zapisy.winogrady@posir.poznan.pl

zapisy.winogrady@posir.poznan.pl

Zajęcia w wodzie na które składają się ćwiczenia siłowe, cardio (pobudzające krążenie) oraz gimnastyczne. Osoby ćwiczące systematycznie w ten sposób poprawiają swoją kondycję, gibkość a nawet osiągają rezultaty fizjoterapeutyczne. zapisy.winogrady@posir.poznan.pl

Zajęcia w wodzie na które składają się ćwiczenia siłowe, cardio (pobudzające krążenie) oraz gimnastyczne. Osoby ćwiczące systematycznie w ten sposób poprawiają swoją kondycję, gibkość a nawet osiągają rezultaty fizjoterapeutyczne. zapisy.winogrady@posir.poznan.pl

Zajęcia w wodzie na które składają się ćwiczenia siłowe, cardio (pobudzające krążenie) oraz gimnastyczne. Osoby ćwiczące systematycznie w ten sposób poprawiają swoją kondycję, gibkość a nawet osiągają rezultaty fizjoterapeutyczne. zapisy.winogrady@posir.poznan.pl

Zajęcia w wodzie na które składają się ćwiczenia siłowe, cardio (pobudzające krążenie) oraz gimnastyczne. Osoby ćwiczące systematycznie w ten sposób poprawiają swoją kondycję, gibkość a nawet osiągają rezultaty fizjoterapeutyczne. zapisy.winogrady@posir.poznan.pl

Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych w średnim lub starszym wieku, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Podczas ćwiczeń korzystać będziemy z dostępnego sprzętu, gum oporowych oraz TRXa. Ćwiczenia będą dopasowane do indywidualnych możliwości, potrzeb oraz stanu zdrowia uczestników. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, propagowanie aktywności na świeżym powietrzu oraz integracja społeczna mieszkańców. Uczestnikom zaleca się, aby zabrali ze sobą maty do ćwiczeń.
Więcej informacji u trenera: Bartosz Kaszubowski 731084 241

Zajęcia o umiarkowanej intensywności przeprowadzane na świeżym powietrzu, łączące marsz z ćwiczeniami ogólnousprawniającymi. Ze względu na średnie tempo ćwiczeń jest to idealna forma na rozpoczęcie swojej przygody z ćwiczeniami. Celem zajęć jest poprawa siły, wytrzymałości, szybkości, ukrwienie i dotlenienie organizmu, a także ogólna poprawa samopoczucia. Jedyne co potrzebujesz, aby dołączyć do zajęć to wygodne buty sportowe lub trekkingowe, a w chłodniejsze dni ciepła bluza, która nie ogranicza Twoich ruchów.

Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych w średnim lub starszym wieku, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Podczas ćwiczeń korzystać będziemy z dostępnego sprzętu, gum oporowych oraz TRXa. Ćwiczenia będą dopasowane do indywidualnych możliwości, potrzeb oraz stanu zdrowia uczestników. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, propagowanie aktywności na świeżym powietrzu oraz integracja społeczna mieszkańców. Uczestnikom zaleca się, aby zabrali ze sobą maty do ćwiczeń.
Więcej informacji u trenera: Bartosz Kaszubowski 731084 241

Stretching i rolowanie to dwie techniki oddziaływania nie tylko na mięśnie, ale też na bierne elementy układu ruchu. Poprawiają gibkość, elastyczność, wzmacniają ścięgna, a według niektórych źródeł także pośrednio ułatwiają wzrost tkanki mięśniowej i poprawiają zdolność regeneracyjną.

romanyelizaveta@gmail.com

Boks, kickboxing, muay thai - trening sporów walki w stójce.
Brazylijskie Ju-Jitsu, MMA - treningi sportów walki w parterze.
Na treningach poznajemy różne style walki, zajęcia przeznaczone dla młodzieży od 15 roku życia.
Telefon do zapisów
605 147 785 Grzegorz Samolewski
Mail: grzegorz.samolewski@gmail.com

Boks, kickboxing, muay thai - trening sporów walki w stójce.
Brazylijskie Ju-Jitsu, MMA - treningi sportów walki w parterze.
Na treningach poznajemy różne style walki, zajęcia przeznaczone dla młodzieży od 15 roku życia.
Telefon do zapisów
605 147 785 Grzegorz Samolewski
Mail: grzegorz.samolewski@gmail.com

Boks, kickboxing, muay thai - trening sporów walki w stójce.
Brazylijskie Ju-Jitsu, MMA - treningi sportów walki w parterze.
Na treningach poznajemy różne style walki, zajęcia przeznaczone dla młodzieży od 15 roku życia.
Telefon do zapisów
605 147 785 Grzegorz Samolewski
Mail: grzegorz.samolewski@gmail.com

Boks, kickboxing, muay thai - trening sporów walki w stójce.
Brazylijskie Ju-Jitsu, MMA - treningi sportów walki w parterze.
Na treningach poznajemy różne style walki, zajęcia przeznaczone dla młodzieży od 15 roku życia.
Telefon do zapisów
605 147 785 Grzegorz Samolewski
Mail: grzegorz.samolewski@gmail.com

Boks, kickboxing, muay thai - trening sporów walki w stójce.
Brazylijskie Ju-Jitsu, MMA - treningi sportów walki w parterze.
Na treningach poznajemy różne style walki, zajęcia przeznaczone dla młodzieży od 15 roku życia.
Telefon do zapisów
605 147 785 Grzegorz Samolewski
Mail: grzegorz.samolewski@gmail.com

Trening funkcjonalny – to kompleksowy zestaw ćwiczeń, które służą wzmocnieniu mięśni, poprawie kondycji i zapobieganiu urazów. Celem treningu funkcjonalnego jest wzmocnienie naturalnych funkcji naszego ciała.

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie.

Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy.
Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Podczas zajęć wzmacniamy ciało a jednocześnie relaksujemy umysł. Gimnastyka ogólnorozwojowa z elementami jogi dla każdego.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy.
Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy.
Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Spalanie kalorii – dzięki tym ćwiczeniom można poprawić swoją kondycję fizyczną, wzmocnić mięśnie oraz stracić kilka kilogramów.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Trening całego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia.

Wprowadzenie w styl hip-hop, wyczucie muzycznego rytmu przez ciało. Zajęcia zawierają rozgrzewkę sportową, nauczenie podstawowych kroków i ruchów, tańczenie choreografii, rozciąganie i wzmacniające ćwiczenia ogólnorozwojowe. nataszalangner@gmail.com

nataszalangner@gmail.com

Zajęcia skierowane są do osób dorosłych, bez górnej granicy wiekowej. Są one oparte o autorski program stworzony przez prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Nazwa COGNICISE łączy w sobie dwa angielskie słowa: cognitive (sfera umysłowa) oraz exercise (ćwiczenia fizyczne). Główną ideą zajęć jest jednoczesne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz zadań umysłowych, czyli tzw. model wielozadaniowości. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników badań naukowych, które to jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego typu aktywności. Poza kształtowaniem i doskonaleniem zdolności motorycznych, takich jak siła mięśniowa, wytrzymałość, gibkość czy koordynacja, poprawie ulegają również procesy poznawcze: pamięć, logiczne wnioskowanie, wyobraźnia przestrzenna i szybkość procesów myślowych. Taki rodzaj uprawiania aktywności ruchowej pozwala na utrzymanie wysokiej sprawności fizycznej i umysłowej, ułatwiając ludziom w wieku senioralnym wykonywanie czynności dnia codziennego, jak również opóźnia występowanie oraz minimalizuje skutki demencji.
Niewątpliwym atutem zajęć jest wykorzystanie muzyki na żywo, w postaci akompaniamentu pianistycznego. Muzyka pełni w programie ogromną rolę i doskonale się sprawdza w aktywizacji sfery fizycznej oraz umysłowej uczestników. Podczas zajęć muszą oni reagować m.in. na zmiany tempa utworów, zmiany wysokości dźwięków, czy też na zmiany dynamiczne (głośności). Należy też podkreślić samo w sobie pozytywne oddziaływanie na człowieka obcowania z muzyką na żywo. Dzięki akompaniamentowi pianistycznemu, nasze zajęcia stają się jeszcze bardziej wyjątkowe, a muzyka dodatkowo podnosi ich atrakcyjność.
Miejsce zajęć: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9.
Czas trwania i częstotliwość: 45 min, 2x w tygodniu
Liczebność grupy: maksymalnie 24 osoby
Zapisy: telefonicznie, dr Roman Celka tel. 609-293-439, dr Jan Adamczyk tel. 728-387-237
UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób, dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.

Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy.
Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Zajęcia skierowane są do osób dorosłych, bez górnej granicy wiekowej. Są one oparte o autorski program stworzony przez prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Nazwa COGNICISE łączy w sobie dwa angielskie słowa: cognitive (sfera umysłowa) oraz exercise (ćwiczenia fizyczne). Główną ideą zajęć jest jednoczesne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz zadań umysłowych, czyli tzw. model wielozadaniowości. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników badań naukowych, które to jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego typu aktywności. Poza kształtowaniem i doskonaleniem zdolności motorycznych, takich jak siła mięśniowa, wytrzymałość, gibkość czy koordynacja, poprawie ulegają również procesy poznawcze: pamięć, logiczne wnioskowanie, wyobraźnia przestrzenna i szybkość procesów myślowych. Taki rodzaj uprawiania aktywności ruchowej pozwala na utrzymanie wysokiej sprawności fizycznej i umysłowej, ułatwiając ludziom w wieku senioralnym wykonywanie czynności dnia codziennego, jak również opóźnia występowanie oraz minimalizuje skutki demencji.
Niewątpliwym atutem zajęć jest wykorzystanie muzyki na żywo, w postaci akompaniamentu pianistycznego. Muzyka pełni w programie ogromną rolę i doskonale się sprawdza w aktywizacji sfery fizycznej oraz umysłowej uczestników. Podczas zajęć muszą oni reagować m.in. na zmiany tempa utworów, zmiany wysokości dźwięków, czy też na zmiany dynamiczne (głośności). Należy też podkreślić samo w sobie pozytywne oddziaływanie na człowieka obcowania z muzyką na żywo. Dzięki akompaniamentowi pianistycznemu, nasze zajęcia stają się jeszcze bardziej wyjątkowe, a muzyka dodatkowo podnosi ich atrakcyjność.
Miejsce zajęć: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9.
Czas trwania i częstotliwość: 45 min, 2x w tygodniu
Liczebność grupy: maksymalnie 24 osoby
Zapisy: telefonicznie, dr Roman Celka tel. 609-293-439, dr Jan Adamczyk tel. 728-387-237
UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób, dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.

Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Zajęcia skierowane są do osób dorosłych, bez górnej granicy wiekowej. Są one oparte o autorski program stworzony przez prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Nazwa COGNICISE łączy w sobie dwa angielskie słowa: cognitive (sfera umysłowa) oraz exercise (ćwiczenia fizyczne). Główną ideą zajęć jest jednoczesne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz zadań umysłowych, czyli tzw. model wielozadaniowości. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników badań naukowych, które to jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego typu aktywności. Poza kształtowaniem i doskonaleniem zdolności motorycznych, takich jak siła mięśniowa, wytrzymałość, gibkość czy koordynacja, poprawie ulegają również procesy poznawcze: pamięć, logiczne wnioskowanie, wyobraźnia przestrzenna i szybkość procesów myślowych. Taki rodzaj uprawiania aktywności ruchowej pozwala na utrzymanie wysokiej sprawności fizycznej i umysłowej, ułatwiając ludziom w wieku senioralnym wykonywanie czynności dnia codziennego, jak również opóźnia występowanie oraz minimalizuje skutki demencji.
Niewątpliwym atutem zajęć jest wykorzystanie muzyki na żywo, w postaci akompaniamentu pianistycznego. Muzyka pełni w programie ogromną rolę i doskonale się sprawdza w aktywizacji sfery fizycznej oraz umysłowej uczestników. Podczas zajęć muszą oni reagować m.in. na zmiany tempa utworów, zmiany wysokości dźwięków, czy też na zmiany dynamiczne (głośności). Należy też podkreślić samo w sobie pozytywne oddziaływanie na człowieka obcowania z muzyką na żywo. Dzięki akompaniamentowi pianistycznemu, nasze zajęcia stają się jeszcze bardziej wyjątkowe, a muzyka dodatkowo podnosi ich atrakcyjność.
Miejsce zajęć: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9.
Czas trwania i częstotliwość: 45 min, 2x w tygodniu
Liczebność grupy: maksymalnie 24 osoby
Zapisy: telefonicznie, dr Roman Celka tel. 609-293-439, dr Jan Adamczyk tel. 728-387-237
UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób, dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.

Zajęcia z rytmiki, choć kojarzone głównie z edukacją dzieci, od lat z powodzeniem są praktykowane na całym świecie także przez osoby dorosłe oraz seniorów. W trakcie zajęć uczestnicy aktywują nie tylko sferę fizyczną, lecz także umysłową, odpowiednio reagując ruchowo na zmiany w słyszanej muzyce. Wyniki badań naukowych potwierdzają, że ten rodzaj aktywności wpływa m.in. na poprawę koordynacji, w tym równowagi, zmniejszając ryzyko wystąpienia upadków. Rytmika poprawia również koncentrację, podzielność uwagi, pamięć oraz pobudza kreatywność. Dodatkowo łagodne ruchy w rytm muzyki pomagają się odprężyć i rozładować napięcie. Zajęcia są prowadzone przy akompaniamencie piania. Rytmika to świetny sposób na aktywne i radosne spędzanie czasu, który przynosi zarówno zdrowie, jak i satysfakcję.

Zajęcia z rytmiki, choć kojarzone głównie z edukacją dzieci, od lat z powodzeniem są praktykowane na całym świecie także przez osoby dorosłe oraz seniorów. W trakcie zajęć uczestnicy aktywują nie tylko sferę fizyczną, lecz także umysłową, odpowiednio reagując ruchowo na zmiany w słyszanej muzyce. Wyniki badań naukowych potwierdzają, że ten rodzaj aktywności wpływa m.in. na poprawę koordynacji, w tym równowagi, zmniejszając ryzyko wystąpienia upadków. Rytmika poprawia również koncentrację, podzielność uwagi, pamięć oraz pobudza kreatywność. Dodatkowo łagodne ruchy w rytm muzyki pomagają się odprężyć i rozładować napięcie. Zajęcia są prowadzone przy akompaniamencie piania. Rytmika to świetny sposób na aktywne i radosne spędzanie czasu, który przynosi zarówno zdrowie, jak i satysfakcję.

Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy.
Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Zajęcia dedykowane są Dzieciom w wieku 8-10 lat. Opracowany program zajęć rozwijających z zakresu mini piłki siatkowej zakłada przekazanie Dzieciom niezbędnego zasobu wiedzy, rozwijanie sprawności oraz wykształcenie u nich określonych umiejętności ruchowych.
Preferujemy dużo gier, zabaw z elementami siatkówki. Zajęcia prowadzone będą przez trenerkę Poznańskiej Akademii Piłki Siatkowej.
Zapisy - do każdego czwartku
Dagmara Ciarka
501623113
dagmaraciarka@wp.pl

Zajęcia dedykowane są Dzieciom w wieku 8-10 lat. Opracowany program zajęć rozwijających z zakresu mini piłki siatkowej zakłada przekazanie Dzieciom niezbędnego zasobu wiedzy, rozwijanie sprawności oraz wykształcenie u nich określonych umiejętności ruchowych.
Preferujemy dużo gier, zabaw z elementami siatkówki. Zajęcia prowadzone będą przez trenerkę Poznańskiej Akademii Piłki Siatkowej.
Zapisy - do każdego czwartku
Dagmara Ciarka
501623113
dagmaraciarka@wp.pl

Zajęcia dedykowane są Dzieciom w wieku 8-10 lat. Opracowany program zajęć rozwijających z zakresu mini piłki siatkowej zakłada przekazanie Dzieciom niezbędnego zasobu wiedzy, rozwijanie sprawności oraz wykształcenie u nich określonych umiejętności ruchowych.
Preferujemy dużo gier, zabaw z elementami siatkówki. Zajęcia prowadzone będą przez trenerkę Poznańskiej Akademii Piłki Siatkowej.
Zapisy - do każdego czwartku
Dagmara Ciarka
501623113
dagmaraciarka@wp.pl

Zajęcia dedykowane są Dzieciom w wieku 8-10 lat. Opracowany program zajęć rozwijających z zakresu mini piłki siatkowej zakłada przekazanie Dzieciom niezbędnego zasobu wiedzy, rozwijanie sprawności oraz wykształcenie u nich określonych umiejętności ruchowych.
Preferujemy dużo gier, zabaw z elementami siatkówki. Zajęcia prowadzone będą przez trenerkę Poznańskiej Akademii Piłki Siatkowej.
Zapisy - do każdego czwartku
Dagmara Ciarka
501623113
dagmaraciarka@wp.pl

Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy.
Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Podczas zajęć wzmacniamy ciało a jednocześnie relaksujemy umysł. Gimnastyka ogólnorozwojowa z elementami jogi dla każdego.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy.
Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy.
Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy.
Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy.
Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy.
Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Podczas zajęć wzmacniamy ciało a jednocześnie relaksujemy umysł. Gimnastyka ogólnorozwojowa z elementami jogi dla każdego.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Spalanie kalorii – dzięki tym ćwiczeniom można poprawić swoją kondycję fizyczną, wzmocnić mięśnie oraz stracić kilka kilogramów.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Intensywny marsz z kijami. Połączenie techniki biegu na nartach i szybkiego marszu z użyciem specjalnie zaprojektowanych kijów. Forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu, polegająca na dynamicznym marszu i odpychaniu się za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijów, dzięki którym angażujemy do pracy większość naszych mięśni. Prosta i dostępna dla każdego forma ruchu na cały rok, bez względu na pogodę i wiek. W porównaniu do zwyczajnego marszu Nordic Walking angażuje: mięśnie górnej połowy ciała, rozluźnia mięśnie grzbietu, uruchamia mięśnie pleców i brzucha, odciąża kręgosłup i stawy kończyn dolnych. Zaangażowanie 90% mięśni ciała, powoduje, że trening jest kompleksowy i nie wymaga uzupełniania innymi formami aktywności fizycznej Rozwija się siła i wytrzymałość ramion, zmniejsza obciążenie stawów o 30%, uśmierza bóle reumatyczne, zwalnia tempo chorób takich jak: artretyzm czy cukrzyca, redukuje stres, spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu.

Intensywny marsz z kijami. Połączenie techniki biegu na nartach i szybkiego marszu z użyciem specjalnie zaprojektowanych kijów. Forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu, polegająca na dynamicznym marszu i odpychaniu się za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijów, dzięki którym angażujemy do pracy większość naszych mięśni. Prosta i dostępna dla każdego forma ruchu na cały rok, bez względu na pogodę i wiek. W porównaniu do zwyczajnego marszu Nordic Walking angażuje: mięśnie górnej połowy ciała, rozluźnia mięśnie grzbietu, uruchamia mięśnie pleców i brzucha, odciąża kręgosłup i stawy kończyn dolnych. Zaangażowanie 90% mięśni ciała, powoduje, że trening jest kompleksowy i nie wymaga uzupełniania innymi formami aktywności fizycznej Rozwija się siła i wytrzymałość ramion, zmniejsza obciążenie stawów o 30%, uśmierza bóle reumatyczne, zwalnia tempo chorób takich jak: artretyzm czy cukrzyca, redukuje stres, spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu.

Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy.
Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Podczas zajęć wzmacniamy ciało a jednocześnie relaksujemy umysł. Gimnastyka ogólnorozwojowa z elementami jogi dla każdego.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych w średnim lub starszym wieku, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Podczas ćwiczeń korzystać będziemy z dostępnego sprzętu, gum oporowych oraz TRXa. Ćwiczenia będą dopasowane do indywidualnych możliwości, potrzeb oraz stanu zdrowia uczestników. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, propagowanie aktywności na świeżym powietrzu oraz integracja społeczna mieszkańców. Uczestnikom zaleca się, aby zabrali ze sobą maty do ćwiczeń.
Więcej informacji u trenera: Bartosz Kaszubowski 731084 241

joanna.myssak@gmail.com

joanna.myssak@gmail.com

Zajęcia na dużym basenie na termach, zajęcia z pasami wypornościowymi. fyrtel.ksposnania@gmail.com

fyrtel.ksposnania@gmail.com

fyrtel.ksposnania@gmail.com

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie.

Zajęcia ogólnorozwojowe ukierunkowane na zaktywizowanie i wzmocnienie różnych grup mięśniowych oraz poprawę zarówno kondycji, jak i koordynacji. Zajęcia prowadzone są w umiarkowanym tempie, aby każda aktywna osoba 60+ czerpała z nich ogromną radość.
KONTAKT:
Paulina/Helena – 791874022

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie.