Propozycja zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re realizowa\u0107 b\u0119dziemy w Sali UAM przy ul. M\u0142y\u0144skiej:<\/p>\n
Poniedzia\u0142ek:
\n19:30 – Kszta\u0142towanie sylwetki
\n20:30 – Tabata<\/p>\n
Wtorek:
\n18:00 – Ruch i skupienie dla dzieci
\n19:00 – Wzmacnianie i stabilizacja
\n20:00 – Salsation<\/p>\n
\u015aroda:
\n20:30 – Choreology<\/p>\n
Czwartek:
\n17:00 – Full Body Workout<\/p>\n
Pi\u0105tek:
\n17:00 – Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up
\n18:00 – Pilates
\n19:00 – Stretching<\/p>\n
Zapisy na zaj\u0119cia – zgodnie z informacjami przy opisach poni\u017cej.
\nStart zaj\u0119\u0107 – od 2 marca.
\nMiejsce zaj\u0119\u0107 – Sala UAM przy ul. M\u0142y\u0144skiej\u00a0 15<\/p>\n
Opisy zaj\u0119\u0107:<\/p>\n
KSZTA\u0141TOWANIE SYLWETKI
\nMarzysz o smuk\u0142ym, j\u0119drnym ciele i doskona\u0142ym samopoczuciu, ale szukasz czego\u015b wi\u0119cej ni\u017c standardowy trening? Zaj\u0119cia Kszta\u0142towania Sylwetki to kompleksowy program treningowy, kt\u00f3ry w inteligentny spos\u00f3b \u0142\u0105czy \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce, modeluj\u0105ce oraz uj\u0119drniaj\u0105ce wszystkie g\u0142\u00f3wne partie mi\u0119\u015bniowe. Podczas naszych spotka\u0144 skupiamy si\u0119 na harmonijnym rozwijaniu dolnych i g\u00f3rnych partii cia\u0142a, ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem mi\u0119\u015bni brzucha, po\u015bladk\u00f3w oraz ramion, co pozwala na wyrze\u017abienie proporcjonalnej i estetycznej figury. Najwi\u0119ksz\u0105 korzy\u015bci\u0105 p\u0142yn\u0105c\u0105 z tej formy ruchu jest znaczne przyspieszenie metabolizmu, co sprawia, \u017ce Twoje cia\u0142o spala kalorie jeszcze d\u0142ugo po zako\u0144czeniu \u0107wicze\u0144, wspomagaj\u0105c tym samym redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej. Regularna praktyka nie tylko poprawia wygl\u0105d zewn\u0119trzny, ale r\u00f3wnie\u017c wzmacnia si\u0142\u0119 funkcjonaln\u0105, kt\u00f3ra jest niezb\u0119dna w codziennym \u017cyciu, u\u0142atwiaj\u0105c podnoszenie zakup\u00f3w czy zabaw\u0119 z dzie\u0107mi bez zb\u0119dnego zm\u0119czenia. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w atmosferze wzajemnej motywacji i pozytywnej energii, co sprawia, \u017ce ka\u017cda wylana kropla potu przynosi ogromn\u0105 satysfakcj\u0119 i buduje pewno\u015b\u0107 siebie, o jakiej zawsze marzy\u0142e\u015b. To idealne miejsce dla ka\u017cdego, kto chce poczu\u0107 pozytywny wp\u0142yw sportu na sw\u00f3j organizm i cieszy\u0107 si\u0119 sprawno\u015bci\u0105, kt\u00f3ra promienieje na ka\u017cdy aspekt \u017cycia codziennego. Do\u0142\u0105cz do naszej lokalnej spo\u0142eczno\u015bci w samym sercu fyrtla i zainwestuj w form\u0119, kt\u00f3ra zostanie z Tob\u0105 na lata, daj\u0105c Ci si\u0142\u0119 do podejmowania nowych wyzwa\u0144 z u\u015bmiechem na twarzy.
\nLokalizacja: Sala UAM przy ul. M\u0142y\u0144skiej 15
\nTermin: poniedzia\u0142ki w godzinach 19:30 \u2013 20:30
\nZapisy: w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 665175875 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
\nStart: 2 marca<\/p>\n
TABATA
\nJe\u015bli szukasz treningu, kt\u00f3ry w kr\u00f3tkim czasie zrewolucjonizuje Twoj\u0105 kondycj\u0119 i pozwoli spali\u0107 rekordow\u0105 liczb\u0119 kalorii, Tabata jest stworzona w\u0142a\u015bnie dla Ciebie. Jest to niezwykle skuteczna metoda treningu interwa\u0142owego o wysokiej intensywno\u015bci, kt\u00f3ra polega na wykonywaniu konkretnych \u0107wicze\u0144 przez 20 sekund z maksymalnym zaanga\u017cowaniem, po kt\u00f3rych nast\u0119puje 10 sekund regeneracji. Ten specyficzny rytm pracy zmusza Tw\u00f3j organizm do ogromnego wysi\u0142ku metabolicznego, co skutkuje nie tylko b\u0142yskawiczn\u0105 popraw\u0105 wydolno\u015bci sercowo-naczyniowej, ale tak\u017ce pot\u0119\u017cnym efektem spalania t\u0142uszczu, kt\u00f3ry utrzymuje si\u0119 przez wiele godzin po treningu. G\u0142\u00f3wn\u0105 korzy\u015bci\u0105 p\u0142yn\u0105c\u0105 z Tabaty jest budowanie niesamowitej wytrzyma\u0142o\u015bci i si\u0142y eksplozywnej, co sprawia, \u017ce z ka\u017cdym treningiem przesuwasz granice w\u0142asnych mo\u017cliwo\u015bci fizycznych i psychicznych. Zaj\u0119cia te doskonale hartuj\u0105 ducha, ucz\u0105 dyscypliny i pokazuj\u0105, \u017ce Twoje cia\u0142o jest zdolne do znacznie wi\u0119kszych osi\u0105gni\u0119\u0107, ni\u017c mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107 na pierwszy rzut oka. Dynamiczna muzyka, wsparcie instruktora oraz energia grupy sprawiaj\u0105, \u017ce mimo wysokiej intensywno\u015bci, trening ko\u0144czysz z ogromnym zastrzykiem endorfin i poczuciem dumy z wykonanej pracy. To doskona\u0142a propozycja dla os\u00f3b zabieganych, kt\u00f3re chc\u0105 osi\u0105gn\u0105\u0107 maksymalne rezultaty w minimalnym czasie, buduj\u0105c przy tym stalow\u0105 kondycj\u0119 i silne, wysportowane cia\u0142o. Przyjd\u017a na ul. M\u0142y\u0144sk\u0105 i poczuj, jak pot\u0119\u017cna energia drzemi\u0105ca w tym treningu odmienia Twoje podej\u015bcie do wysi\u0142ku fizycznego i dodaje witalno\u015bci na ca\u0142y nadchodz\u0105cy tydzie\u0144.
\nLokalizacja: Sala UAM przy ul. M\u0142y\u0144skiej 15
\nTermin: poniedzia\u0142ki w godzinach 20:30 \u2013 21:30
\nZapisy: w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 665175875 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
\nStart: 2 marca<\/p>\n
RUCH I SKUPIENIE DLA DZIECI
\nW dobie wszechobecnych technologii i nadmiaru bod\u017ac\u00f3w, nasze dzieci bardziej ni\u017c kiedykolwiek potrzebuj\u0105 zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re harmonijnie \u0142\u0105cz\u0105 rozw\u00f3j fizyczny z dba\u0142o\u015bci\u0105 o higien\u0119 umys\u0142u. Zaj\u0119cia Ruch i Skupienie to unikalny program dedykowany najm\u0142odszym, kt\u00f3ry poprzez kreatywne gry i zabawy ruchowe rozwija koordynacj\u0119 wzrokowo-ruchow\u0105, zwinno\u015b\u0107 oraz orientacj\u0119 w przestrzeni. Kluczowym elementem tych spotka\u0144 jest nauka uwa\u017cno\u015bci, kt\u00f3ra uczy dzieci, jak \u015bwiadomie kierowa\u0107 swoj\u0105 uwag\u0105, wycisza\u0107 trudne emocje i koncentrowa\u0107 si\u0119 na wykonywanym zadaniu, co jest bezcenn\u0105 umiej\u0119tno\u015bci\u0105 w procesie nauki szkolnej. Udzia\u0142 w zaj\u0119ciach pozwala dzieciom lepiej pozna\u0107 mo\u017cliwo\u015bci w\u0142asnego cia\u0142a, koryguje wady postawy oraz buduje trwa\u0142e, zdrowe nawyki aktywno\u015bci fizycznej od najm\u0142odszych lat. To radosna i bezpieczna przestrze\u0144, w kt\u00f3rej nie ma ocen ani rywalizacji, dzi\u0119ki czemu ka\u017cde dziecko mo\u017ce rozwija\u0107 si\u0119 we w\u0142asnym tempie, buduj\u0105c poczucie w\u0142asnej warto\u015bci oraz umiej\u0119tno\u015b\u0107 wsp\u00f3\u0142pracy w grupie r\u00f3wie\u015bniczej. Pod okiem do\u015bwiadczonego instruktora mali uczestnicy ucz\u0105 si\u0119 balansu mi\u0119dzy energi\u0105 do zabawy a spokojem potrzebnym do regeneracji, co pozytywnie wp\u0142ywa na ich samopoczucie w domu i w szkole. Podaruj swojemu dziecku szans\u0119 na radosny rozw\u00f3j, kt\u00f3ry zaprocentuje bystrym umys\u0142em, sprawnym cia\u0142em i umiej\u0119tno\u015bci\u0105 odnajdywania spokoju w codziennym, zabieganym \u015bwiecie.
\nLokalizacja: Sala UAM przy ul. M\u0142y\u0144skiej 15
\nTermin: wtorki w godzinach 18:00 \u2013 19:00
\nZapisy: w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 604702448 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
\nStart: 3 marca<\/p>\n
WZMACNIANIE I STABILIZACJA
\nZbuduj fundamenty swojego zdrowia dzi\u0119ki zaj\u0119ciom, kt\u00f3re koncentruj\u0105 si\u0119 na tym, co w naszym ciele najwa\u017cniejsze \u2013 na silnym i stabilnym centrum. Trening Wzmacnianie i Stabilizacja to precyzyjnie dobrany zestaw \u0107wicze\u0144 skierowany na mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie brzucha i plec\u00f3w, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119, ochron\u0119 kr\u0119gos\u0142upa oraz p\u0142ynno\u015b\u0107 ka\u017cdego ruchu w ci\u0105gu dnia. Podczas spotka\u0144 skupiamy si\u0119 na nauce poprawnej techniki i \u015bwiadomej kontroli ka\u017cdego mi\u0119\u015bnia, co pozwala na skuteczn\u0105 profilaktyk\u0119 b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w oraz minimalizowanie ryzyka uraz\u00f3w w \u017cyciu codziennym i podczas innych aktywno\u015bci sportowych. Korzy\u015bci\u0105 p\u0142yn\u0105c\u0105 z regularnej praktyki jest nie tylko widoczna poprawa sylwetki, kt\u00f3ra staje si\u0119 bardziej wyprostowana i stabilna, ale r\u00f3wnie\u017c znaczny wzrost si\u0142y funkcjonalnej i r\u00f3wnowagi, co daje poczucie pewno\u015bci w ka\u017cdym kroku. Zaj\u0119cia te s\u0105 idealne dla os\u00f3b prowadz\u0105cych siedz\u0105cy tryb pracy, jak i dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 wzmocni\u0107 swoje cia\u0142o w spos\u00f3b bezpieczny, przemy\u015blany i niezwykle efektywny. Dzi\u0119ki spokojnemu tempu i skupieniu na oddechu, trening ten pozwala r\u00f3wnie\u017c na mentalne wyciszenie i lepsze ws\u0142uchanie si\u0119 w sygna\u0142y p\u0142yn\u0105ce z w\u0142asnego organizmu. Do\u0142\u0105cz do nas i poczuj, jak Twoje cia\u0142o z ka\u017cdym tygodniem staje si\u0119 bardziej zwarte, silniejsze i gotowe na codzienne wyzwania bez b\u00f3lu i ogranicze\u0144.
\nLokalizacja: Sala UAM przy ul. M\u0142y\u0144skiej 15
\nTermin: wtorki w godzinach 19:00 \u2013 20:00
\nZapisy: w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 604702448 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
\nStart: 3 marca<\/p>\n
SALSATION
\nZmie\u0144 sw\u00f3j codzienny trening w porywaj\u0105c\u0105 imprez\u0119 pe\u0142n\u0105 pozytywnych emocji i radosnych rytm\u00f3w, kt\u00f3re sprawi\u0105, \u017ce zapomnisz o zm\u0119czeniu. Salsation to unikalny program fitnessowo-taneczny, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy w sobie rado\u015b\u0107 p\u0142yn\u0105c\u0105 z ta\u0144ca z elementami treningu funkcjonalnego, co pozwala na jednoczesne rze\u017abienie sylwetki i popraw\u0119 nastroju. Podczas zaj\u0119\u0107 skupiamy si\u0119 na muzykalno\u015bci i wyra\u017caniu emocji poprzez ruch, co sprawia, \u017ce ka\u017cda choreografia opowiada swoj\u0105 w\u0142asn\u0105 histori\u0119, anga\u017cuj\u0105c przy tym wszystkie partie mi\u0119\u015bniowe w spos\u00f3b naturalny i bezpieczny dla staw\u00f3w. G\u0142\u00f3wn\u0105 korzy\u015bci\u0105 p\u0142yn\u0105c\u0105 z udzia\u0142u w Salsation jest niesamowite odstresowanie i uwolnienie ekspresji, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na lepsze samopoczucie psychofizyczne i wzrost pewno\u015bci siebie na parkiecie oraz poza nim. Regularna praktyka poprawia koordynacj\u0119, mobilno\u015b\u0107 cia\u0142a oraz kondycj\u0119, a wszystko to dzieje si\u0119 niemal niezauwa\u017calnie w atmosferze \u015bwietnej zabawy i wzajemnego wsparcia. To idealna propozycja dla ka\u017cdego, bez wzgl\u0119du na umiej\u0119tno\u015bci taneczne \u2013 proste, ale efektowne ruchy s\u0105 tak skonstruowane, aby ka\u017cdy m\u00f3g\u0142 poczu\u0107 flow i czerpa\u0107 satysfakcj\u0119 z ta\u0144ca ju\u017c od pierwszego spotkania. Pozw\u00f3l, by muzyka przej\u0119\u0142a kontrol\u0119, spal setki kalorii z u\u015bmiechem na twarzy i do\u0142\u0105cz do najbardziej energetycznej grupy w naszym fyrtlu, buduj\u0105c zdrowie i form\u0119 w rytmie hit\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata.
\nLokalizacja: Sala UAM przy ul. M\u0142y\u0144skiej 15
\nTermin: wtorki w godzinach 20:00 \u2013 21:00
\nZapisy: w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 604702448 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
\nStart: 3 marca<\/p>\n
CHOREOLOGY
\nPoczuj si\u0119 jak gwiazda profesjonalnego teledysku i odkryj w sobie pasj\u0119 do stylowego ruchu, kt\u00f3ry jednocze\u015bnie rze\u017abi Twoj\u0105 sylwetk\u0119 i buduje kondycj\u0119. Choreology to innowacyjny system treningowy, kt\u00f3ry w mistrzowski spos\u00f3b \u0142\u0105czy nauk\u0119 nowoczesnych choreografii z intensywnym wysi\u0142kiem aerobowym, daj\u0105c Ci to, co najlepsze z obu \u015bwiat\u00f3w \u2013 taneczny blask i fitnessowe efekty. Podczas spotka\u0144 pracujemy nad rozwijaniem pami\u0119ci ruchowej, muzykalno\u015bci oraz precyzji ruch\u00f3w, ucz\u0105c si\u0119 krok po kroku uk\u0142ad\u00f3w do najpopularniejszych hit\u00f3w, co sprawia, \u017ce ka\u017cdy trening jest \u015bwie\u017cy i niesamowicie anga\u017cuj\u0105cy. Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z udzia\u0142u w zaj\u0119ciach to przede wszystkim wzrost pewno\u015bci siebie, poprawa koordynacji oraz p\u0142ynno\u015bci ruch\u00f3w, dzi\u0119ki czemu zaczniesz porusza\u0107 si\u0119 z wi\u0119ksz\u0105 gracj\u0105 i \u015bwiadomo\u015bci\u0105 w\u0142asnego cia\u0142a. Trening ten anga\u017cuje ca\u0142e cia\u0142o, pomagaj\u0105c w skutecznym spalaniu kalorii i modelowaniu mi\u0119\u015bni, a wszystko to odbywa si\u0119 w atmosferze kreatywno\u015bci i \u015bwietnej zabawy w grupie pasjonat\u00f3w. Niezale\u017cnie od Twojego do\u015bwiadczenia tanecznego, profesjonalny instruktor poprowadzi Ci\u0119 przez ka\u017cd\u0105 sekwencj\u0119, tworz\u0105c bezpieczn\u0105 przestrze\u0144 do wyra\u017cania siebie poprzez taniec i wsp\u00f3lnego \u015bwi\u0119towania post\u0119p\u00f3w. Przyjd\u017a w \u015brody na M\u0142y\u0144sk\u0105 i przekonaj si\u0119, \u017ce nauka choreografii to nie tylko \u015bwietna zabawa, ale r\u00f3wnie\u017c jeden z najbardziej satysfakcjonuj\u0105cych sposob\u00f3w na zdrowe serce, smuk\u0142e cia\u0142o i genialne samopoczucie.
\nLokalizacja: Sala UAM przy ul. M\u0142y\u0144skiej 15
\nTermin: \u015brody w godzinach 20:30 \u2013 21:30
\nZapisy: w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 727403078 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
\nStart: 4 marca<\/p>\n
FULL BODY WORKOUT
\nOdzyskaj witalno\u015b\u0107 i wzmocnij ca\u0142e cia\u0142o podczas jednego, kompleksowego treningu, kt\u00f3ry zosta\u0142 zaprojektowany tak, aby przynie\u015b\u0107 Ci maksimum korzy\u015bci w zaledwie godzin\u0119. Full Body Workout to wszechstronny zestaw \u0107wicze\u0144 anga\u017cuj\u0105cy ka\u017cd\u0105 parti\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, od st\u00f3p a\u017c po czubek g\u0142owy, w spos\u00f3b harmonijny i niezwykle przemy\u015blany. Podczas zaj\u0119\u0107 wykorzystujemy r\u00f3\u017cnorodne techniki treningowe, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 elementy si\u0142owe z wytrzyma\u0142o\u015bciowymi, co pozwala na r\u00f3wnoczesne budowanie sprawno\u015bci og\u00f3lnej, uj\u0119drnianie sylwetki oraz skuteczne podkr\u0119cenie metabolizmu. Kluczow\u0105 korzy\u015bci\u0105 p\u0142yn\u0105c\u0105 z tej aktywno\u015bci jest wzmocnienie uk\u0142adu kostno-stawowego oraz poprawa wydolno\u015bci, dzi\u0119ki czemu Tw\u00f3j organizm stanie si\u0119 bardziej odporny na codzienne zm\u0119czenie i urazy. Trening ten jest doskona\u0142\u0105 odpowiedzi\u0105 na potrzeby nowoczesnego trybu \u017cycia, oferuj\u0105c bezpieczn\u0105 form\u0119 ruchu, kt\u00f3ra uczy poprawnej techniki i dba o to, by ka\u017cda grupa mi\u0119\u015bniowa pracowa\u0142a w optymalnym zakresie. Atmosfera wsp\u00f3lnego wysi\u0142ku i motywacji w czwartkowe popo\u0142udnia sprawia, \u017ce z ka\u017cd\u0105 minut\u0105 czujesz przyp\u0142yw energii, a trening ko\u0144czysz z poczuciem dumy i realnie wykonanej pracy nad w\u0142asnym zdrowiem. To idealna propozycja dla ka\u017cdego, kto ceni konkretne podej\u015bcie do fitnessu i chce mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce zadba\u0142 o swoje cia\u0142o kompleksowo, profesjonalnie i w doskona\u0142ym towarzystwie.
\nLokalizacja: Sala UAM przy ul. M\u0142y\u0144skiej 15
\nTermin: czwartki w godzinach 17:00 \u2013 18:00
\nZapisy: w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 665175875 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
\nStart: 5 marca<\/p>\n
ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP
\nZadbaj o swoje plecy i odzyskaj komfort poruszania si\u0119 dzi\u0119ki zaj\u0119ciom, kt\u00f3re s\u0105 prawdziwym ukojeniem dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z napi\u0119ciami wynikaj\u0105cymi z siedz\u0105cego trybu \u017cycia. Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up to specjalistyczny program prozdrowotny, kt\u00f3ry w spos\u00f3b \u0142agodny, ale niezwykle skuteczny \u0142\u0105czy elementy gimnastyki leczniczej, stretchingu oraz wzmacniania mi\u0119\u015bni przykr\u0119gos\u0142upowych. Podczas naszych spotka\u0144 skupiamy si\u0119 na bezpiecznych ruchach, kt\u00f3re uwalniaj\u0105 napi\u0119cia w odcinku l\u0119d\u017awiowym i szyjnym, koryguj\u0105 b\u0142\u0119dne nawyki postawy oraz przywracaj\u0105 kr\u0119gos\u0142upowi jego naturaln\u0105 mobilno\u015b\u0107. Korzy\u015bci\u0105 z regularnego udzia\u0142u w zaj\u0119ciach jest nie tylko redukcja b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w i sztywno\u015bci staw\u00f3w, ale przede wszystkim wzmocnienie mi\u0119\u015bni brzucha i stabilizacja ca\u0142ej sylwetki, co czyni Tw\u00f3j ch\u00f3d l\u017cejszym i pewniejszym. To trening, kt\u00f3ry uczy \u015bwiadomo\u015bci w\u0142asnego cia\u0142a i pokazuje, jak dba\u0107 o nie na co dzie\u0144, aby cieszy\u0107 si\u0119 pe\u0142n\u0105 sprawno\u015bci\u0105 bez wzgl\u0119du na wiek czy stopie\u0144 wcze\u015bniejszej aktywno\u015bci. Spokojne tempo, skupienie na precyzji ruchu i \u015bwiadomym oddechu sprawiaj\u0105, \u017ce zaj\u0119cia te dzia\u0142aj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wyciszaj\u0105co na uk\u0142ad nerwowy, pomagaj\u0105c odnale\u017a\u0107 balans po ca\u0142ym tygodniu pracy. Przyjd\u017a w pi\u0105tek na M\u0142y\u0144sk\u0105 i poczuj, jak Twoje plecy staj\u0105 si\u0119 silne, elastyczne i ca\u0142kowicie wolne od ogranicze\u0144, daj\u0105c Ci now\u0105 jako\u015b\u0107 \u017cycia bez dyskomfortu.
\nLokalizacja: Sala UAM przy ul. M\u0142y\u0144skiej 15
\nTermin: pi\u0105tki w godzinach 17:00 \u2013 18:00
\nZapisy: w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 665175875 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
\nStart: 6 marca<\/p>\n
PILATES
\nOdkryj system \u0107wicze\u0144, kt\u00f3ry zrewolucjonizuje Twoje podej\u015bcie do ruchu, buduj\u0105c si\u0142\u0119 p\u0142yn\u0105c\u0105 z samego centrum Twojego cia\u0142a i dodaj\u0105c Twoim ruchom wyj\u0105tkowej gracji. Pilates to unikalna metoda \u0142\u0105cz\u0105ca kontrol\u0119 nad cia\u0142em z g\u0142\u0119bokim, \u015bwiadomym oddechem, co pozwala na harmonijne wzmocnienie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich bez nadmiernego rozbudowywania masy mi\u0119\u015bniowej. Zaj\u0119cia polegaj\u0105 na wykonywaniu p\u0142ynnych, precyzyjnych ruch\u00f3w, kt\u00f3re koncentruj\u0105 si\u0119 na stabilizacji kr\u0119gos\u0142upa, wysmuklaniu sylwetki oraz zwi\u0119kszaniu elastyczno\u015bci ca\u0142ego organizmu w spos\u00f3b bezpieczny dla staw\u00f3w. G\u0142\u00f3wn\u0105 korzy\u015bci\u0105 p\u0142yn\u0105c\u0105 z regularnej praktyki jest skorygowanie wad postawy, uj\u0119drnienie mi\u0119\u015bni brzucha oraz poprawa \u015bwiadomo\u015bci w\u0142asnego cia\u0142a, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na elegancj\u0119 w codziennym poruszaniu si\u0119 i wzrost energii \u017cyciowej. Pilates to doskona\u0142e po\u0142\u0105czenie wysi\u0142ku fizycznego z regeneracj\u0105 umys\u0142u, pozwalaj\u0105ce na redukcj\u0119 stresu i odnalezienie wewn\u0119trznego balansu w przyjaznej, skupionej atmosferze. Metoda ta jest polecana ka\u017cdemu, kto szuka drogi do zdrowego kr\u0119gos\u0142upa i sprawno\u015bci, kt\u00f3ra p\u0142ynie z mocnego, zintegrowanego wn\u0119trza, daj\u0105c poczucie lekko\u015bci i si\u0142y na co dzie\u0144. Przyjd\u017a i przekonaj si\u0119, jak Pilates mo\u017ce poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 Twojego \u017cycia, sprawiaj\u0105c, \u017ce poczujesz si\u0119 bardziej stabilnie, pewnie i w pe\u0142ni si\u0142 witalnych.
\nLokalizacja: Sala UAM przy ul. M\u0142y\u0144skiej 15
\nTermin: pi\u0105tki w godzinach 18:00 \u2013 19:00
\nZapisy: w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 665175875 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
\nStart: 6 marca<\/p>\n
STRETCHING
\nPodaruj swojemu cia\u0142u zas\u0142u\u017cony moment wytchnienia i poczuj, jak z ka\u017cdym oddechem opuszcza Ci\u0119 ca\u0142y stres i napi\u0119cie nagromadzone w ci\u0105gu intensywnego tygodnia. Stretching to spokojne i relaksuj\u0105ce zaj\u0119cia po\u015bwi\u0119cone \u015bwiadomemu wyd\u0142u\u017caniu wszystkich grup mi\u0119\u015bniowych oraz zwi\u0119kszaniu mobilno\u015bci w stawach, co jest kluczowe dla zachowania pe\u0142nej sprawno\u015bci i unikni\u0119cia bolesnych przykurcz\u00f3w. Trening polega na przyjmowaniu \u0142agodnych pozycji rozci\u0105gaj\u0105cych w rytm koj\u0105cej muzyki, co pozwala na dog\u0142\u0119bn\u0105 regeneracj\u0119 tkanek, popraw\u0119 kr\u0105\u017cenia oraz znaczne przyspieszenie odnowy organizmu po innych aktywno\u015bciach fizycznych. Korzy\u015bci\u0105 p\u0142yn\u0105c\u0105 z regularnego rozci\u0105gania jest nie tylko smuklejsza i bardziej elastyczna sylwetka, ale przede wszystkim niesamowite uczucie lekko\u015bci, swobody ruch\u00f3w oraz g\u0142\u0119bokiego spokoju wewn\u0119trznego. Stretching to r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142a lekcja cierpliwo\u015bci i uwa\u017cno\u015bci, kt\u00f3ra uczy, jak delikatnie pracowa\u0107 z barierami w\u0142asnego cia\u0142a, aby odnale\u017a\u0107 w nim przestrze\u0144 i absolutny komfort. To idealny spos\u00f3b na zako\u0144czenie tygodnia, kt\u00f3ry pozwoli Ci wej\u015b\u0107 w weekend z odpr\u0119\u017conym umys\u0142em i cia\u0142em gotowym do regeneracji. Przyjd\u017a na mat\u0119 przy ul. M\u0142y\u0144skiej i przekonaj si\u0119, \u017ce chwila po\u015bwi\u0119cona na \u015bwiadome rozci\u0105ganie to najlepsza inwestycja w Twoje d\u0142ugofalowe zdrowie, elastyczno\u015b\u0107 i harmoni\u0119, kt\u00f3rej potrzebuje ka\u017cdy z nas.
\nLokalizacja: Sala UAM przy ul. M\u0142y\u0144skiej 15
\nTermin: pi\u0105tki w godzinach 19:00 \u2013 20:00
\nZapisy: w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 665175875 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
\nStart: 6 marca<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Propozycja zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re realizowa\u0107 b\u0119dziemy w Sali UAM przy ul. M\u0142y\u0144skiej: Poniedzia\u0142ek: 19:30 – Kszta\u0142towanie sylwetki 20:30 – Tabata Wtorek: 18:00 – Ruch i skupienie dla dzieci 19:00 – Wzmacnianie i stabilizacja 20:00 – Salsation \u015aroda: 20:30 – Choreology Czwartek: 17:00 – Full Body Workout Pi\u0105tek: 17:00 – Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up 18:00 – Pilates 19:00 – […]<\/p>\n