Czo\u0142em rejon ! Pora zacz\u0105\u0107 tegoroczn\u0105 aktywno\u015b\u0107 na terenie dzielnic G\u0142uszyna, Krzesiny-Pokrzywno-Garaszewo, Staro\u0142\u0119ka-Minikowo, a tak\u017ce Szczepankowo-Sp\u0142awie-Krzesinki. Zapraszamy Was do udzia\u0142u we wsp\u00f3lnej aktywno\u015bci podczas poni\u017cszych zaj\u0119\u0107 sportowo-rekreacyjnych w ramach tegorocznej edycji programu Nasz Sportowy Fyrtel.<\/p>\n
Zapro\u015bcie rodzin\u0119, znajomych i s\u0105siad\u00f3w \u2014 do\u0142\u0105czcie do nas i zadbajcie o form\u0119 cia\u0142a oraz ducha podczas darmowych zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re po raz kolejny (i mamy nadziej\u0119 \u2014 nie ostatni) zagoszcz\u0105 na terenie Waszych osiedli w 2026 roku. Pami\u0119tajcie, \u017ce warunkiem udzia\u0142u w zaj\u0119ciach jest zapisanie si\u0119 na zaj\u0119cia i otrzymanie potwierdzenia od danego trenera, zapoznanie si\u0119 oraz akceptacja regulaminu naszego projektu, a tak\u017ce wydrukowanie, czytelne wype\u0142nienie i dostarczenie O\u015bwiadczenia uczestnika instruktorowi przed pierwszymi zaj\u0119ciami. \u017beby by\u0107 na bie\u017c\u0105co ze wszystkimi informacjami dotycz\u0105cymi projektu Nasz Sportowy Fyrtel, zach\u0119camy do do\u0142\u0105czenia do grupy dedykowanej rejonowi nr 4 na Facebooku, gdzie pojawia\u0107 si\u0119 b\u0119d\u0105 relacje z organizowanych przez nas aktywno\u015bci czy innych wydarze\u0144 sportowo\u2013rekreacyjnych, zdj\u0119cia, filmy, zaproszenia oraz komunikaty. To tam b\u0119dzie mo\u017cna na bie\u017c\u0105co dowiedzie\u0107 si\u0119 wszystkiego o tym, co b\u0119dzie dzia\u0142o si\u0119 w najbli\u017cszych miesi\u0105cach na Waszych osiedlach razem z Naszym Sportowym Fyrtlem.<\/p>\n
Pami\u0119tajcie, \u017ce to Wasz projekt \u2014 wybrany przez mieszka\u0144c\u00f3w i tworzony dla mieszka\u0144c\u00f3w. Jego realizacja zale\u017cy w du\u017cej mierze od Waszej regularnej obecno\u015bci, aktywno\u015bci i zaanga\u017cowania!<\/p>\n
Zadbaj o swoj\u0105 form\u0119 w najbardziej kompleksowy i wszechstronny spos\u00f3b, anga\u017cuj\u0105c ka\u017cd\u0105 parti\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 podczas jednej, intensywnej i niezwykle satysfakcjonuj\u0105cej sesji! Full Body Workout (FBW) to nie tylko trening \u2013 to przemy\u015blana strategia, kt\u00f3ra pozwala w kr\u00f3tkim czasie przynie\u015b\u0107 spektakularne rezultaty dla ca\u0142ego organizmu. Program zaj\u0119\u0107 opiera si\u0119 na tzw. \u0107wiczeniach wielostawowych, kt\u00f3re imituj\u0105 naturalne ruchy cz\u0142owieka i jednocze\u015bnie aktywuj\u0105 nogi, plecy, klatk\u0119 piersiow\u0105 oraz mi\u0119\u015bnie stabilizuj\u0105ce (core). Dzi\u0119ki takiemu podej\u015bciu nie tylko skutecznie rze\u017abisz i uj\u0119drniasz sylwetk\u0119, ale tak\u017ce radykalnie podkr\u0119casz metabolizm, co sprawia, \u017ce proces spalania tkanki t\u0142uszczowej trwa jeszcze wiele godzin po opuszczeniu sali. Podczas zaj\u0119\u0107 skupiamy si\u0119 na budowaniu si\u0142y funkcjonalnej, poprawie kondycji oraz zwi\u0119kszaniu wydolno\u015bci kr\u0105\u017ceniowo-oddechowej. FBW to idealny wyb\u00f3r dla os\u00f3b, kt\u00f3re ceni\u0105 sobie r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 i nie lubi\u0105 monotonii \u2013 ka\u017cde spotkanie to nowa dawka wyzwa\u0144, kt\u00f3ra hartuje nie tylko mi\u0119\u015bnie, ale i siln\u0105 wol\u0119. Niezale\u017cnie od Twojego stopnia zaawansowania, ka\u017cde \u0107wiczenie mo\u017cna dostosowa\u0107 do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci, co czyni ten trening bezpiecznym, a jednocze\u015bnie motywuj\u0105cym do systematycznego przesuwania w\u0142asnych granic. Przyjd\u017a i poczuj, jak z ka\u017cdym powt\u00f3rzeniem Twoje cia\u0142o staje si\u0119 silniejsze, sprawniejsze i na\u0142adowane autentyczn\u0105, sportow\u0105 energi\u0105!<\/p>\n
Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1 <\/p>\n Podaruj swojemu cia\u0142u chwil\u0119 g\u0142\u0119bokiego wytchnienia, regeneracji i niezb\u0119dnej elastyczno\u015bci podczas profesjonalnie poprowadzonych zaj\u0119\u0107 stretchingu! To spokojna, merytoryczna i niezwykle potrzebna praktyka, kt\u00f3rej g\u0142\u00f3wnym celem jest wyd\u0142u\u017cenie w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych, uelastycznienie powi\u0119zi oraz poprawa mobilno\u015bci w stawach. W dzisiejszym, zabieganym \u015bwiecie nasze cia\u0142a cz\u0119sto gromadz\u0105 napi\u0119cia wynikaj\u0105ce ze stresu, siedz\u0105cego trybu \u017cycia lub intensywnych trening\u00f3w \u2013 stretching to idealny spos\u00f3b, by te blokady skutecznie zlikwidowa\u0107. Program zaj\u0119\u0107 koncentruje si\u0119 na bezpiecznych i precyzyjnych technikach rozci\u0105gania wszystkich g\u0142\u00f3wnych grup mi\u0119\u015bniowych, \u0142\u0105cz\u0105c je ze \u015bwiadomym oddechem, co pozwala na pe\u0142ne dotlenienie tkanek i wyciszenie uk\u0142adu nerwowego. Regularne rozci\u0105ganie to klucz do zachowania sprawno\u015bci i mniejszej podatno\u015bci na urazy na lata \u2013 pomaga korygowa\u0107 wady postawy, niweluje b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa i bioder oraz znacz\u0105co zwi\u0119ksza zakresy ruchu, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 jako\u015b\u0107 codziennego poruszania si\u0119. Podczas sesji nauczysz si\u0119, jak z szacunkiem ws\u0142uchiwa\u0107 si\u0119 w sygna\u0142y p\u0142yn\u0105ce z Twojego organizmu, pozwalaj\u0105c mu na stopniowe rozlu\u017anienie i powr\u00f3t do naturalnej harmonii. To nie tylko dope\u0142nienie planu treningowego, ale przede wszystkim luksus dla Twojego samopoczucia, kt\u00f3ry zostawia Ci\u0119 z poczuciem lekko\u015bci, spokoju i \u201ewyci\u0105gni\u0119tej\u201d, smuk\u0142ej sylwetki.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1 <\/p>\n Postaw na maksymaln\u0105 efektywno\u015b\u0107 w kr\u00f3tkim czasie! Tabata to ekstremalnie intensywny trening interwa\u0142owy, kt\u00f3ry polega na wykonywaniu \u0107wicze\u0144 przez 20 sekund z 10-sekundow\u0105 przerw\u0105. Pod opiek\u0105 Dominiki Szczepa\u0144czyk zmierzysz si\u0119 z w\u0142asnymi barierami wytrzyma\u0142o\u015bciowymi, co zaowocuje b\u0142yskawicznym podkr\u0119ceniem metabolizmu, spalaniem tkanki t\u0142uszczowej jeszcze d\u0142ugo po treningu oraz znaczn\u0105 popraw\u0105 wydolno\u015bci sercowo-naczyniowej. To propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re lubi\u0105 konkretny wysi\u0142ek i chc\u0105 w dynamiczny spos\u00f3b poprawi\u0107 swoj\u0105 form\u0119 fizyczn\u0105. Prosta formu\u0142a, wysoka intensywno\u015b\u0107 i pot\u0119\u017cna dawka endorfin sprawiaj\u0105, \u017ce ka\u017cda minuta tych zaj\u0119\u0107 przybli\u017ca Ci\u0119 do Twoich cel\u00f3w sylwetkowych.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1 <\/p>\n Zanurz si\u0119 w \u015bwiecie ta\u0144ca, kt\u00f3ry anga\u017cuje nie tylko cia\u0142o, ale i emocje. Salsation to trening oparty na muzykalno\u015bci i interpretacji tekst\u00f3w utwor\u00f3w, \u0142\u0105cz\u0105cy dynamiczne kroki taneczne z elementami treningu funkcjonalnego. Dominika Szczepa\u0144czyk poprowadzi Ci\u0119 przez choreografie, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 koordynacj\u0119, zwi\u0119kszaj\u0105 zakresy ruchu i modeluj\u0105 sylwetk\u0119 w spos\u00f3b organiczny i radosny. To zaj\u0119cia, na kt\u00f3rych technika spotyka si\u0119 z czyst\u0105 zabaw\u0105 \u2013 spalisz kalorie, zapominaj\u0105c o zm\u0119czeniu, a energetyczna muzyka pozwoli Ci ca\u0142kowicie odci\u0105\u0107 si\u0119 od codziennych problem\u00f3w. Idealne dla ka\u017cdego, kto kocha taniec i chce zadba\u0107 o sprawno\u015b\u0107 w najbardziej ekspresyjny spos\u00f3b.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1 <\/p>\n Przywr\u00f3\u0107 swojemu cia\u0142u elastyczno\u015b\u0107 i swobod\u0119 ruchu, kt\u00f3rej potrzebuje po ca\u0142ym tygodniu pracy. Zaj\u0119cia ze stretchingiem i mobilizacj\u0105, prowadzone przez Paulin\u0119 Kubiak, to kompleksowy system pracy nad rozlu\u017anianiem powi\u0119zi, wyd\u0142u\u017caniem mi\u0119\u015bni oraz zwi\u0119kszaniem ruchomo\u015bci w stawach. Dzi\u0119ki tym \u0107wiczeniom zniwelujesz sztywno\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa i bioder, poprawisz kr\u0105\u017cenie oraz przyspieszysz regeneracj\u0119 organizmu. To trening \u201ehigieniczny\u201d dla Twojego aparatu ruchu \u2013 pomaga korygowa\u0107 postaw\u0119, redukowa\u0107 b\u00f3l wynikaj\u0105cy z siedz\u0105cego trybu \u017cycia i przygotowuje cia\u0142o do bezpiecznego podejmowania innych wyzwa\u0144 sportowych. Poczuj lekko\u015b\u0107 i odpr\u0119\u017cenie w ka\u017cdym stawie.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1 <\/p>\n Poczuj pot\u0119\u017cn\u0105 dawk\u0119 energii podczas treningu, kt\u00f3ry jest jak najlepsza impreza taneczna! Dance Fitness \u0142\u0105czy proste i porywaj\u0105ce kroki z intensywnymi elementami aerobiku i wzmacniania. Pod okiem Pauliny Kubiak spalisz setki kalorii, poprawisz swoj\u0105 wydolno\u015b\u0107 i koordynacj\u0119, a wszystko to przy najgor\u0119tszych hitach muzycznych. To doskona\u0142y spos\u00f3b na walk\u0119 ze stresem i zm\u0119czeniem \u2013 wysi\u0142ek fizyczny zamieniamy w czyst\u0105 przyjemno\u015b\u0107 i eksplozj\u0119 endorfin. Nie musisz by\u0107 profesjonalnym tancerzem, by czerpa\u0107 z tych zaj\u0119\u0107 maksimum korzy\u015bci; liczy si\u0119 ruch, rytm i u\u015bmiech, kt\u00f3ry zostanie z Tob\u0105 na d\u0142ugo po opuszczeniu sali.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1 Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 4 przeznaczony jest tylko i wy\u0142\u0105cznie dla mieszka\u0144c\u00f3w Miasta Poznania zamieszka\u0142ych w obr\u0119bie dzielnicy G\u0142uszyna, Krzesiny-Pokrzywno-Garaszewo, Staro\u0142\u0119ka-Minikowo, a tak\u017ce Szczepankowo-Sp\u0142awie-Krzesinki!<\/strong><\/p>\n Projekt finansowany ze \u015brodk\u00f3w Wydzia\u0142u Sportu Urz\u0119du Miasta Poznania w ramach Pozna\u0144skiego Bud\u017cetu Obywatelskiego 2026 dzi\u0119ki g\u0142osom mieszka\u0144c\u00f3w Poznania!<\/strong><\/p>\n Problemy czy pytania kierujcie na adres e-mail: 4@sportowyfyrtel.pl, a my postaramy si\u0119 Wam pom\u00f3c najszybciej mo\u017cemy!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Czo\u0142em rejon ! Pora zacz\u0105\u0107 tegoroczn\u0105 aktywno\u015b\u0107 na terenie dzielnic G\u0142uszyna, Krzesiny-Pokrzywno-Garaszewo, Staro\u0142\u0119ka-Minikowo, a tak\u017ce Szczepankowo-Sp\u0142awie-Krzesinki. Zapraszamy Was do udzia\u0142u we wsp\u00f3lnej aktywno\u015bci podczas poni\u017cszych zaj\u0119\u0107 sportowo-rekreacyjnych w ramach tegorocznej edycji programu Nasz Sportowy Fyrtel. Zapro\u015bcie rodzin\u0119, znajomych i s\u0105siad\u00f3w \u2014 do\u0142\u0105czcie do nas i zadbajcie o form\u0119 cia\u0142a oraz ducha podczas darmowych zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re […]<\/p>\n
\nTermin:<\/strong>\u00a0poniedzia\u0142ki w godzinach 18:00 \u2013 19:00
\nZapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 728806041<\/p>\nSTRETCHING<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong>\u00a0poniedzia\u0142ki w godzinach 19:00 \u2013 20:00
\nZapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 728806041<\/p>\nTABATA<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong>\u00a0wtorki w godzinach 18:00 \u2013 19:00
\nZapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 723505412<\/p>\nSALSATION<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong>\u00a0wtorki w godzinach 19:15 \u2013 20:15
\nZapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 723505412<\/p>\nSTRETCHING & MOBILITY<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong>\u00a0pi\u0105tki w godzinach 17:00 \u2013 18:00
\nZapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 513230211<\/p>\nDANCE FITNESS<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong>\u00a0pi\u0105tki w godzinach 18:00 \u2013 19:00
\nZapisy:<\/strong>\u00a0w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 513230211<\/p>\n
\nZAPOZNAJ SI\u0118!<\/strong><\/h3>\n
\n