Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie.

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie.

Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C.
Liczba grupy:max ilość 20 osób
Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg
Kontakt:
BIURO 725 355 310
PŁYWALNIA 725 355 311
KLUB 725 355 312

Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C.
Liczba grupy:max ilość 20 osób
Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg
Kontakt:
BIURO 725 355 310
PŁYWALNIA 725 355 311
KLUB 725 355 312

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C.
Liczba grupy:max ilość 20 osób
Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg
Kontakt:
BIURO 725 355 310
PŁYWALNIA 725 355 311
KLUB 725 355 312

Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C.
Liczba grupy:max ilość 20 osób
Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg
Kontakt:
BIURO 725 355 310
PŁYWALNIA 725 355 311
KLUB 725 355 312

Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C.
Liczba grupy:max ilość 20 osób
Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg
Kontakt:
BIURO 725 355 310
PŁYWALNIA 725 355 311
KLUB 725 355 312

Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C.
Liczba grupy:max ilość 20 osób
Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg
Kontakt:
BIURO 725 355 310
PŁYWALNIA 725 355 311
KLUB 725 355 312

Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C.
Liczba grupy:max ilość 20 osób
Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg
Kontakt:
BIURO 725 355 310
PŁYWALNIA 725 355 311
KLUB 725 355 312

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C.
Liczba grupy:max ilość 20 osób
Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg
Kontakt:
BIURO 725 355 310
PŁYWALNIA 725 355 311
KLUB 725 355 312

Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C.
Liczba grupy:max ilość 20 osób
Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg
Kontakt:
BIURO 725 355 310
PŁYWALNIA 725 355 311
KLUB 725 355 312

Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C.
Liczba grupy:max ilość 20 osób
Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg
Kontakt:
BIURO 725 355 310
PŁYWALNIA 725 355 311
KLUB 725 355 312

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C.
Liczba grupy:max ilość 20 osób
Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg
Kontakt:
BIURO 725 355 310
PŁYWALNIA 725 355 311
KLUB 725 355 312

Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C.
Liczba grupy:max ilość 20 osób
Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg
Kontakt:
BIURO 725 355 310
PŁYWALNIA 725 355 311
KLUB 725 355 312

Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C.
Liczba grupy:max ilość 20 osób
Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg
Kontakt:
BIURO 725 355 310
PŁYWALNIA 725 355 311
KLUB 725 355 312

Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C.
Liczba grupy:max ilość 20 osób
Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg
Kontakt:
BIURO 725 355 310
PŁYWALNIA 725 355 311
KLUB 725 355 312

To forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. W związku z zastosowaniem w trakcie zajęć specjalnego sprzętu wypornościowego, oporującego oraz trenażerów, można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania. Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C.
Liczba grupy:max ilość 20 osób
Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg
Kontakt:
BIURO 725 355 310
PŁYWALNIA 725 355 311
KLUB 725 355 312

Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C.
Liczba grupy:max ilość 20 osób
Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg
Kontakt:
BIURO 725 355 310
PŁYWALNIA 725 355 311
KLUB 725 355 312

Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C.
Liczba grupy:max ilość 20 osób
Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg
Kontakt:
BIURO 725 355 310
PŁYWALNIA 725 355 311
KLUB 725 355 312

To forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. W związku z zastosowaniem w trakcie zajęć specjalnego sprzętu wypornościowego, oporującego oraz trenażerów, można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania. Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C.
Liczba grupy:max ilość 20 osób
Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg
Kontakt:
BIURO 725 355 310
PŁYWALNIA 725 355 311
KLUB 725 355 312

To forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. W związku z zastosowaniem w trakcie zajęć specjalnego sprzętu wypornościowego, oporującego oraz trenażerów, można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania. Miejsce zajęć: Pływalnia CITYZEN_przy ul. Droga Dębińska 10C.
Liczba grupy:max ilość 20 osób
Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg
Kontakt:
BIURO 725 355 310
PŁYWALNIA 725 355 311
KLUB 725 355 312

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie.

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie.

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie.

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie.

Intensywny marsz z kijami. Połączenie techniki biegu na nartach i szybkiego marszu z użyciem specjalnie zaprojektowanych kijów. Forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu, polegająca na dynamicznym marszu i odpychaniu się za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijów, dzięki którym angażujemy do pracy większość naszych mięśni. Prosta i dostępna dla każdego forma ruchu na cały rok, bez względu na pogodę i wiek. W porównaniu do zwyczajnego marszu Nordic Walking angażuje: mięśnie górnej połowy ciała, rozluźnia mięśnie grzbietu, uruchamia mięśnie pleców i brzucha, odciąża kręgosłup i stawy kończyn dolnych. Zaangażowanie 90% mięśni ciała, powoduje, że trening jest kompleksowy i nie wymaga uzupełniania innymi formami aktywności fizycznej Rozwija się siła i wytrzymałość ramion, zmniejsza obciążenie stawów o 30%, uśmierza bóle reumatyczne, zwalnia tempo chorób takich jak: artretyzm czy cukrzyca, redukuje stres, spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu.

Intensywny marsz z kijami. Połączenie techniki biegu na nartach i szybkiego marszu z użyciem specjalnie zaprojektowanych kijów. Forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu, polegająca na dynamicznym marszu i odpychaniu się za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijów, dzięki którym angażujemy do pracy większość naszych mięśni. Prosta i dostępna dla każdego forma ruchu na cały rok, bez względu na pogodę i wiek. W porównaniu do zwyczajnego marszu Nordic Walking angażuje: mięśnie górnej połowy ciała, rozluźnia mięśnie grzbietu, uruchamia mięśnie pleców i brzucha, odciąża kręgosłup i stawy kończyn dolnych. Zaangażowanie 90% mięśni ciała, powoduje, że trening jest kompleksowy i nie wymaga uzupełniania innymi formami aktywności fizycznej Rozwija się siła i wytrzymałość ramion, zmniejsza obciążenie stawów o 30%, uśmierza bóle reumatyczne, zwalnia tempo chorób takich jak: artretyzm czy cukrzyca, redukuje stres, spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu.

fitbugi@interia.pl

Są to zajęcia przeznaczone dla seniorów. Jest to zestaw ćwiczeń, które poprawią komfort życia i wpłyną pozytywnie na samopoczucie. Aktywność fizyczna w tej formie ma także funkcje rehabilitacyjne. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, koordynacji ruchowej oraz relaks psychiczny. Zajęcia przeznaczona są dla wszystkich osób, które pragną poprawić swoją kondycję, zadbać o dobre samopoczucie oraz zwiększyć swoją witalność. Aktywność w grupie, oprócz wpływu na zdrowie pozwoli także na eliminowanie poczucia izolacji fitbugi@interia.pl

Trening całego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia. fitbugi@interia.pl

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. fitbugi@interia.pl

domisia512@gmail.com

napiorkowska@zs2poznan.pl

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. napiorkowska@zs2poznan.pl

domisia512@gmail.com

fitbugi@interia.pl

Stretching i rolowanie to dwie techniki oddziaływania nie tylko na mięśnie, ale też na bierne elementy układu ruchu. Poprawiają gibkość, elastyczność, wzmacniają ścięgna, a według niektórych źródeł także pośrednio ułatwiają wzrost tkanki mięśniowej i poprawiają zdolność regeneracyjną. fitbugi@interia.pl

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. fitbugi@interia.pl

Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania. fitbugi@interia.pl

fitbugi@interia.pl

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. fitbugi@interia.pl

domisia512@gmail.com

TENIS to świetny sposób na spędzenie czasu i integrację w każdym wieku. To gra, w której zawodnicy odbijają piłkę rakietą przez siatkę na korcie starając się zdobyć punkt, gdy przeciwnik nie zdoła jej odebrać w regulaminowy sposób. Na zajęcia zapraszamy osoby o każdym poziomie zaawansowania- selekcji będziemy dokonywać już podczas zajęć. Podczas zajęć każdy z uczestników zobowiązany jest posiadać kompletny strój sportowy, sportowe obuwie oraz rakietę tenisową.
Grupa dziecięca (9 – 12 lat)

TENIS to świetny sposób na spędzenie czasu i integrację w każdym wieku. To gra, w której zawodnicy odbijają piłkę rakietą przez siatkę na korcie starając się zdobyć punkt, gdy przeciwnik nie zdoła jej odebrać w regulaminowy sposób. Na zajęcia zapraszamy osoby o każdym poziomie zaawansowania- selekcji będziemy dokonywać już podczas zajęć. Podczas zajęć każdy z uczestników zobowiązany jest posiadać kompletny strój sportowy, sportowe obuwie oraz rakietę tenisową.
Grupa dorosła (powyżej 16 lat)

Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. fitbugi@interia.pl

Wzmacnianie i stabilizacja - podczas treningu wzmacniamy mięśnie głębokie oraz zwiększamy siłę i wydajność. Ćwicząc systematycznie zmniejszymy podatność na kontuzje oraz zapobiegniemy problemom z kręgosłupem. Trening jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania. fitbugi@interia.pl

weronika.maje17@gmail.com

weronika.maje17@gmail.com

fitbugi@interia.pl

fitbugi@interia.pl

fitbugi@interia.pl

fitbugi@interia.pl

Trening całego ciała, którego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia. patrycja.dubicka@vp.pl

patrycja.dubicka@vp.pl

Stretching i rolowanie to dwie techniki oddziaływania nie tylko na mięśnie, ale też na bierne elementy układu ruchu. Poprawiają gibkość, elastyczność, wzmacniają ścięgna, a według niektórych źródeł także pośrednio ułatwiają wzrost tkanki mięśniowej i poprawiają zdolność regeneracyjną. patrycja.dubicka@vp.pl

fitbugi@interia.pl

Są to zajęcia przeznaczone dla seniorów. Jest to zestaw ćwiczeń, które poprawią komfort życia i wpłyną pozytywnie na samopoczucie. Aktywność fizyczna w tej formie ma także funkcje rehabilitacyjne. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, koordynacji ruchowej oraz relaks psychiczny. Zajęcia przeznaczona są dla wszystkich osób, które pragną poprawić swoją kondycję, zadbać o dobre samopoczucie oraz zwiększyć swoją witalność. Aktywność w grupie, oprócz wpływu na zdrowie pozwoli także na eliminowanie poczucia izolacji fitbugi@interia.pl