{"id":14,"date":"2019-05-21T10:46:53","date_gmt":"2019-05-21T08:46:53","guid":{"rendered":"http:\/\/sportowyfyrtel.pl\/4\/?page_id=14"},"modified":"2026-03-12T21:30:45","modified_gmt":"2026-03-12T20:30:45","slug":"opis-zajec","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/4\/opis-zajec\/","title":{"rendered":"Rekrutacja i opis zaj\u0119\u0107"},"content":{"rendered":"<h3><strong>ZAPOZNAJ SI\u0118!<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 4 przeznaczony jest tylko i wy\u0142\u0105cznie dla mieszka\u0144c\u00f3w Miasta Poznania zamieszka\u0142ych w obr\u0119bie dzielnicy G\u0142uszyna, Krzesiny-Pokrzywno-Garaszewo, Staro\u0142\u0119ka-Minikowo, a tak\u017ce Szczepankowo-Sp\u0142awie-Krzesinki!<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Regulamin, kt\u00f3rego akceptacja jest niezb\u0119dna do udzia\u0142u w zaj\u0119ciach sportowo \u2013 rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywno\u015bciach w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel znajdziesz\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/4\/regulamin\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>O\u015bwiadczenie uczestnika, kt\u00f3rego wype\u0142nienie jest niezb\u0119dne do udzia\u0142u w naszych zaj\u0119ciach, a kt\u00f3re nale\u017cy starannie i czytelnie wype\u0142ni\u0107, a nast\u0119pnie zwr\u00f3ci\u0107 trenerowi lub instruktorowi pobierzesz\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/4\/do-pobrania\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Plan zaj\u0119\u0107, kt\u00f3ry nale\u017cy \u015bledzi\u0107 \u017ceby sprawdzi\u0107 czy dane zaj\u0119cia nie zosta\u0142y odwo\u0142ane dost\u0119pny jest\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/4\/godziny-zajec\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Opis zaj\u0119\u0107, gdzie mo\u017cecie zapozna\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z informacjami o danych zaj\u0119ciach, lokalizacj\u0105, a tak\u017ce form\u0105 zapis\u00f3w czeka na Was\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/4\/opis-zajec\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Kliknijcie\u00a0<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/fyrtel4\">TUTAJ<\/a>, \u017ce do\u0142\u0105czy\u0107 do grupy na portalu Facebook dedykowanej mieszka\u0144com dzielnicy G\u0142uszyna, Krzesiny-Pokrzywno-Garaszewo, Staro\u0142\u0119ka-Minikowo, a tak\u017ce Szczepankowo-Sp\u0142awie-Krzesinki, gdzie znajdziecie relacje z zaj\u0119\u0107 czy innych organizowanych aktywno\u015bci, zapowiedzi, komunikaty, a tak\u017ce og\u0142oszenia dotycz\u0105ce realizacji projektu w 2026 roku.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Je\u017celi nadal macie jakiekolwiek w\u0105tpliwo\u015bci to zapoznajcie si\u0119 z nasz\u0105 sekcj\u0105 Pyta\u0144 i odpowiedzi, kt\u00f3ra jest dla dost\u0119pna\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/faq\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Projekt finansowany ze \u015brodk\u00f3w Wydzia\u0142u Sportu Urz\u0119du Miasta Poznania w ramach Pozna\u0144skiego Bud\u017cetu Obywatelskiego 2026 dzi\u0119ki g\u0142osom mieszka\u0144c\u00f3w Poznania!<\/strong><\/p>\n<p><strong>Problemy czy pytania kierujcie na adres e-mail: 4@sportowyfyrtel.pl, a my postaramy si\u0119 Wam pom\u00f3c najszybciej mo\u017cemy!<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o sw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up i odzyskaj komfort poruszania si\u0119! Zaj\u0119cia \u201eZdrowy Kr\u0119gos\u0142up\u201d to specjalistyczny trening o charakterze profilaktycznym i terapeutycznym, stworzony z my\u015bl\u0105 o osobach borykaj\u0105cych si\u0119 z b\u00f3lami plec\u00f3w oraz skutkami siedz\u0105cego trybu \u017cycia. Pod profesjonalnym okiem Klaudii \u015aliwki b\u0119dziesz wykonywa\u0107 precyzyjne zestawy \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie przykr\u0119gos\u0142upowe oraz tzw. core (mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie), kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za stabilizacj\u0119 ca\u0142ego cia\u0142a. Program k\u0142adzie ogromny nacisk na mobilno\u015b\u0107 staw\u00f3w, uelastycznienie kr\u0119gos\u0142upa na ka\u017cdym jego odcinku oraz nauk\u0119 prawid\u0142owych wzorc\u00f3w ruchowych, kt\u00f3re realnie przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 na popraw\u0119 jako\u015bci \u017cycia. To idealna okazja, by zredukowa\u0107 napi\u0119cia skumulowane po ca\u0142ym dniu i zapobiega\u0107 przysz\u0142ym urazom w bezpiecznej, merytorycznej atmosferze.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. \u015bw. Antoniego 50<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 17:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 788487846 (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 &#8211; 19:00; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu ostatniej wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 11 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>KSZTA\u0141TOWANIE SYLWETKI<\/strong><\/h3>\n<p>Zainwestuj w swoj\u0105 form\u0119 i zbuduj sportow\u0105, pe\u0142n\u0105 energii sylwetk\u0119 podczas intensywnego treningu modeluj\u0105cego! Program \u201eKszta\u0142towanie Sylwetki\u201d to dynamiczne zaj\u0119cia skupione na kompleksowym wzmacnianiu ca\u0142ego cia\u0142a, ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem uj\u0119drniania n\u00f3g, po\u015bladk\u00f3w oraz brzucha. Pod okiem Klaudii \u015aliwki b\u0119dziesz wykonywa\u0107 \u0107wiczenia, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe, wysmuklaj\u0105 cia\u0142o i pomagaj\u0105 w budowaniu si\u0142y funkcjonalnej. Trening \u0142\u0105czy elementy wytrzyma\u0142o\u015bciowe z rze\u017abieniem mi\u0119\u015bni, co pozwala na skuteczne spalanie tkanki t\u0142uszczowej i popraw\u0119 og\u00f3lnej kondycji niezale\u017cnie od Twojego poziomu zaawansowania. Przyjd\u017a, poczuj przyp\u0142yw endorfin i zobacz, jak Twoje cia\u0142o staje si\u0119 silniejsze i bardziej spr\u0119\u017cyste z ka\u017cdym treningiem!<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. \u015bw. Antoniego 50<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 788487846 (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 &#8211; 19:00; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu ostatniej wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 11 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>PILATES<\/strong><\/h3>\n<p>Odkryj si\u0142\u0119 p\u0142yn\u0105c\u0105 z precyzji i \u015bwiadomego oddechu. Pilates to unikalny system \u0107wicze\u0144 skoncentrowany na wzmacnianiu \u201epowerhouse\u201d \u2013 g\u0142\u0119bokich mi\u0119\u015bni brzucha, plec\u00f3w i miednicy, kt\u00f3re stanowi\u0105 fundament Twojej sylwetki. Pod opiek\u0105 Klaudii \u015aliwki nauczysz si\u0119 p\u0142ynnych, kontrolowanych ruch\u00f3w, kt\u00f3re wysmuklaj\u0105 mi\u0119\u015bnie bez ich nadmiernego rozbudowywania, jednocze\u015bnie poprawiaj\u0105c elastyczno\u015b\u0107 i korekcj\u0119 postawy. Pilates to doskona\u0142a droga do wypracowania niesamowitej \u015bwiadomo\u015bci w\u0142asnego cia\u0142a i wyciszenia umys\u0142u po intensywnym dniu. Niezale\u017cnie od wieku czy kondycji fizycznej, te zaj\u0119cia pozwol\u0105 Ci poczu\u0107 si\u0119 wy\u017cszym, silniejszym i bardziej elastycznym, przywracaj\u0105c cia\u0142u naturaln\u0105 harmoni\u0119 i balans.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. \u015bw. Antoniego 50<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 19:00 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 788487846 (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 &#8211; 19:00; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu ostatniej wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 11 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Zacznij pi\u0105tek z trosk\u0105 o swoje zdrowie i kr\u0119gos\u0142up! Poranne zaj\u0119cia z Lin\u0105 Ananiew\u0105 to doskona\u0142y spos\u00f3b na uwolnienie si\u0119 od porannych sztywno\u015bci i napi\u0119\u0107 skumulowanych w ci\u0105gu tygodnia. Program skupia si\u0119 na delikatnym, ale skutecznym uelastycznianiu kr\u0119gos\u0142upa, wzmacnianiu mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych oraz poprawie og\u00f3lnej mobilno\u015bci. Pod profesjonalnym okiem instruktorki nauczysz si\u0119, jak dba\u0107 o poprawn\u0105 postaw\u0119 i jak bezpiecznie wykonywa\u0107 codzienne ruchy, by unika\u0107 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych. To godzina relaksu po\u0142\u0105czona z merytorycznym treningiem, kt\u00f3ra pozostawi Ci\u0119 z uczuciem lekko\u015bci w plecach i now\u0105 energi\u0105 na nadchodz\u0105cy weekend. Idealne dla ka\u017cdego, kto ceni sobie profesjonalne podej\u015bcie i chce zadba\u0107 o siebie w spos\u00f3b kompleksowy.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. \u015bw. Antoniego 50<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 10:00 \u2013 11:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 451107018 (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 &#8211; 19:00; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu ostatniej wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 13 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>TRENING WZMACNIAJ\u0104CY<\/strong><\/h3>\n<p>Poczuj moc i przygotuj swoje cia\u0142o na weekend podczas intensywnego treningu wzmacniaj\u0105cego! Lina Ananiewa poprowadzi Ci\u0119 przez program ukierunkowany na budowanie si\u0142y mi\u0119\u015bniowej, popraw\u0119 wydolno\u015bci oraz rze\u017abienie ca\u0142ej sylwetki. To wszechstronne zaj\u0119cia, kt\u00f3re wykorzystuj\u0105 r\u00f3\u017cnorodne techniki treningowe, aby zaanga\u017cowa\u0107 wszystkie g\u0142\u00f3wne grupy mi\u0119\u015bniowe. Dzi\u0119ki regularnemu udzia\u0142owi Twoje cia\u0142o stanie si\u0119 bardziej sprawne, wytrzyma\u0142e i odporne na zm\u0119czenie. Trening jest dynamiczny i motywuj\u0105cy, co pozwala nie tylko poprawi\u0107 kondycj\u0119 fizyczn\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c doskonale roz\u0142adowa\u0107 stres. Niezale\u017cnie od Twojego stopnia zaawansowania, te zaj\u0119cia dadz\u0105 Ci poczucie satysfakcji z solidnie wykonanej pracy i zastrzyk pozytywnej energii na ca\u0142y weekend!<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. \u015bw. Antoniego 50<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 11:00 \u2013 12:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 451107018 (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 &#8211; 19:00; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu ostatniej wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 13 marca<\/p>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>FULL BODY WORKOUT<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o swoj\u0105 form\u0119 w najbardziej kompleksowy i wszechstronny spos\u00f3b, anga\u017cuj\u0105c ka\u017cd\u0105 parti\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 podczas jednej, intensywnej i niezwykle satysfakcjonuj\u0105cej sesji! Full Body Workout (FBW) to nie tylko trening \u2013 to przemy\u015blana strategia, kt\u00f3ra pozwala w kr\u00f3tkim czasie przynie\u015b\u0107 spektakularne rezultaty dla ca\u0142ego organizmu. Program zaj\u0119\u0107 opiera si\u0119 na tzw. \u0107wiczeniach wielostawowych, kt\u00f3re imituj\u0105 naturalne ruchy cz\u0142owieka i jednocze\u015bnie aktywuj\u0105 nogi, plecy, klatk\u0119 piersiow\u0105 oraz mi\u0119\u015bnie stabilizuj\u0105ce (core). Dzi\u0119ki takiemu podej\u015bciu nie tylko skutecznie rze\u017abisz i uj\u0119drniasz sylwetk\u0119, ale tak\u017ce radykalnie podkr\u0119casz metabolizm, co sprawia, \u017ce proces spalania tkanki t\u0142uszczowej trwa jeszcze wiele godzin po opuszczeniu sali. Podczas zaj\u0119\u0107 skupiamy si\u0119 na budowaniu si\u0142y funkcjonalnej, poprawie kondycji oraz zwi\u0119kszaniu wydolno\u015bci kr\u0105\u017ceniowo-oddechowej. FBW to idealny wyb\u00f3r dla os\u00f3b, kt\u00f3re ceni\u0105 sobie r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 i nie lubi\u0105 monotonii \u2013 ka\u017cde spotkanie to nowa dawka wyzwa\u0144, kt\u00f3ra hartuje nie tylko mi\u0119\u015bnie, ale i siln\u0105 wol\u0119. Niezale\u017cnie od Twojego stopnia zaawansowania, ka\u017cde \u0107wiczenie mo\u017cna dostosowa\u0107 do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci, co czyni ten trening bezpiecznym, a jednocze\u015bnie motywuj\u0105cym do systematycznego przesuwania w\u0142asnych granic. Przyjd\u017a i poczuj, jak z ka\u017cdym powt\u00f3rzeniem Twoje cia\u0142o staje si\u0119 silniejsze, sprawniejsze i na\u0142adowane autentyczn\u0105, sportow\u0105 energi\u0105!<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 728806041 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wcze\u015bniejszych ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 2 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>STRETCHING<\/strong><\/h3>\n<p>Podaruj swojemu cia\u0142u chwil\u0119 g\u0142\u0119bokiego wytchnienia, regeneracji i niezb\u0119dnej elastyczno\u015bci podczas profesjonalnie poprowadzonych zaj\u0119\u0107 stretchingu! To spokojna, merytoryczna i niezwykle potrzebna praktyka, kt\u00f3rej g\u0142\u00f3wnym celem jest wyd\u0142u\u017cenie w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych, uelastycznienie powi\u0119zi oraz poprawa mobilno\u015bci w stawach. W dzisiejszym, zabieganym \u015bwiecie nasze cia\u0142a cz\u0119sto gromadz\u0105 napi\u0119cia wynikaj\u0105ce ze stresu, siedz\u0105cego trybu \u017cycia lub intensywnych trening\u00f3w \u2013 stretching to idealny spos\u00f3b, by te blokady skutecznie zlikwidowa\u0107. Program zaj\u0119\u0107 koncentruje si\u0119 na bezpiecznych i precyzyjnych technikach rozci\u0105gania wszystkich g\u0142\u00f3wnych grup mi\u0119\u015bniowych, \u0142\u0105cz\u0105c je ze \u015bwiadomym oddechem, co pozwala na pe\u0142ne dotlenienie tkanek i wyciszenie uk\u0142adu nerwowego. Regularne rozci\u0105ganie to klucz do zachowania sprawno\u015bci i mniejszej podatno\u015bci na urazy na lata \u2013 pomaga korygowa\u0107 wady postawy, niweluje b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa i bioder oraz znacz\u0105co zwi\u0119ksza zakresy ruchu, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 jako\u015b\u0107 codziennego poruszania si\u0119. Podczas sesji nauczysz si\u0119, jak z szacunkiem ws\u0142uchiwa\u0107 si\u0119 w sygna\u0142y p\u0142yn\u0105ce z Twojego organizmu, pozwalaj\u0105c mu na stopniowe rozlu\u017anienie i powr\u00f3t do naturalnej harmonii. To nie tylko dope\u0142nienie planu treningowego, ale przede wszystkim luksus dla Twojego samopoczucia, kt\u00f3ry zostawia Ci\u0119 z poczuciem lekko\u015bci, spokoju i \u201ewyci\u0105gni\u0119tej\u201d, smuk\u0142ej sylwetki.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 19:00 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 728806041 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wcze\u015bniejszych ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 2 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>TABATA<\/strong><\/h3>\n<p>Postaw na maksymaln\u0105 efektywno\u015b\u0107 w kr\u00f3tkim czasie! Tabata to ekstremalnie intensywny trening interwa\u0142owy, kt\u00f3ry polega na wykonywaniu \u0107wicze\u0144 przez 20 sekund z 10-sekundow\u0105 przerw\u0105. Pod opiek\u0105 Dominiki Szczepa\u0144czyk zmierzysz si\u0119 z w\u0142asnymi barierami wytrzyma\u0142o\u015bciowymi, co zaowocuje b\u0142yskawicznym podkr\u0119ceniem metabolizmu, spalaniem tkanki t\u0142uszczowej jeszcze d\u0142ugo po treningu oraz znaczn\u0105 popraw\u0105 wydolno\u015bci sercowo-naczyniowej. To propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re lubi\u0105 konkretny wysi\u0142ek i chc\u0105 w dynamiczny spos\u00f3b poprawi\u0107 swoj\u0105 form\u0119 fizyczn\u0105. Prosta formu\u0142a, wysoka intensywno\u015b\u0107 i pot\u0119\u017cna dawka endorfin sprawiaj\u0105, \u017ce ka\u017cda minuta tych zaj\u0119\u0107 przybli\u017ca Ci\u0119 do Twoich cel\u00f3w sylwetkowych.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 723505412 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wcze\u015bniejszych ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 3 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>SALSATION<\/strong><\/h3>\n<p>Zanurz si\u0119 w \u015bwiecie ta\u0144ca, kt\u00f3ry anga\u017cuje nie tylko cia\u0142o, ale i emocje. Salsation to trening oparty na muzykalno\u015bci i interpretacji tekst\u00f3w utwor\u00f3w, \u0142\u0105cz\u0105cy dynamiczne kroki taneczne z elementami treningu funkcjonalnego. Dominika Szczepa\u0144czyk poprowadzi Ci\u0119 przez choreografie, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 koordynacj\u0119, zwi\u0119kszaj\u0105 zakresy ruchu i modeluj\u0105 sylwetk\u0119 w spos\u00f3b organiczny i radosny. To zaj\u0119cia, na kt\u00f3rych technika spotyka si\u0119 z czyst\u0105 zabaw\u0105 \u2013 spalisz kalorie, zapominaj\u0105c o zm\u0119czeniu, a energetyczna muzyka pozwoli Ci ca\u0142kowicie odci\u0105\u0107 si\u0119 od codziennych problem\u00f3w. Idealne dla ka\u017cdego, kto kocha taniec i chce zadba\u0107 o sprawno\u015b\u0107 w najbardziej ekspresyjny spos\u00f3b.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 19:15 \u2013 20:15<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 723505412 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wcze\u015bniejszych ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 3 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>STRETCHING &amp; MOBILITY<\/strong><\/h3>\n<p>Przywr\u00f3\u0107 swojemu cia\u0142u elastyczno\u015b\u0107 i swobod\u0119 ruchu, kt\u00f3rej potrzebuje po ca\u0142ym tygodniu pracy. Zaj\u0119cia ze stretchingiem i mobilizacj\u0105, prowadzone przez Paulin\u0119 Kubiak, to kompleksowy system pracy nad rozlu\u017anianiem powi\u0119zi, wyd\u0142u\u017caniem mi\u0119\u015bni oraz zwi\u0119kszaniem ruchomo\u015bci w stawach. Dzi\u0119ki tym \u0107wiczeniom zniwelujesz sztywno\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa i bioder, poprawisz kr\u0105\u017cenie oraz przyspieszysz regeneracj\u0119 organizmu. To trening \u201ehigieniczny\u201d dla Twojego aparatu ruchu \u2013 pomaga korygowa\u0107 postaw\u0119, redukowa\u0107 b\u00f3l wynikaj\u0105cy z siedz\u0105cego trybu \u017cycia i przygotowuje cia\u0142o do bezpiecznego podejmowania innych wyzwa\u0144 sportowych. Poczuj lekko\u015b\u0107 i odpr\u0119\u017cenie w ka\u017cdym stawie.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 17:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 513230211 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wcze\u015bniejszych ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 6 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>DANCE FITNESS<\/strong><\/h3>\n<p>Poczuj pot\u0119\u017cn\u0105 dawk\u0119 energii podczas treningu, kt\u00f3ry jest jak najlepsza impreza taneczna! Dance Fitness \u0142\u0105czy proste i porywaj\u0105ce kroki z intensywnymi elementami aerobiku i wzmacniania. Pod okiem Pauliny Kubiak spalisz setki kalorii, poprawisz swoj\u0105 wydolno\u015b\u0107 i koordynacj\u0119, a wszystko to przy najgor\u0119tszych hitach muzycznych. To doskona\u0142y spos\u00f3b na walk\u0119 ze stresem i zm\u0119czeniem \u2013 wysi\u0142ek fizyczny zamieniamy w czyst\u0105 przyjemno\u015b\u0107 i eksplozj\u0119 endorfin. Nie musisz by\u0107 profesjonalnym tancerzem, by czerpa\u0107 z tych zaj\u0119\u0107 maksimum korzy\u015bci; liczy si\u0119 ruch, rytm i u\u015bmiech, kt\u00f3ry zostanie z Tob\u0105 na d\u0142ugo po opuszczeniu sali.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 59 przy ul. Baranowskiej 1<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 513230211 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wcze\u015bniejszych ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 6 marca<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>SALSATION<\/strong><\/h3>\n<p>Odkryj radosn\u0105 stron\u0119 fitnessu, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy w sobie taneczn\u0105 ekspresj\u0119 z funkcjonalnym treningiem ca\u0142ego cia\u0142a. Salsation to unikalny program, kt\u00f3ry skupia si\u0119 na interpretacji muzycznej, muzykalno\u015bci oraz p\u0142ynno\u015bci ruch\u00f3w, czerpi\u0105c inspiracj\u0119 z r\u00f3\u017cnych kultur i styl\u00f3w tanecznych. Podczas zaj\u0119\u0107 prowadzonych przez Zofi\u0119 Rut\u0119 nie tylko spalisz kalorie i poprawisz kondycj\u0119, ale przede wszystkim nauczysz si\u0119 czerpa\u0107 satysfakcj\u0119 z ruchu, kt\u00f3ry jest naturalny i bezpieczny dla Twojego cia\u0142a. Choreografie s\u0105 przemy\u015blane tak, aby anga\u017cowa\u0107 mi\u0119\u015bnie w spos\u00f3b zr\u00f3wnowa\u017cony, poprawiaj\u0105c przy tym Twoj\u0105 koordynacj\u0119 i \u015bwiadomo\u015b\u0107 motoryczn\u0105. To idealna propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zostawi\u0107 stres za drzwiami sali, podnie\u015b\u0107 poziom endorfin i poczu\u0107 si\u0119 pewniej na parkiecie w swobodnej, pe\u0142nej energii atmosferze.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. \u015bw. Antoniego 50<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 19:00 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 727403078 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wcze\u015bniejszych ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 2 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o fundament swojego zdrowia i pozb\u0105d\u017a si\u0119 napi\u0119\u0107 wynikaj\u0105cych z codziennych przeci\u0105\u017ce\u0144. Program \u201eZdrowy Kr\u0119gos\u0142up\u201d to specjalistyczny zestaw \u0107wicze\u0144 profilaktyczno-leczniczych, ukierunkowanych na wzmocnienie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich (core), kt\u00f3re stabilizuj\u0105 nasz\u0105 sylwetk\u0119 i chroni\u0105 kr\u0119gi przed urazami. Pod okiem instruktorki Liny Ananiewej nauczysz si\u0119, jak bezpiecznie mobilizowa\u0107 stawy, korygowa\u0107 wady postawy oraz odci\u0105\u017ca\u0107 najbardziej nara\u017cone odcinki \u2013 l\u0119d\u017awiowy i szyjny. Zaj\u0119cia \u0142\u0105cz\u0105 elementy gimnastyki korekcyjnej, pilatesu i technik relaksacyjnych, co pozwala nie tylko zniwelowa\u0107 b\u00f3l plec\u00f3w, ale tak\u017ce poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 i komfort poruszania si\u0119. To inwestycja w d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 Twojego aparatu ruchu, dost\u0119pna dla ka\u017cdego, niezale\u017cnie od wieku czy kondycji.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. \u015bw. Antoniego 50<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 10:00 \u2013 11:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 451107018 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wcze\u015bniejszych ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 3 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>STRETCHING<\/strong><\/h3>\n<p>Podaruj swojemu cia\u0142u chwil\u0119 regeneracji i przywr\u00f3\u0107 mu naturaln\u0105 elastyczno\u015b\u0107 podczas sesji profesjonalnego rozci\u0105gania. Stretching prowadzony przez Lin\u0119 Ananiew\u0105 to doskona\u0142a metoda na zwalczenie sztywno\u015bci mi\u0119\u015bniowej, popraw\u0119 ukrwienia tkanek oraz zwi\u0119kszenie zakres\u00f3w ruchu w stawach. Podczas zaj\u0119\u0107 skupiamy si\u0119 na powolnym, \u015bwiadomym wyd\u0142u\u017caniu w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych przy jednoczesnej pracy nad oddechem, co sprzyja wyciszeniu uk\u0142adu nerwowego i redukcji stresu. Regularna praktyka pomaga w korygowaniu postawy cia\u0142a, niweluje ryzyko kontuzji i sprawia, \u017ce ruch staje si\u0119 l\u017cejszy i bardziej p\u0142ynny. To czas po\u015bwi\u0119cony na ws\u0142uchanie si\u0119 w potrzeby w\u0142asnego organizmu, kt\u00f3ry przynosi uczucie odpr\u0119\u017cenia i harmonii, stanowi\u0105c idealne dope\u0142nienie ka\u017cdego innego rodzaju aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. \u015bw. Antoniego 50<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 11:00 \u2013 12:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 451107018 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wcze\u015bniejszych ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 3 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>SALSATION<\/strong><\/h3>\n<p>Przygotuj si\u0119 na trening, kt\u00f3ry ca\u0142kowicie odmieni Twoje postrzeganie fitnessu! Salsation to unikalna fuzja ta\u0144ca, muzykalno\u015bci i treningu funkcjonalnego, kt\u00f3ra podbi\u0142a serca ludzi na ca\u0142ym \u015bwiecie. Nazwa pochodzi od s\u0142\u00f3w \u201eSalsa\u201d (rozumianej jako gor\u0105ca mieszanka rytm\u00f3w) oraz \u201eSensation\u201d (odczuwanie), co idealnie oddaje charakter tych zaj\u0119\u0107. Pod profesjonalnym okiem Adrianny Matuszak nauczysz si\u0119, jak interpretowa\u0107 muzyk\u0119 poprzez ruch, jednocze\u015bnie dbaj\u0105c o swoj\u0105 kondycj\u0119 i sprawno\u015b\u0107. Program skupia si\u0119 na naturalnych wzorcach ruchowych, co sprawia, \u017ce jest bezpieczny i efektywny dla ka\u017cdego, niezale\u017cnie od poziomu zaawansowania. Salsation to nie tylko spalanie setek kalorii i modelowanie sylwetki \u2013 to przede wszystkim pot\u0119\u017cna dawka endorfin, reset dla g\u0142owy po ci\u0119\u017ckim dniu i okazja do wyra\u017cenia siebie. Tutaj nie musisz by\u0107 tancerzem; liczy si\u0119 Twoja energia i rado\u015b\u0107 z bycia w grupie. Przyjd\u017a i poczuj, jak muzyka przejmuje kontrol\u0119 nad Twoim cia\u0142em!<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 53 przy ul. G\u0142uszyna 187<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 668005039 (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 &#8211; 19:00; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 12 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>CHOREOLOGY<\/strong><\/h3>\n<p>Chcesz poczu\u0107 si\u0119 jak gwiazda w teledysku, a przy okazji wykona\u0107 solidny trening wzmacniaj\u0105cy? Pod okiem Adrianny Matuszak b\u0119dziesz pracowa\u0107 nad konkretnymi sekwencjami ruchowymi, kt\u00f3re rozwijaj\u0105 pami\u0119\u0107 mi\u0119\u015bniow\u0105, poprawiaj\u0105 koordynacj\u0119 i buduj\u0105 niesamowit\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a. W przeciwie\u0144stwie do standardowych zaj\u0119\u0107 tanecznych, Choreology k\u0142adzie du\u017cy nacisk na technik\u0119 ruchu i anga\u017cowanie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich, co sprawia, \u017ce Twoje cia\u0142o staje si\u0119 silniejsze, bardziej elastyczne i spr\u0119\u017cyste. Ka\u017cdy utw\u00f3r to nowa historia i nowe wyzwanie dla Twojej motoryki. To idealna propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re kochaj\u0105 wyzwania, chc\u0105 poprawi\u0107 swoj\u0105 gracj\u0119 i pewno\u015b\u0107 siebie na parkiecie, a jednocze\u015bnie zale\u017cy im na wymiernych efektach sylwetkowych. Zanurz si\u0119 w rytmie, skup si\u0119 na detalu i wydob\u0105d\u017a z siebie to, co najlepsze!<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 53 przy ul. G\u0142uszyna 187<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 19:00 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 668005039 (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 &#8211; 19:00; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 12 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>SMUK\u0141A SYLWETKA<\/strong><\/h3>\n<p>Wymodeluj swoje cia\u0142o i poczuj si\u0119 pewniej w radosnej atmosferze s\u0105siedzkiego treningu. Smuk\u0142a sylwetka to zestaw efektywnych \u0107wicze\u0144 ukierunkowanych na uj\u0119drnianie brzucha, ud oraz po\u015bladk\u00f3w, przy jednoczesnym wzmacnianiu si\u0142y mi\u0119\u015bniowej ca\u0142ego organizmu. Podczas zaj\u0119\u0107 pracujemy nad wytrzyma\u0142o\u015bci\u0105, co pomaga poprawi\u0107 zarys figury, podkr\u0119ci\u0107 metabolizm i spali\u0107 zb\u0119dne kalorie. Regularny udzia\u0142 w tych zaj\u0119ciach prowadzi do widocznej poprawy j\u0119drno\u015bci tkanek oraz zwi\u0119kszenia si\u0142y funkcjonalnej, co u\u0142atwia wykonywanie codziennych obowi\u0105zk\u00f3w. Dodatkowo, odpowiednio dobrane tempo \u0107wicze\u0144 stymuluje uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsze dotlenienie organizmu i znaczn\u0105 popraw\u0119 og\u00f3lnego samopoczucia. Wsp\u00f3lna motywacja w grupie sprawia, \u017ce trening staje si\u0119 przyjemno\u015bci\u0105, a nie przykrym obowi\u0105zkiem, co pomaga w utrzymaniu systematyczno\u015bci i osi\u0105ganiu trwa\u0142ych rezultat\u00f3w. To doskona\u0142a okazja, by zadba\u0107 o siebie, zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 fizyczn\u0105 i poprawi\u0107 og\u00f3lny stan zdrowia pod okiem profesjonalnej instruktorki.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 53 przy ul. G\u0142uszyna 187<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 17:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja pod nr tel. 536096513 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 4 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o profilaktyk\u0119 kr\u0119gos\u0142upa i po\u017cegnaj dyskomfort plec\u00f3w. Te zaj\u0119cia to bezpieczny zestaw \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie brzucha, plec\u00f3w oraz miednicy, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za nasz\u0105 prawid\u0142ow\u0105, pionow\u0105 sylwetk\u0119. Regularne uczestnictwo pomaga zredukowa\u0107 napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe, zapobiega b\u00f3lom plec\u00f3w wynikaj\u0105cym z siedz\u0105cego trybu \u017cycia i uczy, jak prawid\u0142owo porusza\u0107 si\u0119 na co dzie\u0144. Skupiamy si\u0119 na odci\u0105\u017ceniu struktur najbardziej nara\u017conych na przeci\u0105\u017cenia, takich jak odcinek l\u0119d\u017awiowy i szyjny, wprowadzaj\u0105c elementy mobilizacji staw\u00f3w oraz delikatnego rozci\u0105gania. \u0106wiczenia te nie tylko \u0142agodz\u0105 istniej\u0105cy b\u00f3l, ale stanowi\u0105 doskona\u0142y fundament pod ka\u017cd\u0105 inn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, czyni\u0105c ruch bezpiecznym i efektywnym nawet przy du\u017cej intensywno\u015bci dnia. Program pomaga r\u00f3wnie\u017c w budowaniu \u015bwiadomo\u015bci oddechu, co sprzyja relaksacji i regeneracji uk\u0142adu nerwowego po pracy. Jest on dostosowany do os\u00f3b w ka\u017cdym wieku, k\u0142ad\u0105c najwy\u017cszy nacisk na poprawn\u0105 technik\u0119 i bezpiecze\u0144stwo ka\u017cdego ruchu pod okiem do\u015bwiadczonej kadry.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 53 przy ul. G\u0142uszyna 187<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja pod nr tel. 536096513 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 4 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>PILATES<\/strong><\/h3>\n<p>Odkryj metod\u0119, kt\u00f3ra jest uwa\u017cana za jeden z najbezpieczniejszych i najbardziej efektywnych sposob\u00f3w na zbudowanie sprawnego cia\u0142a. Pilates to system \u0107wicze\u0144 skoncentrowany na wzmacnianiu \u201epowerhouse\u201d, czyli mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich brzucha, grzbietu i miednicy. To w\u0142a\u015bnie one stanowi\u0105 rusztowanie dla Twojego kr\u0119gos\u0142upa i odpowiadaj\u0105 za prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119. Podczas zaj\u0119\u0107 w ENF Studio skupiamy si\u0119 na precyzji ka\u017cdego ruchu, \u015bwiadomej kontroli oddechu oraz p\u0142ynno\u015bci przej\u015b\u0107, co pozwala na harmonijne wysmuklenie sylwetki bez nadmiernego rozbudowywania masy mi\u0119\u015bniowej. Trening ten jest doskona\u0142y dla os\u00f3b borykaj\u0105cych si\u0119 z b\u00f3lami plec\u00f3w, poniewa\u017c uczy, jak odci\u0105\u017ca\u0107 stawy i anga\u017cowa\u0107 w\u0142a\u015bciwe grupy mi\u0119\u015bniowe w codziennych czynno\u015bciach. Regularna praktyka poprawia elastyczno\u015b\u0107, zwi\u0119ksza \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego organizmu i przynosi g\u0142\u0119bokie odpr\u0119\u017cenie psychiczne.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> ENF Studio Pozna\u0144 przy ul. Unii Lubelskiej 3\/29B<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 10:00 \u2013 11:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod adres kontakt@enfstudio.pl (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin, zapisy przed terminem nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 9 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>GIMNASTYKA DLA SENIOR\u00d3W<\/strong><\/h3>\n<p>Aktywne \u017cycie to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia niezale\u017cnie od wieku! Nasza gimnastyka dla senior\u00f3w to starannie opracowany program bezpiecznych \u0107wicze\u0144, kt\u00f3rych celem jest utrzymanie pe\u0142nej sprawno\u015bci i samodzielno\u015bci na lata. Pod okiem do\u015bwiadczonych fizjoterapeut\u00f3w i instruktor\u00f3w z ENF Studio Pozna\u0144 b\u0119dziesz pracowa\u0107 nad zwi\u0119kszeniem ruchomo\u015bci w stawach, wzmocnieniem mi\u0119\u015bni n\u00f3g i plec\u00f3w oraz \u2014 co niezwykle wa\u017cne \u2014 nad koordynacj\u0105 i r\u00f3wnowag\u0105. Te elementy s\u0105 kluczowe w profilaktyce upadk\u00f3w i kontuzji. Zaj\u0119cia odbywaj\u0105 si\u0119 w spokojnym tempie, w atmosferze pe\u0142nej wzajemnego szacunku i wsparcia. To nie tylko czas na dbanie o kondycj\u0119 fizyczn\u0105, ale tak\u017ce wspania\u0142a okazja do s\u0105siedzkiej integracji, wymiany do\u015bwiadcze\u0144 i wsp\u00f3lnego u\u015bmiechu. Poczuj przyp\u0142yw si\u0142 witalnych i ciesz si\u0119 ruchem w najlepszym wydaniu!<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> ENF Studio Pozna\u0144 przy ul. Unii Lubelskiej 3\/29B<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 11:00 \u2013 12:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod adres kontakt@enfstudio.pl (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin, zapisy przed terminem nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 9 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>TRENING FUNKCJONALNY<\/strong><\/h3>\n<p>Zbuduj form\u0119, kt\u00f3ra realnie prze\u0142o\u017cy si\u0119 na Twoj\u0105 codzienn\u0105 energi\u0119 i sprawno\u015b\u0107! Trening funkcjonalny to nowoczesne podej\u015bcie do fitnessu, kt\u00f3re zamiast izolowa\u0107 pojedyncze mi\u0119\u015bnie na maszynach, uczy cia\u0142o wsp\u00f3\u0142pracy ca\u0142ych \u0142a\u0144cuch\u00f3w mi\u0119\u015bniowych. Podczas zaj\u0119\u0107 odwzorowujemy ruchy, kt\u00f3re wykonujesz ka\u017cdego dnia: podnoszenie zakup\u00f3w, skr\u0119ty tu\u0142owia, wchodzenie po schodach czy stabilizacja podczas marszu. Dzi\u0119ki temu nie tylko rze\u017abisz sylwetk\u0119 i spalasz tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105, ale stajesz si\u0119 silniejszy, szybszy i mniej podatny na urazy mechaniczne. Trening jest dynamiczny, r\u00f3\u017cnorodny i wykorzystuje zar\u00f3wno ci\u0119\u017car w\u0142asnego cia\u0142a, jak i proste akcesoria. To idealna opcja dla os\u00f3b, kt\u00f3re ceni\u0105 sobie wszechstronno\u015b\u0107 i chc\u0105 czu\u0107 autentyczn\u0105 moc w ka\u017cdym ruchu \u2014 niezale\u017cnie od tego, czy pracuj\u0105 przy biurku, czy uprawiaj\u0105 inne sporty.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> ENF Studio Pozna\u0144 przy ul. Unii Lubelskiej 3\/29B<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 17:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod adres kontakt@enfstudio.pl (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin, zapisy przed terminem nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 9 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>FITNESS<\/strong><\/h3>\n<p>Zacznij \u015brodek tygodnia z niesamowit\u0105 dawk\u0105 pozytywnej energii i wyrzutem endorfin! Nasze zaj\u0119cia Fitness to energetyczne po\u0142\u0105czenie treningu kondycyjnego (cardio) ze wzmacnianiem ca\u0142ego cia\u0142a, zaprojektowane tak, aby spala\u0107 kalorie w najbardziej efektywny spos\u00f3b. Program anga\u017cuje wszystkie g\u0142\u00f3wne grupy mi\u0119\u015bniowe, poprawiaj\u0105c wydolno\u015b\u0107 serca i og\u00f3ln\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 organizmu. \u0106wiczenia wykonywane w rytm motywuj\u0105cej muzyki sprawiaj\u0105, \u017ce nawet najtrudniejszy trening staje si\u0119 przyjemno\u015bci\u0105 i doskona\u0142ym sposobem na redukcj\u0119 stresu. Fitness w ENF Studio to nie tylko walka o wymarzon\u0105 sylwetk\u0119, to przede wszystkim budowanie pewno\u015bci siebie i poprawa nastroju, kt\u00f3ra zostanie z Tob\u0105 do ko\u0144ca dnia. Przyjd\u017a i przekonaj si\u0119, jak wiele rado\u015bci mo\u017ce da\u0107 wsp\u00f3lny ruch w grupie!<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> ENF Studio Pozna\u0144 przy ul. Unii Lubelskiej 3\/29B<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 10:00 \u2013 11:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod adres kontakt@enfstudio.pl (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin, zapisy przed terminem nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 11 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZAJ\u0118CIA OG\u00d3LNOROZWOJOWE DLA DZIECI<\/strong><\/h3>\n<p>W ENF Studio wierzymy, \u017ce sport to najlepsza przygoda, jak\u0105 mo\u017cna zafundowa\u0107 dziecku! Nasze zaj\u0119cia og\u00f3lnorozwojowe to fascynuj\u0105ca podr\u00f3\u017c do \u015bwiata ruchu, gdzie poprzez kreatywne gry, tory przeszk\u00f3d i elementy gimnastyki dzieci buduj\u0105 fundament swojej sprawno\u015bci. Program jest dostosowany do etap\u00f3w rozwoju m\u0142odego organizmu \u2014 skupiamy si\u0119 na kszta\u0142towaniu prawid\u0142owej postawy, rozwijaniu koordynacji, szybko\u015bci oraz zwinno\u015bci. To jednak nie wszystko! Dzieci ucz\u0105 si\u0119 tu tak\u017ce wsp\u00f3\u0142pracy w zespole, zdrowej rywalizacji i cierpliwo\u015bci. To kluczowy etap, kt\u00f3ry pomaga zapobiega\u0107 wadom postawy i buduje nawyk aktywnego sp\u0119dzania czasu na ca\u0142e \u017cycie. Dbamy o to, by ka\u017cde spotkanie by\u0142o pe\u0142ne u\u015bmiechu i bezpiecznej zabawy pod czujnym okiem profesjonalist\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> ENF Studio Pozna\u0144 przy ul. Unii Lubelskiej 3\/29B<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 17:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod adres kontakt@enfstudio.pl (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin, zapisy przed terminem nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 11 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>KSZTA\u0141TOWANIE SYLWETKI DLA M\u0141ODZIE\u017bY<\/strong><\/h3>\n<p>To unikalna propozycja dla nastolatk\u00f3w, kt\u00f3rzy chc\u0105 m\u0105drze i bezpiecznie zadba\u0107 o sw\u00f3j wygl\u0105d oraz zdrowie fizyczne. W wieku dojrzewania cia\u0142o przechodzi ogromne zmiany, dlatego tak wa\u017cne jest, aby trening by\u0142 prowadzony pod nadzorem specjalisty. Nasz program skupia si\u0119 na \u0107wiczeniach wzmacniaj\u0105cych, kt\u00f3re uj\u0119drniaj\u0105 cia\u0142o, buduj\u0105 si\u0142\u0119 i skutecznie koryguj\u0105 wady postawy, tak powszechne w dobie nauki zdalnej i sp\u0119dzania czasu przed ekranem. Uczymy m\u0142odych ludzi poprawnej techniki wykonywania \u0107wicze\u0144, co jest absolutnym fundamentem bezpiecznego treningu na si\u0142owni w przysz\u0142o\u015bci. Bez zb\u0119dnej presji, za to z du\u017c\u0105 dawk\u0105 wiedzy o zdrowym stylu \u017cycia i budowaniu pozytywnej relacji z w\u0142asnym cia\u0142em. To idealny spos\u00f3b na wy\u0142adowanie energii i budowanie pewno\u015bci siebie!<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> ENF Studio Pozna\u0144 przy ul. Unii Lubelskiej 3\/29B<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 17:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod adres kontakt@enfstudio.pl (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin, zapisy przed terminem nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 13 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Zako\u0144cz tydzie\u0144 w najlepszy mo\u017cliwy spos\u00f3b \u2014 daj\u0105c ulg\u0119 swoim plecom! Zaj\u0119cia \u201eZdrowy Kr\u0119gos\u0142up\u201d to specjalistyczny program profilaktyczno-regeneracyjny, kt\u00f3ry jest odpowiedzi\u0105 na problemy wsp\u00f3\u0142czesnego \u015bwiata: siedz\u0105cy tryb \u017cycia, chroniczny stres i brak odpowiedniego ruchu. Pod okiem profesjonalist\u00f3w nauczysz si\u0119, jak uwalnia\u0107 napi\u0119cia w odcinku szyjnym (cz\u0119sto odpowiedzialne za b\u00f3le g\u0142owy) oraz l\u0119d\u017awiowym. Wykorzystujemy techniki rozci\u0105gaj\u0105ce, mobilizuj\u0105ce oraz wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie, aby zapewni\u0107 Twojemu kr\u0119gos\u0142upowi optymalne wsparcie i stabilno\u015b\u0107. To godzina inwestycji w Twoj\u0105 sprawno\u015b\u0107, po kt\u00f3rej wyjdziesz ze studia z poczuciem lekko\u015bci, \u201ewy\u017cszy\u201d o kilka centymetr\u00f3w i w pe\u0142ni gotowy na relaksuj\u0105cy weekend bez dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych. Twoje plecy poczuj\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 ju\u017c po pierwszym spotkaniu!<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> ENF Studio Pozna\u0144 przy ul. Unii Lubelskiej 3\/29B<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod adres kontakt@enfstudio.pl (od dnia 6 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin, zapisy przed terminem nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 13 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>GIMNASTYKA PROZDROWOTNA<\/strong><\/h3>\n<p>Tw\u00f3j cotygodniowy pakiet zdrowia dla ca\u0142ego organizmu. Gimnastyka prozdrowotna to bezpieczne \u0107wiczenia ukierunkowane na popraw\u0119 ruchomo\u015bci staw\u00f3w, wzmocnienie serca i og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Program jest idealny dla os\u00f3b szukaj\u0105cych \u0142agodnej, ale systematycznej aktywno\u015bci, kt\u00f3ra pomaga zachowa\u0107 witalno\u015b\u0107 i dobr\u0105 form\u0119 na lata. Podczas zaj\u0119\u0107 skupiamy si\u0119 na \u0107wiczeniach oddechowych oraz wzmacnianiu mi\u0119\u015bni posturalnych, co zapobiega powstawaniu dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych kr\u0119gos\u0142upa i kolan. Regularny ruch w tej formie poprawia ukrwienie ca\u0142ego cia\u0142a, wspomaga prac\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego i znacz\u0105co zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 p\u0119cherzyk\u00f3w p\u0142ucnych. To doskona\u0142a profilaktyka starzenia si\u0119 uk\u0142adu ruchu, kt\u00f3ra pozwala cieszy\u0107 si\u0119 samodzielno\u015bci\u0105 i lekko\u015bci\u0105 w wykonywaniu codziennych obowi\u0105zk\u00f3w domowych czy ogrodowych. Zapraszamy ka\u017cdego, kto stawia swoje zdrowie na pierwszym miejscu w przyjaznej i wspieraj\u0105cej atmosferze.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Szczepankowo 68B<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 17:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, je\u015bli zapisujesz si\u0119 na wi\u0119cej ni\u017c jedne zaj\u0119cia, wymie\u0144 je w kolejno\u015bci od tych, na kt\u00f3rych najbardziej Ci zale\u017cy, z jednego numeru telefonu mo\u017cna zapisa\u0107 tylko jedn\u0105 osob\u0119)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 3 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>KSZTA\u0141TOWANIE SYLWETKI<\/strong><\/h3>\n<p>Wymodeluj swoje cia\u0142o i wzmocnij kondycj\u0119 pod okiem profesjonalist\u00f3w! Kszta\u0142towanie sylwetki to zestaw efektywnych \u0107wicze\u0144 ukierunkowanych na uj\u0119drnianie brzucha, ud oraz po\u015bladk\u00f3w, przy jednoczesnym wzmacnianiu si\u0142y mi\u0119\u015bniowej ca\u0142ego organizmu. Podczas zaj\u0119\u0107 pracujemy nad wytrzyma\u0142o\u015bci\u0105, co pomaga poprawi\u0107 zarys figury, podkr\u0119ci\u0107 metabolizm i spali\u0107 zb\u0119dne kalorie w radosnej atmosferze. Trening obejmuje \u0107wiczenia z obci\u0105\u017ceniem w\u0142asnego cia\u0142a oraz akcesoriami, co pozwala na harmonijny rozw\u00f3j wszystkich grup mi\u0119\u015bniowych i popraw\u0119 definicji sylwetki. Systematyczny udzia\u0142 w zaj\u0119ciach nie tylko wysmukla cia\u0142o, ale tak\u017ce poprawia g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci i og\u00f3ln\u0105 si\u0142\u0119 funkcjonaln\u0105, niezb\u0119dn\u0105 w zdrowym stylu \u017cycia. Grupowy charakter treningu oraz wsp\u00f3lne pokonywanie kolejnych wyzwa\u0144 daj\u0105 niesamowit\u0105 dawk\u0119 motywacji i satysfakcji z osi\u0105ganych post\u0119p\u00f3w. To idealna propozycja dla ka\u017cdego, kto chce poczu\u0107 si\u0119 pewniej w swoim ciele, zwi\u0119kszy\u0107 energi\u0119 \u017cyciow\u0105 i poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w przyjaznej, zmotywowanej grupie.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Szczepankowo 68B<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, je\u015bli zapisujesz si\u0119 na wi\u0119cej ni\u017c jedne zaj\u0119cia, wymie\u0144 je w kolejno\u015bci od tych, na kt\u00f3rych najbardziej Ci zale\u017cy, z jednego numeru telefonu mo\u017cna zapisa\u0107 tylko jedn\u0105 osob\u0119)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 3 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZAJ\u0118CIA TANECZNE DLA DZIECI<\/strong><\/h3>\n<p>Rozbud\u017a pasj\u0119 do ta\u0144ca w swoim dziecku i zadbaj o jego radosny rozw\u00f3j! Nasze zaj\u0119cia to unikalne po\u0142\u0105czenie nauki rytmu, podstawowych krok\u00f3w tanecznych oraz kreatywnej zabawy ruchowej. Poprzez dynamiczny ruch do muzyki dzieci rozwijaj\u0105 koordynacj\u0119, pewno\u015b\u0107 siebie i swoj\u0105 wyobra\u017ani\u0119, ucz\u0105c si\u0119 przy tym orientacji w przestrzeni. Program zaj\u0119\u0107 wspiera prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a, wzmacnia mi\u0119\u015bnie stabilizuj\u0105ce i uczy dzieci \u015bwiadomo\u015bci w\u0142asnego organizmu od najm\u0142odszych lat. Wsp\u00f3lna nauka choreografii uczy dyscypliny, cierpliwo\u015bci oraz umiej\u0119tno\u015bci wsp\u00f3\u0142pracy w grupie, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsze relacje z r\u00f3wie\u015bnikami w szkole. Ka\u017cda lekcja to okazja do prze\u0142amywania nie\u015bmia\u0142o\u015bci i odkrywania w\u0142asnych talent\u00f3w w bezpiecznym i radosnym otoczeniu. To doskona\u0142y spos\u00f3b na spo\u017cytkowanie niespo\u017cytej energii najm\u0142odszych, budowanie zdrowych nawyk\u00f3w i integracj\u0119 z r\u00f3wie\u015bnikami w radosnej, profesjonalnie przygotowanej atmosferze.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Szczepankowo 68B<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 17:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy: <\/strong>w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, je\u015bli zapisujesz si\u0119 na wi\u0119cej ni\u017c jedne zaj\u0119cia, wymie\u0144 je w kolejno\u015bci od tych, na kt\u00f3rych najbardziej Ci zale\u017cy, z jednego numeru telefonu mo\u017cna zapisa\u0107 tylko jedn\u0105 osob\u0119)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 4 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>TANIEC LATINO SOLO<\/strong><\/h3>\n<p>Odkryj swoj\u0105 zmys\u0142owo\u015b\u0107, wymodeluj sylwetk\u0119 i wzmocnij kondycj\u0119 w gor\u0105cych rytmach latynoskich! Latino Solo to zaj\u0119cia dedykowane wszystkim, kt\u00f3rzy kochaj\u0105 taniec, ale chc\u0105 trenowa\u0107 bez konieczno\u015bci posiadania partnera. Nauczysz si\u0119 efektownych choreografii salsy, samby, rumby czy cha-chy, pracuj\u0105c jednocze\u015bnie nad izolacjami cia\u0142a i pi\u0119kn\u0105, wyprostowan\u0105 postaw\u0105. Trening ten doskonale rze\u017abi mi\u0119\u015bnie n\u00f3g oraz brzucha, a intensywny ruch do energetycznej muzyki pozwala na skuteczne spalanie kalorii. Podczas zaj\u0119\u0107 k\u0142adziemy nacisk na technik\u0119 pracy st\u00f3p oraz gracj\u0119 ruchu r\u0105k, co pozwala poczu\u0107 si\u0119 pewnie i elegancko na ka\u017cdym parkiecie. To energetyczny trening, kt\u00f3ry nie tylko poprawia kondycj\u0119, ale te\u017c b\u0142yskawicznie poprawia nastr\u00f3j, uwalnia endorfiny i pozwala poczu\u0107 si\u0119 gwiazd\u0105 ta\u0144ca w ka\u017cdym wieku. Niezale\u017cnie od Twoich wcze\u015bniejszych do\u015bwiadcze\u0144, Latino Solo pozwoli Ci odkry\u0107 now\u0105 rado\u015b\u0107 z ruchu i odnale\u017a\u0107 sw\u00f3j w\u0142asny, unikalny styl.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Szczepankowo 68B<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy: <\/strong>w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, je\u015bli zapisujesz si\u0119 na wi\u0119cej ni\u017c jedne zaj\u0119cia, wymie\u0144 je w kolejno\u015bci od tych, na kt\u00f3rych najbardziej Ci zale\u017cy, z jednego numeru telefonu mo\u017cna zapisa\u0107 tylko jedn\u0105 osob\u0119)<strong><br \/>\nStart:<\/strong> 4 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>TANIEC BACHATA<\/strong><\/h3>\n<p>Zanurz si\u0119 w magicznym i romantycznym \u015bwiecie Bachaty, kt\u00f3ra podbi\u0142a serca tancerzy na ca\u0142ym \u015bwiecie. To obecnie jeden z najpopularniejszych styl\u00f3w tanecznych, charakteryzuj\u0105cy si\u0119 mi\u0119kkim ruchem bioder, p\u0142ynno\u015bci\u0105 tu\u0142owia i pi\u0119kn\u0105 lini\u0105 cia\u0142a. Na zaj\u0119ciach nauczysz si\u0119 charakterystycznego kroku podstawowego oraz flow, kt\u00f3re sprawi\u0105, \u017ce poczujesz si\u0119 wyj\u0105tkowo i swobodnie na ka\u017cdym parkiecie. Skupiamy si\u0119 na technice izolacji bioder oraz precyzyjnej pracy st\u00f3p, co nadaje ruchom charakterystyczny, dominika\u0144ski charakter. Bachata to nie tylko taniec, to przede wszystkim spos\u00f3b na relaks po pracy, popraw\u0119 koordynacji oraz nauk\u0119 s\u0142uchania muzyki w spos\u00f3b bardzo osobisty. Systematyczny udzia\u0142 w zaj\u0119ciach uelastycznia cia\u0142o, poprawia zwinno\u015b\u0107 i pozwala na budowanie niesamowitej pewno\u015bci siebie w ruchu. Przyjd\u017a i przekonaj si\u0119, \u017ce Bachata to idealna droga do \u015bwietnej zabawy w rytmie najpi\u0119kniejszych hit\u00f3w, pozwalaj\u0105ca na ca\u0142kowite odpr\u0119\u017cenie umys\u0142u.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Szczepankowo 68B<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 19:00 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy: <\/strong>w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, je\u015bli zapisujesz si\u0119 na wi\u0119cej ni\u017c jedne zaj\u0119cia, wymie\u0144 je w kolejno\u015bci od tych, na kt\u00f3rych najbardziej Ci zale\u017cy, z jednego numeru telefonu mo\u017cna zapisa\u0107 tylko jedn\u0105 osob\u0119)<strong><br \/>\nStart:<\/strong> 4 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>GIMNASTYKA Z ELEMENTAMI PILATES<\/strong><\/h3>\n<p>Skoncentruj si\u0119 na wzmocnieniu swojego \u201ecentrum\u201d (tzw. powerhouse) i poprawie stabilizacji ca\u0142ego organizmu. Po\u0142\u0105czenie klasycznej gimnastyki z metod\u0105 Pilates to idealny spos\u00f3b na g\u0142\u0119bokie wyrze\u017abienie brzucha, wzmocnienie mi\u0119\u015bni plec\u00f3w i popraw\u0119 elastyczno\u015bci staw\u00f3w. Podczas zaj\u0119\u0107 k\u0142adziemy ogromny nacisk na precyzj\u0119 ruchu oraz \u015bwiadomy oddech, co pozwala na bezpieczn\u0105 i niezwykle efektywn\u0105 prac\u0119 z cia\u0142em. Pilates pomaga korygowa\u0107 wady postawy, odci\u0105\u017ca kr\u0119gos\u0142up i uczy, jak aktywowa\u0107 mi\u0119\u015bnie, o kt\u00f3rych istnieniu cz\u0119sto zapominamy w codziennym po\u015bpiechu. Dzi\u0119ki regularnym \u0107wiczeniom Twoje cia\u0142o stanie si\u0119 bardziej smuk\u0142e, silne i elastyczne, co prze\u0142o\u017cy si\u0119 na wi\u0119kszy komfort poruszania si\u0119. To trening, kt\u00f3ry nie tylko poprawia wygl\u0105d sylwetki, ale przede wszystkim buduje silny \u201egorset mi\u0119\u015bniowy\u201d, chroni\u0105c kr\u0119gos\u0142up przed b\u00f3lami i urazami. Zapraszamy ka\u017cdego, kto szuka harmonii mi\u0119dzy si\u0142\u0105 a precyzj\u0105, chc\u0105c odzyska\u0107 pe\u0142n\u0105 kontrol\u0119 nad w\u0142asnym cia\u0142em.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Szczepankowo 68B<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 17:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy: <\/strong>w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, je\u015bli zapisujesz si\u0119 na wi\u0119cej ni\u017c jedne zaj\u0119cia, wymie\u0144 je w kolejno\u015bci od tych, na kt\u00f3rych najbardziej Ci zale\u017cy, z jednego numeru telefonu mo\u017cna zapisa\u0107 tylko jedn\u0105 osob\u0119)<strong><br \/>\nStart:<\/strong> 5 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>GIMNASTYKA Z ELEMENTAMI STRETCHINGU<\/strong><\/h3>\n<p>Uwolnij swoje cia\u0142o od napi\u0119\u0107, stresu i sztywno\u015bci nagromadzonej podczas ca\u0142ego dnia pracy. Zaj\u0119cia te \u0142\u0105cz\u0105 og\u00f3lnorozwojowe \u0107wiczenia gimnastyczne z g\u0142\u0119bokim rozci\u0105ganiem wszystkich grup mi\u0119\u015bniowych oraz powi\u0119zi. Regularna praktyka pomaga znacz\u0105co zwi\u0119kszy\u0107 zakresy ruchu w stawach, poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi i przyspieszy\u0107 regeneracj\u0119 organizmu po wysi\u0142ku. Podczas zaj\u0119\u0107 skupiamy si\u0119 na wyd\u0142u\u017caniu w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych, co zapobiega kontuzjom i sprawia, \u017ce sylwetka staje si\u0119 bardziej smuk\u0142a i wyprostowana. Stretching pomaga dotleni\u0107 tkanki, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na lepsze samopoczucie, redukcj\u0119 b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy oraz obni\u017cenie poziomu kortyzolu w organizmie. To doskona\u0142a propozycja dla ka\u017cdego, kto odczuwa sztywno\u015b\u0107 plec\u00f3w lub karku i chce poczu\u0107 si\u0119 l\u017cej, swobodniej oraz odzyska\u0107 pe\u0142n\u0105 harmoni\u0119 cia\u0142a. Przyjd\u017a i przekonaj si\u0119, jak chwila \u015bwiadomego rozci\u0105gania mo\u017ce odmieni\u0107 Twoj\u0105 codzienn\u0105 mobilno\u015b\u0107 i przynie\u015b\u0107 zas\u0142u\u017cony relaks.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Szczepankowo 68B<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy: <\/strong>w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, je\u015bli zapisujesz si\u0119 na wi\u0119cej ni\u017c jedne zaj\u0119cia, wymie\u0144 je w kolejno\u015bci od tych, na kt\u00f3rych najbardziej Ci zale\u017cy, z jednego numeru telefonu mo\u017cna zapisa\u0107 tylko jedn\u0105 osob\u0119)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 5 marca<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>LATINO SOLO OD PODSTAW<\/strong><\/h3>\n<p>Poczuj gor\u0105ce rytmy latynoameryka\u0144skie i naucz si\u0119 porusza\u0107 z gracj\u0105 bez konieczno\u015bci posiadania partnera. Latino Solo to zaj\u0119cia, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 nauk\u0119 podstawowych krok\u00f3w salsy, samby czy rumby z radosnym treningiem fitness. Taneczna aktywno\u015b\u0107 nie tylko \u015bwietnie modeluje sylwetk\u0119, ale przede wszystkim dodaje pewno\u015bci siebie i uwalnia mn\u00f3stwo pozytywnej energii. Podczas spotka\u0144 skupiamy si\u0119 na nauce izolacji poszczeg\u00f3lnych partii cia\u0142a, co pozwala na wydobycie zmys\u0142owo\u015bci i p\u0142ynno\u015bci ruchu w ka\u017cdym ge\u015bcie. Ka\u017cda lekcja to nowa dawka endorfin, kt\u00f3ra pozwala ca\u0142kowicie zapomnie\u0107 o codziennych stresach, skupiaj\u0105c si\u0119 jedynie na muzyce, w\u0142asnym ciele i poprawie koordynacji. Regularny taniec poprawia orientacj\u0119 w przestrzeni oraz og\u00f3ln\u0105 zwinno\u015b\u0107, co sprawia, \u017ce poruszamy si\u0119 l\u017cej i z wi\u0119ksz\u0105 elegancj\u0105 tak\u017ce w codziennych sytuacjach. To idealny spos\u00f3b na aktywne popo\u0142udnie w rytmie s\u0142o\u0144ca, przeznaczony dla ka\u017cdego, kto kocha muzyk\u0119 i chce zadba\u0107 o swoj\u0105 kondycj\u0119 w radosny i nieskr\u0119powany spos\u00f3b.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Sala ROD EURO 2012 przy ul. Sandomierskiej 32<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0czwartki w godzinach 17:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy: <\/strong>w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, je\u015bli zapisujesz si\u0119 na wi\u0119cej ni\u017c jedne zaj\u0119cia, wymie\u0144 je w kolejno\u015bci od tych, na kt\u00f3rych najbardziej Ci zale\u017cy, z jednego numeru telefonu mo\u017cna zapisa\u0107 tylko jedn\u0105 osob\u0119)<strong><br \/>\nStart:<\/strong>\u00a05 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>LATINO MIX<\/strong><\/h3>\n<p>Energia, rytm i taneczna pasja w jednym! Latino Mix to wybuchowa mieszanka styl\u00f3w latynoskich, kt\u00f3ra nie pozwoli Ci usta\u0107 w miejscu. Podczas zaj\u0119\u0107 poznasz r\u00f3\u017cnorodne choreografie, pracuj\u0105c nad koordynacj\u0105, p\u0142ynno\u015bci\u0105 ruchu i wytrzyma\u0142o\u015bci\u0105 ca\u0142ego organizmu. Program ten jest dynamicznym rozwini\u0119ciem bazy tanecznej o bardziej z\u0142o\u017cone sekwencje i miksy najpopularniejszych rytm\u00f3w, od energetycznej cha-chy po zmys\u0142ow\u0105 bachat\u0119. Wsp\u00f3lne \u0107wiczenia w grupie silnie motywuj\u0105 do wysi\u0142ku, co pozwala na efektywne spalanie kalorii przy jednoczesnym szlifowaniu techniki krok\u00f3w i obrot\u00f3w. Taneczny flow, kt\u00f3ry budujemy na ka\u017cdych zaj\u0119ciach, pomaga rozlu\u017ani\u0107 cia\u0142o, pozby\u0107 si\u0119 napi\u0119\u0107 mi\u0119\u015bniowych nagromadzonych w ci\u0105gu tygodnia oraz poprawi\u0107 postaw\u0119. To doskona\u0142a zabawa, kt\u00f3ra pozwala wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie n\u00f3g i brzucha, a jednocze\u015bnie zapomnie\u0107 o troskach, otaczaj\u0105c Ci\u0119 d\u017awi\u0119kami najgor\u0119tszych hit\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata pod okiem profesjonalnej instruktorki.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Sala ROD EURO 2012 przy ul. Sandomierskiej 32<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0czwartki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy: <\/strong>w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, je\u015bli zapisujesz si\u0119 na wi\u0119cej ni\u017c jedne zaj\u0119cia, wymie\u0144 je w kolejno\u015bci od tych, na kt\u00f3rych najbardziej Ci zale\u017cy, z jednego numeru telefonu mo\u017cna zapisa\u0107 tylko jedn\u0105 osob\u0119)<strong><br \/>\nStart:<\/strong>\u00a05 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>TANIEC U\u017bYTKOWY DLA PAR<\/strong><\/h3>\n<p>Zosta\u0144 kr\u00f3lem parkietu na ka\u017cdej imprezie towarzyskiej! Taniec u\u017cytkowy to najbardziej praktyczna forma nauki ta\u0144ca w parach, idealna na wesela, bale i przyj\u0119cia rodzinne. Skupiamy si\u0119 na uniwersalnych krokach, prowadzeniu i wsp\u00f3\u0142pracy partner\u00f3w do ka\u017cdego rodzaju muzyki, od wsp\u00f3\u0142czesnych radiowych hit\u00f3w po klasyczne szlagiery. Nauczymy Was jak radzi\u0107 sobie na zat\u0142oczonym parkiecie, jak pewnie i bezpiecznie prowadzi\u0107 partnerk\u0119 oraz jak reagowa\u0107 na zmiany rytmu bez przerywania wsp\u00f3lnej zabawy. Zaj\u0119cia te k\u0142ad\u0105 du\u017cy nacisk na budowanie relacji w parze i wzajemne zrozumienie bez s\u0142\u00f3w, co sprawia, \u017ce taniec staje si\u0119 naturaln\u0105 i bezstresow\u0105 form\u0105 komunikacji. Dzi\u0119ki prostym i efektownym figurom, kt\u00f3re szybko zapadaj\u0105 w pami\u0119\u0107, poczujecie si\u0119 pewnie w ka\u017cdych okoliczno\u015bciach, czerpi\u0105c czyst\u0105 rado\u015b\u0107 z ka\u017cdego wyj\u015bcia na parkiet. To nie tylko nauka krok\u00f3w, ale przede wszystkim \u015bwietny spos\u00f3b na aktywne, wsp\u00f3lne sp\u0119dzanie czasu, budowanie blisko\u015bci i zyskanie swobody towarzyskiej w przyjaznej atmosferze.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Sala ROD EURO 2012 przy ul. Sandomierskiej 32<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0czwartki w godzinach 19:00 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy: <\/strong>w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, je\u015bli zapisujesz si\u0119 na wi\u0119cej ni\u017c jedne zaj\u0119cia, wymie\u0144 je w kolejno\u015bci od tych, na kt\u00f3rych najbardziej Ci zale\u017cy, z jednego numeru telefonu mo\u017cna zapisa\u0107 tylko jedn\u0105 osob\u0119)<strong><br \/>\nStart:<\/strong>\u00a05 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>TANIEC W PARACH OD PODSTAW<\/strong><\/h3>\n<p>Wasza wsp\u00f3lna przygoda z ta\u0144cem zaczyna si\u0119 w\u0142a\u015bnie tutaj. Program ten jest stworzony specjalnie dla par, kt\u00f3re chc\u0105 od zera nauczy\u0107 si\u0119 podstawowych styl\u00f3w tanecznych i poczu\u0107 wsp\u00f3lny rytm w duecie. Nauczymy Was prawid\u0142owego trzymania, postawy oraz prostych, a zarazem efektownych figur, kt\u00f3re pozwol\u0105 Wam cieszy\u0107 si\u0119 ka\u017cdym wsp\u00f3lnym wyj\u015bciem na taneczny parkiet. Podczas zaj\u0119\u0107 krok po kroku oswajamy przestrze\u0144, buduj\u0105c pewno\u015b\u0107 siebie u obu partner\u00f3w i dbaj\u0105c o p\u0142ynno\u015b\u0107 oraz estetyk\u0119 wsp\u00f3lnego ruchu. To doskona\u0142a metoda na popraw\u0119 koordynacji, kondycji oraz aktywne sp\u0119dzenie wieczoru, kt\u00f3re wzmacnia wi\u0119zi i uczy partnerstwa w radosnej i bezstresowej formie. Ka\u017cde spotkanie to idealne po\u0142\u0105czenie techniki z dobr\u0105 zabaw\u0105, co pozwala na szybkie post\u0119py nawet u os\u00f3b, kt\u00f3re nigdy wcze\u015bniej nie pr\u00f3bowa\u0142y swoich si\u0142 w ta\u0144cu. To radosne zaj\u0119cia, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 nauk\u0119 z aktywnym relaksem i s\u0105siedzk\u0105 integracj\u0105, pozwalaj\u0105c na odkrycie nowej, fascynuj\u0105cej pasji we dwoje.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Sala ROD EURO 2012 przy ul. Sandomierskiej 32<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0czwartki w godzinach 20:00 \u2013 21:00<br \/>\n<strong>Zapisy: <\/strong>w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, je\u015bli zapisujesz si\u0119 na wi\u0119cej ni\u017c jedne zaj\u0119cia, wymie\u0144 je w kolejno\u015bci od tych, na kt\u00f3rych najbardziej Ci zale\u017cy, z jednego numeru telefonu mo\u017cna zapisa\u0107 tylko jedn\u0105 osob\u0119)<strong><br \/>\nStart:<\/strong>\u00a05 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>GIMNASTYKA DLA DZIECI<\/strong><\/h3>\n<p>Rozpocznij przygod\u0119 swojego dziecka ze sportem w najlepszy mo\u017cliwy spos\u00f3b. Gimnastyka dla dzieci to radosne zaj\u0119cia og\u00f3lnorozwojowe, kt\u00f3re kszta\u0142tuj\u0105 prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119, poprawiaj\u0105 koordynacj\u0119 i zwinno\u015b\u0107 najm\u0142odszych. Poprzez gry i zabawy ruchowe dzieci buduj\u0105 swoj\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 oraz ucz\u0105 si\u0119 dyscypliny i wsp\u00f3\u0142pracy w grupie. Specjalnie dobrany zestaw \u0107wicze\u0144 koryguje wczesne wady postawy, uczy \u015bwiadomo\u015bci w\u0142asnego cia\u0142a i pomaga budowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie w kontaktach z r\u00f3wie\u015bnikami. Dodatkowo, regularny ruch na tym etapie rozwoju stymuluje uk\u0142ad nerwowy i u\u0142atwia koncentracj\u0119, co pozytywnie wp\u0142ywa na nauk\u0119 szkoln\u0105. To idealna inwestycja w zdrowie i prawid\u0142owy rozw\u00f3j psychomotoryczny Twojej pociechy, prowadzona w bezpiecznej i przyjaznej atmosferze pod okiem profesjonalist\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Zesp\u00f3\u0142 Szk\u00f3\u0142 Og\u00f3lnokszta\u0142c\u0105cych nr 2 przy ul. Tarnowskiej 27<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0poniedzia\u0142ki w godzinach 17:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy: <\/strong>w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, je\u015bli zapisujesz si\u0119 na wi\u0119cej ni\u017c jedne zaj\u0119cia, wymie\u0144 je w kolejno\u015bci od tych, na kt\u00f3rych najbardziej Ci zale\u017cy, z jednego numeru telefonu mo\u017cna zapisa\u0107 tylko jedn\u0105 osob\u0119)<strong><br \/>\nStart:<\/strong>\u00a02 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o profilaktyk\u0119 kr\u0119gos\u0142upa i po\u017cegnaj dyskomfort plec\u00f3w. Te zaj\u0119cia to bezpieczny zestaw \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie brzucha, plec\u00f3w oraz miednicy, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za nasz\u0105 prawid\u0142ow\u0105, pionow\u0105 sylwetk\u0119. Regularne uczestnictwo pomaga zredukowa\u0107 napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe, zapobiega b\u00f3lom plec\u00f3w wynikaj\u0105cym z siedz\u0105cego trybu \u017cycia i uczy, jak prawid\u0142owo porusza\u0107 si\u0119 na co dzie\u0144. Skupiamy si\u0119 na odci\u0105\u017ceniu struktur najbardziej nara\u017conych na przeci\u0105\u017cenia, takich jak odcinek l\u0119d\u017awiowy i szyjny, wprowadzaj\u0105c elementy mobilizacji staw\u00f3w. \u0106wiczenia te nie tylko \u0142agodz\u0105 istniej\u0105cy b\u00f3l, ale stanowi\u0105 doskona\u0142y fundament pod ka\u017cd\u0105 inn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, czyni\u0105c ruch bezpiecznym i efektywnym. Program jest dostosowany do os\u00f3b w ka\u017cdym wieku, k\u0142ad\u0105c najwy\u017cszy nacisk na poprawn\u0105 technik\u0119 i bezpiecze\u0144stwo ka\u017cdego ruchu pod okiem do\u015bwiadczonej kadry.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Zesp\u00f3\u0142 Szk\u00f3\u0142 Og\u00f3lnokszta\u0142c\u0105cych nr 2 przy ul. Tarnowskiej 27<br \/>\n<strong>Terminy:<\/strong>\u00a0poniedzia\u0142ki w godzinach 18:00 \u2013 19:00, wtorki w godzinach 17:30 \u2013 18:30, \u015brody w godzinach 17:30 \u2013 18:30, pi\u0105tki w godzinach 17:30 \u2013 18:30<br \/>\n<strong>Zapisy: <\/strong>w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, je\u015bli zapisujesz si\u0119 na wi\u0119cej ni\u017c jedne zaj\u0119cia, wymie\u0144 je w kolejno\u015bci od tych, na kt\u00f3rych najbardziej Ci zale\u017cy, z jednego numeru telefonu mo\u017cna zapisa\u0107 tylko jedn\u0105 osob\u0119)<strong><br \/>\nStart:<\/strong>\u00a0od 2 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>GIMNASTYKA Z ELEMENTAMI JOGI<\/strong><\/h3>\n<p>Wyj\u0105tkowe po\u0142\u0105czenie p\u0142ynno\u015bci ruchu z wzmacnianiem ca\u0142ego organizmu. Gimnastyka z elementami jogi to zaj\u0119cia, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 mobilno\u015b\u0107 staw\u00f3w, elastyczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni oraz og\u00f3ln\u0105 wydolno\u015b\u0107. Dzi\u0119ki w\u0142\u0105czeniu technik oddechowych i pozycji zaczerpni\u0119tych z jogi, trening ten nie tylko skutecznie rze\u017abi cia\u0142o, ale r\u00f3wnie\u017c pomaga wyciszy\u0107 umys\u0142 i zredukowa\u0107 stres nagromadzony w ci\u0105gu dnia. Regularna praktyka prowadzi do poprawy r\u00f3wnowagi statycznej i dynamicznej, co jest kluczowe dla unikni\u0119cia uraz\u00f3w w codziennym \u017cyciu. Dodatkowo, skupienie na \u015bwiadomym oddechu pomaga dotleni\u0107 wszystkie kom\u00f3rki organizmu, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 jako\u015b\u0107 snu i wi\u0119kszy poziom \u017cyciowej energii. To doskona\u0142a propozycja dla os\u00f3b szukaj\u0105cych harmonijnego rozwoju fizycznego, poprawy balansu oraz g\u0142\u0119bokiego relaksu po\u0142\u0105czonego z aktywno\u015bci\u0105.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Zesp\u00f3\u0142 Szk\u00f3\u0142 Og\u00f3lnokszta\u0142c\u0105cych nr 2 przy ul. Tarnowskiej 27<br \/>\n<strong>Terminy:<\/strong>\u00a0poniedzia\u0142ki w godzinach 19:00 \u2013 20:00, \u015brody w godzinach 19:30 \u2013 20:30<br \/>\n<strong>Zapisy: <\/strong>w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, je\u015bli zapisujesz si\u0119 na wi\u0119cej ni\u017c jedne zaj\u0119cia, wymie\u0144 je w kolejno\u015bci od tych, na kt\u00f3rych najbardziej Ci zale\u017cy, z jednego numeru telefonu mo\u017cna zapisa\u0107 tylko jedn\u0105 osob\u0119)<strong><br \/>\nStart:<\/strong>\u00a0od 2 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>WZMACNIANIE I STABILIZACJA<\/strong><\/h3>\n<p>Skoncentruj si\u0119 na sile p\u0142yn\u0105cej z wn\u0119trza i zbuduj stabilny fundament swojego cia\u0142a. Program ten opiera si\u0119 na \u0107wiczeniach wzmacniaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie (tzw. core), co jest niezb\u0119dne dla zachowania zdrowia kr\u0119gos\u0142upa i poprawy r\u00f3wnowagi. Podczas zaj\u0119\u0107 nauczysz si\u0119 pe\u0142nej kontroli nad ruchem, co prze\u0142o\u017cy si\u0119 na lepsz\u0105 postaw\u0119, wi\u0119ksz\u0105 wydolno\u015b\u0107 oraz ochron\u0119 staw\u00f3w przed urazami. Dzi\u0119ki wykorzystaniu r\u00f3\u017cnorodnych technik wzmacniaj\u0105cych, Twoje cia\u0142o stanie si\u0119 bardziej zwarte i odporne na codzienne przeci\u0105\u017cenia. Trening ten poprawia czucie g\u0142\u0119bokie, co sprawia, \u017ce poruszamy si\u0119 z wi\u0119ksz\u0105 gracj\u0105 i pewno\u015bci\u0105, niezale\u017cnie od wieku czy wykonywanego zawodu. Zapraszamy ka\u017cdego, kto chce poczu\u0107 si\u0119 stabilniej i silniej w swoim ciele, niezale\u017cnie od aktualnego stopnia wytrenowania.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Zesp\u00f3\u0142 Szk\u00f3\u0142 Og\u00f3lnokszta\u0142c\u0105cych nr 2 przy ul. Tarnowskiej 27<br \/>\n<strong>Terminy:<\/strong>\u00a0wtorki w godzinach 18:30 \u2013 19:30, pi\u0105tki w godzinach 18:30 \u2013 19:30<br \/>\n<strong>Zapisy: <\/strong>w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, je\u015bli zapisujesz si\u0119 na wi\u0119cej ni\u017c jedne zaj\u0119cia, wymie\u0144 je w kolejno\u015bci od tych, na kt\u00f3rych najbardziej Ci zale\u017cy, z jednego numeru telefonu mo\u017cna zapisa\u0107 tylko jedn\u0105 osob\u0119)<strong><br \/>\nStart:<\/strong>\u00a0od 3 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>KSZTA\u0141TOWANIE SYLWETKI<\/strong><\/h3>\n<p>Wymodeluj swoje cia\u0142o i poczuj si\u0119 pewniej w radosnej atmosferze s\u0105siedzkiego treningu. Kszta\u0142towanie sylwetki to zestaw efektywnych \u0107wicze\u0144 ukierunkowanych na uj\u0119drnianie brzucha, ud oraz po\u015bladk\u00f3w, przy jednoczesnym wzmacnianiu si\u0142y mi\u0119\u015bniowej ca\u0142ego organizmu. Podczas zaj\u0119\u0107 pracujemy nad wytrzyma\u0142o\u015bci\u0105, co pomaga poprawi\u0107 zarys figury, podkr\u0119ci\u0107 metabolizm i spali\u0107 zb\u0119dne kalorie. Regularny udzia\u0142 w tych zaj\u0119ciach prowadzi do widocznej poprawy j\u0119drno\u015bci tkanek oraz zwi\u0119kszenia si\u0142y funkcjonalnej, co u\u0142atwia codzienne obowi\u0105zki. Wsp\u00f3lna motywacja w grupie sprawia, \u017ce trening staje si\u0119 przyjemno\u015bci\u0105, a nie przykrym obowi\u0105zkiem, co pomaga w utrzymaniu systematyczno\u015bci. To doskona\u0142a okazja, by zadba\u0107 o siebie, zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 fizyczn\u0105 i poprawi\u0107 og\u00f3lny stan zdrowia pod okiem profesjonalnej instruktorki.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Zesp\u00f3\u0142 Szk\u00f3\u0142 Og\u00f3lnokszta\u0142c\u0105cych nr 2 przy ul. Tarnowskiej 27<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0wtorki w godzinach 19:30 \u2013 20:30<br \/>\n<strong>Zapisy: <\/strong>w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, je\u015bli zapisujesz si\u0119 na wi\u0119cej ni\u017c jedne zaj\u0119cia, wymie\u0144 je w kolejno\u015bci od tych, na kt\u00f3rych najbardziej Ci zale\u017cy, z jednego numeru telefonu mo\u017cna zapisa\u0107 tylko jedn\u0105 osob\u0119)<strong><br \/>\nStart:<\/strong>\u00a03 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>SPALANIE KALORII<\/strong><\/h3>\n<p>Podkr\u0119\u0107 tempo, zadbaj o swoje serce i na\u0142aduj baterie pozytywn\u0105 energi\u0105! Spalanie kalorii to dynamiczna sesja fitness, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy w sobie elementy cardio oraz treningu wytrzyma\u0142o\u015bciowego. Ka\u017cde zaj\u0119cia to nowa dawka endorfin, kt\u00f3ra pomo\u017ce Ci skutecznie zredukowa\u0107 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105, poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 wydolno\u015b\u0107 organizmu i wzmocni\u0107 kondycj\u0119. Dzi\u0119ki zr\u00f3\u017cnicowanej intensywno\u015bci treningu, skutecznie wzmocnisz sw\u00f3j uk\u0142ad krwiono\u015bny, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsze dotlenienie m\u00f3zgu i popraw\u0119 humoru. Grupowy charakter zaj\u0119\u0107 oraz motywuj\u0105ca muzyka sprawiaj\u0105, \u017ce nawet najtrudniejsze \u0107wiczenia wykonuje si\u0119 z u\u015bmiechem na ustach. Nie liczy si\u0119 stopie\u0144 zaawansowania, a ch\u0119ci do podj\u0119cia wyzwania i dobra zabawa w ruchu przy energetyzuj\u0105cych rytmach w gronie aktywnych s\u0105siad\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Zesp\u00f3\u0142 Szk\u00f3\u0142 Og\u00f3lnokszta\u0142c\u0105cych nr 2 przy ul. Tarnowskiej 27<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0\u015brody w godzinach 18:30 \u2013 19:30<br \/>\n<strong>Zapisy: <\/strong>w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, je\u015bli zapisujesz si\u0119 na wi\u0119cej ni\u017c jedne zaj\u0119cia, wymie\u0144 je w kolejno\u015bci od tych, na kt\u00f3rych najbardziej Ci zale\u017cy, z jednego numeru telefonu mo\u017cna zapisa\u0107 tylko jedn\u0105 osob\u0119)<strong><br \/>\nStart:<\/strong>\u00a04 marca<\/p>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o fundament swojego zdrowia i po\u017cegnaj dyskomfort plec\u00f3w. Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up to specjalistyczny program prozdrowotny, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy w sobie precyzyjne wzmacnianie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich, rozci\u0105ganie oraz nauk\u0119 prawid\u0142owych nawyk\u00f3w postawy. Podczas spotka\u0144 skupiamy si\u0119 na bezpiecznych ruchach, kt\u00f3re uwalniaj\u0105 napi\u0119cia wynikaj\u0105ce z wielogodzinnego siedzenia czy stresu, przywracaj\u0105c naturaln\u0105 mobilno\u015b\u0107 Twoim stawom. To idealny trening dla ka\u017cdego, kto chce zainwestowa\u0107 w swoje cia\u0142o i cieszy\u0107 si\u0119 pe\u0142n\u0105 sprawno\u015bci\u0105 bez wzgl\u0119du na wiek.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 61 przy ul. Szczepankowo 74<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy: <\/strong>w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, je\u015bli zapisujesz si\u0119 na wi\u0119cej ni\u017c jedne zaj\u0119cia, wymie\u0144 je w kolejno\u015bci od tych, na kt\u00f3rych najbardziej Ci zale\u017cy, z jednego numeru telefonu mo\u017cna zapisa\u0107 tylko jedn\u0105 osob\u0119)<strong><br \/>\nStart:<\/strong> 2 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>WZMACNIANIE I STABILIZACJA<\/strong><\/h3>\n<p>Zbuduj silne i stabilne cia\u0142o, kt\u00f3re poradzi sobie z ka\u017cdym codziennym wyzwaniem. Trening ten koncentruje si\u0119 na aktywacji mi\u0119\u015bni posturalnych (core) oraz poprawie balansu, co jest kluczowe dla ochrony staw\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa przed urazami. Podczas zaj\u0119\u0107 pracujemy nad wytrzyma\u0142o\u015bci\u0105 mi\u0119\u015bniow\u0105 i kontrol\u0105 ruchu, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 sylwetk\u0119 i wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015b\u0107 w poruszaniu si\u0119. To doskona\u0142a baza dla os\u00f3b chc\u0105cych wzmocni\u0107 organizm w spos\u00f3b funkcjonalny i bezpieczny.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 61 przy ul. Szczepankowo 74<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 19:00 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy: <\/strong>w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, je\u015bli zapisujesz si\u0119 na wi\u0119cej ni\u017c jedne zaj\u0119cia, wymie\u0144 je w kolejno\u015bci od tych, na kt\u00f3rych najbardziej Ci zale\u017cy, z jednego numeru telefonu mo\u017cna zapisa\u0107 tylko jedn\u0105 osob\u0119)<strong><br \/>\nStart:<\/strong> 2 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>SPALANIE KALORII<\/strong><\/h3>\n<p>Podkr\u0119\u0107 sw\u00f3j metabolizm i poczuj przyp\u0142yw pozytywnej energii! Spalanie kalorii to dynamiczny trening nastawiony na popraw\u0119 wydolno\u015bci kr\u0105\u017ceniowo-oddechowej i redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej. Dzi\u0119ki zr\u00f3\u017cnicowanym \u0107wiczeniom aerobowym i interwa\u0142owym, nie tylko poprawisz swoj\u0105 kondycj\u0119, ale tak\u017ce wzmocnisz serce i wyrze\u017abisz sylwetk\u0119. To idealna propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 aktywnie odreagowa\u0107 stres i zadba\u0107 o form\u0119 w energetycznej atmosferze.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 61 przy ul. Szczepankowo 74<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> poniedzia\u0142ek w godzinach 20:00 \u2013 21:00<br \/>\n<strong>Zapisy: <\/strong>w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, je\u015bli zapisujesz si\u0119 na wi\u0119cej ni\u017c jedne zaj\u0119cia, wymie\u0144 je w kolejno\u015bci od tych, na kt\u00f3rych najbardziej Ci zale\u017cy, z jednego numeru telefonu mo\u017cna zapisa\u0107 tylko jedn\u0105 osob\u0119)<strong><br \/>\nStart:<\/strong> 2 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>JOGA WZMACNIAJ\u0104CA<\/strong><\/h3>\n<p>Po\u0142\u0105cz si\u0142\u0119 z uwa\u017cno\u015bci\u0105 podczas sesji jogi nastawionej na budowanie stabilno\u015bci i tonusu mi\u0119\u015bniowego. Joga wzmacniaj\u0105ca wykorzystuje asany, kt\u00f3re anga\u017cuj\u0105 ca\u0142e cia\u0142o, poprawiaj\u0105\u0107 si\u0142\u0119 funkcjonaln\u0105 oraz wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Regularna praktyka pomaga wysmukli\u0107 sylwetk\u0119, zwi\u0119kszy\u0107 koncentracj\u0119 i zbudowa\u0107 odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105. To trening, kt\u00f3ry hartuje cia\u0142o, jednocze\u015bnie daj\u0105c umys\u0142owi przestrze\u0144 na relaks i oddech.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 61 przy ul. Szczepankowo 74<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 19:00 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy: <\/strong>w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, je\u015bli zapisujesz si\u0119 na wi\u0119cej ni\u017c jedne zaj\u0119cia, wymie\u0144 je w kolejno\u015bci od tych, na kt\u00f3rych najbardziej Ci zale\u017cy, z jednego numeru telefonu mo\u017cna zapisa\u0107 tylko jedn\u0105 osob\u0119)<strong><br \/>\nStart:<\/strong> 5 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>JOGA ROZCI\u0104GAJ\u0104CA<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o elastyczno\u015b\u0107 i poczuj, jak z Twojego cia\u0142a znika napi\u0119cie. Joga rozci\u0105gaj\u0105ca skupia si\u0119 na wyd\u0142u\u017caniu mi\u0119\u015bni, otwieraniu klatki piersiowej i bioder oraz zwi\u0119kszaniu zakres\u00f3w ruchu w stawach. To spokojna praktyka, kt\u00f3ra uczy poprawnego oddechu i pomaga zregenerowa\u0107 organizm po ci\u0119\u017ckim dniu. Korzy\u015bci\u0105 jest nie tylko wi\u0119ksza gibko\u015b\u0107, ale przede wszystkim g\u0142\u0119bokie odpr\u0119\u017cenie i harmonia wewn\u0119trzna.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 61 przy ul. Szczepankowo 74<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 20:00 \u2013 21:00<br \/>\n<strong>Zapisy: <\/strong>w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 502706403 (od dnia 23 lutego od godziny 7:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 7:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, je\u015bli zapisujesz si\u0119 na wi\u0119cej ni\u017c jedne zaj\u0119cia, wymie\u0144 je w kolejno\u015bci od tych, na kt\u00f3rych najbardziej Ci zale\u017cy, z jednego numeru telefonu mo\u017cna zapisa\u0107 tylko jedn\u0105 osob\u0119)<strong><br \/>\nStart:<\/strong> 5 marca<\/p>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o swoje plecy i zainwestuj w komfort codziennego \u017cycia. Zdrowy kr\u0119gos\u0142up to specjalistyczne zaj\u0119cia prozdrowotne, kt\u00f3re skupiaj\u0105 si\u0119 na wzmacnianiu mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych, uelastycznianiu kr\u0119gos\u0142upa i korygowaniu postawy. \u0106wiczenia pomagaj\u0105 niwelowa\u0107 b\u00f3le odcinka l\u0119d\u017awiowego i szyjnego oraz przeciwdzia\u0142aj\u0105 skutkom siedz\u0105cego trybu \u017cycia. Korzy\u015bci\u0105 z regularnego udzia\u0142u jest silny \u201egorset mi\u0119\u015bniowy\u201d i poczucie lekko\u015bci w ruchu, niezale\u017cnie od wieku.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Przedszkole Ikarek przy ul. G\u0142uszyna 206A<br \/>\n<strong>Terminy:<\/strong> wtorki w godzinach 14:00 &#8211; 15:00, 16:00 &#8211; 17:00, 18:00 &#8211; 19:00 oraz czwartki w godzinach 20:00 &#8211; 21:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> od 3 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZUMBA GOLD<\/strong><\/h3>\n<p>Rado\u015b\u0107 z ta\u0144ca bez barier! Zumba Gold to l\u017cejsza wersja popularnej Zumby, stworzona z my\u015bl\u0105 o seniorach oraz osobach wracaj\u0105cych do aktywno\u015bci po przerwie. Program skupia si\u0119 na prostych choreografiach, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 koordynacj\u0119, kr\u0105\u017cenie i humor, nie obci\u0105\u017caj\u0105c przy tym staw\u00f3w. To energetyczny zastrzyk endorfin w rytmie latynoskich hit\u00f3w, kt\u00f3ry pozwala spala\u0107 kalorie i \u015bwietnie si\u0119 bawi\u0107 w bezpiecznym, dostosowanym do Twoich potrzeb tempie.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Przedszkole Ikarek przy ul. G\u0142uszyna 206A<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 15:00 \u2013 16:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 3 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>KSZTA\u0141TOWANIE SYLWETKI<\/strong><\/h3>\n<p>Wymodeluj swoje cia\u0142o i wzmocnij kondycj\u0119! Kszta\u0142towanie sylwetki to zestaw efektywnych \u0107wicze\u0144 uj\u0119drniaj\u0105cych brzuch, uda i po\u015bladki. Podczas zaj\u0119\u0107 pracujemy nad wytrzyma\u0142o\u015bci\u0105 mi\u0119\u015bniow\u0105, co pomaga poprawi\u0107 zarys figury i podkr\u0119ci\u0107 metabolizm. To idealna propozycja dla ka\u017cdego, kto chce poczu\u0107 si\u0119 pewniej w swoim ciele, zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 fizyczn\u0105 i poprawi\u0107 og\u00f3lny stan zdrowia w przyjaznej, zmotywowanej grupie.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Przedszkole Ikarek przy ul. G\u0142uszyna 206A<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 17:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 3 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZUMBA<\/strong><\/h3>\n<p>Po\u0142\u0105cz fitness z doskona\u0142\u0105 zabaw\u0105 na parkiecie! Zumba to porywaj\u0105ca mieszanka ta\u0144c\u00f3w latynoameryka\u0144skich i \u0107wicze\u0144 aerobowych, kt\u00f3ra sprawi, \u017ce zapomnisz o zm\u0119czeniu. Podczas zaj\u0119\u0107 spalasz setki kalorii, poprawiasz koordynacj\u0119 i wydolno\u015b\u0107, a przede wszystkim uwalniasz mn\u00f3stwo pozytywnej energii. To trening dla duszy i cia\u0142a \u2013 nie musisz umie\u0107 ta\u0144czy\u0107, wystarczy, \u017ce dasz si\u0119 ponie\u015b\u0107 rytmowi i poczujesz rado\u015b\u0107 p\u0142yn\u0105c\u0105 z ruchu.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Przedszkole Ikarek przy ul. G\u0142uszyna 206A<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 19:00 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 3 marca<\/p>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>GIMNASTYKA 60+<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o swoj\u0105 sprawno\u015b\u0107 i ciesz si\u0119 ruchem w gronie r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w! Gimnastyka 60+ to zaj\u0119cia stworzone z my\u015bl\u0105 o seniorach, kt\u00f3rzy chc\u0105 utrzyma\u0107 cia\u0142o w dobrej kondycji, poprawi\u0107 ruchomo\u015b\u0107 staw\u00f3w i wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie bez nadmiernego obci\u0105\u017cenia. Program skupia si\u0119 na \u0107wiczeniach og\u00f3lnorozwojowych, r\u00f3wnowa\u017cnych i oddechowych, kt\u00f3re realnie u\u0142atwiaj\u0105 codzienne funkcjonowanie. G\u0142\u00f3wn\u0105 korzy\u015bci\u0105 jest poprawa koordynacji oraz profilaktyka upadk\u00f3w, a wszystko to w atmosferze pe\u0142nej wzajemnego wsparcia i u\u015bmiechu.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Przedszkole Ikarek przy ul. G\u0142uszyna 206A<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 16:00 \u2013 17:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 5 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>JOGA SENIOR<\/strong><\/h3>\n<p>Podaruj sobie chwil\u0119 wyciszenia i \u0142agodnego wzmocnienia. Joga Senior to zaj\u0119cia dostosowane do mo\u017cliwo\u015bci os\u00f3b starszych, skupiaj\u0105ce si\u0119 na bezpiecznych pozycjach (asanach), kt\u00f3re poprawiaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa i stabilno\u015b\u0107 cia\u0142a. Dzi\u0119ki uwa\u017cnej pracy z oddechem, zaj\u0119cia pomagaj\u0105 obni\u017cy\u0107 poziom stresu, poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie i odnale\u017a\u0107 wewn\u0119trzny spok\u00f3j. To idealna metoda na zachowanie sprawno\u015bci umys\u0142owej i fizycznej w harmonijnym, spokojnym tempie.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Przedszkole Ikarek przy ul. G\u0142uszyna 206A<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 17:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 5 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>JOGA<\/strong><\/h3>\n<p>Odkryj harmoni\u0119 mi\u0119dzy cia\u0142em a umys\u0142em. Klasyczna joga to wszechstronny system \u0107wicze\u0144, kt\u00f3ry wzmacnia mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie, poprawia postaw\u0119 i uczy \u015bwiadomego oddechu. Podczas zaj\u0119\u0107 b\u0119dziesz pracowa\u0107 nad mobilno\u015bci\u0105 staw\u00f3w i rozci\u0105ganiem spi\u0119tych partii cia\u0142a, co przynosi natychmiastow\u0105 ulg\u0119 po ca\u0142ym dniu. Korzy\u015bci\u0105 jest nie tylko silniejsze cia\u0142o, ale tak\u017ce wi\u0119ksza odporno\u015b\u0107 na stres i lepsza koncentracja. To przestrze\u0144 dla ka\u017cdego, kto szuka balansu w zabieganym \u017cyciu.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Przedszkole Ikarek przy ul. G\u0142uszyna 206A<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 5 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>TRENING OBWODOWY<\/strong><\/h3>\n<p>Poczuj energi\u0119 i popraw kondycj\u0119 podczas dynamicznego treningu obwodowego! Zaj\u0119cia polegaj\u0105 na wykonywaniu serii r\u00f3\u017cnorodnych \u0107wicze\u0144 na stacjach, co pozwala w kr\u00f3tkim czasie zaanga\u017cowa\u0107 wszystkie partie mi\u0119\u015bniowe. To doskona\u0142y spos\u00f3b na spalanie tkanki t\u0142uszczowej, wzmocnienie serca i budowanie si\u0142y funkcjonalnej. R\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 sprawia, \u017ce trening nigdy si\u0119 nie nudzi, a wsp\u00f3lna motywacja w grupie pomaga pokonywa\u0107 w\u0142asne bariery i osi\u0105ga\u0107 sportowe cele.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Przedszkole Ikarek przy ul. G\u0142uszyna 206A<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 19:00 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 5 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>NORDIC WALKING<\/strong><\/h3>\n<p>Wyjd\u017a na \u015bwie\u017ce powietrze i odkryj pot\u0119g\u0119 marszu z kijami! Nordic Walking to idealna forma ruchu, kt\u00f3ra anga\u017cuje a\u017c 90% mi\u0119\u015bni cia\u0142a, odci\u0105\u017caj\u0105c przy tym stawy. Podczas zaj\u0119\u0107 nauczysz si\u0119 prawid\u0142owej techniki, kt\u00f3ra zamieni zwyk\u0142y spacer w efektywny trening ca\u0142ego organizmu. To doskona\u0142y spos\u00f3b na dotlenienie, popraw\u0119 kr\u0105\u017cenia i radosn\u0105 integracj\u0119 na \u015bwie\u017cym powietrzu pod okiem profesjonalnego instruktora.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Zbi\u00f3rka \u2013 OSiR G\u0142uszyna przy ul. G\u0142uszyna 23<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> soboty w godzinach 09:30 \u2013 10:30 oraz 10:30 \u2013 11:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 7 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>NORDIC WALKING<\/strong><\/h3>\n<p>Zacznij sobot\u0119 aktywnie i poczuj sportow\u0105 energi\u0119! Zapraszamy na marsze Nordic Walking wzd\u0142u\u017c malowniczych teren\u00f3w Staro\u0142\u0119ki. Dzi\u0119ki u\u017cyciu kij\u00f3w wzmocnisz ramiona, odci\u0105\u017cysz kr\u0119gos\u0142up i poprawisz wydolno\u015b\u0107 organizmu. To bezpieczna i niezwykle przyjemna forma aktywno\u015bci, dost\u0119pna dla ka\u017cdego, bez wzgl\u0119du na wiek. Do\u0142\u0105cz do naszej grupy, poznaj aktywnych s\u0105siad\u00f3w i ciesz si\u0119 zdrowym ruchem w pi\u0119knych okoliczno\u015bciach przyrody.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Zbi\u00f3rka \u2013 ul. Staro\u0142\u0119cka, parking przy mo\u015bcie kolejowym<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> soboty w godzinach 08:00 \u2013 09:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 7 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>NORDIC WALKING<\/strong><\/h3>\n<p>Odkryj pot\u0119g\u0119 marszu z kijami i zadbaj o swoj\u0105 kondycj\u0119 na \u015bwie\u017cym powietrzu pod okiem profesjonalist\u00f3w z ekipy \u201eMarsz Po Zdrowie\u201d. Nordic Walking to jedna z najzdrowszych form aktywno\u015bci fizycznej, kt\u00f3ra przy zachowaniu prawid\u0142owej techniki anga\u017cuje a\u017c 90% mi\u0119\u015bni ca\u0142ego cia\u0142a, nie obci\u0105\u017caj\u0105c przy tym nadmiernie staw\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa. Podczas zaj\u0119\u0107 skupiamy si\u0119 na nauce i doskonaleniu dynamicznego marszu, kt\u00f3ry wzmacnia serce, poprawia wydolno\u015b\u0107 p\u0142uc oraz pomaga w skutecznej redukcji tkanki t\u0142uszczowej. To idealny trening dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku \u2013 kije stanowi\u0105 doskona\u0142e wsparcie, poprawiaj\u0105 stabilno\u015b\u0107 i odci\u0105\u017caj\u0105 aparat ruchu, co czyni t\u0119 dyscyplin\u0119 niezwykle bezpieczn\u0105 i prozdrowotn\u0105. Regularne marsze w grupie to nie tylko korzy\u015bci fizyczne, ale tak\u017ce \u015bwietna okazja do dotlenienia organizmu, redukcji stresu i budowania trwa\u0142ych relacji z s\u0105siadami w pi\u0119knych okoliczno\u015bciach przyrody. Niezale\u017cnie od Twojej aktualnej formy, instruktorka Helena pomo\u017ce Ci opanowa\u0107 technik\u0119, kt\u00f3ra sprawi, \u017ce ka\u017cdy krok stanie si\u0119 efektywnym krokiem po zdrowie i lepsze samopoczucie.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Zbi\u00f3rka &#8211; OSiR G\u0142uszyna przy ul. G\u0142uszyna 232<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> soboty w godzinach 09:30 \u2013 10:30 oraz 10:30 \u2013 11:30<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 7 marca<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Zbi\u00f3rka &#8211; ul. Staro\u0142\u0119cka, parking przy mo\u015bcie kolejowym<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> soboty w godzinach 08:00 \u2013 09:00<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 7 marca<\/p>\n<p><strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Zatroszcz si\u0119 o zdrowie swoich plec\u00f3w w lokalnym gronie. Zdrowy kr\u0119gos\u0142up to bezpieczne i efektywne \u0107wiczenia, kt\u00f3re pomagaj\u0105 wzmocni\u0107 gorset mi\u0119\u015bniowy, poprawi\u0107 mobilno\u015b\u0107 staw\u00f3w i zniwelowa\u0107 napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe. Zaj\u0119cia s\u0105 idealne dla os\u00f3b odczuwaj\u0105cych sztywno\u015b\u0107 plec\u00f3w lub karku, a tak\u017ce dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 profilaktycznie dba\u0107 o sprawno\u015b\u0107 swojego kr\u0119gos\u0142upa. Pod okiem instruktora nauczysz si\u0119, jak dba\u0107 o postaw\u0119, by cieszy\u0107 si\u0119 ruchem bez b\u00f3lu przez d\u0142ugie lata.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 63 przy ul. Staro\u0142\u0119ckiej 142<br \/>\n<strong>Terminy:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 17:00-18:00 oraz \u015brody w godzinach 16:30-17:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> od 2 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>KSZTA\u0141TOWANIE SYLWETKI<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o form\u0119 i si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105! Kszta\u0142towanie sylwetki to dynamiczny trening wzmacniaj\u0105cy ca\u0142e cia\u0142o, ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem dolnych partii oraz brzucha. Regularne \u0107wiczenia pomagaj\u0105 uj\u0119drni\u0107 sylwetk\u0119, poprawi\u0107 kondycj\u0119 i spali\u0107 kalorie w przyjaznej atmosferze. Zaj\u0119cia s\u0105 dostosowane do r\u00f3\u017cnych poziom\u00f3w sprawno\u015bci, dzi\u0119ki czemu ka\u017cdy znajdzie tu motywacj\u0119 do pracy nad sob\u0105 i osi\u0105gni\u0119cia wymarzonej formy pod okiem profesjonalisty.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 63 przy ul. Staro\u0142\u0119ckiej 142<br \/>\n<strong>Terminy:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 18:00-19:00 oraz \u015brody w godzinach 17:30-18:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> od 2 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZUMBA<\/strong><\/h3>\n<p>Uwolnij pozytywn\u0105 energi\u0119 na Staro\u0142\u0119ce! Zumba to radosne po\u0142\u0105czenie fitnessu i ta\u0144ca, kt\u00f3re pozwala spala\u0107 setki kalorii, \u015bwietnie si\u0119 przy tym bawi\u0105c. Energetyzuj\u0105ce rytmy, proste kroki i atmosfera wsp\u00f3lnej zabawy sprawiaj\u0105, \u017ce trening mija b\u0142yskawicznie, pozostawiaj\u0105c Ci\u0119 z u\u015bmiechem i du\u017c\u0105 dawk\u0105 endorfin. To doskona\u0142y spos\u00f3b na popraw\u0119 kondycji, odstresowanie si\u0119 po pracy i aktywne sp\u0119dzenie czasu w s\u0105siedzkim gronie.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 63 przy ul. Staro\u0142\u0119ckiej 142<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 18:30 \u2013 19:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 4 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>KSZTA\u0141TOWANIE SYLWETKI<\/strong><\/h3>\n<p>Skoncentruj si\u0119 na budowaniu sprawnego i estetycznego cia\u0142a. Kszta\u0142towanie sylwetki na Fortecznej to intensywne zaj\u0119cia skupiaj\u0105ce si\u0119 na wzmacnianiu g\u0142\u00f3wnych grup mi\u0119\u015bniowych. Dzi\u0119ki regularnemu udzia\u0142owi poprawisz j\u0119drno\u015b\u0107 sk\u00f3ry, zwi\u0119kszysz si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni i wymodelujesz figur\u0119. Trening jest prowadzony w spos\u00f3b, kt\u00f3ry pozwala na progres ka\u017cdemu uczestnikowi, daj\u0105c satysfakcj\u0119 z ka\u017cdego wykonanego powt\u00f3rzenia i widoczne rezultaty z tygodnia na tydzie\u0144.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Fortecznej 53<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki i czwartki w godzinach 19:15 \u2013 20:15<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> od 3 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o higien\u0119 swojego uk\u0142adu ruchu po ca\u0142ym dniu pracy. Zdrowy kr\u0119gos\u0142up na Fortecznej to zestaw \u0107wicze\u0144 stabilizuj\u0105cych, rozci\u0105gaj\u0105cych i oddechowych, kt\u00f3re pomagaj\u0105 odci\u0105\u017cy\u0107 plecy i zniwelowa\u0107 skutki stresu. Program k\u0142adzie nacisk na poprawn\u0105 technik\u0119 ruchu, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsze samopoczucie i sprawno\u015b\u0107 w codziennych czynno\u015bciach. To idealny moment na regeneracj\u0119 cia\u0142a i wzmocnienie mi\u0119\u015bni odpowiedzialnych za Twoj\u0105 prost\u0105 sylwetk\u0119.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Fortecznej 53<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki i czwartki w godzinach 20:15 \u2013 21:15<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> od 3 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>OTWARTE STREFY REKREACJI<\/strong><\/h3>\n<p>Przygotuj si\u0119 na dawk\u0119 czystej, sportowej frajdy w samym sercu Szczepankowa! Otwarte Strefy Rekreacji to unikalna przestrze\u0144 stworzona dla wszystkich mieszka\u0144c\u00f3w, kt\u00f3rzy pragn\u0105 aktywnie sp\u0119dzi\u0107 czas, ale bez rygoru profesjonalnych trening\u00f3w czy presji na wynik. Nasza hala sportowa zamienia si\u0119 w miejsce swobodnej, s\u0105siedzkiej integracji, gdzie to Wy decydujecie, w jaki spos\u00f3b chcecie si\u0119 rusza\u0107. Marzy Ci si\u0119 towarzyski mecz siatk\u00f3wki, lu\u017ane rzuty do kosza z s\u0105siadami z bloku, czy po prostu chcesz aktywnie sp\u0119dzi\u0107 wiecz\u00f3r w dobrej atmosferze? To miejsce jest w\u0142a\u015bnie dla Ciebie! Tutaj liczy si\u0119 przede wszystkim u\u015bmiech, wsp\u00f3lna zabawa i budowanie lokalnej wsp\u00f3lnoty poprzez sport. Nie musisz mie\u0107 sportowej przesz\u0142o\u015bci ani specjalistycznego sprz\u0119tu \u2013 wystarcz\u0105 ch\u0119ci i sportowe obuwie na zmian\u0119. Wpadnij sam lub ze znajomymi, oderwij si\u0119 od codziennych obowi\u0105zk\u00f3w i poczuj, jak wiele rado\u015bci daje ruch na ca\u0142kowitym luzie. To Tw\u00f3j czas na aktywny reset w najlepszym towarzystwie!<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 61 przy ul. Szczepankowo 74<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 18:00 \u2013 21:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 731 084 241 (od dnia 5 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 6 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wcze\u015bniejszych ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 11 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>OTWARTE STREFY REKREACJI<\/strong><\/h3>\n<p>Czas na sportowy reset w najlepszym wydaniu przy ul. Tarnowskiej! Nasze Otwarte Strefy Rekreacji to Wasza lokalna baza aktywnego wypoczynku, gdzie stawiamy na pe\u0142n\u0105 swobod\u0119 i towarzyski charakter spotka\u0144. Zapomnij o schematach, sztywnych instrukcjach i s\u0119dziowskiej presji \u2013 tutaj rz\u0105dzi rado\u015b\u0107 z gry i autentyczna, s\u0105siedzka atmosfera. Nasza strefa to idealna okazja, by po\u0142\u0105czy\u0107 ruch z integracj\u0105, pozna\u0107 ludzi ze swojego fyrtla i wsp\u00f3lnie poodbija\u0107 pi\u0142k\u0119 do siatk\u00f3wki czy rozegra\u0107 lu\u017any mecz koszyk\u00f3wki. To przestrze\u0144 otwarta dla ka\u017cdego, niezale\u017cnie od poziomu umiej\u0119tno\u015bci, kondycji czy wieku. Chcemy, aby sport by\u0142 dla Was przede wszystkim przyjemno\u015bci\u0105 i sposobem na roz\u0142adowanie stresu po ca\u0142ym dniu pracy czy nauki. Do\u0142\u0105cz do nas, poczuj sportow\u0105 energi\u0119 bez zb\u0119dnej \u201espiny\u201d i sta\u0144 si\u0119 cz\u0119\u015bci\u0105 naszej aktywnej spo\u0142eczno\u015bci. Czekamy na Ciebie na parkiecie \u2013 przyjd\u017a i przekonaj si\u0119, \u017ce najlepszy trening to ten, kt\u00f3ry sprawia Ci najwi\u0119cej frajdy!<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Zesp\u00f3\u0142 Szk\u00f3\u0142 Og\u00f3lnokszta\u0142c\u0105cych nr 2 przy ul. Tarnowskiej 27<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 18:30 \u2013 20:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 731084241 (od dnia 5 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 6 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wcze\u015bniejszych ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 11 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>PI\u0141KA NO\u017bNA DLA DZIECI W WIEKU 8-13 LAT<\/strong><\/h3>\n<p>Pasja, wielkie sportowe emocje i profesjonalna nauka pod okiem fachowca \u2013 zapraszamy dzieci na treningi pi\u0142ki no\u017cnej w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel! To znacznie wi\u0119cej ni\u017c tylko zwyk\u0142e kopanie pi\u0142ki; to starannie zaplanowane zaj\u0119cia, kt\u00f3re skupiaj\u0105 si\u0119 na wszechstronnym rozwoju m\u0142odego sportowca, buduj\u0105c nie tylko form\u0119 fizyczn\u0105, ale i silny charakter. Co najwa\u017cniejsze, treningi prowadzone s\u0105 przez wykwalifikowanego trenera klasy UEFA, co gwarantuje najwy\u017cszy standard merytoryczny, profesjonalne podej\u015bcie do szkolenia oraz bezpiecze\u0144stwo podczas ka\u017cdych zaj\u0119\u0107. Program treningowy jest precyzyjnie dostosowany do grupy wiekowej, \u0142\u0105cz\u0105c nowoczesne elementy treningu motorycznego \u2013 takie jak poprawa koordynacji, szybko\u015bci i zwinno\u015bci \u2013 z radosn\u0105 gr\u0105 zespo\u0142ow\u0105. Podczas spotka\u0144 uczestnicy b\u0119d\u0105 doskonali\u0107 technik\u0119 panowania nad pi\u0142k\u0105, precyzj\u0119 poda\u0144, drybling oraz skuteczno\u015b\u0107 strza\u0142\u00f3w, a wszystko to w duchu zdrowej rywalizacji i zasad fair play. Pi\u0142ka no\u017cna to doskona\u0142y spos\u00f3b na nauk\u0119 wsp\u00f3\u0142pracy w grupie, dyscypliny sportowej oraz budowanie trwa\u0142ych relacji z r\u00f3wie\u015bnikami z okolicy. Niezale\u017cnie od tego, czy Twoje dziecko marzy o wielkiej karierze, czy po prostu chce aktywnie i weso\u0142o sp\u0119dzi\u0107 popo\u0142udnie \u2013 nasze zaj\u0119cia s\u0105 idealnym miejscem, by rozwin\u0105\u0107 sportowe skrzyd\u0142a pod okiem profesjonalisty w motywuj\u0105cej atmosferze na boisku Szko\u0142y Podstawowej nr 61.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 61 przy ul. Szczepankowo 74<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 16:30 \u2013 18:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 731084241 (od dnia 13 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione).<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 17 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>PI\u0141KA NO\u017bNA DLA M\u0141ODZIE\u017bY<\/strong><\/h3>\n<p>Pasja, wielkie sportowe emocje i profesjonalna nauka pod okiem wybitnego specjalisty \u2013 zapraszamy m\u0142odzie\u017c na treningi pi\u0142ki no\u017cnej w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel! To znacznie wi\u0119cej ni\u017c tylko zwyk\u0142e spotkania na boisku; to starannie zaplanowany proces szkoleniowy, kt\u00f3ry skupia si\u0119 na wszechstronnym rozwoju zawodnika, buduj\u0105c nie tylko form\u0119 fizyczn\u0105, ale i silny, sportowy charakter. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 przez trenera klasy UEFA, co oznacza, \u017ce ka\u017cdy uczestnik ma okazj\u0119 trenowa\u0107 wed\u0142ug profesjonalnych standard\u00f3w, czerpi\u0105c wiedz\u0119 od eksperta z ogromnym do\u015bwiadczeniem i pasj\u0105 do futbolu. Program zaj\u0119\u0107 jest precyzyjnie dostosowany do potrzeb i mo\u017cliwo\u015bci m\u0142odzie\u017cy, \u0142\u0105cz\u0105c zaawansowane elementy techniki u\u017cytkowej z nauk\u0105 taktyki i gry zespo\u0142owej. Podczas trening\u00f3w uczestnicy b\u0119d\u0105 doskonali\u0107 precyzj\u0119 poda\u0144, drybling, czytanie gry oraz skuteczno\u015b\u0107 w sytuacjach podbramkowych, a wszystko to w duchu zdrowej rywalizacji i zasad fair play. Pi\u0142ka no\u017cna to doskona\u0142y spos\u00f3b na budowanie wytrzyma\u0142o\u015bci, popraw\u0119 koordynacji oraz nauk\u0119 wsp\u00f3\u0142pracy w grupie, co jest kluczowe zar\u00f3wno na boisku, jak i poza nim. Niezale\u017cnie od tego, czy Twoim celem jest doszlifowanie umiej\u0119tno\u015bci przed wa\u017cnymi rozgrywkami, czy po prostu chcesz aktywnie i weso\u0142o sp\u0119dzi\u0107 popo\u0142udnie w gronie r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w \u2013 nasze zaj\u0119cia to idealne miejsce, by poczu\u0107 sportowy profesjonalizm w bezpiecznej i motywuj\u0105cej atmosferze Szko\u0142y Podstawowej nr 61.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 61 przy ul. Szczepankowo 74<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 18:30 \u2013 20:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 731084241 (od dnia 13 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione).<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 17 marca<\/p>\n<hr \/>\n<h3><strong>ZAPOZNAJ SI\u0118!<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 4 przeznaczony jest tylko i wy\u0142\u0105cznie dla mieszka\u0144c\u00f3w Miasta Poznania zamieszka\u0142ych w obr\u0119bie dzielnicy G\u0142uszyna, Krzesiny-Pokrzywno-Garaszewo, Staro\u0142\u0119ka-Minikowo, a tak\u017ce Szczepankowo-Sp\u0142awie-Krzesinki!<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Regulamin, kt\u00f3rego akceptacja jest niezb\u0119dna do udzia\u0142u w zaj\u0119ciach sportowo \u2013 rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywno\u015bciach w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel znajdziesz\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/4\/regulamin\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>O\u015bwiadczenie uczestnika, kt\u00f3rego wype\u0142nienie jest niezb\u0119dne do udzia\u0142u w naszych zaj\u0119ciach, a kt\u00f3re nale\u017cy starannie i czytelnie wype\u0142ni\u0107, a nast\u0119pnie zwr\u00f3ci\u0107 trenerowi lub instruktorowi pobierzesz\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/4\/do-pobrania\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Plan zaj\u0119\u0107, kt\u00f3ry nale\u017cy \u015bledzi\u0107 \u017ceby sprawdzi\u0107 czy dane zaj\u0119cia nie zosta\u0142y odwo\u0142ane dost\u0119pny jest\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/4\/godziny-zajec\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Opis zaj\u0119\u0107, gdzie mo\u017cecie zapozna\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z informacjami o danych zaj\u0119ciach, lokalizacj\u0105, a tak\u017ce form\u0105 zapis\u00f3w czeka na Was\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/4\/opis-zajec\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Kliknijcie\u00a0<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/fyrtel4\">TUTAJ<\/a>, \u017ce do\u0142\u0105czy\u0107 do grupy na portalu Facebook dedykowanej mieszka\u0144com dzielnicy G\u0142uszyna, Krzesiny-Pokrzywno-Garaszewo, Staro\u0142\u0119ka-Minikowo, a tak\u017ce Szczepankowo-Sp\u0142awie-Krzesinki, gdzie znajdziecie relacje z zaj\u0119\u0107 czy innych organizowanych aktywno\u015bci, zapowiedzi, komunikaty, a tak\u017ce og\u0142oszenia dotycz\u0105ce realizacji projektu w 2026 roku.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Je\u017celi nadal macie jakiekolwiek w\u0105tpliwo\u015bci to zapoznajcie si\u0119 z nasz\u0105 sekcj\u0105 Pyta\u0144 i odpowiedzi, kt\u00f3ra jest dla dost\u0119pna\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/faq\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Projekt finansowany ze \u015brodk\u00f3w Wydzia\u0142u Sportu Urz\u0119du Miasta Poznania w ramach Pozna\u0144skiego Bud\u017cetu Obywatelskiego 2026 dzi\u0119ki g\u0142osom mieszka\u0144c\u00f3w Poznania!<\/strong><\/p>\n<p><strong>Problemy czy pytania kierujcie na adres e-mail: 4@sportowyfyrtel.pl, a my postaramy si\u0119 Wam pom\u00f3c najszybciej mo\u017cemy!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ZAPOZNAJ SI\u0118! Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 4 przeznaczony jest tylko i wy\u0142\u0105cznie dla mieszka\u0144c\u00f3w Miasta Poznania zamieszka\u0142ych w obr\u0119bie dzielnicy G\u0142uszyna, Krzesiny-Pokrzywno-Garaszewo, Staro\u0142\u0119ka-Minikowo, a tak\u017ce Szczepankowo-Sp\u0142awie-Krzesinki! Regulamin, kt\u00f3rego akceptacja jest niezb\u0119dna do udzia\u0142u w zaj\u0119ciach sportowo \u2013 rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywno\u015bciach w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel znajdziesz\u00a0TUTAJ. O\u015bwiadczenie uczestnika, [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/4\/opis-zajec\/\">Czytaj dalej\u2026<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/4\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/4\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/4\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/4\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/4\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14"}],"version-history":[{"count":187,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/4\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1433,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/4\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14\/revisions\/1433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/4\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}