Czo\u0142em Fyrtel nr 4!\u00a0 Zapraszamy dzieci, m\u0142odzie\u017c, doros\u0142ych i senior\u00f3w zamieszka\u0142ych na terenie dzielnic G\u0142uszyna, Krzesiny-Pokrzywno-Garaszewo, Staro\u0142\u0119ka-Minikowo, a tak\u017ce Szczepankowo-Sp\u0142awie-Krzesinki do wsp\u00f3lnej aktywno\u015bci w poni\u017cszych zaj\u0119ciach sportowo \u2013 rekreacyjnych w ramach tegorocznej edycji programu Nasz Sportowy Fyrtel. Zapro\u015bcie rodzin\u0119, znajomych i s\u0105siad\u00f3w \u2014 do\u0142\u0105czcie do nas i zadbajcie o form\u0119 cia\u0142a oraz ducha podczas darmowych zaj\u0119\u0107 sportowo-rekreacyjnych, kt\u00f3re ponownie (i mamy nadziej\u0119 \u2014 nie ostatni!) zagoszcz\u0105 na terenie Waszych osiedli w 2026 roku.<\/p>\n
Pami\u0119tajcie, \u017ce to Wasz projekt \u2014 wybrany przez mieszka\u0144c\u00f3w i tworzony dla mieszka\u0144c\u00f3w. Jego realizacja zale\u017cy w du\u017cej mierze od Waszej obecno\u015bci i regularnego udzia\u0142u w zaj\u0119ciach (minimalna \u015brednia frekwencja to 10 os\u00f3b).<\/p>\n
Prosimy o stosowanie si\u0119 do wskazanej formy zapis\u00f3w oraz o uszanowanie czasu prywatnego trener\u00f3w i instruktor\u00f3w. Wiadomo\u015bci SMS oraz pr\u00f3by kontaktu telefonicznego w p\u00f3\u017anych godzinach wieczornych i nocnych zaburzaj\u0105 odpoczynek os\u00f3b, kt\u00f3re nast\u0119pnego dnia prowadz\u0105 dla Was zaj\u0119cia i chc\u0105 by\u0107 w pe\u0142ni gotowe do pracy. Warunkiem udzia\u0142u w zaj\u0119ciach jest zaakceptowanie regulaminu, czytelne i staranne wype\u0142nienie oraz podpisanie O\u015bwiadczenia uczestnika, przekazanie dokument\u00f3w trenerowi lub instruktorowi przed pierwszymi zaj\u0119ciami, a tak\u017ce zapisanie si\u0119 na zaj\u0119cia i uzyskanie potwierdzenia od prowadz\u0105cego o przyj\u0119ciu na list\u0119 uczestnik\u00f3w.<\/p>\n
\u015aled\u017acie nasze media spo\u0142eczno\u015bciowe i stron\u0119 internetow\u0105, \u017ceby by\u0107 na bie\u017c\u0105co z przygotowanymi zaj\u0119ciami, wydarzeniami czy atrakcjami! Do zobaczenia!<\/p>\n
Skoncentruj si\u0119 na modelowaniu dolnych partii cia\u0142a podczas intensywnego treningu ukierunkowanego na uniesienie i uj\u0119drnienie po\u015bladk\u00f3w oraz wysmuklenie ud. Program prowadzony przez Karin\u0119 Sobieszek to kombinacja \u0107wicze\u0144 si\u0142owych i izolowanych, kt\u00f3re anga\u017cuj\u0105 wszystkie trzy mi\u0119\u015bnie po\u015bladkowe, nadaj\u0105c im po\u017c\u0105dany kszta\u0142t i twardo\u015b\u0107. Poprzez zastosowanie r\u00f3\u017cnorodnych obci\u0105\u017ce\u0144 (w tym masy w\u0142asnego cia\u0142a) oraz wysokiej liczby powt\u00f3rze\u0144, nie tylko poprawisz estetyk\u0119 sylwetki, ale tak\u017ce wzmocnisz fundamenty swojego cia\u0142a, co wp\u0142ynie na lepsz\u0105 postaw\u0119 i mniejsze obci\u0105\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa. To idealna propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 poczu\u0107 ogie\u0144 w mi\u0119\u015bniach i zobaczy\u0107 realne efekty w lustrze, trenuj\u0105c w motywuj\u0105cej, kobiecej atmosferze.<\/p>\n
Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1 <\/p>\n Zbuduj silne centrum i wymodeluj g\u00f3rne partie cia\u0142a podczas treningu skupionego na stabilizacji i rze\u017abie. Zaj\u0119cia te to precyzyjny atak na tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 w okolicach talii oraz wzmacnianie mi\u0119\u015bni ramion, bark\u00f3w i plec\u00f3w. Pod okiem Kariny Sobieszek nauczysz si\u0119, jak poprawnie aktywowa\u0107 mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie brzucha, co jest kluczowe dla uzyskania p\u0142askiego brzucha i ochrony kr\u0119gos\u0142upa. Program \u0142\u0105czy \u0107wiczenia izometryczne z dynamicznymi, co pozwala na harmonijne wysmuklenie r\u0105k bez ich nadmiernego rozbudowania. To kompletny zestaw dla ka\u017cdego, kto marzy o sportowej sylwetce, silnych ramionach gotowych na codzienne wyzwania oraz stabilnym, mocnym \u201ecore\u201d.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1 <\/p>\n Postaw na maksymaln\u0105 efektywno\u015b\u0107 w kr\u00f3tkim czasie! Tabata to ekstremalnie intensywny trening interwa\u0142owy, kt\u00f3ry polega na wykonywaniu \u0107wicze\u0144 przez 20 sekund z 10-sekundow\u0105 przerw\u0105. Pod opiek\u0105 Dominiki Szczepa\u0144czyk zmierzysz si\u0119 z w\u0142asnymi barierami wytrzyma\u0142o\u015bciowymi, co zaowocuje b\u0142yskawicznym podkr\u0119ceniem metabolizmu, spalaniem tkanki t\u0142uszczowej jeszcze d\u0142ugo po treningu oraz znaczn\u0105 popraw\u0105 wydolno\u015bci sercowo-naczyniowej. To propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re lubi\u0105 konkretny wysi\u0142ek i chc\u0105 w dynamiczny spos\u00f3b poprawi\u0107 swoj\u0105 form\u0119 fizyczn\u0105. Prosta formu\u0142a, wysoka intensywno\u015b\u0107 i pot\u0119\u017cna dawka endorfin sprawiaj\u0105, \u017ce ka\u017cda minuta tych zaj\u0119\u0107 przybli\u017ca Ci\u0119 do Twoich cel\u00f3w sylwetkowych.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1 <\/p>\n Zanurz si\u0119 w \u015bwiecie ta\u0144ca, kt\u00f3ry anga\u017cuje nie tylko cia\u0142o, ale i emocje. Salsation to trening oparty na muzykalno\u015bci i interpretacji tekst\u00f3w utwor\u00f3w, \u0142\u0105cz\u0105cy dynamiczne kroki taneczne z elementami treningu funkcjonalnego. Dominika Szczepa\u0144czyk poprowadzi Ci\u0119 przez choreografie, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 koordynacj\u0119, zwi\u0119kszaj\u0105 zakresy ruchu i modeluj\u0105 sylwetk\u0119 w spos\u00f3b organiczny i radosny. To zaj\u0119cia, na kt\u00f3rych technika spotyka si\u0119 z czyst\u0105 zabaw\u0105 \u2013 spalisz kalorie, zapominaj\u0105c o zm\u0119czeniu, a energetyczna muzyka pozwoli Ci ca\u0142kowicie odci\u0105\u0107 si\u0119 od codziennych problem\u00f3w. Idealne dla ka\u017cdego, kto kocha taniec i chce zadba\u0107 o sprawno\u015b\u0107 w najbardziej ekspresyjny spos\u00f3b.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1 <\/p>\n Przywr\u00f3\u0107 swojemu cia\u0142u elastyczno\u015b\u0107 i swobod\u0119 ruchu, kt\u00f3rej potrzebuje po ca\u0142ym tygodniu pracy. Zaj\u0119cia ze stretchingiem i mobilizacj\u0105, prowadzone przez Paulin\u0119 Kubiak, to kompleksowy system pracy nad rozlu\u017anianiem powi\u0119zi, wyd\u0142u\u017caniem mi\u0119\u015bni oraz zwi\u0119kszaniem ruchomo\u015bci w stawach. Dzi\u0119ki tym \u0107wiczeniom zniwelujesz sztywno\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa i bioder, poprawisz kr\u0105\u017cenie oraz przyspieszysz regeneracj\u0119 organizmu. To trening \u201ehigieniczny\u201d dla Twojego aparatu ruchu \u2013 pomaga korygowa\u0107 postaw\u0119, redukowa\u0107 b\u00f3l wynikaj\u0105cy z siedz\u0105cego trybu \u017cycia i przygotowuje cia\u0142o do bezpiecznego podejmowania innych wyzwa\u0144 sportowych. Poczuj lekko\u015b\u0107 i odpr\u0119\u017cenie w ka\u017cdym stawie.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1 <\/p>\n Poczuj pot\u0119\u017cn\u0105 dawk\u0119 energii podczas treningu, kt\u00f3ry jest jak najlepsza impreza taneczna! Dance Fitness \u0142\u0105czy proste i porywaj\u0105ce kroki z intensywnymi elementami aerobiku i wzmacniania. Pod okiem Pauliny Kubiak spalisz setki kalorii, poprawisz swoj\u0105 wydolno\u015b\u0107 i koordynacj\u0119, a wszystko to przy najgor\u0119tszych hitach muzycznych. To doskona\u0142y spos\u00f3b na walk\u0119 ze stresem i zm\u0119czeniem \u2013 wysi\u0142ek fizyczny zamieniamy w czyst\u0105 przyjemno\u015b\u0107 i eksplozj\u0119 endorfin. Nie musisz by\u0107 profesjonalnym tancerzem, by czerpa\u0107 z tych zaj\u0119\u0107 maksimum korzy\u015bci; liczy si\u0119 ruch, rytm i u\u015bmiech, kt\u00f3ry zostanie z Tob\u0105 na d\u0142ugo po opuszczeniu sali.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1 Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 4 przeznaczony jest tylko i wy\u0142\u0105cznie dla mieszka\u0144c\u00f3w Miasta Poznania zamieszka\u0142ych w obr\u0119bie dzielnicy G\u0142uszyna, Krzesiny-Pokrzywno-Garaszewo, Staro\u0142\u0119ka-Minikowo, a tak\u017ce Szczepankowo-Sp\u0142awie-Krzesinki!<\/strong><\/p>\n Projekt finansowany ze \u015brodk\u00f3w Wydzia\u0142u Sportu Urz\u0119du Miasta Poznania w ramach Pozna\u0144skiego Bud\u017cetu Obywatelskiego 2026 dzi\u0119ki g\u0142osom mieszka\u0144c\u00f3w Poznania!<\/strong><\/p>\n Problemy czy pytania kierujcie na adres e-mail: 4@sportowyfyrtel.pl, a my postaramy si\u0119 Wam pom\u00f3c najszybciej mo\u017cemy!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Czo\u0142em Fyrtel nr 4!\u00a0 Zapraszamy dzieci, m\u0142odzie\u017c, doros\u0142ych i senior\u00f3w zamieszka\u0142ych na terenie dzielnic G\u0142uszyna, Krzesiny-Pokrzywno-Garaszewo, Staro\u0142\u0119ka-Minikowo, a tak\u017ce Szczepankowo-Sp\u0142awie-Krzesinki do wsp\u00f3lnej aktywno\u015bci w poni\u017cszych zaj\u0119ciach sportowo \u2013 rekreacyjnych w ramach tegorocznej edycji programu Nasz Sportowy Fyrtel. Zapro\u015bcie rodzin\u0119, znajomych i s\u0105siad\u00f3w \u2014 do\u0142\u0105czcie do nas i zadbajcie o form\u0119 cia\u0142a oraz ducha podczas darmowych […]<\/p>\n
\nTermin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 18:00 \u2013 19:00
\nZapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 728806041 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wcze\u015bniejszych ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
\nStart:<\/strong> 2 marca<\/p>\nSILNE RAMIONA I P\u0141ASKI BRZUCH<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 19:00 \u2013 20:00
\nZapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 728806041 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wcze\u015bniejszych ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
\nStart:<\/strong> 2 marca<\/p>\nTABATA<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> wtorki w godzinach 18:00 \u2013 19:00
\nZapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 723505412 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wcze\u015bniejszych ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
\nStart:<\/strong> 3 marca<\/p>\nSALSATION<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> wtorki w godzinach 19:15 \u2013 20:15
\nZapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 723505412 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wcze\u015bniejszych ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
\nStart:<\/strong> 3 marca<\/p>\nSTRETCHING & MOBILITY<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 17:00 \u2013 18:00
\nZapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 513230211 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wcze\u015bniejszych ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
\nStart:<\/strong> 6 marca<\/p>\nDANCE FITNESS<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 18:00 \u2013 19:00
\nZapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 513230211 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wcze\u015bniejszych ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
\nStart:<\/strong> 6 marca<\/p>\n
\nZAPOZNAJ SI\u0118!<\/strong><\/h3>\n
\n