Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania. ratajskamonika06@gmail.com

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. ratajskamonika06@gmail.com

Trening całego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia. ratajskamonika06@gmail.com

Wszystkich Seniorów zapraszamy na zajęcia brydżowe. Brydż, to wspaniała rozrywka pozwalająca poprawić i utrzymać kondycję umysłową oraz zdolność koncentracji. Nasz umysł, podobnie jak ciało, wymaga treningu, a gra w brydża jest na pewno jedną z lepszych form jego gimnastyki.
Zajęcia organizujemy zarówno dla znających zasady gry w brydża i chcących podnosić swoje umiejętności, jak również wszystkich pragnących nauczyć się grać. W czasie spotkań przybliżymy Państwu zasady brydża sportowego oraz pomożemy w zrozumieniu taktyki gry w turniejach. Równolegle z poznawaniem zasad będziecie Państwo praktykować grę pod okiem prowadzących, służących pomocą w rozwiązywaniu brydżowych problemów.
Grając w brydża uczestniczymy w spotkaniach towarzyskich, poznajemy nowych ludzi, uczymy się współpracy w parze albo z całą drużyną. Wspólnie zadbamy, by nasze spotkania brydżowe przynosiły Państwu satysfakcję z podnoszenia kwalifikacji brydżowych, a ich miła atmosfera przysparzała radości.
Darz brydż!
Zapisy przyjmują i informacji udzielają:
Marcin Woźniak: 607 616 756, vold41@wp.pl
Michał Zimpel: 661 010 804, michal.zimpel@gmail.com roman@cal.poznan.pl

maria.albrecht@onet.pl

Zajęcia typowo taneczne, dzięki którym nauczysz się choreografii w różnych stylach muzycznych, wyćwiczysz muzykalność i rozwiniesz pamięć ruchową. Jedne zajęcia to jedna choreografia wprowadzana stopniowo metodą intuicyjną, tak aby każdy uczestnik wyniósł z zajęć jak najwięcej. Choreology zawiera w sobie różne style taneczne i na zajęciach znajdziesz układy oparte na m.in: afro, dancehall, reggaetón, latino pop, hip-hop, pop. ad.todorecto@gmail.com

maria.albrecht@onet.pl

Trening funkcjonalny – to kompleksowy zestaw ćwiczeń, które służą wzmocnieniu mięśni, poprawie kondycji i zapobieganiu urazów. Celem treningu funkcjonalnego jest wzmocnienie naturalnych funkcji naszego ciała.

zz.judyta@gmail.com

Stretching i rolowanie to dwie techniki oddziaływania nie tylko na mięśnie, ale też na bierne elementy układu ruchu. Poprawiają gibkość, elastyczność, wzmacniają ścięgna, a według niektórych źródeł także pośrednio ułatwiają wzrost tkanki mięśniowej i poprawiają zdolność regeneracyjną. zz.judyta@gmail.com

Zestaw ćwiczeń dedykowany tym paniom, którym zależy na poprawie kształtu i jędrności pośladków. Ćwiczenia oprócz rozbudowy mięśni pośladkowych przyczynią się do wysmuklenia nóg. Intensywność ćwiczeń dopasowana do poziomu zaawansowania grupy. Ćwiczenia wykonywane podczas zajęć, będą dobierane tak, aby można praktykować je również samodzielnie w domu dla większego i szybszego efektu. Na zajęciach wymagana jest mata. wiktoriaborowiak@o2.pl

Stretching i rolowanie to dwie techniki oddziaływania nie tylko na mięśnie, ale też na bierne elementy układu ruchu. Poprawiają gibkość, elastyczność, wzmacniają ścięgna, a według niektórych źródeł także pośrednio ułatwiają wzrost tkanki mięśniowej i poprawiają zdolność regeneracyjną. wiktoriaborowiak@o2.pl

Zajęcia na świeżym powietrzu łączące Nordic Walking i różnego rodzaju treningi ogólnorozwojowe nastawione na:
– naukę prawidłowej techniki marszu Nordic Walking- tylko prawidłowa technika odciąża stawy, angażuje do pracy całe ciało i powoduje większe spalanie kalorii niż marsz bez kijów
– wzmocnienie gorsetu mięśniowego i zwiększające stabilizację stawów- by stawy były silniejsze oraz zdrowsze
– ćwiczące zręczność, koordynację - by bez problemu radzić sobie z trudnościami dnia codziennego
– zwiększające wydolność i spalające tkankę tłuszczową - zalet zdrowej sylwetki nie trzeba tłumaczyć
– świetną zabawę i integrację!
Przed rozpoczęciem zajęć regularnych, niezbędne jest odbycie szkolenia prawidłowej techniki Nordic Walking.
KONTAKT:
Paulina/Helena – 791874022

Zajęcia na świeżym powietrzu łączące Nordic Walking i różnego rodzaju treningi ogólnorozwojowe nastawione na:
– naukę prawidłowej techniki marszu Nordic Walking- tylko prawidłowa technika odciąża stawy, angażuje do pracy całe ciało i powoduje większe spalanie kalorii niż marsz bez kijów
– wzmocnienie gorsetu mięśniowego i zwiększające stabilizację stawów- by stawy były silniejsze oraz zdrowsze
– ćwiczące zręczność, koordynację - by bez problemu radzić sobie z trudnościami dnia codziennego
– zwiększające wydolność i spalające tkankę tłuszczową - zalet zdrowej sylwetki nie trzeba tłumaczyć
– świetną zabawę i integrację!
Przed rozpoczęciem zajęć regularnych, niezbędne jest odbycie szkolenia prawidłowej techniki Nordic Walking.
KONTAKT:
Paulina/Helena – 791874022

Intensywny marsz z kijami. Połączenie techniki biegu na nartach i szybkiego marszu z użyciem specjalnie zaprojektowanych kijów. Forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu, polegająca na dynamicznym marszu i odpychaniu się za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijów, dzięki którym angażujemy do pracy większość naszych mięśni. Prosta i dostępna dla każdego forma ruchu na cały rok, bez względu na pogodę i wiek. W porównaniu do zwyczajnego marszu Nordic Walking angażuje: mięśnie górnej połowy ciała, rozluźnia mięśnie grzbietu, uruchamia mięśnie pleców i brzucha, odciąża kręgosłup i stawy kończyn dolnych. Zaangażowanie 90% mięśni ciała, powoduje, że trening jest kompleksowy i nie wymaga uzupełniania innymi formami aktywności fizycznej Rozwija się siła i wytrzymałość ramion, zmniejsza obciążenie stawów o 30%, uśmierza bóle reumatyczne, zwalnia tempo chorób takich jak: artretyzm czy cukrzyca, redukuje stres, spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu. kamilatrace@gmail.com

Akademia Młodego Sportowca to program skierowany do dzieci i młodzieży, którzy pragną rozwijać swoje umiejętności sportowe oraz pasję do aktywności fizycznej. Podczas zajęć uczestnicy mają możliwość uczestnictwa w różnorodnych dyscyplinach sportowych, prowadzonych przez doświadczonych trenerów. Program obejmuje treningi techniczne, taktyczne oraz fizyczne, dostosowane do wieku i poziomu zaawansowania uczestników. Akademia Młodego Sportowca nie tylko rozwija umiejętności sportowe, ale także kształtuje wartości takie jak dyscyplina, współpraca zespołowa, fair play oraz zdrowy styl życia. Dzięki wsparciu profesjonalnych trenerów oraz inspirującej atmosferze, uczestnicy mają szansę nie tylko doskonalić swoje umiejętności, ale także przeżywać radość z uprawiania sportu oraz rozwijać się jako jednostki. Akademia Młodego Sportowca w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to doskonała okazja dla dzieci i młodzieży do odkrywania swojego potencjału sportowego i rozwijania się na wielu płaszczyznach życiowych. kontaktakademiaruchu@gmail.com

Akademia Młodego Sportowca to program skierowany do dzieci i młodzieży, którzy pragną rozwijać swoje umiejętności sportowe oraz pasję do aktywności fizycznej. Podczas zajęć uczestnicy mają możliwość uczestnictwa w różnorodnych dyscyplinach sportowych, prowadzonych przez doświadczonych trenerów. Program obejmuje treningi techniczne, taktyczne oraz fizyczne, dostosowane do wieku i poziomu zaawansowania uczestników. Akademia Młodego Sportowca nie tylko rozwija umiejętności sportowe, ale także kształtuje wartości takie jak dyscyplina, współpraca zespołowa, fair play oraz zdrowy styl życia. Dzięki wsparciu profesjonalnych trenerów oraz inspirującej atmosferze, uczestnicy mają szansę nie tylko doskonalić swoje umiejętności, ale także przeżywać radość z uprawiania sportu oraz rozwijać się jako jednostki. Akademia Młodego Sportowca w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to doskonała okazja dla dzieci i młodzieży do odkrywania swojego potencjału sportowego i rozwijania się na wielu płaszczyznach życiowych. kontaktakademiaruchu@gmail.com

Rodzinny Fyrtel to wspólna aktywność dla całych rodzin, oparta na zajęciach w formie gier i zabaw ruchowych z elementami motoryki, gimnastyki i koordynacji wzrokowo - ruchowej dla rodziców z dziećmi od 4 lat. Rozbudzamy w dzieciach oraz rodzicach ducha zdrowej, sportowej rywalizacji. Zarażamy najmłodszych pasją do aktywnego trybu życia. Uczymy pracy w grupie poprzez zabawę. Motywujemy do efektywnego treningu i wdrażania zdrowych nawyków w codziennym życiu. kontaktakademiaruchu@gmail.com

kontakt@ironarena.pl

kontakt@ironarena.pl

kontakt@ironarena.pl

kontakt@ironarena.pl

kontakt@ironarena.pl

Intensywny marsz z kijami. Połączenie techniki biegu na nartach i szybkiego marszu z użyciem specjalnie zaprojektowanych kijów. Forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu, polegająca na dynamicznym marszu i odpychaniu się za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijów, dzięki którym angażujemy do pracy większość naszych mięśni. Prosta i dostępna dla każdego forma ruchu na cały rok, bez względu na pogodę i wiek. W porównaniu do zwyczajnego marszu Nordic Walking angażuje: mięśnie górnej połowy ciała, rozluźnia mięśnie grzbietu, uruchamia mięśnie pleców i brzucha, odciąża kręgosłup i stawy kończyn dolnych. Zaangażowanie 90% mięśni ciała, powoduje, że trening jest kompleksowy i nie wymaga uzupełniania innymi formami aktywności fizycznej Rozwija się siła i wytrzymałość ramion, zmniejsza obciążenie stawów o 30%, uśmierza bóle reumatyczne, zwalnia tempo chorób takich jak: artretyzm czy cukrzyca, redukuje stres, spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu. kamilatrace@gmail.com

Squash to dynamiczna i intensywna gra ruchowa, która wymaga dużo szybkości, zwinności i refleksu. Jest to sport indywidualny, w którym dwóch graczy gra przeciwko sobie w zamkniętym pomieszczeniu, używając specjalnych rakiet i gumowych piłek. Squash rozwija wiele umiejętności fizycznych, takich jak siła, wytrzymałość, szybkość i zwinność, jak również poprawia koordynację ruchową i elastyczność mięśni. Ponadto gra w squash pozwala na pracę nad kondycją fizyczną, poprawę samopoczucia i ogólnej wydolności organizmu. Jednak squash to nie tylko gra zręcznościowa, ale także sport wymagający od graczy umiejętności taktycznych i strategicznych. Gracze muszą nie tylko umiejętnie wykonywać uderzenia, ale również przewidywać ruchy przeciwnika, czytać grę i szybko podejmować decyzje. W Polsce squash zyskuje coraz większą popularność, a na najwyższym poziomie rozgrywek rywalizują czołowi zawodnicy światowej rangi. Squash to również doskonała forma aktywności fizycznej dla amatorów, którzy chcą poprawić swoją kondycję, spalić kalorie i po prostu dobrze się bawić.

Dla początkujących oferujemy zajęcia, podczas których poznasz podstawowe techniki gry i zasady tej pięknej dyscypliny. W trakcie zajęć dla bardziej zaawansowanych zawodników, skupiamy się na doskonaleniu techniki gry, taktyce, pracy nad kondycją fizyczną i mentalną, jak również na grze w turniejach. Squash to sport, który wymaga dużo szybkości, zwinności i refleksu, co przekłada się na poprawę sprawności fizycznej i zdrowie ogólne. Gra w squash to także doskonała forma relaksu i sposobność do poznania nowych ludzi.

Trening funkcjonalny – to kompleksowy zestaw ćwiczeń, które służą wzmocnieniu mięśni, poprawie kondycji i zapobieganiu urazów. Celem treningu funkcjonalnego jest wzmocnienie naturalnych funkcji naszego ciała.

Kompleksowy trening, który wpłynie pozytywnie na całe ciało. Podczas tego treningu ogólnorozwojowego będziesz pracować nad najważniejszymi partiami mięśniowymi. Po pierwsze są to intensywne ćwiczenia cardio, a po drugie najlepsze ćwiczenia wzmacniające całe ciało. W trakcie zajęć często wykorzystywane są dodatkowe akcesoria treningowe: hantle, gumy, sztangi, czy piłki. Te zajęcia zdobyły uznanie wśród klientów, ponieważ dbają o całe ciało i pomagają uzyskać idealną sylwetkę. nwkasprzyk@gmail.com

agnieszka.skrobisz@gmail.com

Zajęcia boksu to świetny trening dla każdego, kto chce pracować nad wzmocnieniem ciała, ale i psychiki. Zdecydowanie jest to bardzo intensywny i wymagający trening. Dzięki tym ćwiczeniom szybko pozbędziesz się zbędnej tkanki tłuszczowej i uzyskasz silne i wyrzeźbione mięśnie. Na treningu nauczysz się techniki, a także poznasz określone sekwencje ruchów. Świadoma praca z własnym ciałem i umysłem przyniesie Ci wiele satysfakcji i zwiększy pewność siebie. Zajęcia przeznaczone są dla każdego, kto chce rozpocząć uprawianie sportu w dowolnym wieku. Dzięki charakterystyce zajęć uczestnicy zostają metodycznie wprowadzeni do treningu, poszczególnych odmian walki sportowej i zagadnień z zakresu samoobrony koniecznej. Uczą się pozycji bokserskiej oraz poruszania się krokiem bokserskim. Poznają podstawowe technik uderzane, czyli ciosy proste, sierpowe, haki, a także techniki obronne tzn. uniki, rotacje, zbicia, odchylenia, itp. Dowiadują się również czym jest taktyka walki bo bez odpowiedniej strategii żaden bokser nie zajdzie daleko. W zajęciach występują ćwiczenia ogólnorozwojowe podczas których kształtuje się między innymi szybkość, siłę, wytrzymałość, koordynację i gibkość. podolany.czerwonysmok@gmail.com

podolany.czerwonysmok@gmail.com

Zapraszamy Cię na nasze zajęcia „Trening Obwodowy” na siłowni, które towarzyszą rewolucji w dziedzinie fitnessu. To dynamiczny program treningowy, który łączy w sobie elementy siłowe i kondycyjne, zapewniając kompleksową formę aktywności fizycznej.

Dla kogo są te zajęcia? „Trening Obwodowy” jest dostosowany do wszystkich poziomów zaawansowania, od początkujących, którzy chcą rozpocząć swoją przygodę z siłownią, po zaawansowanych sportowców, którzy dążą do osiągnięcia jeszcze lepszej formy.

Korzyści z udziału w zajęciach:

Różnorodność treningu: Program treningowy jest zróżnicowany, dzięki czemu unikasz monotonii i utrzymujesz motywację na wysokim poziomie.
Wzmacnianie mięśni: „Trening Obwodowy” angażuje wiele grup mięśniowych, pomagając w ich wzmocnieniu i kształtowaniu.
Poprawa wytrzymałości: Dzięki cyklicznemu wykonywaniu różnych ćwiczeń z krótkimi przerwami, trening ten poprawia ogólną wydolność organizmu.
Spalanie kalorii: Intensywność treningu przyczynia się do spalania kalorii, co może pomóc w osiągnięciu celów związanych z utratą wagi.
Elastyczność i mobilność: W ramach zajęć można wprowadzać ćwiczenia poprawiające elastyczność i mobilność ciała.
podolany.czerwonysmok@gmail.com

Dla dzieci +7 lat. podolany.czerwonysmok@gmail.com

podolany.czerwonysmok@gmail.com

Zajęcia boksu to świetny trening dla każdego, kto chce pracować nad wzmocnieniem ciała, ale i psychiki. Zdecydowanie jest to bardzo intensywny i wymagający trening. Dzięki tym ćwiczeniom szybko pozbędziesz się zbędnej tkanki tłuszczowej i uzyskasz silne i wyrzeźbione mięśnie. Na treningu nauczysz się techniki, a także poznasz określone sekwencje ruchów. Świadoma praca z własnym ciałem i umysłem przyniesie Ci wiele satysfakcji i zwiększy pewność siebie. Zajęcia przeznaczone są dla każdego, kto chce rozpocząć uprawianie sportu w dowolnym wieku. Dzięki charakterystyce zajęć uczestnicy zostają metodycznie wprowadzeni do treningu, poszczególnych odmian walki sportowej i zagadnień z zakresu samoobrony koniecznej. Uczą się pozycji bokserskiej oraz poruszania się krokiem bokserskim. Poznają podstawowe technik uderzane, czyli ciosy proste, sierpowe, haki, a także techniki obronne tzn. uniki, rotacje, zbicia, odchylenia, itp. Dowiadują się również czym jest taktyka walki bo bez odpowiedniej strategii żaden bokser nie zajdzie daleko. W zajęciach występują ćwiczenia ogólnorozwojowe podczas których kształtuje się między innymi szybkość, siłę, wytrzymałość, koordynację i gibkość. podolany.czerwonysmok@gmail.com

agnieszka.skrobisz@gmail.com

Kompleksowy trening, który wpłynie pozytywnie na całe ciało. Podczas tego treningu ogólnorozwojowego będziesz pracować nad najważniejszymi partiami mięśniowymi. Po pierwsze są to intensywne ćwiczenia cardio, a po drugie najlepsze ćwiczenia wzmacniające całe ciało. W trakcie zajęć często wykorzystywane są dodatkowe akcesoria treningowe: hantle, gumy, sztangi, czy piłki. Te zajęcia zdobyły uznanie wśród klientów, ponieważ dbają o całe ciało i pomagają uzyskać idealną sylwetkę. maciej.zaborowski@interia.pl

maciej.zaborowski@interia.pl

Są to zajęcia przeznaczone dla seniorów. Jest to zestaw ćwiczeń, które poprawią komfort życia i wpłyną pozytywnie na samopoczucie. Aktywność fizyczna w tej formie ma także funkcje rehabilitacyjne. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, koordynacji ruchowej oraz relaks psychiczny. Zajęcia przeznaczona są dla wszystkich osób, które pragną poprawić swoją kondycję, zadbać o dobre samopoczucie oraz zwiększyć swoją witalność. Aktywność w grupie, oprócz wpływu na zdrowie pozwoli także na eliminowanie poczucia izolacji aniamachura1@gmail.com

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. aniamachura1@gmail.com

Intensywny marsz z kijami. Połączenie techniki biegu na nartach i szybkiego marszu z użyciem specjalnie zaprojektowanych kijów. Forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu, polegająca na dynamicznym marszu i odpychaniu się za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijów, dzięki którym angażujemy do pracy większość naszych mięśni. Prosta i dostępna dla każdego forma ruchu na cały rok, bez względu na pogodę i wiek. W porównaniu do zwyczajnego marszu Nordic Walking angażuje: mięśnie górnej połowy ciała, rozluźnia mięśnie grzbietu, uruchamia mięśnie pleców i brzucha, odciąża kręgosłup i stawy kończyn dolnych. Zaangażowanie 90% mięśni ciała, powoduje, że trening jest kompleksowy i nie wymaga uzupełniania innymi formami aktywności fizycznej Rozwija się siła i wytrzymałość ramion, zmniejsza obciążenie stawów o 30%, uśmierza bóle reumatyczne, zwalnia tempo chorób takich jak: artretyzm czy cukrzyca, redukuje stres, spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu. nwkasprzyk@gmail.com

Kształtowanie Sylwetki (MPZ)
Zajęcia wzmacniająco - kondycyjne, ukierunkowane na kształtowanie mięśni nóg, pośladków, ramion i brzucha oraz spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Prowadzone są z dość wysoką intensywnością.
KONTAKT:
Paulina/Helena – 791874022

Trening całego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia.

Zajęcia wzmacniające gorset mięśniowy odpowiadający za prawidłową postawę ciała, mięśnie głębokie oraz mięśnie dna miednicy, a dodatkowo rozluźniające napięte struktury mięśniowo - powięziowe. Włączone są również ćwiczenia oddechowe oraz nauka prawidłowych wzorów ruchowych, które wdrożone do czynności dnia codziennego pozwalają uniknąć np. bólu przeciążeniowego kręgosłupa.
KONTAKT:
Paulina/Helena – 791874022

Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, zwłaszcza dla osób mających siedzący tryb pracy.
Celem zajęć jest zapobieganie problemom z kręgosłupem, wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę i chroniących kręgosłup, likwidowanie przykurczów mięśni przykręgosłupowych.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.
KONTAKT: Joanna – 502706403 (obowiązują zapisy)

Ćwiczenia dla mam po porodzie z dziećmi są specjalnie zaplanowane, aby pomóc mamom odzyskać siłę fizyczną, elastyczność i sprawność układu sercowo-naczyniowego. Ćwiczenia te mogą obejmować lekkie ćwiczenia, takie jak ćwiczenia funkcjonalne, rozciąganie, trening siłowy i joga. Ćwiczenia te pomagają odbudować mięśnie głębokie, zmniejszyć ból pleców i poprawić postawę, a także pomóc w przywróceniu energii i sił witalnych. Dają również matkom możliwość nawiązania więzi z dziećmi, jednocześnie pomagając w tworzeniu zdrowego stylu życia.

Zajęcia ruchowe w nurcie Analizy Bioenergetycznej Alexandra Lowena w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to unikalna forma pracy z ciałem, która łączy ruch, oddech i świadomość emocji. Poprzez ćwiczenia zaczerpnięte z bioenergetyki uczestnicy mają możliwość uwolnienia napięć zgromadzonych w ciele, zwiększenia kontaktu ze sobą oraz poprawy przepływu energii życiowej. Zajęcia sprzyjają budowaniu głębszej świadomości ciała, poprawiają postawę i ugruntowanie, a także wspierają radzenie sobie ze stresem oraz napięciami psychicznymi. Regularna praktyka pomaga zwiększyć poczucie wewnętrznego spokoju, witalności i otwartości na emocje, co przekłada się na lepsze samopoczucie i jakość życia. Podczas prostych ćwiczeń fizycznych uczymy się zauważać i rozumieć reakcje własnego ciała. To doskonała forma pracy dla osób, które odczuwają spadek energii, napięcia czy bóle, których przyczyna nie jest do końca jasna. Uczestnicy mają możliwość zbliżenia się do własnych emocji, pogłębienia kontaktu z ciałem i odkrycia jakie sygnały wysyła w codziennym funkcjonowaniu. mga.kedzierska@gmail.com

Zajęcia ruchowe w nurcie Analizy Bioenergetycznej Alexandra Lowena w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to unikalna forma pracy z ciałem, która łączy ruch, oddech i świadomość emocji. Poprzez ćwiczenia zaczerpnięte z bioenergetyki uczestnicy mają możliwość uwolnienia napięć zgromadzonych w ciele, zwiększenia kontaktu ze sobą oraz poprawy przepływu energii życiowej. Zajęcia sprzyjają budowaniu głębszej świadomości ciała, poprawiają postawę i ugruntowanie, a także wspierają radzenie sobie ze stresem oraz napięciami psychicznymi. Regularna praktyka pomaga zwiększyć poczucie wewnętrznego spokoju, witalności i otwartości na emocje, co przekłada się na lepsze samopoczucie i jakość życia. Podczas prostych ćwiczeń fizycznych uczymy się zauważać i rozumieć reakcje własnego ciała. To doskonała forma pracy dla osób, które odczuwają spadek energii, napięcia czy bóle, których przyczyna nie jest do końca jasna. Uczestnicy mają możliwość zbliżenia się do własnych emocji, pogłębienia kontaktu z ciałem i odkrycia jakie sygnały wysyła w codziennym funkcjonowaniu. mga.kedzierska@gmail.com

fizjoterapeuta.kingakrawiec@gmail.com

fizjoterapeuta.kingakrawiec@gmail.com

wiktoriaborowiak@o2.pl

Trening funkcjonalny – to kompleksowy zestaw ćwiczeń, które służą wzmocnieniu mięśni, poprawie kondycji i zapobieganiu urazów. Celem treningu funkcjonalnego jest wzmocnienie naturalnych funkcji naszego ciała. wiktoriaborowiak@o2.pl

Kształtowanie Sylwetki (MPZ)
Zajęcia wzmacniająco - kondycyjne, ukierunkowane na kształtowanie mięśni nóg, pośladków, ramion i brzucha oraz spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Prowadzone są z dość wysoką intensywnością.
KONTAKT:
Paulina/Helena – 791874022

Zajęcia wzmacniające gorset mięśniowy odpowiadający za prawidłową postawę ciała, mięśnie głębokie oraz mięśnie dna miednicy, a dodatkowo rozluźniające napięte struktury mięśniowo - powięziowe. Włączone są również ćwiczenia oddechowe oraz nauka prawidłowych wzorów ruchowych, które wdrożone do czynności dnia codziennego pozwalają uniknąć np. bólu przeciążeniowego kręgosłupa.
KONTAKT:
Paulina/Helena – 791874022

Trening całego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia.

Ćwiczenia dla mam po porodzie z dziećmi są specjalnie zaplanowane, aby pomóc mamom odzyskać siłę fizyczną, elastyczność i sprawność układu sercowo-naczyniowego. Ćwiczenia te mogą obejmować lekkie ćwiczenia, takie jak ćwiczenia funkcjonalne, rozciąganie, trening siłowy i joga. Ćwiczenia te pomagają odbudować mięśnie głębokie, zmniejszyć ból pleców i poprawić postawę, a także pomóc w przywróceniu energii i sił witalnych. Dają również matkom możliwość nawiązania więzi z dziećmi, jednocześnie pomagając w tworzeniu zdrowego stylu życia.

Trening całego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia.

Stretching i rolowanie to dwie techniki oddziaływania nie tylko na mięśnie, ale też na bierne elementy układu ruchu. Poprawiają gibkość, elastyczność, wzmacniają ścięgna, a według niektórych źródeł także pośrednio ułatwiają wzrost tkanki mięśniowej i poprawiają zdolność regeneracyjną.

Trening całego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia.

Właściwie taniec klasyczny (nazwa balet odnosi się do widowiska tanecznego) to technika będąca bazą dla wielu innych technik tanecznych. Zajęcia kształtują ładną sylwetkę, wzmacniają mięśnie, uczą ładnej postawy, wdzięku i elegancji ruchu.