Kalendarz 10.11 - 16.11 | NSF 1

Termin 10.11 - 16.11

Miejsce	Poniedziałek 10.11.2025	Wtorek 11.11.2025	Środa 12.11.2025	Czwartek 13.11.2025	Piątek 14.11.2025
Basen Winogrady POSiR os. Zwycięstwa 124, Poznań			09:15 - 10:00 Aqua Fitness Aqua Fitness Basen Winogrady Telefon: 503436934 Zajęcia w wodzie na które składają się ćwiczenia siłowe, cardio (pobudzające krążenie) oraz gimnastyczne. Osoby ćwiczące systematycznie w ten sposób poprawiają swoją kondycję, gibkość a nawet osiągają rezultaty fizjoterapeutyczne. zapisy.winogrady@posir.poznan.pl	08:30 - 09:15 Aqua Fitness Aqua Fitness Basen Winogrady Telefon: 503436934 Zajęcia w wodzie na które składają się ćwiczenia siłowe, cardio (pobudzające krążenie) oraz gimnastyczne. Osoby ćwiczące systematycznie w ten sposób poprawiają swoją kondycję, gibkość a nawet osiągają rezultaty fizjoterapeutyczne. zapisy.winogrady@posir.poznan.pl	09:15 - 10:00 Aqua Fitness Aqua Fitness Basen Winogrady Telefon: 503436934 Zajęcia w wodzie na które składają się ćwiczenia siłowe, cardio (pobudzające krążenie) oraz gimnastyczne. Osoby ćwiczące systematycznie w ten sposób poprawiają swoją kondycję, gibkość a nawet osiągają rezultaty fizjoterapeutyczne. zapisy.winogrady@posir.poznan.pl 10:00 - 10:45 Aqua Fitness Aqua Fitness Basen Winogrady Telefon: 503436934 Zajęcia w wodzie na które składają się ćwiczenia siłowe, cardio (pobudzające krążenie) oraz gimnastyczne. Osoby ćwiczące systematycznie w ten sposób poprawiają swoją kondycję, gibkość a nawet osiągają rezultaty fizjoterapeutyczne. zapisy.winogrady@posir.poznan.pl 10:45 - 11:30 Aqua Fitness Aqua Fitness Basen Winogrady Telefon: 503436934 Zajęcia w wodzie na które składają się ćwiczenia siłowe, cardio (pobudzające krążenie) oraz gimnastyczne. Osoby ćwiczące systematycznie w ten sposób poprawiają swoją kondycję, gibkość a nawet osiągają rezultaty fizjoterapeutyczne. zapisy.winogrady@posir.poznan.pl 10:45 - 11:30 Aqua Fitness Aqua Fitness Basen Winogrady Telefon: 503436934 Zajęcia w wodzie na które składają się ćwiczenia siłowe, cardio (pobudzające krążenie) oraz gimnastyczne. Osoby ćwiczące systematycznie w ten sposób poprawiają swoją kondycję, gibkość a nawet osiągają rezultaty fizjoterapeutyczne. zapisy.winogrady@posir.poznan.pl
Linarium - Wichrowe Wzgórze os. Wichrowe Wzgórze	09:40 - 10:40 Siłownia zewnętrzna (Bartosz Kaszubowski) Siłownia zewnętrzna (Bartosz Kaszubowski) Bartosz Kaszubowski Telefon: 731084241 Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych w średnim lub starszym wieku, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Podczas ćwiczeń korzystać będziemy z dostępnego sprzętu, gum oporowych oraz TRXa. Ćwiczenia będą dopasowane do indywidualnych możliwości, potrzeb oraz stanu zdrowia uczestników. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, propagowanie aktywności na świeżym powietrzu oraz integracja społeczna mieszkańców. Uczestnikom zaleca się, aby zabrali ze sobą maty do ćwiczeń. Więcej informacji u trenera: Bartosz Kaszubowski 731084 241		09:40 - 10:40 Siłownia zewnętrzna (Bartosz Kaszubowski) Siłownia zewnętrzna (Bartosz Kaszubowski) Bartosz Kaszubowski Telefon: 731084241 Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych w średnim lub starszym wieku, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Podczas ćwiczeń korzystać będziemy z dostępnego sprzętu, gum oporowych oraz TRXa. Ćwiczenia będą dopasowane do indywidualnych możliwości, potrzeb oraz stanu zdrowia uczestników. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, propagowanie aktywności na świeżym powietrzu oraz integracja społeczna mieszkańców. Uczestnikom zaleca się, aby zabrali ze sobą maty do ćwiczeń. Więcej informacji u trenera: Bartosz Kaszubowski 731084 241
Szkoła Eureka os. Przyjaźni 136, Poznań	16:00 - 17:00 Gimnastyka seniora (Gymnasia) Gimnastyka seniora (Gymnasia) Gymnasia Expert Telefon: 508344331 Zajęcia polegające na kompensowaniu niedoboru ruchu, przyśpieszeniu procesów sił odnowy fizycznej i psychicznej. Ćwiczenia rozluźniające i zwiększające siłę mięśni i ich sprężystość oraz elastyczność. Na zajęcia obowiązują zapisy. Kontakt: 508 344 331 Email: gymnasia@gymnasiaexpert.pl	16:30 - 17:30 Gimnastyka seniora (Gymnasia) Odwołane!	19:00 - 20:00 Gimnastyka seniora (Gymnasia) Gimnastyka seniora (Gymnasia) Gymnasia Expert Telefon: 508344331 Zajęcia polegające na kompensowaniu niedoboru ruchu, przyśpieszeniu procesów sił odnowy fizycznej i psychicznej. Ćwiczenia rozluźniające i zwiększające siłę mięśni i ich sprężystość oraz elastyczność. Na zajęcia obowiązują zapisy. Kontakt: 508 344 331 Email: gymnasia@gymnasiaexpert.pl
SP 12 os. Zwycięstwa 101, 61-643 Poznań	17:30 - 18:30 Salsation Salsation Maria Albrecht (BSE) Telefon: 604702448 maria.albrecht@onet.pl		17:00 - 18:00 Joga dla dzieci Joga dla dzieci Maja Karolczak Telefon: 796498808 yogomaja@op.pl 18:00 - 19:00 Joga rodzinna Joga rodzinna Maja Karolczak Telefon: 796498808 yogomaja@op.pl
SamolewskiGym osiedle Przyjaźni 132C, 61-686 Poznań	18:00 - 19:00 Sztuki walki (GS) Sztuki walki (GS) Grzegorz Samolewski Telefon: 605147785 Boks, kickboxing, muay thai - trening sporów walki w stójce. Brazylijskie Ju-Jitsu, MMA - treningi sportów walki w parterze. Na treningach poznajemy różne style walki, zajęcia przeznaczone dla młodzieży od 15 roku życia. Telefon do zapisów 605 147 785 Grzegorz Samolewski Mail: grzegorz.samolewski@gmail.com 19:00 - 20:00 Sztuki walki (GS) Sztuki walki (GS) Grzegorz Samolewski Telefon: 605147785 Boks, kickboxing, muay thai - trening sporów walki w stójce. Brazylijskie Ju-Jitsu, MMA - treningi sportów walki w parterze. Na treningach poznajemy różne style walki, zajęcia przeznaczone dla młodzieży od 15 roku życia. Telefon do zapisów 605 147 785 Grzegorz Samolewski Mail: grzegorz.samolewski@gmail.com	18:00 - 19:00 Sztuki walki (GS) Odwołane!	18:00 - 19:00 Sztuki walki (GS) Sztuki walki (GS) Grzegorz Samolewski Telefon: 605147785 Boks, kickboxing, muay thai - trening sporów walki w stójce. Brazylijskie Ju-Jitsu, MMA - treningi sportów walki w parterze. Na treningach poznajemy różne style walki, zajęcia przeznaczone dla młodzieży od 15 roku życia. Telefon do zapisów 605 147 785 Grzegorz Samolewski Mail: grzegorz.samolewski@gmail.com	18:00 - 19:00 Sztuki walki (GS) Sztuki walki (GS) Grzegorz Samolewski Telefon: 605147785 Boks, kickboxing, muay thai - trening sporów walki w stójce. Brazylijskie Ju-Jitsu, MMA - treningi sportów walki w parterze. Na treningach poznajemy różne style walki, zajęcia przeznaczone dla młodzieży od 15 roku życia. Telefon do zapisów 605 147 785 Grzegorz Samolewski Mail: grzegorz.samolewski@gmail.com	18:00 - 19:00 Sztuki walki (GS) Sztuki walki (GS) Grzegorz Samolewski Telefon: 605147785 Boks, kickboxing, muay thai - trening sporów walki w stójce. Brazylijskie Ju-Jitsu, MMA - treningi sportów walki w parterze. Na treningach poznajemy różne style walki, zajęcia przeznaczone dla młodzieży od 15 roku życia. Telefon do zapisów 605 147 785 Grzegorz Samolewski Mail: grzegorz.samolewski@gmail.com
DK Bajka os. Wichrowe Wzgórze 124	09:00 - 10:00 Trening funkcjonalny Odwołane! 10:00 - 11:00 Sprawne ciało Odwołane! 17:00 - 18:00 Zdrowy Kręgosłup (ASiZ) Zdrowy Kręgosłup (ASiZ) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy. Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy) 18:00 - 19:00 Gimnastyka z elementami jogi (ASiZ) Gimnastyka z elementami jogi (ASiZ) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Podczas zajęć wzmacniamy ciało a jednocześnie relaksujemy umysł. Gimnastyka ogólnorozwojowa z elementami jogi dla każdego. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy) 19:00 - 20:00 Wzmacnianie i stabilizacja (ASiZ) Wzmacnianie i stabilizacja (ASiZ) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)		10:00 - 11:00 Zdrowy Kręgosłup (ASiZ) Zdrowy Kręgosłup (ASiZ) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy. Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy) 11:00 - 12:00 Kształtowanie Sylwetki (ASiZ) Kształtowanie Sylwetki (ASiZ) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 17:00 - 18:00 Zdrowy Kręgosłup (ASiZ) Zdrowy Kręgosłup (ASiZ) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy. Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy) 18:00 - 19:00 Spalanie kalorii (ASiZ) Spalanie kalorii (ASiZ) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Spalanie kalorii – dzięki tym ćwiczeniom można poprawić swoją kondycję fizyczną, wzmocnić mięśnie oraz stracić kilka kilogramów. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy) 19:00 - 20:00 Wzmacnianie i stabilizacja (ASiZ) Wzmacnianie i stabilizacja (ASiZ) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)	16:00 - 17:00 Akrobatyka dla dzieci (JP) Akrobatyka dla dzieci (JP) Joanna Perkowska Telefon: 792902595 Zajęcia dla dzieci w wieku od 5 do 10 lat . Na zajęciach z gimnastyki będziemy uczyć się podstawowych elementów gimnastycznych tj. Szpagat, mostek, waga, jak i tych bardziej zaawansowanych. Jest to doskonała okazja to rozwijania świadomości własnego ciała, a także spożytkowania energii. Kontakt: 792 902 595 17:00 - 18:00 Akrobatyka dla dzieci (JP) Akrobatyka dla dzieci (JP) Joanna Perkowska Telefon: 792902595 Zajęcia dla dzieci w wieku od 5 do 10 lat . Na zajęciach z gimnastyki będziemy uczyć się podstawowych elementów gimnastycznych tj. Szpagat, mostek, waga, jak i tych bardziej zaawansowanych. Jest to doskonała okazja to rozwijania świadomości własnego ciała, a także spożytkowania energii. Kontakt: 792 902 595 18:00 - 19:00 Pilates Pilates Joanna Perkowska Telefon: 792902595 Trening całego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia. 19:00 - 20:00 Fitness Fitness Joanna Perkowska Telefon: 792902595
DK Wiktoria Osiedle Zwycięstwa 125, 61-652 Poznań	18:15 - 19:15 Fitness Odwołane!			18:00 - 19:00 Hip-Hop Hip-Hop Born to Dance Telefon: 780166212 borntodance@funfabryka.pl
ODK Orbita Wiktora Pacajewa paw. 118, 61-641 Poznań		08:30 - 09:30 Gimnastyka Prozdrowotna (ASiZ) Odwołane! 09:30 - 10:30 Wzmacnianie i stabilizacja (ASiZ) Odwołane! 13:30 - 14:30 COGNICISE – ćwicz i myśl! Odwołane! 14:30 - 15:30 COGNICISE – ćwicz i myśl! Odwołane! 15:30 - 16:30 COGNICISE – ćwicz i myśl! Odwołane!		11:30 - 12:30 Rytmika dla dorosłych Rytmika dla dorosłych Jan Adamczyk Zajęcia z rytmiki, choć kojarzone głównie z edukacją dzieci, od lat z powodzeniem są praktykowane na całym świecie także przez osoby dorosłe oraz seniorów. W trakcie zajęć uczestnicy aktywują nie tylko sferę fizyczną, lecz także umysłową, odpowiednio reagując ruchowo na zmiany w słyszanej muzyce. Wyniki badań naukowych potwierdzają, że ten rodzaj aktywności wpływa m.in. na poprawę koordynacji, w tym równowagi, zmniejszając ryzyko wystąpienia upadków. Rytmika poprawia również koncentrację, podzielność uwagi, pamięć oraz pobudza kreatywność. Dodatkowo łagodne ruchy w rytm muzyki pomagają się odprężyć i rozładować napięcie. Zajęcia są prowadzone przy akompaniamencie piania. Rytmika to świetny sposób na aktywne i radosne spędzanie czasu, który przynosi zarówno zdrowie, jak i satysfakcję. 12:30 - 13:30 Rytmika dla dorosłych Rytmika dla dorosłych Jan Adamczyk Zajęcia z rytmiki, choć kojarzone głównie z edukacją dzieci, od lat z powodzeniem są praktykowane na całym świecie także przez osoby dorosłe oraz seniorów. W trakcie zajęć uczestnicy aktywują nie tylko sferę fizyczną, lecz także umysłową, odpowiednio reagując ruchowo na zmiany w słyszanej muzyce. Wyniki badań naukowych potwierdzają, że ten rodzaj aktywności wpływa m.in. na poprawę koordynacji, w tym równowagi, zmniejszając ryzyko wystąpienia upadków. Rytmika poprawia również koncentrację, podzielność uwagi, pamięć oraz pobudza kreatywność. Dodatkowo łagodne ruchy w rytm muzyki pomagają się odprężyć i rozładować napięcie. Zajęcia są prowadzone przy akompaniamencie piania. Rytmika to świetny sposób na aktywne i radosne spędzanie czasu, który przynosi zarówno zdrowie, jak i satysfakcję.	09:00 - 10:00 Zdrowy Kręgosłup (ASiZ) Zdrowy Kręgosłup (ASiZ) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy. Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy) 10:00 - 11:00 Wzmacnianie i stabilizacja (ASiZ) Wzmacnianie i stabilizacja (ASiZ) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)
SP 29 os. Pod Lipami 106, Poznań		17:30 - 18:30 Siatkówka dla dzieci (DC) Odwołane!	15:40 - 16:40 Siatkówka dla młodzieży Siatkówka dla młodzieży Dagmara Ciarka (Zaczarowane Podróże) Telefon: 501623113 16:40 - 17:40 Siatkówka dla młodzieży Siatkówka dla młodzieży Dagmara Ciarka (Zaczarowane Podróże) Telefon: 501623113	15:00 - 16:00 Siatkówka dla młodzieży Siatkówka dla młodzieży Dagmara Ciarka (Zaczarowane Podróże) Telefon: 501623113
Boisko - Wichrowe Wzgórze os. Wichrowe Wzgórze, 60-995 Poznań			15:00 - 16:00 Piłka Nożna - dzieci powyżej 8 lat Piłka Nożna - dzieci powyżej 8 lat Bartosz Kaszubowski Telefon: 731084241 16:00 - 17:00 Piłka Nożna - dzieci powyżej 8 lat Piłka Nożna - dzieci powyżej 8 lat Bartosz Kaszubowski Telefon: 731084241
DK Słońce osiedle Przyjaźni 120, 61-686 Poznań	18:00 - 19:00 Zdrowy Kręgosłup (ASiZ) Zdrowy Kręgosłup (ASiZ) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy. Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy) 19:00 - 20:00 Wzmacnianie i stabilizacja (ASiZ) Wzmacnianie i stabilizacja (ASiZ) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy) 20:00 - 21:00 Gimnastyka z elementami jogi (ASiZ) Gimnastyka z elementami jogi (ASiZ) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Podczas zajęć wzmacniamy ciało a jednocześnie relaksujemy umysł. Gimnastyka ogólnorozwojowa z elementami jogi dla każdego. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)	11:00 - 12:00 Gimnastyka Seniora Odwołane! 18:00 - 19:00 Kształtowanie Sylwetki (ASiZ) Odwołane! 19:00 - 20:00 Zdrowy Kręgosłup (ASiZ) Odwołane!	18:00 - 19:00 Zdrowy Kręgosłup (ASiZ) Zdrowy Kręgosłup (ASiZ) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy. Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy) 19:00 - 20:00 Kształtowanie Sylwetki (ASiZ) Kształtowanie Sylwetki (ASiZ) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 20:00 - 21:00 Wzmacnianie i stabilizacja (ASiZ) Wzmacnianie i stabilizacja (ASiZ) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)	17:00 - 18:00 Zdrowy Kręgosłup (ASiZ) Zdrowy Kręgosłup (ASiZ) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy. Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy) 18:00 - 19:00 Gimnastyka z elementami jogi (ASiZ) Gimnastyka z elementami jogi (ASiZ) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Podczas zajęć wzmacniamy ciało a jednocześnie relaksujemy umysł. Gimnastyka ogólnorozwojowa z elementami jogi dla każdego. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy) 19:00 - 20:00 Spalanie kalorii (ASiZ) Spalanie kalorii (ASiZ) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Spalanie kalorii – dzięki tym ćwiczeniom można poprawić swoją kondycję fizyczną, wzmocnić mięśnie oraz stracić kilka kilogramów. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)
Cytadela - plac zabaw Cytadela, Poznań	08:30 - 09:30 Nordic Walking (MPZ) Nordic Walking (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia na świeżym powietrzu łączące Nordic Walking i różnego rodzaju treningi ogólnorozwojowe nastawione na: – naukę prawidłowej techniki marszu Nordic Walking- tylko prawidłowa technika odciąża stawy, angażuje do pracy całe ciało i powoduje większe spalanie kalorii niż marsz bez kijów – wzmocnienie gorsetu mięśniowego i zwiększające stabilizację stawów- by stawy były silniejsze oraz zdrowsze – ćwiczące zręczność, koordynację - by bez problemu radzić sobie z trudnościami dnia codziennego – zwiększające wydolność i spalające tkankę tłuszczową - zalet zdrowej sylwetki nie trzeba tłumaczyć – świetną zabawę i integrację! Przed rozpoczęciem zajęć regularnych, niezbędne jest odbycie szkolenia prawidłowej techniki Nordic Walking. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022 09:30 - 10:30 Nordic Walking (MPZ) Nordic Walking (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia na świeżym powietrzu łączące Nordic Walking i różnego rodzaju treningi ogólnorozwojowe nastawione na: – naukę prawidłowej techniki marszu Nordic Walking- tylko prawidłowa technika odciąża stawy, angażuje do pracy całe ciało i powoduje większe spalanie kalorii niż marsz bez kijów – wzmocnienie gorsetu mięśniowego i zwiększające stabilizację stawów- by stawy były silniejsze oraz zdrowsze – ćwiczące zręczność, koordynację - by bez problemu radzić sobie z trudnościami dnia codziennego – zwiększające wydolność i spalające tkankę tłuszczową - zalet zdrowej sylwetki nie trzeba tłumaczyć – świetną zabawę i integrację! Przed rozpoczęciem zajęć regularnych, niezbędne jest odbycie szkolenia prawidłowej techniki Nordic Walking. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022
IX LO Warzywna 24, 61-658 Poznań			15:00 - 16:00 Zdrowy Kręgosłup (MPZ) Zdrowy Kręgosłup (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia wzmacniające gorset mięśniowy odpowiadający za prawidłową postawę ciała, mięśnie głębokie oraz mięśnie dna miednicy, a dodatkowo rozluźniające napięte struktury mięśniowo - powięziowe. Włączone są również ćwiczenia oddechowe oraz nauka prawidłowych wzorów ruchowych, które wdrożone do czynności dnia codziennego pozwalają uniknąć np. bólu przeciążeniowego kręgosłupa. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022 16:00 - 17:00 Gimnastyka 60+ (MPZ) Gimnastyka 60+ (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia ogólnorozwojowe ukierunkowane na zaktywizowanie i wzmocnienie różnych grup mięśniowych oraz poprawę zarówno kondycji, jak i koordynacji. Zajęcia prowadzone są w umiarkowanym tempie, aby każda aktywna osoba 60+ czerpała z nich ogromną radość. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022 17:00 - 18:00 Zdrowy Kręgosłup (MPZ) Zdrowy Kręgosłup (MPZ) MarszPoZdrowie Zajęcia wzmacniające gorset mięśniowy odpowiadający za prawidłową postawę ciała, mięśnie głębokie oraz mięśnie dna miednicy, a dodatkowo rozluźniające napięte struktury mięśniowo - powięziowe. Włączone są również ćwiczenia oddechowe oraz nauka prawidłowych wzorów ruchowych, które wdrożone do czynności dnia codziennego pozwalają uniknąć np. bólu przeciążeniowego kręgosłupa. KONTAKT: Paulina/Helena – 791874022
ODK Pod Lipami aleja Pod Lipami 108A, 61-636 Poznań		17:00 - 18:00 Zdrowy Kręgosłup (ASiZ) Odwołane! 18:00 - 19:00 Wzmacnianie i stabilizacja (ASiZ) Odwołane! 19:00 - 20:00 Gimnastyka z elementami jogi (ASiZ) Odwołane!	09:30 - 10:30 Zajęcia dla mam z małymi dziećmi Zajęcia dla mam z małymi dziećmi Joanna Perkowska Telefon: 792902595
Sił.Zewn. - Kosmonautów Skotarska 111, 61-642 Poznań	08:30 - 09:30 Siłownia zewnętrzna (Bartosz Kaszubowski) Siłownia zewnętrzna (Bartosz Kaszubowski) Bartosz Kaszubowski Telefon: 731084241 Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych w średnim lub starszym wieku, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Podczas ćwiczeń korzystać będziemy z dostępnego sprzętu, gum oporowych oraz TRXa. Ćwiczenia będą dopasowane do indywidualnych możliwości, potrzeb oraz stanu zdrowia uczestników. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, propagowanie aktywności na świeżym powietrzu oraz integracja społeczna mieszkańców. Uczestnikom zaleca się, aby zabrali ze sobą maty do ćwiczeń. Więcej informacji u trenera: Bartosz Kaszubowski 731084 241		08:30 - 09:30 Siłownia zewnętrzna (Bartosz Kaszubowski) Siłownia zewnętrzna (Bartosz Kaszubowski) Bartosz Kaszubowski Telefon: 731084241 Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych w średnim lub starszym wieku, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Podczas ćwiczeń korzystać będziemy z dostępnego sprzętu, gum oporowych oraz TRXa. Ćwiczenia będą dopasowane do indywidualnych możliwości, potrzeb oraz stanu zdrowia uczestników. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, propagowanie aktywności na świeżym powietrzu oraz integracja społeczna mieszkańców. Uczestnikom zaleca się, aby zabrali ze sobą maty do ćwiczeń. Więcej informacji u trenera: Bartosz Kaszubowski 731084 241
SP 83 "Łejery" Brandstaettera 1, 61-659 Poznań	18:00 - 19:00 Salsation dla dzieci Salsation dla dzieci Joanna Mysak (BSE) Telefon: 503717391 joanna.myssak@gmail.com 19:00 - 20:00 Salsation Salsation Joanna Mysak (BSE) Telefon: 503717391 joanna.myssak@gmail.com