Zajęcia w wodzie na które składają się ćwiczenia siłowe, cardio (pobudzające krążenie) oraz gimnastyczne. Osoby ćwiczące systematycznie w ten sposób poprawiają swoją kondycję, gibkość a nawet osiągają rezultaty fizjoterapeutyczne. zapisy.winogrady@posir.poznan.pl

Zajęcia w wodzie na które składają się ćwiczenia siłowe, cardio (pobudzające krążenie) oraz gimnastyczne. Osoby ćwiczące systematycznie w ten sposób poprawiają swoją kondycję, gibkość a nawet osiągają rezultaty fizjoterapeutyczne. zapisy.winogrady@posir.poznan.pl

Zajęcia w wodzie na które składają się ćwiczenia siłowe, cardio (pobudzające krążenie) oraz gimnastyczne. Osoby ćwiczące systematycznie w ten sposób poprawiają swoją kondycję, gibkość a nawet osiągają rezultaty fizjoterapeutyczne. zapisy.winogrady@posir.poznan.pl

Zajęcia w wodzie na które składają się ćwiczenia siłowe, cardio (pobudzające krążenie) oraz gimnastyczne. Osoby ćwiczące systematycznie w ten sposób poprawiają swoją kondycję, gibkość a nawet osiągają rezultaty fizjoterapeutyczne. zapisy.winogrady@posir.poznan.pl

Zajęcia w wodzie na które składają się ćwiczenia siłowe, cardio (pobudzające krążenie) oraz gimnastyczne. Osoby ćwiczące systematycznie w ten sposób poprawiają swoją kondycję, gibkość a nawet osiągają rezultaty fizjoterapeutyczne. zapisy.winogrady@posir.poznan.pl

Zajęcia w wodzie na które składają się ćwiczenia siłowe, cardio (pobudzające krążenie) oraz gimnastyczne. Osoby ćwiczące systematycznie w ten sposób poprawiają swoją kondycję, gibkość a nawet osiągają rezultaty fizjoterapeutyczne. zapisy.winogrady@posir.poznan.pl

Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych w średnim lub starszym wieku, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Podczas ćwiczeń korzystać będziemy z dostępnego sprzętu, gum oporowych oraz TRXa. Ćwiczenia będą dopasowane do indywidualnych możliwości, potrzeb oraz stanu zdrowia uczestników. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, propagowanie aktywności na świeżym powietrzu oraz integracja społeczna mieszkańców. Uczestnikom zaleca się, aby zabrali ze sobą maty do ćwiczeń.
Więcej informacji u trenera: Bartosz Kaszubowski 731084 241

Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych w średnim lub starszym wieku, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Podczas ćwiczeń korzystać będziemy z dostępnego sprzętu, gum oporowych oraz TRXa. Ćwiczenia będą dopasowane do indywidualnych możliwości, potrzeb oraz stanu zdrowia uczestników. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, propagowanie aktywności na świeżym powietrzu oraz integracja społeczna mieszkańców. Uczestnikom zaleca się, aby zabrali ze sobą maty do ćwiczeń.
Więcej informacji u trenera: Bartosz Kaszubowski 731084 241

Zajęcia polegające na kompensowaniu niedoboru ruchu, przyśpieszeniu procesów sił odnowy fizycznej i psychicznej. Ćwiczenia rozluźniające i zwiększające siłę mięśni i ich sprężystość oraz elastyczność.
Na zajęcia obowiązują zapisy.
Kontakt: 508 344 331
Email: gymnasia@gymnasiaexpert.pl

Zajęcia polegające na kompensowaniu niedoboru ruchu, przyśpieszeniu procesów sił odnowy fizycznej i psychicznej. Ćwiczenia rozluźniające i zwiększające siłę mięśni i ich sprężystość oraz elastyczność.
Na zajęcia obowiązują zapisy.
Kontakt: 508 344 331
Email: gymnasia@gymnasiaexpert.pl

Zajęcia polegające na kompensowaniu niedoboru ruchu, przyśpieszeniu procesów sił odnowy fizycznej i psychicznej. Ćwiczenia rozluźniające i zwiększające siłę mięśni i ich sprężystość oraz elastyczność.
Na zajęcia obowiązują zapisy.
Kontakt: 508 344 331
Email: gymnasia@gymnasiaexpert.pl

maria.albrecht@onet.pl

yogomaja@op.pl

yogomaja@op.pl

Boks, kickboxing, muay thai - trening sporów walki w stójce.
Brazylijskie Ju-Jitsu, MMA - treningi sportów walki w parterze.
Na treningach poznajemy różne style walki, zajęcia przeznaczone dla młodzieży od 15 roku życia.
Telefon do zapisów
605 147 785 Grzegorz Samolewski
Mail: grzegorz.samolewski@gmail.com

Boks, kickboxing, muay thai - trening sporów walki w stójce.
Brazylijskie Ju-Jitsu, MMA - treningi sportów walki w parterze.
Na treningach poznajemy różne style walki, zajęcia przeznaczone dla młodzieży od 15 roku życia.
Telefon do zapisów
605 147 785 Grzegorz Samolewski
Mail: grzegorz.samolewski@gmail.com

Boks, kickboxing, muay thai - trening sporów walki w stójce.
Brazylijskie Ju-Jitsu, MMA - treningi sportów walki w parterze.
Na treningach poznajemy różne style walki, zajęcia przeznaczone dla młodzieży od 15 roku życia.
Telefon do zapisów
605 147 785 Grzegorz Samolewski
Mail: grzegorz.samolewski@gmail.com

Boks, kickboxing, muay thai - trening sporów walki w stójce.
Brazylijskie Ju-Jitsu, MMA - treningi sportów walki w parterze.
Na treningach poznajemy różne style walki, zajęcia przeznaczone dla młodzieży od 15 roku życia.
Telefon do zapisów
605 147 785 Grzegorz Samolewski
Mail: grzegorz.samolewski@gmail.com

Boks, kickboxing, muay thai - trening sporów walki w stójce.
Brazylijskie Ju-Jitsu, MMA - treningi sportów walki w parterze.
Na treningach poznajemy różne style walki, zajęcia przeznaczone dla młodzieży od 15 roku życia.
Telefon do zapisów
605 147 785 Grzegorz Samolewski
Mail: grzegorz.samolewski@gmail.com

Boks, kickboxing, muay thai - trening sporów walki w stójce.
Brazylijskie Ju-Jitsu, MMA - treningi sportów walki w parterze.
Na treningach poznajemy różne style walki, zajęcia przeznaczone dla młodzieży od 15 roku życia.
Telefon do zapisów
605 147 785 Grzegorz Samolewski
Mail: grzegorz.samolewski@gmail.com

Trening funkcjonalny – to kompleksowy zestaw ćwiczeń, które służą wzmocnieniu mięśni, poprawie kondycji i zapobieganiu urazów. Celem treningu funkcjonalnego jest wzmocnienie naturalnych funkcji naszego ciała.

Jest to trening dla wszystkich którzy chcą być bardziej sprawni w ciągu dnia, oraz zmniejszyć ewentualne dolegliwości bólowe m.in kręgosłupa, stawów biodrowych czy kolan. Trening odbywa się w spokojnym tempie, bez podskoków oraz bardzo intensywnych ćwiczeń cardio.

Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy.
Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Podczas zajęć wzmacniamy ciało a jednocześnie relaksujemy umysł. Gimnastyka ogólnorozwojowa z elementami jogi dla każdego.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy.
Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy.
Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Spalanie kalorii – dzięki tym ćwiczeniom można poprawić swoją kondycję fizyczną, wzmocnić mięśnie oraz stracić kilka kilogramów.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Zajęcia dla dzieci w wieku od 5 do 10 lat .
Na zajęciach z gimnastyki będziemy uczyć się podstawowych elementów gimnastycznych tj. Szpagat, mostek, waga, jak i tych bardziej zaawansowanych.
Jest to doskonała okazja to rozwijania świadomości własnego ciała, a także spożytkowania energii.
Kontakt: 792 902 595

Zajęcia dla dzieci w wieku od 5 do 10 lat .
Na zajęciach z gimnastyki będziemy uczyć się podstawowych elementów gimnastycznych tj. Szpagat, mostek, waga, jak i tych bardziej zaawansowanych.
Jest to doskonała okazja to rozwijania świadomości własnego ciała, a także spożytkowania energii.
Kontakt: 792 902 595

Trening całego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia.

borntodance@funfabryka.pl

Zajęcia skierowane są do osób dorosłych, bez górnej granicy wiekowej. Są one oparte o autorski program stworzony przez prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Nazwa COGNICISE łączy w sobie dwa angielskie słowa: cognitive (sfera umysłowa) oraz exercise (ćwiczenia fizyczne). Główną ideą zajęć jest jednoczesne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz zadań umysłowych, czyli tzw. model wielozadaniowości. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników badań naukowych, które to jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego typu aktywności. Poza kształtowaniem i doskonaleniem zdolności motorycznych, takich jak siła mięśniowa, wytrzymałość, gibkość czy koordynacja, poprawie ulegają również procesy poznawcze: pamięć, logiczne wnioskowanie, wyobraźnia przestrzenna i szybkość procesów myślowych. Taki rodzaj uprawiania aktywności ruchowej pozwala na utrzymanie wysokiej sprawności fizycznej i umysłowej, ułatwiając ludziom w wieku senioralnym wykonywanie czynności dnia codziennego, jak również opóźnia występowanie oraz minimalizuje skutki demencji.
Niewątpliwym atutem zajęć jest wykorzystanie muzyki na żywo, w postaci akompaniamentu pianistycznego. Muzyka pełni w programie ogromną rolę i doskonale się sprawdza w aktywizacji sfery fizycznej oraz umysłowej uczestników. Podczas zajęć muszą oni reagować m.in. na zmiany tempa utworów, zmiany wysokości dźwięków, czy też na zmiany dynamiczne (głośności). Należy też podkreślić samo w sobie pozytywne oddziaływanie na człowieka obcowania z muzyką na żywo. Dzięki akompaniamentowi pianistycznemu, nasze zajęcia stają się jeszcze bardziej wyjątkowe, a muzyka dodatkowo podnosi ich atrakcyjność.
Miejsce zajęć: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9.
Czas trwania i częstotliwość: 45 min, 2x w tygodniu
Liczebność grupy: maksymalnie 24 osoby
Zapisy: telefonicznie, dr Roman Celka tel. 609-293-439, dr Jan Adamczyk tel. 728-387-237
UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób, dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.

Zajęcia skierowane są do osób dorosłych, bez górnej granicy wiekowej. Są one oparte o autorski program stworzony przez prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Nazwa COGNICISE łączy w sobie dwa angielskie słowa: cognitive (sfera umysłowa) oraz exercise (ćwiczenia fizyczne). Główną ideą zajęć jest jednoczesne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz zadań umysłowych, czyli tzw. model wielozadaniowości. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników badań naukowych, które to jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego typu aktywności. Poza kształtowaniem i doskonaleniem zdolności motorycznych, takich jak siła mięśniowa, wytrzymałość, gibkość czy koordynacja, poprawie ulegają również procesy poznawcze: pamięć, logiczne wnioskowanie, wyobraźnia przestrzenna i szybkość procesów myślowych. Taki rodzaj uprawiania aktywności ruchowej pozwala na utrzymanie wysokiej sprawności fizycznej i umysłowej, ułatwiając ludziom w wieku senioralnym wykonywanie czynności dnia codziennego, jak również opóźnia występowanie oraz minimalizuje skutki demencji.
Niewątpliwym atutem zajęć jest wykorzystanie muzyki na żywo, w postaci akompaniamentu pianistycznego. Muzyka pełni w programie ogromną rolę i doskonale się sprawdza w aktywizacji sfery fizycznej oraz umysłowej uczestników. Podczas zajęć muszą oni reagować m.in. na zmiany tempa utworów, zmiany wysokości dźwięków, czy też na zmiany dynamiczne (głośności). Należy też podkreślić samo w sobie pozytywne oddziaływanie na człowieka obcowania z muzyką na żywo. Dzięki akompaniamentowi pianistycznemu, nasze zajęcia stają się jeszcze bardziej wyjątkowe, a muzyka dodatkowo podnosi ich atrakcyjność.
Miejsce zajęć: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9.
Czas trwania i częstotliwość: 45 min, 2x w tygodniu
Liczebność grupy: maksymalnie 24 osoby
Zapisy: telefonicznie, dr Roman Celka tel. 609-293-439, dr Jan Adamczyk tel. 728-387-237
UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób, dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.

Zajęcia skierowane są do osób dorosłych, bez górnej granicy wiekowej. Są one oparte o autorski program stworzony przez prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Nazwa COGNICISE łączy w sobie dwa angielskie słowa: cognitive (sfera umysłowa) oraz exercise (ćwiczenia fizyczne). Główną ideą zajęć jest jednoczesne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz zadań umysłowych, czyli tzw. model wielozadaniowości. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników badań naukowych, które to jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego typu aktywności. Poza kształtowaniem i doskonaleniem zdolności motorycznych, takich jak siła mięśniowa, wytrzymałość, gibkość czy koordynacja, poprawie ulegają również procesy poznawcze: pamięć, logiczne wnioskowanie, wyobraźnia przestrzenna i szybkość procesów myślowych. Taki rodzaj uprawiania aktywności ruchowej pozwala na utrzymanie wysokiej sprawności fizycznej i umysłowej, ułatwiając ludziom w wieku senioralnym wykonywanie czynności dnia codziennego, jak również opóźnia występowanie oraz minimalizuje skutki demencji.
Niewątpliwym atutem zajęć jest wykorzystanie muzyki na żywo, w postaci akompaniamentu pianistycznego. Muzyka pełni w programie ogromną rolę i doskonale się sprawdza w aktywizacji sfery fizycznej oraz umysłowej uczestników. Podczas zajęć muszą oni reagować m.in. na zmiany tempa utworów, zmiany wysokości dźwięków, czy też na zmiany dynamiczne (głośności). Należy też podkreślić samo w sobie pozytywne oddziaływanie na człowieka obcowania z muzyką na żywo. Dzięki akompaniamentowi pianistycznemu, nasze zajęcia stają się jeszcze bardziej wyjątkowe, a muzyka dodatkowo podnosi ich atrakcyjność.
Miejsce zajęć: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9.
Czas trwania i częstotliwość: 45 min, 2x w tygodniu
Liczebność grupy: maksymalnie 24 osoby
Zapisy: telefonicznie, dr Roman Celka tel. 609-293-439, dr Jan Adamczyk tel. 728-387-237
UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób, dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.

Zajęcia z rytmiki, choć kojarzone głównie z edukacją dzieci, od lat z powodzeniem są praktykowane na całym świecie także przez osoby dorosłe oraz seniorów. W trakcie zajęć uczestnicy aktywują nie tylko sferę fizyczną, lecz także umysłową, odpowiednio reagując ruchowo na zmiany w słyszanej muzyce. Wyniki badań naukowych potwierdzają, że ten rodzaj aktywności wpływa m.in. na poprawę koordynacji, w tym równowagi, zmniejszając ryzyko wystąpienia upadków. Rytmika poprawia również koncentrację, podzielność uwagi, pamięć oraz pobudza kreatywność. Dodatkowo łagodne ruchy w rytm muzyki pomagają się odprężyć i rozładować napięcie. Zajęcia są prowadzone przy akompaniamencie piania. Rytmika to świetny sposób na aktywne i radosne spędzanie czasu, który przynosi zarówno zdrowie, jak i satysfakcję.

Zajęcia z rytmiki, choć kojarzone głównie z edukacją dzieci, od lat z powodzeniem są praktykowane na całym świecie także przez osoby dorosłe oraz seniorów. W trakcie zajęć uczestnicy aktywują nie tylko sferę fizyczną, lecz także umysłową, odpowiednio reagując ruchowo na zmiany w słyszanej muzyce. Wyniki badań naukowych potwierdzają, że ten rodzaj aktywności wpływa m.in. na poprawę koordynacji, w tym równowagi, zmniejszając ryzyko wystąpienia upadków. Rytmika poprawia również koncentrację, podzielność uwagi, pamięć oraz pobudza kreatywność. Dodatkowo łagodne ruchy w rytm muzyki pomagają się odprężyć i rozładować napięcie. Zajęcia są prowadzone przy akompaniamencie piania. Rytmika to świetny sposób na aktywne i radosne spędzanie czasu, który przynosi zarówno zdrowie, jak i satysfakcję.

Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy.
Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Zajęcia dedykowane są Dzieciom w wieku 8-10 lat. Opracowany program zajęć rozwijających z zakresu mini piłki siatkowej zakłada przekazanie Dzieciom niezbędnego zasobu wiedzy, rozwijanie sprawności oraz wykształcenie u nich określonych umiejętności ruchowych.
Preferujemy dużo gier, zabaw z elementami siatkówki. Zajęcia prowadzone będą przez trenerkę Poznańskiej Akademii Piłki Siatkowej.
Zapisy - do każdego czwartku
Dagmara Ciarka
501623113
dagmaraciarka@wp.pl

Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy.
Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Podczas zajęć wzmacniamy ciało a jednocześnie relaksujemy umysł. Gimnastyka ogólnorozwojowa z elementami jogi dla każdego.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Zajęcia przeznaczone seniorom. Bogaty zestaw różnych ćwiczeń całego ciała oparty na zajęciach fitness, mający na celu utrzymanie i poprawę sprawności fizycznej oraz poprawę koordynacji ruchowej. Zajęcia prowadzone w dynamicznym tempie- dostosowanym do grupy. Ćwiczenia wykonywane podczas zajęć będzie można praktykować również samodzielnie w domu dla zwiększenia efektu oraz utrzymania sprawnego ciała i dobrej formy. Przypływ endorfin gwarantowany!

Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy.
Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy.
Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy.
Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Podczas zajęć wzmacniamy ciało a jednocześnie relaksujemy umysł. Gimnastyka ogólnorozwojowa z elementami jogi dla każdego.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Spalanie kalorii – dzięki tym ćwiczeniom można poprawić swoją kondycję fizyczną, wzmocnić mięśnie oraz stracić kilka kilogramów.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Zajęcia na świeżym powietrzu łączące Nordic Walking i różnego rodzaju treningi ogólnorozwojowe nastawione na:
– naukę prawidłowej techniki marszu Nordic Walking- tylko prawidłowa technika odciąża stawy, angażuje do pracy całe ciało i powoduje większe spalanie kalorii niż marsz bez kijów
– wzmocnienie gorsetu mięśniowego i zwiększające stabilizację stawów- by stawy były silniejsze oraz zdrowsze
– ćwiczące zręczność, koordynację - by bez problemu radzić sobie z trudnościami dnia codziennego
– zwiększające wydolność i spalające tkankę tłuszczową - zalet zdrowej sylwetki nie trzeba tłumaczyć
– świetną zabawę i integrację!
Przed rozpoczęciem zajęć regularnych, niezbędne jest odbycie szkolenia prawidłowej techniki Nordic Walking.
KONTAKT:
Paulina/Helena – 791874022

Zajęcia na świeżym powietrzu łączące Nordic Walking i różnego rodzaju treningi ogólnorozwojowe nastawione na:
– naukę prawidłowej techniki marszu Nordic Walking- tylko prawidłowa technika odciąża stawy, angażuje do pracy całe ciało i powoduje większe spalanie kalorii niż marsz bez kijów
– wzmocnienie gorsetu mięśniowego i zwiększające stabilizację stawów- by stawy były silniejsze oraz zdrowsze
– ćwiczące zręczność, koordynację - by bez problemu radzić sobie z trudnościami dnia codziennego
– zwiększające wydolność i spalające tkankę tłuszczową - zalet zdrowej sylwetki nie trzeba tłumaczyć
– świetną zabawę i integrację!
Przed rozpoczęciem zajęć regularnych, niezbędne jest odbycie szkolenia prawidłowej techniki Nordic Walking.
KONTAKT:
Paulina/Helena – 791874022

Zajęcia wzmacniające gorset mięśniowy odpowiadający za prawidłową postawę ciała, mięśnie głębokie oraz mięśnie dna miednicy, a dodatkowo rozluźniające napięte struktury mięśniowo - powięziowe. Włączone są również ćwiczenia oddechowe oraz nauka prawidłowych wzorów ruchowych, które wdrożone do czynności dnia codziennego pozwalają uniknąć np. bólu przeciążeniowego kręgosłupa.
KONTAKT:
Paulina/Helena – 791874022

Zajęcia ogólnorozwojowe ukierunkowane na zaktywizowanie i wzmocnienie różnych grup mięśniowych oraz poprawę zarówno kondycji, jak i koordynacji. Zajęcia prowadzone są w umiarkowanym tempie, aby każda aktywna osoba 60+ czerpała z nich ogromną radość.
KONTAKT:
Paulina/Helena – 791874022

Zajęcia wzmacniające gorset mięśniowy odpowiadający za prawidłową postawę ciała, mięśnie głębokie oraz mięśnie dna miednicy, a dodatkowo rozluźniające napięte struktury mięśniowo - powięziowe. Włączone są również ćwiczenia oddechowe oraz nauka prawidłowych wzorów ruchowych, które wdrożone do czynności dnia codziennego pozwalają uniknąć np. bólu przeciążeniowego kręgosłupa.
KONTAKT:
Paulina/Helena – 791874022

Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy.
Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Podczas zajęć wzmacniamy ciało a jednocześnie relaksujemy umysł. Gimnastyka ogólnorozwojowa z elementami jogi dla każdego.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych w średnim lub starszym wieku, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Podczas ćwiczeń korzystać będziemy z dostępnego sprzętu, gum oporowych oraz TRXa. Ćwiczenia będą dopasowane do indywidualnych możliwości, potrzeb oraz stanu zdrowia uczestników. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, propagowanie aktywności na świeżym powietrzu oraz integracja społeczna mieszkańców. Uczestnikom zaleca się, aby zabrali ze sobą maty do ćwiczeń.
Więcej informacji u trenera: Bartosz Kaszubowski 731084 241

Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych w średnim lub starszym wieku, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Podczas ćwiczeń korzystać będziemy z dostępnego sprzętu, gum oporowych oraz TRXa. Ćwiczenia będą dopasowane do indywidualnych możliwości, potrzeb oraz stanu zdrowia uczestników. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, propagowanie aktywności na świeżym powietrzu oraz integracja społeczna mieszkańców. Uczestnikom zaleca się, aby zabrali ze sobą maty do ćwiczeń.
Więcej informacji u trenera: Bartosz Kaszubowski 731084 241

joanna.myssak@gmail.com

joanna.myssak@gmail.com