Prezentujemy pe\u0142n\u0105 ofert\u0119 zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re realizowane b\u0119d\u0105 w salce przy ul. Kutrzeby, pe\u0142en wyb\u00f3r, od godzin przed po\u0142udniowych po popo\u0142udniowe i wieczorne, zaj\u0119cia dla m\u0142odszych jak i starszych. Cz\u0119\u015b\u0107 zaj\u0119\u0107 rusza w ostatnim tygodniu lutego, cz\u0119\u015b\u0107 w marcu – wszystko macie rozpisane. Poni\u017cej te\u017c \u015bci\u0105ga, gdzie na jakie zaj\u0119cia si\u0119 zapisywa\u0107 (i od kiedy!).<\/p>\n
Plan dla Salki Kutrzeby 16:<\/p>\n
Poniedzia\u0142ek:<\/strong> Wtorek:<\/strong> \u015aroda:<\/strong> Czwartek:<\/strong> Pi\u0105tek:<\/strong> Start poszczeg\u00f3lnych zaj\u0119\u0107 – zaznaczony przy ich nazwach – daty wskazuj\u0105 pierwsze zaj\u0119cia, potem regularnie co tydzie\u0144 (a\u017c do ko\u0144ca semestru).<\/p>\n Miejsce zaj\u0119\u0107: Salka Kutrzeby 16g\/122 (wej\u015bcie obrotowymi drzwiami, schodami na I pi\u0119tro, i w lewo do sali 122).<\/p>\n Natomiast zapisy prowadzone s\u0105 poprzez instruktor\u00f3w, a \u017ce jest ich kilku to rozpisujemy gdzie na jakie zaj\u0119cia si\u0119 zapisujecie:<\/p>\n 1. Poniedzia\u0142kowe<\/strong> Pilates i Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up – zapisy od 2 marca od 09:00 – mailowo: kinga113322@interia.pl<\/span><\/p>\n 2. Wtorkowe<\/strong> Taneczne, Hiphop oraz \u015brodowe<\/strong> taneczne, stretching oraz taniec wsp\u00f3\u0142czesny – zapisy od 20 lutego od 09:00 – mailowo szufladka.fun@gmail.com<\/p>\n 3. Wtorkowe<\/strong> Smuk\u0142e Ramiona oraz pi\u0105tkowe<\/strong> Gimnastyka, Chwila relaksu – zapisy ju\u017c trwaj\u0105 (komunikat ju\u017c wcze\u015bniej by\u0142), sms 697 855 751<\/p>\n 4. \u015arodowe<\/strong> Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up, Aktywny seniora oraz czwartkowe<\/strong> Strech and chill, Kszta\u0142towanie – zapisy od 20 lutego 0d 09:00 – mailowo karolina3277@wp.pl<\/span><\/p>\n 5. Czwartkowe<\/strong> Stretching, Wzmacnianie, Spalanie – zapisy od 20 lutego od 09:00 – sms 512 534 718 <\/span><\/p>\n 6. Pi\u0105tkowe<\/strong> Cardio Mix, Strech & relax, Zdrowy kr\u0119gos\u0142up – zapisy od 2 marca od 09:00 – sms 698 774 866<\/p>\n Opisy zaj\u0119\u0107:<\/p>\n Wzmacnianie i stabilizacja<\/strong><\/b><\/p>\n Zadbaj o silne mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie i stabilne cia\u0142o, kt\u00f3re lepiej radzi sobie z codziennymi obci\u0105\u017ceniami. Trening wzmacniaj\u0105co-stabilizacyjny poprawia postaw\u0119, redukuje ryzyko kontuzji i zwi\u0119ksza kontrol\u0119 nad ruchem. Idealny dla ka\u017cdego.<\/p>\n Spalanie<\/strong><\/b><\/p>\n Zaj\u0119cia nastawione na efektywne spalanie kalorii, popraw\u0119 kondycji i redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej. Trening, jest intensywny, ale dostosowany do poziomu zaawansowania \u0107wicz\u0105cych. Wspiera metabolizm i poprawia kondycj\u0119.<\/p>\n Stretching<\/strong><\/b><\/p>\n Zrelaksuj cia\u0142o i zwi\u0119ksz swoj\u0105 elastyczno\u015b\u0107. Regularny stretching zmniejsza napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe, zwi\u0119ksza zakres ruchu i pomaga szybciej regenerowa\u0107 si\u0119 po innych treningach. Zaj\u0119cia idealne dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zadba\u0107 o swoje cia\u0142o.<\/p>\n \nCardio Mix<\/strong><\/b><\/p>\n Energetyczne zaj\u0119cia \u0142\u0105cz\u0105ce elementy aerobiku, prostych choreografii i \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych. \u015awietny spos\u00f3b na popraw\u0119 kondycji, spalenie kalorii i wyzwolenie pozytywnej energii. Na zaj\u0119cia prosze o zabranie wody oraz swojego r\u0119czniczka.<\/p>\n Stretch & Relax<\/strong><\/b> Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up<\/strong><\/b> Chwila Relaksu<\/strong><\/b> Smuk\u0142e ramiona i plecy<\/strong><\/b> Gimnastyka<\/strong><\/b> Pilates<\/strong><\/b> Zaj\u0119cia taneczne dla dzieci<\/strong><\/b><\/p>\n Zaj\u0119cia dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy. Proste choreografie i taneczne \u0107wiczenia w r\u00f3\u017cnorodnych rytmach, budowanie \u015bwiadomo\u015bci cia\u0142a, kreatywno\u015bci, muzykalno\u015bci i pewno\u015bci siebie. Znajdzie si\u0119 te\u017c miejsce na muzyczne zabawy i elementy prozdrowotne.<\/p>\n Stretch and chill<\/strong><\/b> Aktywny Senior<\/strong><\/b><\/p>\n Zaj\u0119cia aktywny senior s\u0105 to zaj\u0119cia opracowane z my\u015bl\u0105 o osobach starszych. Forma ta opiera sie na \u0107wiczeniach pilates, stretching, joga i zdrowy kr\u0119gos\u0142up, a tak\u017ce bardziej dynamicznych formach zaj\u0119\u0107 fitness. Polepszaj\u0105 kondycj\u0119, zwi\u0119kszaj\u0105 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni a tak\u017ce kszta\u0142tuj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119. Zaj\u0119cia prowadzone w tempie dostosowanym do mo\u017cliwo\u015bci grupy. \u0106wiczenia \u0142\u0105cz\u0105 cechy rehabilitacji uwzgl\u0119dniaj\u0105c profilaktyk\u0119 chor\u00f3b os\u00f3b po 50 roku \u017cycia.<\/p>\n Kszta\u0142towanie Sylwetki<\/strong><\/b> Taniec wsp\u00f3\u0142czesny\/Modern<\/strong><\/b> Hip-hop<\/strong><\/b> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Prezentujemy pe\u0142n\u0105 ofert\u0119 zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re realizowane b\u0119d\u0105 w salce przy ul. Kutrzeby, pe\u0142en wyb\u00f3r, od godzin przed po\u0142udniowych po popo\u0142udniowe i wieczorne, zaj\u0119cia dla m\u0142odszych jak i starszych. Cz\u0119\u015b\u0107 zaj\u0119\u0107 rusza w ostatnim tygodniu lutego, cz\u0119\u015b\u0107 w marcu – wszystko macie rozpisane. Poni\u017cej te\u017c \u015bci\u0105ga, gdzie na jakie zaj\u0119cia si\u0119 zapisywa\u0107 (i od kiedy!). Plan […]<\/p>\n
\n<\/span>09:00 – Pilates (od 16.03)
\n<\/span>10:00 – Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up (od 16.03)<\/span><\/p>\n
\n<\/span>15:00 – Zaj\u0119cia taneczne dla dzieci (6-9 lat) (od 24.02)<\/span>
\n<\/span>16:00 – Zaj\u0119cia taneczne dla dzieci (8-12 lat) (od 24.02)
\n<\/span>17:00 – Hip-hop (16+) (od 24.02)
\n<\/span>19:00 – Smuk\u0142e ramiona oraz plecy (od 24.02)<\/span><\/p>\n
\n<\/span>13:00 – Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up (od 25.02)
\n<\/span>14:00 – Aktywny Senior (od 25.02)
\n<\/span>15:00 – Zaj\u0119cia taneczne dla dzieci (8-12 lat) (od 25.02)<\/span>
\n<\/span>16:00 – Stretching (od 25.02)<\/span>
\n<\/span>17:00 – Taniec wsp\u00f3\u0142czesny\/modern (od 25.02)
\n<\/span>18:00 – Stretching (od 25.02)<\/span><\/p>\n
\n<\/span>15:00 – Stretch and chill (od 26.02)
\n<\/span>16:00 – Kszta\u0142towanie Sylwetki (od 26.02)
\n<\/span>17:00 – Stretching (od 26.02)
\n<\/span>18:00 – Wzmacnianie i stabilizacja (od 26.02)
\n<\/span>19:00 – Spalanie (od 26.02)<\/span><\/p>\n
\n<\/span>09:00 – Gimnastyka (od 27.02)
\n<\/span>10:00 – Chwila relaksu (od 27.02)
\n<\/span>11:00 – Cardio mix (od 6.03)
\n<\/span>12:00 – Strech & Relax (od 6.03)
\n<\/span>13:00 – Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up (od 6.03)<\/span><\/p>\n
\nZaj\u0119cia nastawione na rozci\u0105ganie, mobilizacj\u0119 staw\u00f3w i wyciszenie organizmu oraz \u015bwiadome oddychanie. Pomagaj\u0105 poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107, zmniejszy\u0107 napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe i zrelaksowa\u0107 umys\u0142. Doskona\u0142e jako uzupe\u0142nienie trening\u00f3w lub jako samodzielna forma dbania o cia\u0142o i utrzymanie sprawno\u015bci. Na zaj\u0119cia prosze o zabranie wody oraz swojego r\u0119czniczka oraz jesli kto\u015b ma swoj\u0105 mate.<\/p>\n
\nZaj\u0119cia stworzone z my\u015bl\u0105 o osobach, kt\u00f3re chc\u0105 wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie, poprawi\u0107 postaw\u0119 i zadba\u0107 o komfort w codziennych ruchach. \u0141agodne \u0107wiczenia, rozci\u0105ganie i techniki oddechowe pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 napi\u0119cia oraz zapobiega\u0107 b\u00f3lom plec\u00f3w. Idealne dla ka\u017cdego \u2014 niezale\u017cnie od wieku i poziomu sprawno\u015bci.\u00a0 Na zaj\u0119cia prosze o zabranie wody oraz swojego r\u0119czniczka oraz jesli kto\u015b ma swoj\u0105 mate.\n<\/p>\n
\nZaj\u0119cia relaksacyjne dla cia\u0142a i umys\u0142u. To po\u0142\u0105czenie element\u00f3w \u0107wicze\u0144 oddechowych, relaksacyjnych i rozci\u0105gaj\u0105cych w akompaniamencie zmys\u0142owej, delikatnej muzyki. Podczas zaj\u0119\u0107 wyciszamy organizm poprawiamy jako\u015b\u0107 i efektywno\u015b\u0107 oddechu,\u00a0 Celem zaj\u0119\u0107 jest regeneracja si\u0142, wyciszenie si\u0119, przyniesienie szeroko rozumianego relaksu. Na zaj\u0119ciach wymagana jest mata.<\/p>\n
\nZestaw \u0107wicze\u0144 skupiaj\u0105cy si\u0119 na pracy mi\u0119\u015bni ramion oraz plec\u00f3w, maj\u0105cy na celu zmniejszenie nagromadzonej tkanki t\u0142uszczowej pod pachami oraz uj\u0119drnienie obwis\u0142ej sk\u00f3ry ramion. Podczas zaj\u0119\u0107 aktywowane b\u0119d\u0105 r\u00f3wnie\u017c mi\u0119\u015bnie klatki piersiowej, co mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na uj\u0119drnienie i podniesienie biustu. Intensywno\u015b\u0107 zaj\u0119\u0107 dopasowana do grupy uczestnik\u00f3w. W celu zwi\u0119kszenia efektywno\u015bci wykonywanych \u0107wicze\u0144 zach\u0119cam do zabierania ze sob\u0105 dw\u00f3ch butelek wody 0,5l, kt\u00f3re pos\u0142u\u017c\u0105 nam podczas \u0107wicze\u0144 jako ci\u0119\u017carki. (Oczywi\u015bcie je\u017celi w domu posiadasz dwa ci\u0119\u017carki z wag\u0105 do 1kg, b\u0119d\u0105 mile widziane). Na zaj\u0119ciach wymagana jest mata.<\/p>\n
\nBogaty zestaw r\u00f3\u017cnych \u0107wicze\u0144 ca\u0142ego cia\u0142a oparty na zaj\u0119ciach fitness, maj\u0105cy na celu utrzymanie i popraw\u0119 sprawno\u015bci fizycznej oraz popraw\u0119 koordynacji ruchowej. Zaj\u0119cia prowadzone w dynamicznym tempie- dostosowanym do grupy. \u0106wiczenia wykonywane podczas zaj\u0119\u0107 b\u0119dzie mo\u017cna praktykowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c samodzielnie w domu dla zwi\u0119kszenia efektu oraz utrzymania sprawnego cia\u0142a i dobrej formy. Na zaj\u0119ciach wykorzystywane s\u0105 maty. Przyp\u0142yw endorfin gwarantowany! (Na zaj\u0119ciach wykorzystywane s\u0105 maty.)<\/p>\n
\nZaj\u0119cia Pilates w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to trening, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy precyzyjne \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce i rozci\u0105gaj\u0105ce, skoncentrowane na poprawie elastyczno\u015bci, stabilno\u015bci i r\u00f3wnowagi cia\u0142a. Regularna praktyka Pilates wspiera wzmocnienie g\u0142\u0119bokich mi\u0119\u015bni, poprawia postaw\u0119, a tak\u017ce zwi\u0119ksza mobilno\u015b\u0107 staw\u00f3w. To doskona\u0142a forma aktywno\u015bci dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku, pomagaj\u0105ca w redukcji stresu, poprawie oddechu i og\u00f3lnej kondycji fizycznej. \u0106wiczenia s\u0105 bezpieczne i dostosowane do r\u00f3\u017cnych poziom\u00f3w zaawansowania, a ich regularno\u015b\u0107 wp\u0142ywa na og\u00f3lne samopoczucie i zdrowie.<\/p>\n
\nStretching to technika oddzia\u0142ywania nie tylko na mi\u0119\u015bnie, ale te\u017c na bierne elementy uk\u0142adu ruchu. Poprawiaj\u0105 gibko\u015b\u0107, elastyczno\u015b\u0107, wzmacniaj\u0105 \u015bci\u0119gna, a wed\u0142ug niekt\u00f3rych \u017ar\u00f3de\u0142 tak\u017ce po\u015brednio u\u0142atwiaj\u0105 wzrost tkanki mi\u0119\u015bniowej i poprawiaj\u0105 zdolno\u015b\u0107 regeneracyjn\u0105. Do tego sporo chill\u2019u.<\/p>\n
\nZaj\u0119cia z naciskiem na wzmocnienie mi\u0119\u015bni i poznanie prawid\u0142owej techniki wykonywanych \u0107wicze\u0144. Trening prowadzony w taki spos\u00f3b, by popracowa\u0107 nad ca\u0142ym cia\u0142em, aktywowa\u0107 wszystkie partie mi\u0119\u015bni i da\u0107 satysfakcjonuj\u0105ce efekty sylwetkowe.<\/p>\n
\nTaniec wsp\u00f3\u0142czesny\/modern to zaj\u0119cia rozwijaj\u0105ce \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a, ekspresj\u0119 i kreatywno\u015b\u0107 ruchow\u0105. \u0141\u0105cz\u0105 technik\u0119, elementy pracy z pod\u0142og\u0105, dynamik\u0119 oraz p\u0142ynne przej\u015bcia charakterystyczne dla stylu modern. Uczestnicy ucz\u0105 si\u0119 wyra\u017ca\u0107 emocje poprzez ruch, pracuj\u0105c nad koordynacj\u0105, si\u0142\u0105 i elastyczno\u015bci\u0105. Trening dostosowany jest do poziomu grupy, dzi\u0119ki czemu sprawdzi si\u0119 zar\u00f3wno dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak i bardziej zaawansowanych tancerzy. To przestrze\u0144, w kt\u00f3rej ruch staje si\u0119 sztuk\u0105, a energia i pasja tworz\u0105 wyj\u0105tkow\u0105 atmosfer\u0119.<\/p>\n
\nHip-hop to energetyczne zaj\u0119cia taneczne pe\u0142ne rytmu, dynamiki i dobrej zabawy. Podczas treningu uczestnicy ucz\u0105 si\u0119 podstawowych krok\u00f3w, groove\u2019u oraz efektownych choreografii inspirowanych kultur\u0105 street dance. Zaj\u0119cia rozwijaj\u0105 koordynacj\u0119, kondycj\u0119 i poczucie rytmu, a jednocze\u015bnie pozwalaj\u0105 wyrazi\u0107 siebie poprzez swobodny, mocny styl ruchu. Program dostosowany jest do wieku i poziomu grupy, dzi\u0119ki czemu \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 zar\u00f3wno dla m\u0142odzie\u017cy, jak i doros\u0142ych. To idealna propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 po\u0142\u0105czy\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 z pozytywn\u0105 energi\u0105 i miejskim klimatem. Zaj\u0119cia 16+.<\/p>\n