Kalendarz 25.05 - 31.05 | NSF 11

Termin 25.05 - 31.05

Miejsce	Poniedziałek 25.05.2026	Wtorek 26.05.2026	Środa 27.05.2026	Czwartek 28.05.2026	Piątek 29.05.2026	Sobota 30.05.2026	Niedziela 31.05.2026
Lasek Marceliński (ul. Strzegomska) Strzegomska, Poznań		09:00 - 10:00 Nordic Walking Nordic Walking Liczba uczestników: 12 MarszPoZdrowie Telefon: 791874022 Intensywny marsz z kijami. Połączenie techniki biegu na nartach i szybkiego marszu z użyciem specjalnie zaprojektowanych kijów. Forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu, polegająca na dynamicznym marszu i odpychaniu się za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijów, dzięki którym angażujemy do pracy większość naszych mięśni. Prosta i dostępna dla każdego forma ruchu na cały rok, bez względu na pogodę i wiek. W porównaniu do zwyczajnego marszu Nordic Walking angażuje: mięśnie górnej połowy ciała, rozluźnia mięśnie grzbietu, uruchamia mięśnie pleców i brzucha, odciąża kręgosłup i stawy kończyn dolnych. Zaangażowanie 90% mięśni ciała, powoduje, że trening jest kompleksowy i nie wymaga uzupełniania innymi formami aktywności fizycznej Rozwija się siła i wytrzymałość ramion, zmniejsza obciążenie stawów o 30%, uśmierza bóle reumatyczne, zwalnia tempo chorób takich jak: artretyzm czy cukrzyca, redukuje stres, spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu. 10:15 - 11:15 Nordic Walking Nordic Walking Liczba uczestników: 9 MarszPoZdrowie Telefon: 791874022 Intensywny marsz z kijami. Połączenie techniki biegu na nartach i szybkiego marszu z użyciem specjalnie zaprojektowanych kijów. Forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu, polegająca na dynamicznym marszu i odpychaniu się za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijów, dzięki którym angażujemy do pracy większość naszych mięśni. Prosta i dostępna dla każdego forma ruchu na cały rok, bez względu na pogodę i wiek. W porównaniu do zwyczajnego marszu Nordic Walking angażuje: mięśnie górnej połowy ciała, rozluźnia mięśnie grzbietu, uruchamia mięśnie pleców i brzucha, odciąża kręgosłup i stawy kończyn dolnych. Zaangażowanie 90% mięśni ciała, powoduje, że trening jest kompleksowy i nie wymaga uzupełniania innymi formami aktywności fizycznej Rozwija się siła i wytrzymałość ramion, zmniejsza obciążenie stawów o 30%, uśmierza bóle reumatyczne, zwalnia tempo chorób takich jak: artretyzm czy cukrzyca, redukuje stres, spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu.				09:00 - 10:00 Nordic Walking Odwołane! 10:15 - 11:15 Nordic Walking Odwołane!
Sił.Zewn. - Lasek Marceliński Lasek Marceliński		09:10 - 10:10 Siłownia zewnętrzna (Bartosz Kaszubowski) Siłownia zewnętrzna (Bartosz Kaszubowski) Liczba uczestników: 7 Bartosz Kaszubowski Telefon: 731084241 Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych w średnim lub starszym wieku, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Podczas ćwiczeń korzystać będziemy z dostępnego sprzętu, gum oporowych oraz TRXa. Ćwiczenia będą dopasowane do indywidualnych możliwości, potrzeb oraz stanu zdrowia uczestników. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, propagowanie aktywności na świeżym powietrzu oraz integracja społeczna mieszkańców. Uczestnikom zaleca się, aby zabrali ze sobą maty do ćwiczeń. Więcej informacji u trenera: Bartosz Kaszubowski 731084 241		11:10 - 12:10 Siłownia zewnętrzna (Mateusz Ułasiewicz) Siłownia zewnętrzna (Mateusz Ułasiewicz) Liczba uczestników: 5 Mateusz Ułasiewicz Telefon: 667273470 Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych w średnim lub starszym wieku, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Podczas ćwiczeń korzystać będziemy z dostępnego sprzętu, gum oporowych oraz TRXa. Ćwiczenia będą dopasowane do indywidualnych możliwości, potrzeb oraz stanu zdrowia uczestników. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, propagowanie aktywności na świeżym powietrzu oraz integracja społeczna mieszkańców. Uczestnikom zaleca się, aby zabrali ze sobą maty do ćwiczeń. Więcej informacji u trenera: Mateusz Ułasiewicz - 667 273 470
Sił.Zewn. - Park ks. Feliksa Michalskiego Grunwaldzka 272, Poznań		08:00 - 09:00 Siłownia zewnętrzna (Bartosz Kaszubowski) Siłownia zewnętrzna (Bartosz Kaszubowski) Liczba uczestników: 10 Bartosz Kaszubowski Telefon: 731084241 Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych w średnim lub starszym wieku, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Podczas ćwiczeń korzystać będziemy z dostępnego sprzętu, gum oporowych oraz TRXa. Ćwiczenia będą dopasowane do indywidualnych możliwości, potrzeb oraz stanu zdrowia uczestników. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, propagowanie aktywności na świeżym powietrzu oraz integracja społeczna mieszkańców. Uczestnikom zaleca się, aby zabrali ze sobą maty do ćwiczeń. Więcej informacji u trenera: Bartosz Kaszubowski 731084 241		10:00 - 11:00 Siłownia zewnętrzna (Mateusz Ułasiewicz) Siłownia zewnętrzna (Mateusz Ułasiewicz) Liczba uczestników: 5 Mateusz Ułasiewicz Telefon: 667273470 Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych w średnim lub starszym wieku, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Podczas ćwiczeń korzystać będziemy z dostępnego sprzętu, gum oporowych oraz TRXa. Ćwiczenia będą dopasowane do indywidualnych możliwości, potrzeb oraz stanu zdrowia uczestników. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, propagowanie aktywności na świeżym powietrzu oraz integracja społeczna mieszkańców. Uczestnikom zaleca się, aby zabrali ze sobą maty do ćwiczeń. Więcej informacji u trenera: Mateusz Ułasiewicz - 667 273 470
ROD Kolejarz Jana Brzechwy 1, 60-195 Poznań	17:00 - 18:00 Zdrowy Kręgosłup Zdrowy Kręgosłup Liczba uczestników: 12 Klaudia Śliwka Telefon: 788487846 Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. klaudiasliwka1@wp.pl 18:00 - 19:00 Kształtowanie Sylwetki Kształtowanie Sylwetki Liczba uczestników: 8 Klaudia Śliwka Telefon: 788487846 klaudiasliwka1@wp.pl 19:00 - 20:00 Pilates Pilates Liczba uczestników: 7 Klaudia Śliwka Telefon: 788487846 Trening całego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia. klaudiasliwka1@wp.pl			18:30 - 19:30 Zdrowy Kręgosłup Zdrowy Kręgosłup Liczba uczestników: 6 Ilona Nowak (BSE) Telefon: 882498766 Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. zapisyilona2026@gmail.com 19:30 - 20:30 Joga Joga Liczba uczestników: 8 Ilona Nowak (BSE) Telefon: 882498766 zapisyilona2026@gmail.com
SP 78 ul. Żonkilowa 34, 60-175 Poznań			18:00 - 19:00 Trening funkcjonalny Trening funkcjonalny Liczba uczestników: 18 Patrycja Dubiecka (BSE) Telefon: 695752978 Trening funkcjonalny – to kompleksowy zestaw ćwiczeń, które służą wzmocnieniu mięśni, poprawie kondycji i zapobieganiu urazów. Celem treningu funkcjonalnego jest wzmocnienie naturalnych funkcji naszego ciała. patrycja.dubicka@vp.pl 19:00 - 20:00 Pilates Pilates Liczba uczestników: 20 Patrycja Dubiecka (BSE) Telefon: 695752978 Trening całego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia. patrycja.dubicka@vp.pl	17:30 - 18:30 Ladies Style Ladies Style Liczba uczestników: 4 Paulina Kubiak (BSE) Telefon: 513230211 kubiakpaulina04@gmail.com 19:30 - 20:30 Streching & Mobility Streching & Mobility Liczba uczestników: 6 Paulina Kubiak (BSE) Telefon: 513230211 kubiakpaulina04@gmail.com 18:30 - 19:30 Dance Fitness Dance Fitness Liczba uczestników: 7 Paulina Kubiak (BSE) Telefon: 513230211 kubiakpaulina04@gmail.com
SP 58 Ławica 3, 60-186 Poznań		17:00 - 18:00 Płaski Brzuch Płaski Brzuch Liczba uczestników: 3 Marta Magdziarek Telefon: 530779715 martamagdziarek6@gmail.com 18:00 - 19:00 Wzmacnianie i ujędrnianie Wzmacnianie i ujędrnianie Marta Magdziarek Telefon: 530779715 martamagdziarek6@gmail.com		17:00 - 18:00 Joga Joga Hanna Perz (BSE) Telefon: 519111832 hanna.perz91@gmail.com 18:00 - 19:00 Pilates Pilates Hanna Perz (BSE) Telefon: 519111832 Trening całego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia. hanna.perz91@gmail.com
Rumcajsa Rumcajsa 2A, 60-189 Poznań	10:00 - 11:00 Zdrowy Kręgosłup Zdrowy Kręgosłup Liczba uczestników: 12 Ilona Nowak (BSE) Telefon: 882498766 Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. zapisyilona2026@gmail.com 11:00 - 12:00 Stretching Stretching Liczba uczestników: 10 Ilona Nowak (BSE) Telefon: 882498766 Stretching i rolowanie to dwie techniki oddziaływania nie tylko na mięśnie, ale też na bierne elementy układu ruchu. Poprawiają gibkość, elastyczność, wzmacniają ścięgna, a według niektórych źródeł także pośrednio ułatwiają wzrost tkanki mięśniowej i poprawiają zdolność regeneracyjną. zapisyilona2026@gmail.com 12:00 - 13:00 Joga Joga Liczba uczestników: 6 Ilona Nowak (BSE) Telefon: 882498766 zapisyilona2026@gmail.com		18:30 - 19:30 Zdrowy Kręgosłup Zdrowy Kręgosłup Liczba uczestników: 6 Ilona Nowak (BSE) Telefon: 882498766 Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. zapisyilona2026@gmail.com 11:00 - 12:00 Gimnastyka z elementami Jogi Gimnastyka z elementami Jogi Liczba uczestników: 8 MarszPoZdrowie Telefon: 791874022 09:00 - 10:00 Zdrowy Kręgosłup Zdrowy Kręgosłup Liczba uczestników: 8 MarszPoZdrowie Telefon: 791874022 Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. 17:30 - 18:30 Mobility Mobility Liczba uczestników: 6 Ilona Nowak (BSE) Telefon: 882498766 zapisyilona2026@gmail.com 10:00 - 11:00 Zumba Gold Zumba Gold Liczba uczestników: 8 MarszPoZdrowie Telefon: 791874022 19:30 - 20:30 Joga Joga Liczba uczestników: 9 Ilona Nowak (BSE) Telefon: 882498766 zapisyilona2026@gmail.com		17:00 - 18:00 Gimnastyka dla Mam Gimnastyka dla Mam Liczba uczestników: 4 MarszPoZdrowie Telefon: 791874022 18:00 - 19:00 Gimnastyka dla Mam Gimnastyka dla Mam Liczba uczestników: 3 MarszPoZdrowie Telefon: 791874022 10:00 - 11:00 Mobility Mobility Liczba uczestników: 7 Ilona Nowak (BSE) Telefon: 882498766 zapisyilona2026@gmail.com 11:00 - 12:00 Ćwiczenia wzmacniające Ćwiczenia wzmacniające Liczba uczestników: 11 Ilona Nowak (BSE) Telefon: 882498766 zapisyilona2026@gmail.com 19:00 - 20:00 Salsation Salsation Liczba uczestników: 5 Natalia Wróbel (BSE) Telefon: 512811091 nadalja@int.pl
SP 52 Fabianowo 29, Poznań	20:00 - 21:00 Zumba Zumba Liczba uczestników: 41 Patrycja Dubiecka (BSE) Telefon: 695752978 patrycja.dubicka@vp.pl			19:00 - 20:00 Total Body Control Total Body Control Liczba uczestników: 8 Patrycja Dubiecka (BSE) Telefon: 695752978 patrycja.dubicka@vp.pl 20:00 - 21:00 Stretching Stretching Liczba uczestników: 6 Patrycja Dubiecka (BSE) Telefon: 695752978 Stretching i rolowanie to dwie techniki oddziaływania nie tylko na mięśnie, ale też na bierne elementy układu ruchu. Poprawiają gibkość, elastyczność, wzmacniają ścięgna, a według niektórych źródeł także pośrednio ułatwiają wzrost tkanki mięśniowej i poprawiają zdolność regeneracyjną. patrycja.dubicka@vp.pl	20:00 - 21:00 Pilates Pilates Patrycja Dubiecka (BSE) Telefon: 695752978 Trening całego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia. patrycja.dubicka@vp.pl
Szachty Poznań				20:15 - 21:15 Nordic Walking Nordic Walking Liczba uczestników: 7 Magdalena Drewek-Kozłowska Telefon: 501264035 Intensywny marsz z kijami. Połączenie techniki biegu na nartach i szybkiego marszu z użyciem specjalnie zaprojektowanych kijów. Forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu, polegająca na dynamicznym marszu i odpychaniu się za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijów, dzięki którym angażujemy do pracy większość naszych mięśni. Prosta i dostępna dla każdego forma ruchu na cały rok, bez względu na pogodę i wiek. W porównaniu do zwyczajnego marszu Nordic Walking angażuje: mięśnie górnej połowy ciała, rozluźnia mięśnie grzbietu, uruchamia mięśnie pleców i brzucha, odciąża kręgosłup i stawy kończyn dolnych. Zaangażowanie 90% mięśni ciała, powoduje, że trening jest kompleksowy i nie wymaga uzupełniania innymi formami aktywności fizycznej Rozwija się siła i wytrzymałość ramion, zmniejsza obciążenie stawów o 30%, uśmierza bóle reumatyczne, zwalnia tempo chorób takich jak: artretyzm czy cukrzyca, redukuje stres, spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu. trener@myhappyfit.pl
Aquapos Głuchowska 39, 60-101 Poznań	11:30 - 12:15 Aqua Aerobic Aqua Aerobic Liczba uczestników: 8 Basen Aquapos Telefon: 509204444 Zajęcia na dużym basenie na termach, zajęcia z pasami wypornościowymi. aquapos@wp.pl 18:30 - 19:15 Nauka Pływania Nauka Pływania Liczba uczestników: 11 Basen Aquapos Telefon: 509204444 aquapos@wp.pl		20:45 - 21:30 Aqua Aerobic Aqua Aerobic Liczba uczestników: 11 Basen Aquapos Telefon: 509204444 Zajęcia na dużym basenie na termach, zajęcia z pasami wypornościowymi. aquapos@wp.pl 20:00 - 20:45 Aqua Aerobic Aqua Aerobic Basen Aquapos Telefon: 509204444 Zajęcia na dużym basenie na termach, zajęcia z pasami wypornościowymi. aquapos@wp.pl			13:15 - 14:00 Nauka Pływania Nauka Pływania Liczba uczestników: 5 Basen Aquapos Telefon: 509204444 aquapos@wp.pl 14:00 - 14:45 Nauka Pływania Nauka Pływania Basen Aquapos Telefon: 509204444 aquapos@wp.pl 14:45 - 15:30 Aqua Aerobic Aqua Aerobic Basen Aquapos Telefon: 509204444 Zajęcia na dużym basenie na termach, zajęcia z pasami wypornościowymi. aquapos@wp.pl
SP 10 - "budynek B" Ściegiennego 10, 60-125 Poznań	18:00 - 19:00 Zdrowy Kręgosłup (ASiZ) Zdrowy Kręgosłup (ASiZ) Liczba uczestników: 1 Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy. Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy) 17:00 - 18:00 Gimnastyka seniora (ASiZ) Gimnastyka seniora (ASiZ) Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403
Dom Kultury "Stokrotka" Cyniowa 11, 60-175 Poznań	18:00 - 19:00 Zdrowy Kręgosłup (ASiZ) Zdrowy Kręgosłup (ASiZ) Liczba uczestników: 13 Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy. Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy) 19:00 - 20:00 Kształtow. Sylwetki (ASiZ) Kształtow. Sylwetki (ASiZ) Liczba uczestników: 10 Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Trening wzmacniająco-kondycyjny. Idealny dla osób chcących ujędrnić swoje ciało i zgubić zbędne kilogramy. Główny nacisk będzie na partie ciała najbardziej „problematyczne” tj. brzuch, uda, pośladki oraz ramiona. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)	09:30 - 10:30 Joga Joga Liczba uczestników: 10 Alicja Piślewska Telefon: 509720291 10:30 - 11:30 Pilates Pilates Liczba uczestników: 10 Alicja Piślewska Telefon: 509720291 Trening całego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia. 18:00 - 19:00 Zdrowy Kręgosłup (ASiZ) Zdrowy Kręgosłup (ASiZ) Liczba uczestników: 3 Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy. Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy) 19:00 - 20:00 Pilates (ASiZ) Pilates (ASiZ) Liczba uczestników: 8 Akademia Sportu i Zdrowia Telefon: 502706403 „Inteligentna gimnastyka dla każdego” – specjalny zestaw odpowiednio dobranych ćwiczeń przeznaczonych dla osób w każdym wieku, na różnym poziomie sprawności ruchowej. Program wzmacnia mięśnie brzucha, grzbietu, bioder, poprawia koordynację, zwiększa ruchomość stawów i giętkość kręgosłupa. Ćwiczenia wykonujemy przy muzyce, która powoduje dobry nastrój i pozwala pozbyć się napięć mięśniowych. Dzięki precyzyjnym i spokojnym ruchom można wysmuklić sylwetkę, rozciągnąć mięśnie oraz wzmocnić mięśnie brzucha. Na zajęciach pracujemy nad równowagą oraz świadomością ciała. W zajęciach Pilates podstawą jest nie ilość, a jakość wykonywanych ćwiczeń. Tu liczy się precyzja każdego nawet najmniejszego wykonywanego ruchu. Do ćwiczeń potrzebujemy wygodny strój, ćwiczenia w skarpetach lub na boso. KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)		10:00 - 11:00 Gimnastyka 60+ Gimnastyka 60+ Liczba uczestników: 13 MarszPoZdrowie Telefon: 791874022 11:00 - 12:00 Zdrowy Kręgosłup Zdrowy Kręgosłup Liczba uczestników: 15 MarszPoZdrowie Telefon: 791874022 Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. 12:00 - 13:00 Zumba Gold Zumba Gold Liczba uczestników: 7 MarszPoZdrowie Telefon: 791874022
Korty tenisowe Joppol Jeleniogórska 20A, 60-179 Poznań						14:30 - 15:30 Tenis - dzieci (6-15 lat) Tenis - dzieci (6-15 lat) Tomasz Gawroński Telefon: 792497969 tgpoznan@gmail.com 15:30 - 16:30 Tenis - młodzież (od 16 lat) Tenis - młodzież (od 16 lat) Tomasz Gawroński Telefon: 792497969 TENIS to świetny sposób na spędzenie czasu i integrację w każdym wieku. To gra, w której zawodnicy odbijają piłkę rakietą przez siatkę na korcie starając się zdobyć punkt, gdy przeciwnik nie zdoła jej odebrać w regulaminowy sposób. Na zajęcia zapraszamy osoby o każdym poziomie zaawansowania- selekcji będziemy dokonywać już podczas zajęć. Podczas zajęć każdy z uczestników zobowiązany jest posiadać kompletny strój sportowy, sportowe obuwie oraz rakietę tenisową. Grupa młodzieżowa (12 – 16 lat) tgpoznan@gmail.com
Olymp Centrum Fitness Smoluchowskiego 15, 60-179 Poznań	18:00 - 19:00 Indoor Cycling Indoor Cycling Liczba uczestników: 16 Olymp Centrum Fitness Telefon: 616617631 fitness@olymp.org.pl		11:15 - 12:15 Wzmacniane i stabilizacja Wzmacniane i stabilizacja Liczba uczestników: 5 Olymp Centrum Fitness Telefon: 616617631 fitness@olymp.org.pl 18:00 - 19:00 Indoor Cycling Indoor Cycling Liczba uczestników: 10 Olymp Centrum Fitness Telefon: 616617631 fitness@olymp.org.pl	10:00 - 11:00 Joga Odwołane! 17:00 - 18:00 Zdrowy Kręgosłup Zdrowy Kręgosłup Liczba uczestników: 11 Olymp Centrum Fitness Telefon: 616617631 Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. fitness@olymp.org.pl
SP 10 Bosa 9, 60-125 Poznań	18:30 - 19:30 Body Pump Body Pump Liczba uczestników: 11 Patrycja Dubiecka (BSE) Telefon: 695752978 patrycja.dubicka@vp.pl			17:30 - 18:30 Stretching Stretching Liczba uczestników: 8 Patrycja Dubiecka (BSE) Telefon: 695752978 Stretching i rolowanie to dwie techniki oddziaływania nie tylko na mięśnie, ale też na bierne elementy układu ruchu. Poprawiają gibkość, elastyczność, wzmacniają ścięgna, a według niektórych źródeł także pośrednio ułatwiają wzrost tkanki mięśniowej i poprawiają zdolność regeneracyjną. patrycja.dubicka@vp.pl	18:30 - 19:30 ABT ABT Liczba uczestników: 12 Patrycja Dubiecka (BSE) Telefon: 695752978 patrycja.dubicka@vp.pl 17:00 - 18:00 Salsation Salsation Liczba uczestników: 8 Natalia Wróbel (BSE) Telefon: 512811091 nadalja@int.pl
SP 54 Małoszyńska 38, Poznań			17:00 - 18:00 Joga Łagodna Joga Łagodna Kamila Leśniewicz (BSE) Telefon: 604701100 fyrtel.kamila@gmail.com 18:00 - 19:00 Joga dynamiczna Joga dynamiczna Kamila Leśniewicz (BSE) Telefon: 604701100 Joga dynamiczna w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to energetyczna i pełna ruchu forma praktyki, która łączy w sobie płynne sekwencje asan, kontrolowany oddech i wzmacnianie całego ciała. W przeciwieństwie do spokojniejszych odmian jogi, tutaj pozycje przechodzą w siebie w rytmie oddechu, co sprawia, że zajęcia przypominają taniec ruchu i oddechu. Dzięki temu uczestnicy poprawiają kondycję, siłę mięśni, gibkość i koordynację, a jednocześnie rozwijają koncentrację oraz umiejętność świadomego oddychania. Regularna praktyka jogi dynamicznej skutecznie wspiera spalanie kalorii, modeluje sylwetkę i buduje wytrzymałość, a jednocześnie doskonale redukuje stres i napięcia nagromadzone w ciele. To trening, który angażuje wszystkie partie mięśniowe, rozwija mobilność i równowagę, a także poprawia postawę ciała. Intensywność zajęć sprawia, że po praktyce uczestnicy czują przypływ energii, lekkość i wewnętrzną harmonię. Zajęcia jogi dynamicznej są odpowiednie dla osób, które lubią ruch, chcą połączyć rozwój siły i sprawności z wyciszeniem umysłu i poprawą samopoczucia. To propozycja zarówno dla tych, którzy mają już doświadczenie w jodze, jak i dla osób rozpoczynających swoją przygodę, a szukających aktywności, która połączy w sobie trening ciała i relaks. Joga dynamiczna w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to doskonały sposób, by zadbać o zdrowie, sylwetkę i dobre samopoczucie w atmosferze pełnej energii i pozytywnych emocji. fyrtel.kamila@gmail.com		17:00 - 18:00 Salsation Salsation Liczba uczestników: 3 Anna Machynia (BSE) Telefon: 507678710 ania.machynia@onet.pl 18:00 - 19:00 Wzmacnianie i stabilizacja Wzmacnianie i stabilizacja Liczba uczestników: 9 Anna Machynia (BSE) Telefon: 507678710 Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania. ania.machynia@onet.pl
Heleny Modrzejewskiej - boisko Poznań		10:20 - 11:20 Siłownia zewnętrzna (Bartosz Kaszubowski) Siłownia zewnętrzna (Bartosz Kaszubowski) Liczba uczestników: 10 Bartosz Kaszubowski Telefon: 731084241 Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych w średnim lub starszym wieku, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Podczas ćwiczeń korzystać będziemy z dostępnego sprzętu, gum oporowych oraz TRXa. Ćwiczenia będą dopasowane do indywidualnych możliwości, potrzeb oraz stanu zdrowia uczestników. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, propagowanie aktywności na świeżym powietrzu oraz integracja społeczna mieszkańców. Uczestnikom zaleca się, aby zabrali ze sobą maty do ćwiczeń. Więcej informacji u trenera: Bartosz Kaszubowski 731084 241		12:20 - 13:20 Siłownia zewnętrzna (Mateusz Ułasiewicz) Siłownia zewnętrzna (Mateusz Ułasiewicz) Liczba uczestników: 9 Mateusz Ułasiewicz Telefon: 667273470 Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych w średnim lub starszym wieku, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Podczas ćwiczeń korzystać będziemy z dostępnego sprzętu, gum oporowych oraz TRXa. Ćwiczenia będą dopasowane do indywidualnych możliwości, potrzeb oraz stanu zdrowia uczestników. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, propagowanie aktywności na świeżym powietrzu oraz integracja społeczna mieszkańców. Uczestnikom zaleca się, aby zabrali ze sobą maty do ćwiczeń. Więcej informacji u trenera: Mateusz Ułasiewicz - 667 273 470			10:00 - 12:00 Piłka nożna dla dzieci w wieku 8-13 lat Piłka nożna dla dzieci w wieku 8-13 lat Bartosz Kaszubowski Telefon: 731084241
Centrum Kortowo Kotowo 62, 60-009 Poznań		09:00 - 10:00 Stretching dla Seniorów Stretching dla Seniorów Liczba uczestników: 8 Magdalena Drewek-Kozłowska Telefon: 501264035 trener@myhappyfit.pl
Biblioteka Raczyńskich (Filia 15) Fabianowo 2, Poznań					10:00 - 11:00 Aktywny Senior Aktywny Senior Liczba uczestników: 3 Magdalena Drewek-Kozłowska Telefon: 501264035 Są to zajęcia przeznaczone dla seniorów. Jest to zestaw ćwiczeń, które poprawią komfort życia i wpłyną pozytywnie na samopoczucie. Aktywność fizyczna w tej formie ma także funkcje rehabilitacyjne. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, koordynacji ruchowej oraz relaks psychiczny. Zajęcia przeznaczona są dla wszystkich osób, które pragną poprawić swoją kondycję, zadbać o dobre samopoczucie oraz zwiększyć swoją witalność. Aktywność w grupie, oprócz wpływu na zdrowie pozwoli także na eliminowanie poczucia izolacji trener@myhappyfit.pl
Vemat Arena Wandy Modlibowskiej, 60-012 Poznań		19:30 - 20:30 Tabata Tabata Liczba uczestników: 6 Magdalena Drewek-Kozłowska Telefon: 501264035 trener@myhappyfit.pl
11punkt - squash klub Górecka 108, 61-483 Poznań						14:00 - 15:00 Squash - nauka gry (dzieci) Squash - nauka gry (dzieci) 11punkt - squash klub Telefon: 606133582 biuro@11punkt.pl 15:00 - 16:00 Squash - nauka gry (dorośli) Squash - nauka gry (dorośli) 11punkt - squash klub Telefon: 606133582 biuro@11punkt.pl 16:00 - 17:00 Squash - nauka gry (dorośli) Squash - nauka gry (dorośli) 11punkt - squash klub Telefon: 606133582 biuro@11punkt.pl