{"id":14,"date":"2019-05-21T10:46:53","date_gmt":"2019-05-21T08:46:53","guid":{"rendered":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/11\/?page_id=14"},"modified":"2026-04-20T15:32:49","modified_gmt":"2026-04-20T13:32:49","slug":"opis-zajec","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/3\/opis-zajec\/","title":{"rendered":"Rekrutacja i opis zaj\u0119\u0107"},"content":{"rendered":"<h3><strong>ZAPOZNAJ SI\u0118!<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 3 przeznaczony jest tylko i wy\u0142\u0105cznie mieszka\u0144com dzielnicy Pi\u0105tkowo i Pi\u0105tkowo P\u00f3\u0142noc!<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Regulamin, kt\u00f3rego akceptacja jest niezb\u0119dna do udzia\u0142u w zaj\u0119ciach sportowo \u2013 rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywno\u015bciach w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel znajdziesz\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/3\/regulamin\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>O\u015bwiadczenie uczestnika, kt\u00f3rego wype\u0142nienie jest niezb\u0119dne do udzia\u0142u w zaj\u0119ciach, a kt\u00f3re nale\u017cy starannie i czytelnie wype\u0142ni\u0107, a nast\u0119pnie zwr\u00f3ci\u0107 trenerowi lub instruktorowi pobierzesz\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/3\/do-pobrania\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Plan zaj\u0119\u0107, kt\u00f3ry nale\u017cy \u015bledzi\u0107 \u017ceby sprawdzi\u0107 czy dane zaj\u0119cia nie zosta\u0142y odwo\u0142ane dost\u0119pny jest\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/3\/godziny-zajec\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Opis zaj\u0119\u0107, gdzie mo\u017cecie zapozna\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z informacjami o danych zaj\u0119ciach, lokalizacj\u0105, a tak\u017ce form\u0105 zapis\u00f3w czeka na Was\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/3\/opis-zajec\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Kliknijcie\u00a0<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/fyrtel3\">TUTAJ<\/a>, \u017ce do\u0142\u0105czy\u0107 do grupy na portalu Facebook dedykowanej uczestnikom zaj\u0119\u0107 na terenie rejonu nr 11, a jednocze\u015bnie mieszka\u0144com dzielnicy Pi\u0105tkowo i Pi\u0105tkowo P\u00f3\u0142noc, gdzie znajdziecie relacje z zaj\u0119\u0107 czy innych organizowanych aktywno\u015bci, zapowiedzi, komunikaty, a tak\u017ce og\u0142oszenia dotycz\u0105ce realizacji projektu w 2026 roku.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Projekt finansowany ze \u015brodk\u00f3w Wydzia\u0142u Sportu Urz\u0119du Miasta Poznania w ramach Pozna\u0144skiego Bud\u017cetu Obywatelskiego 2026 dzi\u0119ki g\u0142osom mieszka\u0144c\u00f3w Poznania!<\/strong><\/p>\n<p><strong>Problemy, pytania i w\u0105tpliwo\u015bci kierujcie na adres e-mail: 3@sportowyfyrtel.pl.<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<h3><strong>DANCE FITNESS DLA DZIECI<\/strong><\/h3>\n<p>Zapraszamy dzieci na pe\u0142ne energii zaj\u0119cia Dance Fitness, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 ruch, muzyk\u0119 i \u015bwietn\u0105 zabaw\u0119 w przyjaznej i bezpiecznej atmosferze. To doskona\u0142a forma aktywno\u015bci dla najm\u0142odszych, kt\u00f3ra pozwala w naturalny spos\u00f3b rozwija\u0107 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, koordynacj\u0119 ruchow\u0105 oraz poczucie rytmu. Podczas zaj\u0119\u0107 dzieci ucz\u0105 si\u0119 prostych uk\u0142ad\u00f3w tanecznych inspirowanych r\u00f3\u017cnymi stylami, a jednocze\u015bnie uczestnicz\u0105 w dynamicznych zabawach ruchowych, kt\u00f3re anga\u017cuj\u0105 ca\u0142e cia\u0142o. Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach wspiera rozw\u00f3j motoryczny, poprawia kondycj\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, a tak\u017ce pozytywnie wp\u0142ywa na pewno\u015b\u0107 siebie i swobod\u0119 poruszania si\u0119. Du\u017c\u0105 warto\u015bci\u0105 jest r\u00f3wnie\u017c integracja z r\u00f3wie\u015bnikami oraz mo\u017cliwo\u015b\u0107 aktywnego sp\u0119dzenia czasu w spos\u00f3b, kt\u00f3ry daje dzieciom du\u017co rado\u015bci i satysfakcji. Zaj\u0119cia nie wymagaj\u0105 wcze\u015bniejszego do\u015bwiadczenia \u2013 liczy si\u0119 ch\u0119\u0107 ruchu, otwarto\u015b\u0107 i dobra zabawa. Na zaj\u0119cia nale\u017cy zabra\u0107 ze sob\u0105 w\u0142asne obuwie sportowe na zmian\u0119, kt\u00f3re zapewni komfort i bezpiecze\u0144stwo podczas treningu.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Sala przy ul. Suszki 22<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0czwartki w godzinach 17:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 607235654 (od dnia 22 kwietnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a023 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>WZMACNIANIE I STABILIZACJA<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o swoje cia\u0142o w spos\u00f3b \u015bwiadomy i kompleksowy dzi\u0119ki zaj\u0119ciom wzmacniaj\u0105co-stabilizacyjnym. To trening ukierunkowany na budowanie si\u0142y mi\u0119\u015bniowej, popraw\u0119 stabilizacji oraz lepsz\u0105 kontrol\u0119 ruchu, co przek\u0142ada si\u0119 na wi\u0119kszy komfort w codziennym funkcjonowaniu. \u0106wiczenia anga\u017cuj\u0105 ca\u0142e cia\u0142o, ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 oraz odci\u0105\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa. Regularny udzia\u0142 w zaj\u0119ciach pomaga zwi\u0119kszy\u0107 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, poprawi\u0107 koordynacj\u0119 oraz zmniejszy\u0107 ryzyko kontuzji i przeci\u0105\u017ce\u0144. Trening prowadzony jest w spos\u00f3b p\u0142ynny i przemy\u015blany, z naciskiem na dok\u0142adno\u015b\u0107 wykonywanych ruch\u00f3w oraz ich jako\u015b\u0107, a nie tempo. Dzi\u0119ki temu zaj\u0119cia s\u0105 odpowiednie zar\u00f3wno dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak i tych, kt\u00f3re chc\u0105 wzmocni\u0107 swoje cia\u0142o i poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Na zaj\u0119cia nale\u017cy zabra\u0107 ze sob\u0105 mat\u0119 do \u0107wicze\u0144 oraz bluz\u0119 sportow\u0105, kt\u00f3ra zapewni komfort podczas spokojniejszych element\u00f3w treningu oraz ko\u0144cowego wyciszenia.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Sala przy ul. Suszki 22<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0czwartki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 607235654 (od dnia 22 kwietnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a023 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o zdrowie swoich plec\u00f3w i popraw jako\u015b\u0107 codziennego funkcjonowania dzi\u0119ki zaj\u0119ciom \u201eZdrowy Kr\u0119gos\u0142up\u201d. To spokojny, ale bardzo skuteczny trening, kt\u00f3ry skupia si\u0119 na wzmacnianiu mi\u0119\u015bni odpowiedzialnych za stabilizacj\u0119 kr\u0119gos\u0142upa oraz poprawie elastyczno\u015bci i mobilno\u015bci ca\u0142ego cia\u0142a. Regularne \u0107wiczenia pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe, ograniczy\u0107 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe oraz przeciwdzia\u0142a\u0107 negatywnym skutkom siedz\u0105cego trybu \u017cycia. Podczas zaj\u0119\u0107 wykonywane s\u0105 \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie, elementy rozci\u0105gania oraz delikatnej mobilizacji. Du\u017cy nacisk k\u0142adziony jest na prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119, kontrol\u0119 ruchu i \u015bwiadome oddychanie, co sprawia, \u017ce trening jest bezpieczny, komfortowy i dost\u0119pny dla ka\u017cdego \u2013 niezale\u017cnie od poziomu sprawno\u015bci. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w spokojnej atmosferze, sprzyjaj\u0105cej regeneracji, wyciszeniu i redukcji stresu. Na zaj\u0119cia nale\u017cy zabra\u0107 ze sob\u0105 mat\u0119 do \u0107wicze\u0144 oraz bluz\u0119 sportow\u0105, aby zapewni\u0107 sobie komfort podczas \u0107wicze\u0144 oraz cz\u0119\u015bci relaksacyjnej.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Sala przy ul. Suszki 22<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0czwartki w godzinach 19:00 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 607235654 (od dnia 22 kwietnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a023 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>DANCE FITNESS<\/strong><\/h3>\n<p>Po\u0142\u0105cz ruch, muzyk\u0119 i \u015bwietn\u0105 zabaw\u0119 podczas zaj\u0119\u0107 Dance Fitness! To dynamiczny i anga\u017cuj\u0105cy trening, kt\u00f3ry pozwala w przyjemny spos\u00f3b poprawi\u0107 kondycj\u0119, spali\u0107 kalorie oraz zadba\u0107 o og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Zaj\u0119cia opieraj\u0105 si\u0119 na prostych uk\u0142adach choreograficznych inspirowanych r\u00f3\u017cnymi stylami tanecznymi, dzi\u0119ki czemu s\u0105 dost\u0119pne dla ka\u017cdego \u2013 niezale\u017cnie od do\u015bwiadczenia czy poziomu zaawansowania. Trening anga\u017cuje ca\u0142e cia\u0142o, poprawia koordynacj\u0119, rytmik\u0119 oraz wydolno\u015b\u0107 organizmu. Energetyczna muzyka i p\u0142ynne przej\u015bcia mi\u0119dzy elementami sprawiaj\u0105, \u017ce zaj\u0119cia mijaj\u0105 bardzo szybko i dostarczaj\u0105 du\u017cej dawki pozytywnej energii. To doskona\u0142y spos\u00f3b na odstresowanie si\u0119 po ca\u0142ym dniu, popraw\u0119 nastroju i aktywne sp\u0119dzenie czasu w motywuj\u0105cej atmosferze. Na zaj\u0119cia nale\u017cy zabra\u0107 ze sob\u0105 w\u0142asne obuwie sportowe na zmian\u0119, kt\u00f3re zapewni komfort i bezpiecze\u0144stwo podczas treningu.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Sala przy ul. Suszki 22<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0czwartki w godzinach 20:00 \u2013 21:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 607235654 (od dnia 22 kwietnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a023 kwietnia<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong>DANCE FITNESS<\/strong><\/h3>\n<p>Po\u0142\u0105cz ruch, muzyk\u0119 i \u015bwietn\u0105 zabaw\u0119 w energetycznych zaj\u0119ciach Dance Fitness! To idealna propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zadba\u0107 o swoj\u0105 kondycj\u0119, spali\u0107 kalorie i poprawi\u0107 samopoczucie w przyjemnej, tanecznej formie. Trening opiera si\u0119 na prostych uk\u0142adach choreograficznych inspirowanych r\u00f3\u017cnymi stylami tanecznymi, dzi\u0119ki czemu nie wymaga wcze\u015bniejszego do\u015bwiadczenia \u2013 liczy si\u0119 ch\u0119\u0107 ruchu i dobra energia. Zaj\u0119cia anga\u017cuj\u0105 ca\u0142e cia\u0142o, poprawiaj\u0105 koordynacj\u0119, rytmik\u0119 oraz wydolno\u015b\u0107 organizmu. Dynamiczne tempo i muzyka sprawiaj\u0105, \u017ce trening staje si\u0119 czyst\u0105 przyjemno\u015bci\u0105, a jednocze\u015bnie skutecznie wspiera redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej i popraw\u0119 og\u00f3lnej sprawno\u015bci fizycznej. To doskona\u0142y spos\u00f3b na odstresowanie si\u0119 po ca\u0142ym dniu i na\u0142adowanie pozytywn\u0105 energi\u0105. Zaj\u0119cia prowadzi Paulina Kubiak \u2013 trenerka pe\u0142na energii i zaanga\u017cowania, kt\u00f3ra potrafi stworzy\u0107 motywuj\u0105c\u0105 atmosfer\u0119 i zach\u0119ci\u0107 do ruchu ka\u017cdego, niezale\u017cnie od poziomu zaawansowania.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 67 na os. Stefana Batorego 101<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 17:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 513230211 (od dnia 16 kwietnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin, zg\u0142oszenia przes\u0142ane przed rozpocz\u0119ciem zapis\u00f3w nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 20 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>KSZTA\u0141TOWANIE SYLWETKI<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o swoje cia\u0142o w spos\u00f3b kompleksowy i \u015bwiadomy! Zaj\u0119cia \u201eKszta\u0142towanie sylwetki\u201d to trening og\u00f3lnorozwojowy ukierunkowany na wzmocnienie mi\u0119\u015bni, popraw\u0119 kondycji oraz modelowanie ca\u0142ej sylwetki. To doskona\u0142a propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 poprawi\u0107 swoj\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 i zadba\u0107 o lepsze samopoczucie. Podczas treningu wykorzystywane s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce i kondycyjne, anga\u017cuj\u0105ce wszystkie g\u0142\u00f3wne partie mi\u0119\u015bniowe \u2013 od n\u00f3g i po\u015bladk\u00f3w, przez brzuch i plecy, a\u017c po ramiona. Zaj\u0119cia pomagaj\u0105 poprawi\u0107 postaw\u0119 cia\u0142a, zwi\u0119kszy\u0107 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 oraz przyspieszy\u0107 metabolizm. Regularny udzia\u0142 przynosi widoczne efekty w postaci bardziej j\u0119drnego, silnego i sprawnego cia\u0142a. Trening prowadzony jest w spos\u00f3b dostosowany do mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w, dzi\u0119ki czemu sprawdzi si\u0119 zar\u00f3wno dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak i bardziej zaawansowanych. To idealna forma aktywno\u015bci dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 zadba\u0107 o zdrowie i sylwetk\u0119 w bezpieczny i efektywny spos\u00f3b. Zaj\u0119cia prowadzi Paulina Kubiak \u2013 trenerka zaanga\u017cowana i nastawiona na efekty, kt\u00f3ra dba o prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119 wykonywania \u0107wicze\u0144 oraz motywuje do systematycznej pracy.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 67 na os. Stefana Batorego 101<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 513230211 (od dnia 16 kwietnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin, zg\u0142oszenia przes\u0142ane przed rozpocz\u0119ciem zapis\u00f3w nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 20 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o swoje plecy, komfort codziennego funkcjonowania i lepsze samopoczucie dzi\u0119ki zaj\u0119ciom \u201eZdrowy Kr\u0119gos\u0142up\u201d. To spokojny, ale bardzo skuteczny trening, kt\u00f3ry koncentruje si\u0119 na wzmacnianiu mi\u0119\u015bni odpowiedzialnych za prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a oraz na poprawie elastyczno\u015bci i mobilno\u015bci ca\u0142ego uk\u0142adu ruchu. Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach pomaga zmniejszy\u0107 napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe, ograniczy\u0107 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe oraz przeciwdzia\u0142a\u0107 problemom wynikaj\u0105cym z siedz\u0105cego trybu \u017cycia. Podczas treningu wykonywane s\u0105 \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie, stabilizuj\u0105ce kr\u0119gos\u0142up, a tak\u017ce elementy rozci\u0105gania i delikatnej mobilizacji. Du\u017cy nacisk k\u0142adziony jest na prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119, kontrol\u0119 ruchu oraz \u015bwiadome oddychanie, co sprawia, \u017ce zaj\u0119cia s\u0105 bezpieczne i dostosowane do mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w. To doskona\u0142a propozycja zar\u00f3wno dla os\u00f3b, kt\u00f3re ju\u017c odczuwaj\u0105 dyskomfort w obr\u0119bie plec\u00f3w, jak i dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 dzia\u0142a\u0107 profilaktycznie i zadba\u0107 o swoje zdrowie na co dzie\u0144. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w spokojnej, przyjaznej atmosferze, sprzyjaj\u0105cej wyciszeniu i regeneracji po intensywnym dniu. Regularny udzia\u0142 w treningach pozwala nie tylko poprawi\u0107 kondycj\u0119 fizyczn\u0105, ale tak\u017ce zredukowa\u0107 stres i zwi\u0119kszy\u0107 og\u00f3lny komfort \u017cycia.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 67 na os. Stefana Batorego 101<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 17:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 788487846 (od dnia 20 kwietnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 24 godzin, zg\u0142oszenia przes\u0142ane przed rozpocz\u0119ciem zapis\u00f3w nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 21 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>PILATES<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o swoje cia\u0142o w \u015bwiadomy i harmonijny spos\u00f3b dzi\u0119ki zaj\u0119ciom Pilates. To wyj\u0105tkowa forma treningu, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy w sobie wzmacnianie mi\u0119\u015bni, popraw\u0119 elastyczno\u015bci oraz nauk\u0119 prawid\u0142owej postawy i kontroli ruchu. \u0106wiczenia wykonywane s\u0105 w spokojnym tempie, z du\u017c\u0105 precyzj\u0105 i koncentracj\u0105, co pozwala lepiej poczu\u0107 w\u0142asne cia\u0142o i stopniowo budowa\u0107 jego si\u0142\u0119 oraz stabilizacj\u0119. Podczas zaj\u0119\u0107 szczeg\u00f3lny nacisk k\u0142adziony jest na wzmacnianie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich, odpowiedzialnych za stabilizacj\u0119 kr\u0119gos\u0142upa i miednicy. Regularny trening pomaga poprawi\u0107 sylwetk\u0119, zwi\u0119kszy\u0107 zakres ruchu, a tak\u017ce zmniejszy\u0107 napi\u0119cia i przeci\u0105\u017cenia powstaj\u0105ce w wyniku codziennych nawyk\u00f3w, takich jak d\u0142ugotrwa\u0142e siedzenie czy brak aktywno\u015bci fizycznej. Pilates jest r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142ym wsparciem w profilaktyce b\u00f3lu plec\u00f3w oraz w powrocie do sprawno\u015bci po przerwie od ruchu. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w spokojnej, komfortowej atmosferze, sprzyjaj\u0105cej skupieniu i regeneracji. Du\u017c\u0105 rol\u0119 odgrywa tutaj \u015bwiadomy oddech oraz p\u0142ynno\u015b\u0107 ruch\u00f3w, kt\u00f3re pomagaj\u0105 nie tylko w pracy nad cia\u0142em, ale r\u00f3wnie\u017c w redukcji stresu i poprawie samopoczucia. Trening jest odpowiedni dla os\u00f3b na ka\u017cdym poziomie zaawansowania \u2013 zar\u00f3wno dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak i tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 pog\u0142\u0119bi\u0107 swoj\u0105 praktyk\u0119 i lepiej pozna\u0107 mo\u017cliwo\u015bci swojego cia\u0142a.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 67 na os. Stefana Batorego 101<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 788487846 (od dnia 20 kwietnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 24 godzin, zg\u0142oszenia przes\u0142ane przed rozpocz\u0119ciem zapis\u00f3w nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 21 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>JOGA DLA POCZ\u0104TKUJ\u0104CYCH<\/strong><\/h3>\n<p>Rozpocznij swoj\u0105 przygod\u0119 z jog\u0105 w spokojny i bezpieczny spos\u00f3b z Naszym Sportowym Fyrtlem! Zaj\u0119cia Joga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych zosta\u0142y stworzone z my\u015bl\u0105 o osobach, kt\u00f3re chc\u0105 pozna\u0107 podstawy praktyki jogi i stopniowo rozwija\u0107 swoje mo\u017cliwo\u015bci. Podczas zaj\u0119\u0107 uczestnicy ucz\u0105 si\u0119 podstawowych pozycji (asan), prawid\u0142owej techniki ich wykonywania oraz \u015bwiadomej pracy z oddechem. Szczeg\u00f3lny nacisk k\u0142adziony jest na dok\u0142adno\u015b\u0107 ruchu, komfort oraz indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego uczestnika. Regularna praktyka pomaga poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107 cia\u0142a, zwi\u0119kszy\u0107 zakres ruchu, wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie oraz zredukowa\u0107 napi\u0119cia powsta\u0142e w wyniku codziennego stresu. Zaj\u0119cia sprzyjaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wyciszeniu, poprawie koncentracji i og\u00f3lnemu odpr\u0119\u017ceniu. To idealna propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 rozpocz\u0105\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w \u0142agodnej, \u015bwiadomej i regeneruj\u0105cej formie.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> P\u0142ywalnia Miejska POSiR Atlantis na os. Stefana Batorego 101<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 889564038 (od dnia 4 kwietnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 7 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>JOGA KLASYCZNA<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o harmoni\u0119 cia\u0142a i umys\u0142u z Naszym Sportowym Fyrtlem podczas zaj\u0119\u0107 Joga klasyczna! To wszechstronna forma praktyki, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy elementy wzmacniania, rozci\u0105gania oraz pracy z oddechem, tworz\u0105c zr\u00f3wnowa\u017cony trening dla ca\u0142ego organizmu. Podczas zaj\u0119\u0107 uczestnicy wykonuj\u0105 r\u00f3\u017cnorodne pozycje jogi, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 si\u0142\u0119, elastyczno\u015b\u0107 oraz stabilizacj\u0119. Praktyka wspiera prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a, zwi\u0119ksza \u015bwiadomo\u015b\u0107 ruchu oraz pomaga redukowa\u0107 napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe. Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach sprzyja poprawie samopoczucia, redukcji stresu oraz zwi\u0119kszeniu energii na co dzie\u0144. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w spos\u00f3b umo\u017cliwiaj\u0105cy dopasowanie poziomu trudno\u015bci do mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w. To doskona\u0142a propozycja zar\u00f3wno dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak i tych, kt\u00f3re chc\u0105 pog\u0142\u0119bia\u0107 swoj\u0105 praktyk\u0119 jogi.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> P\u0142ywalnia Miejska POSiR Atlantis na os. Stefana Batorego 101<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 19:00 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 889564038 (od dnia 4 kwietnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 7 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>JOGA WZMACNIAJ\u0104CA<\/strong><\/h3>\n<p>Wzmocnij cia\u0142o i popraw swoj\u0105 sprawno\u015b\u0107 z Naszym Sportowym Fyrtlem! Joga wzmacniaj\u0105ca to dynamiczna forma praktyki, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy elementy klasycznej jogi z intensywniejszym treningiem si\u0142owym. Podczas zaj\u0119\u0107 uczestnicy wykonuj\u0105 bardziej wymagaj\u0105ce sekwencje asan, kt\u00f3re anga\u017cuj\u0105 mi\u0119\u015bnie ca\u0142ego cia\u0142a \u2013 szczeg\u00f3lnie mi\u0119\u015bnie brzucha, plec\u00f3w i n\u00f3g. Trening poprawia si\u0142\u0119, stabilizacj\u0119 oraz wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, jednocze\u015bnie zachowuj\u0105c elementy rozci\u0105gania i pracy z oddechem. Regularna praktyka pozwala nie tylko wzmocni\u0107 sylwetk\u0119, ale tak\u017ce poprawi\u0107 postaw\u0119, zwi\u0119kszy\u0107 kontrol\u0119 nad cia\u0142em oraz zredukowa\u0107 napi\u0119cia. To \u015bwietna propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 po\u0142\u0105czy\u0107 korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z jogi z bardziej intensywn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w spos\u00f3b bezpieczny i dostosowany do poziomu uczestnik\u00f3w, z mo\u017cliwo\u015bci\u0105 modyfikacji \u0107wicze\u0144.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> P\u0142ywalnia Miejska POSiR Atlantis na os. Stefana Batorego 101<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 20:00 \u2013 21:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 889564038 (od dnia 4 kwietnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 7 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>PILATES<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o swoje cia\u0142o w \u015bwiadomy i bezpieczny spos\u00f3b podczas zaj\u0119\u0107 Pilates w Naszym Sportowym Fyrtlu! To forma treningu, kt\u00f3ra koncentruje si\u0119 na wzmacnianiu mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich, poprawie postawy oraz zwi\u0119kszeniu kontroli nad w\u0142asnym cia\u0142em. Pilates \u0142\u0105czy precyzyjne ruchy z prac\u0105 oddechow\u0105, co pozwala osi\u0105gn\u0105\u0107 harmoni\u0119 mi\u0119dzy si\u0142\u0105 a elastyczno\u015bci\u0105. Podczas zaj\u0119\u0107 skupiamy si\u0119 na dok\u0142adnym wykonywaniu \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie brzucha, plec\u00f3w i miednicy \u2013 kluczowe dla stabilizacji kr\u0119gos\u0142upa. Regularna praktyka pomaga poprawi\u0107 postaw\u0119, zmniejszy\u0107 b\u00f3le plec\u00f3w oraz zwi\u0119kszy\u0107 mobilno\u015b\u0107 i \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w spokojnym tempie, z du\u017c\u0105 dba\u0142o\u015bci\u0105 o technik\u0119 i bezpiecze\u0144stwo. Instruktorka dostosowuje poziom trudno\u015bci do mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w, dzi\u0119ki czemu trening jest odpowiedni zar\u00f3wno dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak i bardziej zaawansowanych. Pilates to idealna propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 wzmocni\u0107 cia\u0142o bez nadmiernego obci\u0105\u017cania staw\u00f3w, poprawi\u0107 sylwetk\u0119 oraz zadba\u0107 o zdrowie kr\u0119gos\u0142upa i og\u00f3lne samopoczucie.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0P\u0142ywalnia Miejska POSiR Atlantis na os. Stefana Batorego 101<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0soboty w godzinach 10:00 \u2013 11:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 519111832 (od dnia 30 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a04 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o zdrowie swojego kr\u0119gos\u0142upa i popraw komfort codziennego funkcjonowania podczas zaj\u0119\u0107 Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up w Naszym Sportowym Fyrtlu! To specjalistyczne zaj\u0119cia ruchowe, kt\u00f3re maj\u0105 na celu wzmocnienie mi\u0119\u015bni posturalnych, popraw\u0119 stabilizacji oraz redukcj\u0119 napi\u0119\u0107 i dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych. Podczas treningu wykonujemy \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce, rozci\u0105gaj\u0105ce oraz mobilizuj\u0105ce, kt\u00f3re pomagaj\u0105 odci\u0105\u017cy\u0107 kr\u0119gos\u0142up i poprawi\u0107 jego funkcjonowanie. Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 po\u015bwi\u0119camy mi\u0119\u015bniom g\u0142\u0119bokim, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a. Regularne zaj\u0119cia pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 b\u00f3le plec\u00f3w, poprawi\u0107 zakres ruchu oraz zwi\u0119kszy\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w spokojnym tempie, z naciskiem na precyzj\u0119 ruchu i bezpiecze\u0144stwo. Instruktorka dba o prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119 oraz dostosowanie \u0107wicze\u0144 do indywidualnych potrzeb uczestnik\u00f3w, dzi\u0119ki czemu zaj\u0119cia s\u0105 odpowiednie dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku, r\u00f3wnie\u017c tych wracaj\u0105cych do aktywno\u015bci fizycznej. To doskona\u0142a propozycja dla os\u00f3b prowadz\u0105cych siedz\u0105cy tryb \u017cycia, odczuwaj\u0105cych napi\u0119cia w plecach lub chc\u0105cych profilaktycznie zadba\u0107 o zdrowy kr\u0119gos\u0142up.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0P\u0142ywalnia Miejska POSiR Atlantis na os. Stefana Batorego 101<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0soboty w godzinach 11:00 \u2013 12:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 519111832 (od dnia 30 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a04 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>STRETCHING<\/strong><\/h3>\n<p>Zwi\u0119ksz elastyczno\u015b\u0107 swojego cia\u0142a i zadbaj o regeneracj\u0119 podczas zaj\u0119\u0107 Stretching w Naszym Sportowym Fyrtlu! To spokojna forma aktywno\u015bci, kt\u00f3ra koncentruje si\u0119 na rozci\u0105ganiu mi\u0119\u015bni, poprawie zakresu ruchu oraz redukcji napi\u0119cia w ciele. Podczas zaj\u0119\u0107 wykonujemy \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce r\u00f3\u017cne partie mi\u0119\u015bniowe, co pomaga zwi\u0119kszy\u0107 ich elastyczno\u015b\u0107, poprawi\u0107 mobilno\u015b\u0107 staw\u00f3w oraz zapobiega\u0107 kontuzjom. Regularna praktyka wp\u0142ywa korzystnie na postaw\u0119 cia\u0142a, zmniejsza uczucie sztywno\u015bci i wspiera regeneracj\u0119 po innych formach aktywno\u015bci fizycznej. Stretching to tak\u017ce doskona\u0142y spos\u00f3b na relaks \u2013 spokojne tempo zaj\u0119\u0107 oraz skupienie na oddechu pomagaj\u0105 wyciszy\u0107 si\u0119 i zredukowa\u0107 stres. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w przyjaznej atmosferze, z uwzgl\u0119dnieniem mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w, dzi\u0119ki czemu ka\u017cdy mo\u017ce \u0107wiczy\u0107 komfortowo i bezpiecznie. To idealna propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 poprawi\u0107 swoj\u0105 sprawno\u015b\u0107, zadba\u0107 o cia\u0142o oraz poczu\u0107 lekko\u015b\u0107 i rozlu\u017anienie po ca\u0142ym tygodniu.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0P\u0142ywalnia Miejska POSiR Atlantis na os. Stefana Batorego 101<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0soboty w godzinach 12:00 \u2013 13:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 519111832 (od dnia 30 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a05 kwietnia<\/p>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>JOGA<\/strong><\/h3>\n<p>Rozpocznij weekend w harmonii i zadbaj o swoje cia\u0142o oraz umys\u0142 podczas zaj\u0119\u0107 Jogi w Naszym Sportowym Fyrtlu! To kompleksowa praktyka, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy wzmacnianie, rozci\u0105ganie oraz \u015bwiadom\u0105 prac\u0119 z oddechem, pozwalaj\u0105c osi\u0105gn\u0105\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 fizyczn\u0105 i psychiczn\u0105. Podczas zaj\u0119\u0107 uczestnicy wykonuj\u0105 r\u00f3\u017cnorodne asany (pozycje jogi), kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie, poprawiaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107 oraz wspieraj\u0105 zdrowie kr\u0119gos\u0142upa. Regularna praktyka pomaga zwi\u0119kszy\u0107 mobilno\u015b\u0107 staw\u00f3w, poprawi\u0107 postaw\u0119 cia\u0142a oraz zredukowa\u0107 napi\u0119cia powstaj\u0105ce w wyniku stresu i siedz\u0105cego trybu \u017cycia. Du\u017cy nacisk k\u0142adziony jest na technik\u0119 wykonywania \u0107wicze\u0144 oraz \u015bwiadomy oddech, kt\u00f3ry wspiera koncentracj\u0119 i pozwala osi\u0105gn\u0105\u0107 stan relaksu. Zaj\u0119cia wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie na uk\u0142ad nerwowy, pomagaj\u0105 wyciszy\u0107 si\u0119 i poprawiaj\u0105 jako\u015b\u0107 snu, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsze samopoczucie na co dzie\u0144. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w spokojnej i przyjaznej atmosferze, sprzyjaj\u0105cej regeneracji i skupieniu. Instruktor dba o prawid\u0142owe wykonanie \u0107wicze\u0144 oraz dostosowanie ich do mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w, dzi\u0119ki czemu ka\u017cdy mo\u017ce bezpiecznie rozwija\u0107 swoj\u0105 praktyk\u0119. To idealna propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 rozpocz\u0105\u0107 dzie\u0144 w spos\u00f3b \u015bwiadomy, poprawi\u0107 swoj\u0105 sprawno\u015b\u0107 i odnale\u017a\u0107 wewn\u0119trzny spok\u00f3j.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Suszki 22<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> soboty w godzinach 08:00 \u2013 09:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 889564038 (od dnia 30 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 4 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>JOGA DLA POCZ\u0104TKUJ\u0104CYCH<\/strong><\/h3>\n<p>Rozpocznij swoj\u0105 przygod\u0119 z jog\u0105 w spokojny i bezpieczny spos\u00f3b podczas zaj\u0119\u0107 Jogi dla Pocz\u0105tkuj\u0105cych w Naszym Sportowym Fyrtlu! To idealna propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 pozna\u0107 podstawy tej praktyki, nauczy\u0107 si\u0119 prawid\u0142owego wykonywania pozycji oraz zrozumie\u0107 znaczenie oddechu i relaksu. Podczas zaj\u0119\u0107 uczestnicy krok po kroku poznaj\u0105 podstawowe asany, ucz\u0105 si\u0119 prawid\u0142owego ustawienia cia\u0142a oraz technik oddechowych, kt\u00f3re wspieraj\u0105 koncentracj\u0119 i redukcj\u0119 stresu. \u0106wiczenia wykonywane s\u0105 w spokojnym tempie, z dok\u0142adnym om\u00f3wieniem ka\u017cdego elementu, co pozwala budowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie i poczucie komfortu. Regularna praktyka pomaga poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107, wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie oraz zwi\u0119kszy\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a. Zaj\u0119cia wspieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c zdrowie kr\u0119gos\u0142upa, pomagaj\u0105 w redukcji napi\u0119\u0107 mi\u0119\u015bniowych oraz pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na samopoczucie i jako\u015b\u0107 snu. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w przyjaznej, wspieraj\u0105cej atmosferze, bez presji i rywalizacji. Instruktor dostosowuje \u0107wiczenia do mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w, dzi\u0119ki czemu ka\u017cdy mo\u017ce \u0107wiczy\u0107 w swoim tempie i czu\u0107 si\u0119 komfortowo \u2013 niezale\u017cnie od wieku czy poziomu sprawno\u015bci. To doskona\u0142y wyb\u00f3r dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zacz\u0105\u0107 dba\u0107 o swoje cia\u0142o i umys\u0142 oraz wprowadzi\u0107 zdrowe nawyki ruchowe do codziennego \u017cycia.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Suszki 22<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> soboty w godzinach 09:00 \u2013 10:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 889564038 (od dnia 30 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 4 kwietnia<\/p>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>CHOREOLOGY<\/strong><\/h3>\n<p>Odkryj rado\u015b\u0107 ruchu i wyra\u017a siebie poprzez taniec podczas zaj\u0119\u0107 Choreology w Naszym Sportowym Fyrtlu! To wyj\u0105tkowe zaj\u0119cia taneczno-ruchowe, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 elementy r\u00f3\u017cnych styl\u00f3w tanecznych z prac\u0105 nad \u015bwiadomo\u015bci\u0105 cia\u0142a, rytmem i ekspresj\u0105. Choreology to nie tylko nauka gotowych choreografii, ale przede wszystkim rozwijanie w\u0142asnego stylu, swobody ruchu i pewno\u015bci siebie. Podczas zaj\u0119\u0107 uczestnicy poznaj\u0105 r\u00f3\u017cnorodne uk\u0142ady taneczne inspirowane aktualnymi trendami oraz klasycznymi formami ruchu. Du\u017cy nacisk k\u0142adziony jest na technik\u0119, p\u0142ynno\u015b\u0107 przej\u015b\u0107 mi\u0119dzy ruchami oraz interpretacj\u0119 muzyki. Ka\u017cda sesja to po\u0142\u0105czenie nauki, treningu i kreatywno\u015bci \u2013 uczestnicy rozwijaj\u0105 nie tylko sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c zdolno\u015b\u0107 wyra\u017cania emocji poprzez ruch. Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach wp\u0142ywa pozytywnie na kondycj\u0119, poprawia koordynacj\u0119, wzmacnia mi\u0119\u015bnie oraz zwi\u0119ksza mobilno\u015b\u0107 i \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a. To tak\u017ce doskona\u0142y spos\u00f3b na redukcj\u0119 stresu i oderwanie si\u0119 od codziennych obowi\u0105zk\u00f3w. Zaj\u0119cia pomagaj\u0105 budowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie i otwarto\u015b\u0107, co przek\u0142ada si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na inne obszary \u017cycia. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w przyjaznej, inspiruj\u0105cej atmosferze, sprzyjaj\u0105cej rozwojowi i dobrej zabawie. Instruktorka dba o to, aby ka\u017cdy uczestnik \u2013 niezale\u017cnie od poziomu zaawansowania \u2013 czu\u0142 si\u0119 komfortowo i m\u00f3g\u0142 rozwija\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci we w\u0142asnym tempie, otrzymuj\u0105c wsparcie i wskaz\u00f3wki na ka\u017cdym etapie nauki. To idealna propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 po\u0142\u0105czy\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 z pasj\u0105 do ta\u0144ca, poprawi\u0107 swoj\u0105 sprawno\u015b\u0107 i jednocze\u015bnie odkry\u0107 now\u0105 form\u0119 wyra\u017cania siebie.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Sala przy ul. Suszki 22<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0poniedzia\u0142ki w godzinach 19:00 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 668005039 (od dnia 27 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a030 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>SALSATION<\/strong><\/h3>\n<p>Poczuj energi\u0119 ta\u0144ca i daj si\u0119 porwa\u0107 rytmom muzyki podczas zaj\u0119\u0107 Salsation! To nowoczesny program taneczno-fitnessowy, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy elementy ta\u0144ca, treningu funkcjonalnego oraz \u015bwiadomej pracy z cia\u0142em. Salsation wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 tym, \u017ce ruch jest tu bezpo\u015brednio powi\u0105zany z muzyk\u0105 i emocjami \u2013 ka\u017cdy krok ma znaczenie i tworzy sp\u00f3jn\u0105 ca\u0142o\u015b\u0107 z rytmem oraz charakterem utworu. Podczas zaj\u0119\u0107 uczestnicy ucz\u0105 si\u0119 choreografii inspirowanych r\u00f3\u017cnymi stylami tanecznymi, takimi jak latino, dancehall czy elementy fitness. Trening anga\u017cuje ca\u0142e cia\u0142o, poprawiaj\u0105c wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni oraz koordynacj\u0119 ruchow\u0105. Jednocze\u015bnie uczestnicy rozwijaj\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a i ucz\u0105 si\u0119, jak porusza\u0107 si\u0119 w spos\u00f3b naturalny i p\u0142ynny. Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach Salsation pozwala nie tylko poprawi\u0107 kondycj\u0119 i sylwetk\u0119, ale tak\u017ce skutecznie zredukowa\u0107 stres i napi\u0119cie. To forma aktywno\u015bci, kt\u00f3ra daje ogromn\u0105 dawk\u0119 pozytywnej energii, poprawia nastr\u00f3j i pozwala na chwil\u0119 oderwa\u0107 si\u0119 od codzienno\u015bci. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w dynamicznej i motywuj\u0105cej atmosferze, kt\u00f3ra sprzyja dobrej zabawie i integracji uczestnik\u00f3w. Instruktorka dba o to, aby ka\u017cdy \u2013 niezale\u017cnie od do\u015bwiadczenia tanecznego \u2013 m\u00f3g\u0142 czu\u0107 si\u0119 swobodnie i czerpa\u0107 rado\u015b\u0107 z ruchu. Uk\u0142ady s\u0105 dostosowane do r\u00f3\u017cnych poziom\u00f3w zaawansowania, a najwa\u017cniejsza jest dobra zabawa i aktywno\u015b\u0107. To idealna propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zadba\u0107 o form\u0119, poprawi\u0107 samopoczucie i jednocze\u015bnie czerpa\u0107 rado\u015b\u0107 z ta\u0144ca w energicznym i inspiruj\u0105cym \u015brodowisku.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0P\u0142ywalnia Miejska POSiR Atlantis na os. Stefana Batorego 101<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0poniedzia\u0142ki w godzinach 20:30 \u2013 21:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 668005039 (od dnia 27 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a030 marca<\/p>\n<h3 data-section-id=\"1dhm69\" data-start=\"0\" data-end=\"37\"><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 data-section-id=\"1dhm69\" data-start=\"0\" data-end=\"37\"><strong>PI\u0141KA NO\u017bNA DLA DZIECI (8\u201313 LAT)<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"39\" data-end=\"459\">Zapraszamy dzieci w wieku 8\u201313 lat na zaj\u0119cia pi\u0142ki no\u017cnej w Naszym Sportowym Fyrtlu! To doskona\u0142a okazja, aby rozwija\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci sportowe, aktywnie sp\u0119dza\u0107 czas na \u015bwie\u017cym powietrzu i czerpa\u0107 rado\u015b\u0107 z gry w zespole. Zaj\u0119cia skierowane s\u0105 zar\u00f3wno do dzieci pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak i tych, kt\u00f3re maj\u0105 ju\u017c pierwsze do\u015bwiadczenia z pi\u0142k\u0105 no\u017cn\u0105 i chc\u0105 rozwija\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci w uporz\u0105dkowany i profesjonalny spos\u00f3b. Treningi prowadzone s\u0105 przez wykwalifikowanego trenera posiadaj\u0105cego licencj\u0119 UEFA, co gwarantuje wysoki poziom zaj\u0119\u0107, bezpiecze\u0144stwo oraz odpowiednie podej\u015bcie do pracy z dzie\u0107mi. Program treningowy dostosowany jest do wieku uczestnik\u00f3w i obejmuje zar\u00f3wno nauk\u0119 podstaw techniki pi\u0142karskiej, jak i rozw\u00f3j og\u00f3lnej sprawno\u015bci fizycznej. Podczas zaj\u0119\u0107 dzieci ucz\u0105 si\u0119 m.in. prowadzenia pi\u0142ki, poda\u0144, przyj\u0119\u0107, strza\u0142\u00f3w na bramk\u0119 oraz podstaw taktyki gry. Du\u017cy nacisk k\u0142adziony jest na rozw\u00f3j koordynacji ruchowej, szybko\u015bci, zwinno\u015bci i wytrzyma\u0142o\u015bci. Treningi zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c gry i zabawy zespo\u0142owe, kt\u00f3re ucz\u0105 wsp\u00f3\u0142pracy, komunikacji oraz zasad fair play. Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach pomaga budowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie, rozwija\u0107 pasj\u0119 do sportu oraz kszta\u0142towa\u0107 zdrowe nawyki ruchowe. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w przyjaznej i motywuj\u0105cej atmosferze, w kt\u00f3rej ka\u017cde dziecko mo\u017ce czu\u0107 si\u0119 swobodnie i rozwija\u0107 we w\u0142asnym tempie. To idealna propozycja dla m\u0142odych mi\u0142o\u015bnik\u00f3w pi\u0142ki no\u017cnej, kt\u00f3rzy chc\u0105 aktywnie sp\u0119dza\u0107 czas, rozwija\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci i prze\u017cywa\u0107 sportowe emocje w gronie r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w.<\/p>\n<p data-start=\"1563\" data-end=\"1982\"><strong>Lokalizacja:<\/strong> Boisko do pi\u0142ki no\u017cnej przy Szkole Podstawowej nr 67 na os. Stefana Batorego 101<br data-start=\"1656\" data-end=\"1659\" \/><strong>Termin:<\/strong> soboty w godzinach 12:30 \u2013 14:30<br data-start=\"1699\" data-end=\"1702\" \/><strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 731084241 (od dnia 30 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)<br data-start=\"1960\" data-end=\"1963\" \/><strong>Start:<\/strong> 4 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>AQUA AEROBIC<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o swoj\u0105 kondycj\u0119, zdrowie i dobre samopoczucie podczas zaj\u0119\u0107 Aqua Aerobic na P\u0142ywalni Miejskiej POSiR Atlantis! To wyj\u0105tkowa forma aktywno\u015bci fizycznej w wodzie, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy skuteczny trening ca\u0142ego cia\u0142a z bezpiecze\u0144stwem i komfortem dla staw\u00f3w oraz kr\u0119gos\u0142upa. Dzi\u0119ki naturalnemu oporowi wody \u0107wiczenia s\u0105 intensywne i efektywne, a jednocze\u015bnie nie obci\u0105\u017caj\u0105 nadmiernie organizmu. Podczas zaj\u0119\u0107 pracujemy nad popraw\u0105 wydolno\u015bci, si\u0142y mi\u0119\u015bniowej oraz koordynacji ruchowej. Trening anga\u017cuje ca\u0142e cia\u0142o \u2013 od n\u00f3g i po\u015bladk\u00f3w, przez mi\u0119\u015bnie brzucha, a\u017c po ramiona. Regularne uczestnictwo pomaga zwi\u0119kszy\u0107 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, wspiera redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej oraz poprawia kr\u0105\u017cenie. Dodatkowo ruch w wodzie dzia\u0142a relaksuj\u0105co, redukuje napi\u0119cie i pozytywnie wp\u0142ywa na samopoczucie. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w rytm muzyki, w przyjaznej i motywuj\u0105cej atmosferze. Dzi\u0119ki r\u00f3\u017cnorodno\u015bci \u0107wicze\u0144 ka\u017cdy trening jest ciekawy i anga\u017cuj\u0105cy, a mo\u017cliwo\u015b\u0107 dostosowania intensywno\u015bci sprawia, \u017ce zaj\u0119cia s\u0105 odpowiednie dla os\u00f3b na ka\u017cdym poziomie zaawansowania \u2013 zar\u00f3wno dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak i bardziej aktywnych uczestnik\u00f3w. To idealna propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zadba\u0107 o zdrowie, poprawi\u0107 kondycj\u0119 i jednocze\u015bnie czerpa\u0107 przyjemno\u015b\u0107 z aktywno\u015bci fizycznej w wodzie.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> P\u0142ywalnia Miejska POSiR Atlantis na os. Stefana Batorego 101<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 09:30 \u2013 10:15, 10:15\u201311:00 i 11:00\u201311:45.<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> rekrutacja wy\u0142\u0105cznie OSOBISTA w recepcji obiektu w dniach 30\u201331 marca od godziny 8:00.<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 7 kwietnia<\/p>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZAJ\u0118CIA DLA MAM Z MA\u0141YMI DZIE\u0106MI<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o swoj\u0105 form\u0119, zdrowie i dobre samopoczucie podczas zaj\u0119\u0107 dedykowanych mamom z ma\u0142ymi dzie\u0107mi. To wyj\u0105tkowa forma aktywno\u015bci fizycznej, kt\u00f3ra pozwala stopniowo i bezpiecznie wr\u00f3ci\u0107 do ruchu po ci\u0105\u017cy oraz wzmocni\u0107 organizm w okresie intensywnej opieki nad dzieckiem. Pod okiem Joanny Perkowskiej uczestniczki wykonuj\u0105 \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce ca\u0142e cia\u0142o, poprawiaj\u0105ce kondycj\u0119, stabilizacj\u0119 oraz mobilno\u015b\u0107 staw\u00f3w. Szczeg\u00f3lny nacisk k\u0142adziony jest na wzmocnienie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich, brzucha, plec\u00f3w oraz obr\u0119czy biodrowej, co pomaga poprawi\u0107 postaw\u0119 i zmniejszy\u0107 napi\u0119cia powstaj\u0105ce podczas codziennych czynno\u015bci zwi\u0105zanych z opiek\u0105 nad dzieckiem. Trening ma spokojne tempo i jest dostosowany do mo\u017cliwo\u015bci m\u0142odych mam \u2013 zar\u00f3wno tych, kt\u00f3re dopiero wracaj\u0105 do aktywno\u015bci fizycznej, jak i tych, kt\u00f3re chc\u0105 regularnie wzmacnia\u0107 swoje cia\u0142o. Zaj\u0119cia odbywaj\u0105 si\u0119 w przyjaznej i swobodnej atmosferze, a dzieci mog\u0105 towarzyszy\u0107 mamom podczas treningu. To \u015bwietna okazja, aby po\u0142\u0105czy\u0107 ruch z opiek\u0105 nad dzieckiem, pozna\u0107 inne mamy, wymieni\u0107 si\u0119 do\u015bwiadczeniami i sp\u0119dzi\u0107 aktywnie czas w gronie os\u00f3b o podobnych potrzebach. Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach pomaga poprawi\u0107 samopoczucie, zwi\u0119kszy\u0107 poziom energii oraz stopniowo wr\u00f3ci\u0107 do dobrej formy fizycznej.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Pi\u0105tkowskie Centrum Kultury D\u0105br\u00f3wka na os. Boles\u0142awa Chrobrego 117A<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 10:00 \u2013 11:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 792902595 (od dnia 20 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 25 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP Z ELEMENTAMI WZMACNIANIA I MOBILITY<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o zdrowie swojego kr\u0119gos\u0142upa i popraw komfort codziennego funkcjonowania dzi\u0119ki zaj\u0119ciom \u0142\u0105cz\u0105cym \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce z elementami mobility oraz rozci\u0105gania. Trening prowadzony przez Joann\u0119 Perkowsk\u0105 koncentruje si\u0119 na poprawie stabilizacji ca\u0142ego cia\u0142a, wzmocnieniu mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich oraz zwi\u0119kszeniu zakresu ruchu w stawach. Podczas zaj\u0119\u0107 wykonywane s\u0105 \u0107wiczenia, kt\u00f3re pomagaj\u0105 odci\u0105\u017cy\u0107 kr\u0119gos\u0142up, zmniejszy\u0107 napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe oraz poprawi\u0107 prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a. Program zaj\u0119\u0107 obejmuje elementy wzmacniania mi\u0119\u015bni brzucha, plec\u00f3w i obr\u0119czy biodrowej, \u0107wiczenia mobilizuj\u0105ce stawy oraz techniki rozlu\u017aniaj\u0105ce i rozci\u0105gaj\u0105ce. Dzi\u0119ki temu uczestnicy nie tylko wzmacniaj\u0105 cia\u0142o, ale r\u00f3wnie\u017c ucz\u0105 si\u0119 prawid\u0142owych wzorc\u00f3w ruchowych, kt\u00f3re mo\u017cna wykorzystywa\u0107 w codziennym \u017cyciu. Regularna aktywno\u015b\u0107 pomaga przeciwdzia\u0142a\u0107 skutkom siedz\u0105cego trybu \u017cycia, zmniejsza dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe kr\u0119gos\u0142upa oraz poprawia og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 i elastyczno\u015b\u0107 cia\u0142a. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w spokojnym i kontrolowanym tempie, dzi\u0119ki czemu s\u0105 odpowiednie dla os\u00f3b na r\u00f3\u017cnym poziomie zaawansowania \u2013 zar\u00f3wno dla tych, kt\u00f3re chc\u0105 profilaktycznie zadba\u0107 o kr\u0119gos\u0142up, jak i dla os\u00f3b odczuwaj\u0105cych napi\u0119cia czy dyskomfort wynikaj\u0105cy z d\u0142ugotrwa\u0142ej pracy w pozycji siedz\u0105cej. To doskona\u0142a propozycja dla wszystkich, kt\u00f3rzy chc\u0105 poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 ruchu, zwi\u0119kszy\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a i zadba\u0107 o zdrowie kr\u0119gos\u0142upa w bezpieczny i systematyczny spos\u00f3b.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Pi\u0105tkowskie Centrum Kultury D\u0105br\u00f3wka na os. Boles\u0142awa Chrobrego 117A<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 11:00 \u2013 12:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 792902595 (od dnia 20 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 25 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o zdrowie swojego kr\u0119gos\u0142upa i popraw jako\u015b\u0107 codziennego funkcjonowania z Naszym Sportowym Fyrtlem! Zaj\u0119cia Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up to kompleksowy program treningowy, kt\u00f3ry powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o osobach chc\u0105cych \u015bwiadomie zadba\u0107 o swoje cia\u0142o, zmniejszy\u0107 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe oraz poprawi\u0107 postaw\u0119. W trakcie zaj\u0119\u0107 uczestnicy wykonuj\u0105 starannie dobrane \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce, stabilizuj\u0105ce i rozci\u0105gaj\u0105ce, kt\u00f3re wspieraj\u0105 prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 kr\u0119gos\u0142upa oraz ca\u0142ego uk\u0142adu ruchu. Szczeg\u00f3lny nacisk k\u0142adziony jest na aktywacj\u0119 mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich, odpowiedzialnych za stabilizacj\u0119 tu\u0142owia, a tak\u017ce na popraw\u0119 mobilno\u015bci staw\u00f3w i redukcj\u0119 napi\u0119\u0107 mi\u0119\u015bniowych. Du\u017cym elementem zaj\u0119\u0107 jest r\u00f3wnie\u017c nauka prawid\u0142owych wzorc\u00f3w ruchowych oraz \u015bwiadomo\u015bci cia\u0142a \u2013 umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3re uczestnicy mog\u0105 wykorzysta\u0107 w codziennym \u017cyciu, np. podczas pracy siedz\u0105cej czy aktywno\u015bci fizycznej. Dzi\u0119ki temu trening ma nie tylko charakter \u0107wicze\u0144, ale r\u00f3wnie\u017c edukacji ruchowej. Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach pomaga zmniejszy\u0107 b\u00f3le plec\u00f3w, poprawi\u0107 zakres ruchu, zwi\u0119kszy\u0107 stabilno\u015b\u0107 oraz zapobiega\u0107 przeci\u0105\u017ceniom i kontuzjom. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w spokojnym tempie, z du\u017c\u0105 dba\u0142o\u015bci\u0105 o technik\u0119 i bezpiecze\u0144stwo, dzi\u0119ki czemu s\u0105 odpowiednie dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku oraz na ka\u017cdym poziomie zaawansowania.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Klub Sportowy Hangar Pi\u0105tkowo przy ul. Mateckiego 17<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0poniedzia\u0142ki 9:00 \u2013 10:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0poprzez link rejestracyjny (<a href=\"https:\/\/hangarpiatkowo2863.wod.guru\/produkty?products=[33357]\">KLIKNIJ TUTAJ<\/a>) od dnia 1 kwietnia od godziny 8:00 (zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, instrukcja zapis\u00f3w dost\u0119pna jest poni\u017cej )<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a013 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>JOGA VINYASA<\/strong><\/h3>\n<p>Odnajd\u017a r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy cia\u0142em a umys\u0142em z Naszym Sportowym Fyrtlem podczas zaj\u0119\u0107 Joga Vinyasa! To dynamiczna i harmonijna forma jogi, w kt\u00f3rej ruch p\u0142ynnie \u0142\u0105czy si\u0119 z oddechem, tworz\u0105c sp\u00f3jn\u0105, anga\u017cuj\u0105c\u0105 i jednocze\u015bnie regeneruj\u0105c\u0105 praktyk\u0119. Podczas zaj\u0119\u0107 uczestnicy przechodz\u0105 przez p\u0142ynne sekwencje asan, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 ca\u0142e cia\u0142o, poprawiaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107 oraz zwi\u0119kszaj\u0105 mobilno\u015b\u0107 staw\u00f3w. Trening wp\u0142ywa korzystnie na uk\u0142ad mi\u0119\u015bniowy, poprawia postaw\u0119 oraz wspiera og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Jednocze\u015bnie Joga Vinyasa ma silny wymiar relaksacyjny \u2013 pomaga redukowa\u0107 stres, poprawia koncentracj\u0119 oraz uczy \u015bwiadomej pracy z oddechem. To idealna forma aktywno\u015bci dla os\u00f3b poszukuj\u0105cych r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy wysi\u0142kiem fizycznym a regeneracj\u0105 psychiczn\u0105. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w spos\u00f3b umo\u017cliwiaj\u0105cy dopasowanie intensywno\u015bci do mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w, dzi\u0119ki czemu s\u0105 odpowiednie zar\u00f3wno dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak i bardziej zaawansowanych.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Klub Sportowy Hangar Pi\u0105tkowo przy ul. Mateckiego 17<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0poniedzia\u0142ki 19:30 \u2013 21:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0poprzez link rejestracyjny (<a href=\"https:\/\/hangarpiatkowo2863.wod.guru\/produkty?products=[33352]\">KLIKNIJ TUTAJ<\/a>) od dnia 1 kwietnia od godziny 8:00 (odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po wys\u0142aniu zg\u0142oszenia, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, instrukcja zapis\u00f3w dost\u0119pna jest poni\u017cej)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a013 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>KETTLEBELLS<\/strong><\/h3>\n<p>Podnie\u015b swoj\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 na wy\u017cszy poziom z Naszym Sportowym Fyrtlem! Zaj\u0119cia Kettlebells to intensywny trening funkcjonalny, kt\u00f3ry anga\u017cuje ca\u0142e cia\u0142o i pozwala jednocze\u015bnie rozwija\u0107 si\u0142\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 oraz dynamik\u0119. Trening oparty jest na \u0107wiczeniach wielostawowych z wykorzystaniem odwa\u017cnik\u00f3w kulowych, takich jak swing, przysiady, wykroki czy wyciskania. Dzi\u0119ki temu anga\u017cowane s\u0105 liczne grupy mi\u0119\u015bniowe, a ruchy odzwierciedlaj\u0105 naturalne wzorce wykorzystywane w codziennym \u017cyciu. Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach pozwala zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119, poprawi\u0107 stabilizacj\u0119, koordynacj\u0119 oraz wydolno\u015b\u0107 organizmu. Trening sprzyja tak\u017ce redukcji tkanki t\u0142uszczowej i poprawie sylwetki. Instruktor zwraca szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na technik\u0119 wykonywania \u0107wicze\u0144 oraz bezpiecze\u0144stwo, dzi\u0119ki czemu zaj\u0119cia s\u0105 skuteczne i dostosowane do r\u00f3\u017cnych poziom\u00f3w zaawansowania.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Klub Sportowy Hangar Pi\u0105tkowo przy ul. Mateckiego 17<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0wtorki 17:30 \u2013 18:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0poprzez link rejestracyjny (<a href=\"https:\/\/hangarpiatkowo2863.wod.guru\/produkty?products=[33360]\">KLIKNIJ TUTAJ<\/a>) od dnia 1 kwietnia od godziny 8:00 (odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po wys\u0142aniu zg\u0142oszenia, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, instrukcja zapis\u00f3w dost\u0119pna jest poni\u017cej)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a07 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>BIEGANIE \u2013 GRUPA POCZ\u0104TKUJ\u0104CA<\/strong><\/h3>\n<p>Rozpocznij swoj\u0105 przygod\u0119 z bieganiem w \u015bwiadomy i bezpieczny spos\u00f3b z Naszym Sportowym Fyrtlem! Zaj\u0119cia dla grupy pocz\u0105tkuj\u0105cej zosta\u0142y stworzone z my\u015bl\u0105 o osobach, kt\u00f3re chc\u0105 rozpocz\u0105\u0107 aktywno\u015b\u0107 biegow\u0105 od podstaw i stopniowo budowa\u0107 swoj\u0105 form\u0119. Program zaj\u0119\u0107 obejmuje nauk\u0119 prawid\u0142owej techniki biegu, pracy ramion, rytmu oddechowego oraz elementy treningu og\u00f3lnorozwojowego. Treningi prowadzone s\u0105 w spos\u00f3b progresywny, co pozwala unikn\u0105\u0107 przeci\u0105\u017ce\u0144 i kontuzji oraz zapewnia systematyczny rozw\u00f3j kondycji. Zaj\u0119cia odbywaj\u0105 si\u0119 na \u015bwie\u017cym powietrzu, co dodatkowo wp\u0142ywa korzystnie na zdrowie, samopoczucie i motywacj\u0119. To nie tylko trening, ale r\u00f3wnie\u017c \u015bwietna forma sp\u0119dzania czasu w aktywnej, wspieraj\u0105cej grupie.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Zbi\u00f3rka \u2013 Klub Sportowy Hangar Pi\u0105tkowo przy ul. Mateckiego 17<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0wtorki 18:00 \u2013 19:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0poprzez link rejestracyjny (<a href=\"https:\/\/hangarpiatkowo2863.wod.guru\/produkty?products=[33354]\">KLIKNIJ TUTAJ<\/a>) od dnia 1 kwietnia od godziny 8:00 (odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po wys\u0142aniu zg\u0142oszenia, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, instrukcja zapis\u00f3w dost\u0119pna jest poni\u017cej)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a07 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>JOGA KIDS DLA DZIECI W WIEKU 6-12 LAT<\/strong><\/h3>\n<p>Wprowad\u017a dziecko w \u015bwiat \u015bwiadomego ruchu i relaksu z Naszym Sportowym Fyrtlem! Zaj\u0119cia Joga Kids to wyj\u0105tkowe po\u0142\u0105czenie aktywno\u015bci fizycznej, zabawy oraz element\u00f3w wyciszenia, dostosowane do potrzeb najm\u0142odszych uczestnik\u00f3w. Podczas zaj\u0119\u0107 dzieci poznaj\u0105 podstawowe pozycje jogi poprzez zabaw\u0119, rozwijaj\u0105 koordynacj\u0119 ruchow\u0105, r\u00f3wnowag\u0119 oraz \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a. \u0106wiczenia wspieraj\u0105 tak\u017ce koncentracj\u0119, ucz\u0105 wyciszenia oraz pomagaj\u0105 radzi\u0107 sobie z emocjami. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w przyjaznej, bezpiecznej atmosferze, sprzyjaj\u0105cej rozwojowi i budowaniu pewno\u015bci siebie. To doskona\u0142a forma aktywno\u015bci dla dzieci, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 zar\u00f3wno ruchu, jak i chwili relaksu.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Klub Sportowy Hangar Pi\u0105tkowo przy ul. Mateckiego 17<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0\u015brody 16:30 \u2013 17:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0poprzez link rejestracyjny (<a href=\"https:\/\/hangarpiatkowo2863.wod.guru\/produkty?products=[33356]\">KLIKNIJ TUTAJ<\/a>) od dnia 1 kwietnia od godziny 8:00 (odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po wys\u0142aniu zg\u0142oszenia, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, instrukcja zapis\u00f3w dost\u0119pna jest poni\u017cej)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a08 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>KALISTENIKA DLA OS\u00d3B POWY\u017bEJ 14 LAT<\/strong><\/h3>\n<p>Zbuduj si\u0142\u0119, sprawno\u015b\u0107 i kontrol\u0119 nad w\u0142asnym cia\u0142em z Naszym Sportowym Fyrtlem! Kalistenika to nowoczesna forma treningu oparta na \u0107wiczeniach z wykorzystaniem masy w\u0142asnego cia\u0142a, kt\u00f3ra pozwala rozwija\u0107 si\u0142\u0119 funkcjonaln\u0105 oraz poprawia\u0107 mobilno\u015b\u0107 i koordynacj\u0119. \u0106wiczenia anga\u017cuj\u0105 wiele grup mi\u0119\u015bniowych jednocze\u015bnie, co przek\u0142ada si\u0119 na harmonijny rozw\u00f3j sylwetki i popraw\u0119 sprawno\u015bci og\u00f3lnej. Regularny trening zwi\u0119ksza wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, stabilizacj\u0119 oraz kontrol\u0119 nad ruchem. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 z uwzgl\u0119dnieniem poziomu uczestnik\u00f3w, dzi\u0119ki czemu ka\u017cdy mo\u017ce rozwija\u0107 si\u0119 we w\u0142asnym tempie i osi\u0105ga\u0107 zauwa\u017calne efekty.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Klub Sportowy Hangar Pi\u0105tkowo przy ul. Mateckiego 17<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0czwartki 17:30 \u2013 18:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0poprzez link rejestracyjny (<a href=\"https:\/\/hangarpiatkowo2863.wod.guru\/produkty?products=[33353]\">KLIKNIJ TUTAJ<\/a>) od dnia 1 kwietnia od godziny 8:00 (odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po wys\u0142aniu zg\u0142oszenia, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, instrukcja zapis\u00f3w dost\u0119pna jest poni\u017cej)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a09 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>BIEGANIE \u2013 GRUPA ZAAWANSOWANA\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>Rozwijaj swoje mo\u017cliwo\u015bci biegowe i osi\u0105gaj coraz lepsze wyniki z Naszym Sportowym Fyrtlem! Zaj\u0119cia dla grupy zaawansowanej skierowane s\u0105 do os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 trenowa\u0107 w spos\u00f3b bardziej \u015bwiadomy, intensywny i ukierunkowany na rozw\u00f3j sportowy. Program obejmuje treningi interwa\u0142owe, tempowe oraz techniczne, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 szybko\u015b\u0107, wydolno\u015b\u0107 oraz ekonomi\u0119 biegu. Uczestnicy pracuj\u0105 nad technik\u0105, si\u0142\u0105 biegow\u0105 oraz efektywno\u015bci\u0105 ruchu. Zaj\u0119cia odbywaj\u0105 si\u0119 na \u015bwie\u017cym powietrzu i prowadzone s\u0105 w motywuj\u0105cej atmosferze, sprzyjaj\u0105cej osi\u0105ganiu indywidualnych cel\u00f3w treningowych.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Zbi\u00f3rka \u2013 Klub Sportowy Hangar Pi\u0105tkowo przy ul. Mateckiego 17<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0czwartki 18:00 \u2013 19:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0poprzez link rejestracyjny (<a href=\"https:\/\/hangarpiatkowo2863.wod.guru\/produkty?products=[33355]\">KLIKNIJ TUTAJ<\/a>) od dnia 1 kwietnia od godziny 8:00 (odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po wys\u0142aniu zg\u0142oszenia, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, instrukcja zapis\u00f3w dost\u0119pna jest poni\u017cej)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a09 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>AKTYWNY SENIOR<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o zdrowie, sprawno\u015b\u0107 i dobre samopoczucie z Naszym Sportowym Fyrtlem! Zaj\u0119cia Aktywny Senior to kompleksowy program ruchowy dostosowany do potrzeb os\u00f3b starszych, kt\u00f3ry wspiera utrzymanie dobrej kondycji fizycznej i samodzielno\u015bci. \u0106wiczenia obejmuj\u0105 elementy wzmacniaj\u0105ce, mobilizuj\u0105ce oraz poprawiaj\u0105ce r\u00f3wnowag\u0119 i koordynacj\u0119. Regularna aktywno\u015b\u0107 pomaga utrzyma\u0107 sprawno\u015b\u0107, zapobiega\u0107 urazom oraz wp\u0142ywa pozytywnie na samopoczucie psychiczne. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w spokojnej, przyjaznej atmosferze, sprzyjaj\u0105cej integracji i budowaniu relacji.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Klub Sportowy Hangar Pi\u0105tkowo przy ul. Mateckiego 17<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0pi\u0105tki 10:30 \u2013 11:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0poprzez link rejestracyjny (<a href=\"https:\/\/hangarpiatkowo2863.wod.guru\/produkty?products=[33359]\">KLIKNIJ TUTAJ<\/a>) od dnia 1 kwietnia od godziny 8:00 (odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po wys\u0142aniu zg\u0142oszenia, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, instrukcja zapis\u00f3w dost\u0119pna jest poni\u017cej)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a010 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>GIMNASTYKA KIDS DLA DZIECI W WIEKU 6-12 LAT<\/strong><\/h3>\n<p>Zapewnij dziecku wszechstronny rozw\u00f3j ruchowy z Naszym Sportowym Fyrtlem! Zaj\u0119cia Gimnastyka Kids to po\u0142\u0105czenie \u0107wicze\u0144 og\u00f3lnorozwojowych, zabawy i nauki podstawowych element\u00f3w gimnastyki. Dzieci rozwijaj\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, koordynacj\u0119, r\u00f3wnowag\u0119 oraz si\u0142\u0119, a tak\u017ce ucz\u0105 si\u0119 prawid\u0142owych wzorc\u00f3w ruchowych i zdrowych nawyk\u00f3w aktywno\u015bci. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w spos\u00f3b dostosowany do wieku uczestnik\u00f3w, w atmosferze sprzyjaj\u0105cej aktywno\u015bci, zabawie i budowaniu pewno\u015bci siebie.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Klub Sportowy Hangar Pi\u0105tkowo przy ul. Mateckiego 17<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0soboty 11:30 \u2013 12:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0poprzez link rejestracyjny (<a href=\"https:\/\/hangarpiatkowo2863.wod.guru\/produkty?products=[33358]\">KLIKNIJ TUTAJ<\/a>) od dnia 1 kwietnia od godziny 8:00 (odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po wys\u0142aniu zg\u0142oszenia, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione, instrukcja zapis\u00f3w dost\u0119pna jest poni\u017cej)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a011 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>TRENING HYBRYDOWY<\/strong><\/h3>\n<p>Trening hybrydowy to dynamiczne i wszechstronne zaj\u0119cia \u0142\u0105cz\u0105ce \u0107wiczenia z ci\u0119\u017carem w\u0142asnego cia\u0142a z elementami biegania. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w formule outdoor, czyli na \u015bwie\u017cym powietrzu \u2013 w parkach, na terenach rekreacyjnych i otwartych przestrzeniach, co dodatkowo zwi\u0119ksza ich atrakcyjno\u015b\u0107 i pozytywnie wp\u0142ywa na samopoczucie uczestnik\u00f3w. Taka forma aktywno\u015bci pozwala jednocze\u015bnie rozwija\u0107 si\u0142\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, kondycj\u0119 oraz koordynacj\u0119 ruchow\u0105. Trening w zmiennym, naturalnym \u015brodowisku sprawia, \u017ce organizm pracuje bardziej kompleksowo, a ka\u017cda jednostka treningowa jest urozmaicona i anga\u017cuj\u0105ca. Zaj\u0119cia skierowane s\u0105 do os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 urozmaici\u0107 sw\u00f3j dotychczasowy trening lub rozpocz\u0105\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w ciekawej i motywuj\u0105cej formie. Po\u0142\u0105czenie treningu funkcjonalnego z bieganiem w plenerze daje mo\u017cliwo\u015b\u0107 aktywnego sp\u0119dzania czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu, z dala od zamkni\u0119tych przestrzeni. Regularne uczestnictwo w tego typu zaj\u0119ciach sprzyja poprawie wydolno\u015bci organizmu i og\u00f3lnej sprawno\u015bci fizycznej, wspiera dotlenienie organizmu oraz prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu oddechowego, pomaga redukowa\u0107 stres i poprawia samopoczucie psychiczne. Kontakt z natur\u0105 zwi\u0119ksza motywacj\u0119 do ruchu, a tak\u017ce wspiera budowanie odporno\u015bci organizmu. Program zaj\u0119\u0107 dostosowywany jest do poziomu uczestnik\u00f3w, dzi\u0119ki czemu zar\u00f3wno osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce, jak i bardziej zaawansowane mog\u0105 bra\u0107 w nich udzia\u0142 i rozwija\u0107 swoje mo\u017cliwo\u015bci. Instruktor na bie\u017c\u0105co dopasowuje intensywno\u015b\u0107 oraz dob\u00f3r \u0107wicze\u0144, tak aby ka\u017cdy m\u00f3g\u0142 trenowa\u0107 bezpiecznie i efektywnie. Treningi odbywaj\u0105 si\u0119 w przyjaznej atmosferze, sprzyjaj\u0105cej integracji i budowaniu zdrowych nawyk\u00f3w ruchowych. To doskona\u0142a propozycja dla wszystkich, kt\u00f3rzy chc\u0105 aktywnie sp\u0119dza\u0107 czas, poprawi\u0107 swoj\u0105 kondycj\u0119 i zadba\u0107 o zdrowie na \u015bwie\u017cym powietrzu.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Zbi\u00f3rka \u2013 Park Tadeusza Kasserna na os. Boles\u0142awa Chrobrego (<a href=\"https:\/\/maps.app.goo.gl\/8A8HYbVsVLtQ7iUB7\">lokalizacja w Google Maps<\/a>)<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0soboty w godzinach 10:00 \u2013 11:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 792902595 (od dnia 20 kwietnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a025 kwietnia<\/p>\n<hr \/>\n<h3><strong>ZAPOZNAJ SI\u0118!<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 3 przeznaczony jest tylko i wy\u0142\u0105cznie mieszka\u0144com dzielnicy Pi\u0105tkowo i Pi\u0105tkowo P\u00f3\u0142noc!<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Regulamin, kt\u00f3rego akceptacja jest niezb\u0119dna do udzia\u0142u w zaj\u0119ciach sportowo \u2013 rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywno\u015bciach w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel znajdziesz\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/3\/regulamin\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>O\u015bwiadczenie uczestnika, kt\u00f3rego wype\u0142nienie jest niezb\u0119dne do udzia\u0142u w zaj\u0119ciach, a kt\u00f3re nale\u017cy starannie i czytelnie wype\u0142ni\u0107, a nast\u0119pnie zwr\u00f3ci\u0107 trenerowi lub instruktorowi pobierzesz\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/3\/do-pobrania\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Plan zaj\u0119\u0107, kt\u00f3ry nale\u017cy \u015bledzi\u0107 \u017ceby sprawdzi\u0107 czy dane zaj\u0119cia nie zosta\u0142y odwo\u0142ane dost\u0119pny jest\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/3\/godziny-zajec\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Opis zaj\u0119\u0107, gdzie mo\u017cecie zapozna\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z informacjami o danych zaj\u0119ciach, lokalizacj\u0105, a tak\u017ce form\u0105 zapis\u00f3w czeka na Was\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/3\/opis-zajec\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Kliknijcie\u00a0<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/fyrtel3\">TUTAJ<\/a>, \u017ce do\u0142\u0105czy\u0107 do grupy na portalu Facebook dedykowanej uczestnikom zaj\u0119\u0107 na terenie rejonu nr 11, a jednocze\u015bnie mieszka\u0144com dzielnicy Pi\u0105tkowo i Pi\u0105tkowo P\u00f3\u0142noc, gdzie znajdziecie relacje z zaj\u0119\u0107 czy innych organizowanych aktywno\u015bci, zapowiedzi, komunikaty, a tak\u017ce og\u0142oszenia dotycz\u0105ce realizacji projektu w 2026 roku.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Projekt finansowany ze \u015brodk\u00f3w Wydzia\u0142u Sportu Urz\u0119du Miasta Poznania w ramach Pozna\u0144skiego Bud\u017cetu Obywatelskiego 2026 dzi\u0119ki g\u0142osom mieszka\u0144c\u00f3w Poznania!<\/strong><\/p>\n<p><strong>Problemy, pytania i w\u0105tpliwo\u015bci kierujcie na adres e-mail: 3@sportowyfyrtel.pl.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ZAPOZNAJ SI\u0118! Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 3 przeznaczony jest tylko i wy\u0142\u0105cznie mieszka\u0144com dzielnicy Pi\u0105tkowo i Pi\u0105tkowo P\u00f3\u0142noc! Regulamin, kt\u00f3rego akceptacja jest niezb\u0119dna do udzia\u0142u w zaj\u0119ciach sportowo \u2013 rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywno\u015bciach w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel znajdziesz\u00a0TUTAJ. O\u015bwiadczenie uczestnika, kt\u00f3rego wype\u0142nienie jest niezb\u0119dne do udzia\u0142u w zaj\u0119ciach, [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/3\/opis-zajec\/\">Czytaj dalej\u2026<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-14","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/3\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/3\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/3\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/3\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/3\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14"}],"version-history":[{"count":229,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/3\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1636,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/3\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14\/revisions\/1636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/3\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}