Wszystkich Seniorów zapraszamy na zajęcia brydżowe. Brydż, to wspaniała rozrywka pozwalająca poprawić i utrzymać kondycję umysłową oraz zdolność koncentracji. Nasz umysł, podobnie jak ciało, wymaga treningu, a gra w brydża jest na pewno jedną z lepszych form jego gimnastyki.
Zajęcia organizujemy zarówno dla znających zasady gry w brydża i chcących podnosić swoje umiejętności, jak również wszystkich pragnących nauczyć się grać. W czasie spotkań przybliżymy Państwu zasady brydża sportowego oraz pomożemy w zrozumieniu taktyki gry w turniejach. Równolegle z poznawaniem zasad będziecie Państwo praktykować grę pod okiem prowadzących, służących pomocą w rozwiązywaniu brydżowych problemów.
Grając w brydża uczestniczymy w spotkaniach towarzyskich, poznajemy nowych ludzi, uczymy się współpracy w parze albo z całą drużyną. Wspólnie zadbamy, by nasze spotkania brydżowe przynosiły Państwu satysfakcję z podnoszenia kwalifikacji brydżowych, a ich miła atmosfera przysparzała radości.
Darz brydż!
Zapisy przyjmują i informacji udzielają:
Marcin Woźniak: 607 616 756, vold41@wp.pl
Michał Zimpel: 661 010 804, michal.zimpel@gmail.com roman@cal.poznan.pl

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. ratajskamonika06@gmail.com

Trening całego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia. ratajskamonika06@gmail.com

Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania. ratajskamonika06@gmail.com

Zajęcia typowo taneczne, dzięki którym nauczysz się choreografii w różnych stylach muzycznych, wyćwiczysz muzykalność i rozwiniesz pamięć ruchową. Jedne zajęcia to jedna choreografia wprowadzana stopniowo metodą intuicyjną, tak aby każdy uczestnik wyniósł z zajęć jak najwięcej. Choreology zawiera w sobie różne style taneczne i na zajęciach znajdziesz układy oparte na m.in: afro, dancehall, reggaetón, latino pop, hip-hop, pop. maria.albrecht@onet.pl

maria.albrecht@onet.pl

Intensywny marsz z kijami. Połączenie techniki biegu na nartach i szybkiego marszu z użyciem specjalnie zaprojektowanych kijów. Forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu, polegająca na dynamicznym marszu i odpychaniu się za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijów, dzięki którym angażujemy do pracy większość naszych mięśni. Prosta i dostępna dla każdego forma ruchu na cały rok, bez względu na pogodę i wiek. W porównaniu do zwyczajnego marszu Nordic Walking angażuje: mięśnie górnej połowy ciała, rozluźnia mięśnie grzbietu, uruchamia mięśnie pleców i brzucha, odciąża kręgosłup i stawy kończyn dolnych. Zaangażowanie 90% mięśni ciała, powoduje, że trening jest kompleksowy i nie wymaga uzupełniania innymi formami aktywności fizycznej Rozwija się siła i wytrzymałość ramion, zmniejsza obciążenie stawów o 30%, uśmierza bóle reumatyczne, zwalnia tempo chorób takich jak: artretyzm czy cukrzyca, redukuje stres, spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu.

Intensywny marsz z kijami. Połączenie techniki biegu na nartach i szybkiego marszu z użyciem specjalnie zaprojektowanych kijów. Forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu, polegająca na dynamicznym marszu i odpychaniu się za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijów, dzięki którym angażujemy do pracy większość naszych mięśni. Prosta i dostępna dla każdego forma ruchu na cały rok, bez względu na pogodę i wiek. W porównaniu do zwyczajnego marszu Nordic Walking angażuje: mięśnie górnej połowy ciała, rozluźnia mięśnie grzbietu, uruchamia mięśnie pleców i brzucha, odciąża kręgosłup i stawy kończyn dolnych. Zaangażowanie 90% mięśni ciała, powoduje, że trening jest kompleksowy i nie wymaga uzupełniania innymi formami aktywności fizycznej Rozwija się siła i wytrzymałość ramion, zmniejsza obciążenie stawów o 30%, uśmierza bóle reumatyczne, zwalnia tempo chorób takich jak: artretyzm czy cukrzyca, redukuje stres, spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu.

aaleksandra.lidwin@gmail.com

aaleksandra.lidwin@gmail.com

podolany.czerwonysmok@gmail.com

aaleksandra.lidwin@gmail.com

aaleksandra.lidwin@gmail.com

podolany.czerwonysmok@gmail.com

aaleksandra.lidwin@gmail.com

aaleksandra.lidwin@gmail.com

aaleksandra.lidwin@gmail.com

podolany.czerwonysmok@gmail.com

podolany.czerwonysmok@gmail.com

podolany.czerwonysmok@gmail.com

podolany.czerwonysmok@gmail.com

Intensywny marsz z kijami. Połączenie techniki biegu na nartach i szybkiego marszu z użyciem specjalnie zaprojektowanych kijów. Forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu, polegająca na dynamicznym marszu i odpychaniu się za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijów, dzięki którym angażujemy do pracy większość naszych mięśni. Prosta i dostępna dla każdego forma ruchu na cały rok, bez względu na pogodę i wiek. W porównaniu do zwyczajnego marszu Nordic Walking angażuje: mięśnie górnej połowy ciała, rozluźnia mięśnie grzbietu, uruchamia mięśnie pleców i brzucha, odciąża kręgosłup i stawy kończyn dolnych. Zaangażowanie 90% mięśni ciała, powoduje, że trening jest kompleksowy i nie wymaga uzupełniania innymi formami aktywności fizycznej Rozwija się siła i wytrzymałość ramion, zmniejsza obciążenie stawów o 30%, uśmierza bóle reumatyczne, zwalnia tempo chorób takich jak: artretyzm czy cukrzyca, redukuje stres, spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu. kamilatrace@gmail.com

annakawska8@gmail.com

Kompleksowy trening, który wpłynie pozytywnie na całe ciało. Podczas tego treningu ogólnorozwojowego będziesz pracować nad najważniejszymi partiami mięśniowymi. Po pierwsze są to intensywne ćwiczenia cardio, a po drugie najlepsze ćwiczenia wzmacniające całe ciało. W trakcie zajęć często wykorzystywane są dodatkowe akcesoria treningowe: hantle, gumy, sztangi, czy piłki. Te zajęcia zdobyły uznanie wśród klientów, ponieważ dbają o całe ciało i pomagają uzyskać idealną sylwetkę. nwkasprzyk@gmail.com

Intensywny marsz z kijami. Połączenie techniki biegu na nartach i szybkiego marszu z użyciem specjalnie zaprojektowanych kijów. Forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu, polegająca na dynamicznym marszu i odpychaniu się za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijów, dzięki którym angażujemy do pracy większość naszych mięśni. Prosta i dostępna dla każdego forma ruchu na cały rok, bez względu na pogodę i wiek. W porównaniu do zwyczajnego marszu Nordic Walking angażuje: mięśnie górnej połowy ciała, rozluźnia mięśnie grzbietu, uruchamia mięśnie pleców i brzucha, odciąża kręgosłup i stawy kończyn dolnych. Zaangażowanie 90% mięśni ciała, powoduje, że trening jest kompleksowy i nie wymaga uzupełniania innymi formami aktywności fizycznej Rozwija się siła i wytrzymałość ramion, zmniejsza obciążenie stawów o 30%, uśmierza bóle reumatyczne, zwalnia tempo chorób takich jak: artretyzm czy cukrzyca, redukuje stres, spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu. kamilatrace@gmail.com

agnieszka.skrobisz@gmail.com

agnieszka.skrobisz@gmail.com

Kompleksowy trening, który wpłynie pozytywnie na całe ciało. Podczas tego treningu ogólnorozwojowego będziesz pracować nad najważniejszymi partiami mięśniowymi. Po pierwsze są to intensywne ćwiczenia cardio, a po drugie najlepsze ćwiczenia wzmacniające całe ciało. W trakcie zajęć często wykorzystywane są dodatkowe akcesoria treningowe: hantle, gumy, sztangi, czy piłki. Te zajęcia zdobyły uznanie wśród klientów, ponieważ dbają o całe ciało i pomagają uzyskać idealną sylwetkę. maciej.zaborowski@interia.pl

maciej.zaborowski@interia.pl

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. aniamachura1@gmail.com

aniamachura1@gmail.com

Zajęcia wykorzystaniem ćwiczeń wzmacniających, wyszczuplających i wytrzymałościowych budujące formę na lato. Wzbogacone wykorzystaniem przyborów oraz technik mobility. borowiec.joanna@wp.pl

Zajęcia wykorzystaniem ćwiczeń wzmacniających, wyszczuplających i wytrzymałościowych budujące formę na lato. Wzbogacone wykorzystaniem przyborów oraz technik mobility. borowiec.joanna@wp.pl

fizjoterapeuta.kingakrawiec@gmail.com

Zajęcia „Uważny Ruch” to unikalna praktyka w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel, która integruje elementy mindfulness z aktywnością fizyczną. Podczas tych zajęć uczestnicy praktykują świadomość swojego ciała, oddechu i ruchu, co prowadzi do głębszego zrozumienia i akceptacji siebie oraz poprawy ogólnej kondycji fizycznej i psychicznej. Instruktorzy prowadzą uczestników przez różnorodne ćwiczenia, które angażują zarówno ciało, jak i umysł, a także pomagają w redukcji stresu i poprawie koncentracji. Dzięki praktyce uważności w ruchu, uczestnicy rozwijają większą świadomość swojego ciała oraz zdolność do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami z większą zrównoważeniem i spokojem.

Uważny ruch to rodzaj ćwiczeń, które kładą nacisk na zindywidualizowane wzorce aktywności oparte na Twoim nastroju, stanie zdrowia i uczuciach.
Uważny ruch to skierowanie uwagi i skupienie się na zauważaniu i odczuwaniu tego, co robi Twoje ciało podczas wykonywania ruchu. To praktyka bycia świadomym całego ciała.
W tej praktyce chcemy uzyskać więcej energii dzięki równowadze i regeneracji, wpływaniu na pracę nerwu błędnego i balansie autonomicznego układu nerwowego.

Korzyści z tej praktyki:
1. Zwiększenie świadomości ciała i umysłu – pomaga nam być bardziej obecnymi w związku z naszym ciałem i umysłem, co pozwala nam lepiej zrozumieć swoje emocje, myśli i reakcje.
2. Redukcja stresu i napięcia – regularna praktyka pomaga nam zredukować codzienne stresy i napięcia poprzez skupienie się na obecnym momencie i koncentrację na ruchach ciała.
3. Poprawa zdolności koncentracji – pomaga nam poprawić naszą zdolność koncentracji i skupienia uwagi, co może przynieść korzyści w życiu codziennym i pracy.
4. Promowanie zdrowego stylu życia – może pomóc nam zwiększyć naszą aktywność fizyczną, poprawić naszą elastyczność i siłę ciała, co przyczynia się do ogólnego zdrowia i samopoczucia.
5. Doskonalenie umiejętności zarządzania emocjami – może pomóc nam w lepszym rozpoznawaniu i zarządzaniu naszymi emocjami poprzez świadome skupianie się na ruchach i oddechu.
6. Promowanie poczucia spokoju i równowagi – może pomóc nam w odnalezieniu spokoju i równowagi mentalnej, co pozytywnie wpływa na nasze relacje z innymi i ogólną jakość życia.

Konieczność posiadania własnej maty. kontakt@sylwiaspychala.pl

Zajęcia „Uważny Ruch” to unikalna praktyka w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel, która integruje elementy mindfulness z aktywnością fizyczną. Podczas tych zajęć uczestnicy praktykują świadomość swojego ciała, oddechu i ruchu, co prowadzi do głębszego zrozumienia i akceptacji siebie oraz poprawy ogólnej kondycji fizycznej i psychicznej. Instruktorzy prowadzą uczestników przez różnorodne ćwiczenia, które angażują zarówno ciało, jak i umysł, a także pomagają w redukcji stresu i poprawie koncentracji. Dzięki praktyce uważności w ruchu, uczestnicy rozwijają większą świadomość swojego ciała oraz zdolność do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami z większą zrównoważeniem i spokojem.

Uważny ruch to rodzaj ćwiczeń, które kładą nacisk na zindywidualizowane wzorce aktywności oparte na Twoim nastroju, stanie zdrowia i uczuciach.
Uważny ruch to skierowanie uwagi i skupienie się na zauważaniu i odczuwaniu tego, co robi Twoje ciało podczas wykonywania ruchu. To praktyka bycia świadomym całego ciała.
W tej praktyce chcemy uzyskać więcej energii dzięki równowadze i regeneracji, wpływaniu na pracę nerwu błędnego i balansie autonomicznego układu nerwowego.

Korzyści z tej praktyki:
1. Zwiększenie świadomości ciała i umysłu – pomaga nam być bardziej obecnymi w związku z naszym ciałem i umysłem, co pozwala nam lepiej zrozumieć swoje emocje, myśli i reakcje.
2. Redukcja stresu i napięcia – regularna praktyka pomaga nam zredukować codzienne stresy i napięcia poprzez skupienie się na obecnym momencie i koncentrację na ruchach ciała.
3. Poprawa zdolności koncentracji – pomaga nam poprawić naszą zdolność koncentracji i skupienia uwagi, co może przynieść korzyści w życiu codziennym i pracy.
4. Promowanie zdrowego stylu życia – może pomóc nam zwiększyć naszą aktywność fizyczną, poprawić naszą elastyczność i siłę ciała, co przyczynia się do ogólnego zdrowia i samopoczucia.
5. Doskonalenie umiejętności zarządzania emocjami – może pomóc nam w lepszym rozpoznawaniu i zarządzaniu naszymi emocjami poprzez świadome skupianie się na ruchach i oddechu.
6. Promowanie poczucia spokoju i równowagi – może pomóc nam w odnalezieniu spokoju i równowagi mentalnej, co pozytywnie wpływa na nasze relacje z innymi i ogólną jakość życia.

Konieczność posiadania własnej maty. kontakt@sylwiaspychala.pl

Zajęcia „Uważny Ruch” to unikalna praktyka w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel, która integruje elementy mindfulness z aktywnością fizyczną. Podczas tych zajęć uczestnicy praktykują świadomość swojego ciała, oddechu i ruchu, co prowadzi do głębszego zrozumienia i akceptacji siebie oraz poprawy ogólnej kondycji fizycznej i psychicznej. Instruktorzy prowadzą uczestników przez różnorodne ćwiczenia, które angażują zarówno ciało, jak i umysł, a także pomagają w redukcji stresu i poprawie koncentracji. Dzięki praktyce uważności w ruchu, uczestnicy rozwijają większą świadomość swojego ciała oraz zdolność do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami z większą zrównoważeniem i spokojem.

Uważny ruch to rodzaj ćwiczeń, które kładą nacisk na zindywidualizowane wzorce aktywności oparte na Twoim nastroju, stanie zdrowia i uczuciach.
Uważny ruch to skierowanie uwagi i skupienie się na zauważaniu i odczuwaniu tego, co robi Twoje ciało podczas wykonywania ruchu. To praktyka bycia świadomym całego ciała.
W tej praktyce chcemy uzyskać więcej energii dzięki równowadze i regeneracji, wpływaniu na pracę nerwu błędnego i balansie autonomicznego układu nerwowego.

Korzyści z tej praktyki:
1. Zwiększenie świadomości ciała i umysłu – pomaga nam być bardziej obecnymi w związku z naszym ciałem i umysłem, co pozwala nam lepiej zrozumieć swoje emocje, myśli i reakcje.
2. Redukcja stresu i napięcia – regularna praktyka pomaga nam zredukować codzienne stresy i napięcia poprzez skupienie się na obecnym momencie i koncentrację na ruchach ciała.
3. Poprawa zdolności koncentracji – pomaga nam poprawić naszą zdolność koncentracji i skupienia uwagi, co może przynieść korzyści w życiu codziennym i pracy.
4. Promowanie zdrowego stylu życia – może pomóc nam zwiększyć naszą aktywność fizyczną, poprawić naszą elastyczność i siłę ciała, co przyczynia się do ogólnego zdrowia i samopoczucia.
5. Doskonalenie umiejętności zarządzania emocjami – może pomóc nam w lepszym rozpoznawaniu i zarządzaniu naszymi emocjami poprzez świadome skupianie się na ruchach i oddechu.
6. Promowanie poczucia spokoju i równowagi – może pomóc nam w odnalezieniu spokoju i równowagi mentalnej, co pozytywnie wpływa na nasze relacje z innymi i ogólną jakość życia.

Konieczność posiadania własnej maty. kontakt@sylwiaspychala.pl

fizjoterapeuta.kingakrawiec@gmail.com

karina_sobieszek@o2.pl

Trening funkcjonalny – to kompleksowy zestaw ćwiczeń, które służą wzmocnieniu mięśni, poprawie kondycji i zapobieganiu urazów. Celem treningu funkcjonalnego jest wzmocnienie naturalnych funkcji naszego ciała. karina_sobieszek@o2.pl

Joga dynamiczna w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to energetyczna i pełna ruchu forma praktyki, która łączy w sobie płynne sekwencje asan, kontrolowany oddech i wzmacnianie całego ciała. W przeciwieństwie do spokojniejszych odmian jogi, tutaj pozycje przechodzą w siebie w rytmie oddechu, co sprawia, że zajęcia przypominają taniec ruchu i oddechu. Dzięki temu uczestnicy poprawiają kondycję, siłę mięśni, gibkość i koordynację, a jednocześnie rozwijają koncentrację oraz umiejętność świadomego oddychania.

Regularna praktyka jogi dynamicznej skutecznie wspiera spalanie kalorii, modeluje sylwetkę i buduje wytrzymałość, a jednocześnie doskonale redukuje stres i napięcia nagromadzone w ciele. To trening, który angażuje wszystkie partie mięśniowe, rozwija mobilność i równowagę, a także poprawia postawę ciała. Intensywność zajęć sprawia, że po praktyce uczestnicy czują przypływ energii, lekkość i wewnętrzną harmonię.

Zajęcia jogi dynamicznej są odpowiednie dla osób, które lubią ruch, chcą połączyć rozwój siły i sprawności z wyciszeniem umysłu i poprawą samopoczucia. To propozycja zarówno dla tych, którzy mają już doświadczenie w jodze, jak i dla osób rozpoczynających swoją przygodę, a szukających aktywności, która połączy w sobie trening ciała i relaks. Joga dynamiczna w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to doskonały sposób, by zadbać o zdrowie, sylwetkę i dobre samopoczucie w atmosferze pełnej energii i pozytywnych emocji. a.myszkorowska@gmail.com

a.myszkorowska@gmail.com

Ćwiczenia dla mam po porodzie z dziećmi są specjalnie zaplanowane, aby pomóc mamom odzyskać siłę fizyczną, elastyczność i sprawność układu sercowo-naczyniowego. Ćwiczenia te mogą obejmować lekkie ćwiczenia, takie jak ćwiczenia funkcjonalne, rozciąganie, trening siłowy i joga. Ćwiczenia te pomagają odbudować mięśnie głębokie, zmniejszyć ból pleców i poprawić postawę, a także pomóc w przywróceniu energii i sił witalnych. Dają również matkom możliwość nawiązania więzi z dziećmi, jednocześnie pomagając w tworzeniu zdrowego stylu życia.

Trening całego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia.

Trening całego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia.

borowiec.joanna@wp.pl

borowiec.joanna@wp.pl

zuzannaef@onet.pl

TENIS to świetny sposób na spędzenie czasu i integrację w każdym wieku. To gra, w której zawodnicy odbijają piłkę rakietą przez siatkę na korcie starając się zdobyć punkt, gdy przeciwnik nie zdoła jej odebrać w regulaminowy sposób. Na zajęcia zapraszamy osoby o każdym poziomie zaawansowania- selekcji będziemy dokonywać już podczas zajęć. Podczas zajęć każdy z uczestników zobowiązany jest posiadać kompletny strój sportowy, sportowe obuwie oraz rakietę tenisową.
Grupa dorosła (powyżej 16 lat) zuzannaef@onet.pl

TENIS to świetny sposób na spędzenie czasu i integrację w każdym wieku. To gra, w której zawodnicy odbijają piłkę rakietą przez siatkę na korcie starając się zdobyć punkt, gdy przeciwnik nie zdoła jej odebrać w regulaminowy sposób. Na zajęcia zapraszamy osoby o każdym poziomie zaawansowania- selekcji będziemy dokonywać już podczas zajęć. Podczas zajęć każdy z uczestników zobowiązany jest posiadać kompletny strój sportowy, sportowe obuwie oraz rakietę tenisową.
Grupa dorosła (powyżej 16 lat) zuzannaef@onet.pl

Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania. maria.albrecht@onet.pl

maria.albrecht@onet.pl

kontaktakademiaruchu@gmail.com

tomaszstelmaszewski@gmail.com

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie.

sport@olimpijczyk.edu.pl

Trening całego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia. sport@olimpijczyk.edu.pl

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. sport@olimpijczyk.edu.pl