Czo\u0142em Fyrtel nr 5! Nie zwalniamy tempa i zapraszamy dzieci, m\u0142odzie\u017c, doros\u0142ych i senior\u00f3w zamieszkuj\u0105cych rejon Grunwald P\u00f3\u0142noc, Grunwald Po\u0142udnie, a tak\u017ce Stary Grunwald do wsp\u00f3lnego aktywno\u015bci w ramach tegorocznej edycji programu Nasz Sportowy Fyrtel (Grunwald \u2013 M\u00f3j Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em)! Do\u0142\u0105cz do nas i zadbaj o form\u0119 cia\u0142a oraz ducha w trakcie kolejnych darmowych zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re w wyniku wsp\u00f3\u0142pracy z Radami Osiedla po raz kolejny ale mamy nadziej\u0119 nie ostatni go\u015bci\u0107 b\u0119d\u0105 na terenie Waszej dzielnicy w 2025 roku!<\/p>\n
Zaj\u0119cia typu Tabata w formie outdoor w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to intensywny i dynamiczny trening interwa\u0142owy, realizowany na \u015bwie\u017cym powietrzu, kt\u00f3ry w kr\u00f3tkim czasie przynosi widoczne efekty w zakresie spalania tkanki t\u0142uszczowej, poprawy wydolno\u015bci oraz wzmacniania ca\u0142ego cia\u0142a. Tabata polega na naprzemiennym wykonywaniu kr\u00f3tkich, bardzo intensywnych \u0107wicze\u0144 i kr\u00f3tkich okres\u00f3w odpoczynku \u2013 najcz\u0119\u015bciej w uk\u0142adzie 20 sekund wysi\u0142ku i 10 sekund przerwy przez 4 minuty na jeden blok \u0107wicze\u0144. Ta forma treningu pozwala zmaksymalizowa\u0107 efektywno\u015b\u0107 pracy mi\u0119\u015bni i metabolizmu w bardzo kr\u00f3tkim czasie, dlatego jest idealna dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 poprawi\u0107 swoj\u0105 kondycj\u0119 i sylwetk\u0119, a jednocze\u015bnie ceni\u0105 sobie konkretny, energetyczny wysi\u0142ek.<\/p>\n
Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w plenerze, co dodatkowo sprzyja dotlenieniu organizmu, zwi\u0119ksza zaanga\u017cowanie w ruch i poprawia samopoczucie. Trening wykorzystuje ci\u0119\u017car w\u0142asnego cia\u0142a lub proste przybory i mo\u017ce by\u0107 modyfikowany do r\u00f3\u017cnych poziom\u00f3w zaawansowania, dlatego uczestniczy\u0107 w nim mog\u0105 zar\u00f3wno osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce, jak i bardziej zaawansowane. Dzi\u0119ki pracy w grupie oraz motywuj\u0105cej atmosferze, uczestnicy s\u0105 zach\u0119cani do przekraczania w\u0142asnych granic i konsekwentnego budowania formy. Tabata rozwija si\u0142\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, szybko\u015b\u0107 i zwinno\u015b\u0107, wzmacnia uk\u0142ad sercowo-naczyniowy, a jednocze\u015bnie wspiera redukcj\u0119 stresu i napi\u0119\u0107.<\/p>\n
Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach typu Tabata pozwala osi\u0105gn\u0105\u0107 zauwa\u017calne rezultaty w kr\u00f3tkim czasie \u2013 poprawi\u0107 sylwetk\u0119, zwi\u0119kszy\u0107 poziom energii, a tak\u017ce zyska\u0107 wi\u0119ksz\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a i jego mo\u017cliwo\u015bci. Treningi w otwartej przestrzeni dodatkowo integruj\u0105 uczestnik\u00f3w z lokaln\u0105 spo\u0142eczno\u015bci\u0105 i pozwalaj\u0105 aktywnie korzysta\u0107 z urok\u00f3w miejskich teren\u00f3w zielonych. Tabata to doskona\u0142a propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re szukaj\u0105 wyzwania, chc\u0105 prze\u0142ama\u0107 rutyn\u0119 i w dynamiczny spos\u00f3b zadba\u0107 o swoje zdrowie i kondycj\u0119.<\/p>\n
Lokalizacja:<\/strong> Park Astronomiczny Jana Heweliusza przy ul. Heweliusza <\/p>\n Trening funkcjonalny w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to wszechstronna forma aktywno\u015bci fizycznej, kt\u00f3rej g\u0142\u00f3wnym celem jest poprawa og\u00f3lnej sprawno\u015bci i wydolno\u015bci organizmu poprzez \u0107wiczenia na\u015bladuj\u0105ce ruchy wykonywane w codziennym \u017cyciu. Zaj\u0119cia s\u0105 zaprojektowane tak, aby wzmacnia\u0107 ca\u0142e cia\u0142o \u2013 anga\u017cuj\u0105 zar\u00f3wno mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie odpowiedzialne za stabilizacj\u0119 postawy, jak i du\u017ce grupy mi\u0119\u015bniowe odpowiedzialne za si\u0142\u0119, dynamik\u0119 i koordynacj\u0119. Trening opiera si\u0119 na zr\u00f3\u017cnicowanych zestawach \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re mo\u017cna dostosowa\u0107 do poziomu zaawansowania uczestnik\u00f3w \u2013 zar\u00f3wno osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce, jak i zaawansowane odnajd\u0105 w nich wyzwanie i satysfakcj\u0119. \u0106wiczenia wykonywane s\u0105 z wykorzystaniem masy w\u0142asnego cia\u0142a, a tak\u017ce r\u00f3\u017cnorodnego sprz\u0119tu, takiego jak ta\u015bmy TRX, hantle, pi\u0142ki lekarskie czy gumy oporowe, co sprawia, \u017ce trening jest ciekawy, r\u00f3\u017cnorodny i skuteczny. Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach przynosi szereg korzy\u015bci zdrowotnych i funkcjonalnych \u2013 poprawia si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni, mobilno\u015b\u0107 staw\u00f3w, r\u00f3wnowag\u0119, koordynacj\u0119 ruchow\u0105 oraz og\u00f3ln\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Dodatkowo, trening funkcjonalny ma pozytywny wp\u0142yw na sylwetk\u0119, wspiera procesy odchudzania i modelowania cia\u0142a, a tak\u017ce skutecznie przeciwdzia\u0142a b\u00f3lom plec\u00f3w i kontuzjom wynikaj\u0105cym z niew\u0142a\u015bciwej postawy czy os\u0142abienia mi\u0119\u015bni. Zaj\u0119cia s\u0105 prowadzone w spos\u00f3b dynamiczny, cz\u0119sto w formie obwodowej lub interwa\u0142owej, co zapewnia wysok\u0105 intensywno\u015b\u0107 i sprawia, \u017ce uczestnicy osi\u0105gaj\u0105 szybkie rezultaty, nie nudz\u0105c si\u0119 przy tym schematycznymi \u0107wiczeniami. Trening funkcjonalny rozwija \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a, uczy prawid\u0142owych wzorc\u00f3w ruchowych i pomaga lepiej radzi\u0107 sobie z codziennymi czynno\u015bciami. Jest to doskona\u0142a propozycja dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku, kt\u00f3re chc\u0105 wzmocni\u0107 organizm, poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia i czerpa\u0107 satysfakcj\u0119 z aktywno\u015bci fizycznej w przyjaznej atmosferze i pod okiem do\u015bwiadczonego instruktora.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Park Astronomiczny Jana Heweliusza przy ul. Heweliusza <\/p>\n Zaj\u0119cia typu Tabata w formie outdoor w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to intensywny i dynamiczny trening interwa\u0142owy, realizowany na \u015bwie\u017cym powietrzu, kt\u00f3ry w kr\u00f3tkim czasie przynosi widoczne efekty w zakresie spalania tkanki t\u0142uszczowej, poprawy wydolno\u015bci oraz wzmacniania ca\u0142ego cia\u0142a. Tabata polega na naprzemiennym wykonywaniu kr\u00f3tkich, bardzo intensywnych \u0107wicze\u0144 i kr\u00f3tkich okres\u00f3w odpoczynku \u2013 najcz\u0119\u015bciej w uk\u0142adzie 20 sekund wysi\u0142ku i 10 sekund przerwy przez 4 minuty na jeden blok \u0107wicze\u0144. Ta forma treningu pozwala zmaksymalizowa\u0107 efektywno\u015b\u0107 pracy mi\u0119\u015bni i metabolizmu w bardzo kr\u00f3tkim czasie, dlatego jest idealna dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 poprawi\u0107 swoj\u0105 kondycj\u0119 i sylwetk\u0119, a jednocze\u015bnie ceni\u0105 sobie konkretny, energetyczny wysi\u0142ek.<\/p>\n Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w plenerze, co dodatkowo sprzyja dotlenieniu organizmu, zwi\u0119ksza zaanga\u017cowanie w ruch i poprawia samopoczucie. Trening wykorzystuje ci\u0119\u017car w\u0142asnego cia\u0142a lub proste przybory i mo\u017ce by\u0107 modyfikowany do r\u00f3\u017cnych poziom\u00f3w zaawansowania, dlatego uczestniczy\u0107 w nim mog\u0105 zar\u00f3wno osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce, jak i bardziej zaawansowane. Dzi\u0119ki pracy w grupie oraz motywuj\u0105cej atmosferze, uczestnicy s\u0105 zach\u0119cani do przekraczania w\u0142asnych granic i konsekwentnego budowania formy. Tabata rozwija si\u0142\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, szybko\u015b\u0107 i zwinno\u015b\u0107, wzmacnia uk\u0142ad sercowo-naczyniowy, a jednocze\u015bnie wspiera redukcj\u0119 stresu i napi\u0119\u0107.<\/p>\n Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach typu Tabata pozwala osi\u0105gn\u0105\u0107 zauwa\u017calne rezultaty w kr\u00f3tkim czasie \u2013 poprawi\u0107 sylwetk\u0119, zwi\u0119kszy\u0107 poziom energii, a tak\u017ce zyska\u0107 wi\u0119ksz\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a i jego mo\u017cliwo\u015bci. Treningi w otwartej przestrzeni dodatkowo integruj\u0105 uczestnik\u00f3w z lokaln\u0105 spo\u0142eczno\u015bci\u0105 i pozwalaj\u0105 aktywnie korzysta\u0107 z urok\u00f3w miejskich teren\u00f3w zielonych. Tabata to doskona\u0142a propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re szukaj\u0105 wyzwania, chc\u0105 prze\u0142ama\u0107 rutyn\u0119 i w dynamiczny spos\u00f3b zadba\u0107 o swoje zdrowie i kondycj\u0119.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Park ks. J\u00f3zefa Jasi\u0144skiego przy ul. Rembertowskiej <\/p>\n Zaj\u0119cia typu Silne ramiona i p\u0142aski brzuch w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to kompleksowy trening wzmacniaj\u0105co-modeluj\u0105cy, ukierunkowany na popraw\u0119 si\u0142y, wytrzyma\u0142o\u015bci oraz estetyki g\u00f3rnych partii cia\u0142a, ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem mi\u0119\u015bni ramion, bark\u00f3w, klatki piersiowej i ca\u0142ego odcinka core \u2013 czyli brzucha, dolnych plec\u00f3w oraz mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich stabilizuj\u0105cych tu\u0142\u00f3w. Trening \u0142\u0105czy elementy klasycznego treningu si\u0142owego z \u0107wiczeniami funkcjonalnymi, wykorzystuj\u0105c mas\u0119 w\u0142asnego cia\u0142a, lekkie obci\u0105\u017cenia, ta\u015bmy oporowe czy pi\u0142ki gimnastyczne, aby zapewni\u0107 zr\u00f3\u017cnicowan\u0105, bezpieczn\u0105 i skuteczn\u0105 aktywno\u015b\u0107 dla os\u00f3b na r\u00f3\u017cnych poziomach zaawansowania. Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach pozwala wyra\u017anie wzmocni\u0107 i wyrze\u017abi\u0107 ramiona, poprawi\u0107 postaw\u0119 cia\u0142a, a tak\u017ce uj\u0119drni\u0107 i sp\u0142aszczy\u0107 okolice brzucha dzi\u0119ki zaanga\u017cowaniu zar\u00f3wno mi\u0119\u015bni prostych, jak i sko\u015bnych oraz g\u0142\u0119bokich mi\u0119\u015bni poprzecznych brzucha. Poprzez wzmacnianie tzw. centrum cia\u0142a, zaj\u0119cia przyczyniaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce do zmniejszenia ryzyka uraz\u00f3w i przeci\u0105\u017ce\u0144, wspieraj\u0105 prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119 w codziennych czynno\u015bciach i innych aktywno\u015bciach sportowych, a przy tym znacz\u0105co poprawiaj\u0105 og\u00f3ln\u0105 koordynacj\u0119 i r\u00f3wnowag\u0119. Uczestnicy szybko zauwa\u017caj\u0105 efekty nie tylko w wygl\u0105dzie, ale r\u00f3wnie\u017c w wi\u0119kszej sile funkcjonalnej, lepszym napi\u0119ciu mi\u0119\u015bniowym i wi\u0119kszym poczuciu kontroli nad w\u0142asnym cia\u0142em. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w przyjaznej, motywuj\u0105cej atmosferze, z du\u017cym naciskiem na technik\u0119 wykonywania \u0107wicze\u0144 oraz indywidualne mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w. Opr\u00f3cz korzy\u015bci fizycznych, trening ten wspiera r\u00f3wnie\u017c zdrowie psychiczne \u2013 poprawia nastr\u00f3j, redukuje stres i podnosi poziom energii. Silne ramiona i p\u0142aski brzuch to idealny wyb\u00f3r dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 wzmocni\u0107 g\u00f3rn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a, wyrze\u017abi\u0107 sylwetk\u0119, poprawi\u0107 kondycj\u0119 i poczu\u0107 si\u0119 pewniej zar\u00f3wno na co dzie\u0144, jak i w aktywno\u015bciach sportowych. To zaj\u0119cia, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 estetyk\u0119 z funkcjonalno\u015bci\u0105 i wspieraj\u0105 zdrowy, aktywny tryb \u017cycia niezale\u017cnie od wieku czy poziomu sprawno\u015bci fizycznej.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Park ks. J\u00f3zefa Jasi\u0144skiego przy ul. Rembertowskiej Uwaga! Pomimo braku wystarczaj\u0105cej liczby g\u0142os\u00f3w w Pozna\u0144skim Bud\u017cecie Obywatelskim realizowa\u0107 b\u0119dziemy zaj\u0119cia sportowo \u2013 rekreacyjne czy inne wydarzenia w ramach projektu Grunwald \u2013 M\u00f3j Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em jednak pami\u0119tajcie, \u017ce ilo\u015b\u0107 zaj\u0119\u0107 na terenie rejonu nr 5 b\u0119dzie znacznie ograniczona wzgl\u0119dem pozosta\u0142ych rejon\u00f3w, poniewa\u017c realizowa\u0107 b\u0119dziemy tylko cz\u0119\u015b\u0107 programu. W przypadku ch\u0119ci rozszerzenia oferty darmowych zaj\u0119\u0107 sportowo \u2013 rekreacyjnych dla mieszka\u0144c\u00f3w rejonu Grunwald P\u00f3\u0142noc, Grunwald Po\u0142udnie czy Stary Grunwald ju\u017c teraz ponownie zach\u0119camy do g\u0142osowania na projekt Nasz Sportowy Fyrtel w Pozna\u0144skim Bud\u017cecie Obywatelskiem 2026 bo tylko od Waszego poparcia zale\u017cy dalsza realizacji projektu, a przede wszystkim ilo\u015b\u0107 bezp\u0142atnych aktywno\u015bci.<\/strong><\/p>\n Program Nasz Sportowy Fyrtel (Grunwald \u2013 M\u00f3j Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em) na terenie rejonu nr 5 przeznaczony jest tylko i wy\u0142\u0105cznie mieszka\u0144com dzielnicy Grunwald P\u00f3\u0142noc, Grunwald Po\u0142udnie, a tak\u017ce Stary Grunwald!<\/strong><\/p>\n Projekt finansowany ze \u015brodk\u00f3w Wydzia\u0142u Sportu Urz\u0119du Miasta Poznania w ramach Pozna\u0144skiego Bud\u017cetu Obywatelskiego 2025 dzi\u0119ki g\u0142osom mieszka\u0144c\u00f3w Poznania!<\/strong><\/p>\n Problemy, pytania i w\u0105tpliwo\u015bci kierujcie na adres e-mail: 5@sportowyfyrtel.pl.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Czo\u0142em Fyrtel nr 5! Nie zwalniamy tempa i zapraszamy dzieci, m\u0142odzie\u017c, doros\u0142ych i senior\u00f3w zamieszkuj\u0105cych rejon Grunwald P\u00f3\u0142noc, Grunwald Po\u0142udnie, a tak\u017ce Stary Grunwald do wsp\u00f3lnego aktywno\u015bci w ramach tegorocznej edycji programu Nasz Sportowy Fyrtel (Grunwald \u2013 M\u00f3j Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em)! Do\u0142\u0105cz do nas i zadbaj o form\u0119 cia\u0142a oraz ducha w trakcie […]<\/p>\n
\nTermin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 18:00 – 19:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS pod nr tel. 519726813
\n<\/strong>Start:<\/strong>\u00a023 czerwca<\/p>\nTRENING FUNKCJONALNY<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 19:00 \u2013 20:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS pod nr tel. 519726813
\n<\/strong>Start:<\/strong>\u00a023 czerwca<\/p>\nTABATA<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> czwartki w godzinach 18:00 \u2013 19:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS pod nr tel. 519726813
\n<\/strong>Start:<\/strong>\u00a023 czerwca<\/p>\nSILNE RAMIONA I P\u0141ASKI BRZUCH<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> czwartki w godzinach 19:00 \u2013 20:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS pod nr tel. 519726813
\n<\/strong>Start:<\/strong>\u00a023 czerwca<\/p>\n
\n
\n\n