Czo\u0142em Fyrtel nr 5! Nie zwalniamy tempa i zapraszamy dzieci, m\u0142odzie\u017c, doros\u0142ych i senior\u00f3w zamieszkuj\u0105cych rejon Grunwald P\u00f3\u0142noc, Grunwald Po\u0142udnie, a tak\u017ce Stary Grunwald do wsp\u00f3lnego aktywno\u015bci w ramach tegorocznej edycji programu Nasz Sportowy Fyrtel (Grunwald \u2013 M\u00f3j Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em)! Do\u0142\u0105cz do nas i zadbaj o form\u0119 cia\u0142a oraz ducha w trakcie kolejnych darmowych zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re w wyniku wsp\u00f3\u0142pracy z Radami Osiedla po raz kolejny ale mamy nadziej\u0119 nie ostatni go\u015bci\u0107 b\u0119d\u0105 na terenie Waszej dzielnicy w 2025 roku!<\/p>\n
Spalanie kalorii w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to intensywne i energetyczne zaj\u0119cia ukierunkowane na popraw\u0119 kondycji, zwi\u0119kszenie wydolno\u015bci organizmu oraz skuteczne wspomaganie procesu redukcji tkanki t\u0142uszczowej. Trening \u0142\u0105czy w sobie elementy \u0107wicze\u0144 aerobowych i si\u0142owych, anga\u017cuj\u0105c wiele grup mi\u0119\u015bniowych jednocze\u015bnie, co pozwala na maksymalne wykorzystanie energii i przyspieszenie metabolizmu. Dynamiczne tempo zaj\u0119\u0107, zr\u00f3\u017cnicowane formy ruchu oraz zmienne obci\u0105\u017cenia sprawiaj\u0105, \u017ce organizm pracuje na wysokich obrotach, a spalanie kalorii trwa jeszcze d\u0142ugo po zako\u0144czeniu aktywno\u015bci. Regularny udzia\u0142 w tego typu treningach pomaga nie tylko redukowa\u0107 mas\u0119 cia\u0142a, ale tak\u017ce kszta\u0142towa\u0107 sylwetk\u0119, wzmacnia\u0107 mi\u0119\u015bnie i poprawia\u0107 og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/p>\n
Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w motywuj\u0105cej atmosferze, kt\u00f3ra sprzyja prze\u0142amywaniu w\u0142asnych barier i stopniowemu podnoszeniu poziomu wytrenowania. Dzi\u0119ki odpowiedniemu doborowi \u0107wicze\u0144 ka\u017cdy uczestnik mo\u017ce dostosowa\u0107 intensywno\u015b\u0107 do swoich mo\u017cliwo\u015bci, co sprawia, \u017ce s\u0105 one odpowiednie zar\u00f3wno dla os\u00f3b zaczynaj\u0105cych swoj\u0105 przygod\u0119 z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, jak i dla tych, kt\u00f3rzy regularnie trenuj\u0105. Dodatkow\u0105 korzy\u015bci\u0105 jest poprawa pracy uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i oddechowego, zwi\u0119kszenie wytrzyma\u0142o\u015bci, lepsza koordynacja ruchowa oraz wzrost energii i samopoczucia na co dzie\u0144. Wsp\u00f3lne \u0107wiczenia w ramach programu sprzyjaj\u0105 integracji, motywuj\u0105 do regularno\u015bci i daj\u0105 satysfakcj\u0119 z pokonywania w\u0142asnych ogranicze\u0144. Dzi\u0119ki systematycznym treningom uczestnicy zyskuj\u0105 nie tylko efekty w postaci utraty zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, ale tak\u017ce wi\u0119ksz\u0105 si\u0142\u0119, lepsz\u0105 kondycj\u0119 oraz pewno\u015b\u0107 siebie wynikaj\u0105c\u0105 z troski o swoje zdrowie i form\u0119.<\/p>\n
Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 74 przy ul. Trybunalskiej 17 <\/p>\n Trening funkcjonalny w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to wszechstronna forma aktywno\u015bci fizycznej, kt\u00f3rej g\u0142\u00f3wnym celem jest poprawa og\u00f3lnej sprawno\u015bci i przygotowanie cia\u0142a do codziennych wyzwa\u0144. Zaj\u0119cia opieraj\u0105 si\u0119 na \u0107wiczeniach anga\u017cuj\u0105cych wiele grup mi\u0119\u015bniowych jednocze\u015bnie, wykonywanych w naturalnych wzorcach ruchowych, takich jak przysiady, wykroki, podnoszenie, pchanie czy przyci\u0105ganie. Dzi\u0119ki temu trening nie tylko wzmacnia mi\u0119\u015bnie, ale r\u00f3wnie\u017c rozwija r\u00f3wnowag\u0119, koordynacj\u0119, stabilizacj\u0119 oraz mobilno\u015b\u0107 staw\u00f3w, co ma bezpo\u015brednie prze\u0142o\u017cenie na funkcjonowanie w \u017cyciu codziennym i zapobieganie kontuzjom. Intensywno\u015b\u0107 zaj\u0119\u0107 dostosowana jest do poziomu uczestnik\u00f3w, co sprawia, \u017ce zar\u00f3wno osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce, jak i regularnie trenuj\u0105ce znajd\u0105 w nich wyzwanie dopasowane do swoich mo\u017cliwo\u015bci.<\/p>\n Regularny udzia\u0142 w treningu funkcjonalnym pozwala zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107 uk\u0142adu kr\u0105\u017ceniowo-oddechowego oraz wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie odpowiedzialne za prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a. \u0106wiczenia s\u0105 dynamiczne, r\u00f3\u017cnorodne i cz\u0119sto wykorzystuj\u0105 dodatkowy sprz\u0119t, taki jak gumy oporowe, kettlebelle, pi\u0142ki czy ta\u015bmy TRX, co dodatkowo podnosi atrakcyjno\u015b\u0107 zaj\u0119\u0107. Poza popraw\u0105 kondycji fizycznej, trening sprzyja tak\u017ce redukcji tkanki t\u0142uszczowej, kszta\u0142towaniu sylwetki i zwi\u0119kszeniu poziomu energii na co dzie\u0144. Wsp\u00f3lne \u0107wiczenia w motywuj\u0105cej atmosferze wspieraj\u0105 budowanie nawyku regularnej aktywno\u015bci, wzmacniaj\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie oraz pozwalaj\u0105 czerpa\u0107 rado\u015b\u0107 z ruchu. Uczestnicy zyskuj\u0105 nie tylko lepsz\u0105 form\u0119, ale te\u017c wi\u0119ksz\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 swojego cia\u0142a i jego mo\u017cliwo\u015bci, co przek\u0142ada si\u0119 na zdrowszy, bardziej aktywny tryb \u017cycia.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 74 przy ul. Trybunalskiej 17 <\/p>\n Brazylijskie po\u015bladki w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to zaj\u0119cia ukierunkowane na modelowanie, wzmacnianie i uj\u0119drnianie dolnych partii cia\u0142a, ze szczeg\u00f3lnym naciskiem na mi\u0119\u015bnie po\u015bladkowe. Trening opiera si\u0119 na r\u00f3\u017cnorodnych \u0107wiczeniach, takich jak przysiady, wykroki, unoszenia bioder, \u0107wiczenia izolowane i dynamiczne kombinacje ruch\u00f3w, kt\u00f3re anga\u017cuj\u0105 mi\u0119\u015bnie po\u015bladk\u00f3w, ud oraz bioder w wielu p\u0142aszczyznach. Dzi\u0119ki odpowiedniej technice i stopniowemu zwi\u0119kszaniu obci\u0105\u017cenia zaj\u0119cia te pozwalaj\u0105 nie tylko poprawi\u0107 wygl\u0105d sylwetki, ale tak\u017ce wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie odpowiedzialne za stabilizacj\u0119 miednicy i kr\u0119gos\u0142upa, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia ca\u0142ego uk\u0142adu ruchu. Regularny udzia\u0142 w tego rodzaju treningu sprzyja poprawie si\u0142y mi\u0119\u015bniowej, zwi\u0119kszeniu elastyczno\u015bci i mobilno\u015bci staw\u00f3w, a tak\u017ce kszta\u0142towaniu proporcji cia\u0142a, co przek\u0142ada si\u0119 na bardziej pewny i swobodny spos\u00f3b poruszania si\u0119.<\/p>\n Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z uczestnictwa w zaj\u0119ciach brazylijskie po\u015bladki obejmuj\u0105 nie tylko efekty wizualne, ale r\u00f3wnie\u017c popraw\u0119 kondycji, lepsz\u0105 postaw\u0119 i wi\u0119ksz\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 podczas codziennych aktywno\u015bci. Trening pozwala spali\u0107 znaczn\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii, wspiera proces redukcji tkanki t\u0142uszczowej i stymuluje metabolizm, dzi\u0119ki czemu efekty pracy s\u0105 widoczne szybciej. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w motywuj\u0105cej atmosferze, co pomaga utrzyma\u0107 regularno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 i daje dodatkow\u0105 dawk\u0119 energii. Wzmacniaj\u0105c mi\u0119\u015bnie po\u015bladkowe i dolnych partii cia\u0142a, uczestnicy zyskuj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 stabilno\u015b\u0107, mniejsze ryzyko uraz\u00f3w oraz lepsz\u0105 sprawno\u015b\u0107 ruchow\u0105. To trening, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy estetyk\u0119 z funkcjonalno\u015bci\u0105, zapewniaj\u0105c zdrowe, silne i kszta\u0142tne po\u015bladki oraz wi\u0119ksz\u0105 rado\u015b\u0107 z aktywnego trybu \u017cycia.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 72 przy ul. Newtona 2 <\/p>\n Silne ramiona i p\u0142aski brzuch w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to kompleksowe zaj\u0119cia ukierunkowane na wzmocnienie g\u00f3rnych partii cia\u0142a oraz mi\u0119\u015bni brzucha, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu prawid\u0142owej postawy i og\u00f3lnej sprawno\u015bci fizycznej. Trening opiera si\u0119 na po\u0142\u0105czeniu \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych, stabilizacyjnych i kszta\u0142tuj\u0105cych, anga\u017cuj\u0105cych mi\u0119\u015bnie ramion, bark\u00f3w, klatki piersiowej, plec\u00f3w oraz g\u0142\u0119bokie partie mi\u0119\u015bni brzucha i tzw. core. Zaj\u0119cia obejmuj\u0105 zar\u00f3wno dynamiczne sekwencje ruch\u00f3w, jak i \u0107wiczenia statyczne, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 na precyzyjne modelowanie sylwetki, popraw\u0119 si\u0142y mi\u0119\u015bniowej i wytrzyma\u0142o\u015bci. Dzi\u0119ki pracy nad stabilizacj\u0105 tu\u0142owia i wzmocnieniem obr\u0119czy barkowej uczestnicy zyskuj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 kontrol\u0119 nad swoim cia\u0142em, lepsz\u0105 koordynacj\u0119 ruchow\u0105 oraz zmniejszaj\u0105 ryzyko kontuzji.<\/p>\n Regularny udzia\u0142 w zaj\u0119ciach przynosi wiele korzy\u015bci \u2013 od poprawy napi\u0119cia i j\u0119drno\u015bci mi\u0119\u015bni, przez redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej w okolicach brzucha, a\u017c po zwi\u0119kszenie wydolno\u015bci organizmu. Mocne ramiona u\u0142atwiaj\u0105 wykonywanie codziennych czynno\u015bci, takich jak podnoszenie czy przenoszenie przedmiot\u00f3w, a wzmocniony brzuch wspiera kr\u0119gos\u0142up i chroni go przed przeci\u0105\u017ceniami. Trening sprzyja tak\u017ce poprawie metabolizmu, pozwala spali\u0107 znaczn\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii i wspomaga proces kszta\u0142towania smuk\u0142ej, proporcjonalnej sylwetki. Atmosfera zaj\u0119\u0107 sprzyja motywacji i systematyczno\u015bci, co przek\u0142ada si\u0119 na szybsze efekty i trwa\u0142e zmiany w kondycji fizycznej. Dzi\u0119ki po\u0142\u0105czeniu element\u00f3w si\u0142owych i wytrzyma\u0142o\u015bciowych uczestnicy nie tylko buduj\u0105 estetyczn\u0105 sylwetk\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c zyskuj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie, energi\u0119 i rado\u015b\u0107 z ruchu.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 72 przy ul. Newtona 2 Uwaga! Pomimo braku wystarczaj\u0105cej liczby g\u0142os\u00f3w w Pozna\u0144skim Bud\u017cecie Obywatelskim realizowa\u0107 b\u0119dziemy zaj\u0119cia sportowo \u2013 rekreacyjne czy inne wydarzenia w ramach projektu Grunwald \u2013 M\u00f3j Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em jednak pami\u0119tajcie, \u017ce ilo\u015b\u0107 zaj\u0119\u0107 na terenie rejonu nr 5 b\u0119dzie znacznie ograniczona wzgl\u0119dem pozosta\u0142ych rejon\u00f3w, poniewa\u017c realizowa\u0107 b\u0119dziemy tylko cz\u0119\u015b\u0107 programu. W przypadku ch\u0119ci rozszerzenia oferty darmowych zaj\u0119\u0107 sportowo \u2013 rekreacyjnych dla mieszka\u0144c\u00f3w rejonu Grunwald P\u00f3\u0142noc, Grunwald Po\u0142udnie czy Stary Grunwald ju\u017c teraz ponownie zach\u0119camy do g\u0142osowania na projekt Nasz Sportowy Fyrtel w Pozna\u0144skim Bud\u017cecie Obywatelskiem 2026 bo tylko od Waszego poparcia zale\u017cy dalsza realizacji projektu, a przede wszystkim ilo\u015b\u0107 bezp\u0142atnych aktywno\u015bci.<\/strong><\/p>\n Program Nasz Sportowy Fyrtel (Grunwald \u2013 M\u00f3j Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em) na terenie rejonu nr 5 przeznaczony jest tylko i wy\u0142\u0105cznie mieszka\u0144com dzielnicy Grunwald P\u00f3\u0142noc, Grunwald Po\u0142udnie, a tak\u017ce Stary Grunwald!<\/strong><\/p>\n Projekt finansowany ze \u015brodk\u00f3w Wydzia\u0142u Sportu Urz\u0119du Miasta Poznania w ramach Pozna\u0144skiego Bud\u017cetu Obywatelskiego 2025 dzi\u0119ki g\u0142osom mieszka\u0144c\u00f3w Poznania!<\/strong><\/p>\n Problemy, pytania i w\u0105tpliwo\u015bci kierujcie na adres e-mail: 5@sportowyfyrtel.pl.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Czo\u0142em Fyrtel nr 5! Nie zwalniamy tempa i zapraszamy dzieci, m\u0142odzie\u017c, doros\u0142ych i senior\u00f3w zamieszkuj\u0105cych rejon Grunwald P\u00f3\u0142noc, Grunwald Po\u0142udnie, a tak\u017ce Stary Grunwald do wsp\u00f3lnego aktywno\u015bci w ramach tegorocznej edycji programu Nasz Sportowy Fyrtel (Grunwald \u2013 M\u00f3j Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em)! Do\u0142\u0105cz do nas i zadbaj o form\u0119 cia\u0142a oraz ducha w trakcie […]<\/p>\n
\nTermin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 18:00 – 19:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS pod nr tel. 728806041<\/p>\nTRENING FUNKCJONALNY<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 19:00 – 20:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS pod nr tel. 728806041<\/p>\nBRAZYLIJSKIE PO\u015aLADKI<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> czwartki w godzinach 18:00 – 19:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS pod nr tel. 728806041<\/p>\nSILNE RAMIONA I P\u0141ASKI BRZUCH<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> czwartki w godzinach 19:00 – 20:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS pod nr tel. 728806041<\/p>\n
\n
\n\n