{"id":909,"date":"2025-02-22T21:22:42","date_gmt":"2025-02-22T20:22:42","guid":{"rendered":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/?p=909"},"modified":"2025-02-22T21:22:42","modified_gmt":"2025-02-22T20:22:42","slug":"startuja-zajecia-typu-zdrowy-kregoslup-a-takze-cwiczenia-rozciagajace-w-klubie-osiedlowym-raszyn-przy-ul-rynarzewskiej-9-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/2025\/02\/22\/startuja-zajecia-typu-zdrowy-kregoslup-a-takze-cwiczenia-rozciagajace-w-klubie-osiedlowym-raszyn-przy-ul-rynarzewskiej-9-2\/","title":{"rendered":"Startuj\u0105 zaj\u0119cia typu Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up, a tak\u017ce \u0106wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce w Klubie Osiedlowym Raszyn przy ul. Rynarzewskiej 9!"},"content":{"rendered":"<p>Czo\u0142em Fyrtel nr 5! Nie zwalniamy tempa i zapraszamy dzieci, m\u0142odzie\u017c, doros\u0142ych i senior\u00f3w zamieszkuj\u0105cych rejon Grunwald P\u00f3\u0142noc, Grunwald Po\u0142udnie, a tak\u017ce Stary Grunwald do wsp\u00f3lnego aktywno\u015bci w ramach tegorocznej edycji programu Nasz Sportowy Fyrtel (Grunwald \u2013 M\u00f3j Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em)! Do\u0142\u0105cz do nas i zadbaj o form\u0119 cia\u0142a oraz ducha w trakcie kolejnych darmowych zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re w wyniku wsp\u00f3\u0142pracy z Radami Osiedla po raz kolejny ale mamy nadziej\u0119 nie ostatni go\u015bci\u0107 b\u0119d\u0105 na terenie Waszej dzielnicy w 2025 roku!<\/p>\n<hr \/>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Zapraszamy na zaj\u0119cia, kt\u00f3re po\u015bwi\u0119cone s\u0105 piel\u0119gnacji i wzmacnianiu kr\u0119gos\u0142upa, poprawie postawy oraz zapobieganiu b\u00f3lom plec\u00f3w. Podczas tych zaj\u0119\u0107 b\u0119dziemy wykonywa\u0107 r\u00f3\u017cnorodne \u0107wiczenia maj\u0105ce na celu wzmocnienie mi\u0119\u015bni grzbietu, brzucha oraz stabilizuj\u0105cych kr\u0119gos\u0142up, jednocze\u015bnie pracuj\u0105c nad elastyczno\u015bci\u0105 i mobilno\u015bci\u0105 ca\u0142ego cia\u0142a. \u0106wiczenia b\u0119d\u0105 oparte na technikach pilatesu, jogi oraz terapii fizycznej, dostosowane do potrzeb ka\u017cdego uczestnika. Nasze zaj\u0119cia s\u0105 prowadzone przez do\u015bwiadczonych instruktor\u00f3w, kt\u00f3rzy zapewniaj\u0105 wsparcie i indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdej osoby. Niezale\u017cnie od wieku czy poziomu zaawansowania, nasz program Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up w ramach Nasz Sportowy Fyrtel oferuje kompleksowe podej\u015bcie do dbania o kr\u0119gos\u0142up i og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Do\u0142\u0105cz do nas i poczuj ulg\u0119 oraz popraw\u0119 samopoczucia dzi\u0119ki zdrowemu kr\u0119gos\u0142upowi!<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Klub Osiedlowy Raszyn przy ul. Rynarzewskiej 9<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 10:00 &#8211; 11:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS pod nr tel. 730016142 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2024 roku, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 3 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>\u0106WICZENIA ROZCI\u0104GAJ\u0104CE<\/strong><\/h3>\n<p>Zapraszamy na zaj\u0119cia, kt\u00f3re po\u015bwi\u0119cone s\u0105 poprawie elastyczno\u015bci, relaksacji mi\u0119\u015bni oraz redukcji napi\u0119cia w ciele. Podczas tych zaj\u0119\u0107 b\u0119dziemy wykonywa\u0107 r\u00f3\u017cnorodne \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce, kt\u00f3re pomog\u0105 w zwi\u0119kszeniu zakresu ruchu, poprawie postawy oraz \u0142agodzeniu b\u00f3l\u00f3w mi\u0119\u015bniowych. Nasze zaj\u0119cia s\u0105 prowadzone w spokojnej atmosferze, co pozwala na pe\u0142ne skupienie si\u0119 na odpr\u0119\u017ceniu cia\u0142a i umys\u0142u. Bez wzgl\u0119du na poziom zaawansowania, nasz program \u0106wicze\u0144 Rozci\u0105gaj\u0105cych w ramach Nasz Sportowy Fyrtel oferuje mo\u017cliwo\u015b\u0107 regeneracji i relaksu po intensywnym treningu lub d\u0142ugim dniu pracy. Do\u0142\u0105cz do nas i poczuj r\u00f3\u017cnic\u0119 ju\u017c po pierwszych zaj\u0119ciach!<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Klub Osiedlowy Raszyn przy ul. Rynarzewskiej 9<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 11:00 &#8211; 12:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS pod nr tel. 730016142 (od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2024 roku, od dnia 28 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2024 roku, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 3 marca<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>Uwaga! Pomimo braku wystarczaj\u0105cej liczby g\u0142os\u00f3w w Pozna\u0144skim Bud\u017cecie Obywatelskim realizowa\u0107 b\u0119dziemy zaj\u0119cia sportowo \u2013 rekreacyjne czy inne wydarzenia w ramach projektu Grunwald \u2013 M\u00f3j Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em jednak pami\u0119tajcie, \u017ce ilo\u015b\u0107 zaj\u0119\u0107 na terenie rejonu nr 5 b\u0119dzie znacznie ograniczona wzgl\u0119dem pozosta\u0142ych rejon\u00f3w, poniewa\u017c realizowa\u0107 b\u0119dziemy tylko cz\u0119\u015b\u0107 programu. W przypadku ch\u0119ci rozszerzenia oferty darmowych zaj\u0119\u0107 sportowo \u2013 rekreacyjnych dla mieszka\u0144c\u00f3w rejonu Grunwald P\u00f3\u0142noc, Grunwald Po\u0142udnie czy Stary Grunwald ju\u017c teraz ponownie zach\u0119camy do g\u0142osowania na projekt Nasz Sportowy Fyrtel w Pozna\u0144skim Bud\u017cecie Obywatelskiem 2026 bo tylko od Waszego poparcia zale\u017cy dalsza realizacji projektu, a przede wszystkim ilo\u015b\u0107 bezp\u0142atnych aktywno\u015bci.<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>Program Nasz Sportowy Fyrtel (Grunwald \u2013 M\u00f3j Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em) na terenie rejonu nr 5 przeznaczony jest tylko i wy\u0142\u0105cznie mieszka\u0144com dzielnicy Grunwald P\u00f3\u0142noc, Grunwald Po\u0142udnie, a tak\u017ce Stary Grunwald!<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Regulamin, kt\u00f3rego akceptacja jest niezb\u0119dna do udzia\u0142u w zaj\u0119ciach sportowo \u2013 rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywno\u015bciach w ramach programu znajdziesz\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/regulamin\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>O\u015bwiadczenie uczestnika, kt\u00f3rego wype\u0142nienie jest niezb\u0119dne do udzia\u0142u w zaj\u0119ciach, a kt\u00f3re nale\u017cy starannie i czytelnie wype\u0142ni\u0107, a nast\u0119pnie zwr\u00f3ci\u0107 trenerowi lub instruktorowi pobierzesz\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/do-pobrania\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Plan zaj\u0119\u0107, kt\u00f3ry nale\u017cy \u015bledzi\u0107 \u017ceby sprawdzi\u0107 czy dane zaj\u0119cia nie zosta\u0142y odwo\u0142ane dost\u0119pny jest\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/godziny-zajec\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Opis zaj\u0119\u0107, gdzie mo\u017cecie zapozna\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z informacjami o danych zaj\u0119ciach, lokalizacj\u0105, a tak\u017ce form\u0105 zapis\u00f3w czeka na Was\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/opis-zajec\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Kliknijcie\u00a0<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/fyrtel5\">TUTAJ<\/a>, \u017ce do\u0142\u0105czy\u0107 do grupy na portalu Facebook dedykowanej uczestnikom zaj\u0119\u0107 na terenie rejonu nr 4, a jednocze\u015bnie mieszka\u0144com dzielnicy Grunwald P\u00f3\u0142noc, Grunwald Po\u0142udnie, a tak\u017ce Stary Grunwald, gdzie znajdziecie relacje z zaj\u0119\u0107 czy innych organizowanych aktywno\u015bci, zapowiedzi, komunikaty, a tak\u017ce og\u0142oszenia dotycz\u0105ce realizacji projektu w 2025 roku.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Projekt finansowany ze \u015brodk\u00f3w Wydzia\u0142u Sportu Urz\u0119du Miasta Poznania w ramach Pozna\u0144skiego Bud\u017cetu Obywatelskiego 2025 dzi\u0119ki g\u0142osom mieszka\u0144c\u00f3w Poznania!<\/strong><\/p>\n<p><strong>Problemy, pytania i w\u0105tpliwo\u015bci kierujcie na adres e-mail: 5@sportowyfyrtel.pl.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czo\u0142em Fyrtel nr 5! Nie zwalniamy tempa i zapraszamy dzieci, m\u0142odzie\u017c, doros\u0142ych i senior\u00f3w zamieszkuj\u0105cych rejon Grunwald P\u00f3\u0142noc, Grunwald Po\u0142udnie, a tak\u017ce Stary Grunwald do wsp\u00f3lnego aktywno\u015bci w ramach tegorocznej edycji programu Nasz Sportowy Fyrtel (Grunwald \u2013 M\u00f3j Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em)! Do\u0142\u0105cz do nas i zadbaj o form\u0119 cia\u0142a oraz ducha w trakcie [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/2025\/02\/22\/startuja-zajecia-typu-zdrowy-kregoslup-a-takze-cwiczenia-rozciagajace-w-klubie-osiedlowym-raszyn-przy-ul-rynarzewskiej-9-2\/\">Czytaj dalej\u2026<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/909"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=909"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/909\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":910,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/909\/revisions\/910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}