Intensywny marsz z kijami. Połączenie techniki biegu na nartach i szybkiego marszu z użyciem specjalnie zaprojektowanych kijów. Forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu, polegająca na dynamicznym marszu i odpychaniu się za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijów, dzięki którym angażujemy do pracy większość naszych mięśni. Prosta i dostępna dla każdego forma ruchu na cały rok, bez względu na pogodę i wiek. W porównaniu do zwyczajnego marszu Nordic Walking angażuje: mięśnie górnej połowy ciała, rozluźnia mięśnie grzbietu, uruchamia mięśnie pleców i brzucha, odciąża kręgosłup i stawy kończyn dolnych. Zaangażowanie 90% mięśni ciała, powoduje, że trening jest kompleksowy i nie wymaga uzupełniania innymi formami aktywności fizycznej Rozwija się siła i wytrzymałość ramion, zmniejsza obciążenie stawów o 30%, uśmierza bóle reumatyczne, zwalnia tempo chorób takich jak: artretyzm czy cukrzyca, redukuje stres, spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu.

Intensywny marsz z kijami. Połączenie techniki biegu na nartach i szybkiego marszu z użyciem specjalnie zaprojektowanych kijów. Forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu, polegająca na dynamicznym marszu i odpychaniu się za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijów, dzięki którym angażujemy do pracy większość naszych mięśni. Prosta i dostępna dla każdego forma ruchu na cały rok, bez względu na pogodę i wiek. W porównaniu do zwyczajnego marszu Nordic Walking angażuje: mięśnie górnej połowy ciała, rozluźnia mięśnie grzbietu, uruchamia mięśnie pleców i brzucha, odciąża kręgosłup i stawy kończyn dolnych. Zaangażowanie 90% mięśni ciała, powoduje, że trening jest kompleksowy i nie wymaga uzupełniania innymi formami aktywności fizycznej Rozwija się siła i wytrzymałość ramion, zmniejsza obciążenie stawów o 30%, uśmierza bóle reumatyczne, zwalnia tempo chorób takich jak: artretyzm czy cukrzyca, redukuje stres, spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu.

Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych w średnim lub starszym wieku, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Podczas ćwiczeń korzystać będziemy z dostępnego sprzętu, gum oporowych oraz TRXa. Ćwiczenia będą dopasowane do indywidualnych możliwości, potrzeb oraz stanu zdrowia uczestników. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, propagowanie aktywności na świeżym powietrzu oraz integracja społeczna mieszkańców. Uczestnikom zaleca się, aby zabrali ze sobą maty do ćwiczeń.
Więcej informacji u trenera: Bartosz Kaszubowski 731084 241

Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych w średnim lub starszym wieku, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Podczas ćwiczeń korzystać będziemy z dostępnego sprzętu, gum oporowych oraz TRXa. Ćwiczenia będą dopasowane do indywidualnych możliwości, potrzeb oraz stanu zdrowia uczestników. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, propagowanie aktywności na świeżym powietrzu oraz integracja społeczna mieszkańców. Uczestnikom zaleca się, aby zabrali ze sobą maty do ćwiczeń.
Więcej informacji u trenera: Mateusz Ułasiewicz - 667 273 470

Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych w średnim lub starszym wieku, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Podczas ćwiczeń korzystać będziemy z dostępnego sprzętu, gum oporowych oraz TRXa. Ćwiczenia będą dopasowane do indywidualnych możliwości, potrzeb oraz stanu zdrowia uczestników. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, propagowanie aktywności na świeżym powietrzu oraz integracja społeczna mieszkańców. Uczestnikom zaleca się, aby zabrali ze sobą maty do ćwiczeń.
Więcej informacji u trenera: Bartosz Kaszubowski 731084 241

Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych w średnim lub starszym wieku, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Podczas ćwiczeń korzystać będziemy z dostępnego sprzętu, gum oporowych oraz TRXa. Ćwiczenia będą dopasowane do indywidualnych możliwości, potrzeb oraz stanu zdrowia uczestników. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, propagowanie aktywności na świeżym powietrzu oraz integracja społeczna mieszkańców. Uczestnikom zaleca się, aby zabrali ze sobą maty do ćwiczeń.
Więcej informacji u trenera: Mateusz Ułasiewicz - 667 273 470

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. klaudiasliwka1@wp.pl

klaudiasliwka1@wp.pl

Trening całego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia. klaudiasliwka1@wp.pl

bakowskakinga4@gmail.com

bakowskakinga4@gmail.com

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. zapisyilona2026@gmail.com

Stretching i rolowanie to dwie techniki oddziaływania nie tylko na mięśnie, ale też na bierne elementy układu ruchu. Poprawiają gibkość, elastyczność, wzmacniają ścięgna, a według niektórych źródeł także pośrednio ułatwiają wzrost tkanki mięśniowej i poprawiają zdolność regeneracyjną. zapisyilona2026@gmail.com

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie.

zapisyilona2026@gmail.com

zapisyilona2026@gmail.com

patrycja.dubicka@vp.pl

Stretching i rolowanie to dwie techniki oddziaływania nie tylko na mięśnie, ale też na bierne elementy układu ruchu. Poprawiają gibkość, elastyczność, wzmacniają ścięgna, a według niektórych źródeł także pośrednio ułatwiają wzrost tkanki mięśniowej i poprawiają zdolność regeneracyjną. patrycja.dubicka@vp.pl

Zajęcia na dużym basenie na termach, zajęcia z pasami wypornościowymi. aquapos@wp.pl

aquapos@wp.pl

Zajęcia na dużym basenie na termach, zajęcia z pasami wypornościowymi. aquapos@wp.pl

Zajęcia na dużym basenie na termach, zajęcia z pasami wypornościowymi. aquapos@wp.pl

aquapos@wp.pl

aquapos@wp.pl

Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy.
Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy.
Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Trening wzmacniająco-kondycyjny. Idealny dla osób chcących ujędrnić swoje ciało i zgubić zbędne kilogramy. Główny nacisk będzie na partie ciała najbardziej „problematyczne” tj. brzuch, uda, pośladki oraz ramiona.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Trening całego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia.

Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy.
Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

„Inteligentna gimnastyka dla każdego” – specjalny zestaw odpowiednio dobranych ćwiczeń przeznaczonych dla osób w każdym wieku, na różnym poziomie sprawności ruchowej. Program wzmacnia mięśnie brzucha, grzbietu, bioder, poprawia koordynację, zwiększa ruchomość stawów i giętkość kręgosłupa. Ćwiczenia wykonujemy przy muzyce, która powoduje dobry nastrój i pozwala pozbyć się napięć mięśniowych. Dzięki precyzyjnym i spokojnym ruchom można wysmuklić sylwetkę, rozciągnąć mięśnie oraz wzmocnić mięśnie brzucha. Na zajęciach pracujemy nad równowagą oraz świadomością ciała. W zajęciach Pilates podstawą jest nie ilość, a jakość wykonywanych ćwiczeń. Tu liczy się precyzja każdego nawet najmniejszego wykonywanego ruchu. Do ćwiczeń potrzebujemy wygodny strój, ćwiczenia w skarpetach lub na boso.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie.

tgpoznan@gmail.com

TENIS to świetny sposób na spędzenie czasu i integrację w każdym wieku. To gra, w której zawodnicy odbijają piłkę rakietą przez siatkę na korcie starając się zdobyć punkt, gdy przeciwnik nie zdoła jej odebrać w regulaminowy sposób. Na zajęcia zapraszamy osoby o każdym poziomie zaawansowania- selekcji będziemy dokonywać już podczas zajęć. Podczas zajęć każdy z uczestników zobowiązany jest posiadać kompletny strój sportowy, sportowe obuwie oraz rakietę tenisową.
Grupa dorosła (powyżej 16 lat) tgpoznan@gmail.com

fitness@olymp.org.pl

Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania. fitness@olymp.org.pl

fitness@olymp.org.pl

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. fitness@olymp.org.pl

Trening całego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia. patrycja.dubicka@vp.pl

patrycja.dubicka@vp.pl

Stretching i rolowanie to dwie techniki oddziaływania nie tylko na mięśnie, ale też na bierne elementy układu ruchu. Poprawiają gibkość, elastyczność, wzmacniają ścięgna, a według niektórych źródeł także pośrednio ułatwiają wzrost tkanki mięśniowej i poprawiają zdolność regeneracyjną. patrycja.dubicka@vp.pl

nadalja@int.pl

fyrtel.kamila@gmail.com

Joga dynamiczna w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to energetyczna i pełna ruchu forma praktyki, która łączy w sobie płynne sekwencje asan, kontrolowany oddech i wzmacnianie całego ciała. W przeciwieństwie do spokojniejszych odmian jogi, tutaj pozycje przechodzą w siebie w rytmie oddechu, co sprawia, że zajęcia przypominają taniec ruchu i oddechu. Dzięki temu uczestnicy poprawiają kondycję, siłę mięśni, gibkość i koordynację, a jednocześnie rozwijają koncentrację oraz umiejętność świadomego oddychania.

Regularna praktyka jogi dynamicznej skutecznie wspiera spalanie kalorii, modeluje sylwetkę i buduje wytrzymałość, a jednocześnie doskonale redukuje stres i napięcia nagromadzone w ciele. To trening, który angażuje wszystkie partie mięśniowe, rozwija mobilność i równowagę, a także poprawia postawę ciała. Intensywność zajęć sprawia, że po praktyce uczestnicy czują przypływ energii, lekkość i wewnętrzną harmonię.

Zajęcia jogi dynamicznej są odpowiednie dla osób, które lubią ruch, chcą połączyć rozwój siły i sprawności z wyciszeniem umysłu i poprawą samopoczucia. To propozycja zarówno dla tych, którzy mają już doświadczenie w jodze, jak i dla osób rozpoczynających swoją przygodę, a szukających aktywności, która połączy w sobie trening ciała i relaks. Joga dynamiczna w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to doskonały sposób, by zadbać o zdrowie, sylwetkę i dobre samopoczucie w atmosferze pełnej energii i pozytywnych emocji. fyrtel.kamila@gmail.com

Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych w średnim lub starszym wieku, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Podczas ćwiczeń korzystać będziemy z dostępnego sprzętu, gum oporowych oraz TRXa. Ćwiczenia będą dopasowane do indywidualnych możliwości, potrzeb oraz stanu zdrowia uczestników. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, propagowanie aktywności na świeżym powietrzu oraz integracja społeczna mieszkańców. Uczestnikom zaleca się, aby zabrali ze sobą maty do ćwiczeń.
Więcej informacji u trenera: Bartosz Kaszubowski 731084 241

Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych w średnim lub starszym wieku, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Podczas ćwiczeń korzystać będziemy z dostępnego sprzętu, gum oporowych oraz TRXa. Ćwiczenia będą dopasowane do indywidualnych możliwości, potrzeb oraz stanu zdrowia uczestników. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, propagowanie aktywności na świeżym powietrzu oraz integracja społeczna mieszkańców. Uczestnikom zaleca się, aby zabrali ze sobą maty do ćwiczeń.
Więcej informacji u trenera: Mateusz Ułasiewicz - 667 273 470

trener@myhappyfit.pl

Są to zajęcia przeznaczone dla seniorów. Jest to zestaw ćwiczeń, które poprawią komfort życia i wpłyną pozytywnie na samopoczucie. Aktywność fizyczna w tej formie ma także funkcje rehabilitacyjne. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, koordynacji ruchowej oraz relaks psychiczny. Zajęcia przeznaczona są dla wszystkich osób, które pragną poprawić swoją kondycję, zadbać o dobre samopoczucie oraz zwiększyć swoją witalność. Aktywność w grupie, oprócz wpływu na zdrowie pozwoli także na eliminowanie poczucia izolacji trener@myhappyfit.pl

biuro@11punkt.pl

biuro@11punkt.pl

biuro@padelgarden.pl