{"id":1099,"date":"2025-03-02T13:06:57","date_gmt":"2025-03-02T12:06:57","guid":{"rendered":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/8\/?p=1099"},"modified":"2025-03-02T13:06:57","modified_gmt":"2025-03-02T12:06:57","slug":"plan-zajec-dla-sp-6-os-rusa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/8\/2025\/03\/02\/plan-zajec-dla-sp-6-os-rusa\/","title":{"rendered":"Plan zaj\u0119\u0107 dla SP 6 – os. Rusa"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
Oferta zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re realizowa\u0107 b\u0119dziemy na os. Rusa (SP 6):<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
Poniedzia\u0142ek<\/div>\n
17:30 Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up<\/div>\n
18:30 Kszta\u0142towanie Sylwetki<\/div>\n
19:30 Pilates<\/div>\n
<\/div>\n
Pi\u0105tek:<\/div>\n
17:30 Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up<\/div>\n
18:30 Kszta\u0142towanie Sylwetki<\/div>\n
19:30 Pilates<\/div>\n
<\/div>\n
Zapisy:<\/div>\n
od 5 marca od godziny 09:00 tylko dla os\u00f3b, kt\u00f3re jesieni\u0105 2024 nie uczestniczy\u0142y w tych zaj\u0119ciach<\/div>\n
od 6 marca od godziny 09:00 dla wszystkich ch\u0119tnych (w ramach dost\u0119pnych miejsc)<\/div>\n
SMS – 731 084 241; imi\u0119, nazwisko, lokalizacja- SP6, nazwa zaj\u0119\u0107, wiek uczestnika zaj\u0119\u0107. WCZE\u015aNIEJSZE WYS\u0141ANIE SMSA NIE OZNACZA WPISANIA NA LIST\u0118 UCZESTNIK\u00d3W. Zapisy prowadzone s\u0105 tylko w formie SMS.<\/div>\n
<\/div>\n
Start zaj\u0119\u0107: od 10 marca 2025.<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/div>\n
\u0106wiczenia zdrowy kr\u0119gos\u0142up polegaj\u0105 na wzmocnieniu najwa\u017cniejszych partii mi\u0119\u015bni oraz zwi\u0119kszeniu spr\u0119\u017cysto\u015bci kr\u0119gos\u0142upa. W trakcie zaj\u0119\u0107 wykonuje si\u0119 dok\u0142adne, niegwa\u0142towne \u0107wiczenia ruchowe. S\u0105 to \u0107wiczenia profilaktyki schorze\u0144 kr\u0119gos\u0142upa i aparatu ruchu, a nie rehabilitacja. Mog\u0105 je wykonywa\u0107 osoby w ka\u017cdym wieku o podstawowej sprawno\u015bci ruchowej. Wymagana jest mata do \u0107wicze\u0144.<\/div>\n
KSZTA\u0141TOWANIE SYLWETKI<\/div>\n
\u0106wiczenia kszta\u0142tuj\u0105ce i wysmuklaj\u0105ce sylwetk\u0119 opieraj\u0105 si\u0119 na podstawach \u0107wiczeniach w staniu, siedzeniu i le\u017ceniu. Anga\u017cujemy podczas nich wszystkie grupy mi\u0119\u015bniowe, wykonuj\u0105c \u0107wiczenia z ci\u0119\u017carem w\u0142asnego cia\u0142a lub u\u017cywaj\u0105c do tego gum oporowych. Trening prowadzony w formie treningu obwodowego. Wymagana jest mata do \u0107wicze\u0144.<\/div>\n
PILATES<\/div>\n
\u0106wiczenia \u0142\u0105cz\u0105ce ze soba oddech, stabilizacje cia\u0142a, elementy gimnastyki. Trening w wolnym tempie, dok\u0142adnie kontroluj\u0105c ka\u017cdy ruch naszego cia\u0142a. Szereg \u0107wicze\u0144 stabilizuj\u0105cych, rozci\u0105gaj\u0105cych i wzmacniaj\u0105cych. Wymagana jest mata do \u0107wicze\u0144.<\/div>\n
<\/div>\n
\"\u2139\ufe0f\"<\/span> Projekt jest w pe\u0142ni finansowany ze \u015brodk\u00f3w Wydzia\u0142u Sportu Urz\u0119du Miasto Pozna\u0144 w ramach Pozna\u0144ski Bud\u017cet Obywatelski i przeznaczony jest wy\u0142\u0105cznie dla os\u00f3b na sta\u0142e mieszkaj\u0105cych na terenie Chartowa, Rataj lub \u017begrza.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Oferta zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re realizowa\u0107 b\u0119dziemy na os. Rusa (SP 6): Poniedzia\u0142ek 17:30 Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up 18:30 Kszta\u0142towanie Sylwetki 19:30 Pilates Pi\u0105tek: 17:30 Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up 18:30 Kszta\u0142towanie Sylwetki 19:30 Pilates Zapisy: od 5 marca od godziny 09:00 tylko dla os\u00f3b, kt\u00f3re jesieni\u0105 2024 nie uczestniczy\u0142y w tych zaj\u0119ciach od 6 marca od godziny 09:00 dla wszystkich ch\u0119tnych […]<\/p>\n

Czytaj dalej\u2026<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1099","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/8\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1099","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/8\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/8\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/8\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/8\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1099"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/8\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1099\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1100,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/8\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1099\/revisions\/1100"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/8\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1099"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/8\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1099"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/8\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1099"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}