic Walking. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022 10:15 - 11:15 Nordic Walking (MPZ) Nordic Walking (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia na świeżym powietrzu łączące Nordic Walking i różnego rodzaju treningi ogólnorozwojowe nastawione na: – naukę prawidłowej techniki marszu Nordic Walking- tylko prawidłowa technika odciąża stawy, angażuje do pracy całe ciało i powoduje większe spalanie kalorii niż marsz bez kijów – wzmocnienie gorsetu mięśniowego i zwiększające stabilizację stawów- by stawy były silniejsze oraz zdrowsze – ćwiczące zręczność, koordynację - by bez problemu radzić sobie z trudnościami dnia codziennego – zwiększające wydolność i spalające tkankę tłuszczową - zalet zdrowej sylwetki nie trzeba tłumaczyć – świetną zabawę i integrację! Przed rozpoczęciem zajęć regularnych, niezbędne jest odbycie szkolenia prawidłowej techniki Nordic Walking. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022
NW - Malta chartowo 5, poznań			09:10 - 11:10 Nordic Walking - RS Nordic Walking - RS Rajmund Sobkowiak Telefon: 668486882 Zajęcia na świeżym powietrzu łączące Nordic Walking i różnego rodzaju treningi ogólnorozwojowe Rajmund Sobkowiak 668486882
Dom Kultury Jędruś os. Armii Krajowej 101, poznań	10:30 - 11:30 Tenis stołowy Tenis stołowy Tomasz Begierski Telefon: 501075507 11:30 - 12:30 Tenis stołowy Tenis stołowy Tomasz Begierski Telefon: 501075507 12:30 - 13:30 Tenis stołowy Tenis stołowy Tomasz Begierski Telefon: 501075507
Sił.Zewn. - Zwycięstwa Osiedle Zwycięstwa 101, 61-643 Poznań					10:45 - 11:45 Siłownia zewnętrzna (Rajmund Sobkowiak) Siłownia zewnętrzna (Rajmund Sobkowiak) Rajmund Sobkowiak Telefon: 668486882 Szczegółu u trenera: Rajmund Sobkowiak 668486882 Zajęcia odbywać się będą na siłowniach zewnętrznych w różnych lokalizacjach Poznania. Zajęcia przeznaczone są dla seniorów (zarówno dla kobiet jak i mężczyzn). Zajęcia będą polegać na przeprowadzeniu treningu siłowego z elementami fitness przez instruktora rekreacji specjalizacji fitness siłowy. Każde zajęcia trwać będą od 60 minut i składać się będą z 3 części- rozgrzewki, ćwiczeń siłowych oraz rozciągania. Instruktor na początku zajęć i w ich trakcie będzie dokładnie tłumaczył i pokazywał ćwiczenia i w razie potrzeby korygował błędy uczestników. Zajęcia (w miarę możliwości) będą dopasowane do indywidualnych potrzeb, umiejętności i stanu zdrowia uczestników, którzy będą podzieleni na grupy od 8 do 30 osób. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej uczestników, zwiększenie wiedzy z zakresu fitness oraz dietetyki i rehabilitacji. Na każdych zajęciach uczestnicy mogą zadawać pytania instruktorowi z zakresu kulturystyki, dietetyki oraz rehabilitacji. Zajęcia dla uczestników są nieodpłatne.
Sił.Zewn. - Unii Lubelskiej Unii Lubelskiej 16, poznań		10:20 - 11:20 Siłownia zewnętrzna (Rajmund Sobkowiak) Siłownia zewnętrzna (Rajmund Sobkowiak) Rajmund Sobkowiak Telefon: 668486882 Szczegółu u trenera: Rajmund Sobkowiak 668486882 Zajęcia odbywać się będą na siłowniach zewnętrznych w różnych lokalizacjach Poznania. Zajęcia przeznaczone są dla seniorów (zarówno dla kobiet jak i mężczyzn). Zajęcia będą polegać na przeprowadzeniu treningu siłowego z elementami fitness przez instruktora rekreacji specjalizacji fitness siłowy. Każde zajęcia trwać będą od 60 minut i składać się będą z 3 części- rozgrzewki, ćwiczeń siłowych oraz rozciągania. Instruktor na początku zajęć i w ich trakcie będzie dokładnie tłumaczył i pokazywał ćwiczenia i w razie potrzeby korygował błędy uczestników. Zajęcia (w miarę możliwości) będą dopasowane do indywidualnych potrzeb, umiejętności i stanu zdrowia uczestników, którzy będą podzieleni na grupy od 8 do 30 osób. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej uczestników, zwiększenie wiedzy z zakresu fitness oraz dietetyki i rehabilitacji. Na każdych zajęciach uczestnicy mogą zadawać pytania instruktorowi z zakresu kulturystyki, dietetyki oraz rehabilitacji. Zajęcia dla uczestników są nieodpłatne.		08:00 - 09:00 Siłownia zewnętrzna (Kuba Motała) Siłownia zewnętrzna (Kuba Motała) Kuba Motała Szczegółu u trenera: Kuba Motała 501321468 Zajęcia odbywać się będą na siłowniach zewnętrznych w różnych lokalizacjach Poznania. Zajęcia przeznaczone są dla seniorów (zarówno dla kobiet jak i mężczyzn). Zajęcia będą polegać na przeprowadzeniu treningu siłowego z elementami fitness przez instruktora rekreacji specjalizacji fitness siłowy. Każde zajęcia trwać będą od 60 minut i składać się będą z 3 części- rozgrzewki, ćwiczeń siłowych oraz rozciągania. Instruktor na początku zajęć i w ich trakcie będzie dokładnie tłumaczył i pokazywał ćwiczenia i w razie potrzeby korygował błędy uczestników. Zajęcia (w miarę możliwości) będą dopasowane do indywidualnych potrzeb, umiejętności i stanu zdrowia uczestników, którzy będą podzieleni na grupy od 8 do 30 osób. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej uczestników, zwiększenie wiedzy z zakresu fitness oraz dietetyki i rehabilitacji. Na każdych zajęciach uczestnicy mogą zadawać pytania instruktorowi z zakresu kulturystyki, dietetyki oraz rehabilitacji. Zajęcia dla uczestników są nieodpłatne.
Sił.Zewn. - Orła Białego os. Orła Białego 48	10:30 - 11:30 Siłownia zewnętrzna (Rajmund Sobkowiak) Siłownia zewnętrzna (Rajmund Sobkowiak) Rajmund Sobkowiak Telefon: 668486882 Szczegółu u trenera: Rajmund Sobkowiak 668486882 Zajęcia odbywać się będą na siłowniach zewnętrznych w różnych lokalizacjach Poznania. Zajęcia przeznaczone są dla seniorów (zarówno dla kobiet jak i mężczyzn). Zajęcia będą polegać na przeprowadzeniu treningu siłowego z elementami fitness przez instruktora rekreacji specjalizacji fitness siłowy. Każde zajęcia trwać będą od 60 minut i składać się będą z 3 części- rozgrzewki, ćwiczeń siłowych oraz rozciągania. Instruktor na początku zajęć i w ich trakcie będzie dokładnie tłumaczył i pokazywał ćwiczenia i w razie potrzeby korygował błędy uczestników. Zajęcia (w miarę możliwości) będą dopasowane do indywidualnych potrzeb, umiejętności i stanu zdrowia uczestników, którzy będą podzieleni na grupy od 8 do 30 osób. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej uczestników, zwiększenie wiedzy z zakresu fitness oraz dietetyki i rehabilitacji. Na każdych zajęciach uczestnicy mogą zadawać pytania instruktorowi z zakresu kulturystyki, dietetyki oraz rehabilitacji. Zajęcia dla uczestników są nieodpłatne.			10:30 - 11:30 Siłownia zewnętrzna (Rajmund Sobkowiak) Siłownia zewnętrzna (Rajmund Sobkowiak) Rajmund Sobkowiak Telefon: 668486882 Szczegółu u trenera: Rajmund Sobkowiak 668486882 Zajęcia odbywać się będą na siłowniach zewnętrznych w różnych lokalizacjach Poznania. Zajęcia przeznaczone są dla seniorów (zarówno dla kobiet jak i mężczyzn). Zajęcia będą polegać na przeprowadzeniu treningu siłowego z elementami fitness przez instruktora rekreacji specjalizacji fitness siłowy. Każde zajęcia trwać będą od 60 minut i składać się będą z 3 części- rozgrzewki, ćwiczeń siłowych oraz rozciągania. Instruktor na początku zajęć i w ich trakcie będzie dokładnie tłumaczył i pokazywał ćwiczenia i w razie potrzeby korygował błędy uczestników. Zajęcia (w miarę możliwości) będą dopasowane do indywidualnych potrzeb, umiejętności i stanu zdrowia uczestników, którzy będą podzieleni na grupy od 8 do 30 osób. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej uczestników, zwiększenie wiedzy z zakresu fitness oraz dietetyki i rehabilitacji. Na każdych zajęciach uczestnicy mogą zadawać pytania instruktorowi z zakresu kulturystyki, dietetyki oraz rehabilitacji. Zajęcia dla uczestników są nieodpłatne.
Sił.Zewn. - Rusa os. Rusa 12, Poznań	09:20 - 10:20 Siłownia zewnętrzna (Rajmund Sobkowiak) Siłownia zewnętrzna (Rajmund Sobkowiak) Rajmund Sobkowiak Telefon: 668486882 Szczegółu u trenera: Rajmund Sobkowiak 668486882 Zajęcia odbywać się będą na siłowniach zewnętrznych w różnych lokalizacjach Poznania. Zajęcia przeznaczone są dla seniorów (zarówno dla kobiet jak i mężczyzn). Zajęcia będą polegać na przeprowadzeniu treningu siłowego z elementami fitness przez instruktora rekreacji specjalizacji fitness siłowy. Każde zajęcia trwać będą od 60 minut i składać się będą z 3 części- rozgrzewki, ćwiczeń siłowych oraz rozciągania. Instruktor na początku zajęć i w ich trakcie będzie dokładnie tłumaczył i pokazywał ćwiczenia i w razie potrzeby korygował błędy uczestników. Zajęcia (w miarę możliwości) będą dopasowane do indywidualnych potrzeb, umiejętności i stanu zdrowia uczestników, którzy będą podzieleni na grupy od 8 do 30 osób. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej uczestników, zwiększenie wiedzy z zakresu fitness oraz dietetyki i rehabilitacji. Na każdych zajęciach uczestnicy mogą zadawać pytania instruktorowi z zakresu kulturystyki, dietetyki oraz rehabilitacji. Zajęcia dla uczestników są nieodpłatne.			09:20 - 10:20 Siłownia zewnętrzna (Rajmund Sobkowiak) Siłownia zewnętrzna (Rajmund Sobkowiak) Rajmund Sobkowiak Telefon: 668486882 Szczegółu u trenera: Rajmund Sobkowiak 668486882 Zajęcia odbywać się będą na siłowniach zewnętrznych w różnych lokalizacjach Poznania. Zajęcia przeznaczone są dla seniorów (zarówno dla kobiet jak i mężczyzn). Zajęcia będą polegać na przeprowadzeniu treningu siłowego z elementami fitness przez instruktora rekreacji specjalizacji fitness siłowy. Każde zajęcia trwać będą od 60 minut i składać się będą z 3 części- rozgrzewki, ćwiczeń siłowych oraz rozciągania. Instruktor na początku zajęć i w ich trakcie będzie dokładnie tłumaczył i pokazywał ćwiczenia i w razie potrzeby korygował błędy uczestników. Zajęcia (w miarę możliwości) będą dopasowane do indywidualnych potrzeb, umiejętności i stanu zdrowia uczestników, którzy będą podzieleni na grupy od 8 do 30 osób. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej uczestników, zwiększenie wiedzy z zakresu fitness oraz dietetyki i rehabilitacji. Na każdych zajęciach uczestnicy mogą zadawać pytania instruktorowi z zakresu kulturystyki, dietetyki oraz rehabilitacji. Zajęcia dla uczestników są nieodpłatne.
Sił.Zewn. - Czecha os. Czecha 114		09:10 - 10:10 Siłownia zewnętrzna (Rajmund Sobkowiak) Siłownia zewnętrzna (Rajmund Sobkowiak) Rajmund Sobkowiak Telefon: 668486882 Szczegółu u trenera: Rajmund Sobkowiak 668486882 Zajęcia odbywać się będą na siłowniach zewnętrznych w różnych lokalizacjach Poznania. Zajęcia przeznaczone są dla seniorów (zarówno dla kobiet jak i mężczyzn). Zajęcia będą polegać na przeprowadzeniu treningu siłowego z elementami fitness przez instruktora rekreacji specjalizacji fitness siłowy. Każde zajęcia trwać będą od 60 minut i składać się będą z 3 części- rozgrzewki, ćwiczeń siłowych oraz rozciągania. Instruktor na początku zajęć i w ich trakcie będzie dokładnie tłumaczył i pokazywał ćwiczenia i w razie potrzeby korygował błędy uczestników. Zajęcia (w miarę możliwości) będą dopasowane do indywidualnych potrzeb, umiejętności i stanu zdrowia uczestników, którzy będą podzieleni na grupy od 8 do 30 osób. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej uczestników, zwiększenie wiedzy z zakresu fitness oraz dietetyki i rehabilitacji. Na każdych zajęciach uczestnicy mogą zadawać pytania instruktorowi z zakresu kulturystyki, dietetyki oraz rehabilitacji. Zajęcia dla uczestników są nieodpłatne.			09:10 - 10:10 Siłownia zewnętrzna (Rajmund Sobkowiak) Siłownia zewnętrzna (Rajmund Sobkowiak) Rajmund Sobkowiak Telefon: 668486882 Szczegółu u trenera: Rajmund Sobkowiak 668486882 Zajęcia odbywać się będą na siłowniach zewnętrznych w różnych lokalizacjach Poznania. Zajęcia przeznaczone są dla seniorów (zarówno dla kobiet jak i mężczyzn). Zajęcia będą polegać na przeprowadzeniu treningu siłowego z elementami fitness przez instruktora rekreacji specjalizacji fitness siłowy. Każde zajęcia trwać będą od 60 minut i składać się będą z 3 części- rozgrzewki, ćwiczeń siłowych oraz rozciągania. Instruktor na początku zajęć i w ich trakcie będzie dokładnie tłumaczył i pokazywał ćwiczenia i w razie potrzeby korygował błędy uczestników. Zajęcia (w miarę możliwości) będą dopasowane do indywidualnych potrzeb, umiejętności i stanu zdrowia uczestników, którzy będą podzieleni na grupy od 8 do 30 osób. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej uczestników, zwiększenie wiedzy z zakresu fitness oraz dietetyki i rehabilitacji. Na każdych zajęciach uczestnicy mogą zadawać pytania instruktorowi z zakresu kulturystyki, dietetyki oraz rehabilitacji. Zajęcia dla uczestników są nieodpłatne.
Sił.Zewn. - Lecha Osiedle Lecha 79, 61-296 Poznań		08:00 - 09:00 Siłownia zewnętrzna (Rajmund Sobkowiak) Siłownia zewnętrzna (Rajmund Sobkowiak) Rajmund Sobkowiak Telefon: 668486882 Szczegółu u trenera: Rajmund Sobkowiak 668486882 Zajęcia odbywać się będą na siłowniach zewnętrznych w różnych lokalizacjach Poznania. Zajęcia przeznaczone są dla seniorów (zarówno dla kobiet jak i mężczyzn). Zajęcia będą polegać na przeprowadzeniu treningu siłowego z elementami fitness przez instruktora rekreacji specjalizacji fitness siłowy. Każde zajęcia trwać będą od 60 minut i składać się będą z 3 części- rozgrzewki, ćwiczeń siłowych oraz rozciągania. Instruktor na początku zajęć i w ich trakcie będzie dokładnie tłumaczył i pokazywał ćwiczenia i w razie potrzeby korygował błędy uczestników. Zajęcia (w miarę możliwości) będą dopasowane do indywidualnych potrzeb, umiejętności i stanu zdrowia uczestników, którzy będą podzieleni na grupy od 8 do 30 osób. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej uczestników, zwiększenie wiedzy z zakresu fitness oraz dietetyki i rehabilitacji. Na każdych zajęciach uczestnicy mogą zadawać pytania instruktorowi z zakresu kulturystyki, dietetyki oraz rehabilitacji. Zajęcia dla uczestników są nieodpłatne.			08:00 - 09:00 Siłownia zewnętrzna (Rajmund Sobkowiak) Siłownia zewnętrzna (Rajmund Sobkowiak) Rajmund Sobkowiak Telefon: 668486882 Szczegółu u trenera: Rajmund Sobkowiak 668486882 Zajęcia odbywać się będą na siłowniach zewnętrznych w różnych lokalizacjach Poznania. Zajęcia przeznaczone są dla seniorów (zarówno dla kobiet jak i mężczyzn). Zajęcia będą polegać na przeprowadzeniu treningu siłowego z elementami fitness przez instruktora rekreacji specjalizacji fitness siłowy. Każde zajęcia trwać będą od 60 minut i składać się będą z 3 części- rozgrzewki, ćwiczeń siłowych oraz rozciągania. Instruktor na początku zajęć i w ich trakcie będzie dokładnie tłumaczył i pokazywał ćwiczenia i w razie potrzeby korygował błędy uczestników. Zajęcia (w miarę możliwości) będą dopasowane do indywidualnych potrzeb, umiejętności i stanu zdrowia uczestników, którzy będą podzieleni na grupy od 8 do 30 osób. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej uczestników, zwiększenie wiedzy z zakresu fitness oraz dietetyki i rehabilitacji. Na każdych zajęciach uczestnicy mogą zadawać pytania instruktorowi z zakresu kulturystyki, dietetyki oraz rehabilitacji. Zajęcia dla uczestników są nieodpłatne.
NW - Rusałka Rusałka				08:30 - 09:30 Nordic Walking (MPZ) Nordic Walking (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia na świeżym powietrzu łączące Nordic Walking i różnego rodzaju treningi ogólnorozwojowe nastawione na: – naukę prawidłowej techniki marszu Nordic Walking- tylko prawidłowa technika odciąża stawy, angażuje do pracy całe ciało i powoduje większe spalanie kalorii niż marsz bez kijów – wzmocnienie gorsetu mięśniowego i zwiększające stabilizację stawów- by stawy były silniejsze oraz zdrowsze – ćwiczące zręczność, koordynację - by bez problemu radzić sobie z trudnościami dnia codziennego – zwiększające wydolność i spalające tkankę tłuszczową - zalet zdrowej sylwetki nie trzeba tłumaczyć – świetną zabawę i integrację! Przed rozpoczęciem zajęć regularnych, niezbędne jest odbycie szkolenia prawidłowej techniki Nordic Walking. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022 09:45 - 10:45 Nordic Walking (MPZ) Nordic Walking (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia na świeżym powietrzu łączące Nordic Walking i różnego rodzaju treningi ogólnorozwojowe nastawione na: – naukę prawidłowej techniki marszu Nordic Walking- tylko prawidłowa technika odciąża stawy, angażuje do pracy całe ciało i powoduje większe spalanie kalorii niż marsz bez kijów – wzmocnienie gorsetu mięśniowego i zwiększające stabilizację stawów- by stawy były silniejsze oraz zdrowsze – ćwiczące zręczność, koordynację - by bez problemu radzić sobie z trudnościami dnia codziennego – zwiększające wydolność i spalające tkankę tłuszczową - zalet zdrowej sylwetki nie trzeba tłumaczyć – świetną zabawę i integrację! Przed rozpoczęciem zajęć regularnych, niezbędne jest odbycie szkolenia prawidłowej techniki Nordic Walking. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022
Sił.Zewn. - Tysiąclecia Osiedle Tysiąclecia 30, 61-255 Poznań	08:10 - 09:10 Siłownia zewnętrzna (Rajmund Sobkowiak) Siłownia zewnętrzna (Rajmund Sobkowiak) Rajmund Sobkowiak Telefon: 668486882 Szczegółu u trenera: Rajmund Sobkowiak 668486882 Zajęcia odbywać się będą na siłowniach zewnętrznych w różnych lokalizacjach Poznania. Zajęcia przeznaczone są dla seniorów (zarówno dla kobiet jak i mężczyzn). Zajęcia będą polegać na przeprowadzeniu treningu siłowego z elementami fitness przez instruktora rekreacji specjalizacji fitness siłowy. Każde zajęcia trwać będą od 60 minut i składać się będą z 3 części- rozgrzewki, ćwiczeń siłowych oraz rozciągania. Instruktor na początku zajęć i w ich trakcie będzie dokładnie tłumaczył i pokazywał ćwiczenia i w razie potrzeby korygował błędy uczestników. Zajęcia (w miarę możliwości) będą dopasowane do indywidualnych potrzeb, umiejętności i stanu zdrowia uczestników, którzy będą podzieleni na grupy od 8 do 30 osób. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej uczestników, zwiększenie wiedzy z zakresu fitness oraz dietetyki i rehabilitacji. Na każdych zajęciach uczestnicy mogą zadawać pytania instruktorowi z zakresu kulturystyki, dietetyki oraz rehabilitacji. Zajęcia dla uczestników są nieodpłatne.			08:10 - 09:10 Siłownia zewnętrzna (Rajmund Sobkowiak) Siłownia zewnętrzna (Rajmund Sobkowiak) Rajmund Sobkowiak Telefon: 668486882 Szczegółu u trenera: Rajmund Sobkowiak 668486882 Zajęcia odbywać się będą na siłowniach zewnętrznych w różnych lokalizacjach Poznania. Zajęcia przeznaczone są dla seniorów (zarówno dla kobiet jak i mężczyzn). Zajęcia będą polegać na przeprowadzeniu treningu siłowego z elementami fitness przez instruktora rekreacji specjalizacji fitness siłowy. Każde zajęcia trwać będą od 60 minut i składać się będą z 3 części- rozgrzewki, ćwiczeń siłowych oraz rozciągania. Instruktor na początku zajęć i w ich trakcie będzie dokładnie tłumaczył i pokazywał ćwiczenia i w razie potrzeby korygował błędy uczestników. Zajęcia (w miarę możliwości) będą dopasowane do indywidualnych potrzeb, umiejętności i stanu zdrowia uczestników, którzy będą podzieleni na grupy od 8 do 30 osób. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej uczestników, zwiększenie wiedzy z zakresu fitness oraz dietetyki i rehabilitacji. Na każdych zajęciach uczestnicy mogą zadawać pytania instruktorowi z zakresu kulturystyki, dietetyki oraz rehabilitacji. Zajęcia dla uczestników są nieodpłatne.
Remplus Katowicka 77, 61-131 Poznań	09:00 - 10:00 Zdrowy Kręgosłup (Remplus) Zdrowy Kręgosłup (Remplus) Remplus Telefon: 502751669 Zapisy: telefonicznie 502 751 669			09:00 - 10:00 Gimnastyka (Remplus) Gimnastyka (Remplus) Remplus Telefon: 502751669 Zajęcia te pozwolą zachować sprawność wielu układów fizjologicznych (krwionośnego, oddechowego, ruchowego, nerwowego). Pozwolą zachować gibkość i elastyczność stawów, w szczególności kręgosłupa, barków, bioder i kolan. Uczestnictwo w nich gwarantuje polepszenie samopoczucia i przypływ energii na cały dzień. Lokalizacje: Remplus RehaFit (ul. Katowicka 77a/106) Zapisy: telefonicznie 502 751 669	10:00 - 11:00 Gimnastyka (Remplus) Gimnastyka (Remplus) Remplus Telefon: 502751669 Zajęcia te pozwolą zachować sprawność wielu układów fizjologicznych (krwionośnego, oddechowego, ruchowego, nerwowego). Pozwolą zachować gibkość i elastyczność stawów, w szczególności kręgosłupa, barków, bioder i kolan. Uczestnictwo w nich gwarantuje polepszenie samopoczucia i przypływ energii na cały dzień. Lokalizacje: Remplus RehaFit (ul. Katowicka 77a/106) Zapisy: telefonicznie 502 751 669
OSP Krzesiny (TS) Rudzka, 60-995 Poznań	08:00 - 09:00 Siłownia zewnętrzna (Kuba Motała) Siłownia zewnętrzna (Kuba Motała) Kuba Motała Szczegółu u trenera: Kuba Motała 501321468 Zajęcia odbywać się będą na siłowniach zewnętrznych w różnych lokalizacjach Poznania. Zajęcia przeznaczone są dla seniorów (zarówno dla kobiet jak i mężczyzn). Zajęcia będą polegać na przeprowadzeniu treningu siłowego z elementami fitness przez instruktora rekreacji specjalizacji fitness siłowy. Każde zajęcia trwać będą od 60 minut i składać się będą z 3 części- rozgrzewki, ćwiczeń siłowych oraz rozciągania. Instruktor na początku zajęć i w ich trakcie będzie dokładnie tłumaczył i pokazywał ćwiczenia i w razie potrzeby korygował błędy uczestników. Zajęcia (w miarę możliwości) będą dopasowane do indywidualnych potrzeb, umiejętności i stanu zdrowia uczestników, którzy będą podzieleni na grupy od 8 do 30 osób. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej uczestników, zwiększenie wiedzy z zakresu fitness oraz dietetyki i rehabilitacji. Na każdych zajęciach uczestnicy mogą zadawać pytania instruktorowi z zakresu kulturystyki, dietetyki oraz rehabilitacji. Zajęcia dla uczestników są nieodpłatne.		08:00 - 09:00 Siłownia zewnętrzna (Kuba Motała) Siłownia zewnętrzna (Kuba Motała) Kuba Motała Szczegółu u trenera: Kuba Motała 501321468 Zajęcia odbywać się będą na siłowniach zewnętrznych w różnych lokalizacjach Poznania. Zajęcia przeznaczone są dla seniorów (zarówno dla kobiet jak i mężczyzn). Zajęcia będą polegać na przeprowadzeniu treningu siłowego z elementami fitness przez instruktora rekreacji specjalizacji fitness siłowy. Każde zajęcia trwać będą od 60 minut i składać się będą z 3 części- rozgrzewki, ćwiczeń siłowych oraz rozciągania. Instruktor na początku zajęć i w ich trakcie będzie dokładnie tłumaczył i pokazywał ćwiczenia i w razie potrzeby korygował błędy uczestników. Zajęcia (w miarę możliwości) będą dopasowane do indywidualnych potrzeb, umiejętności i stanu zdrowia uczestników, którzy będą podzieleni na grupy od 8 do 30 osób. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej uczestników, zwiększenie wiedzy z zakresu fitness oraz dietetyki i rehabilitacji. Na każdych zajęciach uczestnicy mogą zadawać pytania instruktorowi z zakresu kulturystyki, dietetyki oraz rehabilitacji. Zajęcia dla uczestników są nieodpłatne.
Klub Kopernik Newtona 14 60-159 Poznań				09:30 - 10:30 Zdrowy Kręgosłup (MPZ) Zdrowy Kręgosłup (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia wzmacniające gorset mięśniowy odpowiadający za prawidłową postawę ciała, mięśnie głębokie oraz mięśnie dna miednicy, a dodatkowo rozluźniające napięte struktury mięśniowo - powięziowe. Włączone są również ćwiczenia oddechowe oraz nauka prawidłowych wzorów ruchowych, które wdrożone do czynności dnia codziennego pozwalają uniknąć np. bólu przeciążeniowego kręgosłupa. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022 10:30 - 11:30 Gimnastyka 60+ (MPZ) Gimnastyka 60+ (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia ogólnorozwojowe ukierunkowane na zaktywizowanie i wzmocnienie różnych grup mięśniowych oraz poprawę zarówno kondycji, jak i koordynacji. Zajęcia prowadzone są w umiarkowanym tempie, aby każda aktywna osoba 60+ czerpała z nich ogromną radość. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022 11:30 - 12:30 Zdrowy Kręgosłup (MPZ) Zdrowy Kręgosłup (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia wzmacniające gorset mięśniowy odpowiadający za prawidłową postawę ciała, mięśnie głębokie oraz mięśnie dna miednicy, a dodatkowo rozluźniające napięte struktury mięśniowo - powięziowe. Włączone są również ćwiczenia oddechowe oraz nauka prawidłowych wzorów ruchowych, które wdrożone do czynności dnia codziennego pozwalają uniknąć np. bólu przeciążeniowego kręgosłupa. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022 12:30 - 13:30 Zdrowy Kręgosłup (MPZ) Zdrowy Kręgosłup (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia wzmacniające gorset mięśniowy odpowiadający za prawidłową postawę ciała, mięśnie głębokie oraz mięśnie dna miednicy, a dodatkowo rozluźniające napięte struktury mięśniowo - powięziowe. Włączone są również ćwiczenia oddechowe oraz nauka prawidłowych wzorów ruchowych, które wdrożone do czynności dnia codziennego pozwalają uniknąć np. bólu przeciążeniowego kręgosłupa. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022
Klub Raszyn Rynarzewska 9, 60-133 Poznań		10:00 - 11:00 Zumba Gold (MPZ) Zumba Gold (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia muzyczno - taneczne, na których dominują krótkie i proste choreografie ćwiczone do popularnych i lubianych utworów, głównie rytmów latino. W związku z przeznaczeniem ich dla osób 60+ są one prowadzone w umiarkowanym tempie, bez skakania oraz gwałtownych ruchów, np. szybkich obrotów. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022 11:00 - 12:00 Zdrowy Kręgosłup (MPZ) Zdrowy Kręgosłup (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia wzmacniające gorset mięśniowy odpowiadający za prawidłową postawę ciała, mięśnie głębokie oraz mięśnie dna miednicy, a dodatkowo rozluźniające napięte struktury mięśniowo - powięziowe. Włączone są również ćwiczenia oddechowe oraz nauka prawidłowych wzorów ruchowych, które wdrożone do czynności dnia codziennego pozwalają uniknąć np. bólu przeciążeniowego kręgosłupa. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022 12:00 - 13:00 Zdrowy Kręgosłup (MPZ) Zdrowy Kręgosłup (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia wzmacniające gorset mięśniowy odpowiadający za prawidłową postawę ciała, mięśnie głębokie oraz mięśnie dna miednicy, a dodatkowo rozluźniające napięte struktury mięśniowo - powięziowe. Włączone są również ćwiczenia oddechowe oraz nauka prawidłowych wzorów ruchowych, które wdrożone do czynności dnia codziennego pozwalają uniknąć np. bólu przeciążeniowego kręgosłupa. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022
Dom Tramwajarza Słowackiego 19/21, 60-702 Poznań		13:00 - 14:00 Zumba Gold (MPZ) Zumba Gold (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia muzyczno - taneczne, na których dominują krótkie i proste choreografie ćwiczone do popularnych i lubianych utworów, głównie rytmów latino. W związku z przeznaczeniem ich dla osób 60+ są one prowadzone w umiarkowanym tempie, bez skakania oraz gwałtownych ruchów, np. szybkich obrotów. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022 14:00 - 15:00 Gimnastyka 60+ (MPZ) Gimnastyka 60+ (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia ogólnorozwojowe ukierunkowane na zaktywizowanie i wzmocnienie różnych grup mięśniowych oraz poprawę zarówno kondycji, jak i koordynacji. Zajęcia prowadzone są w umiarkowanym tempie, aby każda aktywna osoba 60+ czerpała z nich ogromną radość. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022 15:00 - 16:00 Zdrowy Kręgosłup (MPZ) Zdrowy Kręgosłup (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia wzmacniające gorset mięśniowy odpowiadający za prawidłową postawę ciała, mięśnie głębokie oraz mięśnie dna miednicy, a dodatkowo rozluźniające napięte struktury mięśniowo - powięziowe. Włączone są również ćwiczenia oddechowe oraz nauka prawidłowych wzorów ruchowych, które wdrożone do czynności dnia codziennego pozwalają uniknąć np. bólu przeciążeniowego kręgosłupa. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022
KS Uśmiech Wojskowa 16, Poznań		10:00 - 11:00 Brydż Sportowy Odwołane! 11:10 - 12:10 Brydż Sportowy Odwołane!
Dom Dźwięku (TS) Sikorskiego 17/18, 61-535 Poznań					11:30 - 12:30 Gimnastyka 60+ (MPZ) Gimnastyka 60+ (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia ogólnorozwojowe ukierunkowane na zaktywizowanie i wzmocnienie różnych grup mięśniowych oraz poprawę zarówno kondycji, jak i koordynacji. Zajęcia prowadzone są w umiarkowanym tempie, aby każda aktywna osoba 60+ czerpała z nich ogromną radość. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022 12:30 - 13:30 Zdrowy Kręgosłup (MPZ) Zdrowy Kręgosłup (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia wzmacniające gorset mięśniowy odpowiadający za prawidłową postawę ciała, mięśnie głębokie oraz mięśnie dna miednicy, a dodatkowo rozluźniające napięte struktury mięśniowo - powięziowe. Włączone są również ćwiczenia oddechowe oraz nauka prawidłowych wzorów ruchowych, które wdrożone do czynności dnia codziennego pozwalają uniknąć np. bólu przeciążeniowego kręgosłupa. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022 13:30 - 14:30 Ćwicz Mózg (MPZ) Ćwicz Mózg (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia wspomagające pamięć, koordynację i współpracę półkul mózgowych. Zostało udowodnione naukowo, że dzięki specjalnym ćwiczeniom możemy wspomagać rozwój neuronów również w starszym wieku, dzięki czemu zapobiegamy chorobom neurodegeneracyjnym oraz chronimy komórki mózgowe. 14:30 - 15:30 Zdrowy Kręgosłup (MPZ) Zdrowy Kręgosłup (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia wzmacniające gorset mięśniowy odpowiadający za prawidłową postawę ciała, mięśnie głębokie oraz mięśnie dna miednicy, a dodatkowo rozluźniające napięte struktury mięśniowo - powięziowe. Włączone są również ćwiczenia oddechowe oraz nauka prawidłowych wzorów ruchowych, które wdrożone do czynności dnia codziennego pozwalają uniknąć np. bólu przeciążeniowego kręgosłupa. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022
ZSO2 Krzesiny (TS) Tarnowska 27, 61-323 Poznań		17:30 - 18:30 Zdrowy Kręgosłup (JS) Zdrowy Kręgosłup (JS) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy. Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy) 18:30 - 19:30 Wzmacnianie i stabilizacja (JS) Wzmacnianie i stabilizacja (JS) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)	17:30 - 18:30 Zdrowy Kręgosłup (JS) Zdrowy Kręgosłup (JS) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy. Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)		17:30 - 18:30 Zdrowy Kręgosłup (JS) Zdrowy Kręgosłup (JS) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy. Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)
SP 10 - "budynek B" - TS Ściegiennego 10, 60-125 Poznań	17:00 - 18:00 Zdrowy Kręgosłup (JS) Zdrowy Kręgosłup (JS) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy. Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)		17:00 - 18:00 Zdrowy Kręgosłup (JS) Zdrowy Kręgosłup (JS) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy. Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)
Warmińska/Niestachowska Golęcin, 60-101 Poznań					12:00 - 14:00 Nordic Walking - RS Nordic Walking - RS Rajmund Sobkowiak Telefon: 668486882 Zajęcia na świeżym powietrzu łączące Nordic Walking i różnego rodzaju treningi ogólnorozwojowe Rajmund Sobkowiak 668486882
Santocka 15 - sala (TS) Santocka 15, Poznań				18:00 - 19:00 Gimnastyka 60+ (MPZ) Gimnastyka 60+ (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia ogólnorozwojowe ukierunkowane na zaktywizowanie i wzmocnienie różnych grup mięśniowych oraz poprawę zarówno kondycji, jak i koordynacji. Zajęcia prowadzone są w umiarkowanym tempie, aby każda aktywna osoba 60+ czerpała z nich ogromną radość. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022
Mrzeżyńska 10 (TS) Mrzeżyńska 10, Poznań			09:30 - 10:30 FIT Senior - Joga na krześle FIT Senior - Joga na krześle Joanna Bailey Telefon: 518611703
Iron Arena (TS) Szarych Szeregów 44, 60-462 Poznań				11:30 - 12:30 FIT Senior - Joga na krześle FIT Senior - Joga na krześle Joanna Bailey Telefon: 518611703
Twoja Przestrzeń (TS) Fieldorfa 6/1, 60-461 Poznań				09:00 - 10:00 FIT Senior - Joga na krześle FIT Senior - Joga na krześle Joanna Bailey Telefon: 518611703
Św. Antoniego - sala (TS) Św. Antoniego 50, Poznań		10:00 - 11:00 Zdrowy Kręgosłup Zdrowy Kręgosłup Lina Ananiewa (BSE) Telefon: 451107018 Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. linaananeva7@gmail.com 11:00 - 12:00 Ćw. Rozciągające Ćw. Rozciągające Lina Ananiewa (BSE) Telefon: 451107018 linaananeva7@gmail.com	18:45 - 19:45 Zdrowy Kręgosłup Zdrowy Kręgosłup Lina Ananiewa (BSE) Telefon: 451107018 Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. linaananeva7@gmail.com
Move & Fight (TS) Gospodarska 18, 61-313 Poznań	09:30 - 10:30 Zdrowy Kręgosłup Zdrowy Kręgosłup Move & Fight Telefon: 797913580 Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. recepcja@moveandfight.pl		10:30 - 11:30 Zdrowy Kręgosłup Zdrowy Kręgosłup Move & Fight Telefon: 797913580 Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. recepcja@moveandfight.pl	10:00 - 11:00 Ruch dla Seniora Ruch dla Seniora Move & Fight Telefon: 797913580 recepcja@moveandfight.pl
Park Strzeleckiego (TS) Park Strzeleckiego, Poznań	09:15 - 10:15 Siłownia zewnętrzna (Kuba Motała) Siłownia zewnętrzna (Kuba Motała) Kuba Motała Szczegółu u trenera: Kuba Motała 501321468 Zajęcia odbywać się będą na siłowniach zewnętrznych w różnych lokalizacjach Poznania. Zajęcia przeznaczone są dla seniorów (zarówno dla kobiet jak i mężczyzn). Zajęcia będą polegać na przeprowadzeniu treningu siłowego z elementami fitness przez instruktora rekreacji specjalizacji fitness siłowy. Każde zajęcia trwać będą od 60 minut i składać się będą z 3 części- rozgrzewki, ćwiczeń siłowych oraz rozciągania. Instruktor na początku zajęć i w ich trakcie będzie dokładnie tłumaczył i pokazywał ćwiczenia i w razie potrzeby korygował błędy uczestników. Zajęcia (w miarę możliwości) będą dopasowane do indywidualnych potrzeb, umiejętności i stanu zdrowia uczestników, którzy będą podzieleni na grupy od 8 do 30 osób. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej uczestników, zwiększenie wiedzy z zakresu fitness oraz dietetyki i rehabilitacji. Na każdych zajęciach uczestnicy mogą zadawać pytania instruktorowi z zakresu kulturystyki, dietetyki oraz rehabilitacji. Zajęcia dla uczestników są nieodpłatne.			09:15 - 10:15 Siłownia zewnętrzna (Kuba Motała) Siłownia zewnętrzna (Kuba Motała) Kuba Motała Szczegółu u trenera: Kuba Motała 501321468 Zajęcia odbywać się będą na siłowniach zewnętrznych w różnych lokalizacjach Poznania. Zajęcia przeznaczone są dla seniorów (zarówno dla kobiet jak i mężczyzn). Zajęcia będą polegać na przeprowadzeniu treningu siłowego z elementami fitness przez instruktora rekreacji specjalizacji fitness siłowy. Każde zajęcia trwać będą od 60 minut i składać się będą z 3 części- rozgrzewki, ćwiczeń siłowych oraz rozciągania. Instruktor na początku zajęć i w ich trakcie będzie dokładnie tłumaczył i pokazywał ćwiczenia i w razie potrzeby korygował błędy uczestników. Zajęcia (w miarę możliwości) będą dopasowane do indywidualnych potrzeb, umiejętności i stanu zdrowia uczestników, którzy będą podzieleni na grupy od 8 do 30 osób. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej uczestników, zwiększenie wiedzy z zakresu fitness oraz dietetyki i rehabilitacji. Na każdych zajęciach uczestnicy mogą zadawać pytania instruktorowi z zakresu kulturystyki, dietetyki oraz rehabilitacji. Zajęcia dla uczestników są nieodpłatne.
OSiR Głuszyna (TS) Głuszyna 232, 61-329 Poznań			09:15 - 10:15 Siłownia zewnętrzna (Kuba Motała) Siłownia zewnętrzna (Kuba Motała) Kuba Motała Szczegółu u trenera: Kuba Motała 501321468 Zajęcia odbywać się będą na siłowniach zewnętrznych w różnych lokalizacjach Poznania. Zajęcia przeznaczone są dla seniorów (zarówno dla kobiet jak i mężczyzn). Zajęcia będą polegać na przeprowadzeniu treningu siłowego z elementami fitness przez instruktora rekreacji specjalizacji fitness siłowy. Każde zajęcia trwać będą od 60 minut i składać się będą z 3 części- rozgrzewki, ćwiczeń siłowych oraz rozciągania. Instruktor na początku zajęć i w ich trakcie będzie dokładnie tłumaczył i pokazywał ćwiczenia i w razie potrzeby korygował błędy uczestników. Zajęcia (w miarę możliwości) będą dopasowane do indywidualnych potrzeb, umiejętności i stanu zdrowia uczestników, którzy będą podzieleni na grupy od 8 do 30 osób. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej uczestników, zwiększenie wiedzy z zakresu fitness oraz dietetyki i rehabilitacji. Na każdych zajęciach uczestnicy mogą zadawać pytania instruktorowi z zakresu kulturystyki, dietetyki oraz rehabilitacji. Zajęcia dla uczestników są nieodpłatne.
Przedszkole Ikarek (TS) Głuszyna 206A, 61-329 Poznań		14:00 - 15:00 Zdrowy Kręgosłup (MPZ) Zdrowy Kręgosłup (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia wzmacniające gorset mięśniowy odpowiadający za prawidłową postawę ciała, mięśnie głębokie oraz mięśnie dna miednicy, a dodatkowo rozluźniające napięte struktury mięśniowo - powięziowe. Włączone są również ćwiczenia oddechowe oraz nauka prawidłowych wzorów ruchowych, które wdrożone do czynności dnia codziennego pozwalają uniknąć np. bólu przeciążeniowego kręgosłupa. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022 15:00 - 16:00 Zumba Gold (MPZ) Zumba Gold (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia muzyczno - taneczne, na których dominują krótkie i proste choreografie ćwiczone do popularnych i lubianych utworów, głównie rytmów latino. W związku z przeznaczeniem ich dla osób 60+ są one prowadzone w umiarkowanym tempie, bez skakania oraz gwałtownych ruchów, np. szybkich obrotów. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022 16:00 - 17:00 Zdrowy Kręgosłup (MPZ) Zdrowy Kręgosłup (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia wzmacniające gorset mięśniowy odpowiadający za prawidłową postawę ciała, mięśnie głębokie oraz mięśnie dna miednicy, a dodatkowo rozluźniające napięte struktury mięśniowo - powięziowe. Włączone są również ćwiczenia oddechowe oraz nauka prawidłowych wzorów ruchowych, które wdrożone do czynności dnia codziennego pozwalają uniknąć np. bólu przeciążeniowego kręgosłupa. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022		16:00 - 17:00 Gimnastyka 60+ (MPZ) Gimnastyka 60+ (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia ogólnorozwojowe ukierunkowane na zaktywizowanie i wzmocnienie różnych grup mięśniowych oraz poprawę zarówno kondycji, jak i koordynacji. Zajęcia prowadzone są w umiarkowanym tempie, aby każda aktywna osoba 60+ czerpała z nich ogromną radość. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022 17:00 - 18:00 Joga (MPZ) Joga (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia mają charakter prozdrowotny i polegają na wykonywaniu specjalistycznych pozycji, zwanych asanami, przy odpowiedniej technice oddychania. Regularne praktykowanie jogi przyczynia się do poprawy kondycji ciała, wzmocnienia i rozciągnięcia mięśni oraz zwiększenia ruchomości stawów i zapobieganiu ich zmianom zwyrodnieniowym. KONTAKT: Paulina/Helena - 791874022
Centrum Medyczne (TS) Keplera 1, 60-158 Poznań	08:00 - 09:00 Joga Joga Oliwia Piwońska (BSE) Telefon: 882759229 wasikoliwia2598@icloud.com 09:00 - 10:00 Pilates Pilates Oliwia Piwońska (BSE) Telefon: 882759229 Trening całego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia. wasikoliwia2598@icloud.com	11:00 - 12:00 Zdrowy Kręgosłup Zdrowy Kręgosłup Adrian Dziśkiewicz (BSE) Telefon: 730016142 Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. adziskiewicz@todo-recto.pl		08:00 - 09:00 Stretching Stretching Oliwia Piwońska (BSE) Telefon: 882759229 Stretching i rolowanie to dwie techniki oddziaływania nie tylko na mięśnie, ale też na bierne elementy układu ruchu. Poprawiają gibkość, elastyczność, wzmacniają ścięgna, a według niektórych źródeł także pośrednio ułatwiają wzrost tkanki mięśniowej i poprawiają zdolność regeneracyjną. wasikoliwia2598@icloud.com 09:00 - 10:00 Trening funkcjonalny Trening funkcjonalny Oliwia Piwońska (BSE) Telefon: 882759229 Trening funkcjonalny – to kompleksowy zestaw ćwiczeń, które służą wzmocnieniu mięśni, poprawie kondycji i zapobieganiu urazów. Celem treningu funkcjonalnego jest wzmocnienie naturalnych funkcji naszego ciała. wasikoliwia2598@icloud.com
ODK Orbita (TS) Wiktora Pacajewa paw. 118, 61-641 Poznań		09:00 - 10:00 COGNICISE – ćwicz i myśl! COGNICISE – ćwicz i myśl! Jan Adamczyk Zajęcia skierowane są do osób dorosłych, bez górnej granicy wiekowej. Są one oparte o autorski program stworzony przez prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Nazwa COGNICISE łączy w sobie dwa angielskie słowa: cognitive (sfera umysłowa) oraz exercise (ćwiczenia fizyczne). Główną ideą zajęć jest jednoczesne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz zadań umysłowych, czyli tzw. model wielozadaniowości. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników badań naukowych, które to jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego typu aktywności. Poza kształtowaniem i doskonaleniem zdolności motorycznych, takich jak siła mięśniowa, wytrzymałość, gibkość czy koordynacja, poprawie ulegają również procesy poznawcze: pamięć, logiczne wnioskowanie, wyobraźnia przestrzenna i szybkość procesów myślowych. Taki rodzaj uprawiania aktywności ruchowej pozwala na utrzymanie wysokiej sprawności fizycznej i umysłowej, ułatwiając ludziom w wieku senioralnym wykonywanie czynności dnia codziennego, jak również opóźnia występowanie oraz minimalizuje skutki demencji. Niewątpliwym atutem zajęć jest wykorzystanie muzyki na żywo, w postaci akompaniamentu pianistycznego. Muzyka pełni w programie ogromną rolę i doskonale się sprawdza w aktywizacji sfery fizycznej oraz umysłowej uczestników. Podczas zajęć muszą oni reagować m.in. na zmiany tempa utworów, zmiany wysokości dźwięków, czy też na zmiany dynamiczne (głośności). Należy też podkreślić samo w sobie pozytywne oddziaływanie na człowieka obcowania z muzyką na żywo. Dzięki akompaniamentowi pianistycznemu, nasze zajęcia stają się jeszcze bardziej wyjątkowe, a muzyka dodatkowo podnosi ich atrakcyjność. Miejsce zajęć: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9. Czas trwania i częstotliwość: 45 min, 2x w tygodniu Liczebność grupy: maksymalnie 24 osoby Zapisy: telefonicznie, dr Roman Celka tel. 609-293-439, dr Jan Adamczyk tel. 728-387-237 UWAGA! – ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób, dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej. 10:00 - 11:00 COGNICISE – ćwicz i myśl! COGNICISE – ćwicz i myśl! Jan Adamczyk Zajęcia skierowane są do osób dorosłych, bez górnej granicy wiekowej. Są one oparte o autorski program stworzony przez prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Nazwa COGNICISE łączy w sobie dwa angielskie słowa: cognitive (sfera umysłowa) oraz exercise (ćwiczenia fizyczne). Główną ideą zajęć jest jednoczesne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz zadań umysłowych, czyli tzw. model wielozadaniowości. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników badań naukowych, które to jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego typu aktywności. Poza kształtowaniem i doskonaleniem zdolności motorycznych, takich jak siła mięśniowa, wytrzymałość, gibkość czy koordynacja, poprawie ulegają również procesy poznawcze: pamięć, logiczne wnioskowanie, wyobraźnia przestrzenna i szybkość procesów myślowych. Taki rodzaj uprawiania aktywności ruchowej pozwala na utrzymanie wysokiej sprawności fizycznej i umysłowej, ułatwiając ludziom w wieku senioralnym wykonywanie czynności dnia codziennego, jak również opóźnia występowanie oraz minimalizuje skutki demencji. Niewątpliwym atutem zajęć jest wykorzystanie muzyki na żywo, w postaci akompaniamentu pianistycznego. Muzyka pełni w programie ogromną rolę i doskonale się sprawdza w aktywizacji sfery fizycznej oraz umysłowej uczestników. Podczas zajęć muszą oni reagować m.in. na zmiany tempa utworów, zmiany wysokości dźwięków, czy też na zmiany dynamiczne (głośności). Należy też podkreślić samo w sobie pozytywne oddziaływanie na człowieka obcowania z muzyką na żywo. Dzięki akompaniamentowi pianistycznemu, nasze zajęcia stają się jeszcze bardziej wyjątkowe, a muzyka dodatkowo podnosi ich atrakcyjność. Miejsce zajęć: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9. Czas trwania i częstotliwość: 45 min, 2x w tygodniu Liczebność grupy: maksymalnie 24 osoby Zapisy: telefonicznie, dr Roman Celka tel. 609-293-439, dr Jan Adamczyk tel. 728-387-237 UWAGA! – ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób, dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej. 11:00 - 12:00 COGNICISE – ćwicz i myśl! COGNICISE – ćwicz i myśl! Jan Adamczyk Zajęcia skierowane są do osób dorosłych, bez górnej granicy wiekowej. Są one oparte o autorski program stworzony przez prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Nazwa COGNICISE łączy w sobie dwa angielskie słowa: cognitive (sfera umysłowa) oraz exercise (ćwiczenia fizyczne). Główną ideą zajęć jest jednoczesne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz zadań umysłowych, czyli tzw. model wielozadaniowości. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników badań naukowych, które to jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego typu aktywności. Poza kształtowaniem i doskonaleniem zdolności motorycznych, takich jak siła mięśniowa, wytrzymałość, gibkość czy koordynacja, poprawie ulegają również procesy poznawcze: pamięć, logiczne wnioskowanie, wyobraźnia przestrzenna i szybkość procesów myślowych. Taki rodzaj uprawiania aktywności ruchowej pozwala na utrzymanie wysokiej sprawności fizycznej i umysłowej, ułatwiając ludziom w wieku senioralnym wykonywanie czynności dnia codziennego, jak również opóźnia występowanie oraz minimalizuje skutki demencji. Niewątpliwym atutem zajęć jest wykorzystanie muzyki na żywo, w postaci akompaniamentu pianistycznego. Muzyka pełni w programie ogromną rolę i doskonale się sprawdza w aktywizacji sfery fizycznej oraz umysłowej uczestników. Podczas zajęć muszą oni reagować m.in. na zmiany tempa utworów, zmiany wysokości dźwięków, czy też na zmiany dynamiczne (głośności). Należy też podkreślić samo w sobie pozytywne oddziaływanie na człowieka obcowania z muzyką na żywo. Dzięki akompaniamentowi pianistycznemu, nasze zajęcia stają się jeszcze bardziej wyjątkowe, a muzyka dodatkowo podnosi ich atrakcyjność. Miejsce zajęć: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9. Czas trwania i częstotliwość: 45 min, 2x w tygodniu Liczebność grupy: maksymalnie 24 osoby Zapisy: telefonicznie, dr Roman Celka tel. 609-293-439, dr Jan Adamczyk tel. 728-387-237 UWAGA! – ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób, dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.
Fitnesy Studio (TS) Inflancka 45, Poznań	10:00 - 11:00 Zumba Zumba Joanna Adamek Zapisy mailem na adres: fitnesy@vp.pl 11:00 - 12:00 Gimnastyka zdrowotna Gimnastyka zdrowotna Joanna Adamek Spokojne zajęcia o charakterze prozdrowotnym, dedykowane seniorom. Wpływają korzystnie na postawę ciała, wzmocnienie i rozluźnienie mięśni, dodają energii i poprawiają samopoczucie. Zapisy mailem na adres: fitnesy@vp.pl	10:00 - 11:00 Zumba Zumba Joanna Adamek Zapisy mailem na adres: fitnesy@vp.pl	10:30 - 11:30 Gimnastyka zdrowotna Gimnastyka zdrowotna Joanna Adamek Spokojne zajęcia o charakterze prozdrowotnym, dedykowane seniorom. Wpływają korzystnie na postawę ciała, wzmocnienie i rozluźnienie mięśni, dodają energii i poprawiają samopoczucie. Zapisy mailem na adres: fitnesy@vp.pl 11:30 - 12:30 Zumba Zumba Joanna Adamek Zapisy mailem na adres: fitnesy@vp.pl	11:00 - 12:00 Latino Solo Latino Solo Joanna Adamek Zapisy mailem na adres: fitnesy@vp.pl 12:00 - 13:00 Gimnastyka zdrowotna Gimnastyka zdrowotna Joanna Adamek Spokojne zajęcia o charakterze prozdrowotnym, dedykowane seniorom. Wpływają korzystnie na postawę ciała, wzmocnienie i rozluźnienie mięśni, dodają energii i poprawiają samopoczucie. Zapisy mailem na adres: fitnesy@vp.pl	10:00 - 11:00 Zumba Zumba Joanna Adamek Zapisy mailem na adres: fitnesy@vp.pl 11:00 - 12:00 Gimnastyka zdrowotna Gimnastyka zdrowotna Joanna Adamek Spokojne zajęcia o charakterze prozdrowotnym, dedykowane seniorom. Wpływają korzystnie na postawę ciała, wzmocnienie i rozluźnienie mięśni, dodają energii i poprawiają samopoczucie. Zapisy mailem na adres: fitnesy@vp.pl
Szczepankowo (Skibowa 29) TS Skibowa 29				17:00 - 18:00 Zdrowy Kręgosłup (JS) Zdrowy Kręgosłup (JS) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy. Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)
SP 61 (TS) Szczepankowo 74, 61-306 Poznań	18:00 - 19:00 Zdrowy Kręgosłup (JS) Zdrowy Kręgosłup (JS) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy. Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)
Klub Seniora Górczyn (TS) Ściegiennego 10, Poznań				16:00 - 17:00 Zdrowy Kręgosłup (JS) Zdrowy Kręgosłup (JS) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy. Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy) 17:00 - 18:00 Kształtowanie Sylwetki (JS) Kształtowanie Sylwetki (JS) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403
Crossfit Poznań (TS) Budziszyńska 19, Poznań	17:00 - 18:00 Zdrowy Kręgosłup (JS) Zdrowy Kręgosłup (JS) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy. Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)