{"id":14,"date":"2019-05-21T10:46:53","date_gmt":"2019-05-21T08:46:53","guid":{"rendered":"http:\/\/sportowyfyrtel.pl\/4\/?page_id=14"},"modified":"2026-03-09T19:03:05","modified_gmt":"2026-03-09T18:03:05","slug":"opis-zajec","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/opis-zajec\/","title":{"rendered":"Rekrutacja i opis zaj\u0119\u0107"},"content":{"rendered":"<p><strong>Uwaga! Pomimo braku wystarczaj\u0105cej liczby g\u0142os\u00f3w w Pozna\u0144skim Bud\u017cecie Obywatelskim realizowa\u0107 b\u0119dziemy zaj\u0119cia sportowo \u2013 rekreacyjne czy inne wydarzenia w ramach projektu Grunwald \u2013 M\u00f3j Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em jednak pami\u0119tajcie, \u017ce ilo\u015b\u0107 zaj\u0119\u0107 na terenie rejonu nr 5 b\u0119dzie znacznie ograniczona wzgl\u0119dem pozosta\u0142ych rejon\u00f3w, poniewa\u017c realizowa\u0107 b\u0119dziemy tylko cz\u0119\u015b\u0107 programu. W przypadku ch\u0119ci rozszerzenia oferty darmowych zaj\u0119\u0107 sportowo \u2013 rekreacyjnych dla mieszka\u0144c\u00f3w rejonu Grunwald P\u00f3\u0142noc, Grunwald Po\u0142udnie czy Stary Grunwald ju\u017c teraz ponownie zach\u0119camy do g\u0142osowania na projekt Nasz Sportowy Fyrtel w Pozna\u0144skim Bud\u017cecie Obywatelskiem 2027 bo tylko od Waszego poparcia zale\u017cy dalsza realizacji projektu, a przede wszystkim ilo\u015b\u0107 bezp\u0142atnych aktywno\u015bci.<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<h3><strong>ZAPOZNAJ SI\u0118!<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Program Nasz Sportowy Fyrtel (Grunwald \u2013 M\u00f3j Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em) na terenie rejonu nr 5 przeznaczony jest tylko i wy\u0142\u0105cznie mieszka\u0144com dzielnicy Grunwald P\u00f3\u0142noc, Grunwald Po\u0142udnie, a tak\u017ce Stary Grunwald!<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Regulamin, kt\u00f3rego akceptacja jest niezb\u0119dna do udzia\u0142u w zaj\u0119ciach sportowo \u2013 rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywno\u015bciach w ramach programu znajdziesz\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/regulamin\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>O\u015bwiadczenie uczestnika, kt\u00f3rego wype\u0142nienie jest niezb\u0119dne do udzia\u0142u w zaj\u0119ciach, a kt\u00f3re nale\u017cy starannie i czytelnie wype\u0142ni\u0107, a nast\u0119pnie zwr\u00f3ci\u0107 trenerowi lub instruktorowi pobierzesz\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/do-pobrania\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Plan zaj\u0119\u0107, kt\u00f3ry nale\u017cy \u015bledzi\u0107 \u017ceby sprawdzi\u0107 czy dane zaj\u0119cia nie zosta\u0142y odwo\u0142ane dost\u0119pny jest\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/godziny-zajec\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Opis zaj\u0119\u0107, gdzie mo\u017cecie zapozna\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z informacjami o danych zaj\u0119ciach, lokalizacj\u0105, a tak\u017ce form\u0105 zapis\u00f3w czeka na Was\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/opis-zajec\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Kliknijcie\u00a0<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/fyrtel5\">TUTAJ<\/a>, \u017ce do\u0142\u0105czy\u0107 do grupy na portalu Facebook dedykowanej uczestnikom zaj\u0119\u0107 na terenie rejonu nr 5, a jednocze\u015bnie mieszka\u0144com dzielnicy Grunwald P\u00f3\u0142noc, Grunwald Po\u0142udnie, a tak\u017ce Stary Grunwald, gdzie znajdziecie relacje z zaj\u0119\u0107 czy innych organizowanych aktywno\u015bci, zapowiedzi, komunikaty, a tak\u017ce og\u0142oszenia dotycz\u0105ce realizacji projektu w 2025 roku.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Projekt finansowany ze \u015brodk\u00f3w Wydzia\u0142u Sportu Urz\u0119du Miasta Poznania w ramach Pozna\u0144skiego Bud\u017cetu Obywatelskiego 2026 dzi\u0119ki g\u0142osom mieszka\u0144c\u00f3w Poznania!<\/strong><\/p>\n<p><strong>Problemy, pytania i w\u0105tpliwo\u015bci kierujcie na adres e-mail: 5@sportowyfyrtel.pl.<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<h3><strong>BRZUCH, UDA, PO\u015aLADKI<\/strong><\/h3>\n<p>Skoncentruj si\u0119 na wzmocnieniu i wymodelowaniu dolnych partii cia\u0142a oraz stabilizacji centrum podczas intensywnego treningu BUP. Zaj\u0119cia te s\u0105 zaprojektowane tak, aby uj\u0119drni\u0107 mi\u0119\u015bnie brzucha, wysmukli\u0107 uda i podnie\u015b\u0107 po\u015bladki, wykorzystuj\u0105c zr\u00f3\u017cnicowane serie \u0107wicze\u0144 o wysokiej powtarzalno\u015bci. Dominika \u0141awo\u0144ska dobiera \u0107wiczenia w spos\u00f3b, kt\u00f3ry pozwala spali\u0107 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 przy jednoczesnym budowaniu si\u0142y funkcjonalnej. To idealna propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 poprawi\u0107 definicj\u0119 swojej sylwetki i popracowa\u0107 nad partiami cia\u0142a najcz\u0119\u015bciej obci\u0105\u017conymi siedz\u0105cym trybu \u017cycia. Regularne treningi nie tylko poprawiaj\u0105 wygl\u0105d, ale tak\u017ce wspieraj\u0105 stabilno\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa i bioder.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 91 przy ul. Promyk 4<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 17:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791598265 (od dnia 3 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 5 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 19 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>FULL BODY WORKOUT<\/strong><\/h3>\n<p>Zafunduj swojemu cia\u0142u wszechstronny rozw\u00f3j podczas zaj\u0119\u0107 Full Body Workout (FBW). Jest to kompleksowy trening si\u0142owo-kondycyjny, kt\u00f3ry anga\u017cuje wszystkie g\u0142\u00f3wne grupy mi\u0119\u015bniowe w trakcie jednej sesji. Pod okiem Dominiki \u0141awo\u0144skiej poznasz techniki \u0142\u0105cz\u0105ce \u0107wiczenia wielostawowe z elementami cardio, co pozwala na jednoczesn\u0105 budow\u0119 si\u0142y, popraw\u0119 wydolno\u015bci oraz spalanie kalorii. Trening jest dynamiczny i r\u00f3\u017cnorodny, co zapobiega rutynie i motywuje do pokonywania w\u0142asnych barier. To doskona\u0142y wyb\u00f3r dla ka\u017cdego, kto ceni efektywno\u015b\u0107 \u2013 w ci\u0105gu godziny wzmocnisz ca\u0142e cia\u0142o, poprawisz postaw\u0119 i zyskasz dawk\u0119 energii na reszt\u0119 tygodnia.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 91 przy ul. Promyk 4<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791598265 (od dnia 3 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 5 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 19 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>STRETCHING<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o regeneracj\u0119, elastyczno\u015b\u0107 i spok\u00f3j umys\u0142u po intensywnym dniu. Stretching to zaj\u0119cia skupione na powolnym i kontrolowanym rozci\u0105ganiu mi\u0119\u015bni oraz zwi\u0119kszaniu ruchomo\u015bci w stawach. Dominika \u0141awo\u0144ska k\u0142adzie du\u017cy nacisk na \u015bwiadomy oddech i poprawn\u0105 technik\u0119, co pozwala bezpiecznie uwalnia\u0107 napi\u0119cia nagromadzone w ciele, szczeg\u00f3lnie w okolicach karku, plec\u00f3w i bioder. Regularna praktyka stretchingu nie tylko wysmukla sylwetk\u0119, ale przede wszystkim zapobiega kontuzjom i przyspiesza regeneracj\u0119 po innych aktywno\u015bciach fizycznych. To idealne dope\u0142nienie tygodnia treningowego, kt\u00f3re pozostawia cia\u0142o lekkie, a umys\u0142 odpr\u0119\u017cony.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 91 przy ul. Promyk 4<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 19:00 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791598265 (od dnia 3 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 5 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 19 marca<\/p>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZAJ\u0118CIA DLA KOBIET W CI\u0104\u017bY (PO 12 TYGODNIU)<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o siebie i swoje male\u0144stwo, przygotowuj\u0105c cia\u0142o do wyzwa\u0144 porodu oraz po\u0142ogu w bezpieczny i profesjonalny spos\u00f3b. Zaj\u0119cia s\u0105 dedykowane przysz\u0142ym mamom, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142y 12. tydzie\u0144 ci\u0105\u017cy i chc\u0105 utrzyma\u0107 dobr\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105 pod okiem specjalistki. Program skupia si\u0119 na \u0107wiczeniach wzmacniaj\u0105cych kr\u0119gos\u0142up, kt\u00f3ry w tym czasie jest szczeg\u00f3lnie obci\u0105\u017cony, oraz na poprawie mobilno\u015bci miednicy i \u015bwiadomej pracy z dnem miednicy. Podczas spotka\u0144 uczymy si\u0119 technik oddechowych oraz relaksacyjnych, kt\u00f3re nie tylko redukuj\u0105 stres, ale stanowi\u0105 bezcenne wsparcie podczas akcji porodowej. Regularny ruch pomaga zapobiega\u0107 obrz\u0119kom n\u00f3g, poprawia kr\u0105\u017cenie i dodaje energii, pozwalaj\u0105c na lepsze samopoczucie w ka\u017cdym trymestrze. Trening jest prowadzony w spokojnym tempie, z pe\u0142nym poszanowaniem mo\u017cliwo\u015bci organizmu, w atmosferze wzajemnego wsparcia i wymiany do\u015bwiadcze\u0144 z innymi kobietami w ci\u0105\u017cy.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Klub Kopernik przy ul. Newtona 14<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0poniedzia\u0142ki w godzinach 14:00 \u2013 15:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 514760054 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a02 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZAJ\u0118CIA DLA KOBIET PO PORODZIE Z DZIE\u0106MI<\/strong><\/h3>\n<p>Powr\u00f3\u0107 do pe\u0142nej sprawno\u015bci po porodzie, sp\u0119dzaj\u0105c aktywny czas razem ze swoj\u0105 pociech\u0105 w atmosferze pe\u0142nego zrozumienia. Program zaj\u0119\u0107 zosta\u0142 stworzony z my\u015bl\u0105 o bezpiecznej regeneracji organizmu kobiety, koncentruj\u0105c si\u0119 na wzmocnieniu mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich brzucha, stabilizacji kr\u0119gos\u0142upa oraz regeneracji mi\u0119\u015bni dna miednicy. \u0106wiczenia s\u0105 dostosowane do specyficznych potrzeb kobiet w po\u0142ogu i p\u00f3\u017aniej, pomagaj\u0105c w \u0142agodny spos\u00f3b uj\u0119drni\u0107 cia\u0142o i odzyska\u0107 si\u0142y witalne. Wyj\u0105tkowym elementem zaj\u0119\u0107 jest udzia\u0142 dzieci \u2013 maluchy mog\u0105 le\u017ce\u0107 obok mamy na macie lub by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 wybranych \u0107wicze\u0144, co buduje niezwyk\u0142\u0105 wi\u0119\u017a i pozwala mamie na trening bez konieczno\u015bci szukania opieki dla dziecka. Wsp\u00f3lna aktywno\u015b\u0107 w gronie innych mam to tak\u017ce doskona\u0142a okazja do wymiany spostrze\u017ce\u0144, rozm\u00f3w o macierzy\u0144stwie i walki z izolacj\u0105, kt\u00f3ra cz\u0119sto towarzyszy pierwszym miesi\u0105com po narodzinach. Pod okiem profesjonalnej instruktorki Anety Derewicz nauczysz si\u0119, jak dba\u0107 o postaw\u0119 podczas codziennej opieki nad dzieckiem, aby unikn\u0105\u0107 b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w i cieszy\u0107 si\u0119 macierzy\u0144stwem w pe\u0142nym zdrowiu.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Klub Kopernik przy ul. Newtona 14<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0poniedzia\u0142ki w godzinach 15:00 \u2013 16:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 514760054 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a02 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"5\"><b data-path-to-node=\"5\" data-index-in-node=\"0\">SALSATION<\/b><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"5\">Przygotuj si\u0119 na porywaj\u0105cy trening, kt\u00f3ry odmieni Twoje podej\u015bcie do fitnessu i sprawi, \u017ce pokochasz ruch w rytmie najgor\u0119tszych hit\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata. Salsation to unikalny system taneczny, kt\u00f3ry w mistrzowski spos\u00f3b \u0142\u0105czy rado\u015b\u0107 p\u0142yn\u0105c\u0105 z muzyki z elementami treningu funkcjonalnego, co pozwala na jednoczesne modelowanie sylwetki i popraw\u0119 nastroju. Podczas zaj\u0119\u0107 ka\u017cda choreografia opowiada swoj\u0105 w\u0142asn\u0105 histori\u0119, anga\u017cuj\u0105c wszystkie partie mi\u0119\u015bniowe w spos\u00f3b p\u0142ynny, naturalny i ca\u0142kowicie bezpieczny dla Twoich staw\u00f3w. G\u0142\u00f3wn\u0105 korzy\u015bci\u0105 z regularnego udzia\u0142u jest niesamowite odstresowanie, uwolnienie ekspresji oraz poprawa mobilno\u015bci ca\u0142ego cia\u0142a, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie i lepsz\u0105 postaw\u0119 na co dzie\u0144. To idealna okazja, by spali\u0107 setki kalorii w radosnej atmosferze, gdzie liczy si\u0119 jedynie wsp\u00f3lna zabawa i pozytywna energia p\u0142yn\u0105ca z grupy. Niezale\u017cnie od Twoich umiej\u0119tno\u015bci tanecznych, proste i logiczne sekwencje ruch\u00f3w sprawi\u0105, \u017ce ju\u017c od pierwszych minut poczujesz flow i wyjdziesz z zaj\u0119\u0107 na\u0142adowany optymizmem.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"6\"><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 88 przy ul. Swoboda 53<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0poniedzia\u0142ki w godzinach 18:30 \u2013 19:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 512811091 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 2 marca<\/p>\n<p data-path-to-node=\"6\"><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 80 przy ul. Pogodnej 84<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 18:45 \u2013 19:45<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 512811091 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 4 marca<\/p>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>JOGA<\/strong><\/h3>\n<p>Odkryj harmoni\u0119 mi\u0119dzy cia\u0142em a umys\u0142em i pozw\u00f3l sobie na chwil\u0119 g\u0142\u0119bokiego wytchnienia. Zaj\u0119cia Jogi to wyj\u0105tkowe spotkania, podczas kt\u00f3rych \u0142\u0105czymy klasyczne asany z uwa\u017cn\u0105 prac\u0105 nad oddechem, co pozwala na skuteczne wzmocnienie si\u0142y mi\u0119\u015bniowej i popraw\u0119 elastyczno\u015bci. Podczas praktyki skupiamy si\u0119 na uelastycznianiu ca\u0142ego organizmu, zwi\u0119kszaniu zakres\u00f3w ruchu w stawach oraz budowaniu stabilnej i wyprostowanej sylwetki. Najwi\u0119ksz\u0105 korzy\u015bci\u0105 z udzia\u0142u w zaj\u0119ciach jest wyciszenie uk\u0142adu nerwowego i redukcja stresu, co przek\u0142ada si\u0119 na lepszy sen oraz wi\u0119kszy spok\u00f3j wewn\u0119trzny w codziennym \u017cyciu. To przestrze\u0144 wolna od rywalizacji, w kt\u00f3rej pod okiem profesjonalistki nauczysz si\u0119 s\u0142ucha\u0107 sygna\u0142\u00f3w p\u0142yn\u0105cych z w\u0142asnego cia\u0142a i pracowa\u0107 w zgodzie z jego mo\u017cliwo\u015bciami. Niezale\u017cnie od tego, czy to Twoje pierwsze spotkanie z mat\u0105, czy praktykujesz od lat, joga przyniesie Ci poczucie lekko\u015bci, now\u0105 dawk\u0119 witalno\u015bci oraz bezcenn\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 psychiczn\u0105.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 88 przy ul. Swoboda 53<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0pi\u0105tki w godzinach 17:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a06 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o fundament swojego zdrowia i po\u017cegnaj dyskomfort plec\u00f3w, wybieraj\u0105c zaj\u0119cia stworzone z my\u015bl\u0105 o Twoim komforcie i sprawno\u015bci. Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up to specjalistyczny program prozdrowotny, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy w sobie precyzyjne wzmacnianie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich, rozci\u0105ganie oraz nauk\u0119 prawid\u0142owych nawyk\u00f3w postawy. Podczas spotka\u0144 skupiamy si\u0119 na bezpiecznych ruchach, kt\u00f3re uwalniaj\u0105 napi\u0119cia wynikaj\u0105ce z wielogodzinnego siedzenia czy stresu, przywracaj\u0105c naturaln\u0105 mobilno\u015b\u0107 Twoim stawom. Korzy\u015bci\u0105 z regularnego udzia\u0142u jest nie tylko redukcja b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w, ale tak\u017ce wzmocnienie mi\u0119\u015bni brzucha i stabilizacja ca\u0142ej sylwetki, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na lekko\u015b\u0107 w codziennym poruszaniu si\u0119. To idealny trening dla ka\u017cdego, kto chce zainwestowa\u0107 w swoje cia\u0142o i cieszy\u0107 si\u0119 pe\u0142n\u0105 sprawno\u015bci\u0105 bez wzgl\u0119du na wiek czy stopie\u0144 kondycji. Spokojna atmosfera i dba\u0142o\u015b\u0107 o technik\u0119 sprawi\u0105, \u017ce poczujesz realn\u0105 ulg\u0119 i odzyskasz rado\u015b\u0107 z aktywnego trybu \u017cycia.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 88 przy ul. Swoboda 53<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0pi\u0105tki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a06 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o fundament swojego zdrowia i po\u017cegnaj dyskomfort plec\u00f3w, wybieraj\u0105c zaj\u0119cia stworzone z my\u015bl\u0105 o Twoim komforcie i sprawno\u015bci. Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up to specjalistyczny program prozdrowotny, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy w sobie precyzyjne wzmacnianie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich, rozci\u0105ganie oraz nauk\u0119 prawid\u0142owych nawyk\u00f3w postawy. Podczas spotka\u0144 skupiamy si\u0119 na bezpiecznych ruchach, kt\u00f3re uwalniaj\u0105 napi\u0119cia wynikaj\u0105ce z wielogodzinnego siedzenia czy stresu, przywracaj\u0105c naturaln\u0105 mobilno\u015b\u0107 Twoim stawom. Korzy\u015bci\u0105 z regularnego udzia\u0142u jest nie tylko redukcja b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w, ale tak\u017ce wzmocnienie mi\u0119\u015bni brzucha i stabilizacja ca\u0142ej sylwetki, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na lekko\u015b\u0107 w codziennym poruszaniu si\u0119. To idealny trening dla ka\u017cdego, kto chce zainwestowa\u0107 w swoje cia\u0142o i cieszy\u0107 si\u0119 pe\u0142n\u0105 sprawno\u015bci\u0105 bez wzgl\u0119du na wiek czy stopie\u0144 kondycji. Spokojna atmosfera i dba\u0142o\u015b\u0107 o technik\u0119 sprawi\u0105, \u017ce poczujesz realn\u0105 ulg\u0119 i odzyskasz rado\u015b\u0107 z aktywnego trybu \u017cycia pod okiem profesjonalnej instruktorki.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Klub Raszyn przy ul. Rynarzewskiej 9<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 10:00 \u2013 11:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 5 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>\u0106WICZENIA ROZCI\u0104GAJ\u0104CE<\/strong><\/h3>\n<p>Podaruj swojemu cia\u0142u zas\u0142u\u017cony reset i poczuj, jak z ka\u017cdym oddechem znika stres nagromadzony w ci\u0105gu intensywnego dnia. \u0106wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce to spokojne zaj\u0119cia po\u015bwi\u0119cone wyd\u0142u\u017caniu mi\u0119\u015bni i zwi\u0119kszaniu mobilno\u015bci staw\u00f3w, co jest kluczowe dla zachowania elastyczno\u015bci i unikni\u0119cia kontuzji w ka\u017cdym wieku. Trening polega na \u015bwiadomym i g\u0142\u0119bokim rozci\u0105ganiu poszczeg\u00f3lnych partii cia\u0142a w rytm koj\u0105cej muzyki, co pozwala na regeneracj\u0119 tkanek, popraw\u0119 ukrwienia ca\u0142ego organizmu oraz wyciszenie uk\u0142adu nerwowego. Korzy\u015bci\u0105 jest nie tylko smuklejsza sylwetka, ale przede wszystkim niesamowite uczucie lekko\u015bci, swobody ruch\u00f3w oraz spokoju wewn\u0119trznego, kt\u00f3rego wszyscy potrzebujemy w zabieganej codzienno\u015bci. To idealny moment na wyciszenie umys\u0142u, nauk\u0119 poprawnego oddechu i odnalezienie przestrzeni w swoim ciele, co skutkuje lepsz\u0105 jako\u015bci\u0105 snu i wi\u0119ksz\u0105 energi\u0105 \u017cyciow\u0105. Przyjd\u017a na mat\u0119 i przekonaj si\u0119, \u017ce chwila \u015bwiadomego rozci\u0105gania to najlepsza inwestycja w Twoje d\u0142ugofalowe zdrowie i harmoni\u0119 mi\u0119dzy cia\u0142em a duchem.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Klub Raszyn przy ul. Rynarzewskiej 9<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 11:00 \u2013 12:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 5 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>JOGA<\/strong><\/h3>\n<p>Odkryj harmoni\u0119 mi\u0119dzy cia\u0142em a umys\u0142em i pozw\u00f3l sobie na chwil\u0119 g\u0142\u0119bokiego wytchnienia w przyjaznej, s\u0105siedzkiej atmosferze. Zaj\u0119cia Jogi to wyj\u0105tkowe spotkania, podczas kt\u00f3rych \u0142\u0105czymy klasyczne asany z uwa\u017cn\u0105 prac\u0105 nad oddechem, co pozwala na skuteczne wzmocnienie si\u0142y mi\u0119\u015bniowej i popraw\u0119 elastyczno\u015bci ca\u0142ego organizmu. Podczas praktyki skupiamy si\u0119 na zwi\u0119kszaniu zakres\u00f3w ruchu w stawach oraz budowaniu stabilnej i wyprostowanej sylwetki, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na lepsze samopoczucie fizyczne. Najwi\u0119ksz\u0105 korzy\u015bci\u0105 z udzia\u0142u w zaj\u0119ciach jest wyciszenie uk\u0142adu nerwowego i g\u0142\u0119boka redukcja stresu, co pomaga odzyska\u0107 spok\u00f3j wewn\u0119trzny i dystans do codziennych obowi\u0105zk\u00f3w. To przestrze\u0144 wolna od rywalizacji, w kt\u00f3rej pod okiem profesjonalistki nauczysz si\u0119 s\u0142ucha\u0107 sygna\u0142\u00f3w p\u0142yn\u0105cych z w\u0142asnego cia\u0142a i pracowa\u0107 w zgodzie z jego naturalnymi mo\u017cliwo\u015bciami. Niezale\u017cnie od poziomu zaawansowania, joga przyniesie Ci poczucie lekko\u015bci, now\u0105 dawk\u0119 witalno\u015bci oraz bezcenn\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 psychiczn\u0105, kt\u00f3rej efekty poczujesz jeszcze d\u0142ugo po zej\u015bciu z maty.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Klub Raszyn przy ul. Rynarzewskiej 9<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 12:00 \u2013 13:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 5 marca<\/p>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong>SALSATION KIDS<\/strong><\/h3>\n<p>Zapraszamy wszystkie dzieci na niezwykle radosn\u0105 przygod\u0119 z ruchem, gdzie taniec staje si\u0119 najlepszym sposobem na budowanie pewno\u015bci siebie i zdrowych nawyk\u00f3w od najm\u0142odszych lat. Salsation Kids to nie tylko nauka krok\u00f3w, to przede wszystkim program rozwijaj\u0105cy muzykalno\u015b\u0107, koordynacj\u0119 ruchow\u0105 oraz \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a w spos\u00f3b ca\u0142kowicie bezstresowy i zabawowy. Podczas zaj\u0119\u0107 dzieci poznaj\u0105 r\u00f3\u017cnorodne rytmy, ucz\u0105c si\u0119 radosnych choreografii, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 ich zwinno\u015b\u0107, gibko\u015b\u0107 oraz pami\u0119\u0107 ruchow\u0105, co ma ogromne znaczenie dla ich og\u00f3lnego rozwoju psychofizycznego. Ka\u017cde spotkanie to nowa dawka endorfin, kt\u00f3ra pozwala dzieciom pozytywnie roz\u0142adowa\u0107 energi\u0119 po lekcjach i wr\u00f3ci\u0107 do domu z u\u015bmiechem na twarzy. Pod okiem profesjonalnej instruktorki m\u0142odzi tancerze buduj\u0105 silne i sprawne cia\u0142o, ucz\u0105c si\u0119 jednocze\u015bnie, \u017ce aktywno\u015b\u0107 fizyczna to przede wszystkim czysta frajda i spos\u00f3b na nawi\u0105zanie wspania\u0142ych przyja\u017ani.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 74 przy ul. Trybunalskiej 17<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 17:45 \u2013 18:45<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 503717391 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a06 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>SALSATION<\/strong><\/h3>\n<p>Przygotuj si\u0119 na porywaj\u0105cy trening, kt\u00f3ry odmieni Twoje podej\u015bcie do fitnessu i sprawi, \u017ce pokochasz ruch w rytmie najgor\u0119tszych hit\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata. Salsation to unikalny system taneczny, kt\u00f3ry w mistrzowski spos\u00f3b \u0142\u0105czy rado\u015b\u0107 p\u0142yn\u0105c\u0105 z muzyki z elementami treningu funkcjonalnego, co pozwala na jednoczesne modelowanie sylwetki i popraw\u0119 nastroju. Podczas zaj\u0119\u0107 ka\u017cda choreografia opowiada swoj\u0105 w\u0142asn\u0105 histori\u0119, anga\u017cuj\u0105c wszystkie partie mi\u0119\u015bniowe w spos\u00f3b p\u0142ynny, naturalny i ca\u0142kowicie bezpieczny dla Twoich staw\u00f3w. G\u0142\u00f3wn\u0105 korzy\u015bci\u0105 z regularnego udzia\u0142u jest niesamowite odstresowanie, uwolnienie ekspresji oraz poprawa mobilno\u015bci ca\u0142ego cia\u0142a, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie i lepsz\u0105 postaw\u0119 na co dzie\u0144. To idealna okazja, by spali\u0107 setki kalorii w radosnej atmosferze, gdzie liczy si\u0119 jedynie wsp\u00f3lna zabawa i pozytywna energia p\u0142yn\u0105ca z grupy. Niezale\u017cnie od Twoich umiej\u0119tno\u015bci tanecznych, proste i logiczne sekwencje ruch\u00f3w sprawi\u0105, \u017ce ju\u017c od pierwszych minut poczujesz flow i wyjdziesz z zaj\u0119\u0107 na\u0142adowany optymizmem.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 74 przy ul. Trybunalskiej 17<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 18:45 \u2013 19:45<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 503717391 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a06 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong>SALSATION<\/strong><\/h3>\n<p>Zaj\u0119cia Salsation realizowane w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to energetyczna forma aktywno\u015bci ruchowej \u0142\u0105cz\u0105ca elementy ta\u0144ca, treningu fitness oraz pracy z muzyk\u0105. Salsation jest programem taneczno-ruchowym opartym na rytmach latynoameryka\u0144skich oraz muzyce z r\u00f3\u017cnych stron \u015bwiata, kt\u00f3ry koncentruje si\u0119 na naturalnym ruchu cia\u0142a, poczuciu rytmu oraz wyra\u017caniu emocji poprzez taniec. Podczas zaj\u0119\u0107 uczestnicy ucz\u0105 si\u0119 prostych uk\u0142ad\u00f3w choreograficznych, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 elementy ta\u0144ca z \u0107wiczeniami poprawiaj\u0105cymi koordynacj\u0119, r\u00f3wnowag\u0119 oraz og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Ka\u017cde spotkanie rozpoczyna si\u0119 od dynamicznej rozgrzewki przygotowuj\u0105cej organizm do wysi\u0142ku, obejmuj\u0105cej \u0107wiczenia mobilizuj\u0105ce stawy, aktywizuj\u0105ce mi\u0119\u015bnie oraz stopniowo wprowadzaj\u0105ce uczestnik\u00f3w w rytm muzyki. W dalszej cz\u0119\u015bci zaj\u0119\u0107 uczestnicy wykonuj\u0105 uk\u0142ady taneczne do r\u00f3\u017cnorodnej muzyki, rozwijaj\u0105c poczucie rytmu, p\u0142ynno\u015b\u0107 ruch\u00f3w oraz \u015bwiadomo\u015b\u0107 pracy poszczeg\u00f3lnych partii cia\u0142a. Charakterystyczn\u0105 cech\u0105 Salsation jest po\u0142\u0105czenie ruchu z interpretacj\u0105 muzyki i tekstu utwor\u00f3w, co sprawia, \u017ce taniec staje si\u0119 form\u0105 ekspresji i sposobem na wyra\u017canie emocji. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w spos\u00f3b dostosowany do mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w, dlatego mog\u0105 w nich bra\u0107 udzia\u0142 zar\u00f3wno osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce, jak i bardziej aktywne fizycznie. Regularny udzia\u0142 w zaj\u0119ciach sprzyja poprawie kondycji, koordynacji ruchowej oraz wytrzyma\u0142o\u015bci, a tak\u017ce pozytywnie wp\u0142ywa na samopoczucie i redukcj\u0119 stresu. Zaj\u0119cia odbywaj\u0105 si\u0119 w przyjaznej, motywuj\u0105cej atmosferze, kt\u00f3ra zach\u0119ca do ruchu, integracji uczestnik\u00f3w oraz aktywnego sp\u0119dzania czasu w ramach lokalnej spo\u0142eczno\u015bci.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 7 przy ul. Galileusza 14<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 20:30 \u2013 21:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 727403078 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 16 marca<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>FULL BODY WORKOUT<\/strong><\/h3>\n<p>Odzyskaj witalno\u015b\u0107 i wzmocnij ca\u0142e cia\u0142o podczas kompleksowego treningu, kt\u00f3ry zosta\u0142 zaprojektowany tak, aby przynie\u015b\u0107 Ci maksimum korzy\u015bci w zaledwie godzin\u0119. Full Body Workout to wszechstronny zestaw \u0107wicze\u0144 anga\u017cuj\u0105cy ka\u017cd\u0105 parti\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, od st\u00f3p a\u017c po czubek g\u0142owy, w spos\u00f3b harmonijny i niezwykle przemy\u015blany. Podczas zaj\u0119\u0107 wykorzystujemy r\u00f3\u017cnorodne techniki treningowe, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 elementy si\u0142owe z wytrzyma\u0142o\u015bciowymi, co pozwala na r\u00f3wnoczesne budowanie sprawno\u015bci og\u00f3lnej, uj\u0119drnianie sylwetki oraz skuteczne podkr\u0119cenie metabolizmu. Kluczow\u0105 korzy\u015bci\u0105 p\u0142yn\u0105c\u0105 z tej aktywno\u015bci jest wzmocnienie uk\u0142adu kostno-stawowego oraz poprawa wydolno\u015bci, dzi\u0119ki czemu Tw\u00f3j organizm stanie si\u0119 bardziej odporny na codzienne zm\u0119czenie i urazy. Trening ten jest doskona\u0142\u0105 odpowiedzi\u0105 na potrzeby nowoczesnego trybu \u017cycia, oferuj\u0105c bezpieczn\u0105 form\u0119 ruchu, kt\u00f3ra uczy poprawnej techniki i dba o to, by ka\u017cda grupa mi\u0119\u015bniowa pracowa\u0142a w optymalnym zakresie. Atmosfera wsp\u00f3lnego wysi\u0142ku i motywacji sprawia, \u017ce z ka\u017cd\u0105 minut\u0105 czujesz przyp\u0142yw energii, a trening ko\u0144czysz z poczuciem dumy i realnie wykonanej pracy nad w\u0142asnym zdrowiem.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 7 przy ul. Galileusza 14<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0\u015brody w godzinach 17:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791598265 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 16 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>BRZUCH, UDA, PO\u015aLADKI<\/strong><\/h3>\n<p>Skup si\u0119 na modelowaniu dolnych partii cia\u0142a podczas kultowych zaj\u0119\u0107 BUP, kt\u00f3re od lat ciesz\u0105 si\u0119 nies\u0142abn\u0105c\u0105 popularno\u015bci\u0105 dzi\u0119ki swojej niezwyk\u0142ej skuteczno\u015bci. Ten precyzyjny trening koncentruje si\u0119 na wzmacnianiu i uj\u0119drnianiu mi\u0119\u015bni brzucha, ud oraz po\u015bladk\u00f3w, wykorzystuj\u0105c serie \u0107wicze\u0144 o r\u00f3\u017cnym stopniu intensywno\u015bci, kt\u00f3re skutecznie walcz\u0105 z niedoskona\u0142o\u015bciami sylwetki. Podczas zaj\u0119\u0107 pracujemy nad spalaniem tkanki t\u0142uszczowej oraz budowaniem estetycznego zarysu mi\u0119\u015bni, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na smuklejszy wygl\u0105d i lepsze napi\u0119cie sk\u00f3ry. G\u0142\u00f3wn\u0105 korzy\u015bci\u0105 z regularnego udzia\u0142u jest nie tylko widoczna poprawa figury, ale tak\u017ce wzmocnienie mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych kr\u0119gos\u0142up i miednic\u0119, co poprawia Twoj\u0105 postaw\u0119 i pewno\u015b\u0107 siebie. Trening prowadzony jest w rytm energetyzuj\u0105cej muzyki, kt\u00f3ra dodaje si\u0142 do wykonania ostatniej serii powt\u00f3rze\u0144, sprawiaj\u0105c, \u017ce wysi\u0142ek staje si\u0119 czyst\u0105 satysfakcj\u0105. Niezale\u017cnie od poziomu wyj\u015bciowego, dostosujemy tempo tak, aby\u015b m\u00f3g\u0142 cieszy\u0107 si\u0119 progressem z tygodnia na tydzie\u0144, buduj\u0105c form\u0119, o kt\u00f3rej zawsze marzy\u0142e\u015b w przyjaznej, s\u0105siedzkiej atmosferze.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 7 przy ul. Galileusza 14<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0\u015brody w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791598265 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 16 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>STRETCHING<\/strong><\/h3>\n<p>Podaruj swojemu cia\u0142u zas\u0142u\u017cony reset i poczuj, jak z ka\u017cdym oddechem znika stres nagromadzony w ci\u0105gu intensywnego dnia. Stretching to spokojne zaj\u0119cia po\u015bwi\u0119cone wyd\u0142u\u017caniu mi\u0119\u015bni i zwi\u0119kszaniu mobilno\u015bci staw\u00f3w, co jest kluczowe dla zachowania elastyczno\u015bci i unikni\u0119cia kontuzji w ka\u017cdym wieku. Trening polega na \u015bwiadomym i g\u0142\u0119bokim rozci\u0105ganiu poszczeg\u00f3lnych partii cia\u0142a w rytm koj\u0105cej muzyki, co pozwala na regeneracj\u0119 tkanek, popraw\u0119 ukrwienia ca\u0142ego organizmu oraz wyciszenie uk\u0142adu nerwowego. Korzy\u015bci\u0105 jest nie tylko smuklejsza sylwetka, ale przede wszystkim niesamowite uczucie lekko\u015bci, swobody ruch\u00f3w oraz spokoju wewn\u0119trznego, kt\u00f3rego wszyscy potrzebujemy w zabieganej codzienno\u015bci. To idealny moment na wyciszenie umys\u0142u, nauk\u0119 poprawnego oddechu i odnalezienie przestrzeni w swoim ciele, co skutkuje lepsz\u0105 jako\u015bci\u0105 snu i wi\u0119ksz\u0105 energi\u0105 \u017cyciow\u0105. Przyjd\u017a na mat\u0119 i przekonaj si\u0119, \u017ce chwila \u015bwiadomego rozci\u0105gania to najlepsza inwestycja w Twoje d\u0142ugofalowe zdrowie i harmoni\u0119 mi\u0119dzy cia\u0142em a duchem.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 7 przy ul. Galileusza 14<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0\u015brody w godzinach 19:00 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791598265 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 16 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>AKTYWNY BRZUCH<\/strong><\/h3>\n<p>Skup si\u0119 na swoim \u201ecentrum\u201d i zbuduj pot\u0119\u017cn\u0105 si\u0142\u0119 p\u0142yn\u0105c\u0105 z wn\u0119trza podczas specjalistycznych zaj\u0119\u0107 Aktywny Brzuch, kt\u00f3re odmieni\u0105 Twoje my\u015blenie o treningu tej partii cia\u0142a. Program ten wykracza poza zwyk\u0142e \u201ebrzuszki\u201d, koncentruj\u0105c si\u0119 na g\u0142\u0119bokim wzmacnianiu mi\u0119\u015bni poprzecznych i sko\u015bnych, kt\u00f3re stanowi\u0105 naturalny stela\u017c dla Twojego kr\u0119gos\u0142upa. Podczas spotka\u0144 pracujemy nad stabilizacj\u0105, kontrol\u0105 oddechu i precyzj\u0105 ruchu, co nie tylko pozwala na uzyskanie p\u0142askiego i wyrze\u017abionego brzucha, ale przede wszystkim znacz\u0105co poprawia postaw\u0119 i redukuje b\u00f3le plec\u00f3w. Najwi\u0119ksz\u0105 korzy\u015bci\u0105 p\u0142yn\u0105c\u0105 z udzia\u0142u w zaj\u0119ciach jest budowanie \u015bwiadomo\u015bci w\u0142asnego cia\u0142a i si\u0142y funkcjonalnej, kt\u00f3ra wspiera Ci\u0119 w ka\u017cdym innym sporcie i codziennym poruszaniu si\u0119. Trening jest dynamiczny i anga\u017cuj\u0105cy, a r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 stosowanych \u0107wicze\u0144 sprawia, \u017ce mi\u0119\u015bnie otrzymuj\u0105 nowy bodziec do wzrostu przy ka\u017cdym spotkaniu. To idealna propozycja dla ka\u017cdego, kto chce poczu\u0107 si\u0119 stabilnie, pewnie i zadba\u0107 o zdrowe, mocne serce swojego uk\u0142adu ruchu pod okiem profesjonalnej instruktorki.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 7 przy ul. Galileusza 14<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0\u015brody w godzinach 20:00 \u2013 21:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791598265 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 16 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>TRENING FUNKCJONALNY Z ELEMENTAMI KARDIO<\/strong><\/h3>\n<p>Zbuduj wszechstronn\u0105 sprawno\u015b\u0107 i popraw wydolno\u015b\u0107 swojego organizmu dzi\u0119ki dynamicznemu po\u0142\u0105czeniu si\u0142y i kondycji pod okiem instruktorki Karoliny Fehlau. Trening funkcjonalny opiera si\u0119 na ruchach, kt\u00f3re na\u015bladuj\u0105 codzienne czynno\u015bci, anga\u017cuj\u0105c ca\u0142e ta\u015bmy mi\u0119\u015bniowe zamiast izolowanych partii, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 sprawno\u015b\u0107 w \u017cyciu codziennym. Dodatek element\u00f3w kardio pozwala na skuteczne podkr\u0119cenie t\u0119tna, co przyspiesza spalanie tkanki t\u0142uszczowej, wzmacnia serce i dotlenia ka\u017cd\u0105 kom\u00f3rk\u0119 Twojego cia\u0142a. Podczas zaj\u0119\u0107 skupiamy si\u0119 na poprawie koordynacji, stabilizacji oraz dynamiki, co czyni cia\u0142o bardziej spr\u0119\u017cystym i odpornym na zm\u0119czenie. To idealna propozycja dla os\u00f3b szukaj\u0105cych efektywnego treningu, kt\u00f3ry nie tylko modeluje sylwetk\u0119, ale te\u017c daje pot\u0119\u017cny zastrzyk energii i poprawia humor dzi\u0119ki endorfinom uwalnianym podczas intensywnego wysi\u0142ku.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Centrum Medyczne przy ul. Keplera 1<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 13:00 \u2013 14:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 696411156 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 4 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o fundament swojego zdrowia i po\u017cegnaj dyskomfort plec\u00f3w dzi\u0119ki specjalistycznym zaj\u0119ciom profilaktycznym prowadzonym przez Karolin\u0119 Fehlau. Program obejmuje bezpieczny zestaw \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie brzucha, plec\u00f3w oraz miednicy, kt\u00f3re s\u0105 kluczowe dla utrzymania prawid\u0142owej, pionowej postawy i stabilizacji kr\u0119g\u00f3w. Podczas zaj\u0119\u0107 skupiamy si\u0119 na odci\u0105\u017ceniu najbardziej nara\u017conych struktur, takich jak odcinek l\u0119d\u017awiowy i szyjny, wprowadzaj\u0105c techniki mobilizacji staw\u00f3w oraz delikatnego rozci\u0105gania skr\u00f3conych pasm mi\u0119\u015bniowych. Systematyczne \u0107wiczenia poprawiaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107 wi\u0119zade\u0142 i kr\u0105\u017cenie w obr\u0119bie tkanek oko\u0142okr\u0119gos\u0142upowych, co sprzyja regeneracji kr\u0105\u017ck\u00f3w mi\u0119dzykr\u0119gowych i zapobiega przedwczesnym zmianom zwyrodnieniowym. Dodatkowo, nauka \u015bwiadomego oddechu i rozlu\u017aniania pomaga zredukowa\u0107 napi\u0119cia wynikaj\u0105ce ze stresu i siedz\u0105cego trybu \u017cycia, przynosz\u0105c ulg\u0119 i poprawiaj\u0105c komfort ka\u017cdego dnia.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Centrum Medyczne przy ul. Keplera 1<br \/>\n<strong>Terminy:<\/strong> \u015brody w godzinach 14:00 \u2013 15:00, pi\u0105tki w godzinach 12:00 \u2013 13:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 696411156 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 4 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>MOBILITY<\/strong><\/h3>\n<p>Odzyskaj pe\u0142en zakres ruchu i poczuj lekko\u015b\u0107 w swoim ciele dzi\u0119ki nowoczesnemu treningowi mobility. Zaj\u0119cia te koncentruj\u0105 si\u0119 na poprawie elastyczno\u015bci tkanek mi\u0119kkich oraz zwi\u0119kszeniu ruchomo\u015bci w stawach, co jest niezb\u0119dne do zachowania sprawno\u015bci i zapobiegania kontuzjom. Poprzez po\u0142\u0105czenie stretchingu dynamicznego, technik powi\u0119ziowych oraz \u0107wicze\u0144 stabilizacyjnych, pomagamy \u201eodblokowa\u0107\u201d zasta\u0142e cia\u0142o, szczeg\u00f3lnie w rejonie bioder, bark\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa. Regularny udzia\u0142 w zaj\u0119ciach poprawia technik\u0119 wykonywania innych aktywno\u015bci fizycznych, u\u0142atwia poruszanie si\u0119 w \u017cyciu codziennym i przyspiesza regeneracj\u0119 po wysi\u0142ku. Mobility to idealne rozwi\u0105zanie dla os\u00f3b odczuwaj\u0105cych sztywno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bniow\u0105 wynikaj\u0105c\u0105 z d\u0142ugotrwa\u0142ego przebywania w jednej pozycji, na przyk\u0142ad podczas pracy przy biurku. Dzi\u0119ki tym \u0107wiczeniom Twoje stawy zyskaj\u0105 lepsz\u0105 amortyzacj\u0119, a Ty odzyskasz rado\u015b\u0107 z nieskr\u0119powanego, p\u0142ynnego ruchu w pe\u0142nym, zdrowym zakresie.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Centrum Medyczne przy ul. Keplera 1<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 11:00 \u2013 12:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 696411156 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 6 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>OTWARTE STREFY REKREACJI \u2013 KOSZYK\u00d3WKA (OD 18 LAT)<\/strong><\/h3>\n<p>Zapraszamy na cykl Otwarte Strefy Rekreacji, czyli czas zarezerwowany na ca\u0142kowicie swobodn\u0105 i amatorsk\u0105 gr\u0119 w koszyk\u00f3wk\u0119, dedykowany wy\u0142\u0105cznie osobom pe\u0142noletnim. To nie jest profesjonalny trening \u2013 tutaj liczy si\u0119 czysta rado\u015b\u0107 z przebywania na parkiecie, rzucania do kosza i spontanicznych rozgrywek w lu\u017anej, s\u0105siedzkiej atmosferze. Nasza strefa to miejsce, gdzie bez \u017cadnej presji wyniku czy techniki mo\u017cesz spotka\u0107 si\u0119 z innymi pasjonatami basketu, by wsp\u00f3lnie \u201epopyka\u0107\u201d do kosza i aktywnie sp\u0119dzi\u0107 popo\u0142udnie. Koszyk\u00f3wka w takim wydaniu to przede wszystkim doskona\u0142y spos\u00f3b na odstresowanie si\u0119 po ca\u0142ym dniu, popraw\u0119 kondycji w ruchu i proste cieszenie si\u0119 gr\u0105 zespo\u0142ow\u0105 w gronie doros\u0142ych. Niezale\u017cnie od tego, czy ostatni raz rzuca\u0142e\u015b do kosza w szkole, czy robisz to regularnie, nasza hala jest otwarta dla ka\u017cdego, kto ceni sobie swobod\u0119 i sportowy relaks w dobrym towarzystwie. Przyjd\u017a, do\u0142\u0105cz do ekipy na boisku i poczuj frajd\u0119 z koszyk\u00f3wki w jej najbardziej rekreacyjnym, amatorskim wydaniu.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 7 przy ul. Galileusza 14<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0\u015brody w godzinach 17:00 \u2013 18:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres kontaktakademiaruchu@gmail.com (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a04 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>OTWARTE STREFY REKREACJI \u2013 SIATK\u00d3WKA (OD 18 LAT)<\/strong><\/h3>\n<p>Szukasz miejsca, gdzie mo\u017cesz po prostu pogra\u0107 w siatk\u00f3wk\u0119 bez trener\u00f3w i sztywnych \u0107wicze\u0144? Nasze Otwarte Strefy Rekreacji to przestrze\u0144 stworzona dla doros\u0142ych mi\u0142o\u015bnik\u00f3w sport, kt\u00f3rzy stawiaj\u0105 na czyst\u0105 rekreacj\u0119 i towarzyski charakter spotka\u0144. Najwa\u017cniejsza jest u nas dobra zabawa i wsp\u00f3lna, s\u0105siedzka integracja na boisku, bez rygoru profesjonalnych trening\u00f3w. Siatk\u00f3wka w tej formie to idealna okazja, by bez \u017cadnej \u201espiny\u201d rozegra\u0107 kilka set\u00f3w, po\u015bmia\u0107 si\u0119 i sp\u0119dzi\u0107 czas w ruchu z lud\u017ami, kt\u00f3rzy tak jak Ty kochaj\u0105 ten sport. To uczestnicy decyduj\u0105 o tempie gry \u2013 liczy si\u0119 wsp\u00f3\u0142praca, wzajemne wsparcie i sportowa frajda, kt\u00f3ra pozwala na\u0142adowa\u0107 baterie na reszt\u0119 tygodnia. Nasza strefa jest otwarta dla ka\u017cdego doros\u0142ego mieszka\u0144ca, bez wzgl\u0119du na poziom umiej\u0119tno\u015bci; wystarcz\u0105 ch\u0119ci do gry i pozytywne nastawienie. Wpadnij do nas w czwartkowy wiecz\u00f3r, aby w lu\u017anej atmosferze poodbija\u0107 pi\u0142k\u0119, poczu\u0107 energi\u0119 zespo\u0142u i cieszy\u0107 si\u0119 siatk\u00f3wk\u0105 w jej najprostszej, najbardziej radosnej formie.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 7 przy ul. Galileusza 14<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0czwartki w godzinach 18:30 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres kontaktakademiaruchu@gmail.com (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a05 marca<\/p>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>HIGH HEELS<\/strong><\/h3>\n<p>Odkryj swoj\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie i popracuj nad nienagann\u0105 sylwetk\u0105 podczas zaj\u0119\u0107 High Heels, kt\u00f3re s\u0105 czym\u015b znacznie wi\u0119cej ni\u017c tylko nauk\u0105 ta\u0144ca na obcasach. To wyj\u0105tkowy trening, kt\u00f3ry skupia si\u0119 na technice zmys\u0142owego poruszania si\u0119, poprawie stabilizacji cia\u0142a oraz wzmocnieniu mi\u0119\u015bni n\u00f3g i plec\u00f3w. Podczas spotka\u0144 uczymy si\u0119, jak z gracj\u0105 kontrolowa\u0107 ka\u017cdy krok, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 postaw\u0119 i wi\u0119ksz\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a w \u017cyciu codziennym. Ka\u017cda choreografia pozwala na uwolnienie ekspresji i odkrycie w\u0142asnego stylu w atmosferze pe\u0142nej akceptacji i wzajemnego wsparcia. Korzy\u015bci\u0105 z regularnego udzia\u0142u jest nie tylko wymodelowanie sylwetki i spalenie kalorii, ale przede wszystkim pot\u0119\u017cny wzrost poczucia w\u0142asnej warto\u015bci. To idealna okazja, by w radosnym rytmie popracowa\u0107 nad koordynacj\u0105 i poczu\u0107 si\u0119 pewnie w ka\u017cdej sytuacji, niezale\u017cnie od stopnia zaawansowania tanecznego. Ka\u017cdy ruch na zaj\u0119ciach pomaga prze\u0142ama\u0107 wewn\u0119trzne bariery i wydoby\u0107 autentyczny blask, kt\u00f3ry zostanie z Tob\u0105 na d\u0142ugo po opuszczeniu sali.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Good Vibes Studio Ta\u0144ca przy ul. \u015awit 34<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 21:00 \u2013 22:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 452419618 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 5 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>STREET DANCE DLA DZIECI (7-12 LAT)<\/strong><\/h3>\n<p>Zapraszamy wszystkie dzieci kochaj\u0105ce muzyk\u0119 i energi\u0119 na zaj\u0119cia Street Dance, kt\u00f3re s\u0105 wybuchow\u0105 mieszank\u0105 rytmu, skoczno\u015bci i \u015bwietnej zabawy w nowoczesnym wydaniu. Program ten skupia si\u0119 na nauce podstawowych krok\u00f3w styl\u00f3w ulicznych, co w dynamiczny spos\u00f3b rozwija koordynacj\u0119 ruchow\u0105 oraz sprawno\u015b\u0107 og\u00f3ln\u0105 u najm\u0142odszych, ucz\u0105c ich jednocze\u015bnie muzykalno\u015bci i wyczucia rytmu. Podczas spotka\u0144 dzieci ucz\u0105 si\u0119 wytrwa\u0142o\u015bci i dyscypliny poprzez nauk\u0119 efektownych choreografii, zamieniaj\u0105c nadmiar energii w pasj\u0119 do ta\u0144ca i kreatywne dzia\u0142anie w grupie r\u00f3wie\u015bniczej. G\u0142\u00f3wn\u0105 korzy\u015bci\u0105 z udzia\u0142u w zaj\u0119ciach jest budowanie pewno\u015bci siebie oraz umiej\u0119tno\u015b\u0107 wyra\u017cania swoich emocji poprzez ruch w bezpiecznym, wspieraj\u0105cym i pe\u0142nym akceptacji otoczeniu. To doskona\u0142a okazja do nawi\u0105zania nowych przyja\u017ani w s\u0105siedzkiej atmosferze i aktywnego sp\u0119dzenia czasu po szkole pod okiem profesjonalnych instruktor\u00f3w, kt\u00f3rzy zaszczepi\u0105 w m\u0142odych tancerzach mi\u0142o\u015b\u0107 do sportu. Regularne treningi pomagaj\u0105 kszta\u0142towa\u0107 prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 i dba\u0107 o zdrowy rozw\u00f3j fizyczny, daj\u0105c dzieciom mas\u0119 rado\u015bci z ka\u017cdego post\u0119pu osi\u0105gni\u0119tego na parkiecie studia.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Good Vibes Studio Ta\u0144ca przy ul. \u015awit 34<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 17:15 \u2013 18:15<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 452419618 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 3 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>CHEERLEADERKI DLA DZIECI (7-12 LAT)<\/strong><\/h3>\n<p>Podaruj swojemu dziecku szans\u0119 na radosny rozw\u00f3j pe\u0142en pozytywnej energii dzi\u0119ki zaj\u0119ciom Cheerleaderki, kt\u00f3re w unikalny spos\u00f3b \u0142\u0105cz\u0105 taniec, gimnastyk\u0119 oraz elementy widowiskowego show w jedn\u0105, fascynuj\u0105c\u0105 ca\u0142o\u015b\u0107. Podczas trening\u00f3w pracujemy intensywnie nad elastyczno\u015bci\u0105 cia\u0142a, si\u0142\u0105 mi\u0119\u015bni oraz precyzj\u0105 ka\u017cdego ruchu, co buduje siln\u0105, sprawn\u0105 i zdrow\u0105 sylwetk\u0119 u najm\u0142odszych uczestnik\u00f3w projektu. Kluczow\u0105 korzy\u015bci\u0105 z udzia\u0142u w zaj\u0119ciach jest nauka pracy zespo\u0142owej i wzajemnego zaufania, co uczy dzieci odpowiedzialno\u015bci za grup\u0119 i pomaga budowa\u0107 trwa\u0142e, pozytywne wi\u0119zi r\u00f3wie\u015bnicze oparte na wsp\u00f3lnym celu. Dzieci poznaj\u0105 efektowne uk\u0142ady z pomponami, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 koordynacj\u0119 ruchow\u0105 i hartuj\u0105 ducha sportowej wsp\u00f3\u0142pracy w radosnej atmosferze pe\u0142nej u\u015bmiechu i wzajemnej motywacji do dzia\u0142ania. To idealna przestrze\u0144 do kszta\u0142towania dyscypliny, rozwijania pasji oraz budowania pewno\u015bci siebie, kt\u00f3ra pomaga dziecku z wi\u0119ksz\u0105 odwag\u0105 stawia\u0107 czo\u0142a codziennym wyzwaniom w szkole i poza ni\u0105. Ka\u017cde spotkanie to nowa przygoda, kt\u00f3ra sprawia, \u017ce dzieci wychodz\u0105 z zaj\u0119\u0107 dumne ze swoich osi\u0105gni\u0119\u0107, pe\u0142ne witalno\u015bci i ch\u0119ci do dalszego dbania o swoj\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Good Vibes Studio Ta\u0144ca przy ul. \u015awit 34<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 17:30 \u2013 18:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 452419618 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 5 marca<\/p>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>JOGA \u0141AGODA<\/strong><\/h3>\n<p>Zapraszamy na zaj\u0119cia Jogi \u0141agodnej w projekcie Nasz Sportowy Fyrtel, idealne dla os\u00f3b szukaj\u0105cych wyciszenia, regeneracji i poprawy elastyczno\u015bci. Podczas spokojnej praktyki skupiamy si\u0119 na \u0142agodnych asanach i g\u0142\u0119bokim oddechu, co pozwala skutecznie zredukowa\u0107 stres oraz napi\u0119cia nagromadzone w ciele. Regularne \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105 kr\u0119gos\u0142up, poprawiaj\u0105 postaw\u0119 i przynosz\u0105 upragnion\u0105 harmoni\u0119, pomagaj\u0105c odzyska\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy cia\u0142em a umys\u0142em. Nasze spotkania s\u0105 otwarte dla wszystkich, niezale\u017cnie od wieku czy kondycji, tworz\u0105c bezpieczn\u0105 przestrze\u0144 woln\u0105 od presji i rywalizacji. Dzi\u0119ki uwa\u017cnemu podej\u015bciu do ruchu zyskasz lepsz\u0105 mobilno\u015b\u0107 staw\u00f3w, spokojniejszy sen oraz wi\u0119ksz\u0105 odporno\u015b\u0107 na codzienne wyzwania. To doskona\u0142a okazja, by w przyjaznej, lokalnej atmosferze zadba\u0107 o swoje zdrowie psychofizyczne i nauczy\u0107 si\u0119 ws\u0142uchiwa\u0107 w sygna\u0142y w\u0142asnego organizmu. Do\u0142\u0105cz do nas i pozw\u00f3l, aby te jogowe chwile sta\u0142y si\u0119 Twoim sprawdzonym sposobem na odpr\u0119\u017cenie i wzmocnienie wewn\u0119trznej si\u0142y na co dzie\u0144. Praktyka jogi \u0142agodnej to inwestycja w Tw\u00f3j spok\u00f3j oraz d\u0142ugofalowy dobrostan, realizowana w duchu wzajemnego wsparcia i s\u0105siedzkiej akceptacji. Czekamy na Ciebie na macie, by wsp\u00f3lnie budowa\u0107 zdrowsz\u0105 spo\u0142eczno\u015b\u0107 w naszym fyrtlu i cieszy\u0107 si\u0119 energi\u0105 p\u0142yn\u0105c\u0105 z \u0142agodnego, \u015bwiadomego ruchu. Pozw\u00f3l sobie na ten moment wytchnienia, kt\u00f3ry odmieni Tw\u00f3j dzie\u0144 i sprawi, \u017ce poczujesz si\u0119 lekko, pewnie i w pe\u0142ni si\u0142 witalnych.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Studio Drum Yoga przy ul. Wolszty\u0144skiej 4<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 18:00 &#8211; 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 602618325 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 2 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>JOGA DYNAMICZNA<\/strong><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"1\">Zapraszamy na zaj\u0119cia Jogi Dynamicznej w projekcie Nasz Sportowy Fyrtel, stworzone dla os\u00f3b pragn\u0105cych po\u0142\u0105czy\u0107 uwa\u017cno\u015b\u0107 z intensywniejszym ruchem i budowaniem kondycji. Podczas tej praktyki skupiamy si\u0119 na p\u0142ynnych przej\u015bciach mi\u0119dzy pozycjami, synchronizuj\u0105c ka\u017cdy ruch z g\u0142\u0119bokim oddechem, co pozwala na skuteczne rozgrzanie cia\u0142a i uwolnienie nagromadzonej energii. Regularny udzia\u0142 w zaj\u0119ciach wzmacnia si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, poprawia wydolno\u015b\u0107 organizmu oraz rze\u017abi sylwetk\u0119, jednocze\u015bnie zwi\u0119kszaj\u0105c elastyczno\u015b\u0107 i zakresy ruchu w stawach. To doskona\u0142y spos\u00f3b na oczyszczenie umys\u0142u, popraw\u0119 koncentracji oraz redukcj\u0119 stresu poprzez aktywny wysi\u0142ek, kt\u00f3ry ko\u0144czy si\u0119 zas\u0142u\u017conym, g\u0142\u0119bokim relaksem. Nasze spotkania stanowi\u0105 bezpieczn\u0105 przestrze\u0144 do przekraczania w\u0142asnych granic w atmosferze wzajemnej motywacji, bez presji i zb\u0119dnej rywalizacji. Dzi\u0119ki dynamicznemu tempu zyskasz now\u0105 dawk\u0119 witalno\u015bci, lepsz\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a oraz poczucie lekko\u015bci, kt\u00f3re zostanie z Tob\u0105 na d\u0142ugo po opuszczeniu maty. Do\u0142\u0105cz do naszej lokalnej spo\u0142eczno\u015bci i pozw\u00f3l, by jogowy flow sta\u0142 si\u0119 Twoim sposobem na zdrowe cia\u0142o i jasny, pe\u0142en spokoju umys\u0142 w codziennym biegu. To idealna okazja, by w samym sercu fyrtla zadba\u0107 o form\u0119 pod okiem profesjonalist\u00f3w i poczu\u0107 autentyczn\u0105 rado\u015b\u0107 z aktywnego ruchu. Czekamy na Ciebie, gotowi na wsp\u00f3ln\u0105 praktyk\u0119, kt\u00f3ra wzmocni Twoj\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie i przyniesie harmonijny balans mi\u0119dzy wysi\u0142kiem a wewn\u0119trznym wyciszeniem.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Studio Drum Yoga przy ul. Wolszty\u0144skiej 4<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 19:00 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 602618325 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 5 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZAJ\u0118CIA RELAKSACYJNE<\/strong><\/h3>\n<p>Zapraszamy na Zaj\u0119cia Relaksacyjne w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, stworzone z my\u015bl\u0105 o ca\u0142kowitym odpr\u0119\u017ceniu i regeneracji si\u0142 witalnych po intensywnym dniu. Podczas spotka\u0144 skupiamy si\u0119 na technikach g\u0142\u0119bokiego relaksu, pracy z oddechem oraz uwa\u017cno\u015bci, co pozwala skutecznie wyciszy\u0107 przebod\u017acowany umys\u0142 i rozlu\u017ani\u0107 napi\u0119cia skumulowane w ciele. Praktyka ta jest idealnym rozwi\u0105zaniem dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z codziennym stresem, zm\u0119czeniem czy bezsenno\u015bci\u0105, oferuj\u0105c bezpieczn\u0105 przysta\u0144 i moment wytchnienia od nat\u0142oku obowi\u0105zk\u00f3w. Dzi\u0119ki udzia\u0142owi w zaj\u0119ciach poprawisz swoje samopoczucie psychofizyczne, nauczysz si\u0119 skutecznych metod samoregulacji oraz odzyskasz wewn\u0119trzny spok\u00f3j i klarowno\u015b\u0107 my\u015blenia. Nasze spotkania odbywaj\u0105 si\u0119 w atmosferze pe\u0142nej akceptacji i ciszy, gdzie ka\u017cdy uczestnik mo\u017ce poczu\u0107 si\u0119 zaopiekowany, bez wzgl\u0119du na wiek czy poziom sprawno\u015bci fizycznej. To doskona\u0142a okazja, by w lokalnej spo\u0142eczno\u015bci zadba\u0107 o higien\u0119 umys\u0142u i zbudowa\u0107 odporno\u015b\u0107 na wyzwania dnia codziennego, ucz\u0105c si\u0119 bycia \u201etu i teraz\u201d. Regularne sesje wspieraj\u0105 uk\u0142ad nerwowy, obni\u017caj\u0105 poziom stresu i przywracaj\u0105 rado\u015b\u0107 z \u017cycia, daj\u0105c now\u0105 energi\u0119 do dzia\u0142ania w kolejnych dniach. Do\u0142\u0105cz do nas w Naszym Sportowym Fyrtlu i pozw\u00f3l sobie na luksus regeneruj\u0105cego odpoczynku w profesjonalnie poprowadzony, prozdrowotny spos\u00f3b. Czekamy na Ciebie na macie, aby wsp\u00f3lnie celebrowa\u0107 spok\u00f3j i odnale\u017a\u0107 drog\u0119 do pe\u0142nej harmonii oraz g\u0142\u0119bokiego, koj\u0105cego wytchnienia.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Studio Drum Yoga przy ul. Wolszty\u0144skiej 4<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 19:15 \u2013 20:15<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 602618325 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 5 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>CAPOEIRA<\/strong><\/h3>\n<p>Odkryj unikalne po\u0142\u0105czenie sztuki walki, ta\u0144ca i akrobatyki wywodz\u0105ce si\u0119 z przebogatej kultury brazylijskiej. Capoeira to niezwykle widowiskowa i energetyczna forma aktywno\u015bci, kt\u00f3ra rozwija zwinno\u015b\u0107, gibko\u015b\u0107 oraz si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni ca\u0142ego cia\u0142a, a wszystko to przy rytmicznych d\u017awi\u0119kach tradycyjnych instrument\u00f3w i \u015bpiewu. Podczas zaj\u0119\u0107 nauczysz si\u0119 p\u0142ynno\u015bci ruch\u00f3w, poprawisz koordynacj\u0119 oraz refleks, jednocze\u015bnie poznaj\u0105c fascynuj\u0105c\u0105 histori\u0119 i filozofi\u0119 tej dyscypliny, kt\u00f3ra uczy nie tylko walki, ale i szacunku oraz sprytu. To trening, kt\u00f3ry anga\u017cuje nie tylko cia\u0142o, ale i umys\u0142, ucz\u0105c wsp\u00f3\u0142pracy w grupie i buduj\u0105c niesamowit\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie w ka\u017cdej sytuacji \u017cyciowej. Dzi\u0119ki elementom zabawy i rytmu, wysi\u0142ek staje si\u0119 przyjemno\u015bci\u0105, a Ty zyskujesz lepsz\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a i pot\u0119\u017cny zastrzyk pozytywnej energii pod okiem instruktorki Anny Machynii.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 72 przy ul. Newtona 2<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 17:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 507678710 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 9 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>SALSATION<\/strong><\/h3>\n<p>Zanurz si\u0119 w fascynuj\u0105cym \u015bwiecie Salsation \u2013 innowacyjnego programu taneczno-fitnessowego, kt\u00f3ry redefiniuje poj\u0119cie treningu poprzez g\u0142\u0119bok\u0105 muzykalno\u015b\u0107 i ekspresj\u0119. Nazwa zaj\u0119\u0107 to po\u0142\u0105czenie s\u0142\u00f3w &#8222;Salsa&#8221;, oznaczaj\u0105cego aromatyczn\u0105 mieszank\u0119 r\u00f3\u017cnych styl\u00f3w, rytm\u00f3w i kultur, oraz &#8222;Sensation&#8221;, co odnosi si\u0119 do silnego nacisku na odczuwanie muzyki i emocjonalny przekaz ka\u017cdego ruchu. To nie jest zwyk\u0142y taniec; to przemy\u015blany trening funkcjonalny, w kt\u00f3rym ka\u017cda choreografia jest zaprojektowana tak, aby anga\u017cowa\u0107 ca\u0142e cia\u0142o w spos\u00f3b naturalny i bezpieczny dla staw\u00f3w. Program opiera si\u0119 na trzech filarach: muzykalno\u015bci, kt\u00f3ra uczy interpretacji rytmu, liryczno\u015bci, pozwalaj\u0105cej wyra\u017ca\u0107 emocje zawarte w tek\u015bcie utworu, oraz ruchach funkcjonalnych, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 mobilno\u015b\u0107, si\u0142\u0119 i koordynacj\u0119. Podczas zaj\u0119\u0107 skupiamy si\u0119 na izolacjach poszczeg\u00f3lnych partii cia\u0142a, co nie tylko rze\u017abi sylwetk\u0119, ale buduje niesamowit\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego organizmu i poprawia gracj\u0119 poruszania si\u0119 na co dzie\u0144. R\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 rytm\u00f3w sprawia, \u017ce ka\u017cda godzina treningu jest unikaln\u0105 podr\u00f3\u017c\u0105, podczas kt\u00f3rej spalanie kalorii odbywa si\u0119 niemal niezauwa\u017calnie pod wp\u0142ywem pot\u0119\u017cnej dawki endorfin.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 72 przy ul. Newtona 2<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 507678710 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 9 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>WZMACNIANIE I STABILIZACJA<\/strong><\/h3>\n<p>Skup si\u0119 na budowaniu solidnych fundament\u00f3w zdrowego i sprawnego cia\u0142a poprzez trening ukierunkowany na si\u0142\u0119 oraz kontrol\u0119 motoryczn\u0105. Zaj\u0119cia koncentruj\u0105 si\u0119 na aktywacji mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich (core), kt\u00f3re stanowi\u0105 kluczowe wsparcie dla kr\u0119gos\u0142upa i pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105, pionow\u0105 postaw\u0119 w codziennym \u017cyciu. Poprzez r\u00f3\u017cnorodne \u0107wiczenia funkcjonalne poprawisz stabilizacj\u0119 staw\u00f3w, zwi\u0119kszysz og\u00f3ln\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119\u015bniow\u0105 i zniwelujesz uci\u0105\u017cliwe napi\u0119cia wynikaj\u0105ce z braku ruchu lub siedz\u0105cej pracy. To idealna metoda na wzmocnienie sylwetki w spos\u00f3b zr\u00f3wnowa\u017cony i bezpieczny, przynosz\u0105cy realne efekty kondycyjne oraz popraw\u0119 balansu ca\u0142ego cia\u0142a. Ka\u017cdy trening pod okiem profesjonalistki to krok w stron\u0119 zdrowszego kr\u0119gos\u0142upa i wi\u0119kszej energii do dzia\u0142ania, niezale\u017cnie od Twojego stopnia zaawansowania. Regularny udzia\u0142 w zaj\u0119ciach sprawi, \u017ce Twoje ruchy stan\u0105 si\u0119 bardziej pewne, a cia\u0142o zyska now\u0105 odporno\u015b\u0107 na codzienne przeci\u0105\u017cenia.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 72 przy ul. Newtona 2<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 19:00 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 507678710 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 9 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Zaj\u0119cia Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to kompleksowy program profilaktyczno-treningowy, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy w sobie elementy fizjoterapii, stretchingu oraz gimnastyki wzmacniaj\u0105cej. G\u0142\u00f3wnym celem spotka\u0144 jest nie tylko dora\u017ana ulga w napi\u0119ciach mi\u0119\u015bniowych, ale przede wszystkim d\u0142ugofalowa dba\u0142o\u015b\u0107 o kondycj\u0119 uk\u0142adu ruchu, co jest kluczowe w dobie siedz\u0105cego trybu \u017cycia i wszechobecnego stresu. Program zosta\u0142 zaprojektowany w taki spos\u00f3b, aby by\u0142 dost\u0119pny dla ka\u017cdego mieszka\u0144ca fyrtla, niezale\u017cnie od poziomu wyj\u015bciowej sprawno\u015bci fizycznej czy wieku.<\/p>\n<p>Podczas ka\u017cdej sesji uczestnicy pracuj\u0105 nad przywr\u00f3ceniem naturalnej mobilno\u015bci staw\u00f3w oraz wzmocnieniem gorsetu mi\u0119\u015bniowego, ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich brzucha, plec\u00f3w oraz miednicy. To w\u0142a\u015bnie te struktury odpowiadaj\u0105 za stabilizacj\u0119 kr\u0119gos\u0142upa i odci\u0105\u017cenie poszczeg\u00f3lnych kr\u0119g\u00f3w, co w praktyce przek\u0142ada si\u0119 na redukcj\u0119 b\u00f3l\u00f3w w odcinku l\u0119d\u017awiowym i szyjnym. Instruktorzy k\u0142ad\u0105 ogromny nacisk na technik\u0119 wykonywanych \u0107wicze\u0144 oraz nauk\u0119 prawid\u0142owych wzorc\u00f3w ruchowych, kt\u00f3re uczestnicy mog\u0105 z powodzeniem wdra\u017ca\u0107 w swoje codzienne czynno\u015bci, takie jak podnoszenie ci\u0119\u017ckich przedmiot\u00f3w czy wielogodzinna praca przy biurku.<\/p>\n<p>Istotnym elementem zaj\u0119\u0107 jest r\u00f3wnie\u017c dba\u0142o\u015b\u0107 o elastyczno\u015b\u0107 powi\u0119zi oraz nauk\u0119 \u015bwiadomego oddechu, co pozwala na g\u0142\u0119bok\u0105 relaksacj\u0119 i wyciszenie uk\u0142adu nerwowego po ca\u0142ym dniu aktywno\u015bci. Dzi\u0119ki spokojnemu tempu i precyzji ruch\u00f3w, trening jest bezpieczny i pozwala na pe\u0142ne skupienie si\u0119 na sygna\u0142ach p\u0142yn\u0105cych z w\u0142asnego cia\u0142a. Atmosfera sprzyja budowaniu lokalnej spo\u0142eczno\u015bci, \u0142\u0105cz\u0105c prozdrowotn\u0105 aktywno\u015b\u0107 z integracj\u0105 s\u0105siedzk\u0105, co czyni Nasz Sportowy Fyrtel miejscem, gdzie dba\u0142o\u015b\u0107 o kondycj\u0119 fizyczn\u0105 idzie w parze z dobrym samopoczuciem psychicznym. Regularny udzia\u0142 w spotkaniach pozwala skutecznie przeciwdzia\u0142a\u0107 wadom postawy, poprawia og\u00f3ln\u0105 wydolno\u015b\u0107 organizmu i sprawia, \u017ce codzienne funkcjonowanie staje si\u0119 l\u017cejsze i wolne od dyskomfortu.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Klub Kopernik przy ul. Newtona 14<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> soboty w godzinach 10:00 \u2013 11:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 788487846 (od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 7 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>PILATES<\/strong><\/h3>\n<p>Odkryj metod\u0119 treningow\u0105, kt\u00f3ra odmieni Twoj\u0105 postaw\u0119 i wzmocni cia\u0142o od samych podstaw. Pilates to system \u0107wicze\u0144 skoncentrowany na tzw. \u201epowerhouse\u201d, czyli mi\u0119\u015bniach g\u0142\u0119bokich brzucha, grzbietu i miednicy, kt\u00f3re stanowi\u0105 fundament dla zdrowego kr\u0119gos\u0142upa i sprawnego poruszania si\u0119. Podczas zaj\u0119\u0107 prowadzonych przez Klaudi\u0119 \u015aliwk\u0119 skupiamy si\u0119 na precyzji ruchu, kontroli oddechu oraz p\u0142ynno\u015bci, co pozwala na harmonijne wysmuklenie sylwetki bez nadmiernego rozbudowywania masy mi\u0119\u015bniowej. Trening ten pomaga zlikwidowa\u0107 uci\u0105\u017cliwe b\u00f3le plec\u00f3w, poprawia elastyczno\u015b\u0107 wi\u0119zade\u0142 oraz uczy \u015bwiadomo\u015bci w\u0142asnego organizmu, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 jako\u015b\u0107 \u017cycia codziennego. To doskona\u0142y spos\u00f3b na walk\u0119 z napi\u0119ciami wynikaj\u0105cymi z siedz\u0105cego trybu \u017cycia oraz na budowanie smuk\u0142ej, wyprostowanej postawy pe\u0142nej gracji. Pilates to czas koncentracji i pracy nad detalami, po kt\u00f3rym poczujesz si\u0119 nie tylko silniejsza, ale tak\u017ce wy\u017csza i bardziej odpr\u0119\u017cona.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Klub Kopernik przy ul. Newtona 14<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> soboty w godzinach 11:00 \u2013 12:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 788487846 (od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 27 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 7 marca<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>Uwaga! Pomimo braku wystarczaj\u0105cej liczby g\u0142os\u00f3w w Pozna\u0144skim Bud\u017cecie Obywatelskim realizowa\u0107 b\u0119dziemy zaj\u0119cia sportowo \u2013 rekreacyjne czy inne wydarzenia w ramach projektu Grunwald \u2013 M\u00f3j Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em jednak pami\u0119tajcie, \u017ce ilo\u015b\u0107 zaj\u0119\u0107 na terenie rejonu nr 5 b\u0119dzie znacznie ograniczona wzgl\u0119dem pozosta\u0142ych rejon\u00f3w, poniewa\u017c realizowa\u0107 b\u0119dziemy tylko cz\u0119\u015b\u0107 programu. W przypadku ch\u0119ci rozszerzenia oferty darmowych zaj\u0119\u0107 sportowo \u2013 rekreacyjnych dla mieszka\u0144c\u00f3w rejonu Grunwald P\u00f3\u0142noc, Grunwald Po\u0142udnie czy Stary Grunwald ju\u017c teraz ponownie zach\u0119camy do g\u0142osowania na projekt Nasz Sportowy Fyrtel w Pozna\u0144skim Bud\u017cecie Obywatelskiem 2026 bo tylko od Waszego poparcia zale\u017cy dalsza realizacji projektu, a przede wszystkim ilo\u015b\u0107 bezp\u0142atnych aktywno\u015bci.<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<h3><strong>ZAPOZNAJ SI\u0118!<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Program Nasz Sportowy Fyrtel (Grunwald \u2013 M\u00f3j Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em) na terenie rejonu nr 5 przeznaczony jest tylko i wy\u0142\u0105cznie mieszka\u0144com dzielnicy Grunwald P\u00f3\u0142noc, Grunwald Po\u0142udnie, a tak\u017ce Stary Grunwald!<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Regulamin, kt\u00f3rego akceptacja jest niezb\u0119dna do udzia\u0142u w zaj\u0119ciach sportowo \u2013 rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywno\u015bciach w ramach programu znajdziesz\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/regulamin\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>O\u015bwiadczenie uczestnika, kt\u00f3rego wype\u0142nienie jest niezb\u0119dne do udzia\u0142u w zaj\u0119ciach, a kt\u00f3re nale\u017cy starannie i czytelnie wype\u0142ni\u0107, a nast\u0119pnie zwr\u00f3ci\u0107 trenerowi lub instruktorowi pobierzesz\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/do-pobrania\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Plan zaj\u0119\u0107, kt\u00f3ry nale\u017cy \u015bledzi\u0107 \u017ceby sprawdzi\u0107 czy dane zaj\u0119cia nie zosta\u0142y odwo\u0142ane dost\u0119pny jest\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/godziny-zajec\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Opis zaj\u0119\u0107, gdzie mo\u017cecie zapozna\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z informacjami o danych zaj\u0119ciach, lokalizacj\u0105, a tak\u017ce form\u0105 zapis\u00f3w czeka na Was\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/opis-zajec\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Kliknijcie\u00a0<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/fyrtel5\">TUTAJ<\/a>, \u017ce do\u0142\u0105czy\u0107 do grupy na portalu Facebook dedykowanej uczestnikom zaj\u0119\u0107 na terenie rejonu nr 4, a jednocze\u015bnie mieszka\u0144com dzielnicy Grunwald P\u00f3\u0142noc, Grunwald Po\u0142udnie, a tak\u017ce Stary Grunwald, gdzie znajdziecie relacje z zaj\u0119\u0107 czy innych organizowanych aktywno\u015bci, zapowiedzi, komunikaty, a tak\u017ce og\u0142oszenia dotycz\u0105ce realizacji projektu w 2025 roku.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Projekt finansowany ze \u015brodk\u00f3w Wydzia\u0142u Sportu Urz\u0119du Miasta Poznania w ramach Pozna\u0144skiego Bud\u017cetu Obywatelskiego 2025 dzi\u0119ki g\u0142osom mieszka\u0144c\u00f3w Poznania!<\/strong><\/p>\n<p><strong>Problemy, pytania i w\u0105tpliwo\u015bci kierujcie na adres e-mail: 5@sportowyfyrtel.pl.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uwaga! Pomimo braku wystarczaj\u0105cej liczby g\u0142os\u00f3w w Pozna\u0144skim Bud\u017cecie Obywatelskim realizowa\u0107 b\u0119dziemy zaj\u0119cia sportowo \u2013 rekreacyjne czy inne wydarzenia w ramach projektu Grunwald \u2013 M\u00f3j Sportowy Azyl ze sportowym AWF-em jednak pami\u0119tajcie, \u017ce ilo\u015b\u0107 zaj\u0119\u0107 na terenie rejonu nr 5 b\u0119dzie znacznie ograniczona wzgl\u0119dem pozosta\u0142ych rejon\u00f3w, poniewa\u017c realizowa\u0107 b\u0119dziemy tylko cz\u0119\u015b\u0107 programu. W przypadku ch\u0119ci [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/opis-zajec\/\">Czytaj dalej\u2026<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14"}],"version-history":[{"count":193,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1370,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14\/revisions\/1370"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/5\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}