{"id":1290,"date":"2025-03-16T17:40:45","date_gmt":"2025-03-16T16:40:45","guid":{"rendered":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/9\/?p=1290"},"modified":"2025-03-16T17:40:45","modified_gmt":"2025-03-16T16:40:45","slug":"zajecia-w-sp-40-przy-ul-garbary-82","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/9\/2025\/03\/16\/zajecia-w-sp-40-przy-ul-garbary-82\/","title":{"rendered":"Zaj\u0119cia w SP 40 przy ul. Garbary 82"},"content":{"rendered":"
\n
Rozpoczynamy zaj\u0119cia w salach SP 40 przy ul. Garbary 82! Zaj\u0119cia w tym miejscu odbywa\u0107 si\u0119 b\u0119d\u0105 wed\u0142ug planu:
<\/span><\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
Poniedzia\u0142ek:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
16:00 – Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
17:00 – Full Body Workout<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
18:00 – Stretching<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
Czwartek:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
18:00 – Tabata

Zapisy na zaj\u0119cia:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
od 18 marca od godziny 09:00 SMS (wiadomo\u015bc musi zawiera\u0107: dzie\u0144, godzina i nazwa zaj\u0119\u0107, imi\u0119 i nazwisko zapisanej osoby, dopisek Fyrtel 9)<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
WCZE\u015aNIEJSZE WYS\u0141ANIE SMS NIE OZNACZA WPISANIA NA LIST\u0118 UCZESTNIK\u00d3W. Zapisy prowadzone s\u0105 tylko w formie SMS.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Zaj\u0119cia poniedzia\u0142kowe: 665175875
Zaj\u0119cia czwartkowe: 693182706<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Start zaj\u0119\u0107: od 24 marca 2025.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
Opisy zaj\u0119\u0107:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
TABATA<\/strong><\/span>
Tabata w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to intensywny trening interwa\u0142owy, kt\u00f3ry skutecznie poprawia kondycj\u0119, wzmacnia mi\u0119\u015bnie i przyspiesza spalanie tkanki t\u0142uszczowej. Opiera si\u0119 na kr\u00f3tkich, ale bardzo intensywnych seriach \u0107wicze\u0144, przeplatanych kr\u00f3tkimi przerwami, co pozwala na maksymalne zaanga\u017cowanie organizmu w kr\u00f3tkim czasie. Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 organizmu, poprawia si\u0142\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 oraz przyczynia si\u0119 do szybszego metabolizmu. Tabata anga\u017cuje ca\u0142e cia\u0142o, wzmacniaj\u0105c zar\u00f3wno mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie, jak i stabilizuj\u0105ce, co pozytywnie wp\u0142ywa na postaw\u0119 i og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107. Dzi\u0119ki r\u00f3\u017cnorodno\u015bci \u0107wicze\u0144 trening jest dynamiczny i motywuj\u0105cy, a mo\u017cliwo\u015b\u0107 dostosowania intensywno\u015bci sprawia, \u017ce ka\u017cdy mo\u017ce w nim uczestniczy\u0107 na swoim poziomie zaawansowania.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/span>
Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to zaj\u0119cia skupiaj\u0105ce si\u0119 na profilaktyce i wzmacnianiu mi\u0119\u015bni odpowiedzialnych za prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a. Trening obejmuje \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce, wzmacniaj\u0105ce oraz stabilizuj\u0105ce, kt\u00f3re pomagaj\u0105 redukowa\u0107 napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe, poprawiaj\u0105 mobilno\u015b\u0107 i zwi\u0119kszaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa. Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach sprzyja zmniejszeniu dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych, poprawie koordynacji ruchowej oraz lepszemu samopoczuciu na co dzie\u0144. \u0106wiczenia wykonywane s\u0105 w spokojnym tempie, co sprawia, \u017ce s\u0105 odpowiednie dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku i na ka\u017cdym poziomie sprawno\u015bci. To doskona\u0142y wyb\u00f3r dla wszystkich, kt\u00f3rzy chc\u0105 zadba\u0107 o zdrowie swojego kr\u0119gos\u0142upa i poprawi\u0107 komfort \u017cycia poprzez \u015bwiadomy ruch.
<\/span><\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
FULL BODY WORKOUT
<\/strong><\/span>Full Body Workout w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to kompleksowy trening og\u00f3lnorozwojowy, kt\u00f3ry anga\u017cuje wszystkie partie mi\u0119\u015bniowe, poprawiaj\u0105c si\u0142\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i kondycj\u0119. \u0106wiczenia \u0142\u0105cz\u0105 elementy treningu si\u0142owego, funkcjonalnego i cardio, co sprawia, \u017ce zaj\u0119cia s\u0105 dynamiczne i efektywne. Regularny udzia\u0142 w treningach pomaga w kszta\u0142towaniu sylwetki, wzmacnianiu mi\u0119\u015bni oraz poprawie koordynacji i stabilizacji cia\u0142a. Dzi\u0119ki r\u00f3\u017cnorodnym \u0107wiczeniom zaj\u0119cia s\u0105 dostosowane do r\u00f3\u017cnych poziom\u00f3w zaawansowania, co pozwala ka\u017cdemu uczestnikowi trenowa\u0107 we w\u0142asnym tempie. Full Body Workout to \u015bwietny spos\u00f3b na popraw\u0119 og\u00f3lnej sprawno\u015bci fizycznej, redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej oraz zwi\u0119kszenie energii i samopoczucia na co dzie\u0144.
<\/span><\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
STRETCHING
<\/strong><\/span>Stretching w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to zaj\u0119cia skoncentrowane na poprawie elastyczno\u015bci, zwi\u0119kszeniu zakresu ruchu oraz rozlu\u017anieniu napi\u0119tych mi\u0119\u015bni. Regularne rozci\u0105ganie pomaga zapobiega\u0107 kontuzjom, redukuje sztywno\u015b\u0107 cia\u0142a i sprzyja lepszej regeneracji po innych formach aktywno\u015bci fizycznej. \u0106wiczenia wykonywane s\u0105 w spokojnym tempie, z naciskiem na prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119 i \u015bwiadomy oddech, co dodatkowo wspomaga relaksacj\u0119 i redukcj\u0119 stresu. Stretching poprawia kr\u0105\u017cenie, wzmacnia mi\u0119\u015bnie posturalne i pozytywnie wp\u0142ywa na og\u00f3lne samopoczucie. Zaj\u0119cia s\u0105 odpowiednie dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku i o r\u00f3\u017cnym poziomie sprawno\u015bci, stanowi\u0105c doskona\u0142e uzupe\u0142nienie ka\u017cdego treningu oraz skuteczn\u0105 metod\u0119 na zachowanie zdrowego i sprawnego cia\u0142a.
<\/span><\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\"\u2139\ufe0f\"<\/span>\u00a0Projekt jest w pe\u0142ni finansowany ze \u015brodk\u00f3w Wydzia\u0142u Sportu Urz\u0119du Miasto Pozna\u0144 w ramach Pozna\u0144ski Bud\u017cet Obywatelski i przeznaczony jest wy\u0142\u0105cznie dla os\u00f3b na sta\u0142e mieszkaj\u0105cych na terenie Starego Miasta – Centrum.<\/span><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rozpoczynamy zaj\u0119cia w salach SP 40 przy ul. Garbary 82! Zaj\u0119cia w tym miejscu odbywa\u0107 si\u0119 b\u0119d\u0105 wed\u0142ug planu: Poniedzia\u0142ek: 16:00 – Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up 17:00 – Full Body Workout 18:00 – Stretching Czwartek: 18:00 – TabataZapisy na zaj\u0119cia: od 18 marca od godziny 09:00 SMS (wiadomo\u015bc musi zawiera\u0107: dzie\u0144, godzina i nazwa zaj\u0119\u0107, imi\u0119 i […]<\/p>\n

Czytaj dalej\u2026<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1290","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/9\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1290","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/9\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/9\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/9\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/9\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1290"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/9\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1291,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/9\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1290\/revisions\/1291"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/9\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/9\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/9\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}