Hej Fyrtel! Nie zwalniamy tempa i zapraszamy dzieci, m\u0142odzie\u017c, doros\u0142ych i senior\u00f3w zamieszkuj\u0105cych rejon nr 4 do udzia\u0142u w darmowych zaj\u0119ciach sportowych, kt\u00f3re w wyniku wsp\u00f3\u0142pracy z Radami Osiedla po raz kolejny ale mamy nadziej\u0119 nie ostatni goszcz\u0105 na terenie Waszego rejonu!<\/p>\n
<\/p>\n
Zaj\u0119cia skierowane dla kobiet w ci\u0105\u017cy:
\n\u2022 zapobiegaj\u0105 b\u00f3lom dolnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa,
\n\u2022 przygotowuj\u0105 cia\u0142o kobiety do porodu i po\u0142ogu,
\n\u2022 sprawiaj\u0105, \u017ce kobiety rzadziej odczuwaj\u0105 dolegliwo\u015bci zwi\u0105zane z ci\u0105\u017c\u0105 (zaparcia, obrz\u0119ki, \u017cylaki, itp.),
\n\u2022 wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie i utrzymuj\u0105 prawid\u0142ow\u0105 sylwetk\u0119,
\n\u2022 poprawiaj\u0105 kondycje i samopoczucie,
\n\u2022 stabilizuj\u0105 miednice,
\n\u2022 wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie Kegla,
\n\u2022 zwi\u0119kszaj\u0105 koordynacj\u0119 ruchow\u0105,
\n\u2022 u\u0142atwiaj\u0105 powr\u00f3t do formy oraz sylwetki sprzed ci\u0105\u017cy.<\/p>\n
<\/p>\n
Zaj\u0119cia skierowane dla dzieci chodz\u0105cych do 3,5 roku \u017cycia:
\n\u2022 zaj\u0119cia gimnastyczne, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w rozwoju si\u0142y, zwinno\u015bci i koordynacji ruchowej,
\n\u2022 elementy takie jak skakanie, podskoki, r\u00f3wnowa\u017cenie czy przysiady mog\u0105 by\u0107 dostosowane do wieku i
\numiej\u0119tno\u015bci malucha,
\n\u2022 zaj\u0119cia \u0142\u0105cz\u0105 elementy jogi dla dzieci gdzie przez zabawne i kolorowe pozycje pomagaj\u0105 one w rozwoju
\nelastyczno\u015bci, r\u00f3wnowagi,
\n\u2022 zaj\u0119cia \u0142\u0105cz\u0105 zabaw\u0119, taniec i inne kategorie sportowe dzieci rozwijaj\u0105c og\u00f3lne sprawno\u015bci dzieci.<\/p>\n
<\/p>\n
\u2022 Elementy sport\u00f3w walki przeplatane gimnastyk\u0105 oraz \u0107wiczeniami og\u00f3lnorozwojowymi charakteryzuj\u0105 si\u0119
\n\u015bwietn\u0105 zabaw\u0105,
\n\u2022 zaj\u0119cia k\u0142ad\u0105 nacisk na koordynacj\u0119 ruchow\u0105, balans cia\u0142a, elastyczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni i \u015bci\u0119gien,
\n\u2022 praktyka sport\u00f3w walki uczy najm\u0142odszych skupienia, dyscypliny i szacunku,
\n\u2022 treningi prowadzone s\u0105 przez wykwalifikowan\u0105 kadr\u0119, kt\u00f3ra zadba o rozw\u00f3j naszego adepta k\u0142ad\u0105c nacisk
\nna bezpiecze\u0144stwo podczas trening\u00f3w.<\/p>\n
<\/p>\n
\u2022 Elementy sport\u00f3w walki przeplatane gimnastyk\u0105 oraz \u0107wiczeniami og\u00f3lnorozwojowymi charakteryzuj\u0105 si\u0119
\n\u015bwietn\u0105 zabaw\u0105,
\n\u2022 zaj\u0119cia k\u0142ad\u0105 nacisk na koordynacj\u0119 ruchow\u0105, balans cia\u0142a, elastyczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni i \u015bci\u0119gien,
\n\u2022 praktyka sport\u00f3w walki uczy najm\u0142odszych skupienia, dyscypliny i szacunku,
\n\u2022 treningi prowadzone s\u0105 przez wykwalifikowan\u0105 kadr\u0119, kt\u00f3ra zadba o rozw\u00f3j naszego adepta k\u0142ad\u0105c nacisk
\nna bezpiecze\u0144stwo podczas trening\u00f3w.<\/p>\n
<\/p>\n
\u2022 \u00a0\u0106wiczenia og\u00f3lnorozwojowe to takie, kt\u00f3re anga\u017cuj\u0105 do pracy najwa\u017cniejsze partie ca\u0142ego cia\u0142a
\njednocze\u015bnie, w trakcie jednej sesji na si\u0142owni,
\n\u2022 podczas treningu wzmocnione zostaj\u0105 mi\u0119\u015bnie brzucha, grzbietu, klatki piersiowej, n\u00f3g oraz ramion, co
\npozwala uzyska\u0107 harmonijn\u0105 sylwetk\u0119,
\n\u2022 zaj\u0119cia k\u0142ad\u0105 nacisk na koordynacj\u0119 ruchow\u0105, balans cia\u0142a, elastyczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni i \u015bci\u0119gien.
\n\u2022 trening wzmacnia mi\u0119\u015bnie, dlatego jest niezwykle korzystny dla zdrowia naszego dziecka,
\n\u2022 oferuje niezwykle r\u00f3\u017cnorodne formy \u2013 zar\u00f3wno si\u0142owe, jak i gimnastyczne, a w programie treningowym
\nznajdziemy zar\u00f3wno zaj\u0119cia korekcyjne, jak i usprawniaj\u0105ce.<\/p>\n
<\/p>\n
\u2022 \u00a0\u0106wiczenia og\u00f3lnorozwojowe to takie, kt\u00f3re anga\u017cuj\u0105 do pracy najwa\u017cniejsze partie ca\u0142ego cia\u0142a
\njednocze\u015bnie, w trakcie jednej sesji na si\u0142owni,
\n\u2022 podczas treningu wzmocnione zostaj\u0105 mi\u0119\u015bnie brzucha, grzbietu, klatki piersiowej, n\u00f3g oraz ramion, co
\npozwala uzyska\u0107 harmonijn\u0105 sylwetk\u0119,
\n\u2022 zaj\u0119cia k\u0142ad\u0105 nacisk na koordynacj\u0119 ruchow\u0105, balans cia\u0142a, elastyczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni i \u015bci\u0119gien.
\n\u2022 trening wzmacnia mi\u0119\u015bnie, dlatego jest niezwykle korzystny dla zdrowia naszego dziecka,
\n\u2022 oferuje niezwykle r\u00f3\u017cnorodne formy \u2013 zar\u00f3wno si\u0142owe, jak i gimnastyczne, a w programie treningowym
\nznajdziemy zar\u00f3wno zaj\u0119cia korekcyjne, jak i usprawniaj\u0105ce.<\/p>\n
<\/p>\n
\u2022 Zaj\u0119cia z akrobatyki to szereg \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych cia\u0142o: wyskoki, wspi\u0119cia, przewroty i inne figury to
\nzdrowa porcja ruchu i poprawa og\u00f3lnej sprawno\u015bci fizycznej, koordynacji ruchowej,
\n\u2022 treningi zosta\u0142y u\u0142o\u017cone w taki spos\u00f3b, by dzieci \u0107wiczy\u0142y swoj\u0105 zwinno\u015b\u0107 i gibko\u015b\u0107 oraz zdolno\u015b\u0107
\nrytmicznego poruszania si\u0119 \u2013 to doskona\u0142e zaj\u0119cia motoryczne,
\n\u2022 to r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142a zabawa: nasi najm\u0142odsi podopieczni uwielbiaj\u0105 treningi, podczas kt\u00f3rych poznaj\u0105
\nrozmaite figury i uk\u0142ady, ale r\u00f3wnie\u017c bawi\u0105 si\u0119 z r\u00f3wie\u015bnikami.<\/p>\n
<\/p>\n
\u2022 Stosuje si\u0119 r\u00f3\u017cne typy \u0107wicze\u0144, obejmuj\u0105ce zar\u00f3wno elementy aerobowe, jak i trening si\u0142owy. Dzi\u0119ki temu
\nanga\u017cowane s\u0105 r\u00f3\u017cne grupy mi\u0119\u015bni, co przyczynia si\u0119 do og\u00f3lnego rozwoju kondycji fizycznej,
\n\u2022 stacje treningowe: \u0106wiczenia s\u0105 zorganizowane w formie stacji, gdzie na ka\u017cdej stacji wykonuje si\u0119 jedno
\nlub kilka \u0107wicze\u0144. Po zako\u0144czeniu jednej stacji przechodzi si\u0119 do kolejnej, a cykl mo\u017ce by\u0107 powtarzany
\nprzez okre\u015blon\u0105 liczb\u0119 rund,
\n\u2022 intensywno\u015b\u0107 i czas trwania: Trening obwodowy jest cz\u0119sto intensywny, co pomaga w poprawie
\nwydolno\u015bci fizycznej i spalaniu kalorii.
\n\u2022 elastyczno\u015b\u0107: Trening obwodowy jest elastyczny i mo\u017ce by\u0107 dostosowany do r\u00f3\u017cnych poziom\u00f3w
\nzaawansowania. Osoby na r\u00f3\u017cnych etapach treningu mog\u0105 dostosowa\u0107 ilo\u015b\u0107 powt\u00f3rze\u0144, obci\u0105\u017cenie lub
\nczas trwania stacji.
\n\u2022 kr\u00f3tkie przerwy: Pomi\u0119dzy stacjami lub rundami cz\u0119sto stosuje si\u0119 kr\u00f3tkie przerwy na odpoczynek. To
\npomaga utrzyma\u0107 intensywno\u015b\u0107 treningu, ale tak\u017ce zapewnia chwil\u0119 wypoczynku przed przej\u015bciem do
\nkolejnej stacji.
\n\u2022 poprawa wydolno\u015bci sercowo-naczyniowej i si\u0142y: Trening obwodowy integruje elementy treningu
\naerobowego i si\u0142owego, co przyczynia si\u0119 do poprawy og\u00f3lnej wydolno\u015bci sercowo-naczyniowej, si\u0142y
\nmi\u0119\u015bniowej, wytrzyma\u0142o\u015bci i elastyczno\u015bci.<\/p>\n
<\/p>\n
\u2022 Aerobik dla senior\u00f3w cz\u0119sto obejmuje \u0142agodne kroki taneczne, podskoki i ruchy r\u0105k, dostosowane do
\ntempa i zdolno\u015bci uczestnik\u00f3w. Ruchy s\u0105 \u0142atwe do na\u015bladowania, a tempo jest dostosowane do komfortu
\ngrupy.
\n\u2022 zaj\u0119cia poprawiaj\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105, koordynac\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107,
\n\u2022 \u0107wiczenia z pi\u0142k\u0105 dla senior\u00f3w obejmuj\u0105 \u0142agodne gry z pi\u0142k\u0105, takie jak rzuty czy przekazywanie sobie pi\u0142ki
\npodczas r\u00f3\u017cnych \u0107wicze\u0144. Mo\u017ce to by\u0107 r\u00f3wnie\u017c aerobik z wykorzystaniem pi\u0142ki jako dodatkowego
\nelementu.
\n\u2022 \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie, poprawiaj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 i koordynacj\u0119,
\n\u2022 joga dla senior\u00f3w skupia si\u0119 na \u0142agodnych pozycjach, oddechu i rozci\u0105ganiu. Instruktor dostosowuje
\n\u0107wiczenia do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w.
\n\u2022 pracujemy nad popraw\u0105 elastyczno\u015bci, r\u00f3wnowagi, redukcja stresu i wzmocnieniem mi\u0119\u015bni.<\/p>\n
<\/p>\n
Zaj\u0119cia skierowane dla doros\u0142ych i m\u0142odzie\u017cy powy\u017cej 16 lat, a tak\u017ce senior\u00f3w:
\n\u2022 ka\u017cde zaj\u0119cia zdrowego kr\u0119gos\u0142upa zaczynaj\u0105 si\u0119 od delikatnej rozgrzewki, kt\u00f3ra ma na celu
\nprzygotowanie mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w do intensywniejszej aktywno\u015bci. Rozgrzewka obejmuje \u0142agodne rozci\u0105ganie,
\nobroty cia\u0142a, a tak\u017ce delikatne sk\u0142ony.
\n\u2022 wzmacnianie mi\u0119\u015bni rdzenia, czyli mi\u0119\u015bni brzucha, plec\u00f3w i miednicy, jest kluczowym elementem zaj\u0119\u0107.
\n\u0106wiczenia obejmuj\u0105 planki, unoszenie n\u00f3g, tzw. "bird-dog" (podnoszenie jednocze\u015bnie przeciwnych r\u0119ki i
\nnogi), a tak\u017ce r\u00f3\u017cne warianty brzuszk\u00f3w.
\n\u2022 \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce s\u0105 wa\u017cne dla utrzymania elastyczno\u015bci mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w. Zaj\u0119cia zdrowego
\nkr\u0119gos\u0142upa obejmuj\u0105 r\u00f3\u017cne formy rozci\u0105gania, takie jak rozci\u0105ganie mi\u0119\u015bni grzbietu, bioder czy ramion.
\n\u2022 poprawa postawy jest kluczowym elementem dbania o zdrowie kr\u0119gos\u0142upa. Instruktor mo\u017ce wprowadza\u0107
\n\u0107wiczenia, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w utrzymaniu naturalnej krzywizny kr\u0119gos\u0142upa, redukuj\u0105c napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe i
\npoprawiaj\u0105c postaw\u0119.
\n\u2022 \u0107wiczenia zwi\u0105zane z technikami oddechowymi pomagaj\u0105 w zwi\u0119kszeniu \u015bwiadomo\u015bci oddechu i redukcji
\nnapi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego. Poprawa kontroli oddechu wp\u0142ywa pozytywnie na og\u00f3ln\u0105 funkcj\u0119 mi\u0119\u015bni i
\nkr\u0119gos\u0142upa.
\n\u2022 zar\u00f3wno pilates, jak i joga oferuj\u0105 zestawy \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re skupiaj\u0105 si\u0119 na wzmacnianiu mi\u0119\u015bni rdzenia,
\npoprawie elastyczno\u015bci i r\u00f3wnowagi. Instruktorzy dostosowuj\u0105 \u0107wiczenia do indywidualnych potrzeb
\nuczestnik\u00f3w.
\n\u2022 \u0107wiczenia stabilizacyjne koncentruj\u0105 si\u0119 na poprawie stabilno\u015bci kr\u0119gos\u0142upa poprzez aktywowanie mi\u0119\u015bni
\ng\u0142\u0119bokich, kt\u00f3re utrzymuj\u0105 go w odpowiedniej pozycji. Warianty \u0107wicze\u0144 mog\u0105 obejmowa\u0107 u\u017cycie pi\u0142ek do
\nstabilizacji.<\/p>\n
<\/p>\n
\u2022 Rozgrzewka na zaj\u0119ciach boksu zwykle obejmuje elementy cardio, takie jak skakanie na skakance,
\nbieganie w miejscu i podskoki. Celem jest podniesienie pulsu, rozgrzanie mi\u0119\u015bni i przygotowanie organizmu
\ndo intensywnego treningu.
\n\u2022 w tym etapie instruktor mo\u017ce wprowadzi\u0107 techniczne \u0107wiczenia rozgrzewkowe, takie jak cieniowanie
\n(wykonywanie cienkich cios\u00f3w w powietrzu) czy worki treningowe.
\n\u2022 w trakcie treningu technicznego uczestnicy mog\u0105 pracowa\u0107 nad podstawowymi technikami bokserskimi,
\ntakimi jak ciosy prosty, sierpowy, haki, bloki i uniki. Instruktor pomaga poprawi\u0107 technik\u0119 i skuteczno\u015b\u0107
\ncios\u00f3w.
\n\u2022 praca na worku treningowym: uczestnicy wykonuj\u0105 serie kombinacji cios\u00f3w na workach treningowych. To
\numo\u017cliwia praktyk\u0119 technik oraz rozwijanie si\u0142y i wytrzyma\u0142o\u015bci. Praca na worku treningowym jest r\u00f3wnie\u017c
\ndoskona\u0142ym \u0107wiczeniem cardio.
\n\u2022 cz\u0119sto zaj\u0119cia boksu obejmuj\u0105 prac\u0119 w parach, gdzie uczestnicy wymieniaj\u0105 si\u0119 ciosami w formie kontroli i
\nwymiany technik. To doskona\u0142y spos\u00f3b na popraw\u0119 szybko\u015bci, precyzji i reakcji.
\n\u2022 elementy treningu kondycyjnego mog\u0105 obejmowa\u0107 interwa\u0142y biegowe, skoki, burpees i inne \u0107wiczenia
\nwzmacniaj\u0105ce og\u00f3ln\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/p>\n
<\/p>\n
Zaj\u0119cia skierowane dla doros\u0142ych i m\u0142odzie\u017cy powy\u017cej 16 lat, a tak\u017ce senior\u00f3w:
\n\u2022 poprawa elastyczno\u015bci: Joga skupia si\u0119 na rozci\u0105ganiu mi\u0119\u015bni i poprawie elastyczno\u015bci. Regularne
\npraktykowanie jogi mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 zakres ruchu w stawach, co przyczynia si\u0119 do lepszej mobilno\u015bci i
\nzapobiega sztywno\u015bci mi\u0119\u015bni.
\n\u2022 wzmacnianie mi\u0119\u015bni: \u0106wiczenia w jogi anga\u017cuj\u0105 r\u00f3\u017cne grupy mi\u0119\u015bni, pomagaj\u0105c w ich wzmacnianiu.
\nZar\u00f3wno trzymaj\u0105c pozycje, jak i wykonywaj\u0105c dynamiczne sekwencje, uczestnicy mog\u0105 budowa\u0107 si\u0142\u0119
\nmi\u0119\u015bniow\u0105.
\n\u2022poprawa postawy: Joga k\u0142adzie du\u017cy nacisk na \u015bwiadomo\u015b\u0107 postawy cia\u0142a. Poprzez wykonywanie pozycji
\nasan, uczestnicy ucz\u0105 si\u0119 utrzymywania prawid\u0142owej postawy, co mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do redukcji b\u00f3lu
\nplec\u00f3w i poprawy og\u00f3lnej sylwetki.
\n\u2022 redukcja stresu: Techniki oddechowe u\u017cywane w jogi, zw\u0142aszcza g\u0142\u0119bokie i kontrolowane oddychanie,
\nmaj\u0105 dzia\u0142anie relaksacyjne. Zaj\u0119cia jogi pomagaj\u0105 w redukcji poziomu kortyzolu (hormonu stresu) oraz w
\nlepszym radzeniu sobie ze stresem i napi\u0119ciem.
\n\u2022 poprawa r\u00f3wnowagi i koordynacji: \u0106wiczenia w jogi wymagaj\u0105 utrzymania r\u00f3wnowagi w r\u00f3\u017cnych
\npozycjach. To pomaga w rozwijaniu lepszej \u015bwiadomo\u015bci cia\u0142a, koordynacji i stabilno\u015bci.
\n\u2022 zwi\u0119kszenie \u015bwiadomo\u015bci umys\u0142owej: Joga skupia si\u0119 na obecno\u015bci tu i teraz. Poprzez praktykowanie
\nuwa\u017cno\u015bci, uczestnicy zyskuj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 swojego cia\u0142a, my\u015bli i emocji, co przek\u0142ada si\u0119 na
\nlepsze zrozumienie samego siebie.
\nLepsza koncentracja i zdolno\u015b\u0107 relaksacji:
\n\u2022 jogiczne techniki oddechowe i medytacyjne pomagaj\u0105 w poprawie koncentracji oraz umiej\u0119tno\u015bci
\nrelaksacji. Uczestnicy mog\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 skupiania uwagi na chwili obecnej i kontrolowania umys\u0142u.
\n\u2022 poprawa funkcji oddechowych: \u0106wiczenia oddechowe (pranayama) s\u0105 integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 jogi. Pomagaj\u0105
\nw poprawie pojemno\u015bci p\u0142uc, efektywno\u015bci oddechu i og\u00f3lnego zdrowia uk\u0142adu oddechowego.
\n\u2022 redukcja b\u00f3lu i napi\u0119cia: Joga mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 w przypadku b\u00f3lu mi\u0119\u015bni, staw\u00f3w czy chronicznego
\nb\u00f3lu. Poprzez rozci\u0105ganie, wzmocnienie i relaksacj\u0119, uczestnicy mog\u0105 do\u015bwiadczy\u0107 zmniejszenia napi\u0119cia i
\nb\u00f3lu.
\n\u2022 poprawa snu: Zaj\u0119cia jogi pomagaj\u0105 w redukcji napi\u0119cia nerwowego i promuj\u0105 spokojniejszy umys\u0142, co
\nmo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na lepsz\u0105 jako\u015b\u0107 snu.<\/p>\n
<\/p>\n
Lokalizacja:<\/strong> Move & Fight przy ul. Gospodarskiej 18<\/p>\n Zapisy:<\/strong> nr tel. 797 913 580 lub e-mail recepcja@moveandfight.pl<\/p>\n <\/p>\n Nadszed\u0142 czas \u017ceby ka\u017cdy mieszkaniec dzielnicy G\u0142uszyna, Krzesiny \u2013 Pokrzywno \u2013 Garaszewo, Staro\u0142\u0119ka \u2013 Minikowo, a tak\u017ce Szczepankowo \u2013 Sp\u0142awie \u2013 Krzesinki, kt\u00f3ry chce aktywnie sp\u0119dzi\u0107 tegoroczn\u0105 jesie\u0144 oraz zim\u0119 do\u0142\u0105czy\u0142 do grupy na Facebooku gdzie jako pierwszy b\u0119dzie m\u00f3g\u0142 znale\u017a\u0107 szczeg\u00f3\u0142owe informacje dotycz\u0105ce wszystkich aktywno\u015bci, kt\u00f3re zaplanowali\u015bmy dla mieszka\u0144c\u00f3w rejonu nr 4. Kliknij tutaj<\/a>\u00a0i b\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z naszymi sportowymi inicjatywami!\u00a0Do\u0142\u0105czcie do nas, zapro\u015bcie rodzin\u0119, s\u0105siad\u00f3w czy znajomych, udost\u0119pnijcie nasz\u0105 grup\u0119 znajomym i b\u0105d\u017acie na bie\u017c\u0105co ze wszystkimi informacjami dotycz\u0105cymi realizacji programu Nasz Sportowy Fyrtel!<\/p>\n <\/p>\n PROGRAM NASZ SPORTOWY FYRTEL NA TERENIE REJONU NR 4 PRZEZNACZONY JEST DLA MIESZKA\u0143C\u00d3W G\u0141USZYNY, KRZESINY \u2013 POKRZYWNA \u2013 GARASZEWA, STARO\u0141\u0118KI \u2013 MINIKOWA, A TAK\u017bE SZCZEPANKOWA \u2013 SP\u0141AWIE \u2013 KRZESINKI.<\/strong><\/p>\n UDZIA\u0141 W ZAJ\u0118CIACH CZY INNYCH AKTYWNO\u015aCIACH W RAMACH PROGRAMU NASZ SPORTOWY FYRTEL R\u00d3WNOZNACZNY JEST Z AKCEPTACJ\u0104 REGULAMINU PO UZUPE\u0141NIENIU O\u015aWIADCZENIA UCZESTNIKA ZAJ\u0118\u0106, KT\u00d3RE NALE\u017bY PRZED ROZPOCZ\u0118CIEM ZAJ\u0118\u0106 PRZEKAZA\u0106 INSTRUKTOROWI.<\/strong><\/p>\n